準爸媽必看！產前憂鬱症是什麼？原來老公「擬分娩症候群」也會焦慮、變胖

生產本來就是一件沒有控制感的事，特別是初產婦，這是人生前幾名的大事，更是完全陌生的情境，會擔心和焦慮，都是能想像的，例如產前焦慮、準爸爸的擬分娩症候群等，準爸媽們不用批評自己也不用刻意壓抑，接受自己的不安。 本文出自《從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課》－曾心怡臨床心理師著 圖文：遠流出版提供 （圖片來源：Pinmed） 產前憂鬱是什麼？低落長達兩週要注意 臨床上我們會把分娩前後發生的憂鬱列入憂鬱症的其中一個分類，在《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-V）中有提到：「有五○%的產後憂鬱症事實上在產前發生……，研究顯示懷孕期的情緒和焦慮症狀和產後憂鬱（baby blues）一樣，會增加產後憂鬱症的風險」。 （圖片來源：xframe） 孕期憂鬱症狀有哪些？何時該求助？ 憂鬱症的症狀包含情緒持續低落、對事情無法感興趣、飲食與睡眠狀況改變（例如失眠或睡太多、吃不下或吃太多）、對於自信與自我價值嚴重感到不足，甚至會有想要傷害自己的念頭。以上的這些狀況如果發生情形長達兩週，且發生在孕期，就很有可能是孕期憂鬱的表現。 如果懷孕前有憂鬱病史 如果妳在懷孕前曾經有過憂鬱症或其他精神診斷的病史，由於懷孕必須停藥或改變藥物時，請記得要和妳的精神科／身心科醫師討論，並且也可以增加非藥物治療的協助，例如心理諮商或調整生活方式，以減少在孕期生活中的壓力，有機會降低孕期憂鬱或其他精神疾患復發的風險。 具體的行動包含：可藉由心理諮商來進行孕期的生活規劃，模擬生活中可能有哪些壓力事件發生，可以怎樣去思考與因應，作為孕期憂鬱的「情緒疫苗」。 不只準媽咪會緊張！準爸爸擬分娩症候群 隨著和寶寶見面的時間越接近，不只準媽媽會開始不安，準爸爸也會有心情上的變化。所謂擬分娩症候群（Couvade Syndrome）是指孕婦周圍的家人——通常最親近的就是伴侶——在生理反應以及心理上會有類似女性懷孕的症狀，包含噁心、焦慮、情緒不穩定、體重上升等。 為何準爸爸、老公也會產前焦慮？ 目前對於擬分娩症候群的原因尚不明確，部分研究認為是心理影響生理，也有研究指出和體內荷爾蒙改變有關，通常會在第一孕期和第三孕期較為明顯，也和準媽媽在身心負荷較大的時期不謀而合。 無論原因為何，這都顯示準爸爸內在的感受也需要被理解和支持。如果準爸爸出現這樣的症狀，請不要覺得自己奇怪，可以透過運動、投入興趣，或是與伴侶分享自己的感覺，甚至也可以和周遭同為當爸爸的友人談論準爸爸經，來調適心情。 （圖片來源：xframe） 準爸媽都需要一個「心理待產包」 從三十六週開始，產檢改為一週一次，也就是隨時準備要來迎接寶寶了。即將生產前，媽媽都知道要準備生產用的待產包：包含寶寶的紗布衣、集乳器、產後束腹等。通常在準備待產包的同時，心裡也會逐漸感覺踏實些。 待產包到底應該要準備哪些項目呢？下方表格作為參考，然而現在的醫療院所與產後護理之家都越來越能照顧到媽媽的需求，因此細項的部分可以詢問妳的接生醫院診所與月子中心喔！ 生產待產包清單 產褥墊免洗內褲 會陰沖洗器 哺乳內衣 羊脂膏 媽媽出院服裝與洗漱用品 擠乳器 溢乳墊 寶寶出院服裝與包巾 產褥墊 免洗內褲 會陰沖洗器 哺乳內衣 羊脂膏 媽媽出院服裝與洗漱用品 擠乳器 溢乳墊 寶寶出院服裝與包巾 束腹帶、臉盆 （因應剖腹產可能需要的躺床時間較久） 有生產焦慮怎麼辦、老公可以如何陪伴？ 面對臨盆與生產，妳有哪些不安呢？ 妳可以把所有的擔心害怕寫下來，通常在寫下的過程中，可具體呈現我們心裡各式各樣的擔心，會比放在腦中更有條理。全部羅列完後，可以開始進行分類。分成兩大類： 第一大類： 是需要與醫師做確認的，例如關於無痛分娩以及會陰切開術。 第二大類： 是無法預期、難以由醫師解答的，例如害怕丟臉、害怕自然產變剖腹產等。具體把可以詢問醫師的問題問完後，我們接著來思考第二大類的各種擔心。 在第二大類的擔心裡，我們可以再問自己一些問題：這些擔心是怎麼來的呢？可能是聽別人發生過，也可能是妳前一胎的經驗。這時我們可進行三個步驟來安定自己： 作者簡介 曾心怡 台大心理系及研究所臨床心理學組畢業，曾在台大醫院的臨床心理中心／精神醫學部擔任臨床心理師，現為初色心理治療所副所長，著手籌備伴旅心理治療所。 如果準媽媽懷疑自己有產前憂鬱，可以透過下方「愛丁堡產後憂鬱量表」自我檢測。雖是產後測驗，但是孕期也可以自我檢視唷！ （圖片來源：Pinmed） 【延伸閱讀】 腸病毒症狀？潛伏期已有傳播力！怕孩子被同學感染，專家建議這樣做 皺紋怎麼消？不是狂打肉毒就好！掌握關鍵拒當「整形冤大頭」 #孕婦 #擬分娩症候群 #準媽媽 #準爸爸 #焦慮 #產前憂鬱 #產後憂鬱 

2024臺灣文博會「那行那看」測驗，9題測出你是哪一種臺灣人！

「寶島百面，生活百派」有福爾摩沙Formosa之稱的寶島──台灣，生長在這個美麗島嶼上的台灣人們，面對生活的態度也有千百種！今年2024臺灣文博會推出了「那行那看」測驗，透過9道輕鬆的生活題目，快速測出你是8種中的哪一類型的台灣人！是浪漫派、細節派還是奔放派呢？事不宜遲，我們一起那行那看！ （圖片來源：2024臺灣文博會測驗／編輯截圖） 2024臺灣文博會測驗傳送門👉🏻那行那看測驗 測驗一共會有9題，可以開啟音樂作答～音樂會延續到整個測驗結束，能夠讓你很chill的做題！身為糾結大王的邱比特，覺得這次測驗題目其實不太需要想，直接依照你的生活習慣和思維作答就可以哩～而且題目看似生活，其實正是臺灣人生活中很常遇到及討論的話題，如咖哩飯拌還是不拌？忘記帶手機怎麼辦？面對長輩對話如何應對？都相當常見道地啊～ （圖片來源：2024臺灣文博會測驗／編輯截圖） 2024臺灣文博會測驗結果分析 測驗結果總共會有8種結果，從你的生存能力、活力指數、自我程度進行分析，除了關鍵字外也會有靈魂隊友及歡喜冤家的島民類型，相當簡單易懂～你的soulmate是什麼類型的呢？邱比特自己測了兩次分別是計畫派和保守派，也算是認識自己不同面向了～ （圖片來源：2024臺灣文博會測驗／編輯截圖） 你測出來的寶島百面類型是什麼呢？透過簡單的測驗，可以了解一下自己在外人眼裡可能會是怎樣的印象也很有趣啊～今年台灣文博會辦在台南，你也和邱比特一樣期待嗎？今年八月底一起去充滿人文情懷的台南逛逛吧！ 延伸閱讀：更多話題心測 👉🏻找出你的職場定位！人才研究室測驗，11題測出你的職場角色與隱藏天賦 👉🏻網路瘋傳貓咪心理測驗！戀愛中你是哪種貓？16種貓貓測出你的黏人指數～ 👉🏻「2024透明祭」心理測驗登場！呼叫糖呼嚕～8題測出你天生幾分糖！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunnyo.o #2024台灣文博會心測 #2024台灣文博會心理測驗 #2024心理測驗 #2024文博會心理測驗 #2024文博會測驗 #2024臺灣文博會測驗 #poplove #taiwan #台灣 #台灣人 #台灣人測驗 #台灣文博會 #台灣文博會在台南 #台灣文博會測驗 #寶島 #寶島測驗 #寶島百面 #寶島百面測驗 #心理測驗 #文博會心測 #文博會心理測驗 #文博會測驗 #波波邱比特 #福爾摩沙 #臺灣 #邊走邊看 #那行那看 #那行那看測驗 

超準的心理測驗🤩

#心理測驗😍 來哦～～～ 日本🇯🇵瘋傳16色性格測驗 聽說超級準😎 大家快選擇自己喜歡的顏色💁🏻‍♀️ -轉-

原來綁馬尾也能看出個性？韓網瘋傳『髮型測驗』，意外分析得很準啊～

髮型是可以影響一個人的顏值和氣質的重要關鍵，除了達到修飾效果之外，其實也默默顯現出你的獨特性格哦！最近網路上有個有趣的『馬尾髮型測驗』，根據你第一直覺覺得最順眼的馬尾髮型，對應你的隱藏性格特質哦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/629700 請用第一直覺選出你喜歡的馬尾造型！ 選好後請往下看分析～ A.高馬尾 第一直覺就選擇高馬尾的人，平常就喜歡呈現清爽有活力的形象，但不會盲目追求流行，而自尊心也比較高，擁有與眾不同的理想，覺得這世界充滿了刺激的人事物，人生的目的在於當下的體驗和追求快樂！ B.低馬尾 選擇低馬尾的你，乾淨樸素且喜歡低調行事，生活上較無慾無求，率性大方的你，在感情方面較容易碰壁，雖然喜歡照顧人且對伴侶忠貞，不會有複雜的異性關係，但意外地常常被認為思想有潔癖而無法正常交往，容易出現感情分離。 C.公主馬尾 選擇公主馬尾的妳，喜歡把焦點放在關係和感覺上，不開心時喜歡獨自一人來處理，和不熟的人交往時會特別沉默和冷淡，但是認識你之後就知道你是個富有創造力、熱情和豐富的感情的人，非常地吸引人。 D.辮馬尾 喜歡辮子馬尾的你，具有敏銳的觀察力及特殊的才能，會為了追求一件事而瘋狂努力，內心深處渴望在社會上與人群中有作為，並擔當他們的領導者，喜歡助強扶弱、打抱不平，非常有正義感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #心理測驗 #馬尾測驗 #馬尾造型 #髮型測驗 

好想脫單！你有「季節性戀愛症」嗎？4點帶你了解秋冬特別想戀愛的原因

隨著2023年末到來，聖誕的氣息也漸濃。每當秋冬時看見路上情侶都幸福的依偎著，你卻只能緊緊抱住肉肉的自己嗎？這時單身的你會期望愛情的到來，渴望能進入關係或是透過交友軟體獲得速食愛情，以溫暖自己孤單的心。今天要和大家分享的戀愛心理學就是「季節性戀愛症」，一起來看看你是否符合以下這四點吧～ （圖片來源：《春夜》劇照） 季節性戀愛症是什麼？ 想必點進來的你或多或少會怕自己是否生病吧？別擔心，英國《獨立報》報導：季節性戀愛症 Seasonal Dating Disorder 是一種戀愛心理學現象，目前不是醫學所公認的疾病。根據關係心理學家馬德琳·梅森指出，這個症狀在二十多歲的年輕人中較常見，當天氣漸冷，每逢節日長假便會有種「冬天了好想找個人抱抱～」類似這種的感覺，並且會做出行動，不論是進入交往關係或者一夜情；不過到了春夏之際，人們又會覺得：「還是一個人真好！」這時又會用各式藉口與人分手。 （圖片來源：《春夜》劇照） 季節性戀愛症4種症狀： 根據關係心理學家馬德琳·梅森所言，有4種症狀代表你可能有季節性戀愛症： 1. 你無法忍受在聖誕節或新年這種熱鬧團聚的節日，適合情侶約會的秋冬季節，只能獨自一人度過，所以會在秋天努力尋找伴侶與慰藉。 2. 到了隔年的情人節（或約會三個月後），你會感到厭倦或想逃離親密關係，開始尋找藉口減少與伴侶在一起的時間。 3. 交往一段時間後，單身的想法會一直湧現，你會選擇主動提分手或讓伴侶和你分手。 4. 你至少在過去三年裡持續有這樣的行動。 （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） 季節性戀愛症背後原因： 透過對季節性戀愛症的理解與分析，邱比特認為這三項原因可能是導致季節性戀愛症的發生： 1. 本身缺乏安全感與不自信，認為心理或生理上感受到被愛的感受能減緩自己的不安全感。 2. 趁年輕可以透過不斷試錯，找到真的適合自己的對象。 3. 怕孤單，渴望與人建立關係但界線模糊，確切來說也不曉得自己內心真正想要什麼。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） 以上對於季節性戀愛症的介紹，大家有更了解這個戀愛心理學嗎？其實不論你是否深陷於這個現象，做到對彼此坦誠、慢慢釐清自己想要的到底是什麼？在不違法不出軌不愧對任何人的交往關係，如此你情我願的情況下，它並不是很嚴重的事。或許透過愛情的滋潤能讓心情變好，成為彼此的救贖這樣其實也不錯。 延伸閱讀： 👉🏻談戀愛真的好麻煩！現代人「躺平式期單身」6大原因，你也被說中了嗎？ 👉🏻「6種牽手方式」隱藏著情侶關係！日常小舉動看出兩人真實感情狀態～ 👉🏻不藏私「8招脫單技巧」獻給今年想終結單身的你，不再當戀愛絕緣體 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #bunny #LOVE #poplove #Seasonal Dating Disorder #兩性 #冬天戀愛 #單身 #季節性 #季節性戀愛 #季節性戀愛症 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛心理學 #波波邱比特 #秋冬戀愛 #脫單 #速食愛情 

【邱比特老司機】到底怎麼幫男友口愛？詳讀「口愛教學圖鑑」，一夜菜鳥變大師！

撰文編輯 #安波 相信很多女孩都曾遇到這樣的問題：在和另一半愛愛，進行到口交部分時，會感到畏懼與不知所措，一來是心理問題，怕髒或覺得可怕，二來是不知道該怎麼幫男生咬咬，怕自己亂弄讓男生疼痛受傷，或是完全無法讓男生感到爽。今天邱比特就來傳授「老司機口愛大法」！救救想提升技巧的女孩們，相信未來都能讓另一半快樂似神仙～ Step.1 先了解他的敏感帶 在雞雞還沒勃起的時候，先輕輕的用手摸摸揉揉他，也可以直接把可愛的小雞雞含進嘴裡，相信他幾秒後立刻就會漲大了～男生的性器官最敏感的地方是「龜頭、冠狀溝、包皮繫帶、蛋蛋」，女孩一開始要先了解對方哪裡比較敏感，千萬別一開始就瘋狂攻擊龜頭，這樣就跟男生沒有給你前戲就直接進入你一樣魯莽！你可以每個地方都親吻、舔舔看，詢問對方這裡舒不舒服？如果他很喜歡，你大概就知道待會要進攻哪裡了～ Step.2 舔冰淇淋 了解完敏感帶就可以開始囉！一開始先從龜頭開始，一手握住棒棒，伸出你的舌頭「假裝自己在舔霜淇淋」，用舌尖觸碰敏感的龜頭，在上面畫圈游移，又癢又敏感又爽的感覺絕對會讓男人一開始就快受不了～ Step.3 其他地方都要兼顧 刺激完龜頭，接著是龜頭環（溝的地方），有些男人溝的地方會非常敏感，你可以把頭側向一邊，用舌頭包覆整個海溝，來回侵略他的敏感帶。接著可以慢慢地往陰莖根部游移舔下去，用舌頭上下來回幾次後，就可以開始吃棒棒了～ Step.4 深喉嚨 結束舌尖探索之旅，終於可以來到深喉嚨主餐了！把龜頭慢慢含入嘴內，用你溫暖濕潤的口腔包覆他，你會聽見男人終於忍不住呻吟一聲～接著開始往根部來回上下吸吮，舌頭緊貼包覆棒棒，不要讓牙齒摩擦到，這可是會讓男人痛到哭出來喔～接下來，把陰莖頂到喉嚨深處，讓他有種頂到底、衝撞的感覺，不習慣深喉嚨的人會有種噎到想吐的感覺，可以改成往上顎頂，或是用手握住陰莖根部，這樣服侍巨鵰的時候才不會太痛苦喔～ Step.5 九淺一深、龍捲風 如果一直不斷攻擊同個部位，或是持續相同動作，絕對會讓對方感到疲乏無聊。所以可以試著前面九次先淺淺地吸吮，最後一次就快速地衝到喉嚨深處，這樣的變化他一定會受不了～除此之外，偶爾可以左右旋轉，舌頭換個方向包覆，像龍捲風一樣，所有敏感部位180度都照顧到！ Step. 6 冰火五重天 這個技巧是給想要更多愛愛新鮮感的情侶使用的，而且不一定每個男生都會覺得舒服喔～首先你需要一杯溫水與一杯有冰塊的冰水，含到嘴內交替取悅男人，陰莖會有種做三溫暖的感覺，非常的刺激～除了冰與熱的變化，還可以試試看跳跳糖！男人絕對會哀哀叫ＸＤ不過真的要小心使用，別讓另一半受傷了～ 以上就是幫男友口交的小技巧，邱比特自己是特別喜歡用冰火五重天捉弄男友啦～看他一臉驚恐刺激又快升天的樣子，真的很好笑又很有成就感呢～口技不好的女孩，也可以故意逗逗男友，讓他知道你也是有用心在愛愛上，有努力想給他驚喜的～ 更多性愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #口交 #口交圖鑑 #口交技巧 #口愛 #圖鑑 #性愛 #情侶 #色色話題 #邱比特老司機 

靈魂翅膀心理測驗！你的靈魂長著怎樣的翅膀呢？12題測出你的「內在力量」

波妞們有沒有想過，如果你可以在天上飛，你的「翅膀」是屬於哪種翅膀呢？是像天使一樣充滿光芒的純白翅膀，還是像惡魔一樣有著邪惡的羽翼呢？今天邱比特就要來分享一個「靈魂翅膀」心理測驗，透過12題測出你的內在力量，看看屬於你的靈魂翅膀長什麼樣子吧～邱比特貼心提醒，在玩測驗的時候可以搭配內建的音樂，玩起來更有帶入感喔！ 靈魂翅膀測驗傳送門👉「內在力量靈魂翅膀」測驗 （圖片來源：「內在力量靈魂翅膀」測驗／編輯截圖） 題目共有12題，既然是講到「翅膀」，那麼設定的情境當然是在天空中囉！如果有一天你張開眼睛發現自己在天空中下墜，你會是什麼心情呢？而過程中遇到騎著飛天掃帚的魔法少女、小鳥、巨大魟魚，你又會有什麼反應呢？透過2選1來做測驗，看看你內在的力量吧！ （圖片來源：「內在力量靈魂翅膀」測驗／編輯截圖） 靈魂翅膀測驗答案分析： 那麼都測完之後，就來看答案分析囉！測完之後就跑出屬於你的「靈魂翅膀」！隱藏在你背後的翅膀是什麼呢？每一種翅膀都會有三個hashtag形容詞，且還有一段對這個答案的描述分析，以及會讓你「長出翅膀」的契機會是什麼！ （圖片來源：「內在力量靈魂翅膀」測驗／編輯截圖） 邱比特測出的是「惡魔之翼」，乍看之下好像有點邪惡感，但其實是一個對自己有自信且又勇敢的翅膀喔～根據分析顯示，在飛行途中鮮少迷失方向，也就代表是個很有自己規劃和目標前進的人，但也有小小缺點就是控制慾強了一些。邱比特認為至少有80％以上的準確率啦！那麼波妞們又是測出哪種翅膀呢？快分享給你喜歡玩心理測驗的朋友一起玩玩看吧！ 延伸閱讀：更多心理測驗 👉戀愛磁場心理測驗！10題找出你吸引的異性類型，來看你的戀愛風格～ 👉美食版「戀愛風格測驗」！10題測戀愛中的你像什麼食物，哪一種最對味呢？ 👉超準戀愛心理測驗！你在戀愛中的定位是什麼呢？選顏色看「你渴望的戀人關係」 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #愛賺錢玻璃獸 #poplove #人格測驗 #內在力量 #內在力量測驗 #內在力量靈魂翅膀心測 #內在力量靈魂翅膀測驗 #天使測驗 #心理測驗 #波波邱比特 #測驗 #翅膀心測 #翅膀測驗 #邱比特心測 #靈魂翅膀 #靈魂翅膀心測 #靈魂翅膀測驗 

精緻窮 Z 世代心理全解析：為什麼越年輕越愛「花得漂亮」？5 個現象一次懂

最近在 Threads 或 IG 上，常看到一種很微妙的生活狀態：薪水不算高、帳戶存款不多，但日常卻充滿儀式感，早上一定要精品咖啡、房間要有香氛、周末要小旅行，甚至連保養和彩妝也追求質感品牌。很多人笑說自己是「精緻窮」。 「精緻窮 Z 世代心理全解析」其實反映了一種新的生活價值觀：年輕世代不一定把存錢當唯一目標，而是希望在有限資源裡，依然維持生活品質與自我風格。這篇文章會帶你一次看懂：什麼是精緻窮、為什麼 Z 世代會出現這種消費模式，以及年輕人背後的心理需求與社群文化。 精緻窮是什麼？Z 世代為什麼會出現這種生活型態 「精緻窮」其實不是單純的花錢多，而是一種很典型的生活矛盾：收入不高，但依然希望生活有質感。 很多 Z 世代的消費模式都有一個共同點——日常花費不一定多，但會把錢集中在能帶來「生活感」的地方，例如咖啡、香氛、旅行或穿搭。這種花費方式往往帶著明確目的：讓日常看起來更有品味。 常見的精緻窮生活模式包括： 這些消費看起來很零碎，但累積起來其實不小。不過對很多人來說，這些開銷帶來的是情緒價值，而不只是物質消費。 為什麼 Z 世代會精緻窮？背後其實是生活焦慮 如果仔細觀察，其實精緻窮現象和「生活焦慮」有很大的關係，許多 Z 世代從小就看著房價上漲、物價上升，加上社群媒體的高度曝光，很容易產生一種感覺：即使再努力，也很難達到上一代的經濟條件。於是，很多人開始改變思考方式——既然短時間內很難累積巨大資產，那不如先把生活過好。 這種心理常見的三種模式： 1. 即時滿足型 與其存很久才享受，不如現在就讓生活有質感。 2. 情緒補償型 工作壓力大時，透過消費獲得短暫快樂 3. 自我認同型 用生活方式表達自己的個性與品味。 在社群媒體文化裡，「生活感」甚至變成一種身份象徵。 為什麼年輕人寧願月光，也要維持生活質感？ 很多人會問：既然收入不高，為什麼還要花錢追求質感生活？其實答案很簡單——因為生活體驗比擁有更多物質更重要。現在的 Z 世代比起「擁有」，更在意「感受」。例如一間有氛圍的咖啡店、一趟短短的旅行、或是一款有特色的香氛，都能讓日常變得更有故事感。像近年很流行的小眾玫瑰香水，就被許多人視為日常質感的一部分。 對很多人來說，這些消費其實是一種生活儀式： 當生活節奏越來越快，這些小儀式反而變得更重要。 精緻窮和社群文化的關係：為什麼越分享越想精緻生活 如果說精緻窮是一種生活模式，那社群媒體就是放大鏡，IG、Threads、TikTok 上的內容幾乎都在傳遞同一種氛圍：有質感的生活。咖啡館、旅行、香氛、穿搭，這些元素組合起來，就成了很多人心中的理想日常，久而久之「生活感」本身就變成一種社群語言。 常見的社群生活場景包括： 這些內容並不一定昂貴，但很容易營造出「生活很精緻」的氛圍，也難怪很多人笑說：精緻窮其實是一種社群時代的生活美學。 精緻窮是一種消費陷阱嗎？還是新世代價值觀 這也是很多人討論的問題：精緻窮到底是享受生活，還是消費陷阱？其實兩者都有可能；如果只是盲目跟風、用信用卡堆出生活質感，確實容易讓財務壓力變大。但如果是有意識地安排生活開銷，例如固定預算旅行或選擇少而精的消費，精緻生活也可以是一種生活哲學。 現在很多 Z 世代其實已經開始調整方式，例如： 比起過度消費，他們更追求的是生活感。 為什麼年輕人開始接受「精緻窮」？把日子過得更有溫度的生活方式 如果你也曾經在月底看著帳戶餘額，同時又不想放棄咖啡、香氛或旅行，那大概就能理解「精緻窮」的心情。某種程度上，這其實是一種世代選擇：在現實壓力之下，仍然想讓生活有一點光。有人會把錢存起來，有人則選擇把生活過得好看一點。 如果你也認同這種生活哲學，也許可以試著找到自己的平衡點，不是盲目消費，而是挑選真正讓你快樂的事物。當生活裡開始出現那些小小的儀式感，你會發現日常其實可以比想像中更有溫度。 潤稿編輯：#Vivy #Z世代心理 #年輕人消費觀 #生活儀式感 #生活風格 #社群文化 #精緻窮 #質感生活 

小孩玻璃心又好容易崩潰？專家6技巧學起來，孩子心碎時這樣回應就對了

現代父母寵孩子、愛孩子，卻容易過度保護，一不小心就把孩子養嬌弱了，稍有磕碰，孩子的玻璃心就碎了一地。其實，堅韌的心，是能靠後天養成的，父母若能有意識的引導、用正確的方法陪伴，孩子的心理素質就會愈來愈好。 （圖片來源／未來親子／shutterstock） 文/ 黃啟菱(未來Family記者) 孩子碰到挫折的情緒反應，總是很激烈，比方說，到公園玩時，只要跟人略有衝突就爆哭… 孩子很害怕失敗，每次玩遊戲，輸了就很不開心，甚至因為怕失敗而畏縮，不願嘗試新事物… 孩子總想「事事順心」，比方說，就是一定要去這個地方玩、一定要買那樣東西，不如意就鬧脾氣… 孩子抗壓力低，沒有面對挑戰的意願和勇氣，例如功課比較多、比較難，就想直接放棄… 諸如此類的情況，父母們都不陌生，很多人都會懷疑：「我的孩子，是不是太玻璃心了？」也不禁擔心，孩子現在碰到小挫折就崩潰、不順心就鬧彆扭，人生還很長，未來遭逢考驗或逆境時，該如何是好？ 其實，心理韌性如同肌肉一般，愈練會愈強壯，每當孩子玻璃心碎了一地時，就是機會教育的好契機，《未來family》採訪了相關專家，並依照時機，將處理原則彙整如下： ＊「事發」當下，父母可以這樣做： 1、允許孩子能有負面情緒，別把孩子的情緒當成自己的情緒 擁有美國心理諮商碩士的陳其正，經營「醜爸的父母成長教室」多年，他認為，當孩子「玻璃心碎」的當下，父母首先要允許孩子能有負面情緒。 比方說，原本跟孩子說好今天要去動物園玩，但因故臨時改成去兒童新樂園，孩子崩潰了，這時有不少父母急著想讓孩子冷靜下來，可能會說：「這又沒什麼，有什麼好生氣的？」、「兒童新樂園也很好玩啊！」等等。 萬一不見效，父母還可能說出：「帶你去兒童新樂園還不好嗎？」、「你再不高興，我們乾脆別去了。」之類的話。醜爸直言，大人為了安撫孩子，急著說些什麼，結果反而更刺激孩子，讓事情愈滾愈大，其實，此時大人就接納孩子的情緒就好。 在網路上被暱稱為「大樹老師」的資深蒙特梭利教師趙崇甫說，父母忍不住想說些什麼，是很正常的，因為看到孩子有負面情緒，父母也會捨不得、也會不好過，但千萬得記得「那是孩子的情緒，不是我的情緒。」 在這個當下，就讓孩子安全的抒發情緒即可。大樹老師說明，所謂「安全」，是確保孩子抒發情緒的方式不會傷害到自己，也不會傷害到別人或環境，例如不能打自己、不能打別人、不能砸東西等等。 情緒沒有對錯，但表達方式要合宜，在一次次的崩潰中，孩子也會慢慢學習到該如何表達、調整情緒，而情緒的調節正是心理韌性的核心關鍵。 2、讓孩子明白他並非無能為力，還是有選擇權、有可以掌控的事情 當孩子有負面情緒時，任何開導或說教，都可能是提油救火或落井下石，不如等孩子抒發到一段落過後，再開始跟孩子談。 以「不能去動物園」的例子來說，醜爸建議，就等孩子冷靜下來之後，再跟孩子聊聊，例如可以說：「我們來想一想去兒童新樂園要玩什麼？」 又例如，孩子去公園玩時，跟人有衝突而爆哭，大樹老師說，這時不妨帶著孩子到角落，讓孩子哭完後，再問孩子：「你休息好了嗎？要再去玩嗎？還是想回家呢？」 此時的重點，不是急著說大道理，而是透過明確的引導，讓孩子知道「我對眼前的情況，並不是完全束手無策，我還是有選擇的。」也引導孩子把目光焦點放在「我可以掌控的事情」上，增加對生活的控制感，不至於覺得自己無能為力。 ＊「事發」之後，父母可以這樣做： 3、別只看問題，而是聚焦在學習，想想「我們能做些什麼」 關於孩子的玻璃心碎一地，父母難免會很介意其中的「問題」，大樹老師認為，比較妥當的因應之道，是聚焦在「學習」，與其一直糾結「孩子怎麼會發生這種問題？」，不如把焦點放在「我們能做些什麼？」。 比方說，孩子去公園玩時，跟別人有衝突而不愉快，大人可能會想「怎麼會這樣？」或開始擔心「他以後會因為人際關係吃大虧！」，但比較務實的方法，是陪著孩子思考，未來若碰到類似情況時，該如何解決，從中學習衝突協商。 又例如，有些孩子不喜歡輸、害怕失敗，大人常說「那又沒關係！」但孩子就是覺得「有關係」，這時的重點不該擺在「他怎麼那麼怕輸？」，而是應該放在如何陪孩子跨越。 大樹老師分享，當父母對某個問題很焦慮、很擔心時，就換個角度想想，在這個問題中，孩子需要學會什麼、大人又可以怎麼陪伴孩子學。相信努力就會有改變、相信會愈來愈好，這也是種成長型思維。 4、陪孩子練習鼓勵自己，有自信心，能為自己加油打氣 即便父母再愛孩子，也不可能確保孩子的人生一帆風順，心理韌性的一大重點，就是要能面對壓力，當碰到挫折或逆境時，仍有足夠的復原力，有自我調適的意願和能力。 這是有方法能練習的。例如，跟別人玩卻發生衝突時，孩子可能直覺想到「別人都不喜歡我」，但實際上可能只是雙方想玩的東西不一樣，父母要試著陪孩子思考事實，並練習從不同角度來看待情況。 也要記得，別不小心助長了孩子的受害者心態。比方說，當孩子在公園跟人發生衝突後，父母可能為了轉換心情，就帶著孩子去吃大餐、買玩具，無意間可能就讓孩子認為「別人都不喜歡我，但沒關係，我得到補償了。」如此一來，孩子未來在碰到挑戰時，可能會較消極被動。 父母要讚美孩子的努力、鼓勵孩子的付出，陪著孩子慢慢養成自信心，要做孩子的啦啦隊，也要教會孩子當自己的啦啦隊，在關鍵時刻，能為自己加油打氣。 ＊日常生活中，父母可以這樣做： 5、放手讓孩子累積生活經驗，也多跟孩子聊聊「碰到了什麼好事」 孩子之所以容易玻璃心碎一地，醜爸與大樹老師都認為，最根本的原因就是孩子的生活經驗還不足，情緒認知發展也有其階段。 以「今天不能去動物園了」來說，父母會想「改天再去也沒關係」，但對孩子來說，可能真的是天大的事情；大樹老師說，這是因為父母的人生經驗比較豐富，知道「動物園一直都在，改天也能去。」，而這一點對孩子來說，太抽象了，還沒辦法真正明白，需要長大一點、自身經驗足夠了，才能真正理解。 所以，父母的任務，就是放孩子去累積生活經驗、面對真實的人生，別再為孩子包辦一切或排除萬難，也別怕孩子犯錯。醜爸說，當孩子生活經驗愈來愈豐富了，就會慢慢發展出一套因應挑戰或逆境的策略。 而「務實的樂觀」是心理韌性的核心要素，偏偏人類有「看見負面信息」的本能，如果希望孩子能用正向的眼光看待人生，平常不妨多聊聊生活中的好事，例如可以問孩子：「今天最棒的事是什麼呢？」大人本身也要練習積極正向。 6、與孩子自然而然的相處，別讓孩子誤以為地球是繞著他轉的 人生本就有苦有樂、地球本就不是繞著自己轉的，很多被養在「溫室中」的孩子，很難明白這一點，因為父母太寵溺，也因為父母太保護。愈是為孩子排除萬難，孩子愈欠缺面對真實世界的經驗跟信心。 大樹老師舉例，失戀有解方嗎？或許有一些，而最常見的一種解方，就是多失戀幾次，然後便明白失戀是怎麼一回事了；而讓孩子玻璃心碎一地的那些事，其實也是，孩子第一次碰到，會有很強烈的負面情緒，但後來再碰到，崩潰感就會慢慢遞減，慢慢沒有那麼痛苦。 如果父母因為怕孩子痛苦，就不讓孩子身處那些情境，那孩子當然永遠學不會該怎麼走過。醜爸也提醒，父母除了別過分寵溺孩子，也要管理好自身的焦慮與期待，別將其過度加諸在孩子身上。 跟孩子自然而然的相處，放孩子去經歷那些該經歷的，就是教會孩子「人生不容易，但我們也不簡單」的方法，生活就是最好的老師。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1366074 https://www.popdaily.com.tw/mama/1331711 https://www.popdaily.com.tw/mama/1336619 合作網站／#未來Family #情緒 #教養 #未來Family #玻璃心 #親子教育 

你想在冰沙裡加什麼？超神準『冰沙心測』，快速測出隱藏性格、最適合你的瘦身方式！

人們的飲食習慣與個性息息相關，本次就通過這項源自日本的「冰沙心理測驗」，輕鬆測出你的隱藏性格以及最適合你的瘦身方式！如果你也正在計劃瘦身，那麼這項心測必定是為你量身打造的玩意兒。事不宜遲，馬上一起來測測吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1185235 測驗開始 瘦身的路上或許真的讓人痛苦不已，但是能夠找到適合自己且堅持下去的方式更是成功瘦下來的訣竅。試想你正在用果汁機調製一杯營養豐富的冰沙，此時的你最想把下列哪一種食材加入果汁機當中呢？下面的答案會告訴你最適合自己的減肥方式喲！ – – – 答案揭曉 A）綠色和黃色蔬菜 👉🏻記錄飲食 如果你選擇A並且正在節食，那麼請你記錄下你的飲食。如果你堅持記錄，那麼相信你就能夠在毫無壓力的狀況下享受美食。瘦身計劃的記錄項目有很多種，譬如每天量體重、用計步器記錄步數以及燃燒的卡路里，抑或是在吃飯前拍下食物的「遺照」。透過各項記錄，你自然而然會變得更有動力，並且意識到飲食及運動的重要性，那麼在瘦身這條路上必定可以收穫更多樂趣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1179764 B）新鮮水果 👉🏻遊戲式瘦身 如果你選擇B，相信你能夠通過將游戲融入飲食來進行你的瘦身計劃。你可能會想嘗試能夠鍛煉身體的視頻遊戲，或者是以步行、跑步等運動賺取積分的遊戲。與其刻意地節食，不如邊玩邊節食，這樣心理負擔就會自然而然地變小。如果你能夠善用這種方式，那麼你很有可能就已經成功瘦身了！無論如何，讓我們將這種充滿趣味性的「遊戲式飲食」融入日常生活當中吧！ C）牛奶、酸奶等乳製品 👉🏻尋找瘦身夥伴 如果你選擇C，那請你避免單獨節食，不妨邀約小伙伴一起嘗試瘦身吧！除了邀請他們共同奮戰，你也可以跟有相同目標的人互相競爭。一個人節食往往很困難，但如果你找到志同道合的朋友，那麼減重這項計劃就不會淪為苦差事啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173735 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #ZS #人格特質 #心測 #心理測驗 #減肥 #瘦身 #隱藏性格 

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