【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

泰國行要怎麼玩？泰國行程懶人包—看過來！機票、住宿、景點、美食推薦都幫你想好了！

泰國旅遊不知道要去哪裡嗎？還是都去膩了沒有想法？來看看今天的「泰國行程懶人包」，從泰國的機票開始，住宿、景點甚至連美食都幫你準備好了。懶人包不是只有泰國的首都曼谷，還有泰北悠閒的清邁，也還有度假勝地有著白沙灘的華欣。不知道要怎麼玩泰國？看這裡就對了！ 泰國行程懶人包—機票怎麼買最方便又最便宜？ 泰國自由行花費第一個會遇到的就是「機票」的問題，目前台灣航空公司飛泰國的有長榮航空、中華航空、星宇航空，大家可以上他們的官方網站查詢。或是到 Trip.com 或 Skyscanner 訂機票，會有更多航空公司、更優惠的價格。這邊偷偷教大家一招，上 Skyscanner 選機票先不要選日期，它會跳出各日期的價錢，你只要看到便宜的就先點進去，會有意想不到的優惠價格喔。 👉去一趟清邁要花多少錢？清邁自由行花費—機票、餐食、行程、住宿，還有清邁店家推薦，去清邁這樣玩最省錢！ 泰國行程懶人包—曼谷住哪裡？曼谷住宿推薦 FuramaXclusive Sathon Hotel 以下會推薦 3 個泰國城市分別是曼谷、清邁、華欣的住宿、景點、美食給大家。首先要推薦的曼谷住宿 FuramaXclusive Sathorn Hotel，位於曼谷 BTS Chong Nonsi 站走路不到 5 分鐘。會推薦這邊是因為這裡有舒適的床、一個大陽台，還有種滿雞蛋花的泳池。如果天氣太熱不想太早出門，就可以在這裡游泳、泡泡水，小朋友也可以在這裡玩水。有泳池、流理臺、大陽台、交通又方便，推薦給大家！ 👉帶孩子去曼谷要去哪裡？曼谷親子景點推薦—逛創意市集、搭摩天輪、百貨公司血拼，室內室外都好玩！ info. FuramaXclusive Sathorn Hotel 地址｜59 Si Lom 3, Silom, Bang Rak, Bangkok 10500泰國 電話｜+66 2 266 8030 官方網站 Google Map 泰國行程懶人包—清邁住哪裡？清邁住宿推薦 Eastin Tan Hotel Chiang Mai 清邁譚易思廷酒店 泰國行程懶人包要推薦大家清邁舒適好住的住宿，第一家是位於 Think Park 樓上的Eastin Tan Hotel Chiang Mai 。有別於其他小而美的旅館，Eastin Tan 是走品味、精緻、藝術的質感路線。在飯店周圍或是飯店內部，都會看到許多當代的藝術作品，感覺一整間飯店就是美術館。作為一家走高品質路線的酒店，游泳池絕對也是一個不可或缺的標配。個人最喜歡最推薦的就是他們房間的小陽台，可以瞭望整個 Think Park 跟 MAYA 百貨。去泳池邊游完泳還可以晾毛巾與泳褲，還能曬曬太陽。他們的早餐非常豐富，大推。 👉原來泰北的寺廟還有分「生肖」？5 間清邁古城寺廟推薦，求平安、求健康、古蹟巡禮，都是漫步悠閒的好去處！ info. Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 地址｜1 Siri Mangkalajarn Rd, Tambon Su Thep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 電話｜+66 53 217 832 Google Map 泰國行程懶人包—清邁住哪裡？清邁住宿推薦 Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 清邁景點住宿推薦第二家就要介紹「Burisiri Hotel」，第一次來清邁的時候想說喜歡海邊、喜歡看海、喜歡在沙灘曬太陽，清邁不靠海真的很可惜。但是在 dato的推薦下，找到了美麗泳池的 Burisiri 。位於尼曼區的 Burisiri ，不管是到 One Nimman 還是 Think Park 都非常的方便，走路 10 分鐘內都可以到。而且房間舒適清靜，靠近街邊的房間可能有一點聲音，但到了晚上就還好。重點除了地點好之外，還是有個美美的泳池，搭配上白色的建築。從外面回到飯店，心情都好了起來。另外他們也有豐富的早餐，可以吃飽了再出門遊玩。 👉帶孩子去清邁好玩嗎？推薦 5 個清邁親子景點—公園廣場逛市集、文創聚落放風趣、暢遊國家公園，都能玩得很盡興！ info. Burisiri Hotel 布里斯里精品飯店 地址｜1 Siri Mangkalajarn Rd, Tambon Su Thep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 電話｜+66 53 217 832 Google Map 泰國行程懶人包—華欣住哪裡？清邁住宿推薦華欣住宿推薦 Hua Hin White Sand Hotel 華欣白沙酒店 泰國行程懶人包推薦泰國的華欣，以前是皇室度假勝地，離大都市曼谷遙遠的距離，可以享受到遠離塵囂的悠閒。住宿推薦 Hua Hin White Sand Hotel 華欣白沙酒店，就位於華欣市區不遠處。離華欣夜市也是走路可以到的距離。不想出門在飯店內的泳池泡一整天也可以，或是在大廳沙發悠閒地躺著，都是一種享受。 👉2024適合一個人旅行的國家有哪些？推薦3個國家、7座城市，不管是都市、自然還是度假都能滿足！ info. Hua Hin White Sand Hotel 華欣白沙酒店 地址｜174/1 Naresdamri Road Hua Hin / Cha-am, 泰國 電話｜+66 32 533 433 Google Map 泰國行程懶人包—曼谷景點推薦 ARTBOX Thailand 來泰國曼谷沒有去逛創意市集，就等於沒有來過曼谷！曼谷的市集、夜市何其多，其中以 ARTBOX Thailand 市集我最想推薦！之前去的時候看了官網的開放時間、地點，這邊提醒大家 ARTBOX Thailand 市集像個遊牧民族，下次在哪裡也不知道了。上次前去走過了燈泡隧道，兩旁是各國旅人在這裡拍的照片。市集分成餐飲區、市集區，兩區都有 Live Band 的演出，而且還真的唱的很棒！提醒大家官網上面雖然寫下午三點開始，建議晚上七點過後再去逛，比較涼爽而且店家也都準備好了。但真的要注意官網上（下有連結）市集出現的地點跟時間，才不會撲空喔。 info. ARTBOX Thailand 地址｜MEA EV Charging Station, เลขที่ 154 Rama I Rd, Khwaeng Wang Mai, Pathum Wan, Bangkok 10330泰國 營業時間請注意粉絲專頁 電話｜04 847 5889 Google Map 泰國行程懶人包—曼谷景點推薦 ASIATIQUE 河濱夜市 泰國行程懶人包曼谷景點推薦另一個必來的地方，是位於曼谷對岸的 ASIATIQUE 河濱夜市。建議可以先安排搭船來個環河之旅，黃昏接近傍晚時分的昭披耶河，景色非常的輝煌秀麗。到了晚上就來到 ASIATIQUE 河濱夜市，遠遠的就會看到照耀著摩天輪的美麗燈光，在這邊吃吃喝喝逛逛都十分方便。也可以帶著男女朋友搭上摩天輪，在高處欣賞昭披耶河畔的夜景，非常的浪漫。 👉2024泰國適合親子旅遊地方—國家公園森呼吸、購物商場買禮物、悠閒散步文創聚落，泰國 7 個親子景點推薦！ info. 曼谷 ASIATIQUE 河濱夜市 地址｜2194 Charoen Krung Rd, Wat Phraya Krai, Bang Kho Laem, Bangkok 10120泰國 營業時間｜11:00–00:00 電話｜+66 92 246 0812 Google Map 泰國行程懶人包—清邁景點推薦 Baan Kang Wat 文創藝術村 泰國行程懶人包的清邁景點推薦第一站就要介紹半山腰上的「Baan Kang Wat」。這裡遠離舊城區與尼曼區的城市紛擾，自成一格。本來是一處荒地，經由一位設計師花了三年的時間改造，邀集工藝、雜貨、手作、咖啡、輕食的年輕人進駐之後，成為一個真正的文創聚落。所有駐村的人都真的住在聚落裡面，還有一塊地方被開發出來當作菜園，似乎是真的很想與世隔絕。時間對這裡是多餘的，進來這裡需要調整時差，步調請轉成比平常再慢上個十倍左右，隨處都可以看到人在這邊什麼事都不做，只管發呆。 👉2024清邁景點推薦—除了古城門，13 個值得一遊的清邁景點，美食、咖啡、藝文、SPA、住宿懶人包！ info. Baan Kang Wat 文創藝術村 地址｜191-197 ซอย วัดอุโมงค์ Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 營業時間｜10:00–18:00、週一休 電話｜+66 80 046 6984 Google Map 泰國行程懶人包—清邁景點推薦 Doi Inthanon National Park 茵他儂國家公園 泰國行程懶人包除了介紹都市好玩的地方之外，也要帶大家出門前進山野、親近大自然，來到清邁的茵他儂國家公園 Doi Inthanon National Park，對山林很嚮往的朋友就該來這裡。 這片茵他儂山是泰國的第一高峰，要到「第一高峰」其實也不難，下車走幾公尺就到了。別忘了留下拿出相機或是手機拍下「登峰」的照片，以茲證明。 info. Doi Inthanon National Park 茵他儂國家公園 地址｜119 Ban Luang, Chom Thong District, Chiang Mai 50160泰國 營業時間｜05:00–18:00 電話｜+66 53 286 729 Google Map KLOOK行程 茵他儂國家公園一日遊 泰國行程懶人包—清邁景點推薦 MAIIAM Contemporary Art Museum 清邁當代美術館 來到泰國遙遠的清邁，當然也是要來沈浸一下藝術的氣氛啊。離開熱鬧的尼曼、舊城區，大約半小時的車程，望過去路上是清新的路樹，人也變少了。這裡是清邁的製作傳統工藝的地區，佔地 900 坪的清邁當代美術館，是清邁第一座以當代藝術為主題的美術館。外觀新潮、亮麗的門面，很難讓人聯想到這裡是舊工廠、倉庫所改建。展場內部不時展覽帶點在地味道，有不失摩登前衛的藝術個展，不管是新世代的年輕人，還是初訪、再訪的遊客必去的 TOP1 景點。 info. MAIIAM Contemporary Art Museum 清邁當代美術館 地址｜122, Moo 7 Tonpao San Kamphaeng District, Chiang Mai 50130泰國 營業時間｜10:00–18:00、週二三四休 電話｜+66 52 081 737 票價｜฿ 150 元 Google Map 泰國行程懶人包—華欣景點推薦 Cicada Market 來到泰國度假勝地「華欣」，這裡因為離市區太遙遠、因為交通不是那麼方便，所以就更有一份清靜、安逸的感覺。在這邊會推薦到假日都會有的 Cicada Market，不僅有許多泰國在地手工藝品，髮帶、手鍊、項鍊、耳環、衣服、褲子、襪子等等。在這邊也可以嚐嚐特色攤位的美食，烤肉、蔬菜、醬料，份量都是一個人剛剛好的。如果平日白天可以去長長的白色沙灘走走，然後晚上再去華欣夜市吃在地的料理。 info. Cicada Market 地址｜83 159 ซอย หัวถนน 21 Nong Kae, Hua Hin District, Prachuap Khiri Khan 77110泰國 電話｜+66 99 669 7161 營業時間｜週五六日 16:00–23:00 Google Map 泰國行程懶人包—清邁美食推薦 Ginger Farm Kitchen 泰國行程懶人包接下來要推薦清邁美食給大家，第一站就帶大家來到 One Nimman 的 Ginger Farm Kitchen，看名字也知道有點重口味。各式各樣的辛香料，像是薑、蒜、辣椒、胡椒等，都在料理裡面扮演相當重要的角色。隨機點了幾道菜，嚐起來又爽又辣但也很可口，就像清邁炎熱但又帶著溫柔的微風一樣。個人認為這裡其實沒有什麼所謂的「招牌菜」，因為每道菜都很值得一嚐。一個人來也不會吃不到喜歡的，來個清邁 LONG STAY 一天吃一次非常恰當！ 👉2024來清邁吃什麼？9 家清邁美食推薦—咖啡、甜點、在地小吃、泰北菜，還有最好玩的廚藝學校！ info. Ginger Farm Kitchen 地址｜One Nimman, Nimmanahaeminda Road, Suthep, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50200泰國 營業時間｜11:00–22:00 電話｜+66 52 080 928 參考費用及菜單 Google Map 泰國行程懶人包—清邁美食推薦 Mama noi Thai Cookery School 清邁美食自己動手做沒試過吧？！只要線上報名烹飪課程（下有連結）繳費之後，就有一早專車接送到過尼曼區、舊城區，跨過 Ping River 去逛清邁的 San Pa Khoi Market 菜市場，實地認識各種泰北蔬菜、肉類、辛香料。聽中文很溜的帶路人—泰國小哥介紹泰北菜，這是大香菜、這是香茅、這是檸檬、這是辣羅勒，壓碎之後讓我們聞聞味道，五感體驗除了手摸到、眼睛看到，鼻子也聞到了。通常一碗料理好的食物上桌了後看到的都是煮過的狀態，可以看到新鮮、原始的樣貌，再配合泰國小哥的生動講解，覺得進廚房也是一件很有趣的事。 info. Mama noi Thai Cookery School 地址｜45, 41 Tonkham, Soi 2, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50000泰國 營業時間｜09:00–20:00 電話｜+66 83 641 6464 參考費用｜半日班（英文、中文） 736 元 KLOOK 清邁 Mama Noi Thai Cookery School 泰式烹飪課程 Google Map 泰國行程懶人包—清邁美食推薦 Gateway Coffee Roaster 泰國行程懶人包就是要懶懶的，在清邁吃完美食之後喝咖啡、吃甜點最讚。離古城門不遠的 Gateway Coffee Roaster ，店面沒有過多的華麗裝置，連招牌也是簡簡單單，不仔細找還找不到呢。走上了二樓咖啡店，大片的落地玻璃讓陽光透進來。不過店裡面一點都不熱，剛剛好的空調讓人感覺是很舒服的。店內的櫥櫃與大桌子、甜點櫃、果醬，都擺設的很簡潔很清爽。點了一杯咖啡、一份甜點坐在窗台，欣賞清邁街上的風景，看看藍藍的天空。黃昏的時候再散步去古城門走一走，這時候天氣很涼爽，散步剛剛好。 info. Gateway Coffee Roaster 地址｜50300 Chang Moi Rd Soi 2, Tambon Chang Moi, Mueang Chiang Mai District, Chiang Mai 50300泰國 營業時間｜09:00–17:30 參考費用｜MATCHA ฿ 100 元、COLDBREW ฿ 180 元 Google Map 延伸閱讀 去一趟清邁要花多少錢？清邁自由行花費—機票、餐食、行程、住宿，還有清邁店家推薦，去清邁這樣玩最省錢！ 帶孩子去曼谷要去哪裡？曼谷親子景點推薦—逛創意市集、搭摩天輪、百貨公司血拼，室內室外都好玩！ 原來泰北的寺廟還有分「生肖」？5 間清邁古城寺廟推薦，求平安、求健康、古蹟巡禮，都是漫步悠閒的好去處！ 帶孩子去清邁好玩嗎？推薦 5 個清邁親子景點—公園廣場逛市集、文創聚落放風趣、暢遊國家公園，都能玩得很盡興！ 2024適合一個人旅行的國家有哪些？推薦3個國家、7座城市，不管是都市、自然還是度假都能滿足！ 2024泰國適合親子旅遊地方—國家公園森呼吸、購物商場買禮物、悠閒散步文創聚落，泰國 7 個親子景點推薦！ 2024清邁景點推薦—除了古城門，13 個值得一遊的清邁景點，美食、咖啡、藝文、SPA、住宿懶人包！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #泰國行程懶人包 #泰國行程 #泰國懶人包 #泰國旅遊 #泰國旅行 #泰國之旅 #清邁景點 #曼谷景點 #華欣景點 #泰國美食

韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

好萊塢和韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

身為一名皮拉提斯老師，最常被問到的問題就是「皮拉提斯和瑜珈有什麼差別？」其實，親自接觸後你就會發現，這兩種運動是完全不一樣的！ 皮拉提斯的基本介紹 皮拉提斯（Pilates）是二十世紀初期由德國人Joseph Pilates 創立的。Joseph Pilates為了改善脊椎側彎帶來的身體不適，從小就廣泛地接觸體操、武術、拳擊等各種運動，並融會貫通，發展出一套可以增強身體控制能力、強化核心肌群的運動。這套運動後來被用於第一次世界大戰時傷兵的復健，再更久之後被傳到美國的舞蹈界，作為舞者的肌力訓練。 皮拉提斯有分為墊上訓練及器械訓練。墊上訓練通常是團體班，透過老師流暢明快的指令做到全身性的訓練，除了徒手訓練，也會搭配彈力球、彈力環、彈力帶等輔具，加強練習者的控制能力與運動強度；器械訓練通常採一對一或一對二的形式進行，利用皮拉提斯專用器械上可以調整強弱的彈簧作為阻力與輔助，引導練習者使用正確的肌肉群出力，達到加強肌力、肌耐力與身體協調性的目的。 不管是哪種訓練方式，皮拉提斯的練習者都須遵循以下六個原則：呼吸、專注、核心、控制、精確、流暢，這些原則存在於皮拉提斯的每個動作裡。有了這些原則為基礎，可以讓身體在穩定、安全的狀況下練習，幫助練習者掌握身體對於每個動作的極限範圍，避免代償 (不該用力的肌肉卻用力)或受傷，並且提高運動的效率。 皮拉提斯和瑜珈的差異 至於大家一直都很好奇的，皮拉提斯與瑜珈到底差別在哪裡，我以我自己的經驗歸納出幾個差異： 兩種運動都可以有效做到全身性的訓練，也都可以幫助雕塑線條，不過，因為皮拉提斯大多數動作是背部貼地躺著進行，相對於瑜珈許多體位法是手腳撐地有比較穩定的支撐，以運動進行方式來說，我會推薦運動新手先練習皮拉提斯加強肌力與肌耐力，並學習感受肌肉的收縮與拉長，了解自己的身體，也了解如何控制它，再做瑜珈會比較安全，也比較能夠掌握每個體位法到底在訓練哪些身體部位。 練習皮拉提斯的好處 在皮拉提斯的運動過程中，不是模仿老師的動作外觀，也不只是跟著口令做動作，而是需要保持自然流動的呼吸，專注在每一個動作，練習用大腦去控制身體；隨時收緊核心，在可以控制身體的範圍內精準地做動作；維持運動過程中動作的穩定與流暢。 在訓練時把握這些原則，並把概念融入生活中，會發現骨盆的穩定度與脊椎的活動範圍將增加，對於肌肉的感知能力將提升，身體的控制能力和核心肌群的力量也會增強。此外，由於訓練到的主要是身體中段的肌肉群，脊椎附近的肌肉力量會平衡發展，可以矯正體態，同時雕塑身體曲線，拉長線條喲！

【倉鼠｜新手】倉鼠冷知識｜看看你是否比別人更了解倉鼠呢

 Ｑ：倉鼠常見的種類 比較常見的有： Ｑ：倉鼠常見的種類比較常見的有：1⃣️ 加卡利亞倉鼠 俗稱三線鼠，其中有趴趴鼠（有深灰、淺灰）、銀狐（全白）、布丁鼠（黃色） 個性：較為親人 壽命：1.5 ~ 2.5年 2⃣️ 羅伯羅夫斯基倉鼠 俗稱老公公鼠 個性：較膽小，相較其他種類倉鼠較不親人 壽命：3 ~ 3.5 年 3⃣️ 敘利亞倉鼠 俗稱黃金鼠（哈姆太郎）、熊鼠 個性：倉鼠種類中最易親人 壽命：2 ~ 3 年 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ Ｑ：飼養前需準備的物品 1、整理箱：倉鼠飼養必需品 2、滾輪 - 最必須的東西！ 三線鼠建議可選直徑 17 cm 黃金鼠建議可選直徑 21 cm ～28cm(25剛剛好） 滾輪推薦（艾特-超靜音 不踩雷） 3、倉鼠窩 建議夏天使用陶瓷窩，窩要比鼠寶更大， 也建議選擇洞口大的窩，提升散熱能力。 冬天建議可以使用木頭的，比較不容易失溫。 4、水瓶、飼料碗 5、飼料、水 飼料品牌推薦：土豪糧、偉特、Little ONE 小倉鼠飼料 、凡賽爾、邦尼、鼠兔人間特調、鼠知特調。 6、墊材 建議使用紙棉喔！紙屑會讓倉鼠呼吸道過敏、潮濕、身體不適，甚至還有種味道很重！ 紙棉推薦：OXBOW紙棉、寵尚天、實驗室墊料、 Clean One 小動物專用紙床、 KAYTEE 紙棉。 7、鼠廁、廁砂、沐浴沙 很多人認知錯誤。 黃金鼠是不需要鼠沙 不需要 不需要的，避免私密道感染結塊可能，他們是不會滾沙子的，只有小型老公公鼠那類可能就是需要喔！黃金鼠需要大一點鼠廁也會比較舒適。 1、倉鼠咬籠子怎麼辦❓ 鼠寶其實與人相似，一旦看見牠們已經在咬籠子情況下，可能是因為好奇外面的世界、太無聊、焦慮、像監牢一樣快發瘋，想出去運動運動或是只是想要磨牙～ 除了可以選擇換成沒有鐵欄的籠子外，最基本的大推倉鼠專用整理箱，也可以嘗試多增添一些玩具以及5001實驗室磨牙飼料，讓他們當磨牙食用，才不會有牙齒過長問題，還能消解壓力，多花一點時間陪他們玩、安全的放風10分鐘以上 2、倉鼠睡覺長達多久呢？ 倉鼠每天的睡眠時間可達14個小時25分鐘。 不過，倉鼠的警覺性很高，並且大多時間都處於淺睡眠狀態，也有倉鼠睡死狀態，叫很久才會醒來，這就代表居住環境讓牠覺得很安心 很安全，為了讓倉鼠有個良好的休息時間，飼主白天最好不要輕易打擾倉鼠休息。 3、為什麼倉鼠尾巴那麼短？ 尾巴的作用是用來幫助動物攀爬或保持身體平衡的。倉鼠本來就小，如果長一隻長尾巴，只會影響倉鼠活動。一旦遇到危險，還可能會因為尾巴過長，給天敵製造更多抓捕它的機會。所以，在進化的過程中，倉鼠的尾巴才會進化得特別短。 4、倉鼠會吃其他蟲物嗎？ 從嚴格意義上來講，倉鼠是雜食性動物，但基本上與素食動物一樣，吃的都是五穀雜糧。 對於野生倉鼠來說，五穀雜糧無法為它們提供動物性蛋白質，野外倉鼠會捕捉蜘蛛及其他蟲類 現在的家寵當然不會這樣餵呀！ 牠們倉鼠糧中大多都會添加動物性蛋白質麵包蟲乾或直接餵一些小魚乾等零食，所以倉鼠不必再捕食其他動物了，記得，麵包蟲、小魚乾、瓜子、零食類這些一週2次建議餵一條才不會過於吃油，反而容易讓倉鼠生病喔！ 基本上，倉鼠主要是品牌飼料、蔬菜水果就很健康了。 5、倉鼠為什麼會吃自己的便便？ 有時候，飼主會發現倉鼠吃自己的便便，這是為什麼呢？ 其實，這是因為倉鼠的便便中還含有殘餘的營養以及對身體有益的細菌，所以有時候不經意把自己的便便吃下肚🫣。 6、蔬菜和水果為什麼要曬乾後再餵？ 蔬菜和水果中含有大量水分，如果直接讓倉鼠吃下，容易引起腹瀉。此外，倉鼠有藏食物的習慣，一旦將帶有水分的食物藏進倉囊，很容易導致倉囊發炎。患上倉囊炎的倉鼠一般會出現口臭症狀，建議 蔬菜水果洗乾淨後，小耳朵大小，用飲用熱水燙個20秒，衛生紙吸乾就可以餵食了。 更多鼠鼠相關訊息 #倉鼠 #黃金鼠 #寵物 #趴趴鼠 #飼養#波波黛莉

感恩筆記33，經期無力，感恩朋友相約孩子一起出門玩。

今天標題很笑，應該很私密的經期，被我拿出來感恩了一番。昨天說的「下視丘停經」，在我發現自己是因為熱量不足導致的暫時性停經，立馬開始正常三餐，盡力補足熱量，經血就來報到了，昨晚第一天，今天第二天，到了中午感覺血色稍稍回穩，已經不是粉紅色了，經期間伴隨來的就是無力和想睡，我的四歲男孩好可憐，想放電，無處放，媽媽我整個早上在洗衣煮飯，中午餵他吃飯時還在想，吃飽應該要帶他出去走走，不然真的悶壞了，想著想著，朋友訊息來了，問我要不要帶小孩一起到對面公園玩，我喜出望外，老天爺對我真好，就在我無力陪孩子爬上爬下的時候，救星就出現了！感恩啊！ 上次感恩筆記30天的時候我有提到，連續感恩30天，我的生會發生了什麼變化，你看！就是像現在這樣，你想要，祂就給！像這類的事情很多。 有時候你可能會不知道感恩什麼，但只要繼續感恩，不管大事小事都感恩，人生不是只有天大的事才需要感恩，實際上連我們現在可以自由呼吸都很值得感恩，前陣子母親發現腫瘤的事，更讓我深深感受到生命如此脆弱，但也可以無比強勁，無論如何，持續感恩，就會一直有好事發生，讓你可以感恩不完的。 謝謝祢，總在我需要時，就給我。感恩

育兒｜高燒．腺病毒．急性鼻竇炎。馬偕紀念醫院．急診．住院

孩子高燒、住院，病毒碼更新拖 3 週。無後援的紊亂、近乎沒睡眠的緊繃，也是過程。 然後真心祈願，一切不好都丟在 2023 吧。--忻日子．分類標籤 ➡ #育兒大小事 「為什麼我又生病？」Ｚ苦著臉沮喪問。 菜鳥媽無法給答案，只能抱緊發燙的小火球。 我們就這樣，紊亂的來到 2024 年。 經過 #腺病毒－#急性鼻竇炎 住院－再 #腺病毒，5 歲兒總算在選舉日完全退燒 48 小時，結束平安夜之後累歪的 3 週。 冬陽舒心，一切都會更好。 腺病毒．反覆高燒 平安夜開始發燙，幾次破 40°C，家附近耳鼻喉科判斷是「#燒久姬」#腺病毒。 好在燒退的時候，食欲、活動力都可以。 急性鼻竇炎．住院 反覆燒退一週，跨年倒數前以為已穩定，沒料元旦半夜又 38.8°C。 小禾馨兒科建議轉診做更完整檢驗，我們直奔 #馬偕紀念醫院 急診。 Ｘ光結果 #急性鼻竇炎，報告 #白血球 破 22,000，立刻準備住院。 因為身體發炎、血管很腫（？），on IV 過程很不容易，3 次才告成。 #抽血，加上放 #留置針，一個晚上大崩潰 4 次，還在急診室等候，Ｚ就累得秒睡。 非常感念，第一時間就安排到 #單人病房。 其實是雙併單，健保 $6,000／天。 我們把兩張病床併排，好讓高敏Ｚ能拉著媽的手，比較安心。 夜裡護理師持續進房查看、監測體溫。 腺病毒．再次急診 6 天後出院，以為要結案，隔日傍晚又 38.6°C。 收拾東西，抱起小孩，目的地還是 #馬偕紀念醫院 急診。 竟然 #腺病毒 快篩陽性，整個昏。 唯一能解釋，是Ｚ都和我在一起，因此交叉感染。 拖著也在吞 #抗生素＋#止痛藥 的沉重身體，再次陪兒走過反覆燒退的 4 天。 總算在選舉日完全退燒 48 小時，結束平安夜之後混亂的 3 週，跟著累歪媽投票去。 寫在最後 近半年確實過分頻繁去診所報到。 腸病毒、呼吸道融合病毒，然後這次是 #腺病毒，和 #急性鼻竇炎。 戶外多跑跳、營養品補充、室內戴口罩，打勾，大概就洗手頻率扣分。 一切不好都丟在 2023 吧，真心祈願。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

[媽咪來開箱]穀盛熟藏系列-清川味噌、濃野味噌~無添加酒精、雙潔淨標章，好味道好健康~味噌料理分享

味噌是家家必備的調味料之一 媽咪推薦一款最近入手但一吃便愛上的好味道 👍穀盛熟藏系列味噌 全家都非常喜歡這款味噌的發酵豆香與風味 用它料理必立馬光盤! 穀盛在包裝上也很不一樣 單向透氣閥讓空氣只出不進，讓味噌保持呼吸~ 穀盛熟藏系列是用米麴，低溫熟成製法完整發酵60天 無添加酒精，讓味噌保有原始發酵香氣與風味 熟藏系列有兩款味噌~ 熟藏-清川味噌 風味清香、自然回甘 熟藏-濃野味噌 口感濃厚、豆香味十足 🍜日式奶油味噌菌菇雞肉烏龍麵 食材：無鹽奶油、大蒜碎、洋蔥、菌菇、雞胸肉、鮮奶油、烏龍麵、清川味噌、豆芽 步驟： 1. 熱鍋加入大蒜碎及奶油，炒香 2. 加入菌菇、洋蔥、雞肉炒至雞肉7分熟 3. 加入鮮奶油、清川味噌，拌炒均勻 4. 加入烏龍麵拌炒均勻就可起鍋了~ 10分鐘快速料理~ 味噌與奶油可說是絕配 烏龍麵裹滿醬汁 每一口都吃的到味噌那獨特的豆香發酵風味 非常好吃~ 🍽烤味噌油豆腐 食材：油豆腐、濃野味噌 1大匙、砂糖 1大匙、味醂 1大匙 將味增醬汁攪拌均勻，油豆腐表面抹上味噌醬 氣炸烤箱180度烤至表面微焦即可出爐~ 鹹甜交織、濃郁豆香的味噌 一口咬下多汁又好吃~推推推! 當然少不了經典的味噌湯~ 🐟鱸魚蔬菜味噌湯 食材：蔬菜、鱸魚片、濃野味噌、清川味噌 冷水下蔬菜煮滾後加入鱸魚片 等所有食材都熟之後在下味噌 攪拌均勻讓味噌完全融入湯中就完成了~ ❤真心推薦要用兩種味噌煮湯~ 多層次的口味 一入口濃厚的發酵豆香，尾韻自然回甘 將兩種味噌的獨特風味完美融合 冷冷的天氣能喝上一碗好喝的味噌湯是種享受呀~ 味噌富含營養 我們家小朋友也超愛味噌的風味😋 穀盛的味噌無添加酒精、雙潔淨標章是媽咪的首選~ 👉穀盛熟藏系列-清川味噌👈 👉穀盛熟藏系列-濃野味噌👈

2023第四波水逆破解法，五招讓你平安度過水逆期，好好準備起勢翻盤迎接2024

隨著2023年迎來了第四波水逆，許多人可能會感到一種不可避免的焦慮和混亂。在占星學中，水逆是指水星看似在天空中逆行的現象，這通常與溝通障礙、技術故障、旅行延誤，甚至是個人關係中的誤解相關聯。然而，這不僅僅是一段充滿挑戰的時期；它同時也是一個深入自我反思和個人成長的絕佳機會。在這篇文章中，萌萌園長將帶領大家探索五個有效的策略，這些策略不僅能幫助您在水逆期間保持冷靜和積極，還能使您在這段時間裡獲得更多的個人洞察和成長。 水逆破解法-1. 冥想與放鬆 在水逆期間，內心的平靜變得尤為重要。冥想是一個極佳的工具，能幫助您減少焦慮和壓力，並提升集中力和清晰度。無論是透過傳統的坐禪、行走冥想，還是簡單的深呼吸練習，每天抽出一些時間來冥想，可以幫助您在這段混亂的時期保持心靈的平和。 水逆破解法-2. 精心計劃與組織 水逆期間，計劃和組織尤其重要。這是一個檢視和重新安排您的日程和計劃的好時機。確保您的日程安排有彈性，以應對可能的延誤和變更。同時，對於重要的文件和數據，記得做好備份，以防萬一。 水逆破解法-3. 清晰溝通 由於水逆可能導致溝通上的誤解，所以在這段時間裡，清晰和直接的溝通變得尤其重要。在與人交談時，請保持耐心，並確保信息被正確理解和傳達。如果有必要，不妨重複或澄清您的觀點，以確保雙方都在同一頁上。 水逆破解法-4. 避免重大決策 水逆不是做出重大人生決策的理想時期。這包括簽署重要合同、開始新的工作或關係。如果您必須在這段時間內做出決定，請仔細考慮所有的選項和後果。不妨尋求他人的意見，並從多個角度考慮問題。 水逆破解法-5. 自我反思 水逆也是一個進行深入自我反思的好時機。利用這段時間來評估您的目標、價值觀和關係。這可能是檢視過去行為和做出未來計劃的好機會。反思可以幫助您更好地了解自己，並為未來做出更明智的選擇。 雖然水逆帶來挑戰，但它也提供了成長和自我發現的機會。通過透過萌萌園長與大家分享的五個破解方法，可以讓你更加積極和有效地應對2023年的第四波水逆，在留言區留下『迎接好運』來承接即將而來的2024吧！

大眾占卜｜哲學篇：為你翻書，捕捉宇宙的吉光片羽。

⠀⠀⠀最近流行某種占卜方式，意即「書本占卜」，通常是一對一，對方憑直覺說出一個數字，占卜者再翻到對應的頁數，擷取上方的內容，那便是受占者當下需要的訊息。 ⠀⠀⠀ 這次，我想嘗試使用大眾占卜的形式來為大家翻書占卜，下面有八個選項，都是出自哲學家的語錄，謄打其中的精華。 ⠀⠀⠀ 無論是什麼文字，長短與否，有時候，毋須以頭腦理解，而是用心感受。 ⠀⠀⠀ 希望能給予大家療癒、沉澱或啟發的力量。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 ⠀⠀⠀ 接著，再選出最有感應的圖片。 ⠀⠀⠀ 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ⠀⠀⠀ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、 #弗洛姆 「只有當兩個人從他們生命的中心互相溝通⋯⋯愛才可能產生。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、 #艾爾維修 「消滅了欲望，你就消滅了心。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、 #唐君毅 「人類靈魂最高的幸福，是他的寧靜。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、 #威廉詹姆士 「哲學烤不出麵包，但它卻能鼓舞我們的靈魂，使我們充滿勇氣。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、 #班雅明 「理念是永恆的星座。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、 #馬賽爾 「靈魂只在希望之中才能生存下去。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 7、 #馮友蘭 「所謂人生的意義，全憑我們對人生的了解。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 8、 #帕菲特 「即使道德真理無法影響人們，仍是真理。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #占卜 #哲學 #人文 #思維 #智慧 #啟發 #療癒 #力量 #書摘 #宇宙

妳還是原來的妳，妳只是找到了完整的自己

如果說怎樣的景況最能呼應經典名句：眾裡尋她千百度，驀然回首那人正在燈火闌珊處。那麼，我想應該就是瑜珈墊上的自己了，很用力地蛻變，很努力地伸展，很專心地呼吸冥想，期望一個新生的自己會在不久的未來遇見。可是，當遇見的那天到來，妳恍然覺得竟是如此陌生，又如此熟悉，彷彿早在妳身邊存在很久很久，此刻才終於有了形體，也似妳摸索著，試圖去了解著，然後隨著不斷的伸展與練習，妳總算能想起她是誰，為什麼陌生，因為從來都是獨立卻短暫地出現。為什麼熟悉，因為它就是你自己與生俱來的樣子，從來沒有離開過、消失過。如今，在瑜珈墊上，我們遇見了，那些點點碎碎的在生命中偶然出現的 零碎的 自己將之拼湊完整。 心中也有了答案，圓滿是什麼呢？不過就是接受一個完整的、真實的 自己。| 一日一瑜珈：https://withkoji.com/@edyoga.co

呼吸搜尋結果

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

泰國行要怎麼玩？泰國行程懶人包—看過來！機票、住宿、景點、美食推薦都幫你想好了！

泰國行要怎麼玩？泰國行程懶人包—看過來！機票、住宿、景點、美食推薦都幫你想好了！

韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

韓國女星都在做的「皮拉提斯」到底是什麼？和瑜珈的差別？好處有哪些？

【倉鼠｜新手】倉鼠冷知識｜看看你是否比別人更了解倉鼠呢

【倉鼠｜新手】倉鼠冷知識｜看看你是否比別人更了解倉鼠呢

感恩筆記33，經期無力，感恩朋友相約孩子一起出門玩。

感恩筆記33，經期無力，感恩朋友相約孩子一起出門玩。

育兒｜高燒．腺病毒．急性鼻竇炎。馬偕紀念醫院．急診．住院

育兒｜高燒．腺病毒．急性鼻竇炎。馬偕紀念醫院．急診．住院

[媽咪來開箱]穀盛熟藏系列-清川味噌、濃野味噌~無添加酒精、雙潔淨標章，好味道好健康~味噌料理分享

[媽咪來開箱]穀盛熟藏系列-清川味噌、濃野味噌~無添加酒精、雙潔淨標章，好味道好健康~味噌料理分享

2023第四波水逆破解法，五招讓你平安度過水逆期，好好準備起勢翻盤迎接2024

2023第四波水逆破解法，五招讓你平安度過水逆期，好好準備起勢翻盤迎接2024

大眾占卜｜哲學篇：為你翻書，捕捉宇宙的吉光片羽。

大眾占卜｜哲學篇：為你翻書，捕捉宇宙的吉光片羽。

妳還是原來的妳，妳只是找到了完整的自己

妳還是原來的妳，妳只是找到了完整的自己