電影《我想和你在一起》校園人氣爆棚，陳華量身打造電影插曲！林映彤、黃宏軒、涂善存、席惟倫、毛祁生、徐謀俊卯足全力拼宣傳！

青春愛情喜劇電影《我想和你在一起》（Love Beside Me）由威視電影發行，集結林映彤、黃宏軒、涂善存、席惟倫，以及毛祁生、徐謀俊等人氣演員，將於7月5日全台上映。 今日釋出正式海報，並宣布電影插曲邀來新生代創作女歌手陳華跨刀演唱。近日演員卯足全力展開宣傳，接連在台北育達高中、莊敬高職及南強工商舉行座談分享會，受到熱烈迴響，座無虛席。被譽為「校唱女王」的陳華也加入宣傳行列，讓學生一飽耳福。 官方將於6月22日舉辦「鐵粉搶先脫單場」特映會，除了可以搶先觀賞電影，主演林映彤、黃宏軒、涂善存、席惟倫將與粉絲近距離合影，現場加碼抽出幸運觀眾可獲得特別福利。活動將在6月7日中午12點於MUVIE CINEMAS現場及威秀影城官網及官方APP開賣。 新生代「校唱女王」陳華為電影《我想和你在一起》打造感人插曲〈這麼多年〉，唱作俱佳的她以實際行動力挺，不但一起到校園宣傳電影，更大方獻唱新歌，讓學生為之瘋狂。日前陳華拍攝插曲MV，林映彤與黃宏軒專程前往探班，還送上炸雞與玫瑰花驚喜，令她相當感動。 自曝是「歌詞控」的陳華談起創作緣由，她透露：「這首歌跟電影彷彿就是命中註定！去年遇到一個很久未見的朋友，回想這麼多年我是怎麼過來的，把真摯熱烈的自己寫下來之後，正好電影監製來邀歌，再配合電影裡讓我印象深刻的畫面創作出這首歌，每一句歌詞都是我的小寶貝。」林映彤與黃宏軒在MV探班時第一次現場聽到〈這麼多年〉不約而同表示非常好聽，「陳華的歌聲和歌詞都太有感覺了。」 《我想和你在一起》校園巡迴座談會邀來YouTuber夫夫之道主持，女主角林映彤首挑大樑演活個性野蠻的高中女生「高曉南」，她坦言一開始很緊張，「因為必須在短時間內迅速降齡變回高中生的樣子。」電影中她與黃宏軒飾演的「雷宇光」是從小一起長大的死黨，兩人首度合作，全靠日常的打鬧來培養角色默契，黃宏軒笑稱：「我跟映彤說直接來沒關係，所以電影裡看到的反應都是最真實的。」 校園活動上黃宏軒被眾演員票選為「最幼稚」、「最愛照鏡子」第一名，吸引林映彤發揮即興演技，將他平時愛照鏡子的模樣學得惟妙惟肖，搏得全場掌聲，也讓演員群頻頻直呼「太像了！」 涂善存飾演高中校草「王子杰」，風度翩翩的外型擄獲一票學生喜愛，預告中他身穿全套高中制服登場，被虧是「機長來了！」，好人緣的他也被眾演員吐槽是個性反差最大的，涂善存分享：「某部分的我跟角色有點像，高中時期擔任籃球隊隊長，雖然也有想要叛逆的衝動，但是身為隊長，我必須做好榜樣。」 飾演校花「周芸菲」的席惟倫同樣帶有反差萌，她自曝：「小時候因為我個性害羞文靜，在學校又戴著一副眼鏡，只能算是校花旁的小人物，卻沒想到出道後經常受邀演出校花角色，其實我的個性比較中性，這次最大的挑戰就是要讓自己再更女性化一點。」 毛祁生與徐謀俊分別飾演「大帥」與「阿默」，是電影裡的帥氣搞笑擔當，當被問誰最常NG，徐謀俊先是誇口自己屬於實力派、NG很少發生，後來才正經解釋道：「因為劇本裡沒有台詞，經常都是三角形（指畫面說明或畫面描述），所以我們的表演都是臨場發揮，因此沒有NG可言。」 電影中的「願望券」許願情節也搬到校園活動現場，徐謀俊與毛祁生相繼抽到同學許願，「幫我找女朋友」、「我想馬上見到我的暈船對象」，當場牽起紅線，曖昧指數爆表。毛祁生面對同學們的要求來者不拒，更不吝秀出好身材，讓同學近距離「接觸」他的腹肌與胸肌，瞬間讓全場氣氛嗨到不行。 青春愛情喜劇電影《我想和你在一起》故事描述個性活潑野蠻的17歲女孩高曉南（林映彤飾演），為了爭取心儀的校草王子杰（涂善存飾演）青睞，勇敢報名高中音樂劇女主角的徵選，實際上五音不全的她，只得求助熱愛吉他的死黨雷宇光（黃宏軒飾演）。宇光不只幫曉南進行音樂特訓，更幫助她改頭換面。此時，曉南才發現自己的心其實另有所屬...。面對青春期的初戀，曉南該把「他」安放在回憶裡？還是傾聽自己內心的聲音勇敢告白？ 卡司集結林映彤、黃宏軒、涂善存、席惟倫、王彩樺、湯志偉、鄭人碩、魏蔓、陳熙之、吳子霏、毛祁生、徐謀俊、劉心語等。2024年7月5日全台上映。 《我想和你在一起》6月22日將舉辦TITAN SCREEN鐵粉搶先脫單場特映會，活動將在6月7日中午12點於MUVIE CINEMAS現場及威秀影城官網及官方APP開賣。

女神峮峮突破自我 只為瑪登瑪朵
QQ雲系列新品消費滿額贈限量雲朵包

 「瑪登瑪朵」是台灣在地十大人氣內衣品牌，專精於為東方女孩打造摩登時髦內衣，日前在台北信義區舉行「QQ雲」新品發表會，代言人峮峮穿著新品時髦亮相，以夏日微辣甜美的造型展示瑪登瑪朵最新系列的內衣新品，現場超過百位粉絲現身為偶像應援，熱情歡呼High翻現場。瑪登瑪朵內衣推出以來廣受女性好評！隨著女性對於內衣舒適度的重視與重新定義，新系列升級使用空氣感輕盈面料，如雲朵般柔軟親膚，全系列皆為無鋼圈使穿著更加舒適無壓，網友號稱穿過就回不去的「無鋼圈美型Bra」。 代言人峮峮展示多款QQ雲系列新品／瑪登瑪朵提供 瑪登瑪朵新品系列名為「QQ雲」，以雲朵的魔幻感作為設計靈感，展出多變的系列內衣，並且選用柔軟雲朵感的材質，上身帶給身體極致的舒適與自由。峮峮表示「我喜歡簡單不複雜的設計，但又要有亮點，最喜歡穿上後自由無拘束的體感，最重要是外型優美還有點小辣」她覺得QQ雲穿起來輕盈自在超高彈力設計，即使她工作時容易流汗，這款內衣也不會讓她感到悶熱，這次的設計簡約又藏有巧思，最有感、最推崇的就是前釦設計，讓女性穿脫內衣時更友善，很符合她日常的穿搭風格，穿在身上既輕盈又百搭。接下來還有更多新款內衣將陸續曝光，總共有5種「多巴胺色系」，包含：虹光紫、迷迭粉、秋葉黃、鐵石灰等，繽紛又可愛，穿上立即讓人心情變得開朗，散發活力及快樂的穿搭單品！ 無鋼圈Y字罩杯塑型紓壓無痕前扣內衣／瑪登瑪朵提供 峮峮更分享她決定代言內衣的原因。她表示：自己一直勇於嘗試不同領域的工作，當瑪登瑪朵誠摯地邀請她擔任代言人並實際試穿新品內衣後，立刻愛上這個品牌，深入了解後發現，瑪登瑪朵的品牌精神與她個性相符，皆為勇敢無畏、不怕挑戰、邁步向前。第一次代言內衣的峮峮也大方將商品推薦給媽媽和妹妹，其中QQ雲平口抹胸系列為了加強穩定性，後面背鈎是為4排3鉤，方便依個人身型和習慣調整舒適的穿著，搭配M-2L的跨尺碼版型符合34種罩杯穿著，讓每位女性都能輕鬆享受QQ雲內衣帶來的極佳舒適體驗，也是內部員工滿意度100%超高的寶藏內衣。她還透露非常感謝新品發表會前來應援的百位粉絲，活動現場大聲歡呼應援，她直呼超感動，表示過去都是她替球員應援，今天換她獲得全場應援口號讓她感到又驚又喜。 QQ雲無鋼圈紓壓平口抹胸／瑪登瑪朵提供 瑪登瑪朵「QQ雲系列」新品上市，預計還有多款摩登設計將陸續推出，現場也搶先曝光即將推出的新款，顏色更加繽紛魔幻感，除了峮峮身穿的活力黃，還有時髦粉、迷幻紫，材質同樣輕盈舒適，讓胸型自然提升。請持續關注瑪登瑪朵官網更歡迎到專櫃現場實際穿著體驗，新品上市更推出優惠與滿額贈活動： (1)即日起~8/31(六)止，「QQ雲系列」新品專屬優惠第2件7折，凡購買任一件QQ雲Bra 贈 QQ雲朵掛飾乙個，消費滿額 5,500 加贈摩登QQ雲朵包乙個(市價$980) (2)即日起-8/15(四)止全台門市限定，凡購買任一件QQ雲內衣享扭蛋乙次，最高可享全單8折優惠，更多活動詳情以品牌官網公告為準。 全台限量俏皮百搭韓風雲朵包／瑪登瑪朵提供 瑪登瑪朵 Modern Girl 商品細節詳情見官網：https://reurl.cc/93omnX QQ雲新品第2件7折：https://reurl.cc/2j44W9 加入LINE會員領$100購物金：https://reurl.cc/VMpbWN 

抱歉我遲到了，但其實我根本不想來 

Sorry I’m late, l didn’t want to come. 很沒看到這麼想大喊：天啊，真的，我就是這樣！如此的一本書，而且也是初次這麼多人和我互動，對這本書有興趣。 不曉得別人怎麼判斷自己是內向者還是外向者，或更貼近哪一種？我想自己更偏向內向者，對於陌生人群和環境的不自在和焦慮都煎熬萬分。想到小時候，最讓我痛苦的就是分班和畢業，厭惡與熟悉的人事物告別 作者潔西卡是來自美國的華人混血兒，因為婚姻而遷居英國，在這據她敘述起來冷漠異常的國度，她感到寂寞萬分。最後，她決定給自己非常不一樣的一年，她把自己逼到前所未見的臨界點。 隨著閱讀的進程，完完全全可以跟著她的計畫、她內心的嘶吼和焦慮、她的積極求救來「見證」她的突破。真的是，勇敢到令人肅然起敬，一點也不誇張。 和陌生人侃侃而談對我而言並不難，隨意搭訕路人的經驗也有很多，但要和一個契合的人成為朋友，講求運氣和緣分，大概也需要一點勇氣。 我很喜歡潔西卡的焦慮，也理解她想要身邊隨時能有幫你「運屍體」的朋友，所以她的迫切感非常吸引人。 她向朋友訴苦為什麼交朋友那麼難，朋友告訴他：因為你想要的是共同的回憶。看到這裡我甚至有點哽咽，因為沒辦法嘩～一聲把我的過去交代清楚，也沒能嘩～就馬上吸收新朋友的故事，友誼的累積需要時間和磨練。 我也相信潔西卡找的專家給他的建議和訓練，我們真正的傾聽，以及「問對問題」，這真的很重要。讓話題止於表面，更深入帶入情感，不是窺探隱私，也不是用公式發展友情，而是付出關心，讓關係產生化學變化。想一想上一次和朋友深入的對話是什麼時候吧！ 分享我自己今年的大冒險吧，我知道自己個性彆扭，但可能真的是為了遇見這本書吧，前陣子因為在這裡認識了書友，在談過很多事情之後，因為一個機會（你看，我說緣分多重要）可以見面。我提出邀約後，居然成功了！所以我們就見面了，談了更多也有很好的回憶，未來他會不會變成我運屍體的朋友，拭目以待！ 我想說的是，也就是作者整年，應該說是她未來都會繼續做的這個挑戰，都在試圖去告訴你：你做得到，你絕對可以挑戰看看，失敗真的不會死！ 有時候，我們可以先假裝看看，我們是那個你想成為的人，模仿看看，久了說不定就內化了也不一定，首先，你要先試試看。

追劇丨黑幫的我成了高中生(有點雷)

自從N刷完信號和二刷完機智醫生1、2季後，不小心滑到有人介紹〔黑幫的我成了高中生（조폭인내가고등학생이되었습니다）〕這部劇。 雖然我對所謂黑幫劇沒有特別喜好，但〔只有8集〕對我來說是非常大的誘因，加上主角是還蠻期待的新生代演員，所以二話不說先追了再說。 看之前怕被爆雷所以沒有看太多報導跟介紹，後來才知是由BL漫畫改編。 但〔黑幫的我成了高中生〕的呈現沒有像之前〔語意錯誤〕那樣有比較強烈的BL感，反而是感受到濃烈的〔兄弟情〕啊。 〔黑幫的我成了高中生〕雖然是類似靈魂附身的劇情，但跟以前一些「兩個人互相交換靈魂」不一樣，而是只有黑幫老大的靈魂跑進了高中生的身體裡，當黑幫老大活在高中生身體裡。以高中生的模樣、身份有期限地過日子，等待高中生靈魂回歸期間發生種種故事的劇情。 這部劇的黑幫老大跟幫內兄弟們都上進又有義氣，而且還很有趣。打打殺殺點到為止，因為黑幫老大김득팔/金德八(李瑞鎮飾)是沒有好好上過學，但非常熱愛學習且尊師重道的設定，附身到被霸凌的高中生송이헌/宋以憲(尹燦榮飾)身上後，透過改變了許多人的人生。 其中原本BL漫畫另一位主角최세경/崔世景(奉宰鉉飾)發現송이헌/宋以憲完全變得不一樣後的種種探索(？)行動，和兩人的互動，都超有趣的。 裝有德八大叔靈魂的以憲和世景兩人，雖然沒有BL情愫，但一來一往磨出來的好兄弟情誼偶而也讓人覺得很激情(笑) 〔黑幫的我成了高中生〕涉及的話題不只有如何面對校園霸凌，還有自認為階級高人一等的長輩對小孩的各種情勒及控制話題。 我很喜歡裝有德八大叔靈魂的以憲對世景說的〔若你什麼都不做，壞人就有更多力量〕這句話，他希望我們都能相信自己的信念，靠自己的力量努力做出改變，即使原本的以憲是個被霸凌者，他也希望在還是德八的時間帶裡，能為以憲的回歸做出改變。 還有當世景被父親的各種情勒及控制變得扭曲、畏縮，甚至差點做出最壞的決擇的每個當下，也用自己的力量守護著這個好朋友，慢慢開導及陪伴，告訴世景〔嘗試碰撞，碎了也沒有關係！〕，鼓勵他勇敢開口讓父親理解他的種種過程，都讓人覺得〔我也好想有一個有大叔(嬸)靈魂的好朋友〕啊(誤)。 最後，我想說，我真的非常喜歡윤찬영(尹燦榮)在這部劇的演出，透過他的演出，的確可以很明顯地分辨出他現在是德八大叔還是以憲小弟，然後，尹燦榮版的德八大叔真的很帥！希望未來可以有更多好的劇本等他拍攝啊！ 最後的最後，〔黑幫的我成了高中生〕真的是推推！我是看完第一遍後立馬二刷，現在打完又想刷一波(到底)。如果剛好劇荒的話，別忘了看一波啊！

🎬🏮🕰台影｜環南時候｜觀後感

台影｜環南時候｜觀後感

📑台詞金句° 我就跟你說我是從未來來的，為什麼你們都不相信我？ ° 你覺得這個時代，會接受我們嗎？° 你在我面前，你還不能做你自己嗎？- °你覺得這個時代，會接受我們嗎？ 📃觀後感 1991年，在那個很保守，什麼都還沒有開放的年代 環南市場裡有著環南四少 當陳耀華從2022年穿越回去瞬間尋找著自己的爸爸陳保定，他在那個時候是甚麼樣子的遇到了什麼人， 從好奇說劉永輝是誰，張安健又是誰的開始，就打開了整個1991年那時候的故事。 之前看過天橋上的魔術師，講著記得是隱喻的時期。而這裡，讓我印象深刻的 還是陳耀華問著俞康敏你怎麼會幫這兩個男生呢？ 才知道，原來他們就是這樣談戀愛的。 看完整體的感受是 很喜歡陳保定的媽媽對著他爸爸說 別人說我兒子是神明的代言人，但是你知道嗎，他跟安健在一起的時候，是最快樂的，所以我希望他可以快樂。在陳耀華最後一次的穿越感覺就是表達著，他想要活在1991年有他和3人都在的世界。 是說，還是覺得保定的爸爸很不行 怎麼說自己兒子不男不女啦🥲真的好喜歡他們，雖然活在那個時代，但是卻很勇敢的說，我就是喜歡他啦。總之，真的要去電影院看！-🔖𝓣𝓪𝓰#環南時候 #宋柏瑋 #初孟軒 #夏騰宏 #王渝屏#陳保定 #張安健 #陳耀華 #俞康敏 #台影觀後感 #台影 #台影推薦 #대만영화 #台湾の映画 #토요일 #土曜日 

葡萄牙法羅自由行全攻略：獨旅的四步驟，適用於所有國家，先收藏起來（上）

葡萄牙法羅自由行全攻略：獨旅的四步驟！先收藏起來（上）

我一如往常帶著「勇敢」，踏上第 27 個國家－葡萄牙，到南葡萄牙法羅享受一個人的旅行。法羅(Faro)是位於葡萄牙南邊的城市，是阿爾加維區（Algarve）的首府。 比較少南葡萄牙的資訊，這系列文章想與你分享四天三夜的南葡萄牙法魯獨旅故事，這篇是想與你分享獨旅的四步驟，，讓你能快速掌握葡萄牙自由行，一個人旅行不是問題。 訂閱暖暖報｜每週一與你分享暖心故事，優惠只會在暖暖報收到。 南葡萄牙的獨旅規劃 個人的旅行計劃適用在不同的國家，特別適合在「歐洲」打工度假、交換的人。 步驟一：確認機票與目的地 我從 19 歲開始一個人旅行，這趟旅行是睽違一年多後，完全的獨旅。目前我人在愛爾蘭打工度假，前一個月剛離職待業中，既然有了時間，那為何不安排一趟獨旅呢？ 我在瑞安航空(Ryanair）找尋便宜的航班。瑞安航空是位於都柏林的歐洲廉航，我來到歐洲後，都是搭乘瑞安航空到歐洲各地旅行，機票宛如台灣的高鐵票，甚至比愛爾蘭當地的交通便宜。 延伸閱讀：如何克服恐懼？踏上愛爾蘭打工度假度的新旅程，做出不後悔的選擇 步驟二：看行程安排住宿 當你常一個人旅行後，你會知道自己喜歡哪種的旅行方式。 我個人是不喜歡安排行程的旅行者，喜歡隨意亂逛、按照自己的感覺走，是我很喜歡一個人旅行的原因，但我對南葡萄牙太不熟悉，我在小紅書上找尋相關的資料與攻略，滑了滑之後，把覺得不錯的地方存起來，加入到 Google Map。 大概爬了一下文，南葡萄牙必去的景點是「貝納吉爾洞穴（Benagil Caves ）」，在歐洲廣為知名的洞穴之一。因此，我的計畫是第一天待在法魯(Faro)，隔天下午搭乘火車到波爾蒂芒(Portimao )，這是小紅書許多人推薦的住宿地方，不管離哪個海岸都近。第三天參加洞穴導覽，最後一天再看看自己想去哪。 最重要的景點安排好後，我便開始看住宿，一個人旅行時，我個人偏好選擇青年旅社，不僅能夠跟其他旅人做交流，也很省錢。這兩間是我住的青旅，如果是女生，建議住女生房。 法魯住宿 Agoda 推薦 🌟 便宜、位置好、熱鬧 > Hostellicious 波爾蒂芒住宿 Booking 推薦🌟便宜、位置好、員工親切、人比較少 ＞Aloha Hostel 步驟三：安排交通 先規劃好住宿後，在安排著從機場到法魯、法魯到波爾蒂芒的交通。南葡萄牙的計程車十分便宜，如果你是兩人以上的朋友相約，建議能租車或搭計程車會比較方便，這裡的公眾交通工具反而不便宜。 🚌 從法魯機場到法魯市中心 我是搭乘 16 號公車，上車買票，車票是 2.7€，雖然說可以刷卡，但有時候司機會不讓你刷卡，建議帶多一點現金來，餐廳、交通都需要用到現金，我當時現金不夠跑去提款。 大約 20 分鐘就會到達市中心，我走五分鐘就到青旅。 🚌 法魯到波爾蒂芒 很神奇，這裡的火車交通反而比公車便宜許多，我在 Omin 上先購買單趟的車票，購買車票後，你可以直接上車，拿起手機的 code 給車長司機逼逼，為我那時候以為要換成實體車票，我在火車櫃檯時，那位中年男子的服務人員態度很差的說，我要幹嘛，擺了一副不關他的臉，我只好走進月台，詢問其他人。 註冊 Omin 免費獲得 10 歐元-> 點擊此連結 🚌 Bolt 計程車 我去之前，先下載 Bolt 的 APP，到時候在當地就可以叫車，能用 Apple Pay 支付。 🚌 Flixbus 有從波爾蒂芒直達到法羅機場的公車，但公車時間搭不上，需要的話，可以看看長途巴士的選項。 延伸閱讀：一個人旅行能認識自己嗎？自我覺察的三個提案，自由促使我們一個人旅行 步驟四：收拾行李 (我帶一個後背包出門。） 除了住宿、交通先安排好後，其他的行程打算當天或前天再安排，搭廉航就是要搭配一個後背包才划算，我自從來歐洲後，我每趟出國都是背後背包，也愛上說走就走、輕鬆方便的移動方式。 這是我打包的內容，因為這趟是南葡萄牙度假之旅，我帶著泳裝、墨鏡、防曬，以及多層次穿搭的衣物，若住青旅，建議帶毛巾，我住的那兩間都沒有附毛巾。 記得出國前，要再次確認自己的護照有效期限、需不需要那個國家的簽證，以及當地國家的轉接頭是什麼。都收拾完後，就可以上路啦～我每次都跟自己說「有帶護照就好了」沒有都可以去當地買。 點擊閱讀全文：《葡萄牙法羅自由行全攻略：一個人旅行的實用指南》 希望這篇文章能給你鼓氣勇氣，一個人在葡萄牙獨旅闖蕩著。

每天提醒這50項生活智慧，即使不能馬上做到，也能帶來持續成長與進步！

每天都持續提醒自己、努力達成這 50 項，就算不能馬上做到也沒關係，絕對會讓你有所成長並進步！ 提醒我自己也提醒你。 1. 接納自己，但也要對未來的自己有更高的期望 接納現狀是第一步，對未來保持更高期望才能持續進步。 2. 不要局限於自己的世界，多與他人交流 與人交流能拓展視野，增進理解，豐富生活。 3. 及早投資自己，多學習新知 投資自己是最好的選擇，學習新技能和知識，助你在未來競爭中脫穎而出。 4. 多關心陌生人，會發現每個人其實都很善良 表現出關心和善意，你會發現世界其實很美好。 5. 有事沒事就拉筋 拉筋可增加柔韌性，預防運動傷害，並有助於放鬆身心。 6. 善待身邊的小動物，他們是人生的導師 小動物能教會我們無條件的愛和忠誠。 7. 有空時讀幾頁書，會發現得到很多靈感 閱讀激發靈感，使空閒時間也充滿收穫。 8. 先學會愛自己，才能吸引真正的伴侶 愛自己是吸引他人愛的前提，學會愛自己才能找到真正的幸福。 9. 凌晨兩點後還醒著，無法遇到好事 保持良好的作息，熬夜對健康的危害超乎想像。 10. 工作不代表你整個人，甚至整個人生 工作只是生活的一部分，不要讓它定義你，學會在工作之外找到自己的價值和興趣。 11. 心情不好、思緒卡關時，強迫自己去散步，會發現問題並非那麼嚴重 散步放鬆心情，重新找回平衡。 12. 負面情緒下絕不做決定，冷靜後再做決定 負面情緒下的決定往往不理性，冷靜後再做決定會更明智。 13. 珍惜當下的一切 現在的一切都是最寶貴的，學會珍惜，才能活得更加充實。 14. 多喝水，有益無害 水是生命之源，多喝水對身體有無數好處。 15. 刷牙時用牙線 使用牙線可預防牙周病，保持口腔健康。 16. 認真！請少吃糖或戒糖 過多糖分攝取對健康不利，少吃糖可預防多種疾病。 17. 工作時專注於目標，不讓情緒干擾 專注於目標，工作效率更高，成果更好。 18. 空腹時不要喝咖啡 空腹喝咖啡會刺激胃，影響消化系統健康。 19. 投資股票是一種財務保障 早學會投資，能為未來生活提供保障。 20. 少坐，多起來走動 長時間久坐對健康不利，無論在辦公室還是家裡，都應常活動。 21. 有靈感時馬上記下來，不要依賴記憶 靈感稍縱即逝，隨手記下來，才能抓住每一個創意火花。 22. 面對成長過程中的創傷，勇敢療癒自己 過去的創傷可能會爆發，勇敢面對並療癒自己，才能真正心靈自由。 23. 常按摩對身體有益 按摩放鬆肌肉，緩解壓力，對身心皆有好處。 24. 無論甚麼時候，都記得敷臉，保持肌膚保濕 保持肌膚水潤可延緩衰老，使你看起來更年輕。 25. 與家人相處時，放輕鬆 家人是最重要的支持系統，與他們相處時要放輕鬆，珍惜這段關係。 26. 每天記錄一些東西，內容利息不容小覷 記錄生活點滴，日積月累會有意想不到的收穫。 27. 常對你愛的人說我愛你 愛需要表達，讓對方感受到你的愛意。 28. 在財務自由前，不要過多花費在服裝上 控制開支，合理理財，才能逐步實現財務自由。 29. 想要自由，就要學會節制 節制是通往自由的關鍵，適度節制能讓生活更自主滿足。 30. 理解他人的不快樂，能使他們更快樂 理解和同理心是改善人際關係的法寶，使他人感到被理解，他們會更快樂。 31. 計劃隨性生活，事事準備周全 隨性生活並不意味著無計劃，事先計劃好會讓隨性生活更有條不紊。 32. 如何做到少而精，事半功倍 精簡生活，專注重要事項，往往能達到事半功倍的效果。 33. 快樂不等於一直快樂 真正的快樂是一種內心的平靜和滿足，而不只是表面的愉悅。 34. 瑕疵有時比完美更美 接受生活中的不完美，反而能讓生活更輕鬆自在。 35. 簡單化一件事並不簡單 簡單是經過深思熟慮的結果，需要不斷學習和實踐。 36. 物質欲望反映心靈需求 探索內心需求，才能真正滿足自己，而非盲目追求物質滿足。 37. 從他人身上看見地獄，也能看見天堂 人際關係中的困境和美好都是成長的一部分，學會從中學習和成長。 38. 別人覺得好玩的事，你未必覺得好玩——反之亦然 每人有不同的興趣愛好，尊重彼此選擇，才能更好地相處。 39. 抓住要點對我們有大幫助，但不易做到 生活中的重點決定成敗，學會抓住要點是成功的關鍵。 40. 新朋友和老朋友都需要 新朋友帶來新鮮感和新視角，老朋友提供支持和理解，兩者都重要。 41. 預防疼痛比抑制疼痛容易 預防勝於治療，早期預防措施能避免許多不必要的痛苦。 42. 當你開始大幅改變，意味著結束臨近 在某事上做出大幅改變，可能意味著該事即將結束。 43. 深刻道理的反面也可能正確 許多深刻道理有其相對面，學會平衡和辯證思考。 44. 改變如同休息一樣好 改變本身就是一種休息，讓你重新充滿能量。 45. 表達意見比說得正確更重要 勇於表達意見比是否完全正確更重要，這樣才能促進交流和成長。 46. 最棒的閱讀是重讀 好書值得反覆閱讀，每次重讀都會有新收穫。 47. 外在整齊助於內在平靜 整潔環境有助於內心平靜和專注。 48. 瞎忙是最危險的拖延形式 忙碌不代表高效，瞎忙往往是拖延的一種形式，學會高效利用時間。 49. 我無法改變別人，只能改變自己 改變自己是唯一能掌控的，通過改變自己來影響他人和環境。 50. 愛著對方時，言語要溫柔 愛的表達需要溫柔和尊重，不要讓言語傷害你愛的人。

6/3【袋鼠提醒你：好好把握自己想要】

該是前進的時刻到囉～ 順著會讓你喜悅的方向去吧！ ​ #來自動物之靈的祝福：6/3 當你看到這張牌 代表袋鼠想提醒你： 「聽從你內心呼之欲出的渴望！」 ​ 也許你待在某個環境中很久了 也許你早就想離開、 早就想改變，但一直沒有行動 ​ 當你看到這邊 代表是行動的時刻 你可能會因為某個機會 跟工作、學習相關的機會 展開的你的行動 ​ 這很棒！順著內心渴望 去一步步把握 可以幫助你走向目標的機會 不要再憋屈自己了 勇敢往想要的人事物邁進吧！ ​ ​ #每日一牌 #動物塔羅牌

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你怎麼能不愛自己？10 句愛自己語錄—善待自己，沒有比自己更重要的人了！

你是一個愛自己的人嗎？你對自己夠好嗎？今天的「10 句愛自己語錄」要提醒大家，不要對自己太苛刻，好好的對待自己。因為這世上只有唯一的你，你可能也只來世界上這麼一次。在庸庸碌碌的忙碌生活中，偶爾多想想自己喜歡的事情、喜歡的人，關心身邊周圍的人，也別忘了多愛自己一點。 愛自己語錄—世界上要應付的事情、要應付的人太多了，唯一最不需要應付的，就是你自己。 只出一張嘴的老闆、廢物主管、豬隊友同事、嘮叨的長輩，這世界上太多太多要應付的人。工作狀況老是出包、喜歡的人得不到回應戀愛卡關、朋友意見不合而爭吵，還有許多大大小小狗屁倒灶的事情要應付。這麼多麻煩的人、麻煩的事要處理、要應付，唯一真的不需要應付的就是自己。對自己坦承一點，累了就躺平、想哭就哭、想打電話給朋友就打。就承認自己也是平凡人吧，不需要偽裝堅強。 👉什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！ 愛自己語錄—哭不能解決問題，但是可以解決情緒。需要的時候就大哭一場吧！ 「哭什麼？有什麼好哭的？」、「才講你兩句就哭，真的是玻璃心」，相信很多人都有遇過這種狀況吧？明明情緒已經累積到極點，眼淚要掉下來卻又要強忍著不哭，怕被說脆弱、草莓族、玻璃心、抗壓性低。太多太多的錯誤標籤在「哭泣」這個情緒上，社會觀感總覺得掉眼淚是不該出現的事。但哭泣是跟微笑一樣是一種情緒，學著自己好好面對當下，情緒來了、眼淚止不住了，想哭的時候就哭吧。 👉你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 愛自己語錄—接受自己有積極與消極的那一面，自己決定什麼時候要讓誰出現。 總是正面積極進取會累吧，偶爾也會有消極地一面出現。站在太陽底下雖然陽光普照，但別忘了身後還是會有陰影。人都會有陰暗的那一面的，不要去否定自己負面、消極的那一塊。反而應該釋放憂鬱、焦躁、不安的那個你，那個有別於陽光、笑容滿面的你。不管是哪個面向的自己，每個微小的思緒，不管是正面的還是負面的，都構成一個完整的自己。而你就是自己的主人，這是你可以掌控的。 👉10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 愛自己語錄—不要害怕承認自己需要被肯定，也要相信自己不是一無是處。 有時候辛苦的事情做多了，並不是期待一個物質上的獎勵，而是希望可以得到肯定。一句「太棒了！你做得真好！」就值得過往的努力。但很多人都不敢承認自己需要得到肯定，哪怕是一句話、一個微笑、一個點頭，都害怕表達自己需要這些肯定。好像自己一說出口就變成了自誇，不是一個謙虛的人。但人都需要肯定的啊，就算別人看不到自己的努力，你自己就是最清楚的人。當沒有人或大家忙著別的事沒有肯定你的時候，別忘了自己稱讚一下自己，「你是最棒的喔！」。 👉保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 愛自己語錄—那些需要你過度努力才靠近你的人，不是真心喜歡你的。 為了討好他人你是不是總是疲於奔命？為了完成別人的要求而耗損了自己的精神？有些人會希望大家都喜歡他，希望自己有好人緣，甚至是萬人迷。所以每天都活在別人的期待裡面，做著別人想要的自己。想要讓大家喜歡其實不是不好，而是每天有多少精神可以用在這裡？每天花精神去討好那些需要你很過度、很用力的努力的人，最後終究會落空。因為你永遠都要這麼努力，才能得到喜愛，那還是原本的你嗎？真正喜歡你的人，不會因為你的刻意討好而喜歡。他們會因為你的本性而愛你，你不需要花太大精神甚至是戴上假面具，他們會愛你就是因為你是「原來的你」。 👉談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 愛自己語錄—常常跟內心裡的小孩子說話，你今天已經做得很好了！ 就算自己已經超過 30 歲、40 歲，內心裡還是住著一個永遠長不大的小孩，那個就是你的真我。他不會因為年歲過去而增長，永永遠遠都是一個稚嫩、天真的孩子。你要常常去呵護他、保護她，跟他說說話。「你今天過得還好嗎？」常常問自己內心的那個孩子，讓他告訴你他的心情。就算是難過、不甘、憤怒、想哭都可以慢慢地聽他說，也可以常常雙手摸摸心臟，給自己一個擁抱，說聲「辛苦你了！謝謝你！」。 👉高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 愛自己語錄—內疚是懲罰自己的方式，不要把自己當作是罪人。 有的人常常會感到「內疚」，而且是過度內疚。常常責怪自己哪裡做得不夠好、哪裡有疏失，每天都在檢討自己的過失，完全沒有想到自己的好的一面。做錯事情會內疚是很正常的情緒，但過度要求、達不到高標準而內疚，就沒有必要了。常常用內疚的情緒來自責，並不會讓自己進步，反而還可能達到反效果。做錯事情可以分析做錯的方法，想想下次如何更好，或是正反並陳，想想情況可能更糟，但一定是做對了某一步，而讓錯誤到此為止。在正面反面中得到一個平衡。 👉20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 愛自己語錄—喜歡一個人獨處不是孤僻，只是討厭麻煩而已。 應該很多人跟我一樣，很喜歡一個人靜靜的待在舒適的角落，但不代表我們是很孤僻，偶爾要人來瘋也是可以，只是更能夠享受一個人的時光。不喜歡麻煩事情的人，總是能夠在獨處的時候沈澱自己，專心的做某件讓自己開心的事情。也許是拼圖、組模型、追劇、寫文章、畫畫、做圖做設計、泡茶、煮咖啡等等，都能讓人釐清思緒，把原本紊亂的情緒通通梳理得很好。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 愛自己語錄—如果你不虧待自己，這世界就不會虧待你。 你怎麼對待自己，世界就怎麼對待你。過度樂觀跟過度悲觀都不是一個很平衡的方式，應該要坦然面對狀況，體察到自己的感受。不必過度小心翼翼的保護，但是能夠順應著當下發生的情緒，去好好安撫、安慰、擁抱自我。雖然說「自我感覺良好」現在好像是貶義的詞，但某些程度來說，還是非常需要「自我感覺良好」的。因為當你自我感覺良好，你對世界的感覺也會很良好。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 愛自己語錄—擁抱不完美的自己，請活在當下！ 最後一句真的最重要，請常常抱抱那個不完美的自己，還可以跟他打聲招呼說說話。並且享受每個活著的當下，去感受世上的一切事物。不管感覺如何，難過、悲傷、有趣、憤怒、不安、焦慮等等，都是每個當下的你。如果人生不會再有下一次，那每一秒都是獨一無二、不會再重來的時刻。不活在過去、不憂心未來，就活在當下！ 👉想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 延伸閱讀 什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！ 你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #愛自己語錄 #愛自己 #心靈語錄 #心靈小語 #正能量 #吸引力法則 #零極限 #秘密 #正向思考 #人生金句

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