【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】

「比賺錢更重要的事，就是解決你的精神內耗。」 ​ 最近，看到一個有趣的 Youtube 頻道-「松明講心理」。 ​ 松明老師與我們分享，如何從心理學角度來解決生活難題。 ​ 上次，看到一支「五個方法讓你不再精神內耗！」的影片，覺得很棒，與你分享。 ​ 精神內耗是什麼？ ​ 簡單說就是，還沒開始行動，內心卻已經有千迴百轉的小劇場帶來焦慮。 ​ 這集，松明老師與我們分享，5 個擺脫精神內耗的方法： ​ 1.覺察認知 ​ 也就是練習覺察自己當下情緒，並真實的去面對自己無法控制所有事情的事實。 ​ 2.努力做好自己能做的事 ​ 也就是把目標簡單化，把成功變得比失敗容易，讓自己開始行動。 ​ 3.期限法 ​ 也就是允許自己在一段時間內盡情內耗，過了就停止。 ​ 4.遠離 ​ 也就是拿起「被討厭的勇氣」，遠離那些，會帶給你精神內耗的人。 ​ 5.允許自己傾訴 ​ 也就是把自己的內耗說出來，把潛意識給意識化，有些自我消耗的痛苦，只是希望被看見呀。 ​ 若你深陷精神內耗困擾的話，可以嘗試這 5 種方式呦。 ​ 【覺知是學習的開始，覺察是調整的開始】 ​ #啟發隨想 #專家事業研究室 #靈感日日村 ​ https://www.youtube.com/watch?v=9yKq-Pwxwg4

遠距看過來!浪漫網路約會：10個活動從美食共享到星空下的親密！

現代社會中，遠距離戀愛已變得越來越普遍，然而，這並不意味著浪漫需要受到距離的限制。透過網路，遠距情侶可以享受獨特且親密的約會體驗。這些活動不僅能夠加強彼此的聯繫，還能帶來新的感動和回憶。無論身處何地，這些創意約會將愛情增添一份特別的浪漫與溫暖。 浪漫網路約會：虛擬晚餐 透過視訊通話共享晚餐體驗。雙方可以選擇相同的食譜，或是提前交換菜單，一起準備並享用餐點。這不僅讓彼此感受到共同進餐的樂趣，還能促進自然輕鬆的對話，進一步增進了解。 頻率：每週一次，或視雙方空閒時間而定。 浪漫網路約會：虛擬咖啡約會 在一天中的某個時間，一起在線上享用咖啡。這是短暫而親密的交流機會，讓雙方在忙碌的生活中抽出時間放鬆並分享彼此的生活點滴。 頻率：每週數次，取決於彼此的日程安排。 浪漫網路約會：線上遊戲 選擇一些雙人合作或對戰的遊戲，增加互動性。這能讓雙方在輕鬆愉快的氛圍中交流，特別適合喜歡競技或合作挑戰的伴侶。 頻率：每週一至兩次。 浪漫網路約會：線上電影之夜 使用同步播放功能，共同觀看電影或電視節目。選擇雙方感興趣的影片，並在觀看過程中或之後分享觀後感，增加彼此的情感連結。 頻率：每週一次。 浪漫網路約會：音樂分享會 互相分享喜愛的音樂或播放列表，並討論音樂帶來的感受和故事，了解對方的品味和情感。 頻率：每月數次，或依音樂更新頻率而定。 浪漫網路約會： 線上健身課程 一起參加線上瑜伽、健身或舞蹈課程，增加鍛鍊動力和樂趣，並保持身心健康。 頻率：每週兩至三次。 浪漫網路約會： 虛擬旅行 利用虛擬實境技術，探索世界各地的名勝古蹟和博物館，激發對話並增加彼此的文化認識。 頻率：每月一次，或根據新的虛擬旅行內容更新。 浪漫網路約會： 線上藝術與手工課 參加在線藝術創作課程，如繪畫或手工製作，並在課後分享和展示創作成果，提升彼此的創造力。 頻率：每月一次 浪漫網路約會： 線上讀書會 選擇一本書共同閱讀，並定期討論書中的情節和主題，加深對話和思想交流。 頻率：每月一次，或依書籍篇幅和進度調整。 浪漫網路約會： 線上星空觀察 使用天文應用程序一起觀察星空，學習關於星座和天文現象的知識，並尋找浪漫的夜空時刻。 頻率：每月一次，特別是在流星雨或天文事件期間 男人不喜歡你的7個表現：看懂這些跡象，讓你不再困惑！ -邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 分手後說斷就斷的星座Top4：女性必看，學會放下的秘訣-星座版｜PopDaily 波波黛莉 哪些星座抗壓性最高？揭秘強者心態，提升你的應對能力！-邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 超神準！測出你害怕的吵架模式，揭開你的內心世界！對症下藥最重要-邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 12星座愛上不愛自己的人會怎麼辦？揭開內心反應，找到解決之道！ -邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 哪些星座最有耐心？揭曉秘訣，教你如何善用耐心特質！-星座版｜PopDaily 波波黛莉 #浪漫網路約會 #網路約會 #感情指南#戀愛技巧#情感解析#感情問題#戀愛心理學

為什麼分手後會有一半以上的人還是會藕斷絲連？【日日信箱｜愛情迷宮】：我好想跟你再一起

-文ＸPic ／羽昊；想跟羽昊聊聊天？／日日信箱投信處關於分手這個議題總是讓人不知道如何解決，在學校或是家庭我們都被教導如何跟別人好好建立關係，卻沒有人教導我們如何與人好好說再見，我們到底如何跟別人說再見或是梳理關係？？ 而這次小Ｃ的來信內容是一段關於在一段長達近八年的愛情，而愛情是人生中最複雜且美麗的經歷之一。它可以帶來無限的快樂和滿足，但也可能帶來深刻的痛苦和困惑。特別是在我們投入了大量的時間和情感後，面對愛情的變數更是讓人難以承受。 來信者: 阿Ｃ 我有一位交往近八年的男友，我們的關係一直很穩定。大前年，他突然告訴我，因為家族祖先有說過不能與某個姓氏的人結婚，家裡因此反對我們的關係。這個理由聽起來荒謬，但他從小就知道這件事，卻選擇多年後才告訴我，這讓我非常震驚和難以接受。即便如此，我不想放棄這段關係。去年二月，他再度提起分手，說家裡的壓力和我的期待讓他無法呼吸，他無法改變家裡的想法，但我們對彼此的情感讓我們都無法真正分開。分手後，我們仍然保持聯絡，繼續像情侶般互相關心，出遊時依然會牽手擁抱。 感謝你分享你的故事，這幾個月來一定會讓你感到非常困惑和痛苦。我非常能理解你對於這段關係的深厚情感和不想放棄的心情。八年的時間並不是短暫的，你們一起經歷了很多，建立了深厚的感情。針對你男友提到的家族傳統和家人的反對，這確實聽起來令人難以理解和接受，尤其是他在這麼多年後才告訴你。我能想像這讓你感到震驚和無奈。但無論如何，這顯示了他在家族壓力下的無助和掙扎。 阿Ｃ提到分手後你們仍然保持聯絡，像情侶般互相關心，這表明你們之間的感情依然很強烈。這樣的情況對你們雙方都不容易，因為既要面對分手的痛苦，又要承受未完成的情感。 或許你可以考慮以下的三個方式來面對也更好了解在關係中的自己: 羽昊想跟你說說 你的來信讓我看到了愛情中最深刻的掙扎和情感。八年的感情不易放下，但面對這樣的困境，你需要重新審視自己的內心想要的是什麼。要清楚你在這段關係中真正想要的是什麼，是維持這段感情的陪伴，還是找到自己內心的平靜和幸福。無論最後的選擇是繼續努力爭取還是暫時分開，最重要的是確保自己能夠從中得到真正的快樂和成長。只有你自己知道什麼對你是最好的。 愛情心理學／愛情迷宮（Love Limbo） 在長期感情中的困境可以稱為「愛情迷宮」（Love Limbo）。這個專有名詞描述了情侶之間在長期關係中，特別是在面對家族壓力、文化衝突或個人期望與現實之間的矛盾時，陷入的一種進退兩難的狀態。這種狀態讓人難以完全結束關係，卻也無法順利前進，常常伴隨著持續的情感糾葛和心理困擾。

情感大解密！16個MBTI 感性指數，探索你的內在世界，INFJ最感性，最低竟然是？

大家好！歡迎來到我的部落格。今天我們將深入探討16個MBTI人格類型的感性指數，這將幫助你更好地了解自己的情感風格。情感在我們的生活中扮演著重要的角色，而MBTI人格類型可以提供一個框架，幫助我們了解自己和他人的情感傾向。現在讓我們一起來探索每個人格類型的感性指數吧！ MBTI感性指數-ISTJ（檢查員） MBTI感性指數-ISFJ（守護者） MBTI感性指數-INFJ（仁者） MBTI感性指數-INTJ（建築師） MBTI感性指數-ISTP（冒險家） MBTI感性指數-ISFP（藝術家） MBTI感性指數-INFP（夢想家） MBTI感性指數-INTP（學者） MBTI感性指數-ESTP（企業家） MBTI感性指數-ESFP（表演者） MBTI感性指數-ENFP（探索者） MBTI感性指數-ENTP（發明家） MBTI感性指數-ESTJ（主管） MBTI感性指數-ESFJ（供應者） MBTI感性指數-ENFJ（師長） MBTI感性指數-ENTJ（指揮官） 每個人格類型的感性指數都是根據他們對情感的敏感程度和表達方式而定。雖然這只是一個大致的指標，但可以幫助我們更好地理解自己和他人的情感風格，並且在人際關係中更加敏感和體貼。希望這篇夠幫助大家更深入地了解MBTI人格類型的情感特點！如果你有任何想法或想要分享你自己的經驗，歡迎留言告訴我一起互相交流！ #MBTI感性指數 #ENTP #ISFP #MBTI #個性地雷 #16型人格測驗 #個性測驗 #心理學 #特質 #MBTI性格 #關係心理學 #超準人格測驗 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

【拖延症治療】想知道為何你有拖延症嗎？讓拖延症患者告訴你5大原因及解法～帶你跳出惡性循環！

【拖延症】是情緒問題！你有拖延症人格嗎？帶你認識拖延症及改善方法～

拖延症這個主題就是小編正在「發病中」才想到的，小編想說這篇就是我的自省文，為了解決我的問題，我決定蒐集資料對症下藥！🤣這篇文蒐集了對我來說真的有用的方法跟觀念。如果能幫助到跟我有相同問題的人就太好了～ 【拖延症】原因 #01: 完美主義者 一開始就把期望值訂得太高，追求完美不容許犯錯，就會忍受不了剛起步時，發現目前表現距離心中的完美有遙遙無期的感覺，進而產生「拖延」！ 覺得沒做過就不算我能力差，與其做了要承認自己不夠好的事實，不如再等一等，等到我能力夠好才開始，但往往就不了了之了～ 解法：不用很厲害才能開始，要開始才能很厲害！ 萬事起頭難，對完美主義者來說更難！可是完美主義者追求完美的意志力可是很驚人，只要開始就不善罷干休，所以開始吧！不開始就什麼都沒有，開始了才會發現很多預想不到的困難和優勢，所以給自己一個變厲害的機會吧！ 【拖延症】原因 #02: 太多選擇 選擇太多了，有太多想做的事、好多想法，一股腦兒地全部充斥在腦袋，結果想了一圈就飽了！以為自己好像是什麼白日夢冒險王，每次幻想完發現自己一事無成，再度陷入沮喪的輪迴。 解法：猶豫的話就先試了再說，再用刪去法！ 選擇太多了，不知道要選哪條才是對的？就先選一條做了再說！然後保持開放的心，接受試錯的可能，設定一個容錯的範圍，用刪去法找到最適合自己的路，是容易猶豫不決、又不能光靠預想來確定自己心中想要跟需要是否一致的人，非常適合的方法！ 【拖延症】原因 #03: 認為表現不好就是我不好 把階段性表現跟自我價值綁在一起，認為現階段我做不好，就是因為我這個人不夠優秀、沒有天份。為了不想面對這件事，就產生「拖延」心理，其實就是逃避！ 解法：我還會再進步！表現和我的價值是兩回事！ 「我現在英文不好，所以我拖著不練習，也不敢講怕丟臉、更怕覺得自己更爛了！」其實這個是不正向的想法！你的表現只能說是現階段的表現，在還沒蓋棺論定前，都是可以再變化的。而且你的表現好不好，跟你這個人的價值沒有關係，你表現不好，也可能是這條路不適合你，你還需要再繼續尋找適合自己的道路。 總之，自我否定才是最浪費時間的事情，因為人是可以改變的，只要你發自內心並努力！ 【拖延症】原因 #04: 缺乏明確目標 你是看不到目標就沒有動力實踐的人嗎？放心你不是一個人，有人可以你不行，就只是因為你沒有認清適合你的努力方式！ 解法：分解任務，把龐大的事情分拆成明確的小步驟！ 覺得計畫過於龐大，又看不到終點，這時你可以先制定近程計畫，再把計畫分拆成明確易執行的小步驟，制定一個驗收時間，假以時日，就會發現越做越順，等到你熟能生巧，甚至可以執行比制訂的進度還多的時候，可能不到驗收日就能完成，你會獲得一種超越自己的喜悅！ 【拖延症】原因 #05: 坐不住 無法長時間專注一件事，先不要否定自己、覺得自己不如人。你要做的是想辦法找到適合自己的方法，條條大路通羅馬，能不傷害人又能達成目標的就是好方法！認清每個人都是不一樣的獨立個體，有不一樣的個性就會有不一樣的方法是很重要的，否則孔子怎麼會說要因材施教呢？ 解法：善用番茄鐘方法、設立獎勵制度、排除干擾物、請人督促 番茄鐘方法是指專注一件事每25分鐘休息5分鐘，完成4個番茄鐘，也就是100分鐘後進行一次15～30分鐘的休息，可以有助於提高工作效率！ 獎勵制度是指，當你完成一個階段性目標，你可以給自己一個小獎勵，讓你有動力去完成，小編就是喝一杯手搖飲，或是看一集動畫、韓劇～排除干擾物也是很重要的，要讓專注力max，就要心無旁騖，創造一個舒適又能心靜的環境，不然突然姿勢痠痛、旁邊有噪音，思緒又被打斷了！ 如果你像小編連進房間坐到桌前都有困難，就叫人督促你吧！小編是請家人督促自己時間到了要把我趕進房間！果然一被趕進去，打開電腦，小編莫名其妙當晚就做好總進度的一半了！！！🤣 總結 拖延症其實不是真的是一種病，只是一種情緒問題、一種行為模式而已。若能善用心法、認清現在表現不好不等於我不好的觀念後，認識自己的個性，承認每個人都不同，再找出適合的方法，一定就能達成目標、築夢踏實～ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #心理學 #拖延症 #拖延症治療 #拖延症改善 #療法 #拖延症成因 #心法 #番茄鐘 #自我價值 #完美主義 #注意力不集中 #猶豫不決 #心靈小站 #正能量 #正向 #思考 #心態 #拖延 #臨時抱佛腳 

Skimmy你的網路閨蜜很不錯，有一些戀愛跟人際關係的探討，

Skimmy你的網路閨蜜很不錯，有一些戀愛跟人際關係的探討，有一些心理學的基礎理論可以參考跟學習

📚📑📝：碩一暑假的書單｜紀實報導、物質文化專區

《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》 (The Power of Habit)作者 Charles Duhigg 為《紐約時報》資深調查記者。這本書深入探討了習慣如何影響我們的生活和工作。 Duhigg 解釋了習慣的形成過程，以及為什麼改變習慣如此困難。他還提供了科學的建議，幫助讀者理解如何利用習慣來提升生活品質和工作效率，是一本融合心理學、神經科學和社會學的實用指南。 --- . 《政府正在監控你》(No Place to Hide) 《政府正在監控你》是一本揭露美國政府對公民進行大規模監控的書，核心人物是 Edward Snowden，他是前美國國家安全局（NSA）的承包商員工。2013年，Snowden揭露了美國政府通過其「棱鏡計劃」（PRISM）對全球進行秘密監視的龐大計畫，震驚了世界。 書中詳細描述了美國政府如何利用現代通訊技術，從互聯網和電話網絡中搜集個人數據，涉及範圍包括電子郵件、社群媒體訊息、通話記錄等。這些監控活動不僅針對外國公民，甚至美國自己的民眾也成為目標。 書中揭示了多家大型科技公司如何與政府合作，使得政府能輕易地獲取數據進行監控。Snowden 的爆料，促使全球對數據隱私、數位監控和國家權力的界限展開廣泛討論，也激起了人們對政府透明度的要求。 --- . 《查拉圖斯特拉如是說》 (Also Sprach Zarathustra)由德國哲學家尼采（Friedrich Nietzsche）的經典之作。藉由虛構角色查拉圖斯特拉來傳達其關於超人、永恆輪迴及道德批判等哲學思想，挑戰傳統的宗教與道德觀念。 其中探討了超人（Übermensch）的概念和意志到權力的理論。這本書強調了超越傳統道德和價值觀的重要性，提出自我實現和生命意義的辯證。《查拉圖斯特拉如是說》對哲學和文化影響深遠，尤其是存在主義和後現代主義。 --- . 《第一次網路世界大戰》 (Worm: The First Digital World War)作者 Mark Bowden 詳述了一場關於Conficker病毒的網路安全戰，該病毒一度威脅全球數以百萬計的系統。這本書揭示了現代社會面臨的網絡威脅和數位時代的戰爭形態。 《第一次網路世界大戰》更指出應該將「電腦病毒」視為世界大戰的毀滅程度。 資訊戰的高峰是 2016 年美國總統選舉期間和之後。這段期間，各方在社交媒體和網路平台上展開了激烈的信息戰，包括假新聞、網路滲透、資料外洩等問題。這些事件引發了對於網路空間中假消息、隱私保護和資訊安全的形塑。 --- . 《利器：有用之物的進化》 (The Evolution of Useful Things)作者 Henry Petroski 為杜克大學的土木工程學系教授。這本書探討了日常物品如何經過不斷改進與發展，Petroski 深入研究了設計與實用性之間的關係，並解釋了為什麼物品的設計往往是為了解決問題而產生的。 --- . 《鉛筆》 (The Pencil)Henry Petroski 透過鉛筆這個小物品，講述了設計、工程和技術的演進歷史，這本書不僅是一部鉛筆的歷史，更是對設計思想的深刻爬梳。 鉛筆的材料取得甚至讓國家發動商業戰、促成美國作家的黃金年代，但歷史上卻甚少有人知道。Petroski 指出，正是因為鉛筆太常融入大眾的日常生活，因此鉛筆的文化和歷史意義容易被主流研究者忽略。

#象與騎象人 ：全球百大思想家的正向心理學經典 作者｜#強納

#象與騎象人 ：全球百大思想家的正向心理學經典 作者｜#強納森海德 #JonathanHaidt 類型｜#心理勵志 #心理學理論 讀感｜ 這次看象與騎象人，特地打開電腦，邊做重點紀錄邊閱讀，中間其實有一度想放棄，想看妮啵的感想再拉到最下面吧，關於感想及重點部分皆以自己的角度闡述。 （僅以本書簡介再加上個人理解做筆記） 【Part1】人的心理是如何運作的【人象對峙】 第1章-分裂的自我，使你產生心理衝突 「心智」：我們的「心」，是頭放任的大象；「智」，是具備掌控能力的騎象人。 (「心」：感性我；「智」：理性我。) 四種自我分裂： 1. 心靈／身體：心靈與身體是分開的，獨立運作，理智不能控制身體狀態，如：肚子痛。 2. 左腦／右腦：左腦接收右手足，專司語言；右腦接收左手足，善於圖形。 3. 理性／感性：沒有感性存在則無法輕鬆做決定；沒有理性則無法正常做判斷。 4. 控制化／自動化：控制化透過分析提供決定；自動化則依循直覺反應做決定。 第2章-是什麼讓你不幸福？ 只有了解自我是分裂而非一體的、人有不同情感類型，才能幫助自己面對人生。 讓你不幸福的三種原因： 1. 情感促發效應：人類無時無刻都有情感，每件事物都有「喜歡、不喜歡」。 2. 負面傾向：人類的心理對壞事的反應要比好事的反應更快、更強烈、更持久。 3. 強大的遺傳基因：一生都得跟過度活耀的迴避系統苦苦搏鬥(左右腦腦波活耀度差異實驗)。 改變情感型態的三種方法 1. 靜坐 2. 認知療法(ex.掌握想法並寫下來，指出扭曲之處，找出替代方案及正確思考方式。) 3. 百憂解(就醫) 【Part2】我們如何相處【大象的力量】 第3章-互惠 「互惠之道」可以說是處理所有人際關係的一劑大補貼。(給予別人好處已獲得好處。) 第4章-自以為是 (高道德標準者一旦犯錯，便顯得格外諷刺。) 是什麼讓我們虛偽： 重視道德表象勝過真相、先做判斷，再編造說辭、無意識的自我膨脹、天真實在論。 (天真實在論：只有自己看到的事情才是真的。) 【Part3】追求幸福的方法【馭象之道】 第5章-幸福來自何處？ 大部分由象主導，順暢地向前，騎象人完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利前行。 幸福的兩個原則： 1. 進展原則：朝著目標前進比達成目標還要幸福。 2. 適應原則：對清況判斷的基準是比自己適應的現況更好或更壞。 幸福方程式：H(幸福持久度)=S(基因)+C(生活條件)+V(可控因素) 第6章-愛與依戀 依戀與感情關係可能會帶給我們痛苦，就像沙特說的「他人即地獄」，不過，他人也是天堂。 （因有更多書籍專門介紹依戀障礙，這部分便對我沒有參考。） 第7章-逆境中成長 第8章-美德素養 （第7.8章感覺就是一般應知悉的勵志目標或建議。） 【Part4】追尋人生的意義【馭象而奔】 第9章-靈性的覺醒 關於對宗教的建議，即推薦應有宗教信仰得以找到目標及依偎。 第10章 人生的意義 幸福之道在中庸，理性與感性取得平衡，即無需過於勉強自己，何謂幸福？你覺得那是幸福就是幸福。象與騎象人取得平衡，即是中庸吧。 / 象與騎象人於我而言，我更傾向去瞭解更多專書，它像是一本大雜燴，加入非常多各種理論來作證自己的論點，但也因如此，常常看得模糊了焦點，反而覺得找不到重點，也因此才決定打開電腦紀錄各篇章的重點，有點比教科書還難吞的感覺，可能我還太弱，不過還是有我滿喜歡的地方，我比較喜歡的在於書中大量提及的各種實驗，實驗假設、實驗方法、實驗過程、實驗結果，都挺有趣的，它像是一本專書，可以從中再找到你更想鑽研的心理學，但關於幸福跟情緒的方法，我相信還有更多更多可以探索，凡事沒有絕對。 Btw，這不是雞湯，但可以引導你探索自我。 推薦｜🌕🌕🌕🌑🌑 （滿分5顆🌕） #nibo推薦書 #nibo書說 #書籍 #心理學 #正向心理學

《自控力》成功沒有想像得遠，我們比自己想像得更自律

《自控力》斯坦福大學廣受歡迎心理學課程 想要擁有良好的健身習慣、飲食習慣，金錢習慣，對現今的我們來說似乎是「非常自律的人才能做到」 直覺地認為自制是一件極為困難達成，並伴隨著痛苦的事件，但其實身為人的我們，是如何時時刻刻藉由意志力來讓我們所處的人類社會變得更加和諧的呢? 《自控力》一書向我們揭露了何謂意志力是如何產生的，由大腦中的何處控制又是如何影響著我們的生活。 《自控力》書籍摘要(1) 意志力是一種抑制衝動的能力，它使我們成為了真正的人。 為什麼直到今天，意志力仍然很重要讓我們回到現代社會來看看。 意志力不但區分了人和動物，也區分了每一個人。每個人的意志力都是與生俱來的，但有些人的意志力更強。 “說不”屬於意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。 現代人大腦裡前額皮質的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。 前額皮質並不是擠成一團的灰質，而是分成了三個區域，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。 意志力挑戰就是兩個自我的對抗 你可以給衝動的自我起個名字，比如把及時行樂的人叫做“餅乾怪獸”，把愛抱怨的人叫做“評論家”，把總是不想開工的人叫做“拖延者”。這還能幫你喚醒那個明智的自己，喚醒意志力。 在原有的衝動系統和本能系統之上，我們進化出了自控系統 我們只有一個大腦，但我們有兩個想法。或者說，我們的腦袋裡有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。 在意志力挑戰中獲勝的關鍵，在於學會利用原始本能。 自控系統和生存本能並不總會發生衝突。在某些時候，它們會相互協作，幫我們作出更好的選擇。 意志力挑戰實戰練習 “我要做”意志力挑戰：有沒有什麼事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因為你知道這樣做能提高你的生活品質？ “我不要”意志力挑戰：你生活中最“頑固”的習慣是什麼？有什麼是你想放棄，或者想少做一點的，因為它妨害了你的健康、幸福甚至成功？ “我想要”意志力挑戰：你最想集中精力完成哪一項重要 的長遠目標？哪種當下的“渴望”最有可能分散你的注意力、誘惑 你遠離自己的目標？ 可以先從這些問題下手找到目標，並練習看看朝著自己想要成為地改變前進吧! 以上是《自控力》一書的一部份重點和大家做分享~內容重點持續整理中~

想創業卻沒頭緒？1年回本不是夢！5大理由告訴你為什麼開美語補習班是穩定創業的好選擇！

手頭有閒錢又覺得股、匯市太投機，想找個穩健的投資？不妨考慮開補習班吧！前幾天去位於桃園市桃園區大業路二段163號的奧斯汀美語總部參訪，就是因為朋友說開補習班比加盟知名品牌手搖飲更省力、費用更省，雖說是少子化社會，但家長更願意花教育經費在小孩身上，108課綱上路後補習班又開了不少、甚至比便利超商還多，而他在加盟展詢問了奧斯汀美語加盟的細節後很心動！隨著世界地球村的腳步推進，英語是國際通用語言、也越來越重要，只要有專業的總部輔導，加盟兒童美語補習班很有賺頭。也讓對投資理財很有興趣的我想了解：開補習班到底有哪些穩賺不賠的理由？ 奧斯汀美語品牌淵源 奧斯汀美語特色 怎樣的人適合踏入補教事業 為什麼選擇奧斯汀美語 奧斯汀美語總部支持與加盟流程 為何開兒童美語補習班是穩定創業的好選擇 奧斯汀美語的教學優勢 以投資者角度來評估加盟奧斯汀美語 奧斯汀美語品牌淵源 奧斯汀美語總部就是品牌的創始店，創辦人在創立品牌前曾在其他教育機構累積一、二十年的經驗，創業初衷源自於希望有更多時間陪伴即將升小學的孩子。品牌成功後，創辦人希望透過分享經營心法，幫助更多有志於教育事業的人實現夢想。在創始店經營約四、五年後憑藉良好口碑開放加盟，至今已有八年的加盟輔導經驗了。 奧斯汀美語特色 奧斯汀美語主打乾淨、明亮的品牌形象，跟一般灰暗生冷的補習班不同，門面以桃紅色為主色調及立體招牌，讓補習班在社區與學區中脫穎而出。內部設計注重安全與舒適，例如木質地板、釘牢的書櫃等，確保學生學習環境舒適且符合地震安全規範。 奧斯汀美語研發了專屬教材與點讀筆，點讀筆可以點他們自己的教材，教材就會說話、唱歌。小朋友在家裡面就可以自己學習，家長也可以跟小朋友一起互動。搭配創新的「五環教學法，著重於創造力、團隊合作、溝通協作、創意思考與複雜問題解決能力，讓學生在六個月內達到九個月的學習成效，並通過劍橋英語檢定，具備國際公信力。 那麼，怎樣的人適合踏入補教事業？ 已具備教學經驗的美語老師能把夢想化為行動！已經有補習班補教業老闆也可透過加盟也可讓事業再升級！想掌握人生主導權的轉職者轉職教育行業，不僅穩定還能帶來更多成就感！對孩子和教育充滿熱情的人開補習班就可每天都在做自己熱愛的事情！而投資者想尋找穩定又有意義的事業，教育行業也是最佳選擇。 奧斯汀美語是市佔率成長最快、口碑最優的品牌，總部給予無微不至的支持，無論是本來就有教育背景，還是毫無經驗的創業小白都能輕鬆上手！ 為什麼選擇奧斯汀美語？那就要先了解奧斯汀美語10大加盟優勢: 1.經營管理 由總部規劃加盟分校訓練課程，提供完整校區管理流程的實務經驗及心法，全面優化經營品質。 2品牌優勢 簡潔明亮的環境,鮮明的品牌形象，完善的CIS設計，良好的在地口碑，吸引大人小孩的兒童美語第一品牌。 3.教材優勢 所有教材均採用國際認證標準，並由資深教學團隊精心打造課程內容，並獲政府核發全國唯一學習成效專利證書。 4.共創分享 總部秉持「共享經濟」理念，提供加盟分校創業的專業諮詢，收入零抽成，利潤100%自有，不需囤貨、是安心創業的後盾。 5.學區保障 執行學區加盟體制，以一學區一分校為主,保障品牌經營權益；皆以700人以上並且經過專業評估為優質學區，保障收益。 6.師資培訓 提供招募教學及新任師資訓練，確保每位教師能勝任教學任務。每年更至少有兩次師資培訓課程，全面提升教師的教學品質。 7.招生宣傳 總部每年投入許多資源宣傳，除線上行銷如：電視、新聞稿、網紅、FB等，也提供線下行銷招生心法，做加盟分校最有力的靠山。 8.教學成效 總部研發專利點讀教材及五環學法,幫助孩子在6個月內達9個月的學習成效，奠定好美語習的根基，自然招生順利。 9.全國活動 奧斯汀美語每年舉辦「全國讀者劇場」、「大型線上活動」讓各分校學生報名參加，獲得家長及社會各界一致好評。 10.專業輔導「開幕前」總部提供經營管理練，幫助加盟主做好准備，「幕後」安排資深輔導人員定期視，輔導分校營運問題。 奧斯汀美語總部支持與加盟流程。 總部能陪伴加盟者從零開始，從找地點開始全程指導，也會幫忙加盟者搞定一些最麻煩的流程，包括開在哪最好？怎麼拿到合法立案執照？如何找到合適的好人才？如何吸引家長報名？怎麼使用AI工具提升教學與管理效率，這些都會傾囊教授，讓創意者輕鬆掌握經營補習班的每個細節。 *專業選址 他們能協助加盟主找地方，可能甚至一開始不知道找哪邊、如果總部發現有一些合適的地點在出租的話，也會推薦給適合的加盟主！ 加盟主如果有心裡面有喜歡的地點、空間，總部會派人先去看場地到底適不適合立案、離學校的距離怎麼樣，會不會太難找？基本上他們會希望場地是比較好記的。譬如說某某國小後門、前門或旁邊有便利商店，若沒辦法一句話描述出來的位置通常不建議，那樣表示家長要找可能比較難，有些場地甚至是不可能做補習班。 *立案規劃 先確認地點就是會跟房東簽約，選定的空間可不可以立案也很重要。因為立案要看消防建築、教育企劃…等細節，相關單位會看空間的建築圖，查看門有多寬，教室間距離有多少、空間有多大、洗手間在哪裡、大門位置等等細節是否符合政府的規定，然後還會看消防安全，建築材質、逃生路線、消防設備等等。 還會看有沒有教育企劃，為了要確保老師教的東西有一個標準在，基本上立案過程政府會用一定的標準幫忙確保說：這個補習班教學跟設施水準有沒有達到標準。 立案的過程他們會協助，看怎麼樣做可以符合法規，那什麼東西不符合可能就需要做一些施工、做一些調整，教育企劃的細節也都會協助的。 *裝潢設計 確認地點後開始就需要付租金、裝潢，可能會抓一個半月裝潢時間。可以跟房東談有沒有機會，一個月、兩個月先不要算租金，他們可以介紹配合的裝潢設計施工團隊，裝潢的錢就是做到哪邊給到哪邊，但如果加盟者有認識的裝潢團隊、也可以找認識的做，畢竟總部沒有賺價差或抽佣金，總部會以加盟者的需求為優先考量，並且給予專業建議。 *教育訓練 從找到合適的空間開始，裝潢設計、立案規劃、教育訓練、策畫開幕都是可同時並行的。 總部會提供加盟者10堂主任訓練課程，怎麼找老師、怎麼面試老師，怎麼訓練配專屬教材去做教學都很重要，每年還會舉辦兩次加盟主大會，分享市場趨勢與品牌規劃。 *輔導立案 立案過程如果是自己去跑、不找代書或者有經驗的人去做，其實很多東西可能看不懂很多資料，就會耗費更多時間，有專業團隊協助跑流程、複雜的立案過程就變簡單。 *行銷策略 他們會教怎麼樣做圖、會教canva、還會教剪映、會教chatGPT，還會教廣告投放、怎麼申請賬號？怎樣經營社群營運、宣傳自家分院，讓加盟的各分店班主任有一個概念並實際去操作，中間如果遇遇到任何問題，都能獲得總部的支援協助。 *支援開幕 總部會協助招生活動策劃與執行，從開幕前的招生宣傳到後續的學生維繫都有完整指導。美語補習班在開幕前可能兩、三週前就必須要宣傳、辦活動，總部可以幫忙做一些招生的預備、協助辦一些比較活潑的活動來吸引學生。搭配如手作活動、科學實驗、說故事…之類的不同活動，就是用活動去吸引小朋友的來參與，然後順便招生。 家長和學生透過參與活動來認識這個補習班，也會協助幫忙來參加活動的客人留下資料甚至於是報名課程，有些甚至參加活動後付訂金、補習班就已經有找到學生了。 *資源共享 總部會提供一個雲端空間，裡面滿滿都是設計素材和圖庫讓加盟主可以自由發揮！教沒經驗的新加盟主設計完成後還能傳回總部，獲得專業建議或備註修改，如果總部覺得OK也能直接印製或發佈。更貼心的是，每逢節日總部還會準備精美賀卡模板，加盟主可以隨時取用、快速發送給自己的學生，超省時又專業！ *輔導營運 怎樣經營補習班是有一些know how、有一些心法知識是需要學習，總部會提供全面的經營訓練。包括招生方法有哪些、老師面試技巧、教材使用、法務顧問和勞資問題處理方式…等等，總部實務經驗是什麼？連鄰里溝通、勞資問題的處理都會教導，讓加盟主經營更順暢。 *加盟後持續輔導 不會讓加盟主交錢後就放著不管，總部安排專業輔導員每週巡視溝通，協助解決經營裡的問題且提供建議，有狀況時跟他們反映他們也會提供及時救援，讓加盟者事業越做越順利！ 而為何開兒童美語補習班是穩定創業的好選擇？ 1.兼顧家庭與事業 台灣有7成以上家庭都是雙薪家庭，課後孩子需要一個可靠的地方安置。經營美語補習班大多是下午或晚上運營，白天可以處理自己的事情，甚至好好休息，不用全天候盯著店面。加盟補習班不僅能讓人能專注事業，也能更靈活地兼顧和家人間的互動，實現工作與生活的平衡！ 而餐飲業或服務業看似門檻低，但這些行業最大的挑戰就是缺工！老闆每天都在為找員工、培訓、排班煩惱，開店後還得從早忙到晚，整個人被綁在店裡，想要自己的時間？難上加難！日復一日，別說生活品質，連喘口氣的機會都少得可憐。 2. 穩定的市場需求 教育是越來越受重視的行業！以前小朋友數量較多，但卻是比較偏向應付考試的取向，不是為了快樂好玩，或喜歡英文而去學習，家長會送到兒童美語補習班的比例較少。現在雖然小朋友變少了，但有美語補習意識的家長跟需球是增加的。 因為政府未來的雙語政策，加上108課綱全都導向一個方向：就是不要以升學或考試為最後的目標，所以後來的家長都比較認同這個，家長對孩子未來的期望與日俱增，而補習班提供的資源正好能滿足這些需求，市場穩定，投資自然安心！ 3. 投入能不斷累積 餐飲業可能需要每天重新吸引客人，而補習班的經營最大的好處就是學生一旦加入通常會穩定學習多年，一次招生就能享受多年的穩定效益，業績不會每年重頭來過，努力可不斷累積！ 雖然補習班也很競爭，但是要存活下來的門檻並不高，每年會有人畢業，補習班只要每學期招生能夠招到離開的人數，其實就很穩定了。 4. 服務客戶最單純 補習班的運作師資需求比餐飲業少非常多，也沒有高流動率的煩惱，穩定性強得多。而且相比餐飲店裡的悶熱廚房和繁忙節奏，補習班的環境相對安靜、專業，也更有成就感！面對的都是純真又可愛的國小學生，工作環境更輕鬆又愉快！ 5. 具有社會影響力 除了沒有餐飲業廚房的高壓，也不用像服務業那樣面對情緒化的客人，投資教育行業不只是賺錢、賣東西，而是在投資孩子們的夢想。 加盟者的事業不僅穩定，還能影響孩子的未來、甚至是社區的教育發展。能實實在在看到學生的成長，為他們的人生帶來正面的改變，這種成就感無法替代！ 奧斯汀美語的教學優勢，讓孩子全面成長的教學理念與方法真的讓家長們一聽就心動！ 奧斯汀美語主打的五環教學法包含獨家製作的點讀筆教材、包含奧斯汀美語教學部門的老師們自行編撰的教材，互動教學法及有劍橋英檢及全民英檢雙證照保證，六個月學習可達九個月成效。他們也很注重五大關鍵能力，教學核心理念就聚焦下一代需要具備的五大能力：創造力、團隊合作、. 溝通協作、創意思考(批判思考)、複雜問題解決能力。 他們覺得這五大能力其實是比英語能力更重要。除了學習英語之外，也會用英文引導學生應用知識，對應現行的素養導向教育。例如，課程設計結合科學、美術、國際文化與自然生態等主題，培養學生的全方位素養與世界觀。透過教學幫助孩子全面成長。 因為現在的108課綱其實比較注重整體素養，不希望學生只是死記，而是學習之後能夠活用。108課綱對家長跟小朋友來講：考試時反而比較難準備！以前做閱讀測驗速解的時候，都會先看題目、再看文章畫關鍵字就能答得出來，現在這樣的方法已不適用了，一定要讀完通篇、融會貫通後才能解答！所以補習班的教材編制和教學方式也要跟著改變，很著重學生素養跟跨領域學習。 奧斯汀美語不僅注重孩子的學業成績，更專注於培養孩子的未來競爭力。讓孩子在學習英語的同時養成獨立思考、知識運用的能力，做到學以致用，也讓孩子將學到的內容分類、整理並轉化為自己的知識資產。 像很多小朋友考試覺得有困難，是因為看不懂題目。如果不會閱讀的小朋友，就不知道怎麼回答問題，總部裡面有很多很多書櫃，就是希望鼓勵小朋友能閱讀。因為多閱讀會有閱讀的思維，在解析問題的時候不會只直線思考，可以是教全面、甚至是立體思考。他們的美語課程也不是一直學生要求背單詞、背句子，而是透過互動，透過遊戲去達到學習怎麼跟團隊合作、怎麼去發揮創造力。可以快樂學習而且更容易融會貫通。 奧斯汀美語還開發了一套了AI口說輔助系統，不僅能幫學生進行口說和閱讀小測驗，還能根據測驗結果提供客觀分析，幫助孩子找到最適合的課程，量身打造學習路線、讓學習效率直接翻倍！對需要更多練習機會的孩子來說也像是多了私人家教！AI系統能即時矯正發音，讓孩子在家也能反覆練習，提升口語能力，讓家長更能放心。 加盟分校的學生都能搶先體驗這項科技加持的學習模式，無論是提升教學品質還是吸引新生報名，都是一大助力！ 對於家長來說，孩子的英語能力認證非常重要！ 全民英檢是台灣專屬檢定，讓孩子在本地學校能脫穎而出。而全球通用的劍橋英檢，則能幫助孩子邁向國際化。奧斯汀美語採劍橋英檢與全民英檢並行教學、雙向提升競爭力，不僅兼顧國內外需求，還讓家長有實質的成果可以參考，信任度自然大增！ 我個人覺得以投資者角度來評估加盟奧斯汀美語，其實也很有優勢！ 加盟奧斯汀美語、開補習班要花的錢比加盟手搖飲品牌還要少，而且估算的金額除了加盟金，還包含裝潢費、立案費用、保證金、宣傳費用及預備金，他們的加盟金是固定的，不會因地區差異而變動，我查網路時發現：保證金可於解約時退還，續約費為每年12萬元，另有3萬元廣告費可折抵文具等用品採購費用。 奧斯汀美語加盟是一年ㄧ簽，而有別的品牌有第一次拿的加盟金比較便宜、但是一簽三年、每年付的價錢都一樣，雖然第一年看起來很便宜，但是三年攤下來沒有比較便宜，而且可能還強迫一定要買他們的東西達到某個金額。如果沒達到的話就不能續約、有一些處罰機制！但奧斯汀美語是沒有處罰機制，除了教材需向總部購買，來確保較學品質，他們不賺價差、不抽成，每月也無需繳納額外費用喔！ 加盟奧斯汀美語的費用安排完全透明，除了加盟金需一次支付之外，其他創辦費用像裝潢費、立案費用、教材費等，這些費用會隨著進度分批支付，加盟主不需要一次拿出大筆金額，減少創業初期壓力。 奧斯汀美語總部雖然幫助加盟主完成裝潢設計、立案流程和設備採購，但這些是作為輔導的一部分，不會額外收取不必要的費用或服務費，讓加盟主可以安心創業。 總部在規劃分校時會避免距離過近，確保每位加盟主的市場空間，經營起來更有保障！總部還會有教室如何規劃效益更大、學費如何設定的建議。 開兒童美語補習班還蠻好請人，因為美語課一堂課兩小時、每周有固定時段上，很多兒童美語的老師其實都是四處跑、會去不同地方甚至是另外一個品牌教幾個堂課，所以扣除教師費用後的利潤也很好，算一算約一年就能回本。 開美語補習班最大的好處之一就是穩定的現金流！學生的學費通常是事先繳的，在還沒開始付出教學成本時，就有資金到手了。這筆現金不僅可以用來支付老師的薪水和補習班日常開銷，還能用於進一步的教學資源投入或活動規劃，讓經營更靈活。 加盟奧斯汀美語連招生都幫忙想好點子！總部提供一系列實用又吸睛的招生小物，像是印有店家資訊的衛生紙、文具、衣服、馬克杯，甚至是礦泉水、面紙等。比起傳統的傳單，這些小物實用性高、幾乎不會被丟掉，反而會被家長或孩子帶回家反覆使用，間接提升曝光率和記憶度。 如果需要，總部還能推薦配合的廠商，讓準備工作更順暢！這些小物不只是贈品更是打開招生大門的鑰匙，實用又省心！ 如果有手頭一筆資金，但看股市和匯市波動太大，感覺賠了心疼、賺了又不穩，想用這筆錢創造穩定收入的朋友，加盟奧斯汀美語絕對是個穩健又有前景的選擇！因為學費是先收後用、現金流穩定，幾乎不用擔心資金短缺的問題；而經營上有總部全程陪跑，從招生到師資培訓一手包辦，讓人當老闆更像在當投資者，輕鬆上手且利潤高又收益穩定。 想兼顧家庭與事業、追求穩定收益，或對教育事業充滿熱情的朋友，如有興趣了解補習班加盟的相關資訊，心動不如行動，趕快到奧斯汀美語總部官網了解並預約說明喔！ 奧斯汀美語總部 地址：桃園市桃園區大業路二段163號 官方LINE： @austinenglish 電話：03-357-0230

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