2026象山美食推薦TOP10！精選在地人氣名單，爬完山就去這幾間填肚囊吧！

台北人周末的休閒選擇，除了逛街，爬山也是首選，而附近最近的山，就是象山了！不過來到象山爬完後肚子應該會很餓吧？今天編輯就要來推薦10間象山附近的美食名單，不用再跑到101附近就有超多好吃的任你挑選，如果累了想找咖啡廳歇息或吃個下午茶這裡都有喔～ 象山美食推薦｜甜食 象山美食推薦｜甜食：% ARABICA台北店 推薦指數：★★★★★ 開幕日期：2023年8月11日 地點：台北市信義區信義路五段150巷22弄65號 霜淇淋 $100 (4oz)、$180(8oz) / 阿芙佳朵 $210 京都爆紅的％咖啡確定來台灣開設分店啦！％咖啡是由日本人創立起源於香港的咖啡品牌，大大的%符號Logo標誌，是它最簡單又迷人的象徵，簡約又富含質感的風格吸引了不少人的喜愛。2023的8月11日正式在象山開幕啦，身為% Arabica的粉絲們絕對要親自朝聖一波～聽說有在計畫新的分店，大家可以一起期待一下！ 除了咖啡、飲品外，還有販售咖啡口味的霜淇淋和阿芙佳朵，霜淇淋濃郁的奶香帶咖啡的香氣，炎炎的夏日瞬間暑氣全消，其中編輯私心推薦喜歡喝咖啡的朋友絕對要試試他們家的阿芙佳朵，將濃縮直接淋在霜淇淋上，咖啡的厚實感尾韻帶點酸香，搭配上濃郁的霜淇淋，任誰都無法招架得住吧！ 象山美食推薦｜甜食：解解渴有限公司 推薦指數：★★★★ 地址：台北市信義區信義路五段150巷22弄65號 台灣奶油餐包 $40 / 冬瓜檸檬愛玉 $50 爬完山應該很熱又很渴，想來點涼的這裡請～100%天然手作愛玉咕溜咕溜好滑嫩，還有加上檸檬片提味，酸酸甜甜的滋味瀰漫在口中好幸福，而且甜度上不會太高，所以編輯個人非常喜歡。 象山美食推薦｜甜食：OZ Cafe & Bistro 推薦指數：★★★★ 地址：台北市信義區吳興街345號 抹茶千層 $200 / 芋頭奶綠千層 $200 下午茶名單來囉！用餐有分為午餐、下午茶以及晚餐時段，提供的餐點會略有調整，建議來前可以電話詢問，吃過一次它們家的千層蛋糕印象超深刻，抹茶是使用小山園抹茶，喜歡抹茶為重一些的人會非常喜歡，濃郁溫潤又紮實的口感，願意再訪好幾次。 象山美食推薦｜甜食：鹿日 Deer Day 推薦指數：★★★★★ 地址：台北市信義區信義路五段150巷401弄25號 鹿野紅烏龍茶生乳捲 $140 / 石門鐵觀音茶戚風 $140 距離捷運象山站約需步行十五分鐘抵達，距離有點稍遠，但就當作跟三五好友當散步後，再來份下午茶甜點犒賞自己，這理由可以吧？喜歡茶類系列的甜點首先推薦這款鹿野紅烏龍茶生乳捲，口感上豐富多層次，吃得到紅烏龍的茶味還有茶葉碎屑，配杯咖啡或茶飲都很適合唷！ 象山美食推薦｜鹹食 象山美食推薦｜鹹食：老麵水煎包 推薦指數：★★★ 地址：台北市信義區松仁路205號 白菜包 $8 這個隱藏在信義區小巷裡的水煎包店，是許多人小時候的回憶，一口包的大小讓人一口一個，老麵麵皮有種特殊味道，配上新鮮白菜與豬肉，讓水煎包完全不會膩。老闆動作很快，如果是上班族要外帶當早餐也是可以喔！ (圖片來源：@tsaotsao_dynasty) 象山美食推薦｜鹹食：実正拉麵(實正拉麵) 推薦指數：★★★★ 地址：台北市信義區信義路五段150巷14弄2-2號 雞豚白湯 基本款 $280／味噌雞豚豪華版 $340 這間最近爆紅的拉麵店，就位於象山公園旁，料給得很足，像是雞豚白湯基本款中，就包含三片叉燒、一整顆糖心蛋、水蓮、蔥花、洋蔥。高湯也是濃郁好喝，整碗拉麵色香味俱全。不過因為座位數少需要排隊，如果要來吃的話需要先做心理準備喲！ (圖片來源：@yangsam_ig) 象山美食推薦｜鹹食：建忠牛肉麵 推薦指數：★★★ 地址：台北市信義區莊敬路423巷8弄2號 紅燒牛肉麵 大碗 $130 / 清燉牛雜麵 大碗 $130 位於信義國中對面的建忠牛肉麵，環境乾淨還有冷氣，是大家夏天裡的福音。最重要的牛肉麵份量很足夠，牛雜包含有牛肚、牛腸等等，每碗都裝得滿滿的才送上桌，CP值超高，喜歡吃牛肉麵的人可以衝！ (圖片來源：@ya_0216) 象山美食推薦｜鹹食：象山韭菜盒子 推薦指數：★★★★ 地址：台北市信義區松仁路219號 韭菜盒 $35 / 高麗菜盒 $35 這家韭菜盒可是當地老饕的最愛！不僅便宜還很好吃。老闆用料實在，咬下去滿滿的韭菜香，但是外皮卻像蔥油餅不會難咬，千萬不能小瞧這家小店。想去光顧的要記得先看Facebook的公休日期才不會撲空喔！ https://www.instagram.com/p/CYy2_GJvCFa/?img_index=1 象山美食推薦｜鹹食：鑫野烤肉飯創始店 推薦指數：★★★★★ 地址：台北市信義區信義路六段110號1樓 烤肉飯 $100 / 烤雞腿飯 $100 超香的烤肉飯一聞到就讓你流口水！老闆很貼心可以讓大家選擇飯量，吃多吃少自己決定。旁邊湯能自己裝用料超實在！在忙碌的日子裡便當絕對是最方便最讚的選擇。不過近日因為物價上漲老闆有說可能會稍微調整價錢，大家可以多多關注呦！ https://www.instagram.com/p/C03jyM1v_4p/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C5ycmgqv2oZ/ 象山美食推薦｜鹹食：無敵水餃 推薦指數：★★★★ 地址：台北市信義區虎林街164巷3號 高麗菜豬肉 $7 / 玉米鮮豬肉 $7 / 韭菜鮮豬肉 $7 想要飽餐一頓可以選擇這一間唷！水餃雖然單顆價位有點高，不過料多飽滿，食材上也是很新鮮，編輯推薦可以點他們的套餐，水餃有三種口味可以選，都想來一點可以選綜合，還會有一碗湯，除了固定的酸辣湯、魚丸湯，還有每日限定唷～ 以上就是編輯推薦象山附近的10間美食，甜的鹹的都有，而且CP值都滿高的，下次去爬山或是帶朋友來都可以去這幾間嚐看看味道唷！如果你也有不錯的美食名單，歡迎以下留言分享。 延伸閱讀 👉2024捷運101站7家人氣美食推薦，甜的鹹的通通有，編輯私藏大公開！ 👉2024市政府站美食推薦TOP14｜正餐小吃甜點通通有，逛完街就來吃～ 👉信義區早餐推薦｜盤點信義區6間CP值超高早餐，吃飽才有力氣工作！ PopYummy / 撰文報導 #OZ Cafe & Bistro #無敵水餃 #發胖台北 #發胖象山 #解解渴有限公司 #象山韭菜盒子 #鑫野烤肉飯 #鹿日 Deer Day 

粿然有感５：關於我的憂鬱症

：我為什麼要過這種日子？ 的確低潮時，在房裡哭到換氣過度的時候，會這樣有點生氣。但我其實，已經坦然接受憂鬱症出現在我的人生裡，甚至開始有點感謝它。 . 幾天前和友人見面，他闡述自己因疫情失業許久，前些日子確診憂鬱。於是希望我這個有12年病程的…「前輩級」病患，給他一些建議，然後他偷偷紀錄了所有對談，並回傳給我，以下分享給大家： －－－－－－ #你的憂鬱症確診起因是什麼 每個人罹患憂鬱症的原因、歷程、病況演變，絕對是不相同的。我的話…根據一直以來不停止的惡夢、夢裡我總是受害，是那一個被惡人追殺、被恐嚇、被打被揍的角色，以及我容易恐懼較權威型、強勢型、面露冷酷易怒或暴躁的人 這樣的情況來評估 ，加上接收諮商、跟內在原型小孩告解後，確定是起因於童年受暴，包含言語暴力辱罵、肢體虐打。 #當初怎麼會想求診精神科呢 和一般人一樣，加上以前哭的時候常會被斥責只是抗壓性差，所以我北上生活後，以為逃離最初的受虐環境，一切就會沒事，也要自己心裡強大一點、不要軟弱，後來的確是…只要告訴自己「不要再想了」心情好像就可以假裝沒事；可是在大二開始半工半讀後，突然有整整兩個禮拜我沒辦法睡覺， 真的是每一天都沒辦法入睡，眼睛閉上就夢到自己挨揍挨罵，然後被自己的哭聲嚇醒，天亮之後去上課、去打工，都可以假裝沒事，可是一到晚上我回租屋處就會恐慌，眼睛閉上就會害怕，那時候夜不成眠真的太痛苦，我察覺那真的是無法好好過日子， 那個時候我就開始想去了解心理學，然後我讀到…他應該算是我現在學習和鑽研的方向，是一位心理學派的領袖，他叫做榮格，他的經典著作《紅書》中就有提到這段：只有不理解黑暗的人，才會恐懼夜晚。透過理解你內在的黑暗與神秘，你會變得簡單純粹。身體明明累得很，但是卻不敢睡著。 看完這段我真的恍然大悟，所以下定決心要正視內在的陰影和傷痛，就去中正區一間身心科診所。 那第一次，我是哭著走進診所的，櫃檯小姐一看就知道我是「初診」，馬上給我衛生紙，然後跟我說「沒關係，有來就是好的開始，會越來越好的」當下哭的原因是覺得自己好丟臉，竟然真的要變成一個靠吃精神科藥物才能過日子的人…然後那是我第一個接觸的精神科醫師，他那時候跟我講一句話，他說，「現在的人都有情緒控管的問題，但都不承認，有的人早就有精神疾病，但是沒有病識感，沒有病識感、逃避的人，才真的連醫生都治不了了。」 #那現在你對憂鬱症的想法有甚麼改變？為什麼改變？ 一方面是真的從精神科醫師跟諮商師（我陸續換過幾個諮商師）身上接收到很多專業的建議，真的可以把一些偏差的觀念改掉；一方面是，我後來接受了，這個病可能真的已經是我的一部分，它完全融入我的…整個身心。我本來以為，好吧，可能吃個幾個月的藥然後有看醫生，就像感冒那樣，有時候可能三天份的藥都還沒吃完，它就會自己好了，但是憂鬱症真的沒辦法這樣， 你可能這一個月真的漸漸有起色，也不再突然大哭崩潰，那些自殘的行為也都忘了、不再有，可是很遺憾的是，可能有一天好端端的走在路上，你瞄到一個媽媽溫柔地牽著國中女兒，或是突然淋了一場雨，大概在…胸口的位置吧！會突然，真的是突然被一隻手掌重壓的感覺，突然心裡就很悶很悶，本來臉上的微笑會垮掉，腳步變得沉重，我有一次突然就這樣，停在斑馬線中央，然後沒辦法往前走，腦袋就是一片空白像電腦當機，只剩慌張、陷入鬱悶， 就是一個……我必須說我完全無法掌握它，即便我有了它這麼多年了。所以我徹底明白它不只是心情、心裡怎麼想的問題，它明確就是大腦神經傳導物質失衡、生理也是出狀況了，那就像大家講的，你胃痙攣很痛，你可以跟胃說「不要再難受了、想樂觀一點」它就不痛了嗎？不可能的。 #為什麼你現在會想讓更多人了解心理議題或情緒管理這些學問 老實說這出發點，有很大的原因還是出於我自己，畢竟我後來領悟到的是，人家說「抗病抗病」，憂鬱症是你越想抵抗它、擺脫它，越會被它操控的，你真的只能和它「相處得宜」，然後去理解它、剖析它，它既然已經是我的一部分，我去理解，也是一種…對自我更加能掌握、也誠實面對、坦然接受，掌握自己的缺陷，才能知道未來哪個方向是正確的。 那你說我為什麼想帶更多人去了解情緒議題、內在陰影和傷痛…因為人都一定有傷痛的！但是傷痛總是被要求要隱藏起來、假裝不在意，大家都非得要假装的很正常，不管是在社群網路、在同儕面前…但越是那樣，其實是越痛苦的，如果連自己的情緒都不敢面對、無法好好去理解、接納自己，談什麼「做自己」呢？ 舉例來說，有一次我回台大拿藥，因為天氣很熱，大家都心浮氣躁的，我靠在櫃檯旁邊的柱子大概等了20個號碼等批價拿藥，就有快10個人都對櫃檯小姐鬧脾氣，嫌她們速度太慢，有的人擺臭臉，甚至有的人指著櫃檯小姐的鼻子罵，說叫裡面的藥師出來解釋，說很急，但是我看那個人拿了藥，也沒急著離開呀，就去旁邊的咖啡店喝咖啡了 當下我就很納悶，為什麼大家都無法好好控制自己的情緒問題，然後控制不好，就想找人發洩，那又為什麼，櫃檯小姐每天上班都要無端承受這些？她們也都是人呀！就是說，情緒控管不佳的人，就會影響更多無辜的人，甚至造成他人的驚嚇、造成更大的負面氛圍 其實情緒有問題，是很合理、很正常的事情，因為人心就是肉做的、人腦本來就是會思考、產生一些神經傳導物質讓我們有喜怒哀樂的情緒，可是為什麼，大家都無法好好正視自己的負面情緒呢？ －－－－－ 之所以從不避談自己的憂鬱問題，因為我認為，真的必須誠實面對它，才有可能找到更明確的方向，之於我們的生活、人生、待人處事，才是有益的！ . 接下來，粿想以我歷經憂鬱症12年的治療歷程，還有結合自身對情緒控制、自我心理探索、對相關心理學知識的探研，希望也帶大家一起解析內心的陰影、擁抱受傷的自己。 這幾年經營心理議題社群，也持續在新聞網站上撰寫近5000篇議題新聞，2/3都與憂鬱、人際社會、親情和兩性有關，以及透過這個療心粉專，和各位能一起探討情緒問題和心理憂鬱，無疑是因為我察覺，在你我之間的情緒互動、情感磨合，深深攸關於職場、校園、家庭和整個人生。

【兒童情緒】我親愛的高敏兒

最近跟孩子的爸遇到了很大的育兒困難 我們發現原來恩恩是所謂的 「高敏感兒」 什麼是高敏感兒呢- 高敏感兒的特質輕輕一碰就說痛 就要解決 對於一點點小事情反應很激烈 嗅覺聽覺非常敏感 這真的很誇張常常我們沒聽到沒聞到 他都已經發現了 這類型的孩子情緒反應普遍很大對於不認識他們的人來說﹐常常會給他們冠上難搞的小孩、難相處高敏感並非一種疾病﹐有些孩子會被誤會是過動症當然我們也曾經這樣懷疑過﹐也為了教育大吵過都懷疑是不是該帶孩子去看醫生 「高敏感族」（Highly Sensitive Person,HSP）一詞，是由美國臨床心理學博士依蓮．艾融（Elaine N.Aron）所提出的概念，如同字面意義般，指的是天生具有敏銳感覺的一群人。根據她的研究，一○％∼二○％的孩子生性高度敏感，大腦內處理感知訊息的神經系統有別於一般人，所有感覺都會被放大。 對於發現恩恩開始有這些問題之後我們努力的改變方式跟他溝通 相處但常常有時候也會累到理智線斷裂事後他難過我也難過 我們後來發現恩恩需要的是 深度的溝通、專心的陪伴他！ 需要人家理解他引導他的情緒陪他找到問題 因為有時候連他自己也不知道自己怎麼了！只知道很生氣 有時候桌上的一個東西不見了或是一個事情沒有完成不在他的腦袋計畫中他就會突然生氣哭鬧! 但他卻不知道自己怎麼了完美主義的他!沒辦法接受突然的改變 這類型的孩子因為對情緒敏感﹐所以很會察言觀色也很容易發現身邊的人的不對勁 常常我都覺得他怎麼可以那麼懂事!好像知道我們在想什麼。 也會很謹慎思考所以在事情上他總是會想比較久 現在我們都告訴自己!也要當一個敏感的父母! 努力陪伴他察覺他的任何一個情緒 在這時期的他真的很重要! 理解他對來說幫助更大我們都還在學習﹐我不是一個完美的媽媽但我會努力陪他認識他自己 只希望未來的他能夠更快樂﹐遇到的人能了解他 而且其實因為這樣 他真的超級聰明 學習力超快 圖中的表格大家可以試試看自己的孩子是不是唷每個孩子的敏感特質不一定一樣唷 可以多觀察自己孩子的情緒變化 #寶貝恩恩#高敏感兒#搗蛋鬼們#那些帶小孩的日子

台北展覽推薦》當代購物體驗製造機：購物狂、行銷人必看，你的錢如何變成你喜歡的樣子？！

不知道各位朋朋假日都在幹嘛，小市民閒來無事就會去各大展覽空間晃晃，上週在松菸除了有美美的透明花窗走廊，可以拍拍網美照之外，在台灣設計館3館的「#當代購物體驗製造機」也想來推薦給大家！ 👉誰適合去看？對行銷/消費心理學有興趣的人一定要去看看，購物狂們 👉展覽特色 🔺完整資料文獻，爬梳當代購物消費脈絡 🔺有趣的互動，了解自己的購物價值觀 🔺各品牌行銷策略，看他們如何讓你買單 #最下面直接看展覽資訊 - 💣小爆雷+心得開箱 首先 S/O TO Re-lab 😎 - 第一展區爬梳了各年代的購物脈絡；第二展區先來個互動讓大家推測自己購物時在意的點，後面再用購買文案來作為統計值，有系統的分析每個人注重的購物感受(購物觀)，從購物觀延伸出買商品的消費者，除了商品同時也在意的事情。(默默的也更了解自己是什麼樣子的人XD) 第三展區是各家品牌的銷售策略及數據，以及該品牌對應的購物觀，發現很多品牌都會滿足消費者購物時的「相襯感」(回到第二展區比對重視相襯感的消費者通常有自己的主見與品味，再看一下品牌，應該會很有感XD)；最後一個展區是各種文獻文本資料整理，有「購物體驗演進史」整理論文/期刊/理論/書籍/線上課程，彙整出的超大年表，讓想更深入了解的人可以有個方向😎還有從行為心理學角度對應品牌的行銷策略及成效。 最最後有一些天馬行空的互動遊戲，各種 QRCODE 互動遊戲，有一個是大家可以來競標各種價值觀，發現療癒感>自我成長>解決問題(大家是過得多不開心啦😂) 另外是消費者與品牌的媒合，以及品牌希望獲得政府的什麼幫助，都讚讚的！ - 📍展覽資訊 ▻▻▻當代購物體驗製造機：BEHIND THE BARCODE 時間｜2020/07/21(二)~2020/10/25(日) 每週二至週日09:30 - 17:30 周一公休 地點｜台灣設計館03展區 (松山文創園區 松菸口) 票價｜150元(全票) / 100元(學生票、團體票、松菸口會員票) 主辦｜經濟部工業局 執行｜台灣設計研究院 TDRI 策展｜Re-lab 資訊設計顧問有限公司 #當代購物體驗製造機 #relab #展覽開箱

你是高敏感族嗎｜關於高敏感的所有。

0407 才剛開始書寫，也沒時間天天發文，卻意外收到幾個朋友的訊息說：「之前從來沒聽過『高敏感』這個詞，謝謝妳讓我了解自己。」、「原來存在這樣『高敏感』的人，謝謝妳讓我認識這個特質，可以學著更了解別人。」 看了實在很感動，感覺讓我半夜敲著鍵盤打出的每一字一句都值得了。 也很多人問我，可不可以再介紹一下高敏感、有沒有什麼檢測、我算高敏感嗎？所以決定來發這篇文，希望幫助更多身邊的朋友，甚至更多人了解自己、理解別人。♥️ ---------------------------- ▶︎ 高敏感到底是什麼？ #高敏感不是病，也不是單一一種個性，是一種與生俱來的特質。「高敏感族 (Highly Sensitive Person, HSP)」這個詞是在 1996 年由心理學家/精神分析學者 Elaine N. Aron 所提出，當時也出版了一本書，就叫「#高敏感族」。用眼睛看是看不出誰是高敏感族的，但用心理解或許可以。 ⠀ 高敏感族對內、外在刺激很敏感，高敏感族的大腦在處理感官接收到的資訊時（sensory-processing）特別敏感。敏感並不代表不好，高敏感族不是只比一般人容易感到驚慌、害怕，容易接受到世界的負面能量; 我們也比一般人更能敏銳地感受到喜悅和世界的美。一直覺得這個特質就是「水能載舟，亦能覆舟」的特質，把自己照顧好，能發揮比別人更大、更多、更強的能力，但同時，也很有可能被情緒和壓力淹沒。 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感的成因是什麼？ 高敏感的成因，可能是基因、環境、教育、社會期待等等。而這個「敏感」從對藝術的敏銳度到對咖啡因的敏感性都有可能。所以這是一種天賦啊！找到自己能發揮的小天地，高敏感族根本勢不可擋啦（自己講哈哈哈） ⠀ 後來 2016 年丹麥心理治療師 Ilse Sand 出版了一本在全球 18 個國家大賣的書，也是大家比較熟悉的「高敏感是種天賦 (Highly Sensitive People in an Insensitive World)」，同時也是讓我了解自己高敏感特質的第一本書。 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族可能是怎麼樣的人？ 不愛給人添麻煩 因為別人眼中的小事深受打擊 只要周邊發生衝突就想躲起來 容易有罪惡感 面對大量資訊時，特別容易焦慮 討厭到人多的地方 覺得自己做不好事情 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族有什麼能力？ 1⃣️ 可同時吸收多項資訊 2⃣️ 能辨識聲音或氣味的細微差別 3⃣️ 能緩慢、深入且多元地思考 4⃣️ 行事謹慎，危機處理能力強 5⃣️ 具有高度的同理心，很會替人著想 6⃣️ 誠實，有責任感 7⃣️ 想像力豐富、擁有豐富的精神生活 ⠀ ---------------------------- ▶︎ 高敏感族常遇到的心理問題 1⃣️ 自我要求高 2⃣️ 容易受到罪惡感與良心的苛責 3⃣️ 容易感到恐懼、容易憂鬱 4⃣️ 不善於排解憤怒的情緒 ⠀ ---------------------------- 最後， ▶︎ 怎麼知道我是不是高敏感族？ 雖然沒有絕對準確、能夠確定你是高敏感族的測驗，但前面提到的兩位專家都各自有一套檢測題目，兩份檢測測出來我都是超！高！敏！感！族！ 更重要的是，測驗只是為了更了解自己，並不是為了比較或獲得任何證實。 ⠀ ⠀ 💡Dr. Aron 的高敏感族測驗（英文）：https://lihi1.com/Cmxw7 💡IIse Sand 的高敏感族測驗（中文）：https://lihi1.com/m2S4l ⠀ ⠀ 大家可以認真測測看 IIse Sand 的測驗，應該是目前為止最新的 #高敏感族測驗。 不能說太詳細以免影響大家作答，但，我第一次做測驗的時候真的嚇到了，因為幾乎每個描述都像在講解我的人生、分析我整個人啊！😅 ⠀ 我...114 分（60分以上就很可能是高敏感族），好想知道大家都幾分🤣？ ---------------------------- #高敏小姐的低敏生活 #highlysensitivepeople #highlysensitive #highlysensitiveperson #sensitive #hsp #高敏感的天賦 #高敏感是種天賦 ⠀ Reference: Aron, E. (1996). The highly sensitive person: maximizing performance and controlling stress. New York: Carol Pub. Group. Sand, I. (2016). Highly sensitive people: in an insensitive world: how to create a happy life. London: Jessica Kingsley Publishers.

『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！

上一篇講到構成幸福感的原型分別是：＊Positive emotion 正向情緒＊Engagement and Flow 投入參與和心流＊Relationship 人際關係＊Meaning and purpose 意義和目標＊Achievement and accomplishment 成就與成果 點我閱讀關於五個構成幸福感的指標 今天要分享的是一個可以提升幸福感，很簡單的『感恩練習』 感恩練習已經被研究證實， 可以提升生活滿意度和很大程度的降低憂鬱感 只需要每天睡前花個十分鐘，回想一下今天什麼事情是順利的好的 就算只是一點小事情也可以 比方說， 今天的午餐非常好吃 早上看見很美麗的日出或天空 看著你心愛的汪喵寶貝睡著的樣子感到很療癒 諸如此類的都可以 每天睡前列出三個你覺得今天很順利的事件 這個練習不僅簡單，而且是愉快的 不像減肥和健身，通常我們都不太享受這個過程， 因為在節食和運動的當下是辛苦的 但是回想今天發生了什麼好事，不僅可以培養『感恩』，還能轉換你的大腦的迴路 某方面來說可以讓你比較好睡 因為你比較不會再去想明天讓人頭痛的工作或是糾結於今天發生了什麼討人厭的事情 這個活動令我想到很多基督徒，他們很常懷著感恩的心，禱告感謝主 我想就是因為他們常常回想今天美好的一面，也很投入在這個活動上 因此通常他們的幸福感會比沒有做這些事情的人來得高 這邊要注意的是，這個研究結果是追蹤了持續這項感恩練習6個月以上的人 所以儘可能地持續做這個「感恩練習」的活動，成果會比較明顯 另外值得一提的是，研究另外一組人回想童年美好的回憶， 結果發現效果遠不及這個只對當下今天做的「感恩練習」來得明顯 一般來說，這項活動應該能讓你很自然地願意一直進行， 因為這個過程是愉悅的 除非你的「恆毅力」指數非常的低，可能做了幾個禮拜就又斷掉了 那推薦你看看Angela Duckworth 博士寫的關於恆毅力這本書 希望這篇文章能幫助到大家， 準備一個漂亮的感恩專用筆記本， 一起記錄下每天讓你感到順利的三件事吧！ ＊＊＊ 延伸閱讀 『快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂』 『你常三分鐘熱度嗎？教你如合培養恆毅力，進入人生勝利組』 我是英文老師，水彩畫家, 前端工程師以及心理輔導人員 也只是另一個人類 ＊開心入門學coding，快來我的Youtube頻道：Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 #感恩練習 ＃感恩的事 ＃感恩日記 ＃如何感恩 ＃提升幸福感 ＃正向心理學 ＃如何快樂 ＃快樂的心態 ＃如何過生活 ＃生活中的快樂從何而來 ＃水彩 ＃positive psychology ＃gratitude

你懂道歉嗎？Netflix電影「謝罪大王」教你如何博得原諒！

還記得前幾天的新聞 佐佐木希被渣男老公劈腿以後在Instagram發文說「這次關於老公的行為造成大家的不愉快真的非常抱歉」 雖然這篇發文主旨是說 這是他們的家務事會自己解決，請媒體不要打擾家人朋友跟小孩 但也很多人心疼，為何是被害者出來道歉呢？ 在職場或生活上，常有需要察言觀色並且看風向道歉的時候 尤其是在日本的社會上，很多去日本生活或是在日商體系工作的人都很討厭且不容易適應日本人的察言觀色與習慣性的道歉 但習慣了日式生活的人，反而也會因為太常道歉而忘記了道歉的本質 所以今天來推薦一部以「道歉」為主題的舊電影 🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♀️謝罪大王🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♂️ 這部電影是2013年上檔的喜劇，由日本電視台跟東寶合作，現在Netflix也能收看！ 編劇是總讓人摸不透劇情走向的宮藤官九郎 內容諷刺又有道理的把道歉SOP化 故事從主角黑島讓（阿部貞夫飾）經營一間東京謝罪中心開始 黑島的工作是有技巧性的幫人道歉謝罪 從這個謝罪中心接到的工作延伸出的幾個單元劇 從行車糾紛到職場性騷擾再到星二代闖禍... 最後擴大到國家與國家之間的問題 看似是幾個分開的單元劇但又很巧妙的串連在一起 解析人類的原諒心理與示範各種道歉方式 不管是無心的犯錯還是有心的犯罪，都時常在我們身邊上演 你有想過怎麼道歉對方才會想原諒你嗎？ 應該要挑起對方的同情心還是優越感呢？ 要秀多少誠意才能打動對方獲得原諒呢？ 雖然謝罪大王是一部搞笑電影 但相信你也能看到值得反思的地方，以及想起道歉的本質：） 電影預告點這裡 #Netflix #日本電影 #謝罪大王 演員：#阿部貞夫 / #井上真央 / #竹野內豐 / #岡田將生 / #尾野真千子 / #高橋克實 / #松雪泰子 / #荒川良良 / #濱田岳 / #松本利夫 / #川口春奈 / #廣瀨鈴 作者：樂氏姐妹 Instagram @yueh0707、@gaku_ami

極簡第一步：無痛斷捨離

-introduction- 記得每次問朋友：要不要試試看過極簡生活呀，一定會被一句話給果斷拒絕。 「蛤～～不要，極簡要丟東西耶」 剛開始接觸極簡生活的時候，我就有心理準備要幫房間“大清倉”了，但我內心是興奮又雀躍的，因為終於有正當理由能說服自己把這些雜物（垃圾）給丟掉，但是我知道很多人都覺得要丟掉現有的東西很困難。 於是我站在那些人的立場想了一下，把不願意自主清理東西的人粗略的分為三大類別 1.我辛辛苦苦擁有這一切東西，真的捨不得也不忍心丟掉 2.這些東西都還能用為甚麼要浪費？ 3.我就是收藏控，每一季新品一定要搜集 假如你現階段的心境是這三種其中一種，但又想嘗試極簡生活，那你一定要把文章看下去，因為今天就要告訴大家初階的“無痛斷捨離”，能依照自己對物品的感情程度和丟東西的痛感程度做分層，循序漸進至習慣極簡，過程中不會有過多的心痛、糾結、後悔等負面情緒出現，大家可以安心的嘗試看看。 -進入正題- 把週末的一天空下來，空閒時間越長越好，最好是兩個小時以上；穿著休閒輕便的居家服，房間髒亂者可以戴上口罩，開始認真仔細環顧房間內有的物品，並且把房間重新整頓一番，你會更確切的知道房間也哪些東西。 把以下三種物品找出來 1.重複性高的物品 2.快過期的物品 3.原來你買過，卻完全不記得的物品 -第一點- 女孩們一定都有鬼打牆的經歷，不論是化妝品或是衣服，都會有同類型or同色系重複狂買爆買的經驗。在斷捨離的一開始，我們可以針對那些相似度高，使用度低的物品做取捨。因為同類型的物品太多，所以心痛與不捨的感覺相對會下降。 -第二點- 任何東西都有保存期限，我們卻因為捨不得，而把用不完或是早已過期的東西擱置在一處而不管它，讓它在那邊長灰塵，還為自己珍惜物品的心而沾沾自喜，這完全是錯誤的...這樣只會促使垃圾雜物會積越多，空間越來越狹小。 -第三點- 根本不記得買過代表那樣物品一點也不重要也不需要。甚至那些東西你買回家，卻一次也沒用過就被丟在角落的，這樣的物品一點存在的意義都沒有，趕快裝箱處理囉。 丟棄物品的方式有很多種，請把依照物品適合的途徑做捨棄 1.垃圾桶：過期或即期的物品，損壞有污漬的衣物等，可以直接當垃圾丟棄沒關係～記得做好資源回收 2.捐給慈善機構：一箱為單位，可以寄送到相關需要物資或生活用品的機構。通常以衣服、鞋子、“實用”的生活物品為主。 3.衣服回收車：很多社區都會放置衣服回收車，還能穿的衣服都可以放置到那。 4.二手拍賣：二手價轉賣給朋友或是上免費網站拍賣，但以89成新且有價值的物品為主，不然不會有人理你哦！ 5.送親朋好友：只要還能用的東西，有價值的東西都一定會有人想要的～ 只要勇敢堅定的邁出極簡的第一步，丟出去的不只是無用的物品，更是把過去的喜新厭舊、三心二意、雜段不堪的生活方式給捨去，未來一定會有更多空間注入更多收穫的：）

單身自檢：妳是不是太高冷才沒人追？

🖤 身為戀愛邱比特，我一定要幫那些2019還在單身的寶寶們脫單！ 為什麼最近會有那麼多關於單身的分享，就是因為一年又過了，妳還是保持原狀，2020想脫單恐怕也難！ 有些女孩不知不覺又單身了一年，卻渾然不知自己的問題在哪裡，今天就來幫大家做個自檢，如果妳有以下這幾點狀況，那妳單身的原因很有可能是因為個性太！高！冷！ 1.訊息回的很慢 訊息晚回有很多種狀況，有些人是想釣別人胃口、欲擒故縱；但這裡指的狀況是當妳接到一則訊息，看一眼後在心裡想著「不重要等等再回好了」，結果忙完自己的事想到訊息時已經是三個小時過後。這種對於回訊敏銳度很低，懶得聊天話家常，覺得訊息很擾人的女孩，容易讓男生覺得自討沒趣！ 2.訊息不加表情符號 打字本來就是比較難感受溫度的聊天方式，如果妳在用字中完全不使用貼圖或是表情符號，就更容易讓人覺得妳很冰冷，摸著妳的思緒，容易讓人產生妳是不是在不開心、不耐煩或敷衍的錯覺。所以使用人性化的貼圖更能拉近彼此距離。如果妳真不習慣，就建議使用電話聊天。 3.開口全是道理 太聰明的女生容易單身？就數字統計來說確實是真的。當聊天和曖昧途中，男方發現妳的每一句話語都帶著一點學術和道理，就會自動產生距離感和壓迫，其實這些女孩也不是故意耍聰明，就只是習慣邏輯清楚的說話方式和討厭拖泥帶水罷了。 4.對每個人有不同的個性 其實妳不全然是個嚴肅又無聊的人，在自己最親近熟悉的人面前妳也會有可愛逗趣的那一面，甚至對於“交朋友”非常上手，一點也不彆扭。但是當妳一遇到可能曖昧的對象，妳就會失去親和力和社交能力，瞬間變成一個全身帶刺又具攻擊性的生物。 5.一但心動了就難以忘記 心動的感覺對妳來說是非常強烈的，因為不常有這種感受。所以當妳對一個人動心了，妳的眼中會非常難看到別人，甚至那個動心的人可能是一個路人、巨星、或是一個妳一輩子都不可能觸碰到的人，但妳卻傻傻的覺得那是戀愛。 6.懂得體諒和安慰別人，卻不懂得安慰自己 妳很會交朋友，能言善道的妳總是能逗朋友開心，妳是標準的垃圾桶，誰都能安心地找妳吐苦水。但是妳卻只聽不說，自己的事自己承擔卻無處發洩，也不懂的如何好好消化自己的難過與悲傷，對自己的事選擇視而不見。這樣的自我封閉會讓人走不進妳的心理。 7.不開口罵人，卻會用眼神殺死人 眼神是另一種曖昧交流的工具，通常個性較高冷的女孩眼神都有個共通點「不放電，只通電」，妳的眼神銳利讓人退避三舍，或許妳只是在放空，或是妳是故意用眼神來保護自己，但不管怎樣，這就是男生不願意靠近妳的原因，因為怕死。 8.常常懷念以前 日子一旦成了過去式，妳就會開始懷念，妳“在想以前的事比思考現在的事還多”這一味著妳永遠無法正視眼前和把握現在。如果妳到現在還會想起初戀的往事，那你很可能會一直陷在回憶無法跳脫。 以上就是高冷女生會有的行為，雖然不能定義這些真的是高冷的表現，但卻會是讓別人誤以為妳很高冷的表現，所以說如果你上述的行為已經非常嚴重，那妳可能真的有單身潛力，想脫單就得做些改變！ ＃波波邱比特＃戀愛＃戀愛中＃高冷女生＃脫單＃脫魯＃談戀愛

不坐月子會怎樣？有坐月子VS沒坐月子的影響，外國媽媽沒坐也沒問題！？

坐月子是東方傳統習俗，強調產後一個月的休養和身體調養。許多媽媽相信這段時間能幫助身體快速恢復，預防產後病症。相對地，西方國家並不普遍有坐月子的習慣，產後護理更依賴醫學指導和個人需求。儘管如此，外國媽媽也能在沒有坐月子的情況下順利恢復。媽咪編幫大家比較坐月子與沒坐月子的影響，一起看看有哪些差異吧！ （圖片來源：AdobeStock） 坐月子的益處 1、加速身體恢復 經過分娩，女性的身體往往會非常虛弱。坐月子期間的專心養護，可以幫助母親從生產的疲勞中恢復，促進子宮的恢復、調整激素水平以及加速身體的恢復過程。 2、改善乳汁分泌 傳統月子飲食（如湯品、雞肉等）多含有促進乳汁分泌的成分，有助於哺乳期的母親能順利餵養嬰兒。 （圖片來源：AdobeStock） 3、預防產後病症 一些媽咪在生產後會出現腰痛、骨盆鬆弛等問題，坐月子過程中強調保暖、避免過度活動等，對於預防這些問題有一定的幫助。 4、心理上的休息 坐月子通常有家人的支持，避免過度勞動，有更多的時間可以休息，對心理的恢復也有正面影響。 （圖片來源：AdobeStock） 5、育兒專業技巧 坐月子期間，媽媽通常會有更多的時間專注於照顧寶寶。這是學習育兒技巧的黃金時機，包括如何正確哺乳、換尿布、安撫嬰兒等。通過專業指導，媽媽們能掌握基本的育兒技巧，為未來的育兒生活奠定良好的基礎。 沒坐月子的影響 1、身體恢復較慢 如果不注意休息或過早投入日常活動，可能會導致身體恢復較慢，甚至可能引發一些產後病症（如脊椎痛、盆底肌弱等）。 （圖片來源：AdobeStock） 2、乳汁分泌不足 沒有適當的月子飲食，可能會影響母乳分泌，對母嬰關係的建立及哺乳過程產生影響。 3、產後憂鬱風險增加 缺乏足夠的休息和支持，可能會讓母親承受過多的壓力，增加產後產後憂鬱的風險。 （圖片來源：AdobeStock） 4、不利於長期健康 如果產後身體無法完全恢復，長期下來，可能會影響女性的骨質、免疫力等。 為什麼外國媽媽沒坐月子也不會怎樣？ 在西方國家，傳統的坐月子習慣並不常見。大部分外國媽媽並不會依照傳統月子習俗去休息，而是根據醫生的建議和自身情況來安排產後的恢復。 （圖片來源：AdobeStock） 雖然坐月子在東方文化中被視為重要的產後習俗，但沒坐月子的媽媽也能夠順利恢復，並不會因此出現嚴重的健康問題。關鍵在於產後的這段期間，無論是否按照傳統習慣，媽媽們都應該好好照顧自己，確保充分的休息與身心的放鬆。透過適當的營養、醫療照護和心理支持，每位媽媽都能在自己的方式下，平安健康地度過產後恢復期。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #坐月子 #媽咪孕事 #產後保養 #產後恢復 #產後照護 

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