比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！各位在減肥的時候都不知道該吃什麼的時候吧？深怕一個不小心就會變胖！這次教大家「一周碳水循環減肥法」，讓你吃得健康又能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 碳水循環減肥法 以高、中、低等碳水交替攝取，來製造熱量缺口，進而達到減脂的目的，在高碳水日會加大嘆水的攝取量，提高新陳代謝！想更快瘦身的還可以搭配運動～ 注意事項：不要節食每餐都要吃、想攝取蛋白質可以吃魚肉牛肉雞胸肉、不要吃宵夜、每天喝水1500cc以上。 好處、適合哪些人：能夠保持較高的新陳代謝率，適合不吃主食或無碳水受不了的人。 Day1.無碳水日 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 Day2.低碳水日 第二天可以適量的加餐，吃堅果、高纖維餅乾搭配一杯脫脂牛奶！ 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 Day3.高碳水日 第三天是高碳水日，這天主食中的碳水會比平時高，但不代表可以攝取過多大吃大喝哦！ 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 Day4.無碳水日 第四天一樣是無碳水日，重複Day1的飲食就好。 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 Day5.低碳水日 第五天是低碳水日，重複Day2的飲食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 Day6.高碳水日 來到第六天了，大家最期待的日子就快到了，加油！第六天重複Day3的飲食。 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 Day7.放縱日 第七天就是一周中最期待的一天！這天是放縱日，可以吃平常不能吃的大餐，像是牛排、火鍋等，但切記不要因為平常吃不到就暴飲暴食、攝取過多，否則前幾天的努力就白費啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 以上就是碳水循環減肥法的飲食啦～雖然在減肥的時候真的要忌口，不過還好有放縱日可以休息呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥法 #減肥瘦身 #減肥秘訣 #瘦身 #瘦身方法 #碳水減肥 #碳水減肥法 

在家防疫也要吃得營養！一週『減脂早餐』菜單DIY，吃對早餐助你更快瘦！

每到了上班天是不是都在煩惱早餐要吃什麼，擔心外面賣的早餐不健康太油膩？那就試著自己在家做做看吧！相信很多上班族的三餐經常外食，久而久之營養攝取不均衡，容易導致身體疾病以及肥胖！今天就來和大家介紹6天「減脂早餐」，吃得健康又豐盛，而且不會花太多時間！也可以當作中餐哦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 DAY1 全麥麵包＋酪梨＋奇異果＋水煮蛋（一顆蛋＋半個蛋白）。 迎接新的一周的禮拜一，可以選擇比較有飽足感的全麥麵包，上面可以搭配健康的酪梨，吃起來比較不單調！水煮蛋補充蛋白質，奇異果當作飯後水果補充維他命！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 DAY2 玉米＋地瓜（番薯）＋柳丁＋水煮蛋（一顆＋一個蛋白）。 第二天可以選擇好消化的地瓜幫助排便，玉米可以延長進食時間，幫助減重、護眼、調節血糖，而且細嚼慢嚥對於瘦身來說是非常好的！ DAY3 全麥麵包＋煎蛋＋玉米＋地瓜（番薯）＋小番茄。 全麥麵包可以搭配煎蛋一起吃增加風味，而且全麥麵包的熱量較少，在減肥時可以達到減少熱量攝取～半根玉米與地瓜可以增加整體飽足感，再來幾顆小番茄讓營養攝取均衡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 DAY4 地瓜（番薯）＋玉米＋花椰菜＋水煮蛋（兩顆）。 前面幾天的早餐都沒有攝取綠色蔬菜，而花椰菜是減重、消水腫的好物，在早餐吃可以消水腫解便秘哦！再來一樣搭配能夠有飽足感又營養的食物～ DAY5 地瓜（番薯）＋玉米＋芋頭＋水煮蛋（兩顆）。 有時候上班太匆忙，準備一些水煮或蒸過就能吃的食材是最方便快速的了～芋頭可以排除體內多餘的鉀，而且含有大量的膳食纖維！放在保鮮盒裡帶去公司吃也OK！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 DAY6 地瓜（番薯）＋山藥＋柳丁＋水煮蛋（兩顆）。 若碰上禮拜六需要加班，不如就簡單吃個早餐，等到午餐或晚餐再好好犒賞一下自己（偶爾放縱是可以的）！山藥可以消除疲勞，對於禮拜六要上班的人是最好不過的～柳丁富含維生素C，增強抵抗力、預防感冒！ （圖片來源：认真减肥的Mandy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 雖然減脂早餐不如一般外面早餐店來的豐盛，可以安排成一周吃減脂早餐一周吃正常早餐的模式，這樣不僅讓身體減少負擔也能更有動力減脂哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #早餐 #減肥 #減脂 #減脂早餐 #減脂菜單 #減脂食譜 #減脂飲食 #減重 

肉桂控注意，2026大台北肉桂捲推薦TOP13，內行人必吃名單大公開！

每每說到肉桂大家的反應都很兩極，有些人很怕它本身的味道，有些則大愛它的濃、醇、香，今天身為肉桂控的編輯特別集結各方肉桂好友整理出了大台北地區13間肉桂捲咖啡廳名單，如果你也愛肉桂絕對要把這篇文章看好看滿外加收藏啦！ 台北市肉桂捲推薦 台北市肉桂捲推薦：肉桂捲 シナモンロール 製作所 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市內湖區內湖路一段600巷8號／台北市大同區雙連街19號 網路知名的「肉桂捲 シナモンロール 製作所」也在波波選物所上架，平常下訂至少要等一個月以上，波波選物所讓你比別人早一點點拿到！讓你允指回味的經典原味肉桂捲，加上三種糖霜口味肉桂捲，愛吃肉桂捲的你一定要買來試試！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 台北市肉桂捲推薦：蘋果肉桂咖啡餐酒館 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市信義區松山路540巷3弄4號 如果你對肉桂愛不釋手，絕對不能錯過肉桂四小福！買一盒就能一次享用到不同口感，內含司康、蘋果派、肉桂捲、馬芬，每一種香濃肉桂甜點裡夾帶著肉桂微辛辣口味、黑糖的甜以及麵粉的香氣！另外還有一款會讓肉桂控瘋狂的品項，足足有六寸大的蘋果核桃肉桂捲，厚塗滿滿的肉桂糖漿加上用心揉製麵糰，淋上糖霜後，一吃下口就感到幸福滿滿，無論是獨享或是分著吃都好讚！ https://www.instagram.com/p/CP7Ex_8nnQ7/ https://www.instagram.com/p/Bp7P50yhyHK/ 台北市肉桂捲推薦：Pica Pica Café 喜鵲咖啡 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區羅斯福路三段269巷74號 焦糖肉桂捲 $110 「Pica Pica Café 喜鵲咖啡」還有另一間分店叫作「Picnic Cafe 野餐咖啡」，兩者的風格都走溫馨且文青的感覺，整家店的愜意氛圍個人也非常喜歡，它們家的肉桂味沒有這麼重，頂層加上香草起士醬使整體味道更為溫和～連編輯怕肉桂的朋友們也大讚好吃！ 台北市肉桂捲推薦：fly cafe 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區敦化南路一段295巷4號 西西里咖啡$170 / 肉桂捲$90 / 招牌鮪魚三明治$140 藏在巷弄裡的Fly Cafe 還沒進門就聞到濃郁的咖啡香、肉桂香，閣樓的空間雖然不大但非常愜意，他們家的肉桂捲口感濕潤搭配糖霜整個香氣十足，另外也非常推薦招牌鮪魚三明治、西西里咖啡！編輯提醒大家這家的人氣真的非常高，想吃這家一定要提早來！ 台北市肉桂捲推薦：Coppii Lumii living coffee 冉冉生活 編輯推薦：★★★ 地址：台北市中正區永綏街7號 肉桂捲$108 這間人氣午餐店，目前在台北有三間分店，座位寬敞，餐點選擇眾多，他們家的肉桂捲真的超多人推薦，口感走一個外脆內軟，搭配表層的糖霜及鮮奶油吃起來真的好幸福，搭配咖啡或熱茶更相稱！ 台北市肉桂捲推薦：Heritage Bakery&Café 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市中正區漢口街一段73之2號 核桃肉桂捲 $100 / 肉桂捲+奶油乳酪醬 $120 鄰近捷運北門站二號出口，這間肉桂捲也走較溫和的路線，剛出爐的肉桂香氣撲鼻而來好誘人啊～搭配奶油乳酪醬或是核桃能增加口感層次都不錯，捲層都包覆著黑糖肉桂醬，外酥內濕潤鬆軟，一份百元有找個人覺得可以接受！ 台北市肉桂捲推薦：FOMO COFFEE 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區大安路一段125號 肉桂捲 $100 藏身在大安區巷弄內的簡約黑白咖啡廳，開業不久就成為IG上熱門地點，不僅裝潢設計很吸睛，它們家的肉桂捲也頗有一番水準，一樣會經過回烤所以有酥脆的口感，除了肉桂醬還有搭配鹹甜的奶油乳酪，頂層再加上糖霜點綴，兼具視覺與味覺就是這一款啦！ 台北市肉桂捲推薦：大山咖啡店 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市信義區莊敬路423巷2弄1號 肉桂捲 $100 雖位於熱鬧的信義區卻意外的十分安靜，想來這辦公或是享受獨處時光都很適合～氛圍很溫馨自在不拘束，走進店內就能看見吧台上擺放一罐罐咖啡豆，可以聞看看香味在做選擇唷！手工現做的甜點們也擺放在前台，價位都很親民，像是這款肉桂捲鬆軟帶有嚼勁，香氣十足CP值超高。 台北市肉桂捲推薦：Twin Brothers Coffee 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大同區華陰街77號 肉桂捲 $120 位於台北車站京站時尚廣場旁，位置算滿好找的，每到假日時段幾乎都客滿的狀態～肉桂捲在網路上也是有不小名氣，麵包體屬於比較厚實的口感，肉桂香氣也比較重且濃郁，上層還有加上些許堅果，甜度一樣不會太高，配杯咖啡挺不錯的。 台北市肉桂捲推薦：Miss V Bakery 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大同區赤峰街49巷22號 原味肉桂捲 $75 / 糖霜肉桂捲 $99 / 奶油起司肉桂捲 $99 鄰近捷運雙連站約三分鐘路程即能抵達，記得初次品嚐它們家甜品時還未有店面，但味道跟口感都十分令編輯深刻，像是肉桂捲走的是比較純粹的路線，原味就已經非常不錯了～如果喜歡比較豐富的朋友也可以選擇糖霜或是奶油起司，不定期還會有其他口味可以選擇唷！ 台北市肉桂捲推薦：TAMED FOX 編輯推薦：★★★★ 地址：台北市大安區四維路76巷5號 肉桂捲 $100 純白庭院的打造在IG上被燒了好一段時間，不僅裝潢設計很用心，餐點也是以健康為理念，所以吃下口比較沒有負擔，女孩們千萬不要錯過啊！肉桂捲的部分很特別是使用全麥麵包，撒上點穀物畫龍點睛，假日常常會有客滿狀況，建議來前先訂位比較保險。 新北市肉桂捲推薦 新北市肉桂捲推薦：奶油先生Mr. Butter Café 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市板橋區松江街107號 奶油先生是一家柯基選物咖啡店，當日新鮮手做甜點麵包，每日限量供應。嚴格選用優質食材，無任何添加。奶油家培製野生酵母麵糰，均勻灑上肉桂糖，滿滿核桃錯落分佈其中，再淋上黑糖與紅糖交織的糖醬，搭配一杯咖啡，好滿足～ 新北市肉桂捲推薦：PONPIE 編輯推薦：★★★★ 地址：新北市板橋區民權路202巷4弄1號 位於板橋靜巷，愛吃派跟水果塔的澎友絕不能錯過的甜點店「PONPIE 澎派」除了招牌的塔派之外，他們家的肉桂捲也是很多人大推的品項喔，優雅的生活，一杯咖啡歐蕾，一份肉桂捲下午茶自己獨處的時間也非常愜意。溫和不過於辛辣的獨特肉桂香偏向麵包口感，回烤後香氣濃郁，內層鬆軟外層酥脆，品嚐後，臉上會不自覺露出滿足的微笑。 圖片來源：編輯拍攝 以上就是各方愛好者推薦的肉桂捲咖啡廳，編輯已經征服五家以上，你吃過幾間了啊？如果你也有其他優質名單推薦，歡迎以下留言分享唷！ 延伸閱讀：更多肉桂捲相關文章 👉🏻台中人氣肉桂捲TOP9推薦，邪惡美味吃過就回不去了！ 👉🏻台北中山站TOP24甜點、下午茶店推薦，網美最愛的IG打卡咖啡廳都有！ 👉🏻麵包控必收，台北人氣麵包店推薦TOP10，從日韓到歐美麵包都吃得到！ 👉🏻人氣達克瓦茲推薦TOP8，外酥內軟的法式好滋味，還沒吃過就遜掉了！ PopYummy / 撰文報導 #FOMO COFFEE #Heritage Bakery&Café #Miss V Bakery #Pica Pica Café 喜鵲咖啡 #PONPIE #TAMED FOX #Twin Brothers Coffee #光景 Scene Homeware #台北肉桂捲 #大山咖啡店 #發胖北部 #肉桂捲 #肉桂控 #蒼蠅哥 #鹹花生咖啡館 

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！

你夠了解自己的身體嗎？只要筆記人體排毒時間表，一下子就能搞懂身體中的器官如何排毒＆修復，搞懂這件事之後不管是要減重、養皮膚都可以事半功倍啊！想要擁有健康的水煮蛋肌，這篇你一定要筆記起來！ （圖片來源：＠heybiblee） ｜5:00-7:00 大腸｜ 身體沒有進行排毒和修復時，毒素累積會造成長痘與色斑問題，所以這段時間盡量進行排便是最佳時機，時間越晚累積的毒素就越多。如有便秘的狀況多補充粗纖維食物，如：麥片或全麥麵包。 延伸閱讀：韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ ｜7:00-9:00 胃｜ 是必須吃早餐的時間，可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，平時可以多泡一些紅茶蜂蜜水。 延伸閱讀：洗臉水加牛奶或蜂蜜會變美？仙女們從洗臉就跟你不同，看紫棋的Ｑ彈肌膚我是信了！ （圖片來源：pinterest） ｜9:00-11:00 脾臟｜ 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這個時間是修整脾臟的時機，切勿過度用腦對脾臟造成傷害，運用輕柔的音樂緩解緊張及壓力。 延伸閱讀：仙女好氣色就差這一筆，8種實用腮紅畫法，一個腮紅撐起一個妝！ ｜11:00-13:00 心臟｜ 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，比如桂圓可以補脾益心。 ｜13:00-15:00 小腸｜ 起身做一些簡單的運動，踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。吃飽別急著倚著不動！ ｜15:00-17:00 膀胱｜ 這段時間分段式的多喝水，不要一下子喝完。也可以飲用助於排毒的茶飲幫助體內毒素代謝排出。 ｜17:00-19:00 腎臟｜ 為一天當中最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。晚餐可以吃黑木耳與海帶補腎兼排毒。 ｜19:00-21:00 心包｜ 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 ｜21:00-23:00 淋巴、內分泌系統｜ 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。 （圖片來源: locari） 接下來23:00-1:00 肝臟排毒、1:00-3:00 膽排毒、3:00-5:00 肺排毒，都需要在良好的睡眠下進行排毒，所以才説晚上10:00-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法！ 維持健康美麗沒有捷徑，唯有培養良好的生活習慣才能真正活出令人稱羨的好身材好容貌，早睡絕對是件不容易的事，睡前吃些有益睡眠的食物，比如核桃或一杯熱牛奶，做些瑜伽動作在睡前伸展一下也是不錯的選擇。 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #全麥麵包 #喝水 #喝水減肥 #喝水變瘦 #按摩 #排毒 #排毒按摩 #淋巴按摩 #漂亮 #瘦身 #粗纖維飲食 #蜂蜜水 #身體排毒 #身體排毒週期 #運動 #飲食 #麥片 

大約翰健康無油無鹽麵包

整個麵包體完全無油無鹽，想吃絕對沒有負擔，口味除了原本菜單上的還可以客製化自由配。 口味推薦：優格系列大推 👉🏽全麥優格芋頭 👉🏽全麥優格紅豆 👉🏽全麥優格巧克力 👉🏽全麥優格起司 👉🏽全麥優格花生 👉🏽全麥優格 #歐娜一直吃 #大約翰 #健康麵包 #增肌減脂 #減脂 📩IG: shainleona 

(持續更新)跟著在地人吃美食，新竹人氣早餐TOP18，不吃一輪不罷休啊！

說到新竹大家第一個想到的應該就是貢丸米粉吧，其實除了這兩樣名產外還有很多厲害的美食喔，無論是甜點或是在地小吃都是相當不賴的，不過今天要來點不一樣的，編輯要跟大家介紹一下，幾家在地人大推的早餐店，下次到新竹不要再睡到自然醒了起床吃早餐喔！ 編輯加碼》新竹早餐推薦｜FOX.CONE 地址：新竹市東區南門街12號 這間位於東區南門街的『FOX.CONE』，老闆與老闆娘都在澳洲工作學習過，所以將傲視咖啡帶回台灣再加上老闆娘手工製作的超美味甜點們，讓顧客一走進店裡就會迎來陣陣奶油香氣～『FOX.CONE』非常有名的就是闆娘手作的各種口味司康們，再配上手工熬煮的新鮮果醬，每一口都是超乎美味的享受，非常適合在早上配一杯濃郁的咖啡喔！ 新竹早餐推薦一：Mountain House 山房 地址：新竹市東區東南街245號 塔塔魚三明治 $95/雙醬山形吐司$85 位於新竹後火車站的山房，是在地很夯的早午餐店，主打各式創意吐司料理，甜鹹多種口味任居挑選，其中塔塔魚三明治幾乎是每桌必點，魚排炸得酥脆，配上酸甜的塔塔醬是濃郁又爽口，甜而不膩的藍莓乳酪山型吐司也很受歡迎，選雙醬可以吃到別種甜醬，一次雙重享受，加上每季都會有新菜單，土司控、麵包控們快點衝一波！ 新竹早餐推薦二：姊妹小籠包 地址：：新竹市東區民族路256號 小籠包$9/酥皮蛋餅 $30 號稱是新竹第一名的小籠包，想吃必須早起，晚來就吃不到！現點現做的小籠包，一顆份量不小，外皮不會太厚，吃起來是有Q度嚼勁的，裡頭內餡超飽滿，咬下去還會噴汁，要小心衣褲被肉汁襲擊，除了招牌小籠包之外，酥皮蛋餅也很讓人驚艷，加辣醬提味會更好吃，配上一杯冰豆漿，好吃到排隊也願意！ 新竹早餐推薦三：布蕾咖啡 Cafe Brule 地址：新竹市東區長春街64巷2號 青醬燻雞起司帕里尼套餐$220 一間相當可愛的鄉村雜貨風咖啡店，熱門餐點就是帕里尼，特別使用全麥吐司，熱壓後再夾入蔬菜和肉餡，像是培根蘑菇、青醬或波菜燻雞等餡料都超飽滿，餐點幾本上是以套餐為主，一組吃下來就很有飽足感，除了麵包還有簡餐類的飯食排餐，想吃點甜的也有鬆餅和甜點，不管是享用早餐、中餐或下午茶來這都很適合～ 新竹早餐推薦四：默倪 Morning Hsinchu 早午餐 地址：新竹市北大路92巷43弄6號 濃花生古早味豬排蛋吐司 $100/奶酥金沙厚片 $60 以法鬥為主題的早午餐店也太可愛了吧！第一次來不妨就試試招牌的濃花生古早味豬排蛋吐司，這款不僅花生醬超香濃，裡頭的餡料也是澎湃到不行，人氣必點的還有甜厚片 ，吐司烤的又酥又香，抹上厚厚一層鹹甜奶酥或榛果可可，都是邪惡又滿足的滋味，還有千層酥蛋餅也別錯過～ 新竹早餐推薦五：傅記手工蛋餅店 地址：新竹市東區科學園路112號 高麗菜蛋餅$40/塔香燒肉蛋餅$45 早餐想不到吃什麼就來這吃蛋餅吧！這間的蛋餅表皮煎至微酥，吃起來是有點厚度的，不用擔心會有麵粉味那種，招牌口味是高麗菜，想要豪華一點都可以再加豬排或起司，不喜歡吃菜的話起司豬排蛋餅和塔香燒肉蛋餅都不錯，加點小魚乾辣椒會更有味，另外炒麵評價也蠻高的，覺得一個蛋餅吃不夠可以點，當然店家手工磨煮的豆漿也別忘了點杯來喝。 新竹早餐推薦六：HOI x 山語喃喃 地址：新竹縣竹北市成功十一街17號 香煎雞腿佐莎莉醬三明治$135/鴉片牛五花三明治$120 這間是從網路接單販售自製麵包起家的，成立實體店面後人氣依舊很高！餐點有早午餐盤、三明治和沙拉套餐，裡頭的麵包主要依當天出爐為主，其中大推三明治，香煎雞腿、牛五花和鹹豬肉都很推，除了鹹食也有甜厚吐司，單純的奶油蜂蜜吐司就很優秀，再配上杯咖啡，一早就很舒適愜意，喜歡麵包的朋友這間店很值得你來踩點呢～ 新竹早餐推薦七：一口丹 日式飯糰 地址：新竹縣竹北市勝利十一路196號 金沙肉鬆 $50;打拋豬 $50/泰式奶茶$50 吃膩了常見的中式和西式早餐？那不乏來一口丹試試吧！一口丹是文青的日式飯糰專賣店，每日提供的飯糰口味相當多樣，有近十種可以選擇，像是金莎肉鬆、打拋豬、明太子都是人氣口味，小小一顆很適合早上不想吃太飽，又或是沒胃口想稍微墊墊胃的人，招牌泰式奶茶喝起來比較像是阿薩姆奶茶，如果習慣喝無糖的人建議可以選冷萃咖啡，晚間還有限定咖哩飯，早上晚上來都沒有問題～ 新竹早餐推薦八：富貴餐室 地址：新竹市光華街102號 菠蘿油 $45/經典叉燒飯$95 這家光華街上的港式餐館，超喜氣的大紅色店面吸引不少人目光，老闆是正港香港人，為了將香港的美味重現，食材大多是自己操刀，像是必點的菠蘿包就是手工製作的，菠蘿油外層酥香，裡頭的奶油融化，鹹香口感超銷魂，想要飽足點還有夾豬扒或牛扒的芝士波蘿，叉燒飯和撈麵也都是店裡熱賣款，多款餐點加上從早賣到晚，任何時候想吃都不是問題！ 新竹早餐推薦九：Kurashi 地址：新竹縣竹北市嘉興路284號 泡菜起司臭豆腐蛋餅$80／阿嬤鹹粥$40 濃濃日式風的小店，裡頭卻是間台式早餐店，主打粉漿蛋餅和鹹粥，蛋餅皮是店家自製的，吃起來厚實偏濕軟，口味相當多元，像是油條三兄弟、油條配燒鴨都很有人氣，特別的是還有臭豆腐口味，包準你印象深刻，有興趣的可以試試，另外大家來也都會點阿嬤鹹粥，用絲瓜.香菇.紅蘿蔔.木耳等蔬菜和豬肉精心熬煮，清甜不死鹹，早上來一碗暖胃又暖心！ 新竹早餐推薦十：是時候It’s time to 地址：新竹市北區和平路86巷13號 白雪藍莓乳酪厚片$40⁣/蘋果豬排可頌$85 位在辛志平校長故居附近巷弄，新開不久的早午餐店 ，餐點份量都不錯大，鹹食看網友蠻推薦可頌的，想來點甜的像是白雪藍莓乳酪吐司、焦糖烤布蕾、布朗尼也都有人推，飲料部分比起咖啡好像氣泡飲更受歡迎，整體來說CP值很不錯，來吃早餐或午茶都很適合，下次來新竹故居逛逛同時不妨來踩點一下。 新竹早餐推薦十一：Double Eats 双食 地址：新竹市東區長春街8號/新竹市東區建中路3號 法式楓糖吐司 $45/菇菇蛋捲$45 位在竹科附近的早餐，路過時都能看到排隊人潮，而且在新竹就有兩家分店，可見他受歡迎的程度，那餐點部分應有盡有，要說特別推薦要吃的，法式吐司、蛋捲餅和熱壓吐司都蠻多人點的，蛋餅酥脆不油膩，塔香小豬、双食小雞和菇菇口味都不錯，法式吐司的口味很多種，單純的楓糖煉乳就很讚了，整體來說平價CP值又高，難怪人氣會這麼旺。 新竹早餐推薦十二：美美早餐點心館 地址：新竹市東區民生路20號 蘿蔔糕 $30/鮪魚雙蛋蛋餅$55 在新竹相當有人氣的一間早餐店，主打的就是煎得金黃酥脆的手工蛋餅，吃起來酥香又不油膩，特別的就是他們家的蛋餅是雙蛋，所以份量很大一個，一份底兩份的概念，另外蘿蔔糕也很厲害，外酥內綿密的口感，沾上店家自製的辣椒醬，只要是吃過都說讚！建議當天先打電話訂餐，才不會現在等到頭暈啊～ 新竹早餐推薦十三：丰晟小籠包 地址：新竹市北區城北街36號 小籠湯包 $70/8顆 這家小籠包店被稱為來新竹必吃，雖說店名是小籠包，不過他們家真正令人難以忘懷的竟是隱藏版的湯包，皮薄多汁內餡扎實，搭配店家特製醬料早餐來上一籠真的是會讓人想說西啊哇ㄙㄟ，不過因為是隱藏版的，記得一定要先跟店家預訂才吃得到喔！ https://www.popdaily.com.tw/place/462183 新竹早餐推薦十四：有夠爛花生湯 地址：新竹市東區西大路280號 花生湯$40 店名相當有趣，不是說餐點有夠爛喔，是因為店家主打的餐點是花生湯，花生就是要煮得有夠爛才好吃啊，來到這裡的客人除了必點花生湯之外，還會再多點油條，酥脆的油條沾著香甜的花生湯真的有夠讚，另外他們家還有一款限量的油條蛋餅也是相當多人推薦喔！ https://www.popdaily.com.tw/place/462109 新竹早餐推薦十五：阿婆早餐麵店 地址：新竹市東區東山街6號 川味抄手加ㄧ把麵$50 新竹人也太猛了吧，早餐竟然吃紅油抄手這種重口味！這家阿婆早餐麵店，店內的招牌就是這款川味炒手麵，份量相當澎湃，抄手給的很大方一碗就有8到10顆，辣度剛好，麵條也很Ｑ彈，不過吃到最後會有點油膩，但以這個價格來說CP值算是超級高啦！ https://www.popdaily.com.tw/place/461822 新竹早餐推薦十六：李克承博士故居 a-moom 地址：新竹市勝利路199號 可愛100%山形吐司$180 在新竹市區裡有一間日式風情濃厚的房子，這裡是李克承博士故居，環境清幽猶如世外桃源，來到這裡的人可以選擇在此用餐，餐點主要以輕食為主，最受歡迎的山形吐司口味甜鹹都有，除了外型可愛之外口味上也相當不賴喔，吐司口感扎實越嚼越香，人氣的草莓乳酪口味，新鮮的草莓搭配上香濃乳酪，絕對是少女們都會愛的味道喔！ https://www.popdaily.com.tw/place/623743 新竹早餐推薦十七：無名饅頭肉排蛋 地址：新竹市東區學府路112號 饅頭肉排蛋$45 這家是編輯每去新竹必吃的小店，招牌的饅頭肉排蛋，份量很大一個銅板就有找，饅頭口味有原味跟芋頭可以選，個人是偏好芋頭，饅頭的口感鬆軟，裡頭有豬排還有煎蛋，豬排醃製過的香氣很濃郁，除了原先的調味店家還會再撒上胡椒增添香氣，記得一定要搭配他們家的豆漿，一口豆漿一口饅頭真的有夠讚！ https://www.popdaily.com.tw/place/461946 新竹早餐推薦十八：薯霸早餐 地址：新竹市世界街88號 從店名開始就霸氣十足，這家早餐店主推的是蛋餅系列，口味相當特別其中一款鐵板麵蛋餅更是讓編輯驚艷，兩份早餐混成一份的概念？份量相當澎湃，酥脆的蛋餅皮包裹著黑胡椒鐵板麵，層次相當豐富，味道很夠不用再多加調味，除了鐵板麵蛋餅之外，另外還有一款熱狗薯泥蛋餅也很夯，滿滿的薯泥包裹著熱狗，原本以為味道會很衝突卻意外的很搭喔！ https://www.popdaily.com.tw/place/461852 看了以上的介紹是否有讓你想要早起的衝動啊，下次去新竹又有全新的選擇，相信大家心中都有自己最想吃的那一家，快點筆記下來，休假的時候就衝一波吧！ 延伸閱讀： (持續更新）波波選物店開張！精選人氣排隊甜點Top13，以前你要排隊現在直接送到你家！ 2021精選人氣蛋捲推薦Top8，青鳥旅行、八結蛋捲，各種人氣口味蛋捲控必收！ 2021精選TOP10台南父親節蛋糕推薦，日式風味、法式千層、客製化款式這裡通通有！ 撰文編輯 #薯餅艾瑪 #小zoe 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #FOXCONE #HOI山語喃喃 #Kurashi #一口丹日式飯糰 #丰晟小籠包 #傅記手工蛋餅店 #傳統早餐 #双食 #姊妹小籠包 #富貴餐室 #山房 #巴蕊花生 #布蕾咖啡 #新竹傳統小吃 #新竹必吃 #新竹早餐 #新竹美食 #是時候 #有夠爛花生湯 #李克承博士故居 a-moom #波波選物所 #無名饅頭肉排蛋 #美美早餐點心館 #薯霸早餐 #阿婆早餐麵店 #默倪早午餐 

編輯精選 8 間美味貝果饅頭！餡料塞得滿滿真材實料，芋頭和地瓜饅頭都是我的最愛！

一定有不少人是澱粉控吧～有著滿滿餡料的貝果和饅頭超誘人，都快搞不清楚餡料還是麵團才是主角了！ 幫大家整理出幾間真材實料的美味店家，快往下滑張大眼睛看、手刀去買來吃吧！ ＃思甜手作 寶貝球 $200/3顆 這個饅頭實在太厲害了，除了外型跟寶貝球一模一樣之外，撥開裡面還真的有神奇寶貝，真的是Amazing好神奇！顏色的部分都是使用天然染色，吃起來有淡淡的奶香，主要就是造型超討喜啦！ ⚠️目前只在他們FB官網上訂購宅配 #麥釀 地址：新北市蘆洲區長安街108巷37號 / 新北市蘆洲區忠孝路108號 喜歡吃饅頭的一定對他不陌生～除了網購還有實體店面，蘆洲店面一天只開半小時，限量美味超熱門，想吃還要到現場登記順位呢！蜂蜜捲芋頭和紫米捲地瓜都是熱門口味，內餡微甜、呈現食材的原味，是款健康好吃的饅頭❤ 人氣最高的就是有著滿滿芋頭丁的這款，#蜂蜜捲芋頭$35！有別於常見的芋泥餡，麥釀裡頭是一塊塊的芋頭，讓芋頭控失心瘋～裡頭還加入香甜的蜂蜜，芋頭的綿密加上蜂蜜提味真的大大加分。 #簡實新村 地址：新北市中和區光華街19號 / 新北市板橋區成都街39號 / 新北市新店區大豐路61號 這間的評價也很好，最熱門的非紫米堅果地瓜莫屬！紫米老麵饅頭帶淡淡紫米香，裡頭包入整條地瓜，先考過釋放香甜滋味，還有脆脆的核桃增加口感，一顆饅頭內餡滿滿地、真材實料，天然養生很美味 #阿宏の家 地址：嘉義縣番路鄉公田村4鄰隙頂42號 接下來進入麵包貝果系列～阿宏の家以滿滿餡料著名，快分不清內餡還是麵包才是主角了！品項有貝果和吐司，喜歡貝果的不要錯過全麥芝麻貝果，貝果體是100%全麥粉製作，比起一般精緻麵包健康許多 下面這張網友分享的照片是藍莓起司吐司 $250，乳酪份量很多很重，導致中心甚至空了一個洞呢！失控的想吃啊 #原味樂廚 地址：新北市永和區永貞路378巷6號1樓 這個饅頭來頭不小～一剝開馬上爆漿啦！起司系列非常受歡迎，起司是濃郁的鹹口味滋味，玉米起司包和金荷包都很暢銷，金荷包很特別～是南瓜加起司的組合，南瓜泥微甜、搭配爆漿起司，鹹甜滋味好涮嘴啊。 #孔子饅頭 地址：台北市中山區北安路621巷2號 孔子饅頭口味選項多，老麵發酵的麵團帶淡淡麵香、柔軟有彈性。我覺得最特別的是這款粉色饅頭！紅粉佛卡夏藜麥饅頭，裡頭加入健康的紅蔾，視覺滿分健康也滿分，飲食走健康、清爽路線的女孩一定會喜歡❤ #老麵工房-天然酵母手感饅頭 地址：台北市大安區大安路二段138號 這間一樣是迷人的老麵麵糰，最吸引人的非芋頭莫屬！芋頭捲裡頭有滿滿的餡料，吃得到扎實的芋頭塊、真材實料，饅頭麵皮是無糖的，口感偏蓬鬆柔軟，整體搭配起來甜度低、清爽不膩口，芋頭控不要錯過這款呀。 #福圓號 地址：新北市新莊區新泰路130號 / 新北市板橋區中山路二段19號 / 新北市板橋區中山路二段19號 台北市大安區復興南路一段342號 / 新北市中和區景安路179-2號 有許多分店的福圓號，也是許多饅頭控的心頭好❤很推薦他們家的桂圓核桃系列，帶著淡淡炭焙香氣的桂圓乾、搭配黑糖饅頭體，裡頭還有脆脆的核桃粒，滋味香甜迷人，加入鹹香起司口味又更豐富了！ #四平手工饅頭 地址：台北市大安區羅斯福路三段341號 / 台北市大同區重慶北路二段107號 台北市中山區民生東路一段5號 / 台北市中正區仁愛路二段39-2號 饅頭有扎實及鬆軟兩種口感，四平的饅頭加入鮮奶，是許多人喜愛的柔軟帶奶香滋味，剛蒸起來熱呼呼的好幸福。中間捲入甜甜的芋頭及帶鹹味的乳酪，有時候就是想來上一顆鬆軟的鮮奶饅頭，開啟美好的早晨(笑)。 以上大家有中嗎？還好有一家離我非常的近，明天的早餐有著落了^_______^ 撰文報導 / 資料來源：@PopYummy 波波發胖 #包子 #推薦名單 #發胖北部 #發胖精選 #貝果 #饅頭 

編輯精選 5 間美味貝果饅頭！餡料塞得滿滿真材實料，芋頭和地瓜饅頭都是我的最愛！

一定有不少人是澱粉控吧～有著滿滿餡料的貝果和饅頭超誘人，都快搞不清楚餡料還是麵團才是主角了XD幫大家整理出五間真材實料的美味店家，快往下滑張大眼睛看、手刀去買來吃吧！ Bozz包仔仔「經典愛餡包」熱烈團購中！多種不同口感及餡料的麵包任你挑選！現在下單最划算！ https://popselect.popdaily.com.tw/sales-events/175/products/bozz001-FS,https://popselect.popdaily.com.tw/sales-events/175/products/bozz002-FS #麥釀 在新北蘆洲小有名氣的饅頭店，堅持兼顧”健康”和”美味”，人氣最高的就是有著滿滿芋頭丁的這款，#蜂蜜捲芋頭$35！有別於常見的芋泥餡，麥釀裡頭是一塊塊的芋頭，讓芋頭控失心瘋～裡頭還加入香甜的蜂蜜，芋頭的綿密加上蜂蜜提味真的大大加分。 包餡類饅頭有許多選擇，除了芋頭款 #紫米捲地瓜$35 也是很養生美味的選擇，女孩們一定會很喜歡❤ 愛餡的饅頭控千萬不要錯過～喜歡的話可以到粉專找找看其他口味：） #老謝x全麥 台中的麵包饅頭店，目前沒有店面（所以沒有地圖） 雖然只能去他們臉書用google表單訂購喔，不過網路上的聲浪也滿高的呢 有販售貝果、全麥土司和麵包等，強調原味不多做太多調味，吃得到食材最原始的滋味：）健康的全麥也能非常美味！ #60%全麥芋頭貝果$50，又是芋頭控的最愛～麵團本體散發迷人麥香，口感有嚼勁、愈嚼愈香，滿滿的芋頭餡香氣濃郁不過於甜膩。 #60%全麥芝麻貝果 $45，裡頭依然是滿滿的餡料，一定也有許多人對芝麻口味難以招架吧(笑)芝麻餡不會太油、吃得到些許芝麻顆粒，餡料扎實且是不太甜的口味，女孩們放心享用吧～ #簡實新村老麵饅頭 喜愛吃饅頭的人應該多少有聽聞過這間，也是小有名氣呢！簡實新村使用老麵，將「用愛做的老饅頭」分享給喜愛的人們。#紫米堅果地瓜$31.5，沒有看錯真的是”$31.5”！感覺食材成本和售價算的很精細呢哈哈！他們的老麵麵團扎實帶咬勁，裡頭捲入去皮烘烤過的台灣地瓜，使用在地食材大加分，口味香甜綿密、好幸福呀！ #自然農法抹茶紅豆$26，這滿～滿的紅豆合理嗎！怕甜的人不要擔心，簡實新村的餡料份量扎實、不會過甜，讓人吃得健康又滿足，這款抹茶味蠻濃的、且沒有不自然的鮮豔綠色，吃起來更安心了呢：） #阿宏的家 以多到不行的滿滿餡料著名～貝果控仔細看好了！#起司乳酪貝果$60，貝果表層有著融化的起司、帶金黃微焦色澤，裡頭是滿滿的起司丁，讓人搞不清乳起司還是貝果才是主角了，吃完一個滿足感100%，喜歡起司的快買來嚐嚐～ 加了滿滿地瓜塊的貝果也不能錯過，麵團加入紫薯粉揉製、呈美麗的淡紫色，應該有不少女孩是紫薯控吧？融合了兩個最愛，沒理由不把它買回家了！ #原味樂廚 位在新北永和的饅頭，已爆漿起司系列最為著名！這款 #地瓜摩佐拉$22 加入了誘人的摩扎瑞拉起司，濃濃餡料撥開馬上爆漿，還會牽絲耶～外皮使用新鮮地瓜製作，口感Q、不過地瓜味蠻淡的。 #玉米起司包$22，視覺上讓人口水直流！裡頭是香甜的黃金玉米粒搭配鹹香的起司，鹹甜滋味愈吃愈涮嘴，簡單搭配卻迷人不已，這款是人氣相當高的品項哦！ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; -webkit-text-stroke: #000000}span.s1 {font-kerning: none} 資料來源： Instagram #推薦 #早餐 #爆漿 #發胖精選 #美食 #起司 #饅頭 

虞書欣『獨家減肥食譜』大公開！一周狂瘦9公斤，連嬰兒肥也都擺脫～

曾出演《青春有你2》與《蒼蘭訣》中飾演「小蘭花」的虞書欣，人氣迅速飆升變成大勢女星！虞書欣的外貌甜美加上苗條的身材！但在早期剛出道時因嬰兒肥、身材豐腴，常常被許多酸民們攻擊，這也因此讓她下定決定要瘦下來，更是在一周就狂瘦9公斤！一起看看虞書欣的減肥方法和減肥食譜吧！ （圖片來源：＠estheeerrrrr） 虞書欣減肥方法1.每天早上一杯黑咖啡 黑咖啡的熱量低，能夠提高身體代謝，促進脂肪燃燒～早上空腹或運動前30分鐘可以喝一杯，也能幫助提神醒腦！ 虞書欣減肥方法2.選擇低碳水的食物 主食盡量選擇低碳水、減脂的食物，也可以把低GI替換高GI，像是地瓜、玉米、南瓜、燕麥等，低GI又能夠增強飽足感，既營養又比飯或麵條的熱量低！ 虞書欣減肥方法3.吃蛋白質 很多減肥的人都覺得吃肉就會胖，索性都只吃水煮青菜，只要吃的正確就不會影響減重過程！肉類可以選擇水產海鮮類，並搭配蛋奶豆，這些都有豐富的蛋白質！ 虞書欣減肥方法4.補充維生素 減肥的時候很難飲食均衡，可能會導致營養不良！可以適量的補充維生素，幫助人體所需的營養！ 虞書欣減肥方法5.要多喝水 減肥減脂但不能減水，其實在平常就要多喝水提高代謝，能有助通便排毒，除此之外肌膚也會變得更好更水潤！ 虞書欣減肥方法6.睡前4小時不進食 睡前吃東西不容易消化，更容易囤積脂肪，反而會讓體脂增加！虞書欣晚上8點以後就不進食，如果真的杜子鱷可以適量吃蛋白質食物或黃瓜，不過盡量保持8點後就不再進食！ 虞書欣7天減肥食譜 虞書欣表示自己也曾用很多對身體不好的減肥方法，所以她分享自己在需要快速一周減肥時的食譜，不過建議大家除了吃對之外也要搭配運動，才能瘦得更快！ Day1 早餐：玉米＋牛奶 午餐：蔬菜沙拉＋牛奶 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day2 早餐：黃瓜＋牛奶 午餐：水果蔬菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day3 早餐：水煮蛋＋牛奶 午餐：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥/燕麥 晚餐：蔬菜沙拉 Day4 早餐：地瓜＋牛奶 午餐：紫菜湯＋花椰菜＋雞胸肉 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day5 早餐：全麥麵包＋黑咖啡 午餐：涼拌青菜＋水煮蝦仁 晚餐：黃瓜＋小番茄 Day6 早餐：黃瓜＋豆漿 午餐：蔬菜雞胸肉沙拉 晚餐：全麥麵包＋牛奶 Day7 早餐：全麥麵包＋牛奶 午餐：玉米＋黃瓜＋水煮肉片 晚餐：黃瓜＋蔬菜沙拉 以上就是虞書欣的減肥方法和食譜，讓我們一起瘦成瓜子臉吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #減肥瘦身方法 #瘦身 #瘦身方法 #虞書欣 #虞書欣減肥 #虞書欣減肥法 

微胖女生怎麼瘦下來？健康瘦必知注意事項、飲食菜單附上，原來關鍵因素是這個！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！想要瘦下來其實也沒那麼困難，減肥時可不單單只有飲食控制和固定做運動，更有幾個小撇步一定要知道，讓你更快速瘦身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 減肥必知的注意事項 1.午睡不要超過30分鐘 2.盡量晚上11點前睡覺幫助新陳代謝 3.早上7點前起床有利於排便 4.睡前半小時喝一杯牛奶提高睡眠品質 5.多做高抬腿運動燃燒脂肪 6.睡覺前空中自行車運動，每天100～300個並適當的增加 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 想吃又想瘦的五個方法 大家可以一周或一個月選擇一天犒賞自己，吃自己想吃的大餐，不過要記得不要因為平常不能吃就暴飲暴食或過量！在吃大餐前可以依照對應的方法 1.吃飯前先喝一杯溫水 2.吃火鍋前喝一杯優酪乳，吃完後吃一個柚子 3.吃燒烤前吃一個柚子，吃完後吃一根香蕉或一個火龍果 4.吃泡麵前後都要吃一顆蘋果 5.吃大餐前喝一杯咖啡 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 飲食菜單 減肥期間一定要稍微忌口一下，並不是每個食物都可以吃哦！編輯幫大家整理好主食類、肉類、蔬菜類可以吃的，其實只要搭配不同的料理方法，也能吃的很美味！ 主食：全麥麵包、義大利麵、蕎麥麵、雜糧、玉米、地瓜 肉：牛肉、蝦子、魚肉、雞胸肉 蔬菜：小黃瓜、菠菜、絲瓜、豆芽菜、冬瓜、生菜、金針菇、海帶、木耳、萵苣、花椰菜、番茄 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 減肥最重要的就是持之以恆，也許一個禮拜還沒有太大的變化，只要持續就一定能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #飲食減肥 #飲食瘦身 

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