「安妞～網紅勵志分享」成功減重15公斤至今未復胖  🇰🇷  韓國Youtuber - Jeong Hee-Ju 

成功減重15公斤至今未復胖 🇰🇷 韓國Youtuber Jeong Hee-Ju 

當追求成功瘦身且不復胖時，飲食和運動都是至關重要的因素。除了韓國Youtuber Jeong Hee-Ju分享的飲食建議和瘦身腹肌操外，還有一些其他的建議和技巧可以幫助實現這個目標： 1. 均衡飲食：除了控制食物份量外，確保飲食均衡也很重要。包括各種蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪在內的均衡飲食將為身體提供所需的營養，幫助維持健康的新陳代謝。 https://www.instagram.com/p/CwP7cNpJk0o/?img_index=1 2. 適量運動：除了腹肌操外，增加整體運動量也是保持瘦身成果的關鍵。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等可以幫助消耗卡路里，而力量訓練則有助於增加肌肉質量和提高基礎代謝率。 3. 建立健康的生活習慣：良好的睡眠、減壓的生活方式和遠離不健康的習慣（如抽煙、過度飲酒）都有助於維持健康的體重和身體狀態。 4. 持之以恆：成功瘦身並不是一個一蹴可幾的過程，需要持之以恆地努力和堅持。記錄飲食和運動情況，設定合理的目標，並堅持不懈地追求。 https://www.instagram.com/p/C1mrjP6Jprw/?img_index=1 5. 尋求專業：如果有需要，可以尋求營養師、健身教練或醫生的幫助和建議，根據個人情況制定更有效的瘦身計劃。 總的來說，成功瘦身並不僅僅是一個目標，而是一個健康和穩定的生活方式的體現。通過合理的飲食、運動和生活習慣，可以實現健康瘦身並保持身體的健康狀態。 #健身 #健美瘦身 #韓國素人 #內在保養 #身心健康 #韓國YT #韓國瘦身

專業運動防護員處理改善自己身體特定症狀台中北屯耐瀚運動防護課程

說到看體育賽事時，如果場上運動選手有狀況的話，這時運動防護員（Athletic Trainer, AT）就會出來查看與處理，而對一般人來說，日常生活或工作不良習慣日積月累所造成身體症狀，或許自己也不清楚，這時尋求專業運動防護員協助找出問題，然後透過包括徒手調理、矯正訓練、肌力提升在內的運動防護課程將症狀改善，就是一種可以考慮的選項，因此不久前我下台中處理完事情後，就來朋友介紹的這家Ninety Percent耐瀚運動防護進行運動防護課程，經過裡面的運動防護員查看，還有進行徒手調理後，身體就蠻有感地被放鬆了。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #耐瀚運動防護 #北屯健身房 #台中徒手調理 #台中矯正訓練 #台中矯正訓練 #台中肌力提升 #台中身體訓練 #hardaway生活筆記

【公主郵輪】鑽石公主號VS皇家公主號VS太陽公主號到底差在哪？帶你用美食/娛樂設施/航線快速掌握3艘飛航郵輪的特色！

面對近期超夯的豪華郵輪旅程，是不是讓你有點無所適從，不知該從何開始下手呢？別擔心！今天AsiaYo就要來好好的幫你一把。特別分享準備已久的公主遊輪鑽石公主號、公主遊輪皇家公主號和公主遊輪太陽公主號超完整挑選攻略，即便是不曾上船過的郵輪小白，都能快速把你心中的疑問通通消除。 🚢公主遊輪鑽石公主號 😋美食亮點：鑽石公主號上除了多元風格的飲食之外，這裡連酒吧的種類也超豐富。有以古典音樂為主題的酒吧、賞海風格酒吧，如果喜愛跳舞的朋友也非常推薦可以到這裡的芙萱夜總會喔！ 🦖設施亮點：在這艘郵輪上，不只能夠吃吃喝喝，鑽石公主號上打造了超過三種以上不同型態的室內外泳池，還有健身中心、有氧教室和高爾夫球場，完全不用怕平日的運動計畫會被打亂。 🛳 航線亮點：鑽石公主號目前提供了紐澳及日本兩種不同的航線，尤其在日本航線上主題相當豐富，還有機會可以在春季時欣賞到限定櫻花景色唷~ 🌊公主郵輪鑽石公主號航程推薦🐳 🚢【公主遊輪】鑽石公主號～紐西蘭 15天 - 2024 墨爾本出發 🚢【公主遊輪】鑽石公主號～雪梨、布里斯本、澳洲海上5天 - 2024 墨爾本出發 🚢【公主遊輪】鑽石公主號～九州春季花朵 11天 - 2025 橫濱出發 🚢【公主遊輪】鑽石公主號～花蓮－琉球、南方島嶼10天 - 2025 橫濱出發 🚢公主遊輪皇家公主號 😋美食亮點：皇家公主號上的免費餐食真的超級豐富，不只能夠盡情享受經典的牛排與巧克力甜點，還有現桿的義大利麵與現炸薯條，保證你在船上絕對能吃得超過癮。 🦖設施亮點：來到位在甲板區的星空露天電影院，皇家公主號上的電視螢幕尺寸可以說是在郵輪界中非常大的，搭配上優質的音響，即便是坐在室外欣賞電影也有像是在電影院內的極致享受。 🛳 航線亮點：這艘郵輪的目的地主要是以航向阿拉斯加為目標，不僅會停靠各個沿途港灣，最特別的是還會駛進冰河灣國家公園，讓你在房間內就能輕鬆欣賞到冰河的震撼景觀。 🌊公主郵輪皇家公主號航程推薦🐳 🚢【公主遊輪皇家公主號】阿拉斯加內灣航線8天、西雅圖來回 - 2025 出發 🚢公主遊輪太陽公主號 😋美食亮點：太陽公主號上的美食相當多元，除了基本的西式料理之外，還能在這裡吃到鐵板燒、牛排和現撈的海鮮料理，美味度絕對是能被吃貨們大大認可的。 🦖設施亮點：這艘郵輪上的賞海設施對於喜歡拍照的網美們來說，簡直就是天堂呀~不只在船頭船尾都打造了專屬的賞景露臺，船上還有一個仿希臘式風格的玻璃穹頂空中花園，不管是在這裡拍照還是曬日光浴都超級推薦。 🛳 航線亮點：太陽公主號行駛的範圍大多集中在地中海沿岸，如果想要盡情暢玩南歐各國，又不想多花時間研究交通資訊的話，搭乘太陽公主號對你來說會是非常省力的方式！ 🌊公主遊輪皇家公主號航程推薦🐳 🚢【公主遊輪太陽公主號】地中海與法國&義大利 8天,巴賽隆納登船 羅馬下船 - 2025 出發 🚢【公主遊輪太陽公主號】地中海與希臘&義大利 8天,雅典登船 巴賽隆納下船 - 2025 出發 🚢【公主遊輪太陽公主號】地中海與希臘的列島&土耳其 8天,羅馬登船 雅典下船 - 2025 出發 👑查看更多公主遊輪航程🤩 ✨查看更多豪華郵輪😆 以上就是今天的公主遊輪比較攻略啦！看完之後是不是也有點心癢癢想要出航探險了呢？除了今天介紹的郵輪之外，目前AsiaYo上也有像是皇家加勒比郵輪、名人郵輪名人千禧號和名勝世界郵輪雲頂夢號可以做選擇，有興趣的話就趕快到平台上獲得更多最新消息吧！ 🚢延伸閱讀 👉【2024 NCL挪威郵輪奮進號開箱】挪威郵輪奮進號沖繩4日首航心得分享，公開最詳細的船上美食/設施/登船流程攻略！ 👉【2024 RW1名勝世界壹號郵輪】忙碌爸媽的出國救星！基隆/高雄港出發，停靠沖繩.熊本.鹿兒島，今夏必搭的豪華郵輪開箱 👉【2024 Diamond-Princess公主遊輪鑽石公主號】橫濱/墨爾本出發，盤點這艘豪華郵輪必體驗的美食與設施！ 👉【2024公主遊輪鑽石/太陽公主號】開箱擁有多樣免費餐廳/親子設施的飛航郵輪，搭上豪華郵輪感受澳紐、地中海地區的浪漫魅力 👉【郵輪攻略】最新郵輪旅遊全攻略！經典郵輪航線、知名郵輪品牌介紹、郵輪優點重點輯 

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

2024 熱門台南飯店推薦｜星級飯店享露天泳池／三溫暖，兩房一廳台南高Cp值旅館，平價飯店和奢華飯店一次看！

台南作為一個熱門的旅遊勝地，同時也被譽為美食天堂，AsiaYo精選了5間鄰近火車站和國華街等交通便利的台南飯店，這些飯店涵蓋了從豪華設施的台南星級飯店到高性價比的台南經濟型飯店！台南飯店的選擇比牛肉湯還要豐富，不管你是學生、小資族，還是想享受豪華的度假時假，馬上看下去就對了！ ⭐️ 台 南 星 級 飯 店 推 薦 ⭐️ 台南遠東香格里拉｜ 就在台南火車站旁的遠東香格里拉，公共設施非常多有健身房、室外泳池和付費的托兒服務。房間、衛浴空間都很大，整體住宿只能說：超級豪華！ ✅飯店特色：付費托兒服務、近火車站、泳池 📍附近地標：台南火車站 159 公尺、國立成功大學 253 公尺 🛎️立即預訂：👉 台南遠東香格里拉 煙波大飯店台南館｜ 煙波大飯店台南館距離很多知名美食的國華街很近，飯店房間根本堪比總統套房一樣美，除了露天泳池還有超大溫泉區！在這絕對能體驗一站式度假～ ✅飯店特色：一站式度假、近國華街、露天泳池、溫泉 📍附近地標：台南孔廟 510 公尺、林百貨 532 公尺 🛎️立即預訂：👉 煙波大飯店台南館 捷絲旅 台南虎山館｜ 捷絲旅台南虎山館有著超美的網美泳池，戶外躺椅營造出的風格完全就是超美度假村，加上房間裡的超大露台，附近還有奇美博物館等景點——「完美」。 ✅飯店特色：房間大露台、露天網美泳池、躺椅 📍附近地標：十鼓仁糖文創園區 167 公尺、奇美博物館 539 公尺 🛎️立即預訂：👉 捷絲旅 台南虎山館 🏨 查看更多台南星級飯店 🏨 💰 台 南 經 濟 型 飯 店 推 薦 💰 天下南隅｜ 天下南隅飯店風格超級特別，文青復古風的設計讓房間很年輕化，住宿體驗超級舒適，廁所環境也超美還有浴缸可以泡澡，真的超級大推間！ ✅飯店特色：復古文青風、房型多元、公共衛浴 📍附近地標：赤崁樓 233 公尺、大天后宮 333 公尺 🛎️立即預訂：👉天下南隅 道達旅店｜ 這間絕對是家庭旅遊的首選！！！除了靠近神農街和國華街之外，兩房一廳特別的規劃，讓住宿比家更舒適。旅館還可以租借自行車，滿滿的優點呀～ ✅飯店特色：房型多元、單車租借服務、近美食鬧區 📍附近地標：台南神農街 442 公尺、台南國華街 498 公尺 🛎️立即預訂：👉 道達旅店 🏨查看更多台南經濟型飯店🏨 這次精選的5間台南飯店的品質和性價比都非常好，台南還有很多不同類型的住宿，像是更溫馨又現代的台南民宿，也有台南背包客棧讓環島、學生族群有更多的選擇，快到AsiaYo上查看更多的住宿類型吧！ 🔗查看更多台南住宿🔗 延伸閱讀 👉【2024 台南飯店推薦】15間網友激推必住飯店，五星飯店享SPA、露天泳池，高CP值台南旅館近火車站／國華街！ 👉【2024台南親子住宿推薦】精選Top20親子飯店、親子民宿、親子包棟住宿，家庭出遊首選｜溜滑梯、遊樂設施、戲水池 👉【2024台南火車站飯店推薦】精選10間台南飯店、台南商務旅館、台南平價飯店，讓你吃好睡好！ 👉【台南青年旅館推薦】解鎖學生、小資族敲碗高CP值 Top 10 台南背包客棧名單！ 👉【2024台南包棟民宿推薦】Top20超夯老宅包棟、4-8人獨棟別墅、寵物友善包棟|烤肉、KTV、麻將

山水環繞的世外桃源，偽出國度假必去！西湖渡假村一泊三食一次搞定住宿與玩樂玩出滿分幸福感

【馬爾地夫ep.5】一個島待5天好玩嗎？落日巡航、海底餐廳、SPA

在馬爾地夫的度假小島上待五天不無聊嗎？一個島可以逛多久？讓我們為你介紹奧靜洛碧吉利度假村的島上活動！我們的包套方案就含有2次出海活動（日落巡航、海釣、浮潛，3選1）、1次45分鐘的SPA，還有1次的海底餐廳用餐，附上詳細的活動開箱影片給大家參考⬇️ 出海活動 日落巡航：開遊艇載大家出海看日落，船上會提供汽水，建議大家可以坐在船頂視野更好，也方便拍照。 海釣：體驗馬爾地夫傳統釣魚法（不是用釣竿），聽其他遊客分享是沒有成功釣到😂 浮潛：因為我們有自己加購其他浮潛行程，方案內的浮潛時間被安排在退房當天早上，我們就決定不參加了，其他有經驗的人可以跟我們分享一下 XD SPA 贈送的45分鐘SPA也有不同的選擇，可以做臉或是全身油壓/指壓，也可以選用他們的按摩道具比較輕柔的按摩，你也可以在這個45分鐘的基礎上再去加購其他的服務，整個空間很舒適，服務人員也很親切專業，在正式按摩前會讓你填表單，了解你的身體狀況和需求。 海底餐廳 在海底餐廳用餐可以選擇中午或是晚上時段，我們選擇的是中午，覺得可以有陽光自然灑落的光影應該會很不錯，可能晚上打光也會有不同的美，這間Only blu的海底餐廳是採側面開窗的方式，很多魚類會在你旁邊游來游去，不過能看到誰也是很碰運氣的，很幸運的是我們剛好看到了一隻鯊魚～ 總結 我們待的奧靜洛碧吉利度假村，算是馬爾地夫的中型島嶼，旁邊還有一座姐妹島，所以真要逛起來也還算滿大的，這五天的時間我覺得套裝行程本身包含的活動其實就滿足夠，畢竟來這裡是度蜜月的行程，應該是放鬆為主不需要排得太緊湊，加上除了這些活動之外，每天島上都還會有各式各樣的活動可以參加，像是Sound Healing、健身房、晨間瑜伽、在海裡跳zomba等等，只要下載島上的APP就可以看到行程表，所以我們覺得5天在一個島一點也不無聊～ 我應該還可以多待幾天～ 不過因為我們是在雨季來的馬爾地夫，最後一天是颱風等級的風雨有點被驚嚇到XD 但也該說幸運，因為前面的行程都是很順利的完成，沒有受到雨季的影響，總體來說雨季期間的下雨大概1小時內就會停，然後就大放晴，但如果遇到颱風可能就不是這麼簡單了。 大家如果想看看是什麼感覺，也可以看一下頻道上的 直播紀錄，我拍攝的時間是風雨已經小一些的時候，因為最大的時候我不敢看🫣整個房子會聽到很巨大的風聲，大到我以為有大船開過來，光聽聲音我就已經怕到胃痛，還問小管家水上屋沒問題嗎，因為他有說過風雨真的很大的時候，水上屋是會感受到搖晃感的😵‍💫 不過他說結構很穩沒事，我們遇到的還不是他們這邊最強大的風雨，如果跟我一樣膽子不大的人可以避開在雨季來旅遊 XDD

〈筋膜按摩槍開箱〉ATEX【MINI220口袋型筋膜按摩槍】日本按摩大廠，銷售破32億日圓！日本專利 不求人筋膜槍

#超羽量220克女生也能自在按摩無論是長時間在電腦桌前工作的我， 或是每週一堂瑜伽課後的我， 身體常常都會覺得疲累和緊繃， 之前只要一陣子不去SPA按摩… 肌肉就無法徹底放鬆（⸝⸝⸝˙Ⱉ˙）後來曾經嘗試用過筋膜按摩槍， 但是市面上許多按摩槍都偏重， 女生拿起來都覺得吃力更不用說放鬆按摩了(๑•́ ₃ •̀๑) 上個月收到來自日本的超羽量220g， 【ATEX MINI220 口袋型筋膜按摩槍】， 不求人設計超貼心！ 加上超輕量設計，帶出去玩不再怕鐵腿！ 可以天天按摩解決我的肌肉緊繃感， 還能從頭到腳幫做全方位的放鬆。 一機到底非常值得入手！ 小巧時尚，輕便隨身的設計 打開 ATEX MINI220 的包裝， 直接被迷你外型驚艷到！ 消光霧面的質感極優，觸感舒適好握 這應該是我用過最迷你的筋膜槍 而且這超輕量220g， 女生單手拿也完全不吃力。 簡約有質感的日系設計風格， 放在家裡還是放包包帶出門都不怕降低時尚感。 小體積非常方便攜帶， 出差出遊可以放進包包或行李箱裡， 無論是在家裡、健身房、辦公室， 都能隨時讓自己鬆一下。 ATEX MINI220 有一個我最喜歡的設計， 就是它的「不求人」伸縮桿。 這是日本ATEX獨家專利研發， 螺帽鎖上就裝好了，透過伸縮桿的幫助， 可以按到平常按摩肩膀或背部很難自己按到的部位， 再也不用麻煩別人幫我按背按腰， 真正做到從頭到腳的全面放鬆。 裝上U型頭就可以按脊椎兩側肌肉， 裝氣墊頭按肩胛骨肉少少的區域也不會痛， 10分鐘就可以感受到背肌有鬆開的感覺！ 用了整整兩星期之後， 從一開始一天用一次， 現在變成一天兩次！ 工作完按摩，做完瑜伽按摩，真心覺得超好用。 小小一台就能達到肩頸到腿部的全方位放鬆， ▶️氣墊頭：肩頸放鬆的首選，也是最萬用的按摩頭。 身為一個長時間坐在電腦前工作的人， 長期面臨肩頸各種問題與緊繃， ATEX MINI220附贈的氣墊頭也是他們家特製的。 氣墊頭專門針對鎖骨、肩胛骨等骨頭周圍的肌肉群， 使用起來是那種溫和舒適的感覺， 高彈力的氣墊吸震功能不會過於強烈， 但又能有效舒緩壓力， 特別適合像我肩頸部位每天都需要按摩的人。 ▶️廣角頭：腿部的深層舒緩，快速高效率 最近養成每天做瑜伽， 每週三天高強度運動的我， 最需要的就是腿部和肌肉的放鬆， 尤其在經歷了深蹲、拉伸等動作後， 雙腿容易感覺緊繃。 這時候，使用廣角頭針對大腿、小腿肌肉做深層按摩， 能夠快速舒緩運動後的肌肉疲勞， 尤其凸起顆粒的設計能夠深入肌群， 放鬆起來非常舒服， 而且廣角頭按摩範圍大，來回幾趟就很有感， 讓我每次做完瑜伽後都能很快回到放鬆狀態。 ▶️頭皮刷：針對頭部的輕柔按摩，MINI220大彩蛋 有人跟我一樣超愛按摩頭部嗎！！ 頭皮刷真的是ATEX MINI220一大亮點(✪ω✪) 經過一整天高壓工作思考後， 因為肩頸循環下降，導致頭皮也會感覺緊繃。 其實我們的頭皮都很多穴道， 頭皮刷可以用最低速輕柔按摩頭皮， 幫助促進血液循環，每天按摩10分鐘， 讓緊繃一天的頭皮放鬆，狀態也更好！ 尤其晚上睡前按完超好睡～ 另外還有兩個我也很喜歡的按摩頭 ▶️U型頭：脊椎兩側的舒壓 很適合按摩像脊椎兩側區域， 它的設計可以避開骨頭， 集中在兩側的肌肉進行按摩。 ▶️子彈頭：局部加強舒緩 長時間使用電腦、手機等3C用品， 或是有時候走路一整天腳酸的時候， 子彈頭可以針對手掌或腳底， 需要精準按壓的小區域單點按壓， 針對局部進行強效的舒緩， 能夠快速幫助手腳放鬆。 MINI220這5個按摩頭都很實用， 如果你懶得針對局部換頭， 那推薦你直接使用氣墊頭，一顆到底就好。 ATEX【MINI220口袋型筋膜按摩槍】超適合女生使用 ✿羽量220g：超輕巧，即使長時間使用也不會手痠，非常適合女生使用。 ✿5種按摩頭：針對不同部位進行舒緩，從肩頸、背部到腿部和頭皮，一台就能解決全身疲憊。 ✿不求人設計：伸縮桿的設計讓自己就能輕鬆按摩背部和其他難以觸及的部位。 ✿靜音降噪：最低25分貝的靜音設計，不管是在家裡或是辦公室使用，都不用擔心會打擾到他人。 ✿4段變速：四段變速設計適合不同程度的肌肉放鬆需求，從輕柔到高強度舒緩，循序漸進避免肌肉過度刺激。 無論是結束一整天的工作， 或者是運動完後需要按摩， ATEX【MINI220筋膜按摩槍】都能夠快速舒緩僵硬疲憊， 小巧的設計超方便！可以隨時隨地使用， 而且完全不占空間， 小空間收納或是帶出門也OK(｡◕∀◕｡) 持續用了兩週，每天按摩舒緩已經變成習慣♡♡♡ 原先超緊繃狀態也越來越放鬆， 有時候太忙錄沒時間去SPA按摩也不擔心， 【ATEX MINI220口袋型筋膜按摩槍】就是我的神隊友！隨時都能放鬆舒緩，擁有最舒適狀態(❛◡❛✿) MINI220筋膜槍👉https://atex.tw/md336 ATEX官網👉https://www.atex-net.com.tw/ ATEX粉絲專頁👉https://www.facebook.com/ATEX.Taiwan本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

這 24 個 Q&amp;A 塞進第一次約會尷尬的氛圍裡，包準你們話夾子大開，聊出新高度

當你第一次跟某人約會，立刻就產生化學反應，一拍即合，天雷勾動地火，這絕對是奇蹟。一般凡人的第一次約會通常都是很尷尬的，一方面不知道要問什麼，一方面又不知道怎麼回答比較適當，兩人就在這樣一個手心冒汗的狀況之下想草草吃完晚餐回家睡覺。 經由美國網站的調查結果，並整理出24個適合在第一次約會提出的Q&A，這24個問題都是對兩人來說最輕鬆，也具有趣味性的問題，能幫助你們化解第一次約會的尷尬氣氛，說不定還能就此開啟話夾子，讓彼此有機會更了解對方，拉進你們倆之間的距離唷！ Questions 1. 你喜歡咖啡還是茶？ 讓你對另一半的早晨有基本認知，她是喜歡喝美而美的奶茶呢？還是喜歡來一杯星巴克的咖啡呢？ Questions 2. 你最近的手帳本上有寫下什麼目標嗎？ 這個問題能讓你得知對方是否對生活有熱情，對未來有規劃和憧憬，或許他會浪漫的回答他的規畫中有妳也說不定哩！ Questions 3. 在卡戴珊家族裡面最喜歡誰？ 從這個問題你大概可以得知他喜歡的是哪一種類型的女生，不過這題問台灣男生似乎不準，不如問他 TWICE 裡面最喜歡誰吧！ Questions 4. 跳舞的時候最喜歡聽什麼歌？ Questions 5. 在家人間，跟誰最親近？ 從這題可以了解他與家人間的關係，孝順的男孩最加分了！ Questions 6. 屬於早起型，還是夜貓型 這兩類人其實是截然不同的，先調查好才不會到時候妳興高采烈煮了一桌早餐卻叫不醒他。 Questions 7. 跟誰住一起？ 這題也是一個將洩露線索，讓你對他有跡可循的題目。 Questions 8. 聊聊你的朋友吧。 若要知道一個人可不可愛，絕對要先了解他的朋友，俗話說的好：臭味相投。從他周遭朋友的個性就可以大概可以推斷出他的性格了。 Questions 9. 你最喜歡吃什麼？ 一個人對食物的喜好分明，那麼他的性格也是好惡分明的。 Questions 10. 最近在看什麼書？ 若他完全不讀書，推薦他一本你的愛書吧，說不定就此有了共同話題呢！ Questions 11. 你是貓系還是狗系？ 愛貓還是愛狗，這個問題其實可以洞察他是哪一種類型的性格。 Questions 12. 休假時喜歡做些什麼？ 培養一些共同的興趣吧，假如你們兩個都愛看電影，或是愛上健身房，問完這題之後就趁機約個好時間、好地點，展開下一次約會吧！ Questions 13. 喜歡聽什麼樣的音樂？ 這也是更了解對方的一個途徑，就算喜好的音樂類型不同，向對方介紹自己喜歡的音樂也是一種交流。 Questions 14. 用一個形容詞形容自己。 第一次不免俗要來一下自我介紹，請他試試看用一個形容詞形容自己。 Questions 15. 你父母是怎麼認識的？ 每個人的背後都由一段父母的戀愛故事，從這題也可以了解他的生活背景，以及父母之間的關係。 Questions 16. 你在哪裡工作？ 雖然這題有點俗套，但是從他的回答中可以得知他是否是一個熱愛工作的人。 Questions 17. 假如你可以前往歷史中的任何一個時間，那你會想前往哪個歷史時期？ 這題其實蠻有深度的，不只可知他肚子裡是否擁有一定程度的墨水，也可以從他的回答中了解他是否幽默風趣。 Questions 18. 最近最喜歡的一部電影 從電影切入絕對是好方法，從電影的類型將透露他的性格，從他的觀影習慣也可以得知他的品格，下次就約他一起去看電影吧，要是他看電影時不時拿手機出來滑一滑或是不時製造噪音，就可以跟他說掰掰囉~ Questions 19. 你和家人關係如何呢？假如他透露和家人關係不融洽，請他告訴你更多吧。 Questions 20. 你最喜歡的電視節目？ 或許他剛好跟你愛看的電視節目相同，那麼話夾子就打開啦~ Questions 21. 在哪裡長大的？ 談起兒時記憶大家都會是愉快的，藉此一掃尷尬的氛圍吧。 Questions 22. 誰在你人生中的電影扮演重要的角色？ 這題也是極有訊息的一題，了解一下他的生活充斥的是朋友或是家人，若你有意願踏入他的世界，就先從那個部分下手吧！ Questions 23. 喜歡看實境節目嗎？從現在正夯的電視節目切入，找出共同話題吧。 Questions 24. 去過哪些地方旅行？ 說不定你們曾到過同樣的國度旅行，這個話題能製造出一些浪漫氣息，彼此聊聊旅行經歷是一個很棒的開場。 資料來源： http://www.refinery29.com/

炎亞綸、石知田、李千娜七夕陪粉絲看《Q18量子預言》導演周美玲為寫劇本參加研習營還考證照！黑白子「吻戲」為體驗人類感情！

台灣最近掀起AI熱潮，探討話題不斷，三立都會台也將於8月16號起每週五晚上10 點首播人性科幻影集《Q18量子預言》。該劇由鴻海科技集團出品並投資拍攝，順勢搭上這波風潮，跨界結合了科技與戲劇，共同探討量子世界中，當人性和科技互相拉扯時，究竟會產生什麼衝突？ 《Q18量子預言》由周美玲擔任總導演與編劇統籌，再度挑戰創作極限，卡司集結李銘順、天心、炎亞綸、石知田、金士傑、李璇、李千娜、趙逸嵐、劉修甫、盧以恩等人演出，劇集囊括「永生」、「永恆之戒」、「撒旦遊樂園」、「腦機腦」以及「多重宇宙」五個故事單元。 昨（10日）《Q18量子預言》於鴻海集團內湖大樓舉辦台北場特映會，除導演周美玲、演員炎亞綸、石知田、李千娜外，鴻海副發言人黃欽旻也出席。炎亞綸扮演仿生人「黑子」、石知田飾演「白子」，是劇中李銘順為了陪伴病重的兒子所設計、獨一無二的量子AI；量子AI原先是被設定為人類服務，但最終卻自動學習發展出意識與智慧。而李千娜則是首度搭擋趙逸嵐演出一對擁有婚姻關係的同志伴侶，在第二單元「永恆之戒」中飾演自然派的虛擬歌手「海娜娜」。 導演周美玲表示，《Q18量子預言》從開始編劇到現在準備播出共經歷了三年，當初撰寫劇本時，為了能將量子AI融入劇情之中，她還特別參加了量子研習營、取得證照。男主角之一的石知田是台大高材生，他的學歷背景和理工有關，所以劇本他很有興趣鑽研，他笑說在拍攝時和炎亞綸聊天，沒想到炎亞綸對於玄學、理工、人性真的很懂。由於兩人在劇中飾演AI，對人類的感情充滿好奇，其中一場兩人為了體驗人類感情的吻戲，炎亞綸笑說：「這是他人生中最沒有感情的一場吻戲。」石知田則在旁邊笑說：「就是少了一味！」接著認真分享，這場戲要特別用冰冷和驚訝的表情和情緒去詮釋。 戲中兩人的戲服都是量身訂做，所以在拍攝的過程中，身材都不能「走鐘」，因為只要胖一點，服裝就會很明顯地顯現出胖瘦。炎亞綸分享，在拍攝過程都會帶著石知田一起去健身，在拍攝期的尾端，他的衣服也明顯變緊繃，但他很驕傲地說：「這是身體變壯！」 《Q18量子預言》獲台中市新聞局的影視補助，炎亞綸、石知田行程滿檔，除了中午出席台北場記者會及特映會外，晚上回到開機暨拍攝地台中，舉辦台中場特映會，吸引逾200位粉絲觀眾力挺，還有日本粉絲一同參與，對於再次回到台中，兩人異口同聲感覺相當興奮，今日適逢七夕情人節，石知田笑喊：「今年七夕是我和炎亞綸一起過！」 台中特映會上搶先放映第一、二集，探討的是「永生」話題，周美玲導演表示，人類會想永生是因為有太多不捨與牽掛。炎亞綸笑說：「現在不論醫美，或是外泌體，都是為了追求凍齡，這也是永生的一種！」而這次讓演員感覺最特別的是，這次拍攝用了大量的動畫和LED棚及綠Key，這種拍攝方式也十分考驗演員們的演技，演出必須靠自己想像。炎亞綸則笑石知田：「他拍攝時很尷尬！」 《Q18量子預言》8/16起每週五晚上十點於三立都會台首播，OTT平台LINE TV、MyVideo 及戲劇官方YouTube 於8/17 週六凌晨0 點上架，8/23 起每週五晚上11 點上架，全劇共8集，首週連播2 集，之後每週更新1集。

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