獲前人氣韓團成員欽點擔任神秘嘉賓！未出道即引發關注！KIRIS 挑戰一日北高超神

文／克拉大 日前FIF打歌舞台驚喜宣佈 KIRIS 將成為第三期神秘嘉賓，消息一出立刻引起粉絲高度關注，這支台灣知名偶像動漫餐廳 KIRABASE 旗下培養推出的女子團體，未正式出道已爆發熱烈討論，更在第二期表演中圈粉無數，被網友封為「最有潛力女團」，後勢星運看漲。 經粉絲熱烈敲碗，KIRIS 再度受邀登上 FIF 打歌舞台，成為第三期神秘嘉賓。（圖／翻攝自 FIF打歌舞台IG） 獲邀「高雄捷運親善大使」 KIRIS 現場演出點燃氣氛 台日交通觀光合作再度展開！高雄捷運攜手日本「江之島電鐵」（江之電）與知名品牌「模範生點心麵」推出跨國觀光列車計劃，台灣人氣日系女團 KIRIS 榮幸受邀成為高雄捷運的親善大使，並在現場進行精彩演出、瞬間點燃現場氣氛，為台日文化交流注入更多活力。 台灣人氣日系女團 KIRIS 榮幸受邀成為高雄捷運的親善大使，成為台日友好的橋梁和當天的˙活動焦點。（圖／KIRABASE 提供） 作為高雄捷運親善大使，KIRIS 帶來熱力四射的演出，向台日友好和現場的長官、媒體、民眾與粉絲們展現高雄的多元魅力。活動中，KIRIS 的五位成員Kimi、璦昀、Nina、Ivy、語晴與象徵江之電的吉祥物「江之君」、模範生點心麵的吉祥物「星太郎」以及高雄捷運的「蜜柑站長」親密互動，展現了台日兩地的友好關係，不僅推動高雄的觀光產業，並持續提升與日本方面的各項觀光合作。 KIRIS 帶來活力四射的演出外，更與江之君、星太郎、蜜柑站長親密互動留下美好的合影。（圖／KIRABASE 提供） 獲邀前韓國人氣女團成員個唱嘉賓 KIRIS 陣容堅強為偶像動漫餐廳創下里程碑 隨著 KIRIS 的影響力逐漸擴大，這五位女孩日前更受邀參加前CLC女團成員ELKIE 莊錠欣首場個人演唱會的表演嘉賓，這無疑是對這支全新女團的備受肯定外，更是 KIRABASE 達成另一項罕見的里程碑。且 KIRIS 成員中本就卡司堅強，不僅有現任味全龍啦啦隊成員－小龍女璦昀、另一位成員語晴 77 更是前AKB48 TeamTP第二代隊長，去年年底才剛舉辦完個人演唱會，現任 KIRABASE 星辰偶像訓練總監、隊長 Kimi 亦是中信兄弟應援團成員之一。 KIRIS團員實力堅強，光是現任中職啦啦隊成員就有兩位，左為小龍女璦昀、右為中信兄弟應援團成員Kimi。（圖／KIRABASE 提供） 一日北高不喊累！應援動作戀愛泡泡滿天飛 當天高雄捷運局活動結束後，五位女孩馬上奔向高鐵，隨著經紀人帶領來到天母棒球場為中華職棒帶來開球前演出，當天演繹的歌曲為全新編曲的《God knows》，現場許多動漫迷馬上「回憶殺」，引起全場共鳴和熱烈回應。身為地主的小龍女璦昀，以身高152公分的嬌小身軀卻有著極佳的舞蹈底子，在Instagram上超過8.9萬的粉絲追隨，一舉一動都受到矚目，當晚她也盡地主之誼，引領團員們語晴、Nina和Ivy首次在職棒賽場的啦啦隊舞台中亮相，自創的應援動作更令現場粉絲戀愛泡泡滿天飛。 KIRIS 一日北高不喊累，讓粉絲見證一股與眾不同的偶像能量。（圖／KIRABASE 提供） 最後，當晚的演出由 KIRIS 隊長 Kimi 婷婷親自編排，她在 TikTok 上擁有超過12萬名粉絲的支持，強大的編舞實力與舞台氣場讓許多粉絲為之瘋狂，甚至在應援時直接高呼她的名字，讓場面熱烈非凡，一日北高不僅挑戰體力，更讓粉絲見證 KIRIS 一股與眾不同、全新的偶像能量。 AKB48 TeamTPElkieFIF打歌舞台God knowsKimiKIRABASEKIRIS中信兄弟依函 Ivy偶像動漫餐廳劉語晴味全龍小龍女星太郎星辰偶像最有潛力女團江之君璦昀絜妮 Nina莊錠欣蜜柑站長親善大使語晴 77高雄捷運局高雄捷運親善大使

最強饒舌組合到底藏在哪個團體裡面？這次第一名不是GD&amp;TOP，大家快來猜猜看吧

還記得由網友票選最愛的rapper們這篇嗎？可以回顧「韓國網友票選最愛rapper，唯一上榜的女rapper一起來猜猜看是誰吧！提示：女團成員」喔！現在的男團幾乎都會安排rap的角色，而在這麼多男團之中，誰哪個饒舌組合最受大家歡迎，一起來猜猜吧 NO5.Seventeen/ S.Coups、Wonwoo,、Mingyu、Vernon NO4. iKON/ B.I、Bobby NO3. BIGBANG/ GD、TOP NO2.防彈少年團/ Rap Monster、Suga,、J-Hope NO1.GOT7/ Jackson、Mark、BamBam 新男團GOT7竟然超過大前輩BIGBANG，真的不能小看他們耶！剛來台灣的防彈少年團也獲得第二名的好成績，看來大家都無法抗拒青春少男的野獸力量啊 ​（圖片來源: Google/Tumblr） 資料來源： 整理報導

好吃不黏牙的麥芽餅，讓我們拆了一包還會想繼續吃下包

以麥芽餅起家的昇田食品，是彰化社頭在地的伴手禮，連續兩年都有獲得台灣百大糕餅伴手禮金質獎，可以現場門市選購，也可以網路線上訂購，公司團體來訂，買多都會有不一樣的折扣。我們自己最推薦中秋節推出的富貴滿盈禮盒，盒子設計喜氣又典雅，手提著就很好看，好適合年節送禮，裡面有放入店家的招牌黑糖麥芽餅、鹹蛋麥芽餅、可愛的鳳梨杏仁小饅頭和用有機紅殼土雞蛋做成的蛋捲，一次滿足這家的招牌口味，現場還有各種大小包裝的餅乾小零嘴，很適合放在辦公室或是家裡。 富貴滿盈禮盒 典雅的紅色襯底，喜氣花紋圖案設計，加上金邊框圈與提袋手把，很喜歡這種不會太複雜就很好看也很耐看的禮盒，它的設計比較不會局限於甚麼年齡層，送禮就是喜氣又好看。 裡面有手工鮮蛋捲、杏仁鳳梨小饅頭、鹹蛋麥芽餅、黑糖麥芽餅。 黃金鳳梨夾心餅 不像是麥芽餅餅乾的香氣較多，這款是鳳梨的香氣較為濃郁，但剛開始入口的時候味道一樣偏淡，吃不太出鳳梨的果肉感，果酸味在後面會增加。 麥芽餅好吃不黏牙，烤過的餅乾香氣加上不甜膩的餡料，自己吃或是跟客人分享都很值得推薦。 圖文分享 : https://fruitlovelife.com/post-shengtian/ 店家名稱 : 昇田食品有限公司 營業電話 : 04 872 4869 營業地址 : 彰化縣社頭鄉中山路一段767號 營業時間 : 08:00-18:00 交易方式 : 現金 / 行動支付 #台灣美食 #美食 #彰化美食 #果果愛Fruitlove #果果愛 #昇田食品有限公司 #中秋禮盒 #麥芽餅 #彰化伴手禮 #蛋捲 #鹹蛋麥芽餅 #杏仁鳳梨小饅頭 #黑糖麥芽餅 #黃金鳳梨夾心餅 #台灣百大糕餅伴手禮

  竹子湖人氣合菜餐廳 吉園葡花園野菜餐廳 竹子湖必吃特色白斬雞

《吉園葡花園野菜餐廳》位於台北陽明山竹仔湖路33號旁、海芋大道右側最前端，交通便利、招牌醒目，貼心提供「專屬停車場」，方便開車朋友前往，以「新鮮美味山產野菜料理」與「山林田園風光」聞名，是許多人到「陽明山必訪」的美食餐廳，《吉園葡花園野菜餐廳》堅持嚴選新鮮食材、用料實在，料理方式與食材皆有獨特性，依四季變化而提供不同菜色，每次到訪都能夠享受不同的特色料理，深受許多饕客及網友的好評與肯定！！ 《吉園葡花園野菜餐廳》空間舒適寬敞，室內外共分為四個區域，約可容納「300」人，適合團體家庭聚餐聚會的好地方，裝潢及規劃空間採用大自然元素，在這裡可以欣賞到一年四季不同的自然景觀，用餐時享受視覺山林美景，是許多人心中的秘境美食餐廳！！ 《吉園葡花園野菜餐廳》人氣招牌「白斬雞」，選用放山土雞，肉質Q嫩有咬勁，獨家精心燉製雞湯新鮮甘甜，一家大小都喜歡，餐點份量足夠，讓人大快朵頤，與親友在此飽享美食，享受山林田園風光、山中秘境美景，獨家美味餐廳，值得各位旅客到此細細品嚐！ 新鮮山野菜·精緻家常料理熱炒料理·平價美味·團體聚餐首選推薦《吉園葡花園野菜餐廳》！！ 訂位專線：02-2861-7246服務時間：早上10:30~晚上8:00(最後收客時間：晚上7:30)餐廳地址：台北市北投區竹子湖路33號 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

國健署與勞動部攜手推動健康職場 表揚57家企業創造職場新未來

57家企業獲獎 跨部會共創職場新未來

文／Bekah 57家企業獲獎 跨部會共創職場新未來 衛生福利部國民健康署與勞動部攜手推動健康職場，持續透過職業安全、健康福祉等策略，打造健康友善職場，提升勞動力，並鼓勵員工養成健康生活習慣。今年度透過表揚大會，表彰多家績優健康職場及健康推動人員，期盼能帶動更多企業加入，共同營造健康職場。 衛生福利部國民健康署與勞動部攜手推動健康職場。（圖／衛生福利部國民健康署 提供） 113年績優健康職場大獎揭曉！ 多數上班族一天有三分之一的時間是在職場，因此透過職場推動健康促進、強化員工的健康並協助遠離職場危害因子顯得格外重要。國民健康署持續推動，以健康勞動力為基礎，進而營造健康友善職場，達成企業永續。世界經濟論壇於2024年提出解決職場身體健康問題的潛在策略，包含職業安全、健康福祉、身體健康和體重與代謝健康四方面策略。營造友善健康職場並提高健康勞動力已成為國際趨勢。健康勞動力亦是國家永續發展的核心議題，落實推動「健康促進、職業衛生、職業安全」關鍵金三角，方可達成目標。 國民健康署今（113）年持續與勞動部職業安全衛生署攜手合作，以「健康勞動力，職場新未來」為主題，共同辦理「績優健康職場、成人健康體位與優良推動人員評選及表揚活動」，今年度擴大辦理績優健康職場，合計共有192家職場及14位健康促進推動人員參加選拔，最終有57家職場與6位健康促進推動人員獲獎。今年度的最高獎項「職場永續卓越獎」，為國民健康署與勞動部職業安全衛生署共同設立與合頒，以表彰職場在「職業健康管理與健康促進」上，掌握職場的工作特性與勞工需求，投入資源、應用策略與工具，為勞工全人健康而努力不懈，並形成職場特有的健康文化、成效卓著，為績優健康職場的最高楷模。除此之外的「健康周全獎、健康管理獎、健康無菸獎、營養健康獎、活力躍動獎、健康關懷獎、性別健康友善獎、健康銀齡獎、健康傳播獎及優良推動人員獎」，獲獎單位也是從眾多參賽職場中脫穎而出，表現可圈可點實屬不易。 此外，為透過職場提倡成人健康體位管理，國民健康署今年特舉辦113年度「動動職場人人健康」活動，以表彰職場有策略、創意引導員工增加身體活動、邁向健康體位，提升員工的健康水平。今年共計52家職場參選，最終有3家職場獲得卓越獎、7家職場獲得優等獎，將同步於本次大會進行表揚。 大會於113年12月10日上午於臺北市政大公企中心A2國際會議廳舉行，除了進行表揚，並邀請今年度獲得最高獎項榮譽之企業分享推動職業危害預防、職場健康促進及健康體位推動的寶貴經驗，透過分享啟發其他的職場，以不同的角度來思考如何因地制宜的推動職場健康促進工作，打造身、心、靈健康的職場，發展健康永續的勞動力！ 績優健康職場「健康職場永續卓越獎」- 以人為本，全員健康 「台灣美光記憶體股份有限公司台中一廠」榮獲「健康職場永續卓越獎」，該公司秉持「以人為本」的理念推動多元、平等與共融的企業文化。董事長帶公司上下齊心提升職場安全與健康管理，提供優於法規的各項分級管理與年度健檢，持續優化特別危害健康作業及承攬商健康管理，並導入AI應用推動走路不滑手機及AED智能保全系統等，充分展現企業領導層的高度承諾與實踐力。 以「肌肉In、體脂Out」為主軸強化員工健康管理，由高階主管親自拍攝宣導影片，推廣超慢跑及中斷久坐的健康新觀念，職護辦理廠內超慢跑及增肌減脂活動，結合團膳熱量調控、爭取慢性病複檢補助費用及廠內慢性病連續處方箋領取的便民服務，同時，將健檢報告主動上傳「健康存摺」，便於員工自主健康管理，成功降低員工三高及代謝症候群異常率。「台灣美光記憶體股份有限公司台中一廠」惠己及人將健檢及健促資源延伸至員工眷屬及承攬商，全面實踐企業社會責任，打造卓越幸福的工作職場。 「動動職場 人人健康」- 推動職場健康體位管理，職場永續再升級 卓越獎：健康職場的領航者 3家卓越獎得主推動職場健康體位促進，不僅在員工參與率上名列前茅，以具吸引力之政策激發員工的健康行動力。來自嘉義縣「台灣化學纖維股份有限公司」結合運動APP推出步數挑戰，達標員工可參與抽獎，成功提升參與率，展現靈活規劃的實效；新竹市「元太科技工業股份有限公司」根據健檢報告設計聚焦體位管理的活動，並透過APP任務挑戰讓健走、超慢跑等更具趣味性與互動性；同為來自新竹市的「智原科技股份有限公司」則提供1,000坪運動中心與1,500坪生態植物園的全方位的健康支持環境，並舉辦路跑、團體運動及全球健走，實現員工身心平衡。 優等獎：多元產業創新推進健康 7名優等獎得主來自高雄市、新竹市、臺北市及桃園市，涵蓋製造業、醫療保健業、營造工程、零售等多元領域，得獎企業包括華宏新技、宜特科技、鋼堡科技、全聯福利中心、台灣日立、台灣美光台中一廠及敏盛綜合醫院。這些企業以多元創新策略推動健康體位，部分透過健走活動累積步數，結合植樹與公益捐款等永續行動，提升員工參與度；另有企業運用APP設計任務挑戰、積分兌換及趣味闖關，鼓勵員工持續身體活動。企業規劃促進健康體位管理之活動，不僅提升健康意識，更為健康職場立下新標竿，展現企業推動健康與永續發展的承諾。 國民健康署竭誠歡迎有興趣加入健康職場的企業，點選「健康職場資訊網」，查詢職場健康促進推動方法、健康促進教材及新知，共同提升職場健康的工作環境!

紅心愛看戲｜2024夏季讓你心臟怦怦跳的甜蜜職場戀愛《青島君很壞》｜渡邊翔太、中村杏 主演

炎炎夏日來部清新脫俗的職場戀愛喜劇，改編自日本電子漫畫平台「めちゃコミック」2020年年度冠軍、累計閱讀次數突破1.3億的超人氣漫畫《 #青島君很壞 （ #青島くんはいじわる ）》。由日本當紅偶像團體「Snow Man」成員 #渡邊翔太 ，攜手實力派女演員 #中村杏 領銜主演！ 渡邊翔太飾演26歲的帥氣系統工程師青島瑞樹，外表陽光帥氣但實際上是個對戀愛毫無興趣的「絕食系男子」 中村杏則是演出35歲的總務部員工葛木雪乃，是個認真負責但早已放棄戀愛的「魚乾女」。 兩人意外的開啟一場「假戀愛」協議，展開了一段令人心跳加速，又處處搞笑的契約戀愛！ 《青島君很壞》本劇亮點 劇中描繪許多職場男女都曾面臨的戀愛難題，諸如：年齡差距、辦公室戀情、工作與愛情如何平衡。採訪中，渡邊翔太就有表示：「青島對戀愛感覺遲鈍的特質和我本人很像。」中村杏也提到：「我也曾一心撲在工作上，突然發現自己已經來到了這個年紀，對這種心情非常有共鳴。」相信這些貼近現實的情節，一定也會引起許多台灣上班族、OL的共鳴！ 近兩週因為 #奧運 轉播，而延後了令人心癢癢的第五集播出，昨天《青島君很壞》的官方也先行釋出了第五集的前2分鐘，不知道大家是不是又被心動到了呢？本劇被譽為「超」王道型愛情喜劇，每一集都會有讓觀眾心跳加速的甜蜜場景。從初次相遇、假戀愛協議、暗生情愫到互相吃醋、甜蜜約會，各種經典愛情橋段應有盡有，相信對於喜歡看甜甜戀愛劇的觀眾來說，絕對是不容錯過的夏日良伴。 值得一提的是，由 #SnowMan 演唱本劇主題曲《君は僕のもの》也是充滿了夏日清新氣息，歌詞完美呼應劇中青島對雪乃漸生情愫的心境，絕對是今年夏天的戀愛神曲。 更多戲劇推薦文章請搜尋 「 #紅心的隨寫手札 」 Facebook👉https://www.facebook.com/cynthiapianosolo Instagram👉https://www.instagram.com/cynthiapianosolo/ Pixnet👉https://cynthia826.pixnet.net/blog #紅心愛看戲 #日劇人生 #戲劇 #日劇 #小說改編 #漫畫改編 #動漫改編 #醫療劇 #青春偶像劇 #戀愛劇 #職場劇 #推理劇 #懸疑劇 #追劇清單 #追劇人生 #日劇推薦 #日劇迷 #ドラマ

在新歌中大膽表白誹聞對象？LISA 最新單曲〈Moonlit Floor〉甜美登場！

 Hi there，今年積極發展個人音樂事業的 LISA，在發行了兩首單曲〈Rockstar〉(2024) 及〈New Woman (ft. Rosalía)〉 (2024) 後，又緊接著釋出第三首單曲〈Moonlit Floor〉(2024)，這首歌在發行前就已經在紐約舉行 Global Citizen Festival (全球公民音樂節)上搶先表演過了，所以大家已經可以得知這首歌跟前兩首單曲的風格不太一樣，雖然依舊有比較動感的成分在裡頭，但是和之前比較酷、比較強調女性力量的概念完全不同。 👉 推薦閱讀：超炸裂新時代女性！LISA 聯手 Rosalía 釋出最新超嗨單曲〈New Woman〉！ 取樣自經典樂團 Sixpence None the Richer 的〈Kiss Me〉(1997)，這首歌也算是該樂團從另類搖滾進攻流行樂壇的重要里程碑，而 LISA 保留了歌曲裡的甜份，發行了這首大家覺得是在向誹聞對象告白的〈Moonlit Floor〉。之所以被大眾這麼認為，因為在歌詞中提到了"Green-eyed French boy got me trippin' (綠眼睛的法國男孩讓我著迷)"，並且也有在法國巴黎拍攝預告片段，這一切都和緋聞對象、精品集團 LVMH 集團的三公子 Frédéric Arnault 有所關聯，因此被認為 LISA 是在默認戀情。 最初 LISA 在各大社群上預告新歌的時候，有不少人依照歌曲風格猜測新歌或許會和 Sabrina Carpenter 合作，從預告的片段曲風來看也的確很適合目前剛發行新專輯《Short n' Sweet》(2024) 的他，只可惜後來並不是真實消息。不過在釋出之後也沒有讓人失望，LISA 的聲音其實本來就很適合這種甜美的歌曲，只不過從以前在團體中到現在的個人音樂活動，他都習慣用比較強勢的酷勁去展現自己，只能說要不是有〈Moonlit Floor〉，我們還不知道什麼時候才能聽到他詮釋這種風格呢。 我蠻喜歡 LISA 在這首歌裡營造的悠閒感，雖說歌詞中在對男孩表明自己的愛意，不過氣氛一點也不緊張、不尷尬，反而是充滿了浪漫、甜蜜的感覺，所以這邊也可以解讀成歌曲中告白的那位男孩，本來就已經是和 LISA 自己兩情相悅的情況了。對於〈Moonlit Floor〉放了較多的歌聲展現我也覺得很不錯，在前兩首單曲中的饒舌段落佔了很大部分，這首歌除了風格不同之外也可以聽到 LISA 不一樣的聲音運用。 👉 推薦閱讀：不忘泰國本源的世界巨星！LISA 脫離 YG 後的超炸個人首秀！ 原先在網路上謠傳的是這首歌的 MV 將會隨著歌曲發行而釋出，不過等到完整歌曲釋出後又好像沒這回事了，但我想大家也可以去看看 Global Citizen Festival 上的現場表演影片，其實以 LISA 在現場的表現力來說，這段演出影片也可以視作歌曲 MV 的替代了，不但在肢體方面非常讓人放心地完美，整首歌的氣氛也輕鬆掌握，可以說就算不加入饒舌段落他也可以掌控全場。 經過了這第三首單曲〈Moonlit Floor〉成功後，網路上開始流傳 LISA 即將歸出第一張個人專輯《LISA》，並且會收錄包含前三首單曲在內的至少六首歌，雖然說這個消息並未經證實，不過我認為可以確定的是 LISA 的新專輯應該真的不遠了，以他對於音樂事業的野心，加上目前釋出的三首單曲都展現出不同風格的這份用心來看，個人覺得真的可以開始期待 LISA 在不久的將來發行完整的專輯，因為我一直覺得之前發行、只有兩首歌的《LALISA》(2021) 並不完整，所以真的很希望看到完整作品發行的那天！ 👉 推薦閱讀：最新 solo 強勢來襲！BLACKPINK Lisa 新歌終於釋出！ 🎧 〈Moonlit Floor〉官方收聽連結：lisa.lnk.to/MoonlitFloor 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP10！Snow Man、《推子》二季OP都入榜！冠軍仍是這首「超燃OP」

2024上半年KPOP藝人專輯「銷售量」排行TOP10！NewJeans排第三、冠軍賣破四百萬張成男團第一！

到了暑假，許多JPOP藝人都相繼發行新單曲及專輯，最近日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP10也出爐了，榜上包括了大勢偶像團體、新番OP、還有之前發行的幾首舊歌仍然霸榜，一起跟著小編來看看吧！ 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP10：Snow Man《BREAKOUT》 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP9：Da-iCE 《I wonder》 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP8：Omoinotake 《幾億光年》 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP7：星街すいせい《ビビデバ》 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP6：潘めぐみ/藤田咲/田邊留依/和泉風花《鹿色Days》（鹿乃子乃子乃子虎視眈眈OP） 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP5：tuki.《晚餐歌》 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP4：GEMN《Fatal》（我推的孩子第二季OP） 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP3：Mrs. GREEN APPLE《LILAC》（失憶投捕OP) 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP2：菅生健人《はいよろこんで》 日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP1：Creepy Nuts《Bling-Bang-Bang-Born》（肌肉魔法使-MASHLE第二季OP） 看完以上日本七月YouTube熱門單曲排行榜TOP10之後，大家有什麼感想嗎？這個月的冠軍還是由連冠多次的Creepy Nuts拿下，但與第二的差距已越來越接近。大家覺得下個月的YouTube熱門單曲排行榜冠軍會是哪一首歌曲呢？ #日本 #YouTube #排名 #音樂 #熱門歌曲排行榜 #熱門歌曲 #新番OP #JPOP #藝人 #我推的孩子 #GEMN #Fatal #晚餐歌 #Snow Man #目黑蓮 #Da-ice #日音 #Creepy Nuts #Mrs. GREEN APPLE #Omoinotake #日本單曲 #偶像 #日劇 #專輯

桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

日本冬天適合去哪？白雪靄靄的北海道、東京的遊樂園、漫步在日式建築裡，7 個適合冬天去的地方推薦給大家！

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大家有沒有感受到天氣越來越寒冷，已經到了冷冽的冬天了？在冬天最好玩的事情就是去玩雪，但是台灣不下雪，當然去日本最好玩，又不會距離很遠。今天的「日本冬天適合去哪？」就要推薦給大家在日本冬天最美、最舒服的景點。不管是雪地裡散步、聊天，還是在日本城建築遊覽，又或者到離都市最近的遊樂園，都是值得一遊的絕佳景點。 日本冬天適合去哪—北海道 函館八幡坂 日本冬天當然最適合來北海道看看下雪的風景，而來到來北海道遊玩除了賞雪、吃美食之外，還要拍美美的照片留下回憶。北海道冬天景點推薦建議大家可以來到函館的元町的八幡坂，這裡可以看到街道與海的美景，這裡街道的斜度讓天空、海洋、港口都一覽無遺。附近也還有許多教堂群，每一家都可以在門口拍拍照，這邊提醒大家如果要進去的話，請事先詢問會比較有禮貌喔。 👉北海道美食推薦—鮮蝦、螃蟹、生魚片、鹽味拉麵、旋轉壽司、洋食、燒烤，來北海道就是要吃飽！ info. 元町 地址｜日本北海道函館市 元町 Googlo Map 日本冬天適合去哪—北海道 小樽運河 日本冬天景點來到北海道，不能不去的景點之一就是「小樽」，同樣也是電視劇《First Love 初戀》以及電影《情書》拍攝、取景的地方。1923 年開通的「小樽運河」，河岸一整排紅磚的倉庫，顏色十分搶眼，當時是北海道城市的金融、經濟中心。後來雖然因為戰爭而使得工商業蕭條，運河的功能也漸漸衰退。但留下了無可取代的蜿蜒河岸、紅磚倉庫，夏季時的藍天、冬季靄靄白雪的美景。週邊的商店也可以帶著還逛起來，小樽有名的甜點、硝子（玻璃）都不能錯過。 👉來北海道函館必搭！可愛造型的函館路面電車，不管是看百萬夜景，還是函館朝市享用海鮮，看著站牌對照走就對了！ info. 小樽運河 地址｜日本北海道小樽市 Google Maps 日本冬天適合去哪—北海道 札幌中島公園 因為《First Love 初戀》取景地而走紅的景點，還有北海道的札幌，當然也是日本冬天適合去的景點推薦。這裡冬天還是夏天什麼時候來都是好時機，不管有沒有下雪，都可以來到位於札幌市區的「中島公園」。冬天時欣賞靄靄白雪，結凍的湖面，白茫茫的一整片雪。小朋友走在雪地裡，一定特別的開心。這時候也會有日本的小朋友出來遊玩，拿著雪橇在雪地裡滑雪。春夏來臨時，湖面一片清澈，藍天與公園的綠樹構成一片美麗的風景。 👉北海道冬天景點推薦—函館朝市吃海鮮、大門橫丁吃拉麵、元町來個自拍，除了賞雪更多北海道好玩都在這！ info. 札幌中島公園 地址｜〒064-0931 北海道札幌市中央区中島公園１ 電話｜+81 11 511 3924 官方網站 Google Maps 日本冬天適合去哪—北海道 旭山動物園 日本冬天適合旅遊的地方還有位於北海道旭川的「旭山動物園」，它是日本最北邊的動物園。最有名的就是冬季的企鵝遊行，除此之外還有館內悠游在水裡、岸上的北極熊、長頸鹿，不管春、夏、秋、冬哪個季節，每年都吸引了許多國內外的遊客前來。「旭山動物園」的故事還有拍成一部電影，講述動物園如何在經費及遊客不足，如此艱困的環境中，以熱情、活力堅持而走出獨特、自我的風格。有興趣的朋友可搜尋一下《搶救旭山動物園》。 👉日本適合親子旅遊地方─除了迪士尼樂園之外，旭山動物園、函館夜景、草間彌生南瓜，日本親子 10 個景點推薦！ info. 旭山動物園 地址｜〒078-8205 北海道旭川市東旭川町倉沼 營業時間｜10:30–15:30 電話｜0166 36 1104 門票價格｜大人 1,000日元、大人25人以上團體 900 日元、中學生以下 免費 官方網站 Google Maps 日本冬天適合去哪—東京巨蛋城遊樂園 如果你是喜歡一個人旅行的話，推薦冬天來到東京，這裡是對自助旅行最棒的地方。很推薦大家來位於東京巨蛋旁的「後樂園」，不是岡山的後樂園喔，這裡是現代化的遊樂園。除了驚險的雲霄飛車之外，也有罕見的「無軌道摩天輪」，坐進去車廂裡面一點都不會晃。而且在附近逛街買東西也非常方便，有各種風格的小店可以進去逛逛。 👉適合一個人旅行的國家有哪些？推薦3個國家、7座城市，不管是都市、自然還是度假都能滿足！ info. 東京巨蛋城遊樂園 地址｜〒112-8575 東京都文京区後楽１丁目３−61 營業時間｜10:00-20:00、週一三10:00-21:00、週二10:00-22:00、週四10:00-19:00 電話｜+81 358 00 9999 Google Map 日本冬天適合去哪—箱根 雕刻森林美術館 日本冬天也最適合去泡湯，泡湯推薦來到箱根，泡完溫泉之後來到「雕刻森林美術館」，這裡不僅佔地廣大，約七萬平方米的園區可以觀看雕塑作品，還有箱根附近的山巒美景可以欣賞。園區內的草地、植栽、綠樹、花卉，讓前來的遊客盡情的享受大自然。這裡也是日本第一家戶外的美術館，收藏了 120 件當地藝術的雕塑，其中也包括畢卡索的作品。冬天來時就泡泡箱根的溫泉，遊山玩水都能滿足全家大小的需求。 👉5 個岡山景點推薦—漫遊岡山城、後樂園、犬島放風、購物中心採買、悠閒遊倉敷，這些地點都不能錯過啊！ info. 雕刻森林美術館 地址｜〒250-0407 神奈川県足柄下郡箱根町二ノ平1121 營業時間｜09:00–17:00 電話｜+81 460 82 1161 門票價格｜一般 1,600 日元、大學生・高中生 1,200 日元、中學生・小學生 800 日元 詳細票價 官方網站 Google Maps 日本冬天適合去哪—岡山 倉敷美觀地區 如果喜歡日本老屋建築、和式街道的話，也推薦冬天前往倉敷遊玩。來到古色古香的倉敷美觀地區，不僅有著濃濃古早味的日式建築，遊走在古樸的商店街之間，感受舊時日本的況味。還可以走到「倉敷川運河 」，跟孩子看看河邊垂下的柳樹。可以雇一艘船帶著小朋友，讓船夫划船遊歷整座河流，讓好奇的小朋友搭船欣賞風光，然後在大原美術館旁的「CAFÉ EL GRECO」喝咖啡，在此時也可以享受片刻的悠閒。 👉來倉敷要去哪？5 個倉敷美觀景點推薦—悠閒倉敷川、古早茶屋、老咖啡店、近百年美術館、職人店鋪，漫遊倉敷這樣玩！ info. 倉敷美觀地區 地址｜〒710-0054 岡山県倉敷市本町 電話｜+81 86 421 0224 官方網站 Google Maps 延伸閱讀 北海道美食推薦—鮮蝦、螃蟹、生魚片、鹽味拉麵、旋轉壽司、洋食、燒烤，來北海道就是要吃飽！ 來北海道函館必搭！可愛造型的函館路面電車，不管是看百萬夜景，還是函館朝市享用海鮮，看著站牌對照走就對了！ 北海道冬天景點推薦—函館朝市吃海鮮、大門橫丁吃拉麵、元町來個自拍，除了賞雪更多北海道好玩都在這！ 日本適合親子旅遊地方─除了迪士尼樂園之外，旭山動物園、函館夜景、草間彌生南瓜，日本親子 10 個景點推薦！ 適合一個人旅行的國家有哪些？推薦3個國家、7座城市，不管是都市、自然還是度假都能滿足！ 5 個岡山景點推薦—漫遊岡山城、後樂園、犬島放風、購物中心採買、悠閒遊倉敷，這些地點都不能錯過啊！ 來倉敷要去哪？5 個倉敷美觀景點推薦—悠閒倉敷川、古早茶屋、老咖啡店、近百年美術館、職人店鋪，漫遊倉敷這樣玩！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #日本冬天適合去哪 #日本冬天景點推薦 #日本冬天景點 #日本景點推薦 #日本景點 #日本旅遊 #日本旅行 #北海道 #岡山 #倉敷

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