不想面對親戚？麻雀指揮官「過年教戰守則」教你如何過好年！

撰文編輯 #菌菌 「你是忘記了，還是害怕想起來？」一年一度的農曆春節來了，過年時闔家團圓固然是一件美事，但長輩們的關心實在太過殷切，總是讓人不敢面對！此時動物界聽到了大家的心聲，派出麻雀指揮官 @onakan_s 來幫助大家解決煩惱，只要按照以下小麻雀的示範一一應對，就可以安心過好年啦！ ▼以下有請無所畏懼的小麻雀親自為大家示範 學業 「考試成績如何？」「打算考哪間大學？」 「Yo～ This is 雀雀～ 2020～ 我的大學學測成績～ 唱給你聽～ 英文學測60分啦！」 「什麼時候畢業啊？」「有要考研究所嗎？」 「你的小孩畢業的時候，我就會畢業囉！」 📖 真實人生寫照，「維尼耍廢日常」滿滿厭世感，根本就是我本人啊！ 工作 「找到工作了嗎？」 「沒有喔，我就爛～」 「一個月薪水多少？」 「全天下沒有一個阿姨叔叔，要花一個20年去追問一個同樣的問題！」 📖 新年新氣象，「寵物居家佈置」點子大集合，讓滿滿的小動物療癒你的日常！ 感情 「有對象了嗎？要不要幫你介紹？」 「我在跟你談大海，你在跟我談感情？」 「什麼時候結婚？」「什麼時候生小孩？」 「我，小麻雀，天生脾氣暴不好惹，誰要是再唧唧歪歪，我有的是法子對付他。」 📖 「尷尬又不失禮貌的微笑」寵物網路梗圖實體化，這些超爆笑的公仔必收一波！ 以上純屬娛樂，這個IG帳號是一個正經的麻雀攝影集，上面的教學都是波編的小劇場，乖寶寶不要學～小麻雀的應對方式真的太強硬，不過如果過年時真的遇到長輩這樣問你，小星球也在此誠徵勇者前往挑戰！ – 野生麻雀攝影大師👉 @onakan_s #動物 #可愛 #惡搞 #春節 #療癒 #親戚 #過年 #金句 #鳥 #麻雀 

來自南方島國的甜美酒香，編輯帶你認識菲律賓 Don Papa Rum 蘭姆酒

開始上班之後，週五下班小酌便成為上班族們療癒的時光。可能是在洗澡過後來一杯冰冰的啤酒，也可能是和朋友們相約酒吧、來一杯精心特調的調酒。今天編輯就要來介紹一款經常出現在調酒酒譜裡、單喝也非常順口的Don Papa 蘭姆酒給大家，話不多說我們直接往下看吧～ 首先先讓編輯為大家介紹一下何謂蘭姆酒吧！ 蘭姆酒是使用甘蔗的副產品：甘蔗糖蜜或甘蔗汁當作原料、透過發酵及蒸餾的方式製作而成。酒的成色會因為年份改變，年份較低的蘭姆酒會呈現淡淡琥珀色，根據酒齡逐漸變得更深沉。而 Don Papa 蘭姆酒則是使用菲律賓中部內格羅斯島產的甘蔗糖蜜所製作而成，經典的蘭姆酒嚐起來帶有甜甜香草味、一點點煙燻口感，入喉也不會過於濃烈，它可以加入可樂或橙汁做成特調，也很適合純飲。如果是喜歡甜甜香味的女孩一定會喜歡它。 除了基本款，Don Papa Rum 也推出了相當多不同年份、不同風味的蘭姆酒。這次，編輯受邀到了 Don Papa 於菲律賓的總部、參加今年Don Papa Rum的新品發表會。而這次的新款名為「Don Papa Sevillana」，是混合了5年及15年酒齡的蘭姆酒打造而成的新品。它先於波旁威士忌酒桶裡醞釀幾年，再放置於西班牙雪莉酒桶及安達盧西亞Vino De Naranja橙酒酒桶裡釀造而成。喝起來除了有經典款的甜甜香草味，也帶有一點橙果及焦糖堅果香氣，是一支清爽、適合夏季的蘭姆酒！ 純飲 Don Papa Sevillana 時可以感受到細緻的橙果香，但相對酒精感也會再厚重一些，若是害怕入喉過於濃厚的話，就非常推薦利用調酒的方式去享受Don Papa Sevillana！ 要是你不介意酒的濃厚感，首推喝起來保留原有風味、帶點苦甜的PAPA KINGSTON NEGRONI！這種調酒是混合蘭姆酒、金巴利、雪莉酒以及安格仕苦精製成，是男生也會喜歡的酒譜。 害怕過多酒味、喜歡清爽果香調酒的話，就可以選擇加入接骨木酒、新鮮橙汁、蘇打水調製的PAPA HARVEY。喝起來舒服沒有負擔，是編輯最喜歡的一款調酒～ 如果想來點大人的口味、但卻又不想要太多酒精的衝擊，選擇FILIPINO / AMERICANO就對啦～這款調酒酒譜跟編輯介紹的第一款相似，但它將雪莉酒的成分以蘇打水替代，所以嚐起來酒感相對輕盈一點，較不厚重，但也能帶出Don Papa Sevillana的特殊風味～ 發表餐會上，Don Papa Rum 選擇以海鮮為主搭配新酒款調酒，餐點和調酒風味搭配的巧妙、入口後味道平衡的非常好，酒香濃厚的橙香蘭姆酒為餐點做了一個清爽的收尾。 除了鹹食，搭配巧克力也是一個不錯的選擇！ 這次編輯也有幸到了Don Papa Rum總部一探究竟，內部裝潢以熱帶島嶼為風格，一進入空間迎面而來就是精美的開放式吧台，背後的酒櫃收藏著Don Papa自創立以來、推出的各式酒款。 不知道大家有沒有注意到，Don Papa 推出的蘭姆酒，不管是瓶身還是酒標都做的非常精緻且讓人有記憶點，它以菲律賓革命英雄Papa Isio、繽紛的海島風格為靈感來源，結合洛可可風格打造出藝術風格強烈的酒標。 Don Papa Rum 自2012年開始推出商品，第一支最經典的Don Papa Rum自此誕生。經典的Don Papa Rum為七年酒齡，喝起來有甜甜香草味道，非常滑順。 由左至右：2012年7年經典款「Don Papa Rum」、2014 年推出的10年「 Don Papa 10」、2018年推出5.5年「Don Papa Sherry Cask」、同年推出帶有蜂蜜及柑橘香氣「Don Papa Masskara infused Rum」、最後則是今年甫推出的新品「Don Papa Sevillana」。其中，「 Don Papa 10」成色較深，嚐起來多了一點巧克力味，喝起來更為深沉，雖濃度較高，但入喉並不會有一股酒氣衝入喉，非常舒服，是編輯私心最愛的一支。 不過Don Papa Rum系列酒有部分是地區限定的，若是有興趣想購入，建議到它們的官網去看看該支酒的詳細介紹唷～ 官網：https://donpaparum.com/ ※ 提醒您：禁止酒駕，飲酒過量有礙健康。未滿18歲禁止飲酒。 #2019新品 #DonPapa #DonPapaRum #DonPapaSevillana #新品 #桶爸爸 #菲律賓 #蘭姆酒 

【居家佈置】小空間放大術！租屋族必知的佈置技巧

今天MSBT幔室布緹 窗簾織品家飾 要來打破你對窗簾的印象！ 除了掛在窗上 窗簾作為隔間簾使用也是非常優秀！ 這篇給你3種隔間簾靈感 輕鬆打造出輕巧不厚重的居家角落～ ・ ☛ 隔間簾推薦1：線簾 隨風輕輕晃動的Misua線簾 自由穿梭在其中也不用害怕形成惱人的結 生活不打結，心情也跟著輕盈起來❤️ ・ ☛ 隔間簾推薦2：捲簾 外型簡約又不佔位置的Taoza紙編捲簾 收放體積都小小的，可以更加靈活地使用空間 讓家中角落瞬間氣質起來～ ・ ☛ 隔間簾推薦3：布紗簾 Dazo紗簾柔美的特性 讓空間與空間的界線也浪漫起來 可以依造心情更換不同花色 變成浪漫的DECO品！ － 看更多佈置技巧☛MSBT幔室布緹Blog 看更多居家精美設計圖片☛MSBT幔室布緹IG ＃居家設計 ＃居家裝潢 ＃居家佈置 ＃MSBT幔室布緹 ＃質感生活 ＃窗簾 ＃室內設計 ＃住宅設計 ＃租屋族 ＃隔間簾 ＃小空間放大術 ＃佈置靈感 

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韓妞超夯「打印機」！粉紫色系外型太夢幻，「標籤、姓名貼」通通自己做！

撰文編輯 #MM老師 還記得小時候最喜歡訂做「姓名貼」嗎？總是害怕自己的東西借給別人就一去不回，所以不管是書本、文具還是物品都會貼上自己名字，以防別人拿錯，順便提醒他們要物歸原主。隨著年紀增長，使用姓名貼的頻率也越來越少了，但偶爾還是會需要用到標籤讓整理更加方便，韓國百貨10X10推出「標籤打印機」，想打什麼就打什麼自由發揮，也不用擔心數量太多用不完！快一起來看看這超方便的神器吧～ （圖片來源：your10x10） 粉紫色的外殼，超適合少女們！手掌型機體，大小剛好不會太過累贅，隨身攜帶也很可以！打印機除了有韓文外還有英文可以選擇，基本符號也都有喔！ （圖片來源：your10x10） 標籤貼紙也可以換！不僅可以分辨事物，還可以隨自己喜好來換紙膠帶，整個超吸引人～ （圖片來源：your10x10） 機器本身有三個字體大小可以選擇，還有至少五種文字效果， 加上2種字體、17種框架、1000種以上的符號，各種排列組合，讓你愛不釋手！ （圖片來源：your10x10） 輕鬆簡單就可以將自己班級、姓名打上去，配上內建的圖文，超可愛！ （圖片來源：your10x10） ｜同場加映 除了邊謙打印機以外，10X10還出了另外一款立體文字打印機！外型也相當可愛呢～ （圖片來源：your10x10） 因為是選用材質較厚的紙膠，所以打印出來的字體會有浮出的顆粒感，讓貼紙更有不一樣的感覺～ （圖片來源：your10x10） 雖然只能打印英文，但是超有質感，編輯都想要買一個來玩了！ （圖片來源：your10x10） 看完這些介紹是不是跟編輯一樣也超想買一台的！想要美美的做好標籤也不用求人啦～想要入手一台的朋友快去官網放進你的購買清單吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #姓名打印機 #居家生活 #居家用品 #文具小物 #文字打印機 #時尚小物 #標籤打印機 #生活精選 

墾丁時尚餐廳推薦（這標題俗夠有力！）

受到疫情的影響，害怕出國的朋友都轉而選擇國內旅遊，想想間接促進國內光觀也是不錯！ 台灣其實有很多不錯的地方，但是身為中部人的我基本上還是習慣往南跑，上次推薦了台南懶人行，這次就來分享南到緊繃路的墾丁！ 飯店折扣搜起來 這次主要是因為強者我朋友是飯店的常客，而獲得了優待券乙張，確定訂房時才發現這陣子飯店有在做促銷，墾丁凱薩飯店一晚差不多三千多塊，所以除了優惠的部份我們又多住了一晚（爽），晚餐及早餐都是吃自助餐（想要高級一點您可以稱他為把沸）,其實整體來說算不錯的，只是由於太害怕聚集的人潮，所以匆匆吃完就趕快回房間了～ 所以如果你本身真的有閒，可以上網找看看各大飯店的優惠，並不是鼓勵大家撿便宜的在這非常時期出去玩，只是相對於國外，台灣畢竟還是相對安全的，但是提醒大家在外還是要做好防護，這次在搭飯店電梯時，一位阿姨恩災是太緊張還是怎樣，咳嗽時還慌張地把口罩摘下來然後又不好意思地發現自己順序錯了，我也是當場嚇歪（哭） 窩墾丁給他窩起來 接著來分享除了墾丁大街你還能去的地方，這間餐廳其實後來去墾丁都會去喝幾杯順便解決一餐，因為不是在熱鬧的地方所以你不用擔心太過吵雜，基本上就是一間很有氣氛充滿英式工業風的網美店，由於是台北知名酒吧「WOOTP 窩台北」下來南部開的（這家可是曾經列入過亞洲酒吧top50的名店），所以在墾丁想要來點酒精，來這裡絕對不會踩雷，餐點的部份中規中矩外，不得不提份量也是沒在怕你吃的，這次點了一碗麵該給的料不會少，另外怕你吃不飽還會附上麵包讓妳沾著醬一起吃。 好吃好喝之外就是很好讓你貼一兩個小時，坐著、發呆、與朋友對坐但玩自己的手機，重點是很好拍啦！因為店員也都習慣大家在裡面拍照了，所以你要後空翻或劈腿他們也是見怪不怪。下次去墾丁玩除了支持一下大街上的小販，想要來點時尚你其實可以去窩墾丁看看

 早餐，旁邊坐了一對母女。 「我不會~」小女孩發出了求救聲吟

 早餐，旁邊坐了一對母女。 「我不會~」小女孩發出了求救聲吟，如茫茫大海中尋求方向。 「插下去就對了！」母親吃幾口早餐，看了她幾眼。 小女孩泛著淚光，把飲料推了過去，吸管拿著高高的。 「自己學著做，媽媽不可能照顧你一輩子。」 那吸管的高度，就好像歲月的差距，還沒經歷，卻害怕戳破許多事，害怕傾倒，害怕溢出無法收拾的後果。 「用力往下！」母親拉著她的手，至一定的高度。 小女孩依舊猶疑。 「噹！」在一瞬間，確實往下插下，但止在上頭，小女孩將吸管輕碰那塑膠膜。 「不對！用力！」母親看著她。 「啵！」小女孩這才再度舉高，一剎那間閉了眼，吸管已深入。 「很好啊！所以事情沒有做，不要說不會。 「做了！不會，再說。」母親對著小女孩。小女孩的眼光透露出一種平和，好像沒有大浪再能擊倒她。小女孩吸著奶茶聽著母親繼續說著。 「你不是插過了嗎？怎麼會不會呢？」母親難以置信，繼續吃著早餐。 「因為沒有持續啊！」 「這樣喔！所以是要我每天買一杯飲料給你練習？！」 小女孩露出羞澀的笑容，沒有出聲。嬌羞的像鬼針草般，一朵小白花的純潔，但回過神來，它的種子已在我身上。 （這小女孩，武功高深莫測啊！） #早餐 #早午餐 #母女 

小孩不開心就動手打人？除了說「不可以」還可以做4件事！打回去是最母湯的！

在成長過程中多多少少都會發生孩子不如意便動手打人，你通常是怎麼應對這樣的情況？你會跟孩子說「不可以打人！」然後呢？很多時候我們告訴孩子不可以之後，就不知道要說什麼了對吧！你知道嗎？其實說了這麼多也許孩子根本聽不進去！以下分享4招讓你能跟孩子清楚傳達「情緒的發洩不可以用打的！」 （圖片來源：pexels） 方法一、當即阻止，避免以暴制暴 當孩子出現暴力行為時，有些爸媽會也輕打一下孩子，讓孩子知道被打會痛所以不可以打人，但這樣的方法其實並不好，因為會讓孩子覺得這是可以解決事情的方法。對小小孩來說，打人通常不是真的想傷害別人，只是不知道該怎麼辦才會出此下策，因此爸媽該做的便是先讓孩子冷靜，並了解打人的緣由。 方法二、讓孩子說出真實感受 很多時候孩子並不知道怎麼表達自己的感受與情緒，所以用打人的方式來抒發，媽咪們可以跟孩子一起討論，幫孩子釐清他當下的情緒。也許是複雜情緒、也許不單單只有單一種情緒受，但沒關係！家長可以幫孩子描述是什麼原因讓他產生這樣的情緒，像是「不讓你玩手機所以你生氣對嗎？媽媽知道」，告訴孩子生氣也有其他的表達方式，引導孩子用說的告訴你他在生氣什麼。 此外媽咪編有發現，有時孩子是害怕表露情緒不被接受還換來一頓責罵，所以做父母的我們別忘了好好接住孩子的情緒釋放，當孩子向你訴苦時，記得給予同理的神情和話語，不要再次打擊或是責罵，這樣只會讓孩子更不知道如何抒發情緒喔！ （圖片來源：Pexels） 方法三、一起找出處理情緒的方法 在經過第一階段跟孩子釐清情緒之後就要來處理情緒啦！方法有很多種，端看孩子的狀況，在這邊建議各位媽咪，可以問孩子做什麼事情會感覺心情比較好？生氣時讓自己先默數10秒，也可以想想快樂的事情。如果還是很生氣，當下情況允許的話就先到旁邊玩，做讓自己感覺快樂的事！小小孩可能還不太會處理，有時會用比較極端的方式，像是蠟筆小新中的妮妮會揍兔子，其實只要不傷害自己和他人，讓他發洩一下也沒關係。 方法四、孩子做對時給予稱讚 在平常跟孩子相處時就可多多練習處理情緒，當孩子做的對時就大大給予稱讚，具體說出「你生氣但沒有亂打人，媽媽覺得這樣很棒喔！」、「你今天有好好跟媽媽你不開心什麼，表現得很好喔！」也可以在他做對一次時紀錄，集滿幾次就可以換一個大獎品，久而久之孩子也會慢慢熟悉如何正確抒發。 （圖片來源：pexels） 這些應對孩子發洩情緒的小方法你都學會了嗎？孩子打人時重要的是要在第一時間了解事情的來龍去脈，再去就事論事！小心在沒搞清楚前就開罵只會讓孩子心理受傷喔！ 【延伸閱讀】 小孩愛咬人怎麼教？5種原因分析教你對症下藥！咬回去、打嘴巴超NG！ 孩子常亂發脾氣、打人甚至亂丟東西！及早改善孩子5個壞行為，長大再教就難啦！ 體罰恐促成反社會人格！體罰＆正向教養優缺一覽，你在教育還是在發洩？ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #孩子 #情緒 #情緒處理 #打人 #爸媽 #罵人 

【塔羅測驗】塔羅占卜 看擇偶挑剔指數！

身邊是不有些女生朋友個性好、長得也不錯，但是卻沒有男朋友，最常被認為是「眼睛長在頭上」，一定是擇偶條件太嚴苛、眼光太高了，才會找不到理想對象，快來玩孟小靖老師的塔羅牌測測你是不是在擇偶條件上太挑剔了！就跟隨你的直覺，依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖 www.looktarot.com 圖片來源：夢幻樂園塔羅日誌Fantasyland Tarot Journal Published by Look Tarot Press Taiwan 【挑剔指數60%】 其實你對另一半的要求，是因為你太瞭解自己在愛情中想要的是什麼了，把這些特質條列出來後，固然可以在找對象的時候一一核對，不過，要是今天出現一個沒有這些特質但對你很好的人呢？如果太過執著這些特點，會不會這時就變成你的矛盾了呢？有時候，放輕鬆來看愛情，當愛來臨時就大方的接受吧！別想太多囉！ 【挑剔指數100%】 別在抱怨你找不到對象了，現在的你，眼光真的長到頭頂上去了！又想要這個人相貌出眾、身材姣好，最好又能有顯赫的家室，再加上有富可敵國的財富那就更好了！但這樣的人要上哪去找啊！愛情要的不只是這些外在的東西，想想如果對方能溫柔體貼的對待你，能與你一起分享生活點滴，或許這樣的愛情也很幸福喔！ 【挑剔指數20%】 說真的，現在的你在愛情裡挑選另一半還真的不怎麼挑剔呢！或許是因為現在的你，還沒想清楚愛情到底是什麼樣子吧！是只想擁有一段愛情，還是真的想找到一個心靈契合的對象！你都還沒有一個明確的想法呢！有可能你正在與別人交往中，這個時候也該想想你們兩個之間的未來，好好規劃一下你們接下來的人生吧！ 【挑剔指數80%】 對愛情的害怕與恐懼，造成你對另一半的要求過分的嚴格，擔心自己會變成愛情裡的輸家，受傷害！或是可以多去認識一些對象，但一直這樣東挑西揀，不見得會挑到好對象喔！有時候順著你的心走，如果感覺對了，不妨先相處看看，你就能發現到對方貼心溫柔的一面喔！再害怕愛情下去，不知道要等到何時你才會戀愛呢！ 【挑剔指數40%】 過去戀情的壞經驗，讓你現在變成愛挑剔對方條件的人。希望能在這次的愛情中，避開上次那個人所擁有的缺點；或者是你挑剔的原因，是一直在尋找著之前暗戀對象擁有的特質吧！不過，找到一個只是別人影子的對象，這真的是你想要的愛情嗎？還是你能在這次的戀愛中，再去發現對方的優點，愛情的樂趣呢！ 文章來自《塔羅事典-孟小靖的塔羅博物館》， 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》 ★孟小靖老師塔羅作品：《璀璨童話：寶石公主塔羅牌》、新手入門推薦書《塔羅事典》 ❤ 塔羅占卜1對1個人親算：塔羅事典師資介紹 ✿ 塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882 ❤ 我想預約塔羅占卜 >>

準爸媽必看！產前憂鬱症是什麼？原來老公「擬分娩症候群」也會焦慮、變胖

生產本來就是一件沒有控制感的事，特別是初產婦，這是人生前幾名的大事，更是完全陌生的情境，會擔心和焦慮，都是能想像的，例如產前焦慮、準爸爸的擬分娩症候群等，準爸媽們不用批評自己也不用刻意壓抑，接受自己的不安。 本文出自《從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課》－曾心怡臨床心理師著 圖文：遠流出版提供 （圖片來源：Pinmed） 產前憂鬱是什麼？低落長達兩週要注意 臨床上我們會把分娩前後發生的憂鬱列入憂鬱症的其中一個分類，在《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-V）中有提到：「有五○%的產後憂鬱症事實上在產前發生……，研究顯示懷孕期的情緒和焦慮症狀和產後憂鬱（baby blues）一樣，會增加產後憂鬱症的風險」。 （圖片來源：xframe） 孕期憂鬱症狀有哪些？何時該求助？ 憂鬱症的症狀包含情緒持續低落、對事情無法感興趣、飲食與睡眠狀況改變（例如失眠或睡太多、吃不下或吃太多）、對於自信與自我價值嚴重感到不足，甚至會有想要傷害自己的念頭。以上的這些狀況如果發生情形長達兩週，且發生在孕期，就很有可能是孕期憂鬱的表現。 如果懷孕前有憂鬱病史 如果妳在懷孕前曾經有過憂鬱症或其他精神診斷的病史，由於懷孕必須停藥或改變藥物時，請記得要和妳的精神科／身心科醫師討論，並且也可以增加非藥物治療的協助，例如心理諮商或調整生活方式，以減少在孕期生活中的壓力，有機會降低孕期憂鬱或其他精神疾患復發的風險。 具體的行動包含：可藉由心理諮商來進行孕期的生活規劃，模擬生活中可能有哪些壓力事件發生，可以怎樣去思考與因應，作為孕期憂鬱的「情緒疫苗」。 不只準媽咪會緊張！準爸爸擬分娩症候群 隨著和寶寶見面的時間越接近，不只準媽媽會開始不安，準爸爸也會有心情上的變化。所謂擬分娩症候群（Couvade Syndrome）是指孕婦周圍的家人——通常最親近的就是伴侶——在生理反應以及心理上會有類似女性懷孕的症狀，包含噁心、焦慮、情緒不穩定、體重上升等。 為何準爸爸、老公也會產前焦慮？ 目前對於擬分娩症候群的原因尚不明確，部分研究認為是心理影響生理，也有研究指出和體內荷爾蒙改變有關，通常會在第一孕期和第三孕期較為明顯，也和準媽媽在身心負荷較大的時期不謀而合。 無論原因為何，這都顯示準爸爸內在的感受也需要被理解和支持。如果準爸爸出現這樣的症狀，請不要覺得自己奇怪，可以透過運動、投入興趣，或是與伴侶分享自己的感覺，甚至也可以和周遭同為當爸爸的友人談論準爸爸經，來調適心情。 （圖片來源：xframe） 準爸媽都需要一個「心理待產包」 從三十六週開始，產檢改為一週一次，也就是隨時準備要來迎接寶寶了。即將生產前，媽媽都知道要準備生產用的待產包：包含寶寶的紗布衣、集乳器、產後束腹等。通常在準備待產包的同時，心裡也會逐漸感覺踏實些。 待產包到底應該要準備哪些項目呢？下方表格作為參考，然而現在的醫療院所與產後護理之家都越來越能照顧到媽媽的需求，因此細項的部分可以詢問妳的接生醫院診所與月子中心喔！ 生產待產包清單 產褥墊免洗內褲 會陰沖洗器 哺乳內衣 羊脂膏 媽媽出院服裝與洗漱用品 擠乳器 溢乳墊 寶寶出院服裝與包巾 產褥墊 免洗內褲 會陰沖洗器 哺乳內衣 羊脂膏 媽媽出院服裝與洗漱用品 擠乳器 溢乳墊 寶寶出院服裝與包巾 束腹帶、臉盆 （因應剖腹產可能需要的躺床時間較久） 有生產焦慮怎麼辦、老公可以如何陪伴？ 面對臨盆與生產，妳有哪些不安呢？ 妳可以把所有的擔心害怕寫下來，通常在寫下的過程中，可具體呈現我們心裡各式各樣的擔心，會比放在腦中更有條理。全部羅列完後，可以開始進行分類。分成兩大類： 第一大類： 是需要與醫師做確認的，例如關於無痛分娩以及會陰切開術。 第二大類： 是無法預期、難以由醫師解答的，例如害怕丟臉、害怕自然產變剖腹產等。具體把可以詢問醫師的問題問完後，我們接著來思考第二大類的各種擔心。 在第二大類的擔心裡，我們可以再問自己一些問題：這些擔心是怎麼來的呢？可能是聽別人發生過，也可能是妳前一胎的經驗。這時我們可進行三個步驟來安定自己： 作者簡介 曾心怡 台大心理系及研究所臨床心理學組畢業，曾在台大醫院的臨床心理中心／精神醫學部擔任臨床心理師，現為初色心理治療所副所長，著手籌備伴旅心理治療所。 如果準媽媽懷疑自己有產前憂鬱，可以透過下方「愛丁堡產後憂鬱量表」自我檢測。雖是產後測驗，但是孕期也可以自我檢視唷！ （圖片來源：Pinmed） 【延伸閱讀】 腸病毒症狀？潛伏期已有傳播力！怕孩子被同學感染，專家建議這樣做 皺紋怎麼消？不是狂打肉毒就好！掌握關鍵拒當「整形冤大頭」 #孕婦 #擬分娩症候群 #準媽媽 #準爸爸 #焦慮 #產前憂鬱 #產後憂鬱 

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