對自己好一點｜每週六紓壓日

 不知不覺下半年的第一個月也過半了，在即將奔三的年歲裡，這一刻我感受到了一些從未擁有的感受，不知是否是對於奔三的期待？還是對於奔三的忐忑？亦或是對於奔三的興奮？總之，我想要從此刻開始讓自己更懂得生活。 本來在過往的日子裡，每周六都是我自己給自己訂定的深層清潔日，在這一日我會上做去角質、敷面膜，因為很多原因導致我時時刻刻都處於一個高度緊張的狀態，其中一個原因可以看我之前寫過的一篇文章《【深夜來聊聊】關於霸凌》，而現今的我在學習與自己和解，也在學習調整生活步調，而重新調整每周六的生活只是我的第一步。 一、調整生活步調1：尊巴舞、燃脂舞 去做自己喜歡的事情真的很重要，即便這件事情可能會被人無情的嘲笑，或是被許多人的不理解，但只要這件事不偷、不搶、不犯法，真的要放膽去做。 在過往的經歷中，令許多不知道的事情是我很喜歡跳舞這件事，雖然跳得沒有非常的好看，但不得不說這件事情對我而言是享受的，且會讓我本身逐漸產生自信的運動。當初會放棄的原因雖然現在會給人感覺很扯，但我真的無法不去在意別人看我的眼光，所以我就放棄了！不過即便放棄了，我心裡還是很嚮往舞蹈的，很喜歡看各式各樣有關於舞蹈的綜藝節目，如：舞蹈生、這就是街舞、了不起！舞社等等的。 說實在的我到健身房練重訓也兩年了，我卻一直提不起興趣，好像一直是為了什麼而去做的感受，但嘗試跳了尊巴舞、燃脂舞我自己卻不亦樂乎，可見喜好還是挺重要的。 (來源：大白鯨鯨@Youtube) 二、調整生活步調2：面部休息 前言說到我的周六是我的深層保養日，會來敷個面膜讓臉做個適當的休息，現在我會在敷面膜的同時敷上眼膜，不是一般的那種蝶翼眼膜，而是如同熱敷眼罩一樣的紓壓眼膜，紓壓眼膜如同一般面膜上有滿滿的精華，也是一樣敷一個短暫的時間，讓面部好好休息。 三、調整生活步調3：正念呼吸法 也是因為很多原因我個人覺得有需要所以我去看了心理師，這個方法是心理師教我的，也是他希望我去練習的，上次在心理師那裡練習的時候，我真的差點睡著！而正念呼吸法我是同時搭配面部休息一起做的，從外到內都達到休息與放鬆的狀態，雖然時間不長，但真的解決了許多我不能解決的問題。 👉醫師推薦：李燕蕙老師的正念呼吸 (來源：財團法人佛教蓮花基金會@Youtube) Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

暖之森 妳要的燕麥棒，含乳清蛋白，健身者也能吃的隨身零食 | 【宅配美食】暖之森健康烘焙

最近認真在夜跑同時，也幾乎不再吃零食，但有時候就是嘴饞啊.... 這時候燕麥棒真的是解饞好物，減醣低卡、吃了沒有罪惡感 而且暖之森的燕麥棒是有在健身的人也能吃、含有乳清蛋白的小點～ 平時工作到下午，就會很想抓個什麼東西來吃 或是加班到晚上、半夜夜跑完，都會想要來些小點 到超商買零食，下意識翻看背後熱量，越看越吃不下去.... 這時候燕麥棒一包兩條，每條都不到100卡，且富含各種維生素及膳食纖維 擁有高飽足感，可以毫無顧忌地吃，是個很健康、緩解小餓的選擇 很喜歡他們的小設計，每條可以撥成三小塊，更好入口 每種口味甜度都很低，比少搖飲的微微糖還低 所以更容易吃到穀物、燕麥的天然味道 我自己喜歡一次吃到多種口味，會每種口味各拿一包撥成小塊放在碗內 基底皆是用法國發酵奶油與澳洲燕麥、蕎麥碎粒、玉米碎粒等製作 滿滿穀物香氣且吃起來酥鬆、不會太乾～算是口感不錯的點心 另外添入乳清蛋白，富含蛋白質，健身人士也可以隨身補充 抹茶多穀物(6包) NT.520 其實光聞味道，僅有淡淡的茶香、多是燕麥穀物的味道 一入口還是基本穀物香，但愈嚼、尾韻的抹茶味會越突出 可可印加果(6包) NT.520 這款是我最喜歡的～除了加入100%可可碎仁、杏仁 還多了印加果油，讓穀物的香氣更濃郁、帶出可可味道 吃起來幾乎沒什麼甜，且和燕麥、杏仁等調和，也沒有苦味，反而是濃醇的可可香氣 紅藜蔓越莓(6包) NT.520 主要是有紅藜麥、白藜麥與顆顆蔓越莓，咬到蔓越莓會有點甜香 是四種口味中口感較不同的，咬一咬會有的果乾Q軟的甜度 紅麴燕麥核桃(6包) NT.520 紅麴燕麥核桃是在酥鬆中，添入硬脆的核桃，會有兩種口感 和其他口味相比，有層堅果的香氣，堅果與穀物味道疊加，層次豐富 如果你也是很常吃下午茶點心，或是正在健身、運動的人 燕麥棒會是你的好夥伴～有飽足感、熱量低、甜度也低 吃起來比較沒有負擔，而且還算滿好吃的小點心 有多種口味，吃得健康、也吃得開心～ 暖之森健康烘焙(粉專/官網) 健康零嘴，隨時無罪惡解嘴饞👉https://www.lowgicake.com/products/oatbar #宅配美食 #點心 #下午茶點心 #安安吃美食 #餅乾 #燕麥棒 #妳要的燕麥棒 #印加果油 #印加果點心 #印加果零食 #紅蔘糖 #低卡餅乾 #低卡零食 #低卡點心 #低碳水餅乾 #低碳水零食 #低碳水點心 #減醣餅乾 #減醣零食 #減醣點心 #低GI燕麥棒 #健身可以吃的零食 #健康零食 #宅配甜點 #宅配

全台宅配 | 喫雞即食嫩雞胸 | 不用麻煩料理，拆封即食的嫩雞胸，吃飽飽又能攝取滿滿的油脂蛋白✨

全台宅配 | 喫雞即食嫩雞胸在平日的飲食中，樹懶偶爾會特意減少攝取碳水化合物，改由優質蛋白質取代。因此，美味又隨手可得，不用麻煩料理的即食嫩雞胸就是樹懶的優質蛋白質首選啦😉 #喫雞#即食嫩雞胸 共有4種口味可挑選，每個口味皆不同風味，卻又是大眾能接受的好滋味✨#經典鹽味嫩雞胸是以鹽味基底，非常純粹的調味，更能品嚐到嚴選原塊雞胸肉的鮮嫩多汁💦#古早味蔥香嫩雞胸絕對是在地台味~青蔥與白胡椒交織成每個台灣人都熟悉的古早風味，聞著就恨不得立即大快朵頤！#柚香檸檬嫩雞胸算是比較特殊的口味，由柚子的甜和檸檬的酸蹦出的清爽滋味，很適合擁有艷陽的夏天☀️也是這4個口味中，樹懶心中的南波萬🏆#川味辣雞胸川味經典自然離不開辣椒的辛香和花椒的微麻，再搭上芝麻醬更顯溫潤，香氣更具層次。 面對這麼美味的雞胸肉，於是，樹懶決定挽起衣袖，示範一下，如何讓簡單的雞胸肉變得看起來和吃起來都不簡單💪 #豐盛早午餐1️⃣ 到超商買想吃的沙拉和喜愛的麵包2️⃣ 熱油煎顆蛋3️⃣ 打開一包「喫雞即食嫩雞胸肉」，切成適口大小4️⃣ 依照個人審美擺盤，完成✨是不是視覺很豐盛，儀式感十足，完全不輸給早午餐店呢😎喫雞的即食嫩雞胸足足有160g，吃起來也很有飽足感！ 🔎 元進莊 @yjc_food FB 粉專🔗 https://www.facebook.com/yjcfood8888/ LINE 官方🔗 https://lin.ee/1QKdTWY 🛒 https://supr.link/Jf9Tu 📍 台中新光三越 中港店 B2元進莊 櫃位 樹懶吃什麼 #樹懶吃宅配#元進莊#喫雞#雞胸肉#即食嫩雞胸#舒肥雞胸肉#宅配美食#團購美食#宅配雞胸肉#團購雞胸肉#健身餐#健康餐#healthyfood#healthyliving#slothlovesfood#樹懶愛美食

🔥 宇宙火紅五姐妹《卡戴珊家族》一字站開都是瘋狂健身控（內附 訓練影片）🔥

宇宙火紅五姐妹《卡戴珊家族》個個都是健身美妝控

美國出名真人實境秀「與卡戴珊同行」讓這姓氏的知名度傳遍全宇宙了吧！不得不佩服這火了十多年的家族～ 母親與五姐妹越活越美麗，彷彿時間就是他們的玻尿酸，活在鎂光燈下的他們依然維持美豔強大氣場，讓莎姐這些年都不得不欽佩他們！ 五位女強人各個強大專業，面對美貌與事業都不容小覷，雖然爭議挺多但莎姐倒是覺得他們內心很強大到可以不理會黑粉的言論～ 如此做自己的樣子真的很棒！ ✨ 大姐 Kourtney 寇特妮· 卡戴珊 寇特妮進行HIIT訓練，內容包含一系列的深蹲、波比跳、登山者式、弓步蹲等等，每20次為一組，每個動作重複三組，最後再搭配跑步機訓練，針對緊實肌肉和燃燒脂肪徹底執行。軟性調部分則是使用器械皮拉提斯，透過皮拉提斯來雕塑體態，讓身體線條更加流暢有曲線。 卡戴珊家族中的大姐，生了3個小孩的她在飲食方面雖然實施「生酮飲食法」，遠離碳水化合物，攝取大量酪梨、雞肉、鮭魚等高蛋白，不過也強調 “一定要適當地放縱一下” 對自己的一種照顧。 ✨ 二姐 Kim 金· 卡戴珊 最出名的二姐 “金·卡戴珊”，以不科學的火辣身材曲線聞名，雖然許多人對她的身材 抱持著懷疑態度。她不僅秀出臀部X光照還大方公開自己的飲食菜單及鍛鍊項目，強調好身材都是靠努力得來的。 金卡戴珊本身採用嚴格實行「阿特金斯飲食法」，這是類似生酮飲食的低碳飲食法，透過壓低飲食中碳水化合物的比例，提高蛋白質、蔬果的攝取，讓身體能更有效率地燃燒脂肪。 ＊注意：此減肥法風險很超，請諮詢過營養師！ 運動方面，金每天會固定鍛煉一個半小時，以重訓為主，尤其針對她最引以為傲的屁股、大腿訓練，也加入抬腿、倒V捲腹、腳踏車捲腹等無需器材的運動，搭配少量的有氧，例如跑步機衝刺，難怪她生了4個小孩後依舊保有驚人的好身材。 ✨ 三姐 Khloe 克羅伊·卡戴珊 克羅伊·卡戴珊也是眾所皆知的健身控！他的教練分享：每週一到週五的早上六點都有固定一小時的訓練，訓練內容包含HIIT高強度間歇運動及有氧運動、皮拉提斯。克羅伊更注重雕塑肌肉線條，從背肌、腹肌到臀部都是訓練重點。 克羅伊也樂於將健身菜單分享給粉絲。除了以蝴蝶機、划船機訓練上半身的肌肉線條外，也可以看到她透過壺鈴與槓鈴的彎舉、推舉以及深蹲，加強臀部、大腿的訓練，還結合波比跳、登山者式、抬腿捲腹等動作，將整套健身菜單的難度拉到最高。 ✨ 四妹 Kendall 坎達兒·珍娜 今年才26歲的坎達兒不僅IG擁有2.3億粉絲追蹤，更曾被選為時代雜誌選為全球最有影響力的青少年之一！ 坎達兒的健身教練分享，她非常熱愛鍛鍊自己的「腹肌」，只要有零碎時間，她就會做徒手腹部訓練；這套號稱只需11分鐘就能快速感覺到變化的坎達兒腹肌訓練包含平板撐、側平板撐等變化式、腳踏車捲腹、抬腿捲腹，以及仰臥起坐。 除此之外，她也喜歡熱瑜珈、擅長滑雪、騎馬等運動。 坎達兒的飲食較寬鬆但仍然有原則。她會視當天的行程決定早餐或午餐，不論哪餐都會攝取均衡的蛋白質、蔬菜及少量澱粉。下午會選擇希臘優格搭配水果來解解嘴饞，並且盡量不要超過7點才吃晚餐，保持規律、健康的飲食習慣。 比起姊姊們，坎達兒本身訓練飲食就比較輕鬆隨性點！只能說天生麗質了啊～ 🌻 🌻 🌻 Click Here | 🌻 🌻 🌻 @Kylie ( Kylie的無法顯示，大家去搜尋一下） ✨ 小妹 Kylie 身為家族中最小的凱莉·珍娜，年僅24歲，靠著自己創立的化妝品、保養品牌以及泳裝品牌，加上3.3億的IG粉絲數與超高的社群影嚮力，一則業配價值百萬美金，年紀輕輕就成為億萬富婆！ 她曾分享自己每天早上都會喝一大杯芹菜汁，裡面富含的大量維生素可以促進身體代謝多餘的鈉、改善身體發炎情況，讓身體回到健康舒適的狀態，也能有效改善水腫。 凱莉·珍娜也同樣沉迷於爆汗、燃燒脂肪超過癮的HIIT。每次訓練開始前，她會先在跑步機上跑30分鐘當作熱身，再開始進行弓箭步、平板撐、登山者式、仰臥起坐等等，搭配二頭肌彎舉、划船機下拉、啞鈴划船等等重量訓練，加強體態的雕塑。她也透露自己更喜歡戶外運動，能夠沉浸在大自然中，感覺時間過得更快！ 莎姐做了哪麼多名人的介紹發現共通點就是「沒有醜女人，只有懶女人」！要維持身材與腦袋就是要盡量給自己健康規律的飲食運動啊！ 大家來不趕快放下手邊的零食，趕緊起來動一動啊！ #與卡戴珊同行 #美國實境秀 #卡戴珊家族 #美國名人 #健身運動 #飲食 #網紅 #金卡戴珊 #坎達兒卡戴珊 #美妝帝國 #模特兒 #HIIT #大自然 

溫暖李濬浩背後的故事？☀️ 姜泰伍男團到演員：陽光 boy／腹黑大 boss 都能駕馭 🥵✨

溫暖李濬浩背後的故事？☀️ 姜泰伍男團到演員：陽光 boy／腹黑大 boss 都能駕馭 🥵

哈囉大家！這週的禹英禑 day 要來啦！ 雖然「李濬浩」可以說是他的人生角色，但今天還是要來跟大家介紹這位「史上最強陽光 boy」的姜泰伍，以及在他出演《非常律師禹英禑》之前，其他優秀的作品們！☀️ 💞 對了，其實我的原文在Dcard，正在把一些那邊喜歡的東西搬過來！ 💞 大家有興趣也可以到 Dcard 追星版看看我的其他文章 >< https://www.dcard.tw/@mathys 💞 Dcard 原文：https://www.dcard.tw/f/entertainer/p/239606865 💞 或追蹤我的 IG 看更多追星、影視評論日常！ https://www.instagram.com/thisistessie/ 馬上進入正題✨🔜 🍁 姜泰伍基本資料： 📍名字：姜泰伍 강태오 （本名：金潤煥 김윤환） 📍演員出道日期：2013 年出演《放學後福不福》 📍歌手出道日期：2014 年團體 5urprise 成員出道 📍生日：1994 年 6 月 20 日（28歲） 📍畢業：建國大學電影系 （所以演戲是專長！） 📍所屬公司：Fantagio（2013～2020） Man of Creation（2020 至今） 🍁 5urprise 成員時期🎵 📍許多人應該都有聽說過，姜泰伍是男團成員出身。 5urprise 서프라이즈 雖然是偶像男團，但他們是演員組合（主打能演能唱）所以他們是先以演員身分在網路劇《放學後福不福》出道，後來才以歌手身分出道的～ 📍成員包括：唯一、徐康俊、孔明、姜泰伍、李太奐 （剛出道原名為 5urprise，後加入新成員韓志碩，正式改名為 Surprise）（韓劇常見大戶😍） 📍5urprise 2014 年的作品：From My Heart 這首超好聽！之前第一次看這個 MV的時候覺得超有趣，因為這些都是在電視劇會看到的人哈哈哈 竟然是出現在一個團體一起唱歌，還真不習慣 XD 📍他們當年（2013）還有一起出演網路劇作品《放學後福不福》，雖然有點久遠，但它是很有趣、很搞笑的作品！題材是取自高中無厘頭社團生活，講述 5 個花美男和具有反轉魅力少女之間的故事！ （應該一看就知道是有年代感的東西ㅋㅋ） 📍這甚至是成員們當年一起唱的 OST - Hey U Come On，很活潑很青春！（值得一聽✨） 📍對了！不知道大家有沒有聽過 Rooftop House Studio 跟 少女時代 Sunny 一起合作唱的《Heart Throbbing》這首歌？姜泰伍在 MV 裡面飾演男主角ㄛ！！（真的不是我在講，但這首超好聽）💘 📍雖然團體在 2020 年期滿不續約，意謂團體解散，但姜泰伍的演藝之路完全沒有畫上句點，反而透入更多時間在琢磨演技上了，甚至可以看到他這幾年來大幅度的進步💖 🍁 姜泰伍的演員之路🎞 📍姜泰伍小學時，學校就設有話劇部，所以自己從小學五年級開始在小劇場的舞台上演戲。 🎭 據說，他說，在舞臺上與觀衆交流，並集中精神於自己的感覺，讓他覺得很感動也很幸福，也是在當時開始有了演員夢想。 📍不過在出演《非常律師禹英禑》之前，姜泰伍幾乎都是演男二或是配角，也幾乎沒有什麼讓他演男主角挑大樑的機會，所以光芒一直到現在才透過李濬浩這個角色被大家看見✨ （但他演過的的好像剛好都是我很喜歡的劇，所以我總覺得自己看到他的次數超高哈哈 然後我之前都一直叫他「萬年男二」有夠失禮我很抱歉嗚嗚）（但的確從以前就覺得他是寶藏！） 📍以下跟大家簡單介紹幾齣他出演過的作品（也有包括他以 5urprise 身分活動的時期喔🎤) 不過因為空間的因素，我只有先簡單介紹幾部（當然還有很多很棒的作品，歡迎大家幫我補充～） 🍁 2019《因為初戀是第一次》 這齣的劇情很青春，是描述五個二十幾歲的年輕人，因緣際會下一起同住的故事。所以劇情很貼近人心，燦爛又青澀！ 其實我覺得姜泰伍很適合演大學生的角色耶（長得比較成熟的那種XD）他演的是富二代，但因為堅持自己的理想而離家出走，跟爸爸鬧翻🥹 搞笑的是，討跑離家的那幕拍攝時，姜泰伍穿著內褲和高跟鞋就開始跑，真的有夠犧牲（還高興說是自己想到的點子ㅋㅋㅋ） 🍁 2019《綠豆傳》 還沒看的麻煩去看謝謝。「車律武」完全就是人生角色！飾演說變臉就變臉的腹黑大 boss，完全就是反轉魅力整個做滿！ 從一開始傻白甜，既溫柔又癡情，到後面突然變成大反派暴君，當年拿下《KBS演技大賞》的男新人獎完完全全是實至名歸！我們泰伍可是心狠手辣的男人🌶 🍁 2020《Run On》（奔向愛情） 姜泰伍在這齣飾演男二，美術系大學生、年下暖男「李映禾」，跟秀英演的是一對姐弟戀！是說，RUN ON 談論的愛情觀與生活態度，完全深得我心，榮登我當年最喜歡的韓劇小品 >< 姜泰伍在這齣也超級有魅力的，可以參考這個 OST MV，他看著秀英的眼神有夠真摯，根本大狗狗🐶 🍁 2021《某一天滅亡來到我家門前》 這齣姜泰伍也是飾演外表看似陽光，但內心藏著傷痛的咖啡店老闆「李賢奎」。還記得他在劇中，穿校服回眸一笑，不止迷倒學生時期的智娜（女二），更讓我一直印象深刻到現在嗚嗚（我也被大迷倒🫠） 📍接下來，除了這些我自己很喜歡的作品，接下來想介紹一些關於他的 fun fact（可能很多人都知道ㄌ，所以歡迎補充🥹✨） 🍁 常被說長得太成熟🔥 因為成熟的外貌，很多人聽到他還沒三十歲都很震驚 🤣 綜藝時泰伍也說過「很羨慕康俊哥經常扮演年輕的角色，我也想演和自己年紀相乎的活潑角色，但是觀眾們看了劇集後，都覺得我是老顏，評論裡都是『竟然是1994年出生？』、『長得太老了吧。』」 他說自己小時候也很漂亮，但是高中開始運動後，吃了很多蛋白質營養劑，突然就變成老顏了 ㅋㅋㅋ（沒有好嗎你還是很漂亮！！🥹🤍） 🍁 《叢林的法則》魔鬼身材🏋️‍♂️ 這個相信大家都有看過韓網熱搜了吧！！直接上圖片！還需要我解釋嗎？？ 其實姜泰伍之前就有說過自己很喜歡運動健身⛹️‍♂️ 那個胸肌跟腹肌完全就是 super hot 🥵 下面附上綜藝《叢林的法則》片段給大家，完全就是鮮肉 >< 🍁 RM 綜藝魂爆表🎮 拜託要看這個！姜泰伍 2019 年底參加《Running Man》的時候，任意玩弄他帥氣的臉蛋啊！！重點是他一開始被 cue 到的時候還超級尷尬，結果一上去整個綜藝魂爆表開始跳機械舞，直接締造名場面！！！！（劉在錫還說自己身為諧星真的要好好反省🤣） 🍁 女演員金惠奫的大學同學🎓 這我也是爬了文才知道，金惠奫（演過Sky Castle、偶然發現的一天）是姜泰伍的大學同學，她還曾經發過限時動態，表示對泰伍的支持～～（見 the qoo） 希望未來他們有一起合作的機會🤍 https://theqoo.net/dyb/1853085724 🍁 喜歡說慶尚方言的女人✨ 因為姜泰伍非常喜歡《請回答1997》，他甚至說過想跟鄭恩地（Apink 成員，請回答ㄉ女主角）一起拍攝《我們結婚了》！！（但目前是還沒圓夢啦）所以他也有說，會說慶尚方言的女性是他的理想型，魅力四射超級加分～ 🍁 最近測得 MBTI 是 INFP❤️‍🩹 是性格溫柔的「調停者」，情感豐富的理想主義者～可以說是以情感、道德及善良為準則，是很容易讓別人產生好感的個性✨ 🍁 不太喝酒的男人🥂 其實是姜泰伍在電台訪問的時候說過自己不太喝酒，都讓給別人喝。至於酒量的話，因為總是不會喝很多，所以自己也不太清楚😂 📍出處： https://m.newsen.com/news_view.php?uid=202003092030518010&r=1 🍁 結語+原文傳送門🔥 大概就介紹到這裡啦 >< 希望大家多多支持我們即將入伍當兵的泰伍😭（絕對會等你回來的ㅠㅠ） 附上他的 Instagram 帳號✨ https://www.instagram.com/kto940620/ 也很期待這週的更新日子💗 跟播跟起來！🔥 💞 Dcard 原文：https://www.dcard.tw/f/entertainer/p/239606865

【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！

這些年來蔬果田園系列的香水受到熱議，時尚界也燒滾滾的田園系香水，到底在夯什麼！從食物來說，把可食用的蔬果放到香水上，更是提升了我對於香水的想像，在疫情中，不少人開始更為著重健康，連香味也要擁有綠質調，L’Artisan Parfumeur首推出了田園系列香水，還有哪些大牌也跟進了？一起來看！ 田園香水緣由 Le Potager 激發了 L'Artisan Parfumeur 及其創始人 Jean Laporte 對自然的熱情。探索這個包含五種創新香味的系列，每種香味的靈感都來自調香師的菜園。 【美妝知識】TOP10田園香水推薦 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞L’Artisan Parfumeur － ECARLATE 🚩品名：L’Artisan Parfumeur － ECARLATE ✔簡介： Vétiver Écarlate 展示了指間揉皺的番茄葉的溫暖夏日記憶。這種綠色、酸味和果味的香味與香根草的黑暗、活潑的味道形成鮮明對比。 在前調中，葡萄柚和佛手柑提升了番茄葉的新鮮度。波斯樹脂的綠色調讓人聯想到莖，而黑醋栗的花蕾勾勒出蔬菜的酸味和果味的細微差別。最後，生薑為這首植物和木質的樂譜增添了一絲香料氣息。 👆圖片來源: 官網 👉閱讀更多:2021香水推薦TOP20最新版！網友最愛都在這，香調、族群一次分析給你！ 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞L’Artisan Parfumeur － MUSC AMARANTE 🚩品名：L’Artisan Parfumeur － MUSC AMARANTE ✔簡介： 令人驚訝的麝香和甜菜根二重奏，帶有淡淡的佛手柑，令人耳目一新。 從 Quentin Bisch 的童年開始，Musc Amarante 就以甜菜根為中心。這種植物“因其深紫色以及泥土和龍涎香的神秘氣味而使調香師著迷……”。 在柑橘類水果的清新下，散發著腐殖質氣味的甜菜根。與粉紅胡椒的辛辣氣息交織在一起，與柔滑的麝香和安布雷特緊密相連。香根草和龍涎香將Musc Amarante的黑暗和神秘元素錨定在皮膚上。 👆圖片來源: 官網 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞LOEWE－芫荽(香菜) 🚩品名：LOEWE－Coriander 芫荽(香菜) ✔簡介： 香菜室內噴霧以其芳香的氣味喚起了這種草本植物的清新、青翠的香氣。它揭示了精緻的木質香調。 👆圖片來源: 官網 👉閱讀更多:新手女孩看這邊！12款0負評「好感香」清單公開，讓你怎麼挑都不出錯！ 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞LOEWE－Luscious Pea 碗豆 🚩品名：LOEWE－Luscious Pea 碗豆 ✔簡介： 👆圖片來源: 官網 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞Diptyque－玫瑰之水淡香精 🚩品名：Diptyque－2022限量玫瑰之水淡香精 ✔簡介： 從玫瑰之水延伸出的姊妹作，這款全新淡香精在演繹兩種玫瑰原料時，將其萃取為濃縮精華，令香氣更顯馥郁。花香調中調入洋薊清香、荔枝果香及洋甘菊甜香，展現出玫瑰出人意料的面貌，它與淡香水相互呼應，宛如最親密的姐妹 👆圖片來源: 官網 👉閱讀更多:網友投稿最愛香水Top10！包裝、香氣都是上上選，難怪會受到愛戴！ 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞Jo Malone－Lime Basil & Mandarin Cologne 🚩品名：Jo Malone－Lime Basil & Mandarin Cologne ✔簡介： 初調：柑橘 明亮而美味的柑橘營造清新動人的初調。 中調：羅勒 羅勒的溫暖草本氣息，帶有一絲胡椒的辛香，為活力​​的柑橘香調帶來驚喜。 基調：琥珀木 溫暖的木質調香氣，為香氛增添一絲琥珀深度，令人上癮。 👆圖片來源: 官網 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞Jo Malone－Yuja 🚩品名：Jo Malone－Yuja ✔簡介： 柚子更是韓國的象徵之一，踏入秘境花園，翠綠果樹上頭滿是令人垂涎欲滴的柚子，因此柚子古龍水的味道聞起來飽滿多汁，結合快樂鼠尾草，輕盈帶出酸甜芬芳的柚子香氣，最後以雪松木的深度木質香與香脂冷杉為整體香氣增添一抹馥郁感受。 香調：溫暖柑橘調 初調：柚子 中調：快樂鼠尾草 基調：香脂冷衫 👆圖片來源: 官網 👉閱讀更多:2022最新版！Costco好市多香水推薦Top10，經典專櫃香水居然兩千有找？ 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞Jo Malone－Fig & Lotus Flower Cologne 🚩品名：Jo Malone－Fig & Lotus Flower Cologne ✔簡介： 以古老傳說空中花園中的荷花池為靈感的清新花香調。清澈脫俗的荷花，綻放輕柔優雅清香，糅合初熟無花果的清甜細膩，完美地翩妍起舞。香調乾淨純粹，低調不張揚，清新細膩，充滿水漾透明感。 初調：無花果 成熟多汁的野生無花果，甜美溫暖宛如身處陽光充足的地中海。 中調：荷花 柔和清新的香氣營造出優美輕盈的花香，猶如一朵漂浮在水面上的花朵。 基調：香根草 自然的大地氛圍，香調帶著柑橘與青草地清新氣息，優雅濃郁。 👆圖片來源: 官網 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞COMME des GARÇONS－Floriental EdP 🚩品名：COMME des GARÇONS－Rouge ✔簡介： 粉紅胡椒、李子、焚香、勞丹脂、檀香、香根草 Floriental是個打破常規的花香，它挑戰了傳統的香水學，它將花朵重新思考為一個沒有味道的香味，一個創新思維的碰撞，將花朵的線條模糊並結合東方香調來創造出一個新印象。一個沒有味道的花朵卻給予生動的視覺香味：神秘、對立、刺激。 👆圖片來源: 官網 👉閱讀更多:這罐直男都說愛！七夕必備斬男香TOP6，讓他一聞就為妳神魂顛倒！ 【美妝知識】TOP10田園香水推薦＞＞Hermes－Un Jardin Sur Le Nil 🚩品名：Hermes－Un Jardin Sur Le Nil ✔簡介： 一座充滿朝氣的花園，大方睿智。青芒果、蓮花和芬芳的菖蒲香味，與乳香和槭木氣息水乳交融。 前味：埃及青檬果、燈心草、柑橘 中味：尼羅河睡蓮、夏天的茉莉、橙花 後味：乳香脂樹、無花果樹、西洋柏 👆圖片來源: 官網 ＃香水 ＃香水推薦 ＃田園香水 ＃田園系香水 #入門高級香水推薦#撩人香#香水#香水推薦#高級香 最新文章 👉【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 👉【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬2022電影推薦，盤點2022下半年最值得看的電影！愛看電影的你不要錯過！ 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

2022登山初階者推薦！福州山公園登山步道~富陽生態公園｜搭捷運就能走登山步道｜超美信義區景色一覽無遺

登山運動近幾年掀起了一股風潮 不過不愛登山的怪獸一直不願意去爬 百岳⛰️什麼的離我真的太遠了 簡單的登山步道就比較適合我 這次跟朋友來到台北市區的福州山公園登山步道 搭乘捷運就可以抵達交通非常的方便 還可以全覽101的美麗景色 那就讓我們來看看這個簡單連怪獸都前往的登山步道吧！ 福州山公園｜地理位置 福州山公園登山步道位於台北市區 與其他的登山步道相比真的很方便 不用開車前往搭乘捷運步行約十分鐘即可抵達登山口 搭乘到麟光站 出口出來後看到麥當勞的方向 直走看到7-11左轉即可 大約步行五分鐘就可以看到了 大約在往前走3-5分鐘即可抵達登山口囉～ 這邊除了是福州山公園也是富陽生態公園 福州山公園｜登山步道 看到富陽生態公園的指標後 右前方就是洗手間的區域 無論是登山前還是下山後 這邊冰涼的水都可以簡單擦拭一下臉部 進去登山步道後 非常的涼爽 就算是在市區不過滿滿的樹林環繞加上有水流經過 整體溫度明顯的下降了幾度 這裡在日治時期時其實是軍事管制區 所以也會有種在探險的感覺 整條步道有許多清楚的指標不用怕迷路 基本上跟著人潮走也可以到觀景台 這時會看到一個岔路 分別是比較平坦的道路跟比較陡的樓梯 在比較陡的樓梯上旁有指標寫著往福州山公園觀景台 兩條路都可以前往觀景台唷 不過陡的路程比較短一點 確實比較陡的步道稍微難走一點 不過時間大概20分鐘即可抵達山頂 福州山公園海拔只有105公尺 對於跟怪獸一樣很少登山的朋友們 這邊是市區可以輕鬆看景色的地方唷 途中也會看到一些休息的涼亭 走累的朋友也可以在這裡休息一下喝個水 福州山公園｜3號涼亭觀景台 很快的就來到了3號涼亭 這裡是這個公園中可以看整個信義區的景色最高點 我們也正是抵達了福州山公園 這裡有一些健身器材可以使用 許多登山客走到這裡都會簡單做個休息再開始拍照看景色 休息過後我們就準備來看看美麗的台北景色囉 這個景色也滿多人拍照的 一走上來觀景台 就可以看到台北地標台北101 超壯觀的景色 相信在跨年夜在這裡看煙火一定超壯觀 難怪假日這麼多人一早就來這裡健行 換個角度看台北 偶爾來大自然走走也很不錯呢 既然都來了 一定要在這邊留下一張照片呀 這邊就算一個人前來也有許多民眾會來到這裡拍照 大家互相幫忙拍照也可以感受到滿滿的人情味 難得跟外國朋友一起出遊 連他都覺得台北市區有這個景色 真的很特別 基本上福州山公園對於比較少健行或是不喜歡登山的朋友來說 非常適合來走走 而且在市區就有一個可以輕易抵達的登山步道真的很方便 空氣很好又舒服 加上又可以拍到超美的台北101景色 絕對是假日出遊健行的一條好路線唷！ 福州山公園｜景點資訊 福州山公園 景點電話：02 2303 2451 景點地址：台北市大安區臥龍街195巷

植村秀讓你告別底妝土石流

#不專業心得分享 #laura愛彩妝 夏天出門最擔心的就是底妝崩塌，流汗以後，底妝直接變土石流， (所以應該有很多人跟我一樣夏天最愛待在家或躲在有冷氣的地方😂 這次收到了 #植村秀 #土石流防災小包， 剛好可以用我們家618才購入的 #健身環 來好好實測一下​!! 之前就有跟大家分享過我很喜歡的 #無極限保濕妝前乳， 上次試的是紫色，這次則是膚色， 這款妝前的質地很清爽，非常水潤好推，保濕度真的很不錯!! 而且還有超高防曬係數SPF50+ PA++++， 膚色修飾效果真的滿好的，解決了我的膚色不均，單擦就可以出門~ 如果是臉部暗沉和蠟黃問題，很推薦上次跟大家分享過的紫色。 #無極限超時輕粉底，全新24色， 完全不用擔心找不到適合自己的色號， 我用的色號是 #584， 這款粉底質地很輕盈不會有厚重感，好推又不會有黏膩感， 遮瑕度也很不錯，可以透過疊擦提升其遮瑕度。 我的肌膚是混和偏乾，最怕底妝太乾不浮貼， 上妝後，我先帶妝2小時，底妝還是維持的很服貼漂亮， 完全沒有出現浮粉或是暗沉的情形； ​運動後，大爆汗，用衛生紙按壓後，底妝也還是完美不脫妝， 混合或是油肌的朋友可以再搭配 #無極限持久定妝噴霧 做加強， 夏日要告別底妝土石流，不再是問題了~ #彩妝 #底妝 #粉底液 #妝前 #專櫃妝前 #專櫃底妝 #運動實測 #反脫妝 #土石流防治法 #夏日崩妝警戒 #新法上路 #防災宣導大使 

貓點心、飼料評比｜加拿大野性魅力 原味凍乾零食、全齡貓都可以吃的無穀飼料！

時間過得好快！當初來到我們家才1個月嚕那，已經來到7個月了，最近剛結紮完畢，趕緊買一些點心慰勞她受傷的心靈。剛開始回家的時候真的是累＋氣到不理我耶！媽媽心碎滿地 ( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )還好一個禮拜過去，又回到愛媽媽的小貓咪了♡ 這次選了野性魅力的貓零食（赤羽土雞口味 塊狀）（大西洋鮪魚口味 條狀）和一包乾乾（海陸龍蝦盛宴貓飼料），用零食讓被結紮的嚕那消消氣外、還有一包飼料讓兩貓老大換換口味～ ｜關於 野性魅力 我有一個對於狗狗貓貓飼料很專業的朋友！他那天來我們家烤肉，一看到野性魅力就很驚恐的問我們怎麼會挑這個牌子，他說是高檔貨！很健康的品牌！聽朋友這麼一說更覺得，哎呀沒有挑錯！野性魅力是來自加拿大的犬貓飼料、零食品牌。主打用 >>天然成分。❌ 不添加香料、人工色素、人工防腐劑。✅ 使用高動物性蛋白質、多種蔬果和草本植物製作而成。 ｜ 野性魅力 先說些心得！ 我覺得最明顯有感他很健康，就是打開零食了那一刻！使用加入太多化學的零食，為了讓狗狗貓咪喜歡吃。但一打開包裝... 魚腥味等重口味的味道馬上撲鼻而來，超可怕！野性魅力打開包裝反而是『清香』。我沒有浮誇，真的是清香！不刺鼻的雞肉、鮪魚味道淡淡飄出來，但是貓咪聞到了還是為之瘋狂～～ 接下來先來分享貓凍乾零食！野性魅力的貓凍乾零食乾都有的共通點：⦿ 百分之百人類食用等級製作⦿0穀物、0麩質、0小麥、0玉米、0大豆⦿不含防腐劑、人工香料、色素⦿ 單一動物來源，腸胃敏感的毛小孩也可以吃每一種口味皆有『條狀』及『塊狀』可以選擇。我不同口味各挑不同形狀，來看看兩位喜歡哪一款哈哈後哈哈哈哈 ｜零食凍乾- 赤羽土雞口味 塊狀 使用放養的赤羽土雞，100%雞胸肉製作而成，不但有豐富的維生素A、C、E，還有高蛋白就跟我們人類吃健身餐一樣的健康～ 打開赤羽土雞口味，就是香香的雞湯還有一點肉鬆的味道，真的是人類食品等級耶，聞了好餓🤣一塊一塊的我們家小隻的把它當玩具來玩，叼著到處跑到處啃..但是看得出來她很喜歡， 因為我要把他搶回盤子裡面讓她繼續吃的時候，他就迅速咬著他逃走，然後繼續吃了🤣 因為沒有人工香料，吃完貓咪的嘴巴也不會臭臭的。這一點很重要！因為他們嘴巴很臭後，洗澡、互舔 兩隻貓就會 超 級 臭 ！但是吃完野性魅力的點心完全不會唷！真心覺得太棒了～人類等級的肉類食材萬歲～不添加人工色素、香料萬歲！ ｜零食凍乾-大西洋鮪魚口味 條狀 在大西洋捕撈的鮪魚，運送過程保持最接近活魚的溫度。用最新鮮的魚肉製作而成。含豐富的EPA、Omega-3、Omega-6、低脂、高蛋白。 依舊跟人類的健身餐一樣健康營養！ 打開大西洋鮪魚口味，很像打開我們去漁港買的魚鬆的感覺！很香！我本身是一個很怕海鮮的味道，連北海鱈魚香絲都覺得腥，但野性魅力的大西洋鮪魚口味，比北海鮪魚香絲還清淡，就是最天然魚鬆的味道～因為都是採用『人類等級』的食材來做，所以『聞』起來就跟人類的食物一樣味道～ 和赤羽土雞口味相同，沒有人工香料，吃完貓咪的嘴巴也不會臭臭的。也因為這一款的海鮮味比較重，我們家挑嘴的娜尼比較喜歡這個口味！ ｜大西洋鮪魚口味 VS 赤羽土雞口味 貓貓愛哪一個口味 七個月的嚕那，因為很貪吃也不推嘴，他兩個都吃得津津有味！六歲的娜尼，不論是飼料還是罐頭甚至是零食，『不喜歡寧願餓也不吃』的標準臭公主（咦？）不是拉～～～是標準挑嘴貓赤羽土雞口味，全都是雞胸肉製作而成，沒有魚味他是完全不吃的，都是妹妹嚕那歡喜嗑完，沒有貓跟她搶哈哈哈哈挑嘴娜尼比較愛吃大西洋鮪魚口味這一點可以給各位參考～ ｜海陸龍蝦盛宴貓飼料 從娜尼大概四歲開始，我們就只選擇『無穀飼料』給他吃了，因為 她 真 的 太 大 隻 了！（可是有8公斤重呢）媽媽我抱起他來都要先蹲馬步（沒有在開玩笑，真的）首先發現野性魅力的乾乾是無穀飼料後，繼續看下去發現比一般的無穀飼料還更厲害呢！重點是兩位貓老大都吃得很順口，所以也一起分享給你們吧 ⦿ 完全是『無穀低敏』配方，不含小麥、玉米、大豆等穀物。⦿ 使用『低醣』原物料製作⦿ 多種肉類營養，百分之90好吸收優質蛋白⦿ 鮭魚含維生素BCD，有助於大腦及視力發育⦿ 龍蝦、螃蟹含維生素B12，有助於貓貓狗狗血液循環、健康骨骼⦿ 薑黃 可以預防發炎、心血管疾病⦿ 和零食一樣有天然魚油 Omega-3、Omega-6，保持皮毛光澤健康！⦿ 和我們女生一樣。添加蔓越莓、藍莓，維持泌尿道健康！⦿ 斯蘭提取物，減少便便的臭味 他的味道也跟常見市售的飼料品牌相比，味道比較不會這麼重！除了添加斯蘭提取物外，應該也是讓貓老大們便便比較沒那麼臭的原因之一！而且飼料很小一顆，全齡貓都可以食用，嚕那也比較不會把挑當玩具玩:) 會好好認真吃飯哈哈哈哈哈 這一款適口性也很好，連挑嘴貓娜尼也吃的很順口！另外我覺得很特別的是，貓咪的泌尿問題一直都是各位毛孩的爸媽最擔心的，野性魅力這一包飼料，居然有添加蔓越莓、藍莓萃取，覺得真的太貼心了！維持貓貓們的泌尿道健康真的很重要～ 以上就是我們家兩隻用吃光光來告訴我『媽媽這個真的很好吃』的心得想必各位貓爸媽都一樣，買再好的飼料、點心最怕就是他們不吃！嚕那我不敢說，因為他連我的炒飯都想吃.... 哈哈哈哈哈哈哈但連挑嘴貓娜尼都吃得開心的話，就是真的適口性高了！推薦給正在找點心或是飼料的你們！願我們的孩子都可以健康快樂♡ 📣 好康分享！618購物節【CHARM意十足】 📣即日起到6/30野性魅力飼料（犬\貓）1kg*1 + 凍乾零食40g*1 任選特價$900 輸入MINAS100可再折100元！（可以用到7/17）不要錯過任何一個優惠呀！>> https://bmai.cc/48gzh4 ｜野性魅力 官網｜｜野性魅力 粉絲專頁｜｜野性魅力 官方IG |

Joyce愛健身｜預防骨鬆做重訓吧！｜"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

隨著年齡的增長人體的骨質密度會慢慢降低， 尤其是女性在更年期停經後更為嚴重。 透過重量訓練讓負重給予骨骼壓力， 使骨內礦物質含量增加，有助於強化骨骼， 減少骨質疏鬆、骨折等退化問題，所以， 提早"預防骨鬆"健身訓練越早越好。 大家免不了認為，上了年紀的運動不能太激烈， 應以棒式、抬腿等「溫和運動」為主， 其實，這樣的肌力訓練，是沒什麼效果只是自我安慰而已。 這幾年肌力訓練風氣旺盛，健身房內拿壺鈴深蹲、 臥推槓片的高齡的姐姐、大哥們也越來越多， 透過專業的教練訓練可以保護初學者的安全。 重量訓練除了"存骨本"還可以"存肌本"， 尤其女生更該提早鍛鍊肌力， 更年期後女性肌肉流失的速度又比同年齡的男性快， 所以，女性在50歲以前，若能提早開始訓練， 趁早存下夠用的「肌本」絕對是維持老後行動靈活的關鍵。 建議新手缺乏運動經驗、身體核心控制能力較差的姐妹們， 一開始可以尋求專業體適能教練指導，以避免運動傷害。 待熟悉訓練動作後，不管在家訓練、在國外健身房、 都可以自我訓練囉。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #重訓 #預防骨鬆 #減肥 #有氧 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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