生活再忙碌也不能變醜呀〜自然系美膚品keep透亮保水超有感！網紅都在囤貨的爆款品你不能再等了

經常工作多到做不完還要應付複雜的職場人際關係，忙碌的生活讓你喘不過氣，好想逃離這一切嗎？心情也連帶受到影響導致睡眠品質降低、神經緊繃，眼巴巴看自己屈服於生活壓力下越變越醜？這樣下去實在不行耶！這次我們就要來向植物系女孩學習她們的「生活之道」，用平穩態度去面對繁雜的日常〜 生活很煩但你要很可愛！回歸純淨就是掌握自己能改變的部份 在一天忙碌的工作轟炸之下，每天回家只想趕快洗把臉讓毛孔深呼吸！最舒壓的時候絕對是幫臉進行保養的時候啦～只要能聞到香香的味道、讓皮膚重回彈嫩潤白，好像一整天的疲勞都可以瞬間消失呢！說到香香的味道，那草本一定是首選啦！天然純淨淡淡的香味最能夠讓人放鬆了～小編就絕對要來推薦植物系女孩都愛用的 #葆黛綠萪 啦！！ 由美國 40 年頂尖專業保養科學團隊精研，致力提升肌膚的健康美麗狀態，全系列保養都不含基因改造、人工香料等對肌膚不好的化學加工品，能夠大大幫我們降低對肌膚的負擔。而且產品裏頭都添加了植物萃取，使用的同時還能聞到淡淡草本精油香氛，完全能夠從心靈開始療癒呀～現在就跟著小編一起來看看，究竟植物系女孩的愛用空空瓶到底都是什麼吧！ 讓肌膚深呼吸〜植物性女孩都選用的天然保養品 #金縷梅活顏精華露 保養最怕的不是塗的不夠多，而是塗了那麼多卻都沒有真正吸收！這瓶精華露跟一般市售的化妝水很不一樣，在補水的同時也能前導，讓後續保養像是精華液、保濕霜都能快速且有效得吸收。水露狀質地上臉超輕盈舒爽，不會黏膩或讓毛孔悶住的感覺，在洗完臉之後擦上完全能瞬間舒緩疲倦呀！而且長期使用還能夠讓毛孔變小、喚回肌膚油水平衡，完全是小編摯愛啦～ #極致能量保濕精華 每天熬夜忙碌肌膚完全有越來越糟、越來越老化的感覺，眼看著細紋越來越多，真的讓人不得不即刻救援啦！！這瓶保濕精華之所以超級熱賣，就是因為含有了胜肽、蜂王乳、蘆薈、銀杏葉等高效修護配方和多種保濕抗老成份，能夠快速潤澤肌膚！同樣也是水液狀質地，擦起來超清爽，卻又能夠瞬間位肌膚急救補水，除了日常保養之外，約會或重要場合前也是絕對要擦上它呀！ #淨透白皙亮膚霜 還有一瓶暗沉肌絕對要必備的心機保養品，那就是能改善皮膚暗沉、讓膚色亮白的亮膚霜啦！帶有微甜水果香氣，光是這個味道就直接加一百分啦～再來它的成份中添加了多重抗老、抗氧化精華，從肌底開始層層修護肌膚，強化肌膚根本的環境抵禦力，再加上葡萄菁萃、蘆薈、葡萄柚等草本植萃，恢復透白亮澤，尤其日曬暗沉或膚色不均使用起來超有感呀～小編自己一用就愛上了呢！ 自從身邊的朋友們一個接一個踏入草本保養的行列，小編自己也是被推坑到一個不行啦～只能說呵護肌膚很重要，療癒心靈也很重要呀！一起朝著植物系女孩前進吧！ 點我加入植物系

《征服象山》🐘⛰️

時隔多年再次挑戰爬象山，最近疫情的關係，大家都往戶外跑，好久沒爬這麼抖的階梯，差點喘不過氣來！調節呼吸很重要！

空間

我和自己幾乎沒有任何共識，我應該安靜地站在角落，對自己竟還能呼吸感到滿意。 

慾望高漲但不敢約炮？給新手的「10個電愛指南」，電愛app、電愛用語一次教會你～

撰文編輯 #Lisey 單身沒伴的你，在寒冷的夜晚，偶爾會突然很！想！要！覺得自己來很無聊但又怕約炮風險高的話，不如試試看相對來說比較安全的「電愛」吧！電愛，故名思義就是透過電話性愛，比起實際的愛愛，更吸引人的就在於有更多遐想空間。跟著邱比特一起來看看電愛到底是要怎麼愛吧！（除了單身，遠距的情侶也可以試試看喔～） 完美電愛步驟1：找好場地 如果跟家人或室友同住，建議要先確認你處在一個絕對不會被打擾的空間，以免在緊要關頭被敲門，那就太掃興又尷尬啦！ （圖片來源：Pixels） 完美電愛步驟2：預設尺度 每個人能接受的尺度都不太一樣，建議先列出自己完全不能接受的字眼或話題，例如，「欠幹」、「跟動物有關的比喻」、「和前任比較」…等等，以免遊戲開始時被冒犯而感到不舒服。 完美電愛步驟3：下載APP 如果不是跟認識的人電愛，那你就需要一個尋找對象的工具，除了各大交友軟體以外，邱比特也幫大家找了幾款偏特殊目的的APP，以聊色聞名的《Sofatalk》、主打不露臉聊天的《Cheers》、知名的語音交友《Goodnight》，至於哪一款適合自己，就要等實際使用了才知道囉～這邊提醒一下大家，建議註冊時不要選露臉的照片，填寫的個人資訊也不要過於明顯，除非你不介意被認識的人認出來唷！ （圖片來源：Pixels） 完美電愛步驟4：尋找對象 交友APP是個性別比例失衡的地方，女生無論照片是否露臉或穿得比較性感，就算不主動找，放個5分鐘也會有滿滿的交友邀請。找到合適的對象後，看你是想用開門見山法或是循序漸進法，可以直接告訴對方你想聊色，或是先用文字挑逗一下彼此再用語音的方式，看個人喜好。 （圖片來源：Pixels） 完美電愛步驟5：挑選技巧 聲音是電愛的關鍵，在看不到彼此的情況下，我們的其他感官會特別敏銳，所有的感覺都會被放大，對聲音就會格外敏感。挑選技巧是在語音接通他開口的瞬間，如果聽到聲音時你感到有點酥麻感，那就是個合適的人選！但當然不是聲音好聽就夠，說話與形容的技巧也非常重要，畢竟如果聊色的時候對方只會喘息或永遠都是那一兩句色色的話，到底是要怎麼聽到高潮呢？ 完美電愛步驟6：醞釀氣氛 當你們雙方都同意電愛後，可以先用一些沒那麼露骨的聊天內容挑逗彼此，這個時候也可以告知對方你的禁忌，當然，如果你願意，可以傳一些性感照，為了保護自己，照片盡量不要露臉，也不要拍到能明顯辨識出你身份的特徵喔！ 完美電愛步驟7：開始前戲 聽覺的刺激與視覺的想像是電愛的關鍵，可以先從描述自己開始，以詳細的形容詞告訴對方關於你的模樣，像是長相、身材、穿著、狀態。舉例來說，「我穿了一件細肩帶的睡衣，是緞面的所以滑順很好摸，顏色是黑色可是有一點透明，站在燈光下可以透過去看到身體，我晚上都是不穿內褲的，所以現在除了一件睡衣以外我什麼都沒有穿喔～然後我現在想把衣服脫掉了，不知道為什麼有點熱～」。講話的速度要緩慢不要急，尾音稍微拉長可以有撒嬌感，再搭配一點嬌喘和呼吸聲，會讓對方感到有你在他身旁的氛圍。 （圖片來源：Pixels） 完美電愛步驟8：彼此挑逗 當彼此都慾火焚身後，就可以開始攻略對方啦！你們必須要用清楚的言語讓對方明確知道動作與感受，例如，「我的手正在撫摸你的背後，而我的舌頭正沿著你的後頸慢慢舔到耳朵」、「我喜歡你摸我的腰，癢癢的可是好舒服，現在已經有點濕濕的了」，描述得越清楚，你們就越能感受到刺激。 https://www.popdaily.com.tw/love/963239 完美電愛步驟9：高潮釋放 除了言語以外，也可以搭配道具助興，總之就是要用聲音讓對方知道你在做什麼，無論是對自己做什麼或是對他做什麼，不要害羞，有任何之前不敢嘗試的性幻想，都可以透過電愛一次滿足。 https://www.popdaily.com.tw/love/206151 完美電愛步驟10：事後溫存 一起達到高潮後，不用急著掛電話，可以互相分享一下剛剛的感覺，了解對方喜歡的點有哪一些，以及是否有可以改善的點，為你的下次電愛做準備。 （圖片來源：Pixels） 兩個陌生人在不知道對方長相的情況下，透過彼此聲音的刺激，各自在腦海中模擬性愛場景，或許能夠以聽覺激發出完全不一樣的高潮體驗喔！ 延伸閱讀 👉🏻十大約炮軟體app大點評！今晚有點想「買可樂」？原來女生要這樣才約得出來！ 👉🏻分手炮該不該做？搞懂男女會打分手炮的真實想法，分手前兩周超關鍵！ 👉🏻炮友會有感情嗎？五招炮友轉正小心機，得失心太重、炮友暈船是大忌！ 👉🏻好好在床上放肆一番！讓男人無法自拔又上癮的愛愛姿勢，他最愛這幾個～ 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #交友 #交友app #交友軟體 #做愛 #性愛 #愛愛 #波波邱比特 #色色話題 #電愛 #高潮 

真的有戀愛恐懼症(Philophobia)？跟著梗圖來看你是不是出現這些『恐慌戀愛』的行為?!

 👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 在精神科的診斷裡，戀愛恐懼症Philophobia是不存在的，但phobia的字根泛指恐慌症，常見有社交畏懼(Social phobia)，懼高、密閉恐懼、畏懼某類型的動物、環境或情境等特定畏懼(Specific phobia)，嚴重的話會影響情緒、焦慮，甚至是心跳加快、呼吸急促、感覺噁心、頭暈等不適狀態。 逃避愛情、害怕接觸感情、無法談另一段戀情，或多或少對「戀愛」這個情境的恐慌吧！ 讓我們來看看戀愛恐慌可能會有的症狀： 症狀一：你無法放下過去。「創傷」源自於過去戀情不好的經驗產生的傷害，如：出軌、背叛、欺騙、暴力等，傷害可能帶來沈重情緒無法使人繼續向前。 症狀二：你害怕再次心碎。你對異性失望透頂，害怕他們又會再一次傷害你，讓你情緒崩潰。 症狀三：你無法對他人敞開心懷。你無法與異性建立關係、深入交流，因為你害怕產生感情或談戀愛時所產生的「情緒依附」，這是你無法想像的。 症狀四：你無法依賴、信任他人。你可能在過去的感情中招受過背叛或欺騙，而無法再輕易相信任何人。 症狀五：你害怕自己會被困在關係裡面。你恐慌戀愛的原因還可能是害怕一段穩定的關係，擔心自己被關係困住，彷彿穩定關係就是人生終點般的讓你感到窒息。 症狀六：你把單身看得太重要。你擔心談戀愛會失去自由、自我，可能還需要做出妥協或犧牲。 另外值得一提的是：你恐慌戀愛，不代表你不喜歡身體接觸或性。接吻，擁抱或陪伴不會讓你感到害怕，你只是害怕這些親密接觸後，需要發展成戀愛關係。 最後，單身的時間越長...... 越無法輕易地愛上任何人！ 不小心就一直單身著了。 想了解為什麼我總是遇到這種人，請看 不談戀愛沒關係，不能不懂「像極了愛情」梗 戀愛裡，你被PUA了嗎，請看 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG (圖片來源Meme maker，僅文章分享用)

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

打字不夠浪漫，韓國現在流行用「emoji表情」告白啦！情話7句妳能看懂幾句？

大家都是怎麼跟另一半說情話的呢？寫信？打電話？還是用打字的呢？告訴你，現在這些都落伍了！想要跟歐巴來一點不一樣的表白，最近韓國流行的「超撩人emoji告白法」，你一定要學起來！ 1. 4️⃣💈👉🏻😍 사실 너 좋아해（其實我喜歡你） 4的韓文是「사」，「실」是線。大家常在韓劇聽到的「chu啊嘿」，就是喜歡你啦！用手指代表「你」而愛心臉蛋代表「喜歡」，這個告白法，是不是腼腆的很可愛啊！ 2.👫4️⃣👂📏 우리 사 귀 자 （我們交往吧） 4的韓文真的很好用，立刻又出現一次！「우리」是我們，4是「사」，而耳朵的韓文是「귀」，而文具中的尺叫「자」，整句合起來就是「우리 사 귀 자 」我們交往吧！韓文初級者也可以輕鬆學會呢！ （圖片來源: tvn） 3.👉🏻👨👀 너 남자로 보여 （我把你當男人看） 這句應該很多人都可以猜到吧！韓劇裡最常出現在男女主角是好朋友但是在曖昧的狀態下發生的經典名言：「我把你當女人/男人看」韓文裡「看」的原型是보다，放在句子裡變後就보여啦~學起來，以後用來霸氣告白！ 4.👫👇🏼1️⃣🌞 우리 오늘부터 1일해 （我們今天開始第一天） 最近有看《觸及真心》的朋友舉手手！還記得仁娜用奶音在《鬼怪》裡對著地獄使者李棟旭說的台詞嗎？「從今天開始，我們就算是第一天囉！」우리是我們，오늘부터（手指往下指今天） ，1일（一天），해（陽光）就是這句名言佳句不快學起來！ （圖片來源: tvn） 5.🤝🙅🏻 👨💑🙏 친구는 그만. 남자친구가 되고 싶어 （別做朋友了，我想當你男友。） 嘎～～太浪漫了！要是有男人跟我說這句，絕對是心臟指數大爆表，無法呼吸啊！🤝🙅🏻表示別做朋友，👨💑🙏想要成為你的男友，這五個emoji直接帥氣的告白，是不是很可以！ 6.👉🏻🍺👫❤️ 이거 마시면 우리 사귀는 거다 （喝掉這個我們就交往了哦！） irene：「喝掉這個我們就交往了哦！」沒問題！要我喝幾杯我都行！在韓國，大家最喜歡趁著喝酒的時候告白了！藉著酒勁，告訴你的他，👉🏻🍺喝掉這杯이거 마시면，我們就在一起囉우리 사귀는 거다👫❤️還不快跟著irene唸一遍！ 7. ∞ 👉🏻❤️🌞 영원히 너만 사랑할게 （永遠愛你） 歐～～～永遠這個詞永遠聽起來那麼浪漫！「∞」 영원히永遠的，사랑할게會愛妳👉🏻❤️🌞，結合起來就是「我會永遠愛你」，祝福大家早日找到會跟你說這句話的人哦！ 還有什麼emoji告白法是上面沒有你有想到的呢？快來自己組合玩玩看吧！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #emoji #泡菜生活 #泡菜精選 #流行用語 #表情符號 #韓國流行 #韓文表情符號emoji 

耍賴拒回家，超萌「忠犬麻糬柴犬 x 拒否柴」扭蛋，擠成肉包臉也不肯走！

撰文編輯 #菌菌 柴迷照過來，說到柴犬最鼎鼎有名的姿態絕對是「拒絕回家」的模樣，這麼魔性的姿勢不出成扭蛋怎麼可以？日本扭蛋品牌Quaila近日聯手超人氣IP忠犬麻糬柴犬，推出系列「拒否麻糬柴」扭蛋，一共有8種耍賴倒地的各色柴柴等你收集，喜歡柴犬的粉絲千萬別錯過！ 👉這個扭腰有夠讚，日本「貓咪舉物扭蛋」魔性玩法：連抬棺舞都能還原啦！ 忠犬麻糬柴犬（忠犬もちしば）是日本超夯IP，由於四隻柴柴是賣米舖的店狗，從小聞著米香長大的牠們長得肥美可愛，從頭圓到尾巴的肉嘟嘟模樣讓粉絲著迷不已，這次和Quaila的拒否犬系列聯名可說是眾望所歸啦！ 此次聯名的拒否柴扭蛋有四色柴柴，分別擺出兩種不同的姿勢，所以一共是8種款式，努力抵抗主人而坐在原地＋最後只好躺下來，柴犬在線傳授耍賴教學，各位狗奴快將箇中精髓學起來吧！ 除了作為扭蛋收集或美觀擺飾，這款拒否柴還貼心地附上吊鍊，可以將最愛的柴柴掛上背包聽起來就超棒，是不是非常心動呀？ 👉 最強勢貓老大來襲，日本《叫我對大哥》推出扭蛋新作，古怪可愛絕對必收 如果你把拒否柴扭蛋帶到草地上，就會得到一隻調皮的柴犬，一旁的掛鍊還可以假裝是牽繩，看起來真的好像在遛狗餒！ 任何人都不可能讓朕起身，主人也不行，本柴柴要在這邊呼吸青草的芬芳 這個肥美的小肉肚實在有夠欠捏，吃米長大的忠犬麻糬柴果然不一樣，真的變成麻糬了～ 👉 貓奴必收！日本超萌「懶洋洋喵之助」出扭蛋啦，還有台灣限定「珍奶款」 這款扭蛋已經在2020年2月上市了，拒否柴全面攻佔玩具界，喜歡柴犬的你也趕緊手刀購入吧！ – 圖片／資訊來源👉 Qualia、忠犬もちしば、Twitter @c_mochishiba #動物 #寵物 #小物 #忠犬麻糬柴犬 #扭蛋 #拒否柴 #拒否柴扭蛋 #日本小物 #柴犬 

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

「你的奶才不是你的奶～」原來中世紀畫家早就畫出媽媽們的翻白眼心聲！

撰文編輯 #Fionn 不是小編在說，高手真的全都藏在民間，不管是什麼照片、GIF檔，總是能配合時事做成搞笑動圖！一位網友「德州媽媽沒有崩潰」就配合西洋中世紀畫家的作品，寫上一堆只有媽媽才懂的翻白眼心聲，當媽媽的看了點頭到不能再點，沒當媽的也笑到快喘不過氣，話不多說直接帶你來看這些畫作怎麼惟妙惟肖表現出「老木」們的厭世人生！ 🔺孩子，你媽我真的累了，去找你爸好嗎～～（翻白眼x1） 🔺「我數到三」根本是所有媽媽的萬用公式，後面要加什麼都適用呢！ex：給我去洗澡、給我去睡覺、放下玩具⋯⋯（翻白眼x2） 🔺扁人還算客氣的，對你爸就會改成砍人了唷～～（翻白眼x3） 🔺我沒有傻，但不裝傻的話我沒有信心迎接明天的太陽（翻白眼x4） 🔺結婚之後，胸前那兩顆再也不是我的東西（翻白眼x5） 🔺讀故事書讀到睡著的媽媽，我相信我不是唯一一個（翻白眼x6） 🔺眼睛沒有lock on，未來會發生什麼事我真的完全不敢想像呢～（翻白眼x7） 🔺「哈囉，最近還好嗎？」「Fine，總之苟延殘喘跟孩子一起活下來了。」（翻白眼x8） 🔺「你的孩子好可愛唷～～但看你越來越憔悴，我還是先說句No, Thank you囉！」（翻白眼x9） 🔺你說你不知道？來生一個你立刻就會想把小孩塞回去囉～（翻白眼x10） 🔺雖然很想就這樣躺下去，但孩子不能沒奶喝啊～（翻白眼x11） 🔺親愛的，你知道我最害怕你說這句話嗎？（翻白眼x12） 🔺老天爺啊！如果這世界上只剩下超難教的小孩、豬隊友和公婆，可以讓我先走嗎？（翻白眼x13） （以上圖片來源：德州媽媽沒有崩潰） 平常養兒＆服侍老公就已經夠心累了，如果還要上班，相信許多媽媽們一定都厭世到下輩子不想再來當女人了吧～？但請記得，當妳累的時候先深呼吸，再想想這些爆笑的梗圖，別忘了這條育兒天堂路在世界上有超多人跟你一起走，笑完哭完又是一條女漢子了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #創意育兒 #厭世 #厭世媽 #厭世語錄 #媽媽 #小孩 #爸媽 #生小孩 #育兒 #育兒語錄 #育兒金句 #語錄 #金句 #養小孩 

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《征服象山》🐘⛰️

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真的有戀愛恐懼症(Philophobia)？跟著梗圖來看你是不是出現這些『恐慌戀愛』的行為?!

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懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

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「你的奶才不是你的奶～」原來中世紀畫家早就畫出媽媽們的翻白眼心聲！

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