手寫分享｜BTS 防彈少年團 - Jin 진《 Awake 》歌詞「 手裡仍緊握著那六朵花  就這樣一路走來 」

一直在這黑暗中走著那幸福的時光問我沒事吧我回答：「 不，我很害怕 」即使如此，手裡仍緊握著那六朵花就這樣一路走來이 어둠 속을 그냥 걷고 또 걷고 있어행복했던 시간들이 내게 물었어너 넌 정말 괜찮은 거냐고Oh no난 대답했어 아니 나는 너무 무서워그래도 여섯 송이 꽃을 손에 꼭 쥐고나 난 걷고 있을 뿐이라고Oh no 明明內心知道這天總會到來⋯「 暫停團體活動 」明知道這是為了未來可以走更遠的路，所做的決定卻還是忍不住感到悲傷一聽到消息，立馬就浮現Jin的《 Awake 》這首歌머물고 싶어더 꿈꾸고 싶어그래도 말야 떠날 때가 됐는걸和我一樣是阿米Army的話聽這首歌應該會痛哭流涕吧화이팅！BTS！會一直應援下去的！#金南俊#金碩珍#閔玧其#鄭號錫#朴智旻#金泰亨#田柾國#BTS #手寫字#手寫文字#防彈少年團#handwriting#歌詞語錄#Jin#진#방탄소년단#JunJun手寫字#戀字癖#手寫歌詞

手作｜三峽染工坊DIY｜喜歡藍染隨機的美，親子同遊來體驗吧～立即線上預約❤︎︎

手作｜三峽染工坊DIY｜喜歡藍染隨機的美，親子同遊來體驗

三峽染工坊，藍染DIY體驗課程！暑假好好玩，帶小朋友一起來認識天然植物的染布工法。比網美餐廳好玩多了，情侶約會也可以留下共同美好回憶呢！親手為彼此手染你們的情侶包。 受到疫情影響的這兩年，在家裡關了好久，很是懷念過去到處走走、探索新事物的感受。喜歡手作體驗課程的胖貓咪今天特地來到了三峽參加染布的體驗課程。 三峽老街除了美食、古早味濃厚的街頭景色，過去也曾是藍染的重要地區呢。 店家資訊 📍地址｜新北市三峽區中山路20巷3號 📍電話｜02 8671 3108 📍營業時間｜週二～週日 10:00~17:00 📍預約方式｜五人以下不用預約，團體需要打電話跟老師預約。 線上預約 什麼是藍染？ 「三角湧」的傳統工藝 過去以三峽老街、金牛角而聞名的新北三峽，其實最古老的名稱是「三角湧」。而早期三峽的民權街則是藍染產業重要的集散地。 為保留藍染這項傳統工藝，三角湧文化協進會於2001年成立「三峽染工坊」。在地人與協會齊心協力每年舉辦「藍染節」，邀請民眾共襄盛舉。 不僅提升了藍染的藝術價值，也為三峽保留了深厚的文化底蘊。藍染體驗課程推廣讓更多人認識這項工法的從無到有，朋朋們各自發揮創意，創造出屬於自己獨一無二的方巾、包包，與親友留下共同的美好回憶。 三峽染工坊 染工坊展示中心一進店內，展示了琳琅滿目各式各樣的布品。有衣服、各式包款、絲巾、帽子，甚至連雨傘都有？ 特別喜歡這種隨機的美，每一件商品都很夢幻～ 體驗課程的教室就在後方，一進來就會看到四個大染缸。 這裡面裝的是藍染的主要原料：馬蘭葉。經過36小時的浸泡，溶出藍靛素後，加入石灰乳攪拌，等待發酵後而製成的藍靛。 藍染體驗課程 步驟教學 Step1. 選擇想要做的品項 櫃台有各種項目提供挑選，有大方巾、小方巾、束口袋、束口包包、A4大小的肩包、T-shirt等等。每一種價格不同，我們這次選的是束口後背包跟A4的肩包。 價格：束口背包$450、A4肩包$400 Step2. 選擇喜歡的花色 老師教學很細心，現場牆上已經準備好各式各樣的花色，依據自己的喜好選擇。老師會教你怎麼運用工具綑綁，製作出自己想要的花色呦！ Step3. 運用工具開始製作 藍染工坊的老師非常專業，安撫引導現場的小朋友一步一步的完成自己的想做的花色。 會使用到的工具有橡皮筋、冰棒棍、竹筷。主要是用這些工具綑綁，綁到的地方就會保留白色，其他區域就會染成藍色。 要綁的非常緊！才不會被染到唷～如果綁得不夠緊就會變成淺藍色。 綑綁好囉！猜得出來胖貓咪做的是什麼花色嗎？好期待染出來的樣子，希望會成功！ Step4. 開始染布囉！ 戴上塑膠手套，並且用橡皮筋捆住，避免染液沾到手。 直接將你的布袋放進大染缸中，輕微地翻動，讓所有角落都有染到。浸泡三分鐘以上。 三分鐘後將染布拿出、擰乾。把他攤開，確保每個角落都有接觸到空氣，染液接觸到空氣氧化，才會變成美麗的藍靛色呦！ 以上步驟來回染三次，第三次的時候就可以拆掉橡皮筋及冰棒棍了。 我的成品！束口包包 有猜到我綁的是什麼花色嗎？胖貓咪覺得很成功呢，白得夠白、藍的夠藍，中間還有些許的淺藍色漸層，真是愛了愛了～ 可以先把自己的藍染作品攤開晾在廣場。每個人的作品都很好看呢！而且每一件都是獨一無二的唷～小朋友們也都很有成就感。 以這次的觀察經驗，因為面料厚度比較薄的關係，絲巾的暈染效果會是最好的。 暑假到了！出去走走吧，吹吹風、踏踏青，不要停止探索新的事物，一起成為一個快樂的人。

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大韓民國製作人對決🎶KBS新節目《Listen-Up 리슨업》7/30開播🔥｜李大輝｜Peakboy｜Ryan Jhun

大韓民國製作人對決🎶KBS新節目《Listen-Up 리슨업》7/30開播｜李大輝｜Peakboy｜Ryan Jhun

KBS新節目《Listen-Up 리슨업》即將在7/30正式播出啦！ 節目邀請音樂製作人展開音源榜單競爭🔥 新穎的題材和優秀的參賽陣容讓人非常期待呢🎶 一起來看看參賽的製作人有誰吧！ 1.《Listen-Up》節目MC、參賽製作人🎶 節目MC—Dynamicduo 參賽製作人—Ryan Jhun、Paloalto、Jung Key、Peakboy、김승수、PATEKO、DOKO、LAS、李大輝(AB6IX)、BIG Naughty https://www.instagram.com/p/Ceng-cbjh1_/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 2.曾陷歌詞及言論爭議的知名製作人Ryan Jhun參賽🔥！！ IU-Celebrity、SHINee-Don’t Call Me OH MY GIRL-Dolphin、Dun Dun Dance IVE-Eleven、Red Velvet-Dumb Dumb 《PRODUCE101 S2》主題曲Pick Me也是他的作品，今晚的主人公是나야나～나야나✨ 和東方神起、EXO、少女時代、NCT、Super Junior、TWICE、I.O.I、本月少女、MONSTA X等知名團體合作過～ 相信大家對Ryan Jhun這位知名作曲家非常熟悉吧！沒有聽過他的名字但一定聽過他的作品🔥合作過的藝人及創作的歌曲真的數都數不完，其中名曲更是多不勝數！ 但Ryan Jhun在2021年爆發厭女言論爭議，在社群網站上使用了봊돌字詞(用性器官來稱呼女偶像)，讓許多人非常不滿；而在2022年Ryan Jhun再次陷入爭議，製作了SM限定女團‘GOT the beat’的歌曲《Step Back》， 歌曲公開後許多人批評《Step Back》的歌詞過於「嘲諷、高自尊、落後」。經過這兩件事讓Ryan Jhun形象大傷，但依然持續創作高品質的音樂作品✨不知道Ryan Jhun能否透過這次的節目重建形象呢～ 2.Wanna One、AB6IX偶像出身製作人李大輝參賽✨ 參加《PRODUCE101 S2》時擔當初舞台C位讓李大輝在一開始就備受關注！憑藉著備受認可的作曲實力和超齡的表現力，最終以第三名高位成為限定團出道組Wanna One成員，在限定團結束活動後回到原所屬經紀公司Brand New Music並以AB6IX再次出道❤️大輝擁有非常豐富的歌曲作品，所屬團體AB6IX中更有許多作品出自大輝，讓人非常期待這位01年生的孩子在節目中的表現呢！ (大輝是小編最喜歡的藝人！希望可以透過節目讓更多人看到他的作品✨) 大輝的作曲(沒有全部列出)— AB6IX-Breathe、Hollywood、ABSOLUTE、BLIND FOR LOVE、LOVE AIR、Red Up IZ*ONE-Airplane 《PRODUCE 48》-再次相遇 《PRODUCE X 101》-Dream for you ✨《PRODUCE101 S2》初評價舞台就帶來震撼許多人的自作曲表演！

《令人討厭的松子的一生》｜我「知道」你愛我，但我「感受」不到你的愛！童年情感忽視竟然影響這麼大？

關於《令人討厭的松子的一生》 《令人討厭的松子的一生》故事主軸以川尻松子的死亡開始，透過前來整理松子遺物的姪子——阿笙的角度，見到各種與松子有關係的人，藉此拼湊出松子的一生。 電影以歌舞的方式來推進整個故事，讓各種悲涼悽愴的橋段，有種人生近看是悲劇，遠看是喜劇的感覺，松子的一生可以說是非常的波折，在年輕時因為替學生頂替偷竊罪名後被趕出學校，便踏上永遠遇不到對的人的尋愛人生。 無法承受孤獨的松子，為了愛在一段又一段的關係裡犧牲奉獻，明明在每一段感情裡都全心付出，改變自己了，但為什麼最後全都以不幸收場？ 是什麼讓我們失去愛的能力呢？ 打從出生以來，我們接收愛的第一個管道，便是原生家庭，由於還未有其他能模仿吸收愛的管道，也讓原生家庭的影響，更加根深蒂固於我們意識當中。 再完美的家庭，也都潛在著許多隱形的問題，明明看似無虞快樂的成長，為什麽長大之後才發現自己一身破碎？甚至在進入一段又一段的關係後，才發現原來自己根本不懂「愛」？究竟是什麼讓我們失去愛的能力呢？ 我只是希望你能喜歡我 在故事裡松子有一個弟弟和一個體弱多病的妹妹，從小松子的爸爸就比較疼愛這個妹妹，因爲爸爸時常需要照顧妹妹，因此松子永遠都是一個人，而爸爸在長時間照顧妹妹壓力之下，總是愁眉不展。 有天爸爸帶松子去遊樂園，看著大家都因為表演而開懷大笑，爸爸卻正襟危坐的盯著舞台，為了逗爸爸笑，松子模仿了台上搞笑藝人的鬼臉給爸爸看，爸爸看到松子，久違的露出了笑容。 從那之後松子就常常在爸爸面前做鬼臉，希望爸爸能多看他一眼，為了讓爸爸能喜歡他，松子聽爸爸的話上他指定的學校，選擇他指定的工作，松子這麼努力的做好一切，做一個聽話的乖女兒，最後卻換來爸爸冷漠的回應，爸爸仍然只關心生病的妹妹。 松子的前半生，幾乎是活在尋求父親的認同下度過，而父親長期對她疏於照顧，也造成了松子因為童年情感忽視，產生出許多可能會傷害自己的扭曲的觀念。 松子的童年情感忽視 童年情感忽視的造成，來自於父母沒能給予孩子足夠的情感回應，而在孩子身心成長過程，衍生出各種的情緒功能問題。 長期在父親童年情感忽視下的松子，為了獲得父親的關注與喜愛，造成他有嚴重低自尊的情況，除此之外也因為情感功能發展的不健全，讓松子難以察覺自己真實的情緒，亦或是壓抑自己真實的情緒，甚至可能認為自己不應該擁有情緒。 這也就是為什麼松子總是輪迴在一段又一段不對等的關係裡，低自尊讓松子在每段愛情裡，都是全心全力、毫無保留的傾心付出，在那個當下，他的世界彷彿只有身旁的伴侶而已，無論這個伴侶，對松子作出任何不合理的肢體或是言語暴力，松子也都一蓋承受，因為他無法接受被拋棄與拒絕帶來的痛苦，也不想再次回到一個人，忍受寂寞的孤獨日子。 生而為人，我感到很抱歉 在無數次打擊後又站起來，重新擁抱愛的過程裡，松子已經傷痕累累，面對一段又一段關係的失敗，松子決定不再對人生抱有期待，他將自己關起來，不再與任何人見面，成天窩在猶如垃圾堆的灰暗屋子裡，與其不斷地討好別人，又得不到回報，不如就這麼被人討厭下去吧，至少那些嫌棄還能當作耳邊風置之不理。 斷絕與外界一切連結的松子，由於無法好好整理內在的情緒，讓他的心中即使還是有想要被愛的渴望，卻因為害怕受到傷害而不願與人太過親密，但又難以承受一個人的孤獨，在這樣低迷的日子裡，曾經因為迷上偶像團體而短暫的獲得希望，但松子依然重複著過於付出的心理，因此這段過程在得不到偶像回信的情況下結束。 複雜的情緒始終無法被抒發，就這樣慢慢累積在松子的心理，讓他變得憂鬱、焦慮，時常沒有原因的在房間裡歇斯底里的尖叫嘶吼，也會坐在家裡附近的河堤哭泣。 他不知道自己究竟做錯了什麼： 為什麼總是無法從同樣的問題脫身？ 為什麼這一生盡是一些狗屁到燥的事情？ 為什麼最終還是一個人？難道是付出得不夠嗎？ 明明這麼的努力了，幸福又為什麼總是這麼遠呢？ 或許自己根本就不該存在。 深陷於「愛」的自卑裡，讓松子在牆壁上瘋狂寫下：「生而為人，我感到很抱歉」這句話，但真的是這樣嗎？ 「勇敢相信」的力量 單純地談論松子面對自己的人生，他確實不懂得「愛」的本質，因此總使已錯的方式在付出愛，但他比任何人都還要願意單純的去相信，比任何人都要勇敢的去選擇相信生命。 相信其實說起來容易，不過對於一個在當愛裡面已經傷痕累累的人來說，要一次又一次選擇相信，其實一點也不容易，雖然松子也不是從頭到尾的都這麼勇敢，他也數度對生命、對愛情感到麻木，想著或許一個人也無所謂，但在無法學習與寂寞獨處的過程，將松子逼到臨界點。 在他全然放棄時，老友的出現輕輕的點燃他的心火，經過一番掙扎，松子決定再次相信生命給予的機會，無論那個瞬間有多短暫，依然點亮了他的一生。 後記 松子的一生看似曲折荒誕，不斷的錯愛他人，甚至失去自己，確實他把愛一點不剩的給出去了，留給了這個世界，絲毫沒有留給自己，但卻在每個與他相遇的人心中，點亮了愛的火光，愛會滋長、會擴散，即使靈魂離開了，愛卻依然還在不斷循環，停留在不同人的心裡。 這是我第二次看《令人討厭的松子的一生》，第一次看還是大學的時候，時隔了幾年歷經了不同情感的波折，與自我的探索，這次的重看彷彿才真的看懂松子的一生蘊含的意義。 我想松子的人生是許多人生命的寫照，我們需要經過這樣的迷惘，也才能看見世界的純粹，松子的一生總是在追尋著、愛著那個夜空中月亮，卻從來沒有注意過空中滿堆的星辰，人生中依然有許多事情，默默地閃耀著我們的生活，討厭孤獨是一場必經的過程，我們生來是孤獨的，也同時嚮往群體的社會生活，這並不矛盾，只是需要平衡。 單獨時把愛留給自己，而不是無處可放的變成焦慮，當我們學會把愛留給自己，才能在走入群體時，將愛大方地給予出去，與他人產生流動，感受愛本質的喜悅與自由。 Podcast節目連結：〈令人討厭的松子的一生〉那些我們在愛情裡的犧牲，來自於童年的情感忽視的影響？｜家庭關係特輯《親愛的，我只想說沒關係》 上線時間｜每週二、晚上八點 Podcast贊助連結： 贊助我一杯咖啡，讓我的創作飛！

Joyce愛健身｜伸展拉筋的好處｜做好伸展拉筋減少運動傷害

伸展拉筋可以增加肌肉柔軟度， 很多長期從事運動和重量訓練的人， 雖然肌肉的力量和耐力增加， 但因為缺少拉筋動作， 肌肉的柔軟度反而降低了， 造成運動時身體不協調的情況。 其實，伸展拉筋比運動訓練本身還來的重要， 做好伸展拉筋，才能在真正運動上取得更好的表現。 不只運動員，為了全身的肌肉健康， 並且保持身體的活動力，從小孩到老人， 每天適當地做一點拉筋運動，對於健康十分有幫助。 伸展拉筋的幾個好處: ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #多伸展可以減少運動傷害 #有氧 #減重 #徒手練臀 #柔軟度 #伸展 #拉筋 #肌肉放鬆 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

台南無菜單料理怎能錯過呢？萌萌園長盤點了十家，從傳統台菜到日式料理壽司都有，預約起來吧！

每次一提到台南，除了廟宇超多、古蹟很多的印象以外，街邊小吃美食也是深具大家心中的印象，台南美食超多，特色酒吧、餐廳也陸陸續續開始有超越台中的跡象，走的是日式小而美的精緻風格，這次萌萌園長盤點了口碑很不錯的台南的無菜單，融合了台南在地的食材跟精神，快來看看跟著萌萌園長一切同遊趣吧！ 台南無菜單料理-筑馨居 每個人都是500元，是按人數來決定每一道菜的量。店內佈置古色古香，餐點是傳統的手路菜，2個人平常很難點的桌菜，這邊一次都能吃到，也適合三五好友一起來享用。 📍地址導航 / 🗓 預約按這邊 台南無菜單料理-巧瀁無菜單料理餐廳 成人每個人500元/十道菜，孩童每人350/七道菜，每週二更換菜單，飯、飲料可以續，中間提供水果醋飲醒味蕾，整體感覺像是家常菜跟辦桌的無菜單料理。有停車塲在餐廳後方很方便。 📍地址導航/ 🗓 預約點這 台南住宿訂好了嗎？點這邊來預定 台南無菜單料理-樹不子田園山莊 老闆娘本身美術專長連房子設計圖都自己繪圖，食材方面：菜、檸檬、金銡自己用心栽種，由於主廚從國外回來，對料理特別用心，熬煮特製的醬料花費都要幾個小時。山莊無菜單料理採預約制（提前3天，才能提早採收食材），山莊吃飽能四處逛逛、拍照，提早預訂家族聚餐、團體聚會，情侶聚餐都蠻值得推薦的 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南深夜好去處的酒吧 台南無菜單料理-帝一鐤無菜單私藏料理 拿手處理海鮮料理的無菜單料理,若有宴客需求的話這裡能吃到海陸饗宴大餐,每人2000元,有些特殊食材在下廚之前會先拿上桌前給大家拍拍照,店家有附設停車位先到先停,晚來的朋友可以在附近繞繞位置也不難找 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南抓周儀式星級飯店方案＆價位 台南無菜單料理-居心地安平 寧靜巷弄內的家庭是無菜單料理,預約時先選好要吃的主菜像是牛或豬或海鮮,其他的就交給老闆來幫你配菜,每人500元, 料理手法吃起來不會油膩很清爽, 開車前往的朋友,停車位要自已繞一下,有免費的停車格,在文章牛肉湯旁有付費停車場 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南老字號美食 台南無菜單料理-海之味 號稱沒有讓人失望過的無菜單料理，有600、800、1000價位選擇，海鮮粥跟海鮮煎餅是大家來必吃的菜色，海鮮食材非常新鮮，適合三五好友聚餐，特別提醒：這邊只收現金唷！ 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南南美館的殭屍北部九份也看得到 台南無菜單料理-水恃 一入座即送上一壺可回沖的菊花茶，有多種價位的無菜單料理套餐可挑選,價位從690元起～ 另有單點的海鮮丼飯,食材都非常的新鮮也很精緻,店內的裝潢跟氣氛都蠻不錯的 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南密室脫逃推薦 台南無菜單料理-義郎創作壽司-安平店 每人800起的無菜單壽司套餐料理,握壽司常有意想不到的新研發口味唷～另外也有單貫的壽司可以單點,用餐環境很棒,開車前往的朋友,停車也很方便,喜歡吃壽司的朋友千萬不要錯過唷！ 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南伴手禮推薦 台南無菜單料理-食光宴鐵板料理 每三個月換一次菜單,價位從800起有八道菜色～新鮮料理再加上有氣氛的用餐環境，很適合帶家人朋友來聚聚！食光宴很棒的一點是，會很用心的介紹當日食材，並且關心每道菜的口味是否合適，餐廳正門較難找，有專屬的停車場 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南必吃美食懶人包 台南無菜單料理-村料理 每人500元，走台南傳統辦桌菜路線，烏骨雞湯的肉質燉的非常嫩不柴，菜色好吃又不會太貴。很舒服的用餐環境搭配熱情的招待，適合闔家老小一同光臨的餐廳。 📍地址導航 / 🗓 預約點這 台南甜點推薦 喜歡萌萌園長同遊趣的介紹嗎？您已被邀請加入「美食探店/景點踩點/住宿開箱分享_ 萌萌園長同遊趣」！請點選文字加入社群，接收第一手發佈的新筆記唷！ #台南 #台南無菜單 #無菜單料理 #台南無菜單料理 #台南美食 #傳統手路菜 #辦桌菜 #創作壽司 #古早味料理 #鐵板燒

韓劇推薦【還魂｜高顏值的古裝奇幻劇】

這幾天終於打開了這部新劇，看了以後徹底陷入這個新世界的魅力！ 🗡《還魂》訴說著大湖國裡關於術士們的親情、友情與愛情故事。除了劇情生動立體，演員們的顏值也高的不得了😍 一開始我是為了黃旼炫和客串的高允貞，才將這部劇加入待看片單。一定要稱讚一下黃旼炫飾演的「徐律」，完全就是為他而生的角色🍂 除了帥氣以外，謹慎細膩的個性，還有對青梅竹馬的純情，徐律出現的每一幕都像是畫報一般精緻華麗！（黃旼炫腦粉已上線） 而高允貞客串了殺手「落壽」的角色，集美貌和高超的武術於一身，雖然是客串但魅力值超級強大🔥 / 回到男女主角的身上，我很喜歡張煜和無德之間。看他們從互相想要利用對方，到經歷了幾次危難，其中也少不了鬥嘴和搞笑的成分，讓我很期待他們之後關係會如何轉變。 除此之外，大湖國裡「天下四季」的概念也是一大亮點。由Arin、劉仁秀、黃旼炫、李宰旭代表了春夏秋冬，四人四色各有魅力，顏值更是讓人賞心悅目🥰 / 🌸🌻🍁❄️ 目前《還魂》的主軸除了在張煜和無德之間的師徒關係，另一方面則是術士組織「松林」在追緝還魂術士的團體，相信之後的劇情會越來越驚險刺激！ 這部劇使用了很大量的特效，個人覺得觀賞起來氣勢很磅礴，能很快的進入大湖國的法術世界！裡頭也摻雜不少好笑有趣的片段，現在四集看下來我很喜歡❤️ 喜歡滿滿的帥哥美女、奇幻與愛情並茂的故事，這部劇一定要追起來，一起進入大湖國的神秘世界！ 我是天空魚，分享那些讓生活變可愛的事物，影劇、漫畫、偶像是我的日常。 如果這也是你的日常，歡迎追蹤我的IG一起交流討論◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡ https://www.instagram.com/p/Cfd2PodpLNp/?igshid=NmZiMzY2Mjc=

Joyce愛健身｜一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它居家必備商品

壺鈴其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的幫助， 是一個對新手至老手都需要的訓練器材！ 壺鈴健身訓練最常見的動作是蹲、推、舉、提、拋、甩和轉等， 通過訓練可以有效地增強上、下肢、軀幹等肌肉的力量 以及爆發力的訓練。 介紹完基本的壺玲要素， 你可以試著嘗試下面幾款基本菜單， 雙腳與肩同寬或大於肩，將雙手握持壺鈴於胸前， 慢慢往下蹲至小腿與大腿成90度， 核心臀出力站起，再回复原始位置。 1. 單手持壺鈴於肩膀， 另一手往側邊延伸幫助平衡， 雙腳與肩同寬，膝蓋不鎖死， 核心肌群保持繃緊。 2. 核心出力幫助間往上推起至頂端， 重覆執行12 下3 組，在換邊輪流進行。 1.先將壺鈴擺在地上， 雙腳大於肩在壺鈴下方。 2.膝蓋微彎， 屁股向後， 雙手抓住壺鈴，類似硬舉。 3.核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。 4.身體保持穩定， 擺盪12 下可以換手進行，共3 組。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #壺鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【高雄前金美食】愛河情人節餐廳#前金區美食推薦 工業風義大利麵餐廳#義饗yi shang

高雄愛河工業風餐廳#義大利麵推薦#義饗yi shang前金區推薦美食

高雄愛河大推#前金區美食推薦～Google評論極高的餐廳 工業風義大利麵餐廳推薦👍是間會想再二訪的義大利麵店噢 整體空間寬敞舒適 在享用美食之餘，有可愛的拍照打卡牆， 可紀錄每個溫馨重要時刻＃生日聚餐#義饗yi shang 用美食迎接GOOD LUCK! 的一天吧～ 燻雞肉起司薄餅$200 薄脆口感的搭配～會刊吸的起司還有每口吃得到餡料燻雞肉 一片接著一片啊停不下來～:)超好吃的薄餅 〖 加麵 加飯 換扁麵+20 加焗烤+30 〗 ✨主餐加購飲品折$30 可補差價不含酒精飲品✨套餐組合：飲品任選90多則補差價 Ａ：+$99 含湯品/沙拉（2擇1） Ｂ：+$119 含湯品＋沙拉 Ｃ：+$169 湯品＋沙拉＋當日甜點 青醬雞腿排燉飯$260 腿排挺厚實，外皮炸得非常酥脆肉，質嫩又juicy 紅醬瑞典肉丸義大利麵 $260(有牛肉成份喔) 瑞典肉丸口感紮實搭配紅醬酸甜更是大開胃口 個人認為瑞典肉丸有比IKEA的還好吃 A套餐X2-黑糖牛奶🥛/美式熱咖啡☕️濃湯/沙拉 °低消$150/人；酌收10%服務費 °對面公園旁有收費停車格可停汽車，機車可停在餐廳前方 °平均消費約$250-450/人 °只收現金/適合包場團體聚餐｜ ✅內用✅外帶✅外送 -餐點🌕🌕🌕🌕🌕服務🌕🌕🌕🌕🌕環境🌕🌕🌕🌕🌕- 【義饗yi shang】♨️週一公休⏱週二-日10:30~14:30 17:00-21:00 📠07-2318338🛵高雄市前金區市中一路99號 很可愛的打卡區域🎂生日獸星🌟打卡天地啦 搞怪範例⬇️

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手作｜三峽染工坊DIY｜喜歡藍染隨機的美，親子同遊來體驗吧～立即線上預約❤︎︎

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《令人討厭的松子的一生》｜我「知道」你愛我，但我「感受」不到你的愛！童年情感忽視竟然影響這麼大？

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台南無菜單料理怎能錯過呢？萌萌園長盤點了十家，從傳統台菜到日式料理壽司都有，預約起來吧！

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