Yo！跟著Karen去「 IKEA 台中店 」全新客廳｜設計家具推薦｜佈置靈感｜模擬選色｜居家佈置｜專業服務｜選擇多樣

撰文編輯/Karen W. - - 想到居家佈置 IKEA真的是不二之選 不管是客廳、書房、廚房、臥室甚至是浴室，基本上在「家」的佈置上、家具選擇上都是會先想到「啊！先去IKEA看看好了！」 尤其是正逢IKEA台中店整個客廳區大換新裝，不來晃晃個一下怎麼可以！ 身為全台佔地最大的IKEA展間果然逛起來就是一種視覺與空間來享受，最厲害的莫過於光是客廳區居然就有如此多樣的風格變化，除了可以當作參考更能從中找尋自己喜歡的居家感。 新的客廳區動線規劃很明確，著重在各種不同的坪數、不同的家庭結構、不同的生活風格，讓消費者多了許多的把想像空間變得真實，是非常棒的呈現。 跟以往IKEA最大的差異在於，一般來說是一空間旁邊會穿插著空間內展示的佈置產品，有時候真的容易讓人忘記「客廳」本身的概念，容易轉移焦點(我就是容易失焦的那一群😅） 新裝的展間則是逛完各式展間後才依序擺放剛剛展館內的產品，讓逛完後更能著重在自己喜歡的商品上。 其實這樣比較好，逛的時候可以盡情享受不同的風格變化，逛完之後可以專心評估心儀的產品。也比較不容易失焦～ 分享一下這次我們比較印象深刻的空間及幾款比較中意的家具。 這個空間很符合我們目前的生活方式，客廳是在家時最常一起活動的空間，但以不同的擺設來明確分割休閒區及工作區。 - - - 比較特別的是「HOLMSUND轉角沙發床」這款的本體是L型沙發🛋️ - - 除了可以追劇休憩、或是獨自享受慵懶的時光，在有客人來訪時變成雙人沙發床使用，在貴妃椅的椅座還有收納空間，可以直接收納枕被！ 還有很實用的「BESTÅ 電視櫃附抽屜」這款原是電視櫃，但這款變化的多，除了顏色、尺寸、門板的應用及材質有很多變化可以搭配，就算是單純拿來作為空間分隔的收納空間也很適合，而且耐重度佳，放上椅墊後作為玄關穿鞋椅也是十分不錯的選擇。 - 而工作區最吸引我們的是「IVAR原木系列層架」此層架一樣可塑性高，變化多，不管是放置在什麼空間都可以靈活運用，個人一直是IKEA層架的愛好者，每種層架都可以有很多變化適用各種空間。 - - 至於另一個展間我也覺得很合適目前這樣的後疫情時期，在家的客廳打造居家健身房的概念！ - 像利用「BESTA系統儲物櫃」規劃出運動器材及必需品的收納空間，這很重要，不然散落一地的啞鈴真的隨時都可能成為兇器呀呀😮‍💨 重點是這櫃子居然有10年保固耶～～是不是很不錯👍🏻 - 而小空間更需要空間感，所以選配了「ELVARLI系統衣櫃」用開放式的收納櫃，巧妙規劃出可以有多種收納空間，卻又不顯擁擠的概念。 - - 來IKEA逛展間真的是一件享受又能激發居家佈置無限靈感的活動🛋️ 展間到尾聲後就會看到沙發區、茶几、休閒椅及層架區！ - - - 這次我們發現沙發區居然出現線上規劃模擬機！ - - - 可以在不同的沙發自行選擇座椅形式、選擇喜歡的顏色做搭配。 還可以直接產出QRcode，給現場人員直接下單，是不是非常方便～～～ - - 還有相片機可以播放沙發床操作的影片，簡直是模擬到位，規劃不用再單靠想像。 真的是蠻推薦大家可以來IKEA台中店看看全新的規劃的客廳系列，尤其是IKEA沙發/沙發床/部分扶手椅提供十年保固 ，加上全店14000免運費，真的很可以考慮衝一波呢！ 🚛台中店購買$14000免運 「運送地區為苗栗縣/ 臺中市/彰化縣/南投縣/雲林縣/ 嘉義縣市」 🚛全台購買$14000免運 (此為全台活動-不同分店免運地區不同) 🛋IKEA 台中店 官網 https://www.ikea.com.tw/zh/store/tai-chung/index 🛋IKEA 台中店 FB https://zh-tw.facebook.com/IKEA.Taichung/ #IKEA #IKEA台中店 #台中IKEA #全新客廳歡迎來坐坐 #居家佈置專家 #全新佈置靈感 #居家佈置好幫手 #台中旅遊 #台中景點 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Holiway 哈樂維 YVolution Fliker搖擺車/運動健身的放電育兒好物

Holiway 哈樂維 YVolution Fliker搖擺車多種滑行模式/極速甩尾/兒童發育成長/運動健身的放電育兒好物😉🍡團購限定獨家優惠👉https://reurl.cc/DyLLyN🔥購買C3 加贈樂活提袋🍡開箱文👉https://xuite.tw/x/s3ac6🍡影片分享👉https://youtu.be/bIALbe6OXlI🍡挑戰不一樣的極限運動👉https://youtu.be/eEJqIBynz3E孩子們從小最喜歡的就是能到戶外運動在公園跑跑跳跳，玩滑步車、滑板蛇板、搖擺車都是他們最樂的時光！這次幫君君辰辰挑選這款 #Holiway哈樂維搖擺車不僅可以在玩樂中輕鬆達到運動健身效果更可以在搖擺中，平順轉向及享受超快速的甩尾樂趣！🌸Holiway哈樂維 搖擺車 YVolution Fliker目前有A系列及C系列可以選擇📌YVolution Fliker A3 搖擺車-進階款能自由的滑行前進，做到平順的轉向與甩尾適合全家大小一起同樂，也可以達到運動效果適用年齡7歲以上，最大承重80KG📌YVolution Fliker C3 搖擺車-競技者與A系列最大的不同是擁有FLEX技術車把可左右傾向擺動，強化轉向動態性，能更快地加速並能在較快的速度中維持平衡比Fliker AIR 系列更快速適用年齡7歲以上，最大承重100KG👉樂活快扣提袋，快拆式設計可以扣在C系列車身或腳踏車上出遊玩或採買食材都好方便！🌸Holiway 哈樂維 YVolution Fliker搖擺車可以代步也可以全身運動只要扭動腰和臀就可以產生動力A3和C3大人小孩都可以使用只要壓低身子，左右搖擺 ，更能加快速度滑行時很順暢，不會卡卡，操控性很不錯！可折疊設計，方便收納與攜帶👍讓孩子訓練平衡感，做大肌肉運動達到運動健身的效果，更能享受競速的樂趣適合全家大小健身運動的搖擺車君辰媽咪真心推薦💕🎯下單去👉https://reurl.cc/DyLLyN🔥購買C3 加贈樂活提袋☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆🎯Holiway 哈樂維官網👇https://www.holiway.com.tw/粉絲頁👇https://www.facebook.com/holiway.tw哈樂維兒童成長誌👇https://www.holiway.com.tw/blogs/blog-of-child-growth%20@Holiway 哈樂維#Holiway哈樂維 #搖擺車 #育兒好物#親子同樂 #團購優惠 #哈樂維 #FlikerA3搖擺車#滑步車 #滑板車 #FlikerC3 #台南極限運動場

[身體]夏天流汗也要香香的-Arm & Hammer鐵鎚牌體香膏

IG不定期抽獎👉 @share_1018 惱人得夏天到了 想要香香的又不喜歡噴香水的話 我喜歡用體香膏 知道鐵鎚牌的這款體香膏很有名 最近才入手嘗試 我用的是雪松加梅果 覺得很好聞 是淡淡的木質香 不論男生女生都適合的味道 擦上去後很快就吸收 不會有黏黏的把衣服弄濕 這款是無法止汗但可以抑制臭味 我蠻推薦的👍🏻 之前在國外健身房看到都會放很多體香劑 但都是用噴的用量很難控制不是很喜歡 這款用多少轉多少 運動前擦流汗都是香的了🤣 🔺缺點是蓋子很鬆輕輕拿就會掉！ Costco 好像有賣大家看到可以買～ #夏天就要香香的 #體香劑 #鐵鎚牌#保養#like4like #cosmetics #skincare #popdaily波波黛莉的異想世界 #f4f #beauty#保養分享 #肌膚保養

#Urbanista #Lisbon #真無線藍牙耳機

2022/07/05 #lamrainpin生活 忙碌高雅的生活中必備的大概就是#音樂 了吧 #音樂 可以療癒人心 減輕壓力 想要在忙碌生活中有點喘息 高音質的音樂 #歌曲 就要依靠好的#耳機 啦～ 注中高顏質小物的我😂 發現#Igogosport #思博特 出了一款高CP值的#藍牙耳機 🎵#Urbanista #Lisbon #真無線藍牙耳機 再也不用害怕耳機線勾來勾去～ 無論是逛街 工作 還是健身運動 只要有藍牙耳機 怎麼動都無所謂！ 雖然它是半開放式的耳機 但是它還有矽膠套 所以穩定度非常的夠！ 在健身房跑跑跳跳都沒問題！🤔 ​​​​​ 👛只要$1580 讓你有用高音質音樂 高品質生活～ 🔋充電一次就可以聽9小時 搭配充電盒就可以用27小時喔！ ​​ ❤️輕巧可愛～ 就算加了充電盒 也可以放到口袋裡！ 單耳4g無感配戴！ 就算戴一整天也不會耳朵痛！ ​​​ 🎧最新藍牙5.2 穩定連線低延遲 自動連線！ 放到耳朵裡就會說「#connected 」 ☎️講電話的時候 連線狀態也是很好的！ 不會有聽不清楚的問題 就算手機放在客廳 我人坐在沙發上 朋友都能聽得清楚我的聲音 我也能聽得清楚他們的聲音😂 📱連吃雞遊戲都能清楚的聽聲辨位 感受得到敵人在哪裏！ 草叢還是屋頂上😂 吃雞想要贏就靠它了！ 🌹簡約設計 提供通用的GoFit #耳翼 貼合牢固 📱無論是Android還是iPhone 都可以輕鬆連線～ ​​ 🤔在走路不方便打字？ 雙手都在忙 無法空出手沒有手打字？ 它還有#智能語音 支援 Siri、Google 語音助理 直接提升生活效率！ ​​ 🎵音質的部分就更不用說啦～ #白金音質 支援Type-C快充 讓我們走到哪裡 聽到哪裡～ 充電速度超級快～ 🌟全機觸控使用 無論是誰都可以輕鬆上手～ 一共有五款繽紛色彩 #經典黑 #象牙白 #蜜橙橘 #閃電紫 #薄荷綠 輕鬆搭配你的日常穿搭～ 提升生活品質 音質 就靠一個好耳機～ 🎧https://store.igogosport.com/products/urbanista-lisbon 想要多瞭解一點嗎？ 🔗品牌官網：https://www.igogosport.com/brand-urbanista/ 🔗臉書: https://www.facebook.com/igogosport #耳機 #藍芽

Joyce很享瘦｜不節食、不放棄聚餐照樣瘦｜減重其實也可不飢餓（很重要觀念學起來）

首先來了解為什麼會胖呢? 原因是吃進去的熱量大於你每天消秏的總熱量， 身體會把多餘或無法消秏掉的熱量， 轉換成脂肪儲存起來。 了解吃大於你消秏的熱量就會變胖， 哪麼就把每天的消秏的熱量控制在總熱量以下， 這樣不但不用過度節食還可以開心的聚餐。 如何控制每天吃進去的熱量小於總熱量? 你可以在google查詢到食物的熱量表或者下載一些APP， 建議先把一整天會吃的東西分配出來， 這樣就不會吃過多的熱量。 以我為例子： 我一天的基礎代謝率約在1350卡， 活動熱量約在1800~2000之間， 表示我最少要吃到1350卡， 最多吃1800~2000卡，超過就容易發胖。 例如： 早餐：貝果(270卡)+美式咖啡(0卡)+水煮蛋 一顆(80卡)=432 中餐：雞胸肉80g(191卡)+花野菜100g(24卡)+白米飯100g(183卡)+水煮蛋 一顆(80卡)=478 晚餐：清蒸鱸魚140g(120卡)+鵝白菜100g(24卡)+白米飯100g(183卡)+煎蛋 一顆152卡)=479 下午茶:萬歲牌雙腰果 26g(152卡)+綠茶(0卡)+奇異果(61卡)=213 -----------------------總熱量:1602 PS.可以把澱粉換成馬鈴薯或地瓜、糙米這樣低ＧＩ食物 這樣就沒有吃超過一天的總熱量， 而且，還低於我的活動熱量很多， 自然很容易瘦又不容易發胖， 如果，再搭配重量訓練把肌肉練出來， 你可以吃得更多瘦得更快。 你有沒有發現我每一餐都吃得很平均， 那是因為，我們每個人腸胃吸收有一定的量， 每餐平均吃這樣才能完整吸收營養， 才能瘦得漂亮。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #168 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

可折疊防潑水不易淋濕是出差旅行收納好物台灣製造珠友旅行收納系列

旅行、出差需要帶的物品，對我來說會因為實際狀況有所不同，一旦當斷捨離之後再搭配收納好物，除了方便拿取外，也能更有效利用背包、行李箱有限空間，因此不久前就利用有優惠機會，補充這間已經營30年，商品通過塑化劑重金屬檢驗合格，並獲得經濟部mit微笑標章認證的珠友文化Unicite旅行收納系列商品。而部分給女性家人，其餘要自己使用，可折疊、防潑水的台灣製造的珠友旅行收納系列商品，主要會用在旅行收納上，但要用在購物、運動健身…等其它生活情境使用也是可以呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #珠友旅行收納系列商品 #旅行收納商品 #珠友文化 #旅行收納 #hardaway生活筆記

櫻花日妹のあ ＊行走瘦身流派＊ 六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

櫻花日妹 行走瘦身流派-六個月激瘦16公斤，IG /YT 無秘密公開

莎姐介紹過許多瘦下來就變超美超正的女孩，今天來介紹日本網紅のあ。她因為大學搬離家成為外食族也直接胖到63公斤，後來決心減肥，半年期間就健康甩掉18公斤，沒有復胖還開心地與網友分享她的故事！ 日本網紅のあ Nooa 在IG上分享許多健身菜單，包含臉、手、腳、臀、腿和腰等部位，莎姐覺得內容很簡單，不管租屋處或小套房都很方便可以完成！那Nooa自己最初採用 ↓↓↓↓↓↓ ✷「走路減肥法」輕鬆易達成 「走路減肥法」也是のあ大推的瘦身法之一！針對上班族沒時間運動或學生常在校園奔波，只要靠著「走路」就能輕鬆甩肉！姿勢正確是關鍵：抬頭挺胸、下巴向內微收，小腹收緊、夾緊臀部，每天至少15~20分鐘以上。 ✷ 替自己制定週運動計畫 日本人果然是制定計劃佼佼者！Nooa每週會替自己安排各部位的運動菜單，針對想加強的部位做規劃，還可以彈性調整，增加趣味性，避免讓運動變無聊。減肥是條漫長之路，莎姐推薦這項可以增加效率和檢視的方法喔！ ✷ 三餐定時定量 Nooa 強調在激進瘦身期三餐一定要規律定時用餐，Nooa的時間：早餐8點/ 午餐12~13點/ 晚餐則要在7點前食用完畢，莎姐建議大家根據自己生活習慣做用餐時間。肚子餓的話也別吃零食，過了激瘦期後，可改吃高蛋白棒、無糖茶或小小的巧克力（需要徹查卡路里唷！）取代！ ✷ 改變進食順序，飯最後吃 Nooa 分享自己改變的習慣就是「進食順序」，用餐時先從蔬菜及肉類下手，提升飽足之後白飯的攝取也不會過多，所以Nooa分享許多食譜，非常日式風格『肉＋菜』風格！ ✷ 仔細記錄自己的身材變化 包括莎姐自己在瘦身紀錄都單以「總重量」差別做紀錄，但Nooa則是記錄每個部位的尺寸變化，努力沒有白費 - 小地方可以看到身材改變！減重成功關鍵就是：感動派紀錄，給自己打氣鼓勵！ Nooa的個人頻道分享超多運動瘦身紀錄，有英文小字可供大家了解，不過運動頻道好處就是即便不理解還是可以透過影片知道啦，或者借此機會學一下日文吧！ 以上圖文/影片皆取自 diet_nooa のあちゃんねる（noa channel） ● 莎姐覺得Nooa菜單很適合還沒有收入的學生或想省錢的人、沒時間加入健身房的上班族或就是想無痛減肥的人，因為許多方法都可以在公園或自宅完成，飲食方面都是減量的，反而不需要花太多錢，還可以瘦身，健身強度為初級！ ● 喜歡這篇嗎？ 趕快動動手收藏吧！歡迎推薦給在減肥小夥伴喔～ ● 那你追蹤莎姐的 instagram 了嗎？ sasa_simplelife需要你喔！目前都分享推薦的韓劇、美劇、電影和自己的手繪圖，內容簡單輕鬆！ #日本 #網紅 #のあ #減肥 #瘦身 #飲食控制 #運動計畫 #飲食計畫 #蛋白質 #身體健康 #排汗排毒 #體態紀錄 #健康瘦身 #推薦瘦身 #日本女孩 #莎姐說 #飲食順序 #省錢瘦身 #日本減肥 

Joyce愛健身｜在家簡單練出馬甲線｜跟著Joyce這樣做

啞鈴是最靈活的重量訓練，幾乎可以練遍全身， 市面上有買可拆式調節重量的啞鈴， 你可以依照部位訓練調啞鈴節重量。 下面介紹用啞鈴居家訓練， 讓你在疫情期間不用出門也能好好訓練。 /啞鈴捲腹/ 目標肌群：上腹 1.平躺於地（注意下背要貼地）， 雙手抓起啞鈴舉起於胸前。 2.起身捲腹時，雙手、頭部、肩膀一同舉起， 感受腹直肌緊縮，在回到原位。 /坐姿抬腿/ 目標肌群：下腹 1.坐在地板上雙手往後扶於地板雙腳併攏屈膝， 啞鈴至於雙腿前。 2.將雙腿往前延伸在左側啞鈴旁， 但不觸碰地面。 3.再將雙腿回正屈膝，準備好雙腿在往右側啞鈴延伸 4.重複動作 /俄羅斯轉體/ 目標肌群：側腹 1.坐於地面，雙手抓著啞鈴於胸前， 雙腳屈膝不碰地，僅有臀部為支撐點。 PS.如果，核心不穩就腳跟點地 2.藉由下腹部控制整體的穩定度， 左右旋轉上半身。 ——————如果家裡沒有啞鈴亦可用寶特瓶代替—————— ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #馬甲線 #腹肌 #川字線 #豆腐肌 #啞鈴 #居家健身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

他那麼瘦為什麼舉得比我重？影響「力量表現」的四大要素

這是一個充滿力量的日子 我決定上健身房挑戰自己可以拉多重 但是硬舉台被佔滿了該怎麼辦… 沒關係！🔥 我挑最瘦的那個一起輪流硬舉 顯得自己不是最弱的那個 （二十分鐘後） 🧑🏾‍🦲：「再幫我加一片25公斤，謝啦！」 此時我發現情況不大對勁 這個重量已經很重了，他還可以再加！？ 他明明比我瘦啊…🫠 - 肌肉量、肌力多少會影響力量表現 但他們並非決定力量的唯一要素‼️ 今天要來分享影響「力量表現」的四大元素 來看看他為什麼那麼瘦卻可以做的比你還重吧！ 1️⃣先天條件 包括基因、肌腱附著點、肌肉長度等 2️⃣身體結構比例 身體結構大大影響動作模式與行程 3️⃣肌肉力量 個體肌力提升，可大幅增加力量表現 4️⃣技巧/技術 好的技巧可以創造出更大的力量 總結： 不管是健身 健力 健美 舉重 CrossFit 跟籃球 田徑 鬼抓人等項目一樣 天賦異稟的人很多 但如果他們只靠先天優勢 後天努力的人還是可以把他們虐爆💆🏻‍♂️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家防疫加油、健身加油🥲

喜歡早上淋浴的人更有創意？！盤點7招『早晨正能量儀式』成就更美好的自己

「三十歲之前看數量，三十歲之後看質量，儀式感是沒有放棄自己最好的證明。」這段出自《三十而已》的經典台詞至今仍然令不少女性感觸頗多，無論身處任何年齡、任何階段，都值得所有的女人深思！ 生活儀式感是什麼？《小王子》裡的狐狸回答：「它就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其它時刻不同。」Hi, I'm Rose 蘿絲小姐，專屬妳們美好生活的提案者，疫情時代，無論是WFM（Work From Home）或是 SFH（Study From Home）都已成為我們生活常態，想要更愉快的提升效率嗎？以下7招早晨儀式的靈感，只需挑選自己喜歡的實踐，幫助妳Power up+ 一整天！ 喝第一杯20～25℃溫水 / 抗氧化飲品 妳需要早晨的第一杯水，原因不僅僅是補充水分那麼簡單，還可以幫助肌膚排毒、滋潤腸胃，根據研究發現20～25℃的溫白開水，最容易通過細胞促進代謝，也使人較不易感到疲勞。補充完水分後，可以喝其它喜歡的飲品，維密超模 Sanne Vloet 時常在IG分享她的Matcha routine(抹茶儀式)，不僅擁有提神醒腦的作用，還可以養顏、抗衰老！ 運動伸展操/健身房 借鏡成功人士的法則，美國前總統歐巴馬（Barack Obama），多年來保持晨練的習慣，他喜歡去健身房做重訓和有氧運動，藉此舒緩壓力、提升專注度，讓工作與生活都更有行動力！若沒辦法跑健身房，不妨花個20分鐘在家做晨間瑜珈，也是不錯的選擇！ 享受晨間沐浴 如果妳正在面臨靈感枯竭的一周，不妨聽聽專家怎麼說吧。哈佛大學心理學講師雪萊·卡森 (Shelley Carson) 表示，短短幾分鐘的早晨沐浴更能夠幫助妳的創意思考！透過晨浴時光，幫助舒緩情緒，人們的感知能力會獲得放鬆、更新以及再生，進而提升創意和解決問題能力的表現！ 寫下今日To-Do List / Notes 妳也享受把"代辦事項"一項項劃掉的成就感嗎？騰出10分鐘，將每日的工作項目、讀書計畫、聚餐約會等行程記錄下來，輕鬆梳理每一件事情的進度，並在完成後給自己獎勵，保持對工作/生活的熱情！ 吃早餐是一件很Rock的事 創作歌手盧廣仲的熱門歌曲，不僅洗腦還很正能量！想在平凡瑣碎的小日子裡，刻劃一層儀式感，那就享受一頓美味的早餐吧！預留好早餐時間，體驗難得的慢食感，佐上早晨的一縷陽光，揭開一天美好的開始！ 微閱讀習慣 挑選一本書、一篇部落格文章，亦或是英文時事新聞，任何可以引起興趣的內容，一點點累積知識、培養對文字的敏銳度，相比令人眼花撩亂的圖像資訊，更能夠有效地吸收新知！ 認真打理自己 雖然居家上班/上課，但卻是網友們大推「切換狀態」的好方法，乾淨精緻的外表可以建立自信，也是沒有放棄自己最好的證明！比起頂著大素顏、睡衣褲，整齊的裝束更能幫助集中意志喔~

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Holiway 哈樂維 YVolution Fliker搖擺車/運動健身的放電育兒好物

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[身體]夏天流汗也要香香的-Arm & Hammer鐵鎚牌體香膏

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#Urbanista #Lisbon #真無線藍牙耳機

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Joyce很享瘦｜不節食、不放棄聚餐照樣瘦｜減重其實也可不飢餓（很重要觀念學起來）

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