實驗系列 - 冰人Ｗim Hof的兩個簡單鍛鍊法

 2021決定開始實驗系列文， 主要分享我從國外網站得到的任何對於“提升打造自己” 有益的做法及親身體驗 新的一年剛開始沒多久，如果你想藉由簡單的一招，提高自己的意志力跟免疫力， 那你一定要知道Ｗim Hof這個神奇人物的神奇方法！ 今天會介紹這位冰人的鍛鍊方法以及我自己試驗將近兩年的心得 Wim Hof 是一名極限運動員，他有名的事蹟就是將自己暴露在寒冷的環境中， 不論是裸身爬雪山，雪地溫度下泡冰水對他來說都是小意思 他常年搭配這樣的方法以及他的呼吸法，練就了驚人的身體 許多電視台曾報導過他，Radboud University的醫療中心甚至對他做過實驗，施打內毒素． （補充：內毒素是存在於病原體如細菌內的天然化合物，具有潛在的毒性。） 通常施打內毒素的實驗者會有發燒，頭痛等類似流感的症狀，但是Wim Hof卻完全沒有顯現出一點異樣 他的免疫機制能強力作用，病毒對他並沒有影響 不過雖然該機構對於研究報告嘖嘖稱奇，但目前研究還缺乏大量範本，因此無法下結論Ｗim Hof 所使用的方法真的能提高免疫力 Wim Hof 的方法總共有兩個： 1. 暴露在低溫中 2. 呼吸 方法 ㄧ：暴露在低溫中 因為方法簡單，youtube上也有許多人自己身體力行，每天洗冷水澡讓自己短暫地跳出舒適圈 不論生理上是不是真的實質提升了免疫力，但是心理的茁壯是大家的共同感想 我第一次嘗試的時候，是因為看了知名Youtube團體"Yes theory"的影片， （Yes theory 挑戰 Ice man的鍛鍊：點擊看影片） 某天晚上（也是冬天），我看完影片迫不及待想要嘗試，就洗了冷水澡 一開始很刺骨難受，但是最後漸漸地稍微麻痺變得比較可以接受，心情上卻是很亢奮，洗完澡後感覺多巴安分泌爆表 因為這樣，建議不要在晚上睡前嘗試，你可能會過High, 導致睡不著 也建議不要一開始就直接沖冷水，尤其在這麼冷的天氣下，有可能會中風或心臟麻痺 如果想要嘗試，你可以先洗舒服的溫度，再慢慢轉冷 剛開始嘗試，可以從10秒慢慢加上去，自己斟酌 我的做法是，轉冷到不舒服的溫度後，沖個30秒 早上我都會這麼做, 順便瞬間甩掉瞌睡蟲 方法二：呼吸 Ｗim Hof 有一套自己的呼吸法，簡易版本的可以參考這個 另外一個是比較長的，請看這個 基本上完整版的需要深層吸氣吐氣好幾回合，並且圖中穿插幾次憋氣 我自己嘗試時發現，在憋氣的時候會有奇妙的感受，一種飄飄然的感覺， 而且似乎可以越憋越久 不過因為我怕空氣污染，每次都要開清淨機等一下，所以呼吸這個方式我並沒有持之以恆 有興趣嘗試的人可以點這邊一起做：點擊看影片 歡迎大家一起成為把自己變得更好的實驗人員 我是英文老師，水彩畫家，半專業心理輔導人員 閱讀更多： 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 『兩性』我的婆婆怎麼那麼可怕？三個點檢視到底可不可以嫁 『心理學』快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂 也只是另一個人類 歡迎追蹤我的ＩＧ：anotherhuman124 # wim hof breathing method ＃Wim Hof #冰人呼吸法 ＃BBC ＃意志力訓練 ＃提升免疫力 ＃免疫機制 ＃冰人 ＃自我訓練 ＃自我挑戰 ＃冷水澡

2024專屬幸運色測驗！8題測出你的年度代表色，看你的大腦裝了什麼？

2023即將結束，不管今年的你過得如何，好好為自己做個小總結把所有的煩惱和壓力都留在今年，快快樂樂去迎接新的一年吧～新的一年、新的開始、新的運氣，當然要讓自己好運不斷，利用幸運色加持讓自己能在2024年好運加倍！一起來玩玩這個2024專屬幸運色測驗，大家測出來的顏色是什麼呢～ 測驗傳送門 👉 測你的2024專屬幸運色 （圖片來源：專屬幸運色測驗／編輯截圖） 測驗中的這8道問題主要是圍繞在日常生活、社交和感情上，都是很簡單有趣的題目，憑你的直覺選出你認為最適合的答案，選好後就能來領取你2024年的專屬幸運色和看看你的小腦袋瓜到底都裝了些什麼囉！ （圖片來源：專屬幸運色測驗／編輯截圖） 答案分析： 測完之後你會知道自己的大腦裡都裝了些什麼！從你的腦中分析你的「性格特質」和「腦容量指數」，再往下就會出現你明年的專屬幸運色啦！趕快先筆記起來，多穿戴或使用這個顏色能為你新的一年增添好運氣，除了代表色還會預告你明年會發生的一些小幸運！ （圖片來源：專屬幸運色測驗／編輯截圖） 邱比特自己測出來的大腦是「粉紅泡泡世界」，喜歡浪漫且擁有一個公主夢，是個知足的人只要有好吃或好玩的就會開心到飛上天，在感情中不會馬上就投入戀愛而是會慢慢觀察，然後越來越愛的那種！邱比特覺得還蠻準的捏～那麼波妞們測出來是哪種大腦和什麼幸運色呢？快分享給閨蜜朋友也一起玩玩看吧～邱比特最後測出來的腦夥伴是「黑膠唱片」和「一座圖書館」，有沒有波妞測出來是這兩種的呢？快來留言吧，邱比特正在尋找腦夥伴中～ 延伸閱讀： 👉🏻「365種海生之道」測驗！8題海底探險題，測出重生的你是哪種海洋生物呢？ 👉🏻你的靈魂是什麼模樣呢？10題「靈魂型態」測驗，探索專屬的靈魂小指南 👉🏻IG瘋傳測驗！你的內心住著什麼小怪物？12題測出你不為人知的「暗黑特質」 👉🏻你混哪個圈？2023台灣設計展「找找圈內人」測驗，12題測出你的自帶屬性 👉🏻IG瘋傳「靈魂色彩學」測驗，10題測出你的靈魂顏色！看你跟誰最合拍～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #xinnix #2024代表色 #2024專屬代表色 #2024幸運色 #ooopenlab幸運色測驗 #ooopenlab顏色測驗 #poplove #代表色 #代表色測驗 #大腦測驗 #幸運色 #幸運色心測 #幸運色心理測驗 #幸運色測驗 #彩色測驗 #波波邱比特 #測驗幸運色 #腦容量 #色彩 #色彩測驗 #邱比特心測 #顏色心理測驗 #顏色測驗 

不只《冰與火之歌》！編輯推薦10部人氣長壽美劇，一季比一季更強！

撰文編輯 #Jenny 美劇推陳出新，但仍有幾部片是即便我們沒看過，聽到名字還是有畫面浮現的經典美劇。而這樣經典的美劇通常都有一個特點，那就是「持續推出新季且播出多年」！正是因為好看，所以才能夠獲得大眾喜愛，不斷敲碗新的一季吧！今天編輯就挑選了十部長壽美劇，每部都是七季起跳，讓你一次看個過癮！快來看介紹吧！ 👉 2020必看影集Top10出爐！Netflix神劇都在這，第一名不負眾望壓倒性勝利！ 1.《陰屍路》 沒有在看美劇的人也一定聽過的美劇《陰屍路》，目前已經推出十季！正如其名，它是美國恐怖喪屍電視影集，敘述主角在充滿喪屍的末日，以及遇到的倖存者之間的故事！《陰屍路》不只已經陪粉絲走了十年之久，更超越了許多電視影集的紀錄。官方今年也宣布第11季是最終季，預計將在2023年播出，為這部經典影集畫上句號。 (圖片來源：@amcthewalkingdead) 2.《六人行 Friends》 《六人行》總共播出十季，1994年到2004年完結，共播出十年之久。劇情主要圍繞著六位好友在紐約曼哈頓的生活，平實有趣的日常引起影迷的共鳴，至今仍然是許多人心中永恆的經典！《六人行》的25週年重聚特別篇，也確定成行啦！相隔16年，還能看到六名原班人馬再度重聚，只能說《六人行》的魅力實在是太大了！ (圖片來源：imdb) 👉《六人行》、《花邊教主》即將回歸！盤點5部經典影集，沒看過不要說你是美劇迷！ 3.《追愛總動員》 《追愛總動員》從2005年首播到2014年完結，總共播出九季。劇情主要是主角和他的兒女講述自己是遇到孩子們的媽媽的過程，內容非常詼諧又貼近生活，劇中每個角色也都有著鮮明的個性與特色，提到經典美劇這部也不能漏掉！《追愛總動員》的台詞用字也非常道地且口語化，相信很多人一定也是用這部來練習英文聽力吧~ (圖片來源：Netflix) 4.《冰與火之歌：權力遊戲》 《冰與火之歌：權力遊戲》是一部史詩奇幻劇，改編自美國作家喬治・R・R・馬丁的奇幻小說《冰與火之歌》系列，於2011年開播，2019年以第八季結束。這部劇一直以來都是好評，不過第八季的結局卻讓許多人失望，覺得結局毀了整部劇！但是《冰與火之歌：權力遊戲》中，壯觀的場面、精湛的演技、裸露的視覺衝擊和龐大的世界觀，依舊創下許多紀錄與獎項！ (圖片來源：Netflix) 5.《荒唐分局》 《荒唐分局》是一部場景設定在警局裡的喜劇，如果你覺生活太苦悶，一定要來看這部！保證讓你笑到停不下來！本劇於2013年首播，2018年原訂取消播映，不過2019年又宣布第6季續訂的好消息啦！這麼鬧又這麼紓壓的劇，怎麼可以停播！目前《荒唐分局》也已經出到第七季，也有傳出第八季的續訂的消息，粉絲再耐心等等吧！ (圖片來源：Netflix) 👉「人生近看是悲劇，遠看是喜劇」Netflix原創優質動畫Top10，不管嗑了什麼都給我來一點！ 6.《摩登家庭》 《摩登家庭》於2009年首播，以隱藏攝影機的偽裝紀錄視角，紀錄三個美國家庭之間的故事，生活化的劇情搞笑、感人又溫馨！這部劇整體給人很復古的氛圍，不過其實它在今年4月才剛播完第十一季的完結篇！隨著每一季的播出，可以看到劇中的孩子們漸漸長大，大人們也緩緩老去，陪伴不少人跨越十年的歲月。 (圖片來源：Netflix) 7.《神盾局特工》 《神盾局特工》屬於漫威系列的作品之一，於2013年首播，在2019年以總共七季作完結。整部劇是根據漫威漫畫中的同名組織「神盾局」改編創作，後續推出許多衍生相關的劇，像是《卡特探員》、《斗篷與匕首》、《離家童盟》等劇。如果你想更了解漫威的世界觀，又或是你對英雄類電影很感興趣，那你絕對不能錯過這部！ (圖片來源：IMDb) 8.《犯罪心理》 《犯罪心理》是從2005年開播的懸疑犯罪劇，第十五季是最終一季，描寫了許多人性的黑暗面。後續還推出互動影片遊戲，韓國也曾翻拍這部電視劇。人物的角色性格都極度鮮明，雖然角色替換度高，但是仍然不影響它刺激的劇情！反轉的情節一定讓你意想不到！對許多影迷來說《犯罪心理》是所有犯罪影集裡最經典、最好看的一部，也難怪它能出這麼多季啦！ (圖片來源：IMDb) 9.《美國恐怖故事》 《美國恐怖故事》是一部驚悚影集，自2011年開播，目前已經播映到第九季，且尚未完結。每一季都有圍繞著特定的主軸，其中也有一些劇情是改編自真實社會慘案。除了劇情好看，演員精湛的演技、極富創意巧思的服裝也都讓整部影集的質感提升！第五季甚至連Lady Gaga都參與出演，也因為這部劇入圍金球獎的電視迷你劇或電視電影女主角！ (圖片來源：Netflix) 10.《實習醫生》 描述格蕾醫生和其他的實習醫生夥伴們的工作互動與情感，從2005年首播至今已推出十六季之多！雖然季數很多，不過一看開始就停不下來，很快就追完了！因為新冠肺炎疫情的影響，《實習醫生》暫停第17季所有拍攝工作，在今年九月又重啟拍攝啦！播出至今有十五年了且還沒完結，可見它有多受歡迎！喜歡醫療劇的人很推薦看這部！ (圖片來源：Netflix) 不知道這十部裡面有沒有哪部是曾經聽過卻沒看過的呢？這些美劇不只創下許多美國電視劇的紀錄，更是陪伴許多人成長、度過煩悶日常的精神糧食！編輯特別整理出的十部長壽美劇，不論是生活、犯罪、恐怖類型都有！喜歡看美劇的你怎麼能錯過這些經典好看的劇呢？快選一部來一探到底是什麼樣的美劇能夠熱播這麼久！ 👉【Netflix電影推薦】「編輯口袋名單」大公開，12部讓你看好看滿！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #六人行 #冰與火之歌 #實習醫生 #影劇音樂 #摩登家庭 #犯罪心理 #生活精選 #神盾局特工 #美劇推薦 #美國恐怖故事 #荒唐分局 #追愛總動員 #長壽美劇 #陰屍路 

你的外表給人什麼樣的假象？？🤫

題目： 如果你是一個想尋找老伴的孤單老人，你會想要參加以下哪一個社團呢？ A、長青族土風舞社 B、長青族麻將社 C、長青族話劇社 D、長青族登山社 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 測驗結果： A、長青族土風舞社 你外俵給人很聽話、關巧的假象，其實你所有的朋友在認識你之後，都跟你說過「當初都被你的外表騙了」，其實你的內心住著一個頑皮的小惡魔。 B、長青族麻將社 你外表總是讓人覺得很強勢，但其實你一直以來都不懂為何大家都覺得你給人距離感，其實你是個溫柔小女人，和外表有著極大的反差。 C、長青族話劇社 你外表讓男生看起來很好追，不過事實剛好恰恰相反，你的要求、標準都很高，甚至有時候都懷疑自己是不是有什麼問題，幾乎沒辦法心動。 D、長青族登山社 容易讓人覺得你很花心、不專情，不過真的要說，你愛一個人就愛他的全部，你充滿包容、善解人意，所以常常被身旁的人誤會。 ＃星座＃心理測驗＃血型

【每週心理測驗特輯】戀愛中的你一定要測！是什麼讓妳在戀愛裡突然無感、冷淡了呢？

邱比特戀愛心理測驗新登場～之後的每一週、同一時間，編輯都會準備一則心理測驗來幫妳一窺內心、透過結果更懂自己、更明白接下來該怎麼走，也許還會挖掘到妳完全不知道的那一面哦～ 妳曾經在愛情裡感到掃興、冷感過嗎？深陷戀情的妳，忽然有一天彷彿大夢初醒，不管對方做了什麼都沒有當初的心跳感、甚至對他沒了感覺？！今天就讓邱比特帶你來測測，究竟你的戀愛掃興點是什麼吧！ （圖片來源：pinterest） Ｑ：打開冰箱的冷凍櫃，妳想吃什麼口味的冰淇淋呢？ Ａ香草 Ｂ巧克力 Ｃ草莓 Ｄ萊姆酒葡萄 準備好看答案再往下滑唷～♡ （圖片來源：pinterest） 選Ａ的妳：想要最新鮮的戀愛 （圖片來源：pinterest） 香草可是冰品的王道，牛奶和香草氣味的融合是那樣和諧浪漫。而妳選擇了「香草」，代表當愛情進入一個循守舊化、沒有新意的時候，就可能會開始對這段戀情感到掃興！ 長期交往下的妳，會漸漸習慣了一樣的相處模式，要是不改變的話一定會日趨無聊、失去熱情。為了避免這樣的狀況發生，建議可以一起做些新的挑戰、或嘗試新事物哦～ 選Ｂ的妳：希望他永遠保持帥氣 （圖片來源：pinterest） 酸苦和甜蜜的結合是最美妙的！妳選擇了「巧克力」也代表、當妳無法感受到男友的男人味時，就是妳覺得食之無味的時候啦！ 相處到現在，對方是否一直主動對你展現他的帥氣英姿呢？一開始交往時，男孩總是會透過各種機會表現、讓妳因為這樣的男子氣概被吸引。但時間一長，兩人從偶像劇情節變成柴米油鹽醬醋茶，或許你變得獨立、或許脾氣變得不再溫柔，對方就會少了那麼一點被需要，或是表現的機會。建議你可以適時依賴對方，讓男友有所表現，當初的感覺就會回來囉～ 選Ｃ的妳：想要永遠被捧在手心 （圖片來源：pinterest） 酸甜草莓的果實感滋潤著牛奶的滑順，妳選出「草莓」就代表妳若感覺到不被重視、不被關心時，少女般的妳就會突然驚醒！ 剛開始交往之前，明明對方說了很多「妳很可愛」「好喜歡妳」之類的言語，但如果哪天感覺不那麼被重視了的時候，是不是就會感到低落呢？ 選Ｄ的妳：當我找到了新戀情 （圖片來源：pinterest） 一點點危險的成人香氣搭配散發出的萊姆芬芳，選擇「萊姆酒葡萄」的妳，在另一個吸引你的對象出現時，不用驚醒，妳的戀愛雷達直接轉移目標！ 也就是說，比起現在那個他，更好的選擇出現了。腳踏兩條船 是不被允許的！因為不能同時愛著，所以建議妳可以一邊審視自己，是不是因為習慣而忘了他的好，漸漸地，妳絕對就會立刻冷靜下來～ （圖片來源：pinterest） 編輯們在辦公室測過一輪，其實還真的有準呢～不過大家也不要因為一時的冷感而沮喪，只要雙方都還有新，還是有機會再生起熊熊烈火的！不管如何，也都希望大家的戀情能夠長長久久，就算偶爾感到降溫，那就自己一個人散散心吧！就算不帥氣了，可他還是你的另一半啊～是吧！（笑）所以散完心還是要記得跟他一起攜手前進的！ 推薦閱讀 就是愛鮮氣肌肉！女人最喜歡男人身上的這些部位，夏天就是要用力看阿~ 幹話系男孩比較吃香？嘴砲變成曖昧的機會原來很高！ #兩性 #冷淡 #占卜 #心理測驗 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛掃興點 #戀愛無感點 #波波占卜 #波波邱比特 #測驗 #無感 #驗愛 

還沒在一起就先上床！我們是炮友還是情侶？為你解析男女雙方心理

燈光、音樂、調酒，一夜狂歡，醒來發現自己跟別人睡了！但......我們還沒在一起，該怎麼辦？一起度過良宵的他，又是怎麼想的呢？ 現代開放的社會，夜生活非常精采，很多人會不小心喝太多，結果就是......隔天早上一起在床上坦誠相見，在這尷尬的情況下，男生和女生都會很想知道，彼此都怎麼想的，會變成炮友關係，還是能夠發展成戀人？今天就來幫大家剖析雙方的心理狀態吧！ 男生 常聽到比較多男生可以將性與愛分開，所以過了一晚，有些人其實是不以為意的，覺得這個沒什麼大不了，就是現代年輕男女常會發生的事，心裡負擔不會太重。另外也有富有責任感的人會想：是不是做甚麼來為自己的行為負責？有些人會抱持這樣的想法就跟女生交往，但這樣的戀情不會太長，愛情不能只有建築在責任上，必須要有心動的感覺，真心喜歡彼此才能夠繼續走下去。提醒責任感較重的男生，不要輕易對女生承諾感情，不然最後雙方也不好受。 女生 從很多故事都會發現，女生比較會把親密行為跟感情連結，常在有親密互動之後，不只是身體，心靈也一起淪陷下去了。所以上床後，女生可能會開始思考，是不是要發展正式關係呢？可是這時候又有另外一個疑慮，那就是未來對這段感情，會有不安全感，會想：是不是這個男生就只是想跟我上床？真的是因為愛我才跟我交往的嗎？還是只是為了負責任？因此女生可能會有心想繼續發展，但卻又會因為不安，又停止不前，不敢行動。 當然也會有對性比較開放的女生，覺得這一晚其實沒什麼，不會太在意，如果她對男生有好感，也許會繼續聯絡，或是考慮交往，不然就是當作度過一個愉快的夜晚囉~ 相信大家在看完文章後，應該對雙方的心理狀態有基本了解，但這都只是大概，實際發生後，我想只要敞開心，好好說清楚彼此的關係，一定能成功化解這個情況~也許有人會擔心是不是發生這晚，以後就變成炮友，其實每個人對炮友的定義都不太一樣。 更多關於約炮的話題看這邊→網友站約炮定義，只有跟陌生人才算? 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #一夜情#炮友#情人#愛情#上床#床伴#戀愛煩惱

解封後寶寶回歸幼兒園，父母恐慌怎麼辦？1招讓小小孩重新適應群體生活！

隨著疫情演變，工作與育兒兩頭燒的父母總得漸漸回到職場，嬰幼兒也會逐步回到托育中心與幼兒園。但難以駕馭的嬰幼兒、小小孩要怎麼安全地回歸群體生活後？要如何落實防疫？又怎麼兼顧他們的心理轉折？ 疫情起起落落，但是父母總要漸漸找到工作與生活的新常態，孩子也終究要回到托育與學習的場域。只是，小小孩的疫苗遲遲尚未問世，他們的行為也難以嚴格規範，甚至即使染疫也可能因為是輕症或沒有症狀，而被忽略。即使是已經漸趨回復正常生活的歐美，父母們都仍然擔心，嬰幼兒們群聚在一起的安全與健康問題。 《華盛頓郵報》的駐站教養專家雷西（Meghan Leahy）就接獲許多擔心的家長詢問，不知如何是好。 雷希指出，父母的確要把這個問題放在心上，而且這種擔憂也可以理解。因為小小孩會被感染，是千真萬確的事實。只是父母也先不要太恐慌，因為小小孩變成重症、或是需要住院的比例是低的，而且幼兒園的老師是優先施打疫苗的族群，所以孩子在托育中心、幼兒園接觸到的大人，有可能比接觸爸媽的染疫風險更低。 不過，要把孩子送出家門，仍然令爸媽擔心。在環境面，雷西建議，父母可以參考美國疾病控制與預防中心（CDC）的一些準則，跟托育機構或幼兒園確認他們的措施，是否合於規範。只要有任何疑慮，都可以提出來跟園方討論，也可以問醫生商量，並且讓孩子事先了解這些措施。 在台灣，也有「托嬰中心因應COVID-19感染管制措施指引」，其中除了嬰幼兒的健康管理措施、防護、健康監測標準、環境清潔與衛生教育等內容，還有如何掌握與管理工作人員的健康狀況，以及家長、接送者與訪客的管理、健康通報。父母可以先查閱後，跟托育孩子的地方深入討論與確認。 另一方面，對於孩子，爸媽也要留意孩子的心理準備。畢竟這一陣子，小小孩們其實也不好過，他們可能心裡也苦，卻不一定說得出、說得清楚。他們能夠察覺，自己跟大人都非比尋常地待在家，有更嚴格的衛生生活規範，而且也會從大人的行為舉止中，感受到來自疫情的焦慮。而且，他們不斷被耳提面命，要格外小心與嚴密的防疫措施，也不得不跟著大人一樣擔心，知道即使回到群體生活，也會有所不同。 漸進式的回到團體生活 所以，父母可以讓他們漸進式地回到團體生活，不要一下子就回到托育環境體驗震撼教育。例如，如果父母的工作與生活有足夠的彈性安排，可以先一天回到托育場所幾個小時，或是一個星期幾天，再慢慢增加、回復成過去的全天、或是全周作息。 在孩子回到托育機構後，除了密切地持續監測他們的健康狀況，如體溫、呼吸道症狀之外，也還要跟他們聊聊在托育中心、幼兒園的狀況，留意他們的心理狀態。如果孩子出現異常的情緒或是哭鬧、壓力等狀況，可以尋求協助。 值得留意的是，雷西也提醒了父母，要兼顧與觀察自己的心理狀態。因為在抗疫生活中，父母也飽受壓力。要把孩子送回托育的地方，加上自己重新回到辦公室、或是過往的工作作息，也要注意自己的心理健康和調適。大人可能會經歷一連串的奇怪情緒，像是既覺得「啊，終於自由了」，但之後又開始擔心、害怕，牽掛孩子的狀況。 所以，爸媽也要準備好自己的支援系統，像是家人、朋友、自己的醫生，甚至包括小兒科醫師，在出現新的狀況時，隨時找到資源幫忙。支持自己邁向下一個階段的教養新生活。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022665 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014204 https://www.popdaily.com.tw/mama/883620 👉🏻 天氣熱，寶寶能不能吹冷氣？ ＊本篇文章由【親子天下】授權刊登，未經同意禁止轉載。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #rain #幼兒園 #托兒所 #托育中心 #疫情 #職場 #育兒 #防疫 

好好說小孩根本不聽？你可能用錯方法啦！保姆級教學讓你正向教養不費力！

現代教育專家普遍推崇「正向教養」的做法，呼籲父母們教小孩時要好好說，但許多媽媽實測卻發現，好好跟小孩說話，孩子根本不會聽話也叫不動，總要媽媽生氣地使出河東獅吼功小孩才肯聽話，到底是哪裡出了問題？正向教養只是胡謅嗎？或許是你用錯了方法，好好說也是有技巧的喔！ （圖片來源：Pexels） 什麼是正向教養？ 正向教養（Positive Discipline）是根據阿德勒心理學派所發展出的教養流派，近年來正被廣為討論與推廣。其核心理念是使用「溫和且堅定」的態度教養孩子，讓孩子在既有愛，又有紀律的環境下成長。 （圖片來源：Pexels） 嘗試正向教養失敗的可能原因 雖然正向教養的方式逐漸被大眾所看見，也越來越多人決定跳脫傳統的打罵教育來進行新的嘗試，但也有很多爸媽發現，正向教養好像完全沒有帶來正向的改變，有時還感覺好像讓孩子更無法無天了？是不是教小孩還是一定得搭配棍子呢？ 在媽咪編的觀察下，整理出了最常見的三種正向教養失敗原因，如果你正為了無效管教的問題而煩惱，可能需要檢視看看自己是否在不知不覺中犯下了這些錯誤！ 原因一、急著看見成效 傳統的打罵教育對於孩子的行為具有立即改正的功效，因為孩子知道自己再做一次相同的事，接下來就會討皮痛或被大人吼罵；但正向教養與之不同的是它的成效往往是需要長期觀察的，因此很多家長在剛從打罵教育轉為嘗試正向教養時，常會有「根本沒用」的感想。 看到這你是否覺得有點困惑，如果要好一段時間才能看見成效，又為什麼這麼多專家要推崇正向教養呢？那是因為正向教養是使用與孩子相互尊重的方式來溝通，雖然過程中需要大量的耐心和時間，但完全不會讓親子關係變得疏遠或對立，也能讓孩子的行為從根本獲得改變，而不是表面的改善。 （圖片來源：Pexels） 原因二、誤把正向教養跟溺愛搞混 有些爸媽以為正向教養就是讓自己變得很溫柔、很好說話，孩子哭鬧了爸媽還會主動退讓，這就不叫正向教養了，這麼做就變成寵溺啦！正向教養並不會因為孩子哭鬧尖叫就有所退讓，即便孩子有能耐哭上整整三個小時，都能夠穩踩原則堅定不移，也不吼罵，只是持續與孩子好好說，這才是正向教養。 原因三、以為「正向」就是不能生氣 還有很多爸媽正向教養失敗的原因是以為正向教養就不該生氣、生氣了也不跟孩子說，但其實這樣並沒有辦法讓孩子學習同理他人，進而改進自己的行為。當我們生氣時選擇克制自己不使用肢體或言語暴力，而是用溝通的方式來告訴孩子「你做這件事讓我覺得生氣」，這才是正向教養要讓父母學會的事，並不是要你完全壓抑自己的怒氣哦！ （圖片來源：Pexels） 正向教養到底該怎麼執行？ 打罵教育很簡單，看見孩子的行為不合意就直接愛的小手伺候，所有情境都適用；但正向教養不一樣，要不使用吼罵與棍子和孩子好好溝通是很需要技巧的，且情境不同，溝通技巧可能也需要有所調整，每一次遇到教養難題爸媽都得在腦袋高速運轉如何應對，著實累人！加上成效不是立竿見影，也難怪許多家長認為正向教養沒有用了。 我們直接舉個情境題吧！ 已經到了該就寢的時間，明明已經和孩子打勾勾約定過這個時間要睡覺，孩子依然不肯，哭鬧著說還要繼續玩玩具。 如果是剛開始執行正向教養的爸媽，可能只使用比較堅定的語氣反覆說「上床睡覺了」，就不知道該怎麼辦了，孩子不肯聽話，最後又是吼罵收場。 （圖片來源：Pexels） 而比較熟悉正向教養的家長，後續的做法和情境可能會是這樣發展的： 家長：「你還想繼續玩，但是現在卻必須睡覺，你很難過，對嗎？」 孩子：「（持續哭鬧）」 家長：「（讓孩子的視線與自己平視）好的，我知道你好難過好難過，但是我們剛剛約定好了，這個時間是要睡覺的，我們還有打勾勾，你聰明的小腦袋一定記得，你記得嗎？」 孩子：「（哭著點頭），可是我還想玩，我還想要再玩5分鐘！」 家長：「但是這樣就破壞我們的約定了，我也會覺得有點難過跟生氣。如果有一天，你的朋友跟你打勾勾說再5分鐘就換你玩玩具，結果時間到了以後，他又跟你說我還想繼續玩！我還要再玩5分鐘！你會不會也覺得生氣？」 孩子：「（思考後點頭）」 家長：「對呀，如果朋友不守約定，你也會生氣，對嗎？那我們剛剛約定好這個時間要睡覺，你卻說不要睡覺、還要繼續玩，我也覺得生氣耶！以後，如果你覺得你沒有辦法遵守約定，請你要提早跟我溝通看看，你是我心中最棒的小朋友，一定可以做到好好跟我溝通的，我相信你。今天我們就先睡覺吧，如果你還在難過，你可以再小聲地哭一下下沒關係。」 （圖片來源：Pexels） 在這個溝通過程中，運用了好幾種正向教養的溝通技巧，包含： （圖片來源：Pexels） 這些小技巧大家趕快筆記起來，找機會實際運用吧！雖然依據情境以及孩子個性不同，不能確保這些小技巧就是必定成功的萬靈丹，但至少讓爸媽們有更明確的方向去練習和孩子溝通，希望這些小技巧能幫助大家教養更順利～ 【延伸閱讀】 正向教養≠不能生氣！一解三大正向教養迷思，這點沒做到就會變成溺愛！ 正向教養卻愈養心愈累？爸媽請先擺正2心態，育兒之路才好走！ 體罰恐促成反社會人格！體罰＆正向教養優缺一覽，你在教育還是在發洩？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #NG教養 #小撇步 #正向教養 #阿德勒心理學 

你的外在、內在個性如何？你知道嗎？👀

看一下圖二，你覺得哪個剪影中的女生年紀最大？ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉🏻A 外在個性：很愛笑，對人事物的喜好分明，有恩必報、有仇當然也不用多說，對待感情非常專一。 內在個性：自尊心很強，有時候讓人覺得不容易接近，不記仇，只要不要觸碰到你的地雷，很多事情都看似雲淡風輕。 👉🏻B 外在個性：總是很堅強，不讓人看到你脆弱的一面，旁人總是覺得你很樂觀開朗。 內在個性：很怕麻煩別人，所以什麼事情都自己處理，其實你在意的事情很多，只是常常憋在心裡不講出來。 👉🏻C 外在個性：領導者的特質，大家都很崇拜你，基本上都認為你是一個很可靠的人，許多人拜託你的事情你也基本不會拒絕。 內在個性：看起來很強勢的你，其實內心也是有很需要被關懷的一面，其實你內心愛恨分明，敢愛敢恨，只是未必會表現出來。 👉🏻D 外在個性：給人感覺有點難相處，但其實你冷靜、成熟、不怕為家人朋友犧牲。 內在個性：完美主義，每件事情都想做到最好，很少有人能夠真的走到你的心裡。 👉🏻E 外在個性：爽快、成熟，意志力堅強，對未來目標明確，而且勇往直前。 內在個性：樂於助人，不過其實很敏感，吃軟不吃硬，尤其是來自別人的不信任，其實你很細心深麼都知道，但總是裝傻。 ＃星座＃心理測驗＃血型

心裡測驗：別人眼中的你

覺得很特別的測驗！從逛書店的心態看看自己在別人眼中是怎樣的人🤔 心理測驗題目：你喜歡逛書店嗎？ A.喜歡，但只是有書要買才去 B.喜歡，但只是逛逛 C.不喜歡，沒有看書喜歡 D.不喜歡，圖書館借書更方便 心理測驗結果： A.你的為人非常率直，無論說話還是做事都非常直接，不會扭扭捏捏，直截了當，是個有主見的人。 B.你在別人眼中是一個獨特的人，有自己風格，不會隨波逐流，是個不做作的人。 C.在別人眼中，你是一個機智的人，往往能找到機會表現自己最好的一面出來，非常聰明。 D.你的洞察力很強，在別人眼裡，你就是一個細心的人，細微之處你都能觀察入微，是別人對你的佩服之處。

心理搜尋結果

實驗系列 - 冰人Ｗim Hof的兩個簡單鍛鍊法

實驗系列 - 冰人Ｗim Hof的兩個簡單鍛鍊法

2024專屬幸運色測驗！8題測出你的年度代表色，看你的大腦裝了什麼？

2024專屬幸運色測驗！8題測出你的年度代表色，看你的大腦裝了什麼？

不只《冰與火之歌》！編輯推薦10部人氣長壽美劇，一季比一季更強！

不只《冰與火之歌》！編輯推薦10部人氣長壽美劇，一季比一季更強！

你的外表給人什麼樣的假象？？🤫

你的外表給人什麼樣的假象？？🤫

【每週心理測驗特輯】戀愛中的你一定要測！是什麼讓妳在戀愛裡突然無感、冷淡了呢？

【每週心理測驗特輯】戀愛中的你一定要測！是什麼讓妳在戀愛裡突然無感、冷淡了呢？

還沒在一起就先上床！我們是炮友還是情侶？為你解析男女雙方心理

還沒在一起就先上床！我們是炮友還是情侶？為你解析男女雙方心理

解封後寶寶回歸幼兒園，父母恐慌怎麼辦？1招讓小小孩重新適應群體生活！

解封後寶寶回歸幼兒園，父母恐慌怎麼辦？1招讓小小孩重新適應群體生活！

好好說小孩根本不聽？你可能用錯方法啦！保姆級教學讓你正向教養不費力！

好好說小孩根本不聽？你可能用錯方法啦！保姆級教學讓你正向教養不費力！

你的外在、內在個性如何？你知道嗎？👀

你的外在、內在個性如何？你知道嗎？👀

心裡測驗：別人眼中的你

心裡測驗：別人眼中的你