爬的不是山，是人生。

甜度：無糖 爬山其實給我的領悟還蠻大的， 一路上走走停停就好像人生一樣， 每一步都需要踩穩、腳踏實地的走， 雖然偶爾會遇上些許的風風雨雨， 但我們還是要想辦法去克服它， 咬牙撐過去， 在人生的這條路上朋友或是家人的鼓舞都會轉換成為你前行的動力， 累了覺得不行了就休息， 抬頭看看身處的風景， 你會發現你正不斷的在往上， 雖然很慢但也就是這樣的緩慢， 才可以慢慢品嚐周遭的美好事物呀， 走在停停最後一定會到達目的地的， 停下來不可怕， 那是適當的休息， 最可怕的是你選擇放棄。 --- 今天去爬了象山， 由於運動量少的我在沒爬幾層階梯就氣喘吁吁， 剛開始的時候路真的還蠻陡的， 我幾乎是扶著旁邊的扶手一步一步踩穩走上去的， 一邊調整呼吸、調整步伐， 但很不幸的遇上了雨， 不過還好是毛毛雨， 沿路上走走停停偶爾休息拍拍風景照， 到第一個觀景台時雨漸漸變大但還好最後又漸小了， 休息夠了就繼續向上行， 看到了那顆傳錯中的網美石頭， 上面的風景我沒有仔細看， 因為光爬上那顆石頭我的腿就抖了幾下， 直接一個嚇爆， 沒想到到這裡雨越下越大只好乖乖在這裡避雨， 結果一個轉身看到了一個涼亭， 開心的我迅速的問友人是不是那個觀景台! 於是我們兩個歡樂的過去避雨， 剛剛根本眼殘沒看到， 還找了一個看起來好遮雨的樹， 拍了幾張張照片， 怕又下雨趕緊下去沒想到下山的途中雨還真的給我越下越大， 可憐沒傘的我倆只好把外套蓋在頭上加減遮， 沿路都不敢走的太快深怕滑倒。 從上山到下山， 友人一直鼓舞著我， 叫我加油、慢慢來、調整自己的呼吸， 詢問我『可以嗎？』、『要不要喝水?』、『休息一下再走。』 我不想放棄， 因為我知道如果我放棄了我也不知道我什麼時候會來， 所以啊， 我真的很感謝在路上一直等我的友人。 雖然天公不作美下了雨， 但還是很開心呀， 好久好久沒見這個友人了， 沿路上聊了許許多多， 幹話不斷， 笑到臉頰痛， 壓力少了好多， 果然出去走走、運動運動是個排解壓力的好方法啊。 是說回來後想想我好像拖累了他的步伐呢， 感覺他似乎可以咻咻咻直接一路走到每個觀景台， 但卻因為我沿路停了好幾次呢(・×・) 文字：@word.it.out #文字 #手寫 #handwriting #微糖小舖 #微糖小舖-無糖 #微糖趴趴走 ​

【波妞閨房圖鑑】獨樹一格的房間品味，就用『深色系』來打造！你最屬意哪個呢？

一整個家中，臥室是最私密的，也是能和自己獨處對話的空間，相較於很多少女喜歡打造的夢幻粉色浪漫風格的房間，有些人也更鍾愛於深色系那種沉穩寧靜的感覺，雖然媽媽都說房間不要弄得暗迷摸，對身體不好，但人家就是喜歡嘛~~~一起看看這些由深色系呈現出來，獨樹一格的房間風格，你最屬意哪個呢？ 黑色系 永遠不會出錯的顏色，個性之外帶點神祕，完美呈現都會極簡的摩登風格。 黑色整體的呈現容易給人一種冷漠的壓迫感，這時房間的採光就非常重要，運用黑色與光影的強烈對比，讓整體空間不會過於死氣沉沉。選用金屬材質的家飾品，就是現在最流行的工業風！搭配簡單有設計感的椅子或掛畫，可以讓臥室更有層次。每天早上在這種環境醒來，全身的細胞都跟著有型了起來~~ 灰色系 紓壓首選，不過分冷冽且樸實，淡淡的優雅風格，與一切都如此百搭。 少了黑色的陰沉，多了明亮的調性來中和黯淡的空間，低彩度的視覺感使人平靜舒坦，灰黑白三色的呈現相得益彰，搭配一些原木質調的元素，如床頭櫃或衣櫃，樸實純粹的風格，增添整體臥室的溫潤感，也來的更加質感些！挑選麻料質地的床套、窗簾，更能營造出自然簡約的居家風格。 深藍色系 一股療癒身心的力量，無拘無束的自在寧靜，只想徜徉在我的小天地。 這世界上有誰不愛藍色！有如大海一般的正能量，療癒下班後疲憊的心靈，藍與白的經典配色是不二選擇，大量運用白色或亮色系且設計俐落的家具點綴，就不會落入藍色使人抑鬱的反效果，若是想特別、不無聊一點，就鋪上絢麗多彩的圖織地毯吧！在一片深藍的靜謐中，突然的異國情調，可是有著畫龍點睛，讓人意想不到的好效果喔！ 墨綠色系 與眾不同的獨特典雅，打造清新自然的戶外感，再也離不開這片幽靜的小綠地。 走進房間可以盡情地深呼吸，彷彿享受著大自然的浸潤與洗禮。深綠色的空間，特別適合使用金色小物來點綴，黃銅色吊燈或桌燈，給人格外的復古典雅之感；大地色系的實木地板，令人感到清新舒坦。適時地加入一些植栽的擺放，能夠整體空間顯得更加的生氣蓬勃，生意盎然，每一天都是充滿希望的一天！ (以上圖片來源：pinterest) #居家佈置 #居家生活 #居家設計 #房間佈置 #房間裝飾 #波妞閨房圖鑑 #生活精選 

思維輕甜食 | 東海別墅內吃不膩的蛋糕店!不限時咖啡廳分享

#corner台中不限時咖啡廳 #corner工作咖啡廳 —————————————————— ┆思維 輕甜食┆台中 ・草莓酒凍莓果生乳酪 ₁₆₀ ・60%比利時巧克力拿鐵 ₁₄₀ ・橙酒拿鐵 ₁₄₀ ・蘋果生乳酪 ₁₅₀ ・檸檬咖啡蘇打 ₁₂₀ ・特選伯爵紅茶 ₁₁₀ ・小山園抹茶蛋糕 ₁₂₀ ・蜂蜜拿鐵 ₁₄₀ ▫️發呆聊天舒適度 ●●●●◐ ▫️看書工作舒適度 ●●●●◐ ✎ .. 回訪三次的愛店，剛好大學時期住附近特別愛去。氣氛跟甜點都一級棒，老闆娘很溫柔親切 會記住的那種，甜點每天都會換不一樣的不怕吃不膩！有個室外的小陽台隨時呼吸新鮮空氣和坐在外面享用，而室內座位偏少，但因附近住戶多為大學學生，裡面幾乎是安靜久坐的客人，可以放心的做自己的事。 餐點部分☕️ 巧克力和橙酒拿鐵是這家店目前最喜歡的飲品，都會附一片手工餅乾，比蜂蜜拿鐵風味更好，檸檬咖啡蘇打放一段時間有苦味不太喜歡，比較推薦前面兩個。 甜點最好吃的是莓果酒凍生乳酪，上面的草莓很鮮甜完全不酸，跟中間的酒凍生乳酪完美結合，超喜歡！ - 🕰營業時間：14.-21.30‹週一週二公休› 🔺低消每人110元・無限時・無插座・無服務費 💡燈光早上靠窗明亮 邊邊微暗 💽音樂：輕音樂、復古音樂 🚆交通：公車➭東海別墅站 步行8分鐘 —————————————————— 想即時看到更詳細的咖啡廳內容歡迎到我的ig～☺️ https://www.instagram.com/p/CCIoZ4TheSc/?igshid=o6mhfxj0bruu 

一起來燃燒脂肪吧🔥🔥🔥🔥🔥

上班族整天坐在電腦前面，每個人都是小腹婆，天氣冷又愛吃火鍋，長期累積下來的熱量很可怕，怎麼瘦得了⁉ 一起來燃燒脂肪吧🔥🔥🔥🔥🔥 深呼吸運動會館-安南館的教練都是帥氣小鮮肉💪讓冬天窩在沙發上的懶骨頭更有動力起身出門運動去🏋 🚩深呼吸運動會館-安南館 地址：台南市安南區北安路三段135號 電話：06-2568666 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354506293 ❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/

不要考驗自己能承受多少壓力而默默忍耐，而是要學著如何釋放他們 - 十種生活紓壓方式，找尋最適合你的

每個人可以承受的壓力額度不同 並不會因為你一直忍受，你就越來越能承受更大的壓力 抗壓性是透過自信的成長、個性的磨練等等而增強的 不是透過「忍耐」這種不健康的方式就可以變的更抗壓 之後可以跟大家聊聊如何培養自己的韌性 但在那之前，我覺得更重要的是抒發 有壓力就要找適合的方式排解，不要獨自一人吞下 我身邊有好多這種朋友 怕會影像別人的情緒或佔據別人的時間，而選擇不說自己吸收 拜託!!!!這個時候好朋友絕對不會拒你於門外 所以有事要說出來啊～或至少你要可以自己釋放 感性過後還是要來點理性，推薦一些國外研究《WebMD》的紓壓方式，大部分都是透過「生理上舒緩」進而帶動「心理上的釋放」 1.冥想 其實就是要你放空，越空越好，把一切視為浮雲那種置身事外。 至少讓你的腦袋有一段時間是平靜的。 2.想一些快樂的事 有些人就是無法放空，既然無法放空，那就想點快樂的事 讓大腦不要沉進在負面情緒中 3.轉移感受 如果冥想不行、也一時想不到快樂的事，那就把思緒轉移的生活其他感受上。 例如剛剛踢到小趾真的好痛、或是太陽怎麼可以這麼熱之類的。 抱歉這些舉例很像是胡言亂語ＸＤ但目的是轉移你的感受，你想著好熱或好痛的時候，就會讓大腦和身體稍微忘記剛剛還深陷壓力的情境。 4.熱敷、按摩 拿個熱水袋敷肩頸，或乾脆衝到家附近的按摩店按摩 有壓力時身體是呈現緊繃狀態，你可能會不自覺 所以熱敷、按摩都可以有效舒緩身體上的緊繃，心裡多少也會跟著舒適一些 5.深呼吸 別以為是個老套的建議 其實有壓力的時候很像有一口氣積在胸口、心跳會加速、血壓也會飆高。 深呼吸是要你讓自己身體的機能緩一緩，鬆一點。 6.動起來～ 不一定是要運動，出去走走、做些簡單的伸展動作都可以 身體會產生一些激素，舒緩緊張感～ 7.大笑 看個喜劇大笑一場，大笑不止可以讓全身鬆懈 也可以刺激腦袋釋放腦內嗎啡，可以讓心情快樂一點 8.聽音樂 聽一些比較平靜的音樂，可以降低身體的緊張感，同時也讓心跳不要那麼快。 主要是生理上的紓解，但這時候不要再給我放個搖滾什麼的......根本心跳double快 9.釐清自己身心狀況 這點不只可以紓壓，也可以訓練自己的抗壓性，屬於一個很理性的方式 你要隨時掌控自己的情緒及找到理由，當然這也是最難的一條 例如：我現在其實是因為自己能利不足所以難過、造成壓力很大 當知道原因，自然就可以找到排解的方式 10.求救 向身邊的人大聲求救!!!! 把壓力說出來，可以的話最好當面，不然至少講個電話 用力地講出來，會讓心裡舒服一點 希望大家面對壓力，不要再自我吸收消化 壓力這種負面情緒，不會吸收只會累積，而且越積越多 定期釋放、增加自信與韌性才是最健康的方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮你是不是也是那種有壓力都不說的人，那不如一起聊聊 告訴陌生人也一種很好的方式❤️❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 #紓壓 #語錄 #生活 #職場 #朋友 #愛情 #健康

揭開12星座最無情的一面！牡羊突然說分手，天蠍忽冷忽熱，你的心臟夠強嗎？

你最無情的一面是什麼樣子呢？如果身邊的人突然轉變態度，就好像變成了陌生人一樣，好像過往溫暖的情誼都被黑洞吸走似的，剩下冷冰冰無情的一面，真的會讓人感到很恐慌吧～讓我們來揭開12星座最無情的一面，先給自己打一劑強心針，了解他們因為什麼原因變得如此無情，盡量努力避免發生這種情況啦。 牡羊座 牡羊座最無情的一面，就是他突然就不喜歡你了，可能幾天前還愛得死去活來，但今天可能就立刻不喜歡你了，你做的任何事都是錯的一樣，連呼吸都令牡羊心煩。 金牛座 在感情中，金牛的底線是最高的，只要觸犯一點點，他就會立刻翻臉，而且不會跟你說任何原因，使用冷戰模式，不理、不讀、不回，最後絕情分手。 雙子座 雙子座自己也不知道最無情的地方是什麼，常常將不開心的事憋在心裡，不給他人添麻煩，自己悶著憋屈，但這樣一直隱藏著，反而會拉開彼此的距離，慢慢變得陌生不自在，也會讓這段感情怨念加深。 巨蟹座 巨蟹其實行為內心不一，嘴上說100%愛你，其實內心只有60%，巨蟹是為了給你你想要的安全感，但其實表裡不一是最傷人的。 獅子座 獅子座是細節控，你為他做一件事，但他可能會因為其中一個步驟或做法不合乎他，而全盤否定你，甚至厭惡你，是很衝動的無情 處女座 和處女相處最累的地方，就是處女說話不給你任何一點面子，講話直接，他自認為是良藥苦口，其實已經過度鋒利狠毒，惡毒的語言早把對方傷得體無完膚。 天秤座 天秤座其實是個非常善良的人，不論是誰都很願意幫忙，待人做事也非常顧全大局；但在感情中，反而是個外熱內冷的人，很多時候天秤都是以敷衍的態度對待另一半，對另一半說的話也越來越不在乎，能記起來的很少，不走心。 天蠍座 天蠍座脾氣一來，會變得非常倔強，任憑你怎麼哄都不會有所動搖。忽冷忽熱，熱情的時候可以把你捧上天，心裡不爽的時候，直接翻臉六親不認。 射手座 射手座其實對很多事情都過於小心謹慎，警覺心很高，在感情中若是對他們強迫、要求做一件他們不敢做、不願做的事，他們寧願與你斷絕關係，或直接無視你，也不願意去嘗試。 摩羯座 摩羯座的無情是讓人絕望的程度。摩羯會在感情中慢慢放開自我，配合另一半的步調，開開玩笑，但一面對到正經的事情，摩羯會選擇自作主張，不與另一半商量，如果質問他們，他們會覺得你過度干涉，而使用冷淡態度對待你。 水瓶座 一言不和不理人，心情不好不理人，難過不理人，沒空不理人，有空也不理人，不管你做什麼，沒有任何原因，想不理人就不理人。 雙魚座 雙魚最無情的地方就是逃避，只要遇到不知所措的狀況就逃跑。喜歡你，不負責；想離開你，也不負責，完全跟著感覺走，太放任自己的情緒，忘記感情也是需要負責的。 你覺得哪個星座最無情？遇到這些無情的對待真的很讓人心碎。在做出這些舉動時，先提醒自己冷靜！思考一下怎麼做會更好，不要因為一時的情緒傷害了身邊的朋友、家人得不償失～ 延伸閱讀： 👉🏻眼裡嘴裡都是男友！盤點「男友向日葵」星座女TOP3，愛意完全藏不住～ 👉🏻揭秘12星座不為人知的「處事原則」～原來他們平常都是這樣思考的！ 👉🏻【邱比特心測】你的內心住著少女還是男人的靈魂呢？從測驗看出你的思想偏向！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯＃Rabi #12星座 #poplove #互動 #交往 #人際關係 #冷淡 #分手 #友誼 #吵架 #感情 #戀愛 #無情 #男女 #絕交 

難道這輩子真的無法幸福嗎？3個答案給分手後的妳，相信妳會過更好～

撰文編輯 #嚕蹦 分手總是讓人很失落。為什麼那麼努力，還是沒辦法幸福？其實愛情除了自己努力，還有運氣！緣分真的是很奇妙的東西，當你越渴望的時候，卻遲遲都找不到，但是它卻會在你不經意的時候出現～所以說，分手了不要擔心，這並不代表世界末日，而是你又能迎接新的機會了！請先深呼吸，大哭一場後告訴自己，你還是很棒的！ 👉🏻其實決定離開也需要很大的勇氣，送給勇敢忍著淚說分開的妳！ １、我只是還沒有遇到珍惜我的人 很多女孩面臨分手，會覺得自己不夠好，所以才不被珍惜。其實珍惜與否，跟價值真的沒有關係！每個人都是很棒的個體，都是美好的！我們只是還沒有遇到珍惜我們的人。不要怕，給自己多一點耐心，雖然真的很可惜不是現在的他，但至少妳提早知道了，也不算辜負青春呀！ ２、每個人都有缺點，沒關係 分手的時候，或許他說了很多你的缺點，讓你覺得自己很糟。但每個人都有缺點。有些時候，分手是給我們機會成為更好的人。也很多時候，他說的話也只是他的感受，不代表你真的不好。合得來是緣分，合不來就彼此祝福。離開了一個人，我們或許能過得更好！ 👉🏻磨難能讓感情更持久？比海枯石爛更真實的是一起經歷苦難後的成長！ ３、為什麼我總是不幸運 這個真的只有老天才知道。但是，我們也有許多幸運的時候。回想交往時期美好的過程，以及生活中的種種細節，這些都是很微小的幸運，累積起來就是很大的幸運了。心情低落的時候，我們總會覺得孤單和不幸。但別忘了老天眷顧你的時候，至少還有邱比特陪著你唷！ 分手是很痛苦的事沒錯，但你可以想想看，在遇到愛情之前，一個人的你也是過得很好的～你只是多了一位一起生活的人，而這個旅伴在旅途上先離開了，也許你走到某個地方又會再次遇見他，或是你遇到另一位更好的新旅伴也說不定～有時候轉個念，脫離低潮的情緒，你會發現自己比原本想像的更堅強更勇敢！ 👉🏻浪子真的會回頭嗎？玩心不滅的漂泊男孩，到底該如何抓緊他的心？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #分手 #女孩 #對的人 #心理 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #療癒 #緣分 #缺點 

有一種悲傷 是你的名字停留在我的過往 陪伴我呼吸 決定我微笑

有一種悲傷 是你的名字停留在我的過往 陪伴我呼吸 決定我微笑模樣 無法遺忘 --有一種悲傷

花蓮海邊

孕婦哭會影響寶寶嗎？6種情緒影響寶寶個性！在肚子裡就開始教孩子～

孕婦的情緒對寶寶有著深遠的影響，情緒不穩定時，寶寶可能會變得膽小或焦慮。相反，保持積極和放鬆的情緒能促進寶寶發展成穩定、開朗的個性。孕期的情緒管理不僅影響媽媽自身，還在無形中「教」寶寶如何應對情感。了解情緒對寶寶的影響，能幫助孕媽咪創造更有利於寶寶成長的環境。 （圖片來源：AdobeStock） 孕媽咪情緒｜1、焦慮、緊張或壓力大 影響：可能會增加胎兒暴露於高水平壓力荷爾蒙（如皮質醇）的情況，進而影響寶寶的神經發育。 寶寶的特徵：較容易膽小、敏感、焦慮，對新環境的適應較差，可能較缺乏安全感，甚至有較高的情緒不穩定性。 建議：媽媽應該積極尋求減壓方法，如深呼吸、冥想、與親友互動等，減少壓力源。 （圖片來源：AdobeStock） 孕媽咪情緒｜2、抑鬱、悲傷或情緒低落 影響：可能導致胎兒發育的延遲，對大腦和神經系統的發育產生負面影響，並增加寶寶出生後情緒困難的風險。 寶寶的特徵：可能較為內向、情緒不穩定，容易感到沮喪或失落。 建議：尋求專業心理支持，加入孕婦團體或進行心理諮詢，保持情緒上的支持。 （圖片來源：AdobeStock） 孕媽咪情緒｜3、憤怒或激動 影響：長期的憤怒和激動情緒可能對寶寶的神經系統造成傷害，尤其是對腦部發育產生負面影響，可能影響寶寶的行為控制能力。 寶寶的特徵：可能較容易表現出暴躁、衝動的行為，對刺激的反應強烈。 建議：嘗試深呼吸或短暫休息，讓自己冷靜一些。也可以做些輕鬆的活動，例如散步、聽音樂或做冥想，幫助自己放鬆，減少怒氣。 （圖片來源：AdobeStock） 孕媽咪情緒｜4、快樂、放鬆或積極 影響：積極的情緒有助於激發體內有益的激素（如腦內啡、催產素等），促進胎兒大腦和神經系統的健康發展。 寶寶的特徵：寶寶可能會表現出積極、樂觀的性格，更容易適應外部環境，並且能夠與他人建立良好的情感聯繫。 建議：保持快樂的心情，與親朋好友交流，進行輕鬆的運動，做自己喜歡的事情，增進愉悅感。 （圖片來源：AdobeStock） 孕媽咪情緒｜5、平靜、冷靜或安定 影響：當媽媽保持冷靜和安定的情緒狀態時，能夠讓寶寶感受到穩定的環境，有助於神經系統的發育。 寶寶的特徵：寶寶通常會比較穩定，情緒表現較為平和，較少表現出焦慮或過度反應。 建議：進行放鬆練習，如冥想、深呼吸或輕柔瑜伽，並保持規律的生活作息，減少生活中的突發狀況（準爸爸注意！）。 （圖片來源：AdobeStock） 孕媽咪情緒｜6、興奮、期待或好奇 影響：當媽媽對未來充滿期待並保持興奮時，這會激發大腦釋放積極的激素，促進胎兒的大腦發育和感官發展。 寶寶的特徵：寶寶可能會對周圍環境產生較高的興趣，較為好奇和開朗，能夠更快地適應新情況。 建議：保持積極向上的態度，參與一些可以讓自己感到愉快和興奮的活動，增強對寶寶未來的期望感。 （圖片來源：AdobeStock） 媽媽的情緒對寶寶的影響非常深遠，因此，保持良好的情緒狀態，不僅對媽媽自己有益，也能為寶寶的健康發展提供正向支持。在孕期中學會如何管理情緒、找到放鬆和紓解壓力的方式，對整個家庭的幸福感都是非常重要的。 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！ 👉懷孕不能吃什麼 ？10個懷孕迷思和25個禁忌，照顧孕婦真的要很細膩！ 👉胎停後是否能再孕？5件關於胎停你該知道的事，專業醫生幫你解答！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦情緒 #寶寶個性 #胎教 

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爬的不是山，是人生。

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一起來燃燒脂肪吧🔥🔥🔥🔥🔥

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