最強美妝保養霸主雅詩蘭黛x最熱話題新星Ozone，真心推薦全團最愛No1修護精華《特潤超導全方位修護露》，聯手獻上超甜寵

2022雅詩蘭黛週年慶 狂High美肌樂園 ★ 最強美妝保養霸主雅詩蘭黛x 最熱話題新星Ozone 超高人氣成員林佳辰、周祖安，以超細緻膚況魅力放電全台 真心推薦No.1最愛修護精華— 肌膚穩定救星《特潤超導全方位修護露》 雅詩蘭黛超福週慶組合x Ozone史無前例零距離寵粉福利 零死角顏值無限升空、幸福指數永生難忘！ #狂High美肌樂園 #2022雅詩蘭黛週年慶 #雅詩蘭黛 #EsteeLauder @EsteeLauderTW 每逢週年慶開打，必定讓全台數萬粉絲為之轟動、超優惠組合瞬間秒殺的美妝保養霸主雅詩蘭黛，今年更力邀時下最火紅、一舉一動皆創造超瘋狂社群話題的「Ozone」擔任雅詩蘭黛美肌樂園活動大使，一同為全台各大雅詩蘭黛櫃點熱情站台、分享最愛修護精華《特潤超導全方位修護露》，史無前例同步祭出「超近距離粉絲合照」及「親筆簽名照」福利，誓言讓熱情的粉絲尖叫聲衝破全台百貨屋頂、應援能量無極限！ 雅詩蘭黛美肌樂園北區首站以新光三越台北南西店於10/6（四）搶先開打，首1日更邀請Ozone超人氣成員林佳辰、周祖安出席站台，為原先早已有眾多雅詩蘭黛粉絲聚集的百貨大門，再度創下排隊人潮的盛況紀錄，所有人摩拳擦掌就是為了搶下抱走首1限定只送不賣的超萌「美力熱氣球組」 (價值NT$6,346元)，以及和Ozone 親身互動合照的珍貴機會！ Ozone佳辰、祖安激推最愛修護精華- 小棕瓶《特潤超導全方位修護露》 每日早晚例行修護保養、表演前最穩膚的秘密武器，全團力爭電力無限、發光美肌C位！ 擔任雅詩蘭黛美肌樂園活動大使的佳辰、祖安一登場便創造超高分貝尖叫聲，讓現場充分感受兩人勢無可擋的超強魅力！自9月宣布正式以Ozone團體之姿出道後便活動滿檔，為籌備演唱會而熬夜彩排練習的兩人，今日出席雅詩蘭黛週年慶活動仍以零死角、無懈可擊的帥氣模樣驚艷全場，兩人興奮與粉絲大力推薦完美透亮肌膚的秘密武器—《特潤超導全方位修護露》，「以前我們都不懂得保養，但自從最近行程變得密集，才開始明顯感受到肌膚容易出狀況，時不時冒痘痘或粉刺，甚至乾燥到小脫皮。幸好有雅詩蘭黛小棕瓶的超強修護實力，完美拯救我們的膚況！團員們不僅每天早晚認真使用，穩膚十分有感，化妝師也會用小棕瓶厚敷、作為活動前的急救保養，成為我們Ozone最愛用、無可取代的修護精華！」佳辰和祖安也笑說團員們太著迷於小棕瓶的無敵威力，所有人都捨不得打開自己的小棕瓶，每次化妝前都搶著要開其他團員的來使用，誓言爭奪Ozone電力最高的無瑕美肌C位！ 除了No.1最愛修護精華「小棕瓶」之外，佳辰和祖安也力推雅詩蘭黛週年慶指定專櫃*首1日限定只送不賣的「美力熱氣球組」，凡購買高效保養年輕金三角系列任一正貨產品（即原生露200ML、小棕瓶50ML、無敵膠原霜75ML擇一，含組合），即大方送出超萌軟Q的熱氣球抱枕，以及雅詩蘭黛超豪華明星美妝保養品10件**組(價值高達NT$6,346元)，彈嫩美肌與無瑕妝容一次輕鬆擁有，絕對是送媽媽、朋友或自用旅行攜帶的最實用超值組合！ 最寵粉雅詩蘭黛 x Ozone聯手發糖！史無前例零距離超甜合影、寶藏級親筆簽名照 排隊名額秒殺、必搶超優惠小棕瓶組合即刻筆記！把握機會實現夢幻心願！ 雅詩蘭黛美肌樂園活動大使Ozone激推的最愛修護精華《特潤超導全方位修護露》上市40週年以來，穩坐粉絲心中修護神器No.1最高寶座、年年蟬聯專櫃修護精華類銷售冠軍，無論任何年齡、所有膚質都能享受小棕瓶帶來的1秒快充7大修護能量，帶來保濕、透亮、緊實、細緻毛孔、撫紋、平滑、改善瑕疵的驚人修護效果，瞬間為操勞的肌膚充飽滿滿電力！ 凡於雅詩蘭黛美肌樂園活動大使出席當日購買《特潤超導全方位修護露 50ML》（含單品或組合）的朋友，即可與雅詩蘭黛美肌樂園活動大使合照乙次；前10名消費滿NT$6,000元且含《特潤超導全方位修護露 50ML》（含單品或組合）的粉絲朋友，更可獲得超級珍貴的雅詩蘭黛美肌樂園活動大使親筆簽名照及超值「美力熱氣球組」（價值NT$6,346元）乙組！以下小棕瓶鐵粉必囤或新手友善的超划算週年慶組合務必筆記！活動當天排隊衝頭香，把握此生難得的超近距離互動機會，讓所有朋友羨慕不已！ * 雅詩蘭黛美力熱氣球組限定販售櫃點如下，各櫃點限量50組，百貨檔期請見新聞稿文末： 遠東SOGO台北忠孝館、新光三越台北南西店、新光三越台北信義新天地A8館、新光三越台北信義新天地A11館、板橋大遠百、新光三越台中中港店、台中中友百貨、TOP City 台中大遠百、新光三越台南新天地、漢神巨蛋購物廣場 ** 雅詩蘭黛美力熱氣球明星保養品10件組，內含： 《微分子肌底原生露30ML》、《特潤超導全方位修護露 7ML》、《年輕無敵膠原霜15ML》、《特潤冰導緊緻眼部精華 5ML》、《特潤超導賦活精萃 5ML》、《清新淨妍潔顏露 30ML 》、《粉保濕水啵啵妝前精華15ML》、《Pro全能防曬超輕感水凝露SPF30 PA++++ 5ML》、《粉持久完美持妝粉底SPF10 Sand 7ML》、《粉嫩慾望晶透潤唇膏1.6g》 

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日本環球影城快訊！2019版小小兵聖誕限定爆米花桶搶翻天！全新晚間浪漫《水晶之約》進園必看！

日本環球影城一年一度的聖誕節限定活動又來了！不僅園區史上最大規模「環球水晶聖誕節」帶領遊客進入唯美動人的水晶世界，一系列小小兵、史努比等限定人物商品更是讓人購買慾一發不可收拾！活動將於 2019 年 11 月 14 日至 2020 年 1 月 13 日舉行，準備朝聖的朋友記得認真筆記以下消息！ 被譽「全日本最美」幸福鬆餅海邊新店必衝！瀨戶內海絕美鞦韆+純白幸福之鐘太好拍了～ （圖片來源：日本環球影城） 【東京｜南町田】GRANDBERRY PARK攻略，除了SNOOPY博物館，這些點也一定要去！ 【NEW！】水晶之約 繼去年廣受好評、被譽為是「聖誕節必看」的晚間聖誕演唱會表演《天使的奇蹟》，今年日本環球影城將打造出全新娛樂表演秀《水晶之約》。如璀璨水晶世界般的舞台設計，加上華麗而盛大的歌舞表演，配合超大型螢幕帶觀眾穿越小木屋、冰雪世界等唯美場景，最後再以超震撼的煙火秀，打造出令人感動的冬日浪漫愛情故事。 舉辦日期：2019年11月14日至2020年1月13日 （圖片來源：日本環球影城） 【哈利波特咒語懶人包】日本環球影城魔法點，魔杖＋咒語簡單變魔法，去霍格華茲上學吧！ ■水晶之約 INFO. 舉辦地點：紐約區 格拉梅西公園 表演時間、次數：約 25 分 一天舉辦 1~2 次 （※開始時間、舉辦次數會有所變更） ▼2019年版本《水晶之約》演出時間一覽： （圖片來源：日本環球影城） 「水晶之約」特別欣賞區域： 因應觀賞人數眾多，許多人皆會提早好幾個小時來佔好位置，但若想省下時間，編輯推薦可以購買「特別欣賞區域」預留位置，就能以最佳角度觀賞唯美動人的「水晶之約」表演！ 價格： 特別欣賞區域(Premium 席)：含稅 3,500 日圓 ~ 特別欣賞區域(一般席)：含稅 1,600 日圓 ~ 販售日程：2019 年 9 月 25 日起～售完即不再追加 販售地點：日本環球影城官方網站、Lawson 票券(網站)、JTB、合作飯店、園區的販賣票券攤位及部分商店 觀賞區域：格拉梅西公園(紐約區)中間的特別觀賞區 【東京住宿】四間超高人氣特色旅店，動漫風、極簡風、日式古風通通有，快點收口袋吧！ 不想人擠人？大阪在地人大推的「木津市場」，超狂海鮮＆水果通通有！ 【NEW！】環球水晶聖誕樹 高超過 30 公尺的環球水晶聖誕樹，在《水晶之約》舞台旁依然存在感十足！入夜後雄偉壯觀聖誕樹緩緩亮燈，如水晶般的光芒唯美照亮園區，時而水晶藍、時而少女粉的聖誕樹燈光交替變換，讓在場遊客紛紛到來到前方盡情打卡拍出美照！ 地點：紐約區 格拉梅西公園 舉辦日期：2019年11月14日至2020年1月13日 （圖片來源：日本環球影城） 【鎌倉神社特輯】去膩人擠人觀光景點？來趟更道地的鎌倉之旅，變身超強運女孩！ 【高尾山一日遊】東京賞楓勝地，交通景點美食懶人包！ 【期間限定】冬季的哈利波特魔法世界™ 來到漫天飛雪的冬日時刻，走進哈利波特魔法世界™的街道之中，就是要感受與眾不同的魔法世界聖誕氣氛！今年的「冬季的哈利波特魔法世界™」活動將會從2019年11月8日〜2020年2月29日舉行，包括「霍格華茲™魔法之夜～冬季魔法～」光雕秀、「活米村™聖誕樹」及季節限定美食商品，光是聽到「期間限定」四個字，就已經讓人迫不及待玩一遍！ 舉辦日期：2019年11月8日〜2020年2月29日 （圖片來源：日本環球影城） 霍格華茲™魔法之夜 ～冬日魔法～ 今年與去年一樣，以「霍格華茲™魔法之夜 ～冬日魔法～」城堡光雕秀與大家一同迎接聖誕節！由赫夫帕夫™、葛來分多™、雷文克勞™、史萊哲林™的學生，用魔杖施展魔法，帶領大家觀賞一場神秘而充滿驚喜的城堡光雕！ 舉行地點：霍格華茲™城堡 舉行時間：日落30分鐘之後～到園區閉園30分鐘至60分鐘前（不時進行表演） 舉辦日期：2019年11月8日〜2020年2月29日 （圖片來源：日本環球影城） 【鎌倉美食特輯】誰說鎌倉只能看海？日本女孩IG打卡美食，讓你從頭吃到尾！ 【2019大阪自由行】快閃4天3夜怎麼玩？濃縮版「詳細踩點行程表」玩遍20大景點+美食！ 和牛燒肉無限吃到飽！中文網路預約OK「大阪人氣燒肉店」名單，大塊豪烤神戶牛吃起來！ 冬季的哈利波特魔法世界™限定裝飾及美食 活米村™的大街小巷在今年冬季也將換上聖誕傳統裝飾，遊客猶如置身《哈利波特》的電影世界，與一眾巫師慶祝美好時光。而想要體驗魔法世界中聖誕大餐，編輯推薦可以來到「三根掃帚™」餐廳，季節限定的「誕節宴會」從烤雞到烤馬鈴薯，每一樣都讓人垂涎三尺，跟三五知己坐在城堡前享用別具風味！ 舉辦日期：2019年11月5日~2020年1月13日 （圖片來源：日本環球影城） 小小兵樂園的黃色聖誕節 來～小小兵也終於換上聖誕造型啦！從園區四處的裝飾、到商店中的各種注目新品，相信身為小小兵狂粉的你，一定直接沈醉其中！ 舉辦日期：2019年11月14日～2020年1月13日 （圖片來源：日本環球影城） 日本環球影城聖誕限定必買 今年日本環球影城聖誕節新品，簡直就是沒有要放過我們荷包的意思啊！2019版小小兵聖誕限定爆米花桶，戴上超可愛的麋鹿角髮箍的小小兵，換上一件紅色聖誕裝束，頭頂還躺著正在睡覺的Tim小熊，今年這個設計，可愛值MAX！ 小小兵聖誕限定商品 另外還有一系列僅在冬季才出現的聖誕節限定新品，像是全新設計的聖誕版布娃娃、髮箍、枕頭，餅乾等等，勢要讓你在商店中逛到不想走啊！ Tim聖誕限定商品 最近默默深受少女歡迎的Tim小熊，也有多款可愛聖誕造型毛公仔等著你來帶它回家！除了布娃娃，其他如長襪子及糖果零食小盒都在園區大受歡迎，身為粉絲絕對不容錯過！ 史努比聖誕限定商品 史努比粉絲尖叫聲！最新史努比紅毛帽造型公仔完全一秒融化編輯的心，另外還有超多飾品及文具系列，每一款精緻又可愛，限定版就是不得不買啊！ 最新2019聖誕限定美食 經過環球市集，怎能錯過餐車上的限定美食！今年聖誕節全新推出了「聖誕蝴蝶酥」及暖呼呼的「番茄濃湯」冬日美食。有著白色與黑色巧克力口味選擇的「聖誕蝴蝶酥」，跟臉一樣大的大小，加上一口咬下的無敵酥脆感，實在讓人不得不給它100分！另外在寒冷的天氣中喝上一口濃郁的番茄濃湯，整個人瞬間暖和起來了！裡頭還隱藏著米飯和濃厚起士，綿密又有飽足感，跟朋友一起分享最適合不過！ 販售位置：環球市集（紐約、舊金山園區中間通道） 編輯大開箱 來到編輯公開戰利品的時間啦！作為非常著重伴手禮好吃程度的我，這次必須要推薦以下這兩款讓大家意外驚喜的美食快訊！有著可愛包裝設計的「Banana Milk Manju 小小兵香蕉牛奶小饅頭」，鬆軟餅皮搭配上淡淡香濃香蕉牛奶味內餡，放在辦公室當下午點心最適合不過！ 而乍看還以為是販售侏儸紀公園「炸恐龍肉」的這款炸肉小零食，絕對是園內隱藏版驚人美食之作！一整條酥脆炸物，吃下去瞬間有著正在吃炸豬排的錯覺，就是因為如此神奇的口感，而默默成為了大家口耳相傳的必買item！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #usj #史努比 #大阪關西 #小小兵 #日本環球影城 #最新 #環球影城 #聖誕 #限定 

【台北禮盒快速到貨】六月初一進軍永康商圈，台灣超人氣伴手禮台北禮盒快速送到府。

你聽過六月初一嗎?這個伴手禮從台中紅到台北，從網路紅到實體店鋪。 現在在超商可以買到盒裝的8結蛋捲，讓大家嘗嘗他的好滋味。 今年在永康商圈開幕了六月初一台北店鋪。 這家店鋪非常具有特色，裝潢亮麗清爽外， 店內還提供各式蛋捲、產品的試吃。 而且他還有提供一個非常棒的服務唷！ 接下來就讓Liz幫大家詳細的介紹囉。 ▌禮盒快速到貨服務 這個服務在大台北地區適用 只要在當天的15:00下單 就可以當天收到禮盒！ 【即時送禮，送進心坎】 有臨時需求或是接見重要貴賓時，就可以使用這項服務。 讓你的送禮不漏氣，體面又及時 ▌跨界合作 除此之外六月初一更與其他品牌跨界合作。 搶佔不同的客群，並達到1+1大於2的效用。 成功的提升了雙方品牌的知名度。 聯名的品牌有 新加坡必買IRVINS，零食黑鴨鹹蛋魚皮。 以及成真咖啡、醇蜜等跨界合作的禮品。 就是希望買禮盒的客人，可以買到最特別、最具特色的禮盒。 將你的心意送進心坎裡。 緊接著幫大家介紹幾款產品試吃後的口味唷^^。 ▌肉酥酥 這是六月初一新品肉酥酥，他的口感非常特別。 一般我們吃到的肉乾都會有韌韌的口感，帶有撕開肉的口感。 但是這款肉酥酥，一放進嘴裡，就是酥脆在口中釋放。 將肉的香、甜與口水結合。 我覺得光吃這一口，就讓我想到他配啤酒的畫面了XDD！ 一定會超級搭！ ▌8結蛋捲&禮盒 成為8字型的蛋捲，一口咬下一小圈，酥脆口感讓口中滋味延續他的奶香與滋味。 蛋捲有很多種口味，在門市都可以試吃到唷。 其中我最喜歡的就是經典口味 【原味】以及我最愛的【咖啡】 這兩個口味是我最喜歡的:D！ 而且現在8結蛋捲，跟醇蜜合作的禮盒組 。 所以禮盒裝的裡面有原味、配上純蜜的蜂蜜，以及漂亮的六月初一玻璃瓶。 我覺得這個組合很保值，有吃、有喝還有杯子裝！ 很不錯～～ 另外一款的是咖啡口味8結蛋捲與成真咖啡聯名款。 款就是咖啡愛好者喜歡的款式啦，咖啡濾掛採用的口感是中焙的豆子研磨成粉狀，包裝成耳掛咖啡。 中焙咖啡屬於大眾口味的咖啡，既不苦澀又不會有果酸味。 是一款比較符合大眾喜好的味道唷。 如果喜歡喝拿鐵的，可以自己DIY加上牛奶，也是很棒的選擇。 配上蛋捲，下午真美好：） 想要將這份美好滋味送給誰嗎？ 可以利用台北市快速到貨服務，將這份美好滋味，傳遞給你想要送的人唷！ 【台北禮盒快速到貨】六月初一 【快速到貨－資訊說明】 電話訂購：0800-000-676 一般宅配訂購可以到 【官方看看更多資訊唷】 【實際情況以個人體驗為主唷】 我是Liz chiang 栗子醬 有任何疑問也可以跟我聊聊唷！ IG_https://lihi.cc/Vo5cG Youtube_https://lihi.cc/9k1xJ 私訊我_https://lihi.cc/Cn3a3 TG＿https://t.me/liz_chiang 喜歡我的文章 幫我按【讚】或【推】一下 ：） #咖啡#六月初一#禮盒#美食#甜點 #台北 #宅配 #禮盒推薦 #台北禮盒 #台北下午茶 #台北點心 #蛋捲 #蜂蜜 #下午茶#點心#蛋捲#零食#Liz栗子醬

【健身】準備健身了嗎？打破10大肌力訓練迷思，你犯了哪幾樣！？

 這次就來跟大家聊聊一些肌力訓練的的觀念吧 不管是男生或女生 在健身運動都有一些錯誤的迷思 而如果帶著這些錯誤的觀念 就會讓你在運動表現上 越練越委屈 甚至放棄 (自我放逐 ..好像有點嚴重了..哈哈哈 所以，今天整理出最常出現健身的10大疑問 希望大家在運動時 是明白身體的狀況下進行 才能越練越有目標 有衝勁 (以下如果有任何的知識錯誤 歡迎大家留言糾正:)) 迷思一、先吃胖再減脂，才能練出肌肉 ? 脂肪並不會轉為成肌肉，先吃胖再減脂是非常錯誤的觀念 脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，兩者的組成是不同的 肌肉主要成分為”蛋白質、水分” ；脂肪主要成分是 “脂肪細胞” 最有效的瘦身方法是”減脂+增肌” 減脂必須做到有氧運動，增肌必須做到肌力運動 持續做這兩種運動，對雕塑身材非常有幫助 那大家一定會問 肌肉怎麼練? 一般人的人都會說 “肌肉是練出來的阿” 多加強重量訓練就有了阿!! 但是前提之下 你要用肉阿!!! 你沒肉也就無法強化、 增肌 首先，你要懂 身體肌肉 “由 蛋白質所構成” 每天必須攝取足夠的蛋白質 才能有效達到身體的營養平衡 那你一定會問 ” 我要一天要攝取多少蛋白質呢”?? EX: 以體重來計算 像本人小女我 目前50kg；體脂20% 所以我一天必須攝取50g的蛋白質 才能提供我身體最基本的營養量 但，如果你是經常運動的人 就必須再多5-10G的蛋白質 記得!! 運動只會強化你現在身體最多的細胞 假設你現在體脂肪高 肌肉率低 你就是在強化你的脂肪細胞 練成頑固的脂肪 你以為走進健身房 跟著那些體格很壯的人做一樣的事情 結果就會一樣?? 人家是在肌肉率有達到標準狀況下執行 當然肌肉越練越精壯 想重訓之前 先了解一下自己的身體指數吧!!! 迷思二、做重訓=變大隻佬、金剛芭比 ? 電視節目中的健美選手，各個都有大塊結實的肌肉 你以為做肌力訓練就會變成這樣嗎? 如果你沒有辦法每周訓練3-5次，持續練3-5年 你的擔心都是多餘的。更何況要維持肌肉量並不是容易的事 除了持續訓練，還要嚴格控制飲食，持續攝取高蛋白營養補充品 才會有機會成為大隻佬、金剛芭比啊!!! 肌肉量和體內的雄性賀爾蒙分泌有關，女性本來的雄性賀爾蒙就比較少 就算做一點肌力訓練，也幾乎不可能成為金剛芭比，所以別想太多變壯變粗，練就對了 迷思三、若不持續運動，會讓肌肉變肥肉 ? 這是最常聽到的”不持續運動 肌肉變肥肉” 練出肌肉後，要減肥就更難? 蝦??? 這幾個問題也是大家常犯錯的。前面有提到 “肌肉和肥肉是完全不相連”。 肥肉是過多的脂肪堆積，而肌肉則是由水和蛋白質組成，並不是脂肪 不持續運動的話，只會讓肌肉鬆弛、肌纖維面積變小 並不會讓肌肉變肥肉 通常停止運動，反而胖更快的原因，是因為肌肉量減少無法持續消耗熱量 加上飲食不節制，所以身體才會生成更多的肥肉。 迷思四、做肌力可以達到局部減脂? 想要消除脂肪，要做的事”有氧運動”，但其實做任何運動都無法達到局部減脂的效果 坊間會說主打瘦腿、瘦肚子的運動，其實是做了強度夠的肌力訓練後 讓該部位長出肌肉，所以才會看起來有局部減脂的效果 (肌肉比脂肪緊實，可幫助消耗的熱量是脂肪的10倍以上) 建議想要有局部減脂的感覺，可以針對身型比例下手，多鍛鍊大肌群(臀、腿、背、胸) 讓該部位長出肌肉就良好的體態，看起來就能比較結實。 迷思五、每天變換不同的訓練，肌肉才能成長? 肌肉需不需要一直變換訓練，才能刺激成長呢? 其實要讓肌肉成長，必須要有足夠強度及訓練量才可以 例如做重量訓練時會讓肌肉產生張力 那身體就知道需要再增生更多的肌肉量來幫助你完成訓練。 我們要做的是逐漸增加訓練強度，但不需要每天變換不同的訓練 合適的訓練強度、訓練量，加上不同的進階編排才是根本之道阿。 迷思六、每次的肌肉群都要個別訓練嗎? 刺激肌肉生長的重要因素，是增加訓練的強度 花時間做高強度的重量訓練可以增加肌肉量 基本上不需要刻意單獨訓練每個肌肉群，除非你的目標是當個健美選手。 一般人建議多做關節、大肌群的阻力訓練即可 (每個人身體可接受的強度不同，可視自己的體能來增加。 迷思七、肌力訓練的次數要越多越好? 過度訓練只會讓身體感到疲累，打擊自己運動的信心 做肌力訓練時不要刻意要求速度與次數 而是要做自己身體所能承受的強度，再來慢慢地調整。 最重要的訓練課表是否能達成你的目標!! 照自己想要的訓練目標安排訓練計畫 確切執行訓練課表 循序漸進增加強度才能有效提升訓練品質，達成理想的訓練目標 迷思八、每天都要做訓練 ? 練越久效果要好? “訓練、休息、營養”是訓練的三大要素，訓練很重要，但是休息和營養補充也不能小。 你可以每天花一點時間還做肌力運動，但不是練越久效果越好。 以增加肌力而言，組間休息建議2-5分鐘，肌肥大訓練 組間休息60-90秒。 肌耐力訓練間休息30-60秒。大肌群訓練過後的休息時間約兩天-三天休息 迷思九、運動後不能吃東西，否則會變胖? 這種說法，常常會從女生嘴巴說出。但真的是這樣嗎? 運動完是更要吃東西的，這個時候代謝快、熱量消耗快、 脂肪不易囤積，正是黃金進食時間啊！ 有了充足能量，身體才敢大力燃脂！ 而且運動後的飲食吸收是 平常攝取的四倍 生理機制就是這麼運作的，當身體處於飢餓狀況，會啟動防禦機制 降低代謝、不敢用力燃燒脂肪，因為擔心怕熬不過這場飢餓遊戲， 造成在下次進食時囤積更多脂肪。 但記得是攝取適當，而不是大口大吃 盡量多補充蛋白質的食物，有助於肌肉生成、修復。 迷思十、增加肌肉就要多吃肉 ?不能吃澱粉? 增加肌肉的確要多攝取高蛋白來補充能量，但若是沒有澱粉反而會讓身體失去水分 分解更多的肌肉組織，甚至還會造成其他疾病!!! 澱粉是供給身體熱量的主要能源，還有燃燒脂肪的功效 大家都以為攝取澱粉會發胖，其實是攝取過度才會造成問題 而且並不是攝取澱粉變胖，是你攝取過多熱量才會胖。 以上就是為大家整理 10大肌力訓練迷思 希望對大家在訓練前有些幫助:))) 現在走進健身房 可以看到許多女孩們 開始熱愛運動 當然 這是個好現象 但希望這是一個常態 而不是一時的流行 運動 並不是在健身房拍照打卡 追流行 受矚目 更不是為了買一堆漂亮時尚運動服飾 拍拍照 就成為運動女孩 以前運動 是因為身分是選手 而認真練習 是因為拿成績 但 現在的運動 對我來說 是一種勉勵增進自己生活的實踐態度 一個真實而確切感受堅定的毅力 讓我回到生活 職場 以同樣的姿態 再次出發 一旦習慣運動後 你會真心而投入 會對每一次的身體突破 感到歡喜而振奮:) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 #健康瘦身 #健身 #健身迷思 #瘦身 #練肌肉 #肌力 #重訓 

[鬼經驗] 美山路異聞錄事件五

 接續上集 美山路異聞錄事件四 （http://bit.ly/33W7YiF） 小白~ 啪啪! 走吧! 拍了兩個響亮的掌聲後小白很雀躍的跳動著 鬆開小白的鍊子,我帶牠去散步,那是一場經歷好幾天冬雨後 難得的一個有溫暖太陽的寒假,表弟表妹也來高雄玩 我們就騎著腳踏車牽著小白跑到澄清湖周邊逛逛, 永遠都忘不了從鳥松鄉方向進澄清湖的路上有一攤阿姨的黑輪 好吃又便宜,湯頭又好喝,也不會管你喝幾碗湯,通常我們都要 給它喝個三四碗才甘心,阿姨有時心情好也會請我們吃烤香腸 在那看人釣魚,吃銼冰後已經接近中午了,我們就踩著腳踏車回家 阿姨跟我媽媽都在做飯,往我們幾個的鼻子噴來陣陣香味 表弟:是我最喜歡吃的瘦肉球! 表妹:你都吃不煩喔... 我:好像還有海鮮飯湯耶 兩個小的就衝進去了 我把小白放在前院讓牠自己玩並跟牠說:呆會飯就做好一起吃喔^^ 進門前我爸就不知道在房子旁邊幹麻,聽起來像在鋸什麼東西似的 我好奇走到房子右邊,也就是倚靠山腰的小路上,發現我爸在鋸著 那顆小樹,也就是跟我3F房間相倚的那顆樹,看來已經快倒了 (提示:我表妹曾在我房間透過窗戶看那顆樹看到一個阿婆在蹬她) 幹麻要砍掉阿? 爸:這樣從側路行走比較方便阿 可是直接從廚房到後院不就好了嗎? 我有點擔心的問著 任意更改那周圍的地形是否會帶來什麼事情 爸:囝仔郎懂瞎咪! 去吃飯 我進去後跑去問媽媽這樣做可以嗎? 媽:你爸聽說倚靠在房子窗戶邊的樹不好,山邊的阿飄會隨著樹爬上來 然後進去窗戶...我媽翻攪了一下鍋飯湯的料一邊說著 阿姨則是滷著瘦肉球邊炒菜說:快去洗手準備吃飯了,幫忙排碗筷喔 只見兩個小的跟姨丈還有我妹已經坐在餐桌上流口水了 (我哥寒假打工所以在外面吃沒回家) 排好碗筷後帶著小白到後院打開後門卡著,放著牠的碗跟我們一起吃 家裡不常一起吃飯,這樣的情形必須得有客人來或是過年之類的才會有 但這種情形我總是吃得很開心,很有一個家的感覺 爸爸此時跟我說:你吃完去把那顆樹的樹葉掃一下 沒事幹麻亂砍樹,自己砍了一地樹葉還要叫我掃... 塞了一口瘦肉球的我軟性的抗議著 幫忙洗碗之後,幫都快變小黃的小白趁著有太陽洗了個澡 哇! 你終於變回真的[小白]了 我笑著跟小白講 小白好像回應我的戲虐故意抖了牠身上未沖的泡泡甩到我臉上 臉上身上都是泡泡的我呆了一下說:好呀...你這傢夥...看我的大海嘯! 拿著水管火力全開狂衝小白,小白很開心的衝來衝去並且抖著水 擦乾後,我就去掃那一地的樹葉,看了躺在一邊的小樹 對不起呀,你一定很痛吧,都還來不及長大,在我們來之前你就站在那了 卻因為我爸一個想法就任意把你砍了...邊掃邊這樣跟樹講著話 別人大概會以為我是白癡吧,一邊這樣取笑著自己,小白則是追著一前一後 掃動的掃把玩,此時吹來一陣怪風,把樹葉都吹得飛起來了 一片一片紛飛地盤旋散落在山上果園的方向,像是綠色的雪那樣 晚上我們去錄影帶店租片,表弟租了哥吉拉系列-大恐龍VS三頭龍 表妹租了恐怖片:禁入墳場(一個有名的英國GAY影星 魯伯特早期的電影) 我看了一下片子心想:住那還不夠恐怖呀你這笨小妞上次都看到樹上有怪 東西了還敢租恐怖片= =... 於是我租了一部看了就忘記的喜劇片,付完錢後我們就回家在主臥室看 看到恐怖片時有一個橋段是,一個復活的女死者拿著她的頭當體操球 在伸展的雙臂間滾來滾去,不知道為什麼覺得好笑就脫口說了 一點都不恐怖,白癡的鬼,什麼大爛片 竟然就停電了...我嚇一跳,看了一下弟弟妹妹門早看到睡著了 沒多久電來了,我想:呼...別自己嚇自己,後來自己也睡了 (以下是我媽口述聽來的) 接著我爸上樓準備分配親戚房間睡要先叫醒我們 可是那個壞掉的門連門把都不見了的門怎麼都打不開 只能從門把不見了的洞看見我們幾個小朋友躺在地舖上睡覺 我爸試著拉又推就是打不開,他想從那手把不見了的洞 試著叫醒我們從裡面開看看,他蹲下看了一下手把的洞準備叫時 看到一雙血紅的眼睛突然出現瞪著我爸... 我爸嚇到跌坐在地上,馬上下樓私下拉著我媽講,不敢被親戚聽到怪事 我事後想大概是怕自己嚇到的窘況不好意思被人知道吧= = 後來阿姨跟姨丈在廚房飯廳吃水果看電視,我爸媽上樓看看 我媽一開就打開了並說:你別亂講阿! 這不是打開了? 那有什麼眼睛 該不會是你亂砍樹導致山神或山精之類的生氣吧 我爸說:別烏鴉嘴,好了快叫他們起來分配床位吧 後來小的都到我房間睡,大人都到主臥室睡覺 當晚我就做了一個夢,一個沒看過的女生說: [小朋友! 不可怕麻~ 要不要見識一下阿?] 然後就變成四雙手,開始甩我四個巴掌....醒來時已經天亮了 心想:做惡夢了,一定是自己亂講話,準備起身時卻發現自己身體很軟 摸摸自己的頭發現發燒了,叫了一下媽媽,帶我去看醫生,在等掛號時 媽媽:你昨天做了什麼或說了什麼? 我怎夢到你被鬼甩巴掌 還跟我說最好管好你的小孩的嘴巴! 我嚇一跳瞠大眼睛說了我昨晚看恐怖片時說的話 我媽就說什麼不看,亂看什麼恐怖片,住那還不恐怖呀= = (賞了我白眼) 我解釋著說那是表妹租的不是我啦... 你喔! 看你以後還敢不敢亂講...媽媽念著我邊催我說號碼輪到我了 打了一針非常不甘願的屁股針之後就回家了 (這麼大了打針還要打屁股真丟臉,那護士不能打手臂嗎...) 全家都在樓下,只剩我在主臥房看電視休息,媽媽不時上來叫我吃藥 後來睡著了,晚餐時間我爸要叫我下去吃飯 我睡迷糊了滾到櫃子跟門邊,電燈也因為睡著了到晚上都沒開 我爸上來準備叫我下去吃晚餐,我爸因為前晚那雙眼的關係不太敢看 那個洞,就用叫的,我有聽到但是因為身體沒力不想發出聲音回應 準備站起來開門,我爸正好也因為叫了都沒回應想開門進來叫我 他先開了然後我剛好是Orz的姿勢趴著準備起身,又因為沒燈 我身上又有綿被,結果由於很暗我爸看我這形狀以為看到怪東西 嚇到狂推我又亂吼亂叫然後跌到在地上,我說:爸...是我啦 你幹麻 (我才被我爸嚇到哩) 我爸就鎮定下來開燈看真的是我,就惱羞成怒罵我怎麼叫不回應 然後就氣沖沖下樓了,我吃飯時想給他面子都不講,但要忍住笑意 吃了一頓很想笑又不能笑的晚餐後,我媽拿水給我吃藥我就私下跟我媽講 我媽笑到不行說:你想嚇死你爸阿! 你爸年輕時也因為開鎖開不開看到 鑰匙孔裡有一張流著血的嘴巴,正張著口 所以當然會嚇到! 然後我們就聽到對面宮裡發出很吵雜的叫囂... 我媽下樓去看,結果宮裡的阿婆很慌張的把我媽叫去問事情 阿婆:剛乩童剛自己起駕跟我們說對面有事要發生了,然後說了樹什麼的 你們是不是有砍樹還是樹倒了呀? 我媽這時才覺得事態不好了,緊張的回說:有阿,就我家那個砍了一顆樹 阿婆:害嚕害嚕! 那顆樹上有靈,只要樹超過一樓高要砍就要先拜拜 把它們請走才能砍,不然它們本來棲身的地方不見了會生氣的! 此時乾爹的小廟的廟婆也跑來說:這是關公要給乾兒子的護身符 給你兒子佩帶,然後記得要在砍的樹根那燒紙錢並且懺悔呀! 我媽都還沒跟他們講,兩邊都跑來跟我媽說,這下才知道事情真的很嚴重 然後就照著做,也努力訟經文回向眾生.但是... 後來整個家運還是非常不好,爸爸又開始去亂借錢,然後又遇到一個女人 於是我爸又把家裡的錢去貸款買了一間房子在林園,名字卻是登記那女人 又變回了我媽在撐整個家的情形,眼看我們幾個小的要開學又要註冊了 房租也一直逼近,討債的找不到我爸,跑來找我媽要錢 原本一直覺得媽媽是我的偶像的,在她轉身後忽然發現 她的肩膀怎麼原來是那麼小,有時也會不小心看到媽媽在掉淚 我們只能快躲起來不能讓媽媽發現我們看見她掉淚 小白也在快過年前某下午不小心誤食果農的農藥,開始吐膽汁胃液 然後一直申吟著也會拉些奇怪顏色的排洩物,我哭著抱著小白說 對不起對不起,來我們家卻沒好好照顧你,也沒錢讓你吃好吃的 現在也沒錢帶你去高雄市看獸醫,小白很努力的撐著發抖的腳站起來 舔了我的臉悶哼的撒了一聲驕,然後走到山上的樹下回頭看了我一眼 我看了小白的眼睛,好像很想努力的記住我卻又焦距對不齊的感覺 我要靠近,他就吠了我一聲,從來沒兇過我的小白,這舉動讓我有點失措 我就轉身不看牠,我擦了一下眼淚,再回頭看一下 小白已經躺在離家大約三五分鐘遠的山邊躺在地上,再也起不來了... 我啜泣並且抽吸著哽咽把小白帶到乾爹的廟旁附近那邊埋在那裡 並一邊跟小白說 這是我們相見的地方,你就在這邊好好住喔,別過去我那裡,那邊不好 有東西很兇,你在這邊我相信乾爹會好好保護你的,我會常來看你的 你要乖乖喔...因為我會很想你所以你的項圈先借給我,好不好? 廟婆摸摸我的頭說不要再哭了,拿了一些糖果給我之後 就去打掃小廟周圍了 回到自己房間後看著小白的項圈發呆好久...好久.... （文完） 看完有泛淚的請+1........ 原文網址：https://www.ptt.cc/man/marvel/DFB6/D6C7/D28F/M.1224594380.A.440.html

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創新生活話題大師7-ELEVEN再推全新精品快閃購/集點送活動兩大新作!攜手可愛史努比、帥氣哥吉拉分別於4月17日下午15:00、4月18日下午15:00推出共超過70款限量生活周邊商品，包含療癒系的造型玩偶，居家飾品類的椅凳、收納箱，外出必備的服飾、保溫瓶、行動電源、各種隨身包款，限時限量超值加價購只要229~1,699元，兩大IP粉絲搶鮮一覽，準時就近7-ELEVEN開搶! 史努比可愛再現7-ELEVEN!自4月17日下午15:00起7-ELEVEN再推出全新史奴比全店精品快閃購/集點送活動，以3大風格設計圖素，讓史努比化身頂尖藝術大師畫作、成為美味烘焙王、一圓王牌飛行員夢想，百變造型融入居家、辦公、外出3大生活場景，開發逾50款限量周邊商品，其中，周邊稀有但人氣爆棚的史努比哥哥-歐拉夫，這次也有慵懶趴姿的23CM趴姿玩偶、貪吃造型的大絨毛玩偶、鉅作畫框鑰匙圈三入組、滑鼠墊、迷你彈簧擺飾4入組等豐富選擇。另外，還有奶茶色系史奴比的可頌絨毛地墊、餅乾造型椅凳，以及辦公、外出皆實用的磁吸收納快充傳輸線、藍牙無線鍵盤、7合1無線充電快充行動電源、摺疊旅行袋等療癒新選擇，粉絲快設定好小鈴噹，準時衝7-ELEVEN買起來! 甫上映的《哥吉拉與金剛：新帝國》怪獸電影在台票房滿座，電影中的史詩怪獸哥吉拉即將帥翻7-ELEVEN!自4月18日下午15:00起7-ELEVEN精品快閃購/集點送活動推出近20款哥吉拉限量生活周邊商品，熱血推薦讓粉絲暴動的超巨型玩偶25吋哥吉拉Q版坐姿-紅蓮款、奢華工藝感的哥吉拉造型皮革娃娃、經典「原子吐息」動作造型的哥吉拉造型存錢筒、實用兼具擺飾的哥吉拉造型小椅凳，還有電競滑鼠墊、造型刮泥地墊、不銹鋼保溫壺、摺疊收納箱、多款設計T-shirt等豐富周邊，從居家擺設到休閒服飾都有哥吉拉的帥氣身影現身守護粉絲，就近7-ELEVEN即可輕鬆珍藏全套! 〜7-ELEVEN全店「史努比 X 頂尖藝術大師」精品快閃購/集點送活動〜 1.活動日期： 2.活動辦法：OPENPOINT會員期間限定消費滿40元贈1點集點活動電子點數，集滿6點加價購1款；除外：菸品、濾嘴、電視、金條、指定3C商品/配件、指定家電/精品/保養品、外送、家電清洗服務、行動隨時取、i預購、i划算(線上支付/門市代收代碼付款)、快收便及代收款、隨取卡、虛擬隨取卡、虛擬雲端開心卡、數位紅包、X-STORE及特殊店、智FUN機、Fresh線上點餐APP等均不列入贈點活動範圍。若有異動依照官網公告為準。 3.商品介紹： 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+399元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+399元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+399元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+399元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+229元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+229元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+299元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+299元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+499元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+499元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+1,199元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+1,199元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+499元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+499元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+349元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+349元換購1款。 〜7-ELEVEN全店「史努比 X 烘焙系列」精品快閃購/集點送活動〜 1.活動日期： 2.活動辦法：OPENPOINT會員期間限定消費滿40元贈1點集點活動電子點數，集滿6點加價購1款；除外：菸品、濾嘴、電視、金條、指定3C商品/配件、指定家電/精品/保養品、外送、家電清洗服務、行動隨時取、i預購、i划算(線上支付/門市代收代碼付款)、快收便及代收款、隨取卡、虛擬隨取卡、虛擬雲端開心卡、數位紅包、X-STORE及特殊店、智FUN機、Fresh線上點餐APP等均不列入贈點活動範圍。若有異動依照官網公告為準。 3.商品介紹： 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+499元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+499元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+329元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+329元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+499元換購1款。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+499元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+329元換購1款。 集點送:2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+329元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+399元換購1款，約市價5.7折(市價:699元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+399元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+299元換購1款，約市價5折(市價:599元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+299元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額，兒童款加價購299元/款(市價：599元)、成人款加價購499元/款(市價：799元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點兒童款加價購299元/款(市價：599元)、成人款加價購499元/款(市價：799元)。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+329元換購1款，約市價6折(市價:499元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+329元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+799元換購1款，約市價5.8折(市價:1,380元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+799元換購1款。 〜7-ELEVEN全店「史努比 X 知音文創/infothink聯名」快閃購/集點送活動〜 1.活動日期： 2.活動辦法：OPENPOINT會員期間限定消費滿40元贈1點集點活動電子點數，集滿6點加價購1款；除外：菸品、濾嘴、電視、金條、指定3C商品/配件、指定家電/精品/保養品、外送、家電清洗服務、行動隨時取、i預購、i划算(線上支付/門市代收代碼付款)、快收便及代收款、隨取卡、虛擬隨取卡、虛擬雲端開心卡、數位紅包、X-STORE及特殊店、智FUN機、Fresh線上點餐APP等均不列入贈點活動範圍。若有異動依照官網公告為準。 3.商品介紹： 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+999元換購1款，約市價6折(市價:1,680元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+999元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+999元換購1款，約市價7.1折(市價:1,400元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+999元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+899元換購1款，約市價5.6折(市價:899元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+899元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+449元換購1款，約市價6.6折(市價680元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+449元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+599元換購1款，約市價6.1折(市價:990元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+599元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+699元換購1款，約市價5.5折(市價:1,280元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+699元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+699元換購1款，約市價5.5折(市價:1,280元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+699元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+399元換購1款，約市價5.7折(市價:699元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+699元換購1款。 快閃購: 2024年4月17日(三)15:00起至2024年4月30日24：00止，消費不限金額+1,699元換購1款，約市價8.6折(市價:1,980元)。 集點送: 2024年5月1日(三)15:00起，集滿6點+1,699元換購1款。 〜7-ELEVEN全店「史努比 x Outdoor 王牌飛行員」快閃購/集點送活動〜 1.活動日期： 2.活動辦法：OPENPOINT會員期間限定消費滿40元贈1點集點活動電子點數，集滿6點加價購1款；除外：菸品、濾嘴、電視、金條、指定3C商品/配件、指定家電/精品/保養品、外送、家電清洗服務、行動隨時取、i預購、i划算(線上支付/門市代收代碼付款)、快收便及代收款、隨取卡、虛擬隨取卡、虛擬雲端開心卡、數位紅包、X-STORE及特殊店、智FUN機、Fresh線上點餐APP等均不列入贈點活動範圍。若有異動依照官網公告為準。 3.商品介紹： 【限量多功能後背包】 購買方式：加價購1599元/款 【限量摺疊旅行袋】 購買方式：加價購999元/款 【限量手機包】 購買方式：加價購449元/款 【化妝包】 購買方式：加價購449元/款 【限量直式側背包】 購買方式：加價購999元/款 【限量雙拉鍊零錢包】 購買方式：加價購349元/款 【限量證件零錢包】 購買方式：加價購229元/款 【限量橫式側背包】 購買方式：加價849元/款 #711 #7eleven #7ELEVEN集點送 #史努比 #史奴比周邊 #史奴比集點送 

[不要在該奮鬥時，選擇安逸] -凱兒的五個小書籤

昨天偶然地看完了這本書， 蹲下身，從排行榜的書架底層拾起， 白色的封面，書的尺寸剛好比一個手掌大一些， 厚度不算太厚，且內文也用粗體字提示重點。 淡淡的故事，後勁卻很深刻。 短短的一小時裡，像是腦海裡出現跑馬燈樣， 那些朦朧的想法，都得到了印證。 二十幾歲，短短幾年，很快就過去了。 但這幾年，卻是決定我們三十幾歲的生活以及未來。 在某些時刻，你退縮了，你放棄了，或是你選擇了安逸。 那些好壞，當下或許不會立即判別。 可能在很久很久的以後，會忽然地望向窗外，嘆口氣，唉，當時若是...就好了。 你現在還有選擇的機會， 1.「你所謂的迷茫,只是清醒地看著自己沉淪。」 曾經，我們都有過失意的時候，覺得自己載浮載沉，看不到終點，不知到哪裡是盡頭。 那時候，覺得自己就像是若入青春的泥濘中， 向世人宣告著自己正處在探索期，對於未來感到茫然，也對於自己，感到迷茫。 那時候，好像有成千上萬個理由，可以讓我們任性，讓自己多休息一下， 多多尋找自己想要什麼，好像那時候就可以不那麼努力。 難以掩飾地，「是的，我們正在看著自己沉淪。」 我們漸漸地不要求自己，得過且過地跟自己說有參與過程就好，結果並不重要。 我們用著迷茫這兩個字，光明正大地發懶、耍廢，過著安穩的小日子。 卻不自知，此刻地我們是多麼地清醒，清楚地知道自己正在往下波走。 或許，不是迷茫讓我們變得盲目，而是沉淪的心態，選擇讓自己過得輕鬆。 把簾幕掀開，先好好了解自己真正想要的是什麼。 2.「大多數的失望難過，不是因為你真正失去了什麼，而是感覺自己不被重視。」 我難過的，並不是你對我說的話，而是你看著我時，眼神正在閃爍。 在生活中，最難處理的往往不是事情，而是人情。 讓你最難過總是那些與你相處漸漸積累的瑣事， 在小的事情，都可以讓人們產生嫌隙，造成隔閡。 在大的事物，即使消失了也可以說成是一個錯過。 難過地，總是那些直擊內心言語或態度， 足以將自信地你，一一擊垮, 在深夜裡潰不成軍。 在怎麼堅強的人，都會有這個時刻，那個不被重視的失望比失去還來的難受。 3.「不怕別人利用，就怕你沒用。」 偶爾，會有那種許久不見的同學，捎來訊息，想跟你請教個事情。 (沒錯，是同學，或許還稱不上是朋友。) 那種有需要你幫助時，才會有聯繫的交情。 為了面子，為了維護一個好人的形象，即使心裡一百個不甘願， 還是會勉為其難地去幫助他。 例如學生時代時借同學抄筆記， 推甄時提供申請資料給同學當範本，報告時提供簡報給同學觀摩， 求職時分享履歷分享經驗，工作時提供訣竅建議給同事們。 在做這些事情時，你是帶著什麼樣的心情地呢? 你是否曾想過? 「這是我努力那麼久才累積來的，他憑什麼把好處都拿走。」 你是否曾認為? 「為了自己好，我要自私一點，畢竟他可能成為我的競爭對手。」 夜深人靜時，總會在鄙視自己的自私以及保護自己的善良徘徊。 怕自己辛苦地努力，被別人利用了，還不知道感激。 再久一點，長大了些，轉個念才發現，「其實，並不是每個人都值得被利用。」 你得有些實力，有些能力，別人才會風塵僕僕地來找你。 你得比別人出眾，才會讓他人趨之若鶩。 想了想，「原來是因為我的價值，別人才會來找我幫忙。」 知道自己的努力以及定位後，就不必害怕別人會超車。 因為你依然努力，而你的努力從不必擔心被利用。 4.「自制是世界上最強大的力量和財富。」 鐵了心腸，一定要減肥，卻還是抵擋不了宵夜的美味和他人的誘惑。 立定志向，要天天運動，卻還是受阻與寒冷的天氣以及滴答的雨聲。 再三宣告，要早起念書，卻仍是果斷按下鬧鐘，翻過身和周公下棋。 雄心壯志，不甘被輕視，卻依然習慣過著安穩的生活，不想要改變。 那些，我們嚮往的生活，我們追求的目標，明明近在咫尺，卻怎麼搆都搆不著。 用嘴巴說的總是比較多，身體實際去力行的卻是少之又少。 有個朋友，是所謂的"卷姐"，她不只是功課好，待人處事也非常細心，還相當有才華。 我好奇的詢問朋友，「為什麼能兼顧這麼多事情呢?」 他淡淡的說，「可能我比別人多堅持一下吧!」 在你想要玩耍時，提醒自己再堅持一下。 在你想要偷懶時，督促自己把事情完成。 在你想要放棄時，告訴自己還不到最後。 再多一點點堅持，你能得到意想不到的結果。 當你什麼都沒有時，還有自己，自制(或是自律)，可以帶你去不一樣的地方。 5.「機會不是別人給的，而是靠自己爭取的。」 還在等待心儀的對象，主動來約你出去嗎? 還在等待年末時，換一個好一點的工作嗎? 還在等待朋友或同事，給你好的建議或是幫助嗎? 還在等待一個良辰吉日，開始下定決心減肥嗎? (XD) 別人或許會給你機會，或是會為你製造契機。 可能會，也可能不會。 那些機會，可能的確需要等待，但更需要自己去創造。 若是想要學會新的技能，是不能坐等別人來教你的。 你可以自己搜尋，或是主動請教別人。 想要找到一個適合的工作，並不是等著公司來找你面試， 你的主動出擊，主動向公司推薦自己。 想要讓自己變得更好，或許可以透過身邊的朋友來感染你。 朋友或許會拉你一把，和你一起進步。 不過，你何不成為那個主動的人呢? 如果我們還有選擇，還有機會。 就別讓別人來決定自己的命運吧! 多一點點自制，讓自己成為自己的主人! 部分文字摘自 老楊的貓頭鷹<<不要在該奮鬥時選擇安逸>>

新世代大勢男團「JO1」！日本民選偶像魅力圈粉事蹟，Go To The Top一起入坑成為JAM！

喜歡養成系偶像的粉絲應該對於《‌Produce 101 》選秀系列不陌生！今天要帶大家來介紹從《‌Produce 101 Japan》由日本觀眾，也就是所謂的「國民製作人」選出的愛豆男團「JO1」，11人11色，每位成員都超有辨識度，絕對能找到你的理想少年，一起來成為「JAM」的一員吧！ JO1基本介紹 JO1是在2019年12月11日於《‌Produce 101 Japan》結成的民選男團，正式出道日為2020年3月4日，所屬經紀公司為「LAPONE」，成員總共有11人，皆為日本人。此外，JO1的粉絲暱稱為「JAM」，接下來就是11位成員的個人介紹啦！ JO1成員個人介紹（順序依最終出道名次排列） JO1成員1. 豆原一成 被觀眾稱為「國民的初戀」（国民の初恋），2002年5月30日出生的最年少成員豆原一成，來自於日本岡山縣，雖然是犬系年下卻又有超齡的沉著冷靜，直接圈粉無數！ JO1成員2. 川尻蓮 JO1舞蹈擔當！1997年3月2日出生，來自日本福岡縣的川尻蓮，從節目初期就備受矚目的堅強實力，私底下重視粉絲和成員羈絆的溫柔一面也是他的迷人優點！ JO1成員3. 川西拓實（川西拓実） 川西拓實曾多次入選為「國寶級帥哥」，以及內部票選的「顏值第一名」，1999年6月23日出生，日本兵庫縣人。在節目中也不時會看到川西拓實偶爾會對成員撒嬌、調皮舉動，如此可愛的團寵非他莫屬！ JO1成員4. 大平祥生 「治癒小天使」大平祥生，2000年4月13日出生，來自日本京都府，他的下垂眼直接散發讓人疼愛的氣質，雖然不多話，但有他在就能感受到一股溫柔！ JO1成員5. 鶴房汐恩 鶴房汐恩的生日為2000年12月11日，日本滋賀縣人，曾經一度高中休學，赴韓國擔任練習生，後來才進入《‌Produce 101 Japan》。而他直接、毫不掩飾的個性更是他的一大特點，也帶給人不同於其他成員的氣場。 JO1成員6. 白岩瑠姬（白岩瑠姫） 接下來是白岩瑠姬，1997年11月19日出生，日本東京都人。白岩瑠姬曾當過傑尼斯Jr.成員，也有做過地下偶像，說他是「天生的偶像」也不為過，王子形象更是他的一大賣點！ JO1成員7. 佐藤景瑚 1998年7月29日出生，來自日本愛知縣的佐藤景瑚，天生的綜藝擔當，偶爾冒出的天然發言和可愛舉動，直接逗得大家發笑！ JO1成員8. 木全翔也 木全翔也和佐藤一樣來自愛知縣，2000年4月5日出生。當初是因為嚮往K-POP愛豆才踏進《‌Produce 101 Japan》，經由每次的成長讓他的排名不斷上升，擁有獨特的木全美少年氣質！ JO1成員9. 河野純喜 河野純喜來自日本奈良縣，1998年1月20日出生，完全從零開始的他，靠著每次的進步得到大家的認可，陽光愛笑更是他的特色！ JO1成員10. 金城碧海 來自日本大阪府，2000年5月6日出生的金城碧海，曾在決賽前20名練習生中，唯一一位被評為F班的成員，後來在最終決賽時以第10名的成績確定出道時，實在是讓人太感動啦！ JO1成員11. 與那城獎（與那城奨） JO1最年長同時也是隊長！與那城獎是1995年10月25日出生，是日本沖繩縣人，大哥哥的照顧人性格頗受粉絲和成員好評，會做料理這點更是加分！ 補充：S4小分隊 此外，原本只是粉絲之間暱稱，終於獲得官方認可的「S4小分隊」，其成員由木全翔也、鶴房汐恩、大平祥生、金城碧海組成，大家的名字開頭皆為「S」，又都是2000年出生，這畫面實在太好看啦！ JO1作品推薦：綜藝、廣播節目 經過了《‌Produce 101 Japan》之後，JO1也有了自己的綜藝節目《JO1 House》和《JO1 スターギャザーTV》，也有自己的廣播節目《Jamming with JO1》，身為JAM當然不能錯過！ JO1作品推薦：《無限大(INFINITY)》 接下來要推薦的則是觀看次數已經破千萬，收錄在出道單曲裡的《無限大(INFINITY)》，一路追隨著他們、看著他們的成長，實在太感動啦！ JO1作品推薦：《MONSTAR》 另外再私推這首《MONSTAR》，整齊有力的舞步再搭配上黑色西裝，完全帥出一個新高度！ JO1成員生活趣事 JO1成員生活趣事1. 號稱「運動型男團」 不僅僅只是唱歌跳舞的愛豆，JO1許多成員都有體育相關背景，在節目上的體育單元的表現更是相當突出，完全就是體育系愛豆呀！ JO1成員生活趣事2. 超俏皮「化學元素週期表」 背誦法 由於成員之間的趣事實在太多了，其中最經典的就是豆原一成的「化學元素週期表」 背誦法，在節目上直接展露，太佩服他啦！ 隨著JO1人氣越來越高漲，代言和其他演出也越來越多，儼然成為近年最具代表的日本偶像團體啦！而且他們的節目真的會越看越上癮，一不小心我又看完一季了！ 更‌多‌最‌新‌日‌本‌資‌訊‌，‌請‌追‌蹤‌波‌波‌日‌本‌Instagram‌ ‌帳‌號‌：‌‌＠‌popjapan_mag‌ ‌ 延伸閱讀 👉2024日本藝人來台演出總整理！宇多田光、Perfume、King Gnu來台時間一次看！ 👉日本偶像不只有傑尼斯跟AKB！盤點日本8組新勢力偶像團體，其中竟有台灣成員？ 👉2023下半年日本「國寶級帥哥」票選！童顏巨肌、千年一遇美少年，新生代男神都上榜！ 撰‌文‌編‌輯‌ ‌#Kokoro‌ ‌ #JammingwithJO1 #JO1 #JO1House #JO1S4小分隊 #JO1スターギャザーTV #JO1作品推薦 #Monstar #Produce101Japan #S4小分隊 #佐藤景瑚 #大平祥生 #川尻蓮 #川西拓実 #川西拓實 #日本娛樂 #日本男團 #日本男團JO1 #日本男團JO1作品 #日本男團JO1基本介紹 #日本男團JO1成員介紹 #日本男子團體 #木全翔也 #河野純喜 #無限大INFINITY #白岩瑠姫 #白岩瑠姬 #與那城奨 #與那城獎 #豆原一成 #運動型男團 #金城碧海 #鶴房汐恩 

夜用衛生棉推薦！蕾妮亞晚安褲、極吸好眠系列陪你一覺到天明！

用完無法離開的夜用衛生棉推薦！蕾妮亞晚安褲(褲型衛生棉)，全包式褲型360度極防漏，100%純棉材質超親膚。極吸好眠夜用衛生棉系列極貼身型、超大尾翼防側漏！ 選對衛生棉褲，即使大量經血來臨的夜晚．放肆睡姿也能瞬間吸收不怕漏！量多衛生棉新推薦，「蕾妮亞極吸好眠」夜用衛生棉，極貼身型、超大尾翼防側漏！100%天然棉*材質的天然棉晚安褲，全包式褲型360度極防漏，讓你睡得更舒適安心。 夜用衛生棉推薦，蕾妮亞晚安褲(褲型衛生棉)月經來訪時量多也睡得超安心～ 女孩們每個月幾乎都會面臨到被月經支配的恐懼，深怕自己一個不留神，睡得太放肆來個翻身就不小心月經外漏！神啊～想安安穩穩的睡上一覺有這麼難嗎？波編這就從眾多網友推薦的衛生棉品牌中，尋找吸收力以及防護面積都更加強大的「夜用衛生棉」，發現大家都狂推薦蕾妮亞的「極吸好眠」系列。不試不知道、一用才知道根本回不去了啊！！現在就讓波編來簡單介紹一下蕾妮亞夜用衛生棉的強大特點吧！ 蕾妮亞極吸好眠夜用衛生棉 – 夜晚神隊友： 加入了超神奇的魔術超導體方塊，能把大量經血以5倍速度瞬間吸收來保持乾爽舒適，magic power般的吸收力絕對讓你驚艷！不只如此，搭配緊貼身形的超服貼鎖漏技術＋17cm極寬尾翼，根本是防側漏的神級組合，讓女孩們再也不用擔心會有「溢外」產生安穩入睡到天亮，睡眠品質大大提升！ 蕾妮亞晚安褲(衛生棉褲)－夜晚守護者： 安全感還是不夠？快來試試蕾妮亞防禦力100％的晚安褲！若你真的很需要滿滿安全感，波編推薦這款夜晚守護者「晚安褲」，全包式的褲型衛生棉剪裁＋0.25cm的極薄吸收層，一件褲型衛生棉就能安穩睡到天亮，波編實測晚上睡覺360度到處翻，起床依舊可以乾爽無比，前所未有的清爽感受讓人不禁大呼「真是太神奇溜」～ 夜用衛生棉推薦這樣選不出錯！ 如何挑選夜晚中的Mr.Right？還記得波編年少時不懂得要購買「夜用衛生棉」，想著日用型量多衛生棉疊兩層就足夠了呀～NONONO！因為睡眠時間佔了足足6~8小時，所以夜用衛生棉需要比日用衛生棉擁有更強大的吸收力，才能維持私密處的清爽感，不然妹妹被悶住一整晚，可是容易會有感染的問題產生喔！且夜用衛生棉的尾翼都極寬，能大面積的包覆臀部阻止經血後漏，完美防守！ 然而一般型夜用衛生棉與褲型衛生棉之間又該如何挑選呢？其實波編覺得可以依據女孩睡姿去選擇，如果你半夜容易踢被子，或是經常翻身的話，選褲型衛生棉絕對不出錯！或是像波編有時候需要到外地出差，就很怕會沾到床上造成困擾，所以安心起見都會優先選褲型衛生棉！ 挑選蕾妮亞晚安褲的尺寸小秘訣 許多人可能想嘗試晚安褲卻不知道該怎麼挑選尺寸！這時候只要根據自己的「腰圍」挑選就可以囉～因為蕾妮亞晚安褲能全方面包覆臀部，選對尺寸也讓大家穿著起來更舒適自在喔！ 用過就再也離不開的夜用褲型衛生棉！波編在此宣佈「蕾妮亞晚安褲」是現代少女最該擁有的夜用好物！ 對於睡姿極差的波編來說，有時候睡覺實在會忍不住大翻身，所以在月經最大量的前幾天都一定要穿上「衛生棉褲」才能安心入眠～蕾妮亞晚安褲真的是生理期不可缺少的夜晚救星！全包式褲型一穿上就感受到滿滿360度防漏的安心感，不管如何在夢中翱翔翻滾，都不怕現實得面對月經外漏的情況。 波編穿上蕾妮亞晚安褲後才發現也太舒適了吧！！不只讓大家穿得安心，蕾妮亞晚安褲更有兩種款式讓大家選擇，包括「蕾妮亞晚安褲」以及「蕾妮亞100%天然棉晚安褲*」。除了有採用絲絨感親膚材質，穿起來就像小褲褲一樣無感的晚安褲可以選擇外，如果你是屬於生理期私密肌較為敏感的女孩，波編真心大推它們家的100%天然棉晚安褲*。100%天然棉晚安褲*除了和一般晚安褲一樣採用0.25cm極薄吸收層外，更使用100%天然棉*內表層，能讓擁有敏感肌**的女孩們一樣能體驗純粹天然的柔軟與自然般透氣感，有了這款透氣又瞬吸的好夥伴，就算是敏感肌**的女孩也能在悶熱的夏天一覺好眠，再也不擔心面對面對「溢外」啦！ 實際使用後果真感受到蕾妮亞的強大呀！不愧是網友超推薦的夜用衛生棉系列，相信女孩們在夜用衛生棉的選擇上也有了更多了解吧～現在只要身邊朋友想嘗試衛生棉褲，波編都會直接推薦蕾妮亞晚安褲給大家，有時候不僅是夜晚會使用，出差、長時間坐辦公室、或是休閒在家都超方便，當然某部分也是波編懶得洗被經血溢出的小褲褲和床單XD 這就參考波編分享的夜用衛生棉推薦，挑選適合自己的夜用衛生棉，讓生理期的夜晚和日常都安心吧～ 更多蕾妮亞好康資訊： -花王LINE官方帳號，加入會員即可登錄蕾妮亞消費發票，集點再換好禮喔！ https://bit.ly/3Lyr5Z7 -蕾妮亞官方粉絲團： https://www.facebook.com/LaurierTW/?locale=zh_TW 立即入手這邊走： -全聯線上購 https://bit.ly/40H2wgR -康是美網購eShop： https://bit.ly/3LBVtSx -POYA線上買： https://bit.ly/3Hnq5o6 -momo線上購物網： https://bit.ly/448d1wO -屈臣氏線上購 https://bit.ly/3VdZEqI *指內裏層為純棉材質，且純棉內表層全部由原棉製成 **指生理期中較敏感的私密肌

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