- 第一次這麼久沒運動 將近兩個月！ 好險沒有走鐘太多 但屁

- 第一次這麼久沒運動 將近兩個月！ 好險沒有走鐘太多 但屁股沒那麼翹了🥲 今天心血來潮在家飛🎃 - #workout #workoutroutine #workoutmotivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessgoals #shoulderworkout #butt #bööty #glute #bcaa #creatine #whey #nature #納曲 #翹臀 #蜜桃臀 #歐美 #重訓 #健身 #身材 #squats #deadlift #cable #barbell #gym #taiwan #taipei #innertia

團結肉肉與雙下巴消滅大作戰！台中南屯醫美推薦

我體質易累所以不愛動，加上平時又是辦公室久坐族 所以大腿、側腰和小腹都有一堆團結的肉肉 而且雙下巴也是稍微低頭就明顯的嚇人 有嘗試開始擠時間出來跑健身房 但嘗試約一個月後，感覺效果滿有限的 經過思考過後，決定去嘗試看看醫美 而有經驗的朋友聽我說要嘗試醫美 便把她自己信任的醫師推薦給我 但因為現在醫師自己開店了 所以我就順便分享診所給大家~ 是位在台中南屯的李子美學診所 來跟大家分享一下我看診和療程的心得~ 先給大家看一下診所的環境 維持的十分乾淨整潔的 所以看診的環境很舒適和安心 ​ 而初診時會先有諮詢師的接待 諮詢師請我先填寫個人訊息、基本資料後 便請我站到TANITA儀器上，目的是為檢測身體的數值 有了解過這台儀器可以檢查許多數值 像是當前的體重、BMI、脂肪量等 製成報告使自己和醫師比較了解身體的現況 測量完後諮詢師有和我小聊一下 並且記錄我的生活習慣、期望達成的目標等 過程中都會穿插諮詢師對於各方面的小建議 對話過程滿流暢的，感覺諮詢師很親切 最後當然是與醫師的診間會診啦 在診所的牆上有掛著診所兩位醫師的豐富閱曆 朋友介紹的醫師，也是當天幫我看診的是李虹儀醫師 ​ 而李醫師會拿著我的報告和我溝通 我有告訴李醫師希望我可以在減重的同時 也做一下醫美改善我的雙下巴 但李醫師有直接告訴我，會建議先減重再醫美 因為這麼做的話，變美的效果會比較顯著 而李醫師也有把儀器、藥物等使用與副作用一一說明 讓我感覺李醫師對自己專業的講究 所以當時初診就明白，為什麼朋友這麼信任李醫師 因為我也覺得李醫師好可靠哈哈 ​ 最後再跟大家分享我照著李醫師的推薦 配合飲食管控、定時運動與作息調整 進行減重療程三個月後的情況 除了體重數字跌下高點之外 腹腰、大腿團結的泳圈也消彌了不少~ 所以效果在我身上是很明顯的 ​ 總結下來整體是一間很棒的診所呢 目前已經打算繼續在診所做醫美了 同時推薦好診所給大家！ ​ ​ ​

[宅配]美國BUMBLE BEE 鮪魚即食包。黑胡椒檸檬/泰式椒麻紅椒。健身、飲食控制、登山露營方便好選擇 #低脂高蛋白

#健身飲食 #高蛋白 #登山 #露營 #美國進口 我是個「拆封即食」愛好與忠實執行者 不論是雞胸肉、穀物麥片或是罐頭，我喜歡開包裝後就直接吃開吃 最近發現一個海鮮包裝食品品牌BUMBLE BEE 有多口味鮪魚即食包，單吃方便又美味，也能配上餅乾、吐司麵包或生菜沙拉，料理超百搭 尤其每包熱量不到100 kcal，低糖、低脂、高蛋白質 很適合登山、健身和低糖飲食控制的族群喔 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366507637 「BUMBLE BEE」品牌故事 BUMBLE BEE® 是於1910年創立的美國品牌 目前官方網站上有多達34種罐頭(Can)、16種即食包(Pouch)，以及多種風味的鮪魚沙拉組合包(Kit)、碗裝飯麵(Bowl) 舉凡多種魚類如長鰭鮪(White Albacore)、黃鰭鮪(Yellowfin)、正鰹(Skipjack tuna/Light Tuna)、大西洋鮭魚(Atlantic Salmon)、紅鮭(Sockeye Salmon)、白腹鯖(Chub Mackerel)，還有蛤蜊、牡蠣、蝦、蟹、......等海鮮 ▲BUMBLE BEE® 在台灣是由詠凱國際事業有限公司經銷， 實體店包含頂級超市Mia C'bon、世界健身(World Gym)部分門市以及各大戶外用品店；網路則是有合作的蝦皮商城商家 尤其Mia C'bon還會有不定期舉辦新品搶先試吃活動!! 本篇我先來試試BUMBLE BEE的「黑胡椒檸檬」和「泰式椒麻」鮪魚即食包 之後有更多新品上市的話，再來嚐鮮囉 【BUMBLE BEE】鮪魚即食包-商品資訊 商品名稱：【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 相關連結：官方網站(USA) 蝦皮商城 商品規格：71 g/ 包 營養資訊：※過敏原：鮪魚 最佳賞味：未拆封常溫2年 原產地：泰國 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 營養資訊 (左)泰式椒麻 主成分與食材：鮪魚(Light Tuna)、水、洋蔥、 辣椒、蒜、紅柿子椒(紅甜椒)、紅椒與其他食品添加物(如上圖所示) (右)黑胡椒檸檬 主成分與食材：鮪魚(Light Tuna)、水、糖、鹽、黑胡椒、檸檬汁、蔬菜高湯(豌豆、胡蘿蔔)與其他食品添加物(如上圖所示) 【BUMBLE BEE】鮪魚即食包-黑胡椒檸檬 ▲撕開後看到裡面是厚度很均勻的一片鮪魚碎肉，袋內底部沒有多餘的湯汁，湯水幾乎都被魚肉吸附，不會滴出來 濃郁的魚肉香中浮現天然的檸檬的清新香氣以及些許酸韻，黑胡椒辛香則是微量點綴，毫無嗆辣感 以蔬菜高湯浸漬，比常見的油漬鮪魚罐頭更清爽不膩，再加上檸檬去油解膩的酸味 直接吃會覺得肉質稍乾且澀，感覺可以自行酌量添加少許飲用水 或是藉由搭配含水分的食材，如蔬果生菜或拌入美乃滋，可以更適口 【BUMBLE BEE】鮪魚即食包-泰式椒麻 ▲袋子底部有少少的湯水，口感的確也比黑胡椒檸檬濕濡，不會有乾澀感 先是一股甜椒的蔬果香氣與甜韻，隨後在口腔中浮現辣感，尤其在舌面和喉嚨更有感 緩和而不爆衝的溫辣會持續幾十秒，刺激著唾腺分泌，隨後轉為恬淡甘甜 主要是甜椒味與辣感，沒有香茅、打拋葉、月桂葉與檸檬這些調味，感覺跟經典泰味相比是少些層次韻味 不過這口味我是蠻喜歡的，覺得不需要搭配、直接吃就夠好吃的 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 (左)黑胡椒檸檬 (右)泰式椒麻 當然，除了為了方便性而直接吃，來參考包裝圖片做成三明治、墨西哥捲餅當然也很適合 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 吐司捲 想說自稱潤餅獵人的我，吃的捲遠~遠~遠多於做過的捲，加上不少親友敲碗要我開家潤餅店 那...我就來做捲吧!! 於是我就近在便利商店買了白吐司和生菜沙拉盒 Step 1 吐司去邊、拍扁 Step 2 鋪上生菜 Step 3 放上泰式椒麻口味鮪魚即食包 Step 4 捲起來 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 吐司捲 泰式椒麻本身調味夠，因此我是只搭生鮮蔬菜，無額外加調味與沙拉醬；黑胡椒檸檬則是跟富含不飽和脂肪酸、香氣醇厚的核桃搭配 純粹都是就近方便買到什麼、手邊剛好有什麼，就拿來作伙捲啦 零廚藝、零獨家秘方，還捲得很醜 (所以親友們，敬請三思) 「詠凱國際事業有限公司」營業資訊 ----------------------------------------------------------------------- 公司地址：台南市中西區赤崁里中山路193號 客服電話：06-2143606 0972101425 官方網站(USA) 蝦皮商城 ----------------------------------------------------------------------- ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 J哥：是給我和Na哥的嗎? 娘：不是喔，這都是娘的糧食 J哥：......那幹嘛叫我來拍照 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366507637 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

積雪草保養首推｜KLOSER靠近．積雪草修護面膜｜MIT安心之選｜全肌膚呵護，植物力量修護保濕

圖文pixnet blog版本：https://asd1302006.pixnet.net/blog 現在的夏天一年比一年熱，油肌很容易出油長痘痘乾肌的我則是容易因為紫外線照射，使肌膚更流失掉水份，並且還會有黏膩感🤒白天紫外線很強，加上室內空調與炎熱戶外的溫差，也給肌膚帶來不少負擔 我的朋友都知道我是個不折不扣的面膜控我自己對面膜的首要需求就是保濕、水潤、舒緩為主「KLOSER靠近 積雪草修護面膜」是有達到我的需求的並且也是近期使用相當有感的MIT天然品牌💖 所以這篇想分享給忙碌之餘，也想要將肌膚狀態調整到最好的你😊 關於—KLOSER靠近 「KLOSER靠近」作為新興保養品牌，卻迅速贏得許多消費者的信賴品牌秉持天然植萃的理念，專注於使用相當簡單的成份讓產品更加溫和有效；不僅是適合各種膚質，尤其是針對敏感肌無酒精、無香精、無防腐劑的配方，更深深擄獲不少愛美人士的青睞「KLOSER靠近」除了是來自台東在地的植萃保養品同時也堅持使用最為天然的成份與配方，為肌膚提供深層滋養與修護讓保養清潔不再有負擔，成為美肌護理的新選擇！ KLOSER靠近 積雪草修護面膜—產品開箱 面膜是保養中絕不能缺少的產品之一，在台灣這種炎熱的氣候用到好的面膜真的就是救火大隊！ 因此這次KLOSER積雪草修護面膜的誕生實實在在的滿足了我的需求，能夠製作出長效修護有感的產品也是讓我相當推薦又非常有感的一款品牌了😁 台灣的MIT品牌KLOSER靠近，結合純淨天然的特色及文青感的包裝外包裝盒是簡約的白色底，配上中間淺綠色樹葉面膜外包裝直接就是積雪草的小圖案☘️ 沒有太過多餘的設計，很簡約自然🤍 一盒內總共有5片，整體上它給我的視覺感就很有大自然的純粹簡單給人的印象是不花俏又很親近大地之母的一款面膜也有間接的呼應到品牌的初衷🌱 盒身背後也都有使用說明與方法，包刮面膜主要成份與注意事項、效期都寫的很清楚，製造商與廠商資訊也都很公開透明，不怕消費者知道光是這樣子就安心很多了！ 開口處撕開輕易，並且面膜同樣也是使用100%的積雪草純露取代純水完全沒有亂添加有的沒有的成份，所以產品相對溫和不刺激就算是敏弱肌膚也是能夠使用的！ KLOSER的面膜包裝也都印有「台灣製造 Made in Taiwan」畢竟真的完全無法經歷爛臉的考驗XDD完全是來自台東在地嚴選的MIT品牌喔😉 平常送禮的時候，我自己最常贈送的不外乎很多都是保養系列但因為每個人的膚況都不一樣，如果送到會讓對方皮膚敏感的真的是無敵尷尬！ KLOSER靠近是全肌膚都適用，連敏感肌都適用所以除了自用保養，送人也是非常適合的朋友的面子與自己的面子都完全顧到😉 KLOSER靠近 積雪草修護面膜—產品實測 最近發現連走去健身房的路上都超級炎熱因為習慣在出門前擦上防曬素顏霜，運動後加上大量出汗常常感覺臉上的毛孔負擔變重，甚至覺得粉刺隨時要冒出來💦 所以在晚上洗完澡後，我會立刻使用積雪草修護面膜來進行緊急修護在敷面膜之前，我一定會先徹底卸妝並清潔臉部因為清潔是保養的第一步，即使只擦了防曬霜，也不能忽略了這一個步驟保持肌膚清潔才能讓後續的保養更加有效～ 它的面膜紙很容易撕開，這點我很喜歡曾碰過薄到跟面膜紙黏在一起濕濕爛爛的面膜，真的很不討喜 面膜材質非常重要KLOSER積雪草修護面膜是使用天然植物纖維製成「隱形彈力面膜」輕薄且具彈性，敷上後隱形貼合，透光感讓肌膚自由呼吸，使用起來格外舒適。 不得不說「KLOSER積雪草修護面膜」它的面膜大小很剛好沒有那種過大或者是過小的感覺，輕透感很棒也很舒服服貼度完美、材質也很親膚，再敷臉的同時精華液也不會狂滴他就是牢牢的鎖在面膜上👌👌 這款面膜的質地非常輕透，即使只是短暫的戶外活動或是運動結束皮膚曝曬在陽光下感到有些不適時，敷上後立刻能感受到舒緩與降溫的效果非常適合在炎熱的夏日使用💧 面膜中的「積雪草CICA」是一種對肌膚具有強大修護及舒緩功能的草本植物它的萃取物不僅能有效提升皮膚的保水力，還有助於舒緩肌膚不適並改善暗沉問題，使肌膚看起來更加明亮、健康 KLOSER積雪草修護面膜的每片面膜裡含有25ml滿滿的精華液關鍵就在高純度的積雪草，能夠在短時間內的密集修護肌膚 我個人的習慣是會將面膜裡的精華液輕拍至面膜上讓精華液更好的滲透進肌膚裡🌹 面膜在敷上去的時候，它會有一個草本的天然味道🌿 為了避免香精的殘留，KLOSER靠近也堅持保留應有的成份絕不添加額外的香料，因此主要的味道都是來自積雪草的純露純露的味道則來自於植物的本身，所以使用起來才是會有淡淡的天然草本味甚至聞了幾次，我都覺得是相當放鬆自然的味道呢！ 「KLOSER積雪草修護面膜」的主打有效成份就是「積雪草」積雪草本身就具有修復安撫的效果，不僅能提升皮膚保水度同時也能夠延緩肌膚老化☘️ 積雪草修護面膜包含六種植物萃取成分，能夠全面呵護肌膚：🍀膠原蛋白有效緊緻肌膚，幫助恢復彈性，使肌膚看起來更年輕。🍀海藻萃取具有滋養與鎖水功能，能長效保濕，讓肌膚保持水潤光澤。🍀維他命C恢復肌膚光彩，提升肌膚活力，並幫助改善膚色，讓肌膚看起來更明亮。🍀玻尿酸深層補水保濕，讓肌膚潤澤柔軟，適合乾燥或需要水分的肌膚。🍀蘆薈萃取有助於舒緩肌膚不適，維持肌膚水分平衡，保持柔嫩細緻。🍀輔酶Q10緊緻肌膚，修復細紋，幫助平滑肌膚，適合希望提升肌膚質感的人群。 這些成分協同作用，為肌膚提供全方位的修護與保養使肌膚更健康也更有活力！ 大約敷15分鐘左右即可取下，我自己平時最久只會敷到20分鐘拿下面膜的當下已經可以感受到滿滿的亮澤水潤了～ 我習慣將附著在臉上的精華液擦拭+按摩至吸收之後會再使用乳液、眼霜，讓面膜中的精華成份鎖住肌膚 敷後相當清爽又不黏膩，感覺肌膚在深呼吸～有積雪草就真的很喜歡，積雪草修復面膜是我自己也很喜歡的舒緩保濕神隊友搭配上有蘆薈萃取與高濃度積雪草萃取液的加乘各種緊急膚況都很適合修護！ 原本真的完全偏乾燥，敷完的感受是很保濕透亮的臉頰上的乾燥與疲態，呈現潤澤又油水平衡的感覺，是維持透亮好氣色的關鍵 KLOSER靠近的產品皆有無添加防腐劑、無酒精、無香精、無色素這四大項的安心堅持，這樣的溫和保養才能令有效的成份深入肌膚底層 敏弱肌也能使用的面膜，能夠敷出有感的水潤好命肌也給肌膚豐沛的保濕力，全部皆以積雪草純露取代純水不管是一般膚質或是敏弱肌膚都很適合 KLOSER靠近 積雪草修護面膜—使用心得 最後分享一下我使用後的心得我敷它的頻率大概是一周兩次，實測下來肌膚的狀態變得穩定不少而且水潤保濕很有感，早上起床做完晨間保養之後有感覺臉比平常還要透亮，我自己其實也有嚇到！ 若隔天有重要的約會，也可以來一片當作急救面膜或是在熱烈的太陽底下曝曬泛紅也超適合馬上使用皮膚喝飽水更加潤澤，平常工作這麼辛苦了有時候不妨對自己好一些，讓自己的肌膚由內而外的恢復光澤亮麗！ 「KLOSER靠近」相關資訊連結 🔗KLOSER靠近–官網🔗KLOSER靠近–臉書粉絲專頁🔗KLOSER靠近–IG 聲明：本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅供參考產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主

【MIT質感瑜珈服推薦】仙女系女孩請收藏！大胸女孩的運動內衣怎麼選？Confio無尷尬線健身褲開箱～

今天的我是個山系girl，難得跟朋朋來猴硐擼貓，爬了好多樓梯，沒想到意外走進這個猴硐神社，阿不就好險今天我是穿Confio康菲歐台灣製質感瑜珈服，直接跑來林野中當起森林系仙女～ - 一直都超愛收集運動內衣跟Leggings的我，觀望Confio評價很久了，網路上搜尋質感健身服心得的話可以發現他們家主要是以平價氣質健身褲推薦取勝，接下來就幫大家實際開穿，到底Confio康菲歐瑜珈褲好穿嗎？我推不推薦？ - 先從運動內衣說起，因為本身偏肉，算是微大胸女孩，我自己在挑選運動內衣時最在意包覆性佳＋高支撐力，然後必須事故定性罩杯，不然動來動去肉肉亂跑真的是很麻煩的事情，很怕肉肉跑去不該去的位置(例如後背)，日漸外擴… - 而這次之所以會入手Confio運動內衣就是它是友善大尺碼女孩的大罩杯運動內衣推薦！各種運動它都很能駕馭，就連我在山裡亂跑亂跳成這樣，內衣還是好好的在正確的位置，不跑杯就是讚讚！ - 另外要特別說的是，一般很多運動內衣都是直接套進去，但要真正包覆性佳運動內衣怎麼選？其實最推薦的就是像Confio這種寬下擺、而且有四排扣的運動內衣，會是更好的選擇！這樣我們就可以依照自己每個時期不同狀態的胸部狀態去做調整～ - 除了Confio台灣製質感運動內衣的部分，接下來要說說運動時很重要的Leggings，我買Leggings通常都是以黑色為主，但這次的Confio 涼感快乾機能瑜珈褲，顯瘦效果好到我入手了這件代碼藍，雖然不是黑色，但穿起來真的有瘦吧！不愧是MIT顯瘦瑜珈褲～ - 然後我相信女孩們買Leggings一定都會很在意一點就是，到底他會不會很顯駱駝蹄，畢竟有時候要去健身或直接外穿，顯現駱駝蹄就是有點尷尬啊…跟你們說Confio這件超讚，穿起來不只高腰顯瘦，而且完全無尷尬線，是不是很勸敗！簡單穿一件外搭上衣，就是很fashion的OOTD！ - 但是最讓我喜歡這件的不只是不顯尷尬線的部分，身為瑜珈褲，Confit這件Leggings彈性佳到爆！很適合大家要去做伸展的動作，你們看看我在猴硐擼貓的路上，真的是隨時想拉筋腿抬高就OK哈哈哈哈～(這張不小心按到奇怪濾鏡所以顏色偏銳利了一些) - 趁著路上沒什麼人，脫掉外衣來做點瑜珈伸展，而且腿上那雙襪襪是我臨時在猴硐小店買的，因為原本的襪子一直邊走邊掉超煩，貓貓襪跟我的Leggings是不是超搭！ - 赤裸收腹效果來一張(,,・ω・,,)覺得自己太犧牲了這效果太狂～而且超提臀！ - 雖然說去猴硐這天超熱，熱到男友不在身邊還3不5時叮嚀我要喝水避免中暑，但身上這套Confio真的很降溫，尤其是Leggings本身穿起來很裸感輕盈．冰絲材質穿起來好涼～ - 穿著Confio，擼著貓貓，這個假日實在過得太愜意、幸福了呀！ - 推薦大家有空可以去猴硐走走，也可以爬上去神社拍個美照，樓梯不會太長，建議可以跟我一樣穿像Confio這樣子的MIT質感瑜珈服，不只舒適自在還很方便運動呦！ - 回家前還跟朋朋拍了好多CUT的reels冰棒棒舞，歡迎捧場觀看(〃∀〃) - FB：ConfioIG：@confio.twLINE@：Confio 官網：Confio康菲歐|女性運動機能服飾|瑜珈、健身、爬山、日常 -#花氏穿搭 #beprettywithamyom #Confio評價 #Confio康菲歐瑜珈褲好穿嗎 #平價氣質健身褲推薦 #質感健身服心得 #不卡縫瑜珈褲分享 #台灣製質感瑜珈服 #MIT顯瘦瑜珈褲 #台灣製質感運動內衣 #包覆性佳運動內衣怎麼選 #大尺碼運動內衣哪裡買 #大罩杯運動內衣推薦

9件事認識「Snow Man」岩本照！體脂肪只有4%的健身狂人、團內最強編舞師

看似無堅不摧的岩石，實則可”岩”可”甜”的ひかる；照亮雪地光芒的編舞師，萌男友是黃色的「#岩本照 」。 https://www.instagram.com/p/C2UImnhLJ1m/?img_index=1 一、岩本照 個人小檔案 1993年5月17日生的岩本照，出生於日本埼玉縣，身高182公分、血型A型，職業是偶像、歌手、演員，經紀公司是SMILE-UP.。 https://www.instagram.com/p/Cu4M_zGp8As/?img_index=1 二、岩本照 代表作品 岩本照的日劇代表作為2024年《戀愛警護24時》，單獨初主演的電影是2022年的《萌男友是柑橘色》。另外他也演出舞台劇，2022年的《貓鼠遊戲》以及2024年的《祭GALA》。 （圖片來源：https://www.shochiku.co.jp/play/schedules/detail/202404_enbujo/） 三、6歲時因母親開始接觸舞蹈 憧憬麥可傑克森 想靠跳舞維生 因母親的建議，6歲時開始學習舞蹈，起初因老師嚴格，所以不情願去上課。直到小三看了全國爵士舞蹈大賽，被世界級舞蹈吸引目光，內心覺得帥氣、加上老師的鼓勵及聽了演藝界的所見所聞，將藝能界視為目標。憧憬麥可傑克森，認為要靠跳舞生存就要去傑尼斯，於是自己寄了履歷，但多次未收到回覆，直到國一才有機會去試鏡。 https://www.instagram.com/p/C3SChUmrWjF/?img_index=1 四、試鏡內容為舞蹈編排 結束隔天便獲得演出機會 當時幸運獲得試鏡機會，面試內容為舞蹈編排，結束後被當時的社長和編舞師留了下來，並且跳了兩個小時的舞蹈給他們看，第二天便獲得「KAT-TUN 橫濱演唱會」演出的機會，和京本大我一起表演。 https://www.instagram.com/p/CtQ4kAFJF9x/?img_index=1 （圖片來源：https://x.com/SN__20200122/status/1571771091697029120/photo/2） 五、體脂只有4%的健身狂魔 登上夢想的「極限體能王」 非常熱愛健身，在輸掉腕力比賽後開始進行筋肉訓練，每週幾乎會上健身房9次，先前在居家隔離期間還獲取「肌肉訓練專家」資格。夢想是登上節目《極限體能王》，這個願望也在2017年時實現，對他而言是難能可貴的經驗與寶藏。 https://www.instagram.com/p/C1W-sc9L9fv/?img_index=1 六、看似無所畏懼的外表 內心卻住著可愛的靈魂 雖然帶給人強壯的第一印象，但卻擁有反差萌、喜歡可愛的東西，例如森林家族。2014年生日收到瀧澤秀明送的森林家族房子開始蒐集，也會用森林家族排舞蹈隊形。喜歡吃甜食：巧克力、珍珠奶茶等；討厭蔥、黃瓜、西瓜。因害怕鬼屋，YT曾拍攝挑戰鬼屋的企劃，另外也害怕蟲子。 （圖片來源：https://x.com/SN__20200122/status/1633437423970680832/photo/1） 七、 Snow Man最強編舞師 雙向應援 讓團體變更茁壯 是團內的編舞師，編舞作品有《Crazy F-R-E-S-H Beat》、《REFRESH》、《LOVE TRIGGER》等，也曾幫美少年編舞。由於團體遲遲無法出道，也經歷過懷疑自己的時期，直到2015年至新加坡演出，看到觀眾因表演流淚，讓他感受到仍有粉絲在支持著他們。認為偶像和粉絲之間是雙向應援的，他以前總認為開拓世界需要的是武器，後來才發現是許多雙手，讓他們堆積成為現在的雪人。 https://www.instagram.com/p/Crr6mdupjaY/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CnwjJtSpOa_/?img_index=1 八、岩本照的有趣小事 岩本照憧憬的前輩是國分太一，和重岡大毅和中島健人是好友。 小時候在EXPG學習舞蹈，起初因身體僵硬不擅長跳舞，被說沒天份就不用學了。曾經想躲避不去上課把自己弄受傷，但最後只被貼了OK繃就被叫去上課。 https://www.instagram.com/p/Csn-diVp4C8/?img_index=1⁡特別喜歡吃巧克力，還差點吃到流鼻血；另外喜歡的食物還有大福、炒飯、番茄等；最喜歡的飯糰配料是金槍魚蛋黃醬、壽司配料是甜蝦。喜歡分趾襪、有線耳機；最喜歡的動物是獅子。興趣為穿古著、去神社與泡溫泉。 （圖片來源：https://x.com/SN__20200122/status/1688792160638812161/photo/1） 九、岩本照的座右銘⁡ 「肯做就會成功。」與「不屈不撓。」 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ https://www.instagram.com/dramovie_jun/ ✨ 延伸閱讀 ✨ 2023冬季日劇《占領大醫院》｜櫻井翔「嘘だろ！」超洗腦！菊池風磨實現與前輩共演夢想 日文初心者必看！千田愛紗開課啦、4大課程亮點推薦！ 韓國CGV與蠟筆小新夢幻聯名！推出4款公仔、重現當年劇場版廣志的回憶 盤點9首2024冬季日劇主題曲！神曲omoinotake〈幾億光年〉、宇多田光〈沒有顏色的花〉 2024冬季日劇推薦！最新日劇清單大全、收藏起來完結一次追 #jun日特別放映 #いわもとひかる #iwamotohikaru #萌男友是柑橘色 #戀愛警護24時 #貓鼠遊戲 #祭gala #極限體能王 #偶像 #snowman #雪人 #スノーマン #日本演員 #日本明星

別讓這些原因毀了你的新年新減肥計畫

新的一年就要來囉！你的新年新希望是什麼呢？如果是與減重有關，那你得好好看看這篇文章！當你在制定減肥方法時有些小細節可是不容忽略的，因為它們可能就是導致你計畫失敗的主因哦！以下是可能破壞你減肥計畫的５個殺手，快把它們揪出來，讓你新的一年可以瘦得健康又美麗！ 有結果但沒有計畫 那些糟糕的減肥新年新希望一看就知道，怎麼說呢？它們都有一個共通點：太籠統了！不知道什麼意思？ 通常它們的開頭就是 :「我今年一定要減肥！」 你應該要設一個小一點、可以量化的目標幫助你達成長期的終點，讓你可以照著計劃走。所以如果減重是你的終極目標，那就選1-3個小目標當作起始點，例如每天都要吃早餐，或是一星期運動3次。 把「少吃」改成「多吃」無麩質、無奶、無糖、無碳水化合物、無肉．．．你有發現每次減肥總是告訴你什麼「不能吃」而非什麼可以嗎？坦白來說，如果一個節食計畫或運動計畫對你來說像是個折磨，那它可能真的是。導致你即使一開始體重有下降，但也很難長期堅持下去。 與其說「減量」、「少吃」、「別吃」，不如換成「青菜蔬果多吃」或是「晚上點心吃(黑)巧克力」是不是聽起來順耳多了？ 你的計劃太複雜了 從小、簡單的地方做起。一下子就做大承諾只會把自己推向失敗(飲食和運動都是)。如果你才剛開始自己做養生餐，那你可以一星期開始嘗試做2種很想試試看的，提前買食材、並確保你手邊有所有需要的工具。 沒人監督你 如果沒有人知道你正在做減重養身的選擇，那會比較難堅持下去。你可以找你最好的朋友、或是可能一年見面一兩次，甚至是你自己的日記都可以。 當人們要對某個人會某件事負責任時(例如: 運動表、飲食app、朋友或者營養師等)，他們比較會照計畫走，堅持一個長期的計劃。而且研究顯示，光是記錄你的飲食這個動作，就能幫助你減重。 別當自己的最嚴厲酸民 如果妳的好朋友打來哭訴說自己破戒了，我想你應該不會說她就是個失敗的人或者叫她放棄吧？你應該會鼓勵她並告訴她她已經做得很好很多了。那麼你何不把這樣的方式用來對待自己呢？ 別把太多時間拿來耗費在計算卡路里上、只選菜單上最健康的飲食，或者擔心你吃了一塊蛋糕會變胖等無謂的問題。如果妳這一天、一星期、或者一個月沒有照你的減肥計畫走(你堅持不下去，代表此計畫無效)，那就改變計畫重新開始！ ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 別讓肚子打回「圓」形！戒除7個壞習慣瘦小腹 遵守聰明瘦身5原則 年節聚餐不暴肥 不是肚子餓但就很想吃…8個降低食慾的妙招 「一定要有蔬果汁我的早晨才完整」米蘭達可兒的健身之道 這次絕對要狠心遏止妳的口腹之慾！替代高熱量食物的方法 資料來源： ELLE Taiwan

【美食開箱】JoyProtein 海鹽巧克力蛋白棒，攝取優質蛋白質，每份有15.1g蛋白質，運動過後、嘴饞時來一根

在忙碌的工作中，大家對於健康飲食及良好的運動習慣非常的注重，Ruby每天都會喝足2000cc以上的白開水，早上也會吃水煮蛋或是優格、香蕉等等的，就是要盡量補充足夠的蛋白質，讓自己較不飢餓。 這款【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒，是一款可隨身攜帶，既美味又能快速補充能量的健康小食，每隻的優質蛋白含量有15.1g，一盒有8支。 【JoyProtein】海鹽巧克力蛋白棒(40g*8支) $499 不僅僅是一塊普通的蛋白棒，口感精心設計，層次分明，讓每一口都充滿驚喜。濃郁的巧克力與微妙的海鹽風味融合，帶來絕佳的味覺享受。 優質蛋白，快速補充能量，每支蛋白棒含有15.1克優質蛋白，建議可在運動後或是工作繁忙後，可從JoyProtein獲取到所需的蛋白質，有在健身的一定都知道攝取足夠的蛋白質是可以幫助肌肉修復與增長。 BCAA黃金比例，純淨天然魚膠原，用加拿大的野生深海鱈魚製作，每支的熱量只有160大卡，如果嘴饞或是飢餓的時候都是非常適合當零食的。 用菊醣取代砂糖，讓你在享受美味的同時不增加額外的負擔，又可以增加飽足感，還不用擔心攝取過多的糖分。 JoyProtein 海鹽巧克力蛋白棒是一款集合了美味、營養和健康於一身的優質食物。無論你是健身愛好者，還是日常需要快速補充能量的都能感受到滿意的體驗。 Ruby也滿推薦大家可以吃看看 JoyProtein的蛋白棒，讓這款蛋白棒成為你健康生活的好夥伴吧！ 【店家資訊】JoyProtein 官網：http://joyprotein.cyberbiz.co/?rcode=JOYPIXNET 此篇文章為店家邀請，文章內容為自身感受，而每個人對於食物喜愛的口味不一感受因人而異。因物價波動幅度大，Ruby以當時吃的價格寫文，正確的價格還是要以餐廳為主。圖片皆為Ruby拍攝與完成， ❌請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐⭐⭐美味 ⭐⭐⭐⭐回購率⭐⭐⭐⭐⭐Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。 既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

43歲隋棠展現勁爆美腿！公認最有效瘦腿提臀運動「深蹲跳」，三胎後依舊保持名模身材

43歲的隋棠最近分享了自己穿著短裙做木工的照片，網友們紛紛讚嘆她是「最辣女木工」。隋棠不僅擁有傲人的美腿，還公開了她的健身秘訣，讓我們一起來學習吧！ https://www.instagram.com/p/B0v8PXUBck7/?img_index=1 美腿秘訣：每天100個深蹲跳 隋棠表示「能夠保持美麗的身材線條，運動和按摩是她的法寶。拉筋、伸展對於線條的維持非常有幫助，但運動才是關鍵。即使隨著年齡增長，肌肉的緊實度也必須通過不間斷的運動來維持。」隋棠特別推薦每天100次的深蹲跳！她說：「剛開始可以一天做3組，每組10次，逐漸增加強度，讓肌肉逐漸適應，這樣才能持之以恆。」 深蹲跳被公認為最有效的瘦腿提臀運動，因為它結合了深蹲和跳躍動作，具備了高效的有氧全身燃脂效果。這個運動能有效鍛煉下半身的肌肉，包括臀部、大腿和小腿，同時提升心肺功能。深蹲跳融合了力量訓練和有氧運動，能增加肌肉量、促進脂肪燃燒，達到瘦腿提臀的效果。通過這項運動，不僅可以強化下半身肌肉，還能提高代謝率，幫助燃燒更多熱量，塑造纖細的腿部和緊實的臀部。 身材秘訣：營養注重的擁護者 曾在IG上寫到：「吃了快一年一樣的早餐。好專情。#簡單快速健康 #燕麥 +杏仁奶+有機莓果+堅果」搭配一杯清腸胃蔬果汁。 「基本上任何種類的水果、堅果，加上煮熟的波菜及少許薑片，加適量的水及蜂蜜並在15分鐘內喝完。」 #隋棠美腿秘訣 #隋棠深蹲跳運動 #隋棠瘦腿提臀 #名模身材保持 #隋棠生活照 #健康飲食瘦身 #有效瘦腿運動 #提臀運動推薦 #深蹲跳運動好處 #隋棠健身秘訣

【開箱】AirCozy智能氣動枕（經典款）⎟越睡越累的救星⎟告別落枕日常

身為一位無敵愛睡覺的人類， 不誇張！我的日常通常需要睡10個小時才滿足， 如果放假沒人叫醒我，一路睡超過12小時都沒有問題！ 我不僅愛睡，也非常重視睡眠品質， 畢竟都花那麼多時間睡覺了！ 當然要睡得值得啊！達到滿電回血的狀況！ 不過，我知道有些人雖然一樣是睡覺， 卻總是睡不好、睡不飽、甚至睡到全身不舒服， 因此今天要來跟大家分享一款神秘的枕頭， 讓大家跟我一樣睡下去有如神豬附身（？） 那就是-AirCozy 智能氣動枕 - 經典款。 如何挑選枕頭？ 先跟大家分享一下， 「睡覺品質好不好」為什麼「枕頭」會是很大的原因呢？ 如果今天你的枕頭太高， 那就會讓脖子整晚懸空沒有支撐， 導致整個肩頸肌肉都是緊繃的狀態。 我之前就是長時間用電腦， 脖子、肩頸超級僵硬，結果睡一覺醒來非但沒有舒緩， 還讓我更緊繃，因此才特地查找原因， 發覺枕頭在這方面默默扮演很重要的角色。 而枕頭太低的人，睡覺時頭部會呈現後仰的狀態， 這種頭部姿勢會讓氣管跟食道「不順暢」， 雖然大部分人沒有發覺， 覺得「沒有啊！哪有什麼呼吸不順！」 但這可能是造成淺眠的原因， 因為潛意識下，需要不斷調整姿勢讓自己呼吸順暢， 甚至會使用嘴巴幫助呼吸， 因而比較容易有睡覺打呼、流口水的狀況。 所以如何挑選一塊適合自己的枕頭呢？ 別傻傻跑去IKEA拿顆枕頭槌一槌，拿頭撞一撞， 就以為可以了！回到家躺下去才發覺怎麼跟想像中不一樣！ （對，這是我做過的蠢事......） 正確挑選枕頭的做法是要在「床上」， 用你最平常的睡姿去試躺枕頭， 但另外一個問題又來了！ 你是正睡人？還是側睡人？ 有人是絕對正睡或側睡嗎？ 難道一整個晚上都沒有移動翻身嗎？ 你知道側睡由於肩膀的關係，會讓頭離床的平面比較高， 因此需要挑選比正睡還要更高的枕頭嗎？ 當時我在挑選適合自己的枕頭時， 真的是心想：「煩死了！這樣要我怎麼挑選枕頭嘛！」 所以今天才要分享AirCozy 智能氣動枕 - 經典款它就是以上問題的救星！ 讓你不用費盡心思去挑選枕頭，還挑了一款不合適的， AirCozy 智能氣動枕 - 經典款能夠量身調節適合使用者的高度， 直接讓你擁有良好的睡眠品質。 簡單設定、自動調節 打開產品內容物裡面簡簡單單就三樣東西， 一個智能枕頭、一個電源線、一個穿戴裝置。 第一步就是把智能枕頭插上電源，穿戴裝置夾在褲頭， 然後正躺在枕頭上，枕頭就會開始自動調整適合你的基礎高度， 而穿戴裝置在此時進行水平校正， 過程大約只需要五秒的時間， 接下來整個夜晚就可以隨意翻轉， 無論正躺、側睡，枕頭都會依據當前的睡姿做調整。 如剛剛所說，側躺其實需要比較高的枕頭， 不僅可以正確支撐頸部，也避免壓迫手臂、肩膀， 因此當我翻側身，枕頭就會開始上升它的高度。 它調整高度的方式算是很即時的， 無論我怎麼翻，只要我停留在某個姿勢， 枕頭便會立即開始調節， 雖然是「立即」反應，但調節速度非～常緩慢， 讓我在熟睡時也不會因為它的動靜而醒來， 它是在一種不知不覺的情況下就調整好了。 親膚、可拆洗枕套 枕頭本身的材質是使用柔軟泡棉枕心， 有一種慢慢沉下去，但卻又撐著你的感覺～ 而表面則是使用天絲枕套的材質， 柔軟的親膚完全不會有刮臉或搔癢感， 就是一種柔軟到......又想陷進去的感覺​ 而且不用擔心用久了髒污怎麼清潔， 天絲枕套是可以拆下來清洗的喔！ 總結來說，如果你還在煩惱怎麼挑枕頭？自己適合哪種枕頭？ 不如就直接使用AirCozy 智能氣動枕 - 經典款， 讓它為你「量身打造」最適合你的深沈睡眠吧！ 官網：秝秝燊科技股份有限公司 Facebook粉絲專頁：AirCozy 智能氣動枕 蝦皮賣場：AirCozy 智能氣動枕 Google商家：秝秝燊科技股份有限公司 銷售通路&活動資訊 地址：桃園市中壢區志廣路103號 電話：(03) 492-0007 網站：https://www.yumengtw.com 地址：台北市大安區敦化南路二段164號10樓之1 電話：(02) 7751-5157 網站：https://omamori8.webnode.tw 地址：台北市大同區民權西路106號3樓 電話：(02) 2550-1516 網站：https://www.facebook.com/senhuiptc/ 秝秝燊科技 「AirCozy智能氣動枕」跟 比佛利名床，強強聯手。 寓夢傢居（比佛利名床旗艦店）推出獨家優惠方案，全館比佛利名床5折起，凡購 買任一款「比佛利名床」，享「AirCozy智能氣動枕」5折優惠。 活動時間：2024/12/31止 ​歡迎追蹤法鬥A-Bai的日常生活及各種好物分享 INSTAGRAM：abai_de_frenchie FACEBOOK粉絲頁：法鬥⎪阿醜【A-Bai】＆狗媽【Debbie】 #秝秝燊評價 #AirCozy智能氣動枕評價 #AirCozy智能氣動枕好用嗎 #可自動調整高度的枕頭分享 #睡姿不良枕頭開箱 #改善打呼枕頭分享 #健身族枕頭開箱 #淺眠族枕頭推薦 #孕婦助眠寢具分享 #音樂枕頭開箱 #肩頸痠痛枕頭推薦 #功能性枕頭開箱

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