CHEFit纖人掌-高雄健身低ig餐

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愛情總是讓人瘋狂又著迷！當愛上不該愛的人，該怎麼辦才好！？

動心這件事情，總是發生在一眼瞬間。女生很容易在愛上不該愛的對象時，越陷越深，甚至傻等一年、三年、五年，最終換來的是，全面失去和破碎一地的心。 #找導師傾吐 找一個具有智慧處理感情的對象當心靈導師，例如婚姻生活狀態很好、穩定交往多年的人。跟他訴說自己的狀態，相信對方會協助妳找出盲點。然後喝酒大哭一場吧，夢醒時分就是說再見的時候了。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） #思考一下自己要的是什麼 愛上不該愛的人，可能是有女友、有老婆，但相信妳一定會覺得他也是真心愛妳，所以才會不可自拔的瘋狂愛上他。試想一下這種方式得到的，保存期限有多久？會不會他也會再度遇上一個更喜歡的人呢。或是新鮮感一過的他，最終必然回到正宮的懷抱，受傷的人是誰，想必妳是最明白不過的。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） #避免跟他接觸 可以的話刪掉好友吧！很多時候無法移除好友，那將FB的關係改成點頭之交、將Line改成靜音，避免他的消息一直出現在妳的生活圈，一開始手段要強硬一點，對方傳來訊息不要看不要回，看了也不要回。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） #讓自己的重心轉移 報名健身課程或是報名新的才藝教室，將重心轉移到新事物上，這個方法絕對有效，因為人通常在面對新事物，特別是有點難度的事情，需要高度專注力。漸漸的妳會開始發現，想念他的時間越來越少。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） #肯放手才是真愛 已有伴侶卻還愛妳的他，是否是真心愛妳？真正的愛，卻不是佔有得來的愛。無法放下感情沒關係，將這份心情轉化成另一種形式存在，希望他幸福快樂，讓這份真心的愛保存期限變成永遠。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 資料來源： 整理報導 #兩性 #出軌 #愛情 #戀愛 #第三者 

#我來開箱 🍴新竹硬派主廚的軟嫩料理・關東店｜健身族也可以吃的肉肉料理+免費蔬菜湯

哈囉大家我是 Miffy🐰 這次跟朋友一起去吃 硬派主廚的軟嫩料理・關東店 她本人是這家的忠實粉絲 一坐下來就開始狂推菜單上的每一道😍 結果我吃完真的懂了 這家料理走的是清爽路線 肉都煎得很嫩、份量剛剛好 還每份主餐都有附蔬菜湯 也可以+60升級半筋半肉牛肉湯🐮 對最近在健身 想有飽足感但又不想太油膩的人來說非常友善 🍛 主餐 🦆 偶爾碎嘴櫻桃鴨腿飯 + 半熟荷包蛋 $270 這道真的很驚喜 ✨ 鴨腿的皮酥酥香香，肉是軟嫩但有彈性 不會煮過頭 整隻鴨腿的份量剛好，不會油，也不會乾 半熟荷包蛋更是靈魂！！ 蛋黃流到白飯上，配著鴨肉一起吃 是那種會邊吃邊覺得幸福的小確幸🥺 附的蔬菜湯味道很淡雅，喝了有去油、把胃暖起來的感覺，整體吃完非常舒服 🥩 硬派主廚的軟嫩牛排飯 $270 牛排肉質比我想像中更嫩 而且不是那種用醬壓味的嫩 是「真的煎得很好」那種自然的嫩度 咬下去還會有肉汁，調味簡單但味道很乾淨 我覺得這道如果是健身完來吃會超級滿足 蛋白質充足，但口味不會過重，很剛好 搭配蔬菜湯的組合真的很讚 讓整份餐吃起來不膩、也不負擔 必點指南 松露溫泉蛋 $60 這顆真的很好吃！ 松露香氣淡淡的，蛋的滑嫩度剛剛好，很適合加在主餐上增添香氣 秘製香菇辣椒 $90 這個味道超濃郁，辣椒香＋菇香 拌飯超搭，超級推薦這道小菜 🍮 甜點＆飲品｜飯後來點小幸福 🍮 熱情焦糖乳酪布丁 $80 布丁口感滑滑嫩嫩，焦糖味很香、不苦，甜度剛剛好，好吃！ 🍰 沒什麼話題拉米蘇 $90 名字很可愛但味道很認真，裡面沒有加酒，跟一般的提拉米蘇不太一樣 🥤 梅子可樂 $50 第一次喝梅子可樂 意外的好喝！微酸微甜，吃完主餐喝這個很解膩 🫖 肉桂檸檬蜜茶 $90 風味很特別，肉桂是淡淡的那種，配上檸檬變得蠻清爽 📍 店家資訊 硬派主廚的軟嫩料理・關東店 地址：300 新竹市東區關東路 236 號 電話：03 668 7812 整體來說 這家真的很適合想吃肉的人 健身族也完全可以收入口袋名單！ 朋友大推 → 我吃完變成跟著大推的那種 就在新竹新莊車站附近🤍

《Sweet Home》第2季宋江大露背肌、和李陣郁互虧不要再健身！12月1日Netflix全球正式上線！

全球粉絲引頸期盼，Netflix今（30）日於首爾舉辦《Sweet Home》第2季上線記者會，主要演員皆出席，包含宋江、李陣郁、李施昤、高旻示、鄭振永、劉五性、金武烈以及導演李應福皆盛裝出席。宋江今日更是身穿一襲黑色西裝搭配天藍色低胸襯衫，盡顯帥氣特質。 （圖片來源：Netflix提供） 今日記者會出席演員宋江、李陣郁、李施昤、高旻示皆為第1季原先班底，延續第1季內容，所有演員皆表示很期待《Sweet Home》第2季能在三年後的明天與大家見面。宋江表示：「很高興《Sweet Home》系列受到全球粉絲喜歡，我們投注了非常多的心血與愛在第2季中，希望大家可以持續鎖定第2季內容。」在劇中飾演李恩宥的高旻示也分享：「第1季是在三年前的冬季與大家相見，很興奮第2季也在漸入冬季的現在與全球粉絲一同觀賞！」 （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） 主持人也對現場演員提問對於角色的想法。主持人表示，宋江在之前的訪問中提到：賢秀已經在自己的身體裡了，自己感覺更融入角色。對此，宋江回應：「我有這樣說過嗎？我自己怎麼都不記得了！」惹得現場大家哄堂大笑。不過導演李應福也分享：「我不知道宋江原來這麼努力融入角色，但在第2季中完完全全可以看到賢秀這個角色的成長，變得更加成熟。似乎可以說是賢秀的成長是跟著宋江一起，變得更加穩重。」 （圖片來源：Netflix提供） 另外，宋江也分享第2季多在釜山拍攝，而每次拍攝結束都有種自豪與重獲新生的感覺，特別是在某一場戲結束之後，那樣的清新感更為強烈！導演追問到底是哪一場戲，宋江透露是某一場要一直拖著李陣郁飾演的邊尚昱，但詳細的細節不方便透露太多，使坐在宋江旁邊的李陣郁與導演會心一笑。李陣郁在第2季中黑化，其中在他身上除了邊尚昱以外，還有另一個角色鄭毅銘，讓他也自嘲：「自己像邊尚昱卻又不像邊尚昱，必須時常揣摩兩個角色間的細微變化。」 （圖片來源：Netflix提供） 不僅如此，宋江與李陣郁兩人最常對戲，兩人還互相虧對方說，不要再健身了，一直追趕不上對方的身材。而第2季中更有宋江大露背肌的畫面，讓大家也看到宋江努力健身的成果，宋江原先是較害羞的性格，也在拍攝《Sweet Home》後更被導演打開心房，整體感覺更加外向。主持人更笑說，你現在可以叫導演李應福「爸爸」了！ （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） 飾演徐伊景的李施昤也分享自己為角色做了很多功課，甚至把每個角色的情緒轉折都記錄下來，比如說媽媽會很害怕自己的小孩是否會能夠健康生長，或是變成怪物，這些細微的轉折最終都成為了自己的角色日記，而導演也很細心地都把筆記全部看完，並套用到之後導戲的過程當中，李施昤也非常感謝導演。 （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） 在劇中飾演李恩宥的高旻示也分享，自己從第1季最一開始穿芭雷舞鞋，到最後在片場每天都在穿適合打鬥的靴子，而且接受打鬥訓練的時間特別長，常常會覺得，武術戰鬥的課程到底什麼時候要結束？！不過高旻示也提到，現在回過頭來看，很感謝《Sweet Home》給了自己這麼大的勇氣，可以完成如此多的突破！ （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） 在現場記者提問的環節，記者詢問道：這是宋江入伍前的最後一部作品，不知道有沒有什麼心得？對此，宋江也微笑回應：「確實是入伍前的最後一部作品，但這次在《Sweet Home》第2季當中真的付出許多心血與努力，希望大家可以好好享受！之後會帶著健康與更好的姿態，與大家見面！」在記者會的結尾，所有的演員皆期待全球粉絲能夠一起欣賞《Sweet Home》第2季，導演更補充，本次除了怪物的描寫以外，著重的更多是在「人性」間的拉扯與轉變。 （圖片來源：Netflix提供） （圖片來源：Netflix提供） #SweetHome #SweetHome2 #sweethome第二季 #劉五性 #宋江 #李施昤 #李陣郁 #鄭振永 #金武烈 #高旻示 

壓力

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你知道你的嘴存為什麼總是乾裂嗎？？👀

嘴脣乾、裂真的是讓我很苦惱，最近看到一篇文章想跟大家分享，如果你也跟我一樣有嘴唇乾裂的問題，希望他可以幫助到你～ 👉🏻護唇膏塗再多都沒效 嘴唇乾的人應該都有種習慣，就是很容易去「舔」，我們的口水上有分解食物的酵素，所以如果一直去舔嘴唇，會讓我們嘴唇上的保護膜受損，如果嘴角有硬皮，可以用開水軟化後，再慢慢清掉，之後再塗上護唇膏。 👉🏻有可能是脾胃出問題了 有些人明明水分補充也沒有少，但就是改善不了嘴唇乾裂的症狀，可能就跟身體其他部位有關連了，醫生指出，脾胃出問題很容易會造成口乾舌燥、嘴唇跟烈的情況，喜歡吃重口味、高油脂、甜食，吃太多這類的食物容易造成脾胃的負擔，所以這樣的食物可以吃，但是不能太常吃。 👉🏻身體缺水 我們常常覺得自己一天當中已經喝了很多水，但怎麼水分還是不夠呢？因為可能有些人一天喝了好幾杯咖啡、茶，這些都很利尿，那當然連已經喝下去的水分一起排出了，也就是說，如果常喝咖啡、茶類，那麼一天當中要補充的水分就要更多才行。 ⚠️這裡要提醒大家，一天最好要喝1500c.c.的水，而且不要一次喝，要分開喝，定時定量。 ＃健康＃健身＃漂亮＃美＃水

［男友友善］去大阪一定要逛！不用再走到鐵腿提到手斷，想買的日牌都找得到，夜生活也OK！

（圖中來源：instagram_@annabella00100） 最近有計劃要去大阪的女孩們注意了，雖然心齋橋、環球影城真的是必去的點，但大阪除了這兩個地方，還有很多好吃好玩的啊！小編今天要推薦的是一個很適合想放鬆、不想跑點的懶人行程，是走了也不會跟男友吵架的那種，因為真的很友善，如果累了也可以隨時回飯店休息，真的很適合像小編這種連出國都要耍廢的人啊～ #除了必逛品牌，鰻魚三吃、鮮奶油火山鬆餅⋯⋯美食也多到不知道怎麼選！ 沒錯～今天要介紹的大阪懶人逛街地圖，就是梅田這個商業區，因為這裡可以逛的店家都非常集中，所以真的非常省力！小編今天要來推薦的是每次都會去逛的GRAND FRONT OSAKA，最喜歡逛這裡的原因是因為裡面的每一家店都是以旗艦店的方式經營，都超大間的！店面的設計都很美！而且館內都有免費的WiFi，逛起來有夠舒適～ 首先先介紹一下交通的部分，這也是超級加分的一點，因為真的方便到不行，只要從JR的大阪站下車之後，往北口走找到中庭廣場，2樓就是可以直通GRAND FRONT OSAKA的聯絡橋了！ 再來要介紹的就是女孩們都很在意的血拼店家了！首先是雖然已經進來台灣，但價錢真的差好多倍的URBAN RESEARCH、Beauty & Youth UNITED ARROWS、Journal Standard各種分支品牌都找得到，光是這些都可以逛到瘋掉了！ 還有不論男女都很喜歡的PORTER，先不說在日本買價差有多少，在GRAND FRONT OSAKA的PORTER則是關西地區唯一的吉田包旗艦店，還有店鋪限定的款式喔～ 當然除了日本的品牌外，國際的平價品牌如GAP也找得到還有很多精品品牌，然後來日本就想買的Panasonic吹風機，在GRAND FRONT OSAKA也有喔！真的超方便～但真的太多好逛的了，就要請大家自己走一回了～ 介紹完逛街的部分，吃貨們最在意的美食這裡也真的多到不行！首先就是小編的真愛～～牛舌！這間「喜助」是仙台一家老字號牛舌專賣店，用老式傳統的烹飪，然後都是「厚切」的料理方式，口感有嚼勁有多汁，超級受歡迎！ 愛吃鰻魚的人注意了，這家「備長 ひつまぶし」是一家鰻魚三吃的店，可吃到魚汁原味的烤鰻魚飯、或搭配蔥和芥末，最後一種吃法是將海苔、聰、芥末和鰻魚飯混在一起，倒上熱騰騰的湯汁做成鰻魚泡飯，每種吃法都超級美味，大推！！ 再來是女孩們來日本的目的之一，就是甜點！漂亮咖啡廳！現在要介紹的這間The Lab. Café雖然是咖啡廳，但其實裡面是一個舒適的休閒空間，因為早上八點就開門了，所以很適合去吃早餐～ 想吃甜的或鹹的都有，草莓果醬吐司配上新鮮沙拉或是簡單的奶油吐司都是很棒的選擇～ 別以為這裡只有賣咖啡和餐點！二三樓叫做The Lab.，是兩層很大的展示廳，走進去就像到了未來世界一樣！因為裡面有很多企業和大學共同研發的新興技術，可以面費體驗，有一個很酷的是可以去拍照後虛擬更衣，站在鏡子前也可以虛擬搭配！還可以看到很多日本文化遺產的VR和4K影片，完全可以玩上一個下午！ 還有一家專賣吐司的LeBRESSO咖啡店，外觀可以看到一顆顆圓圓的吐司，光看都忍不住覺得很美味！ 值得介紹的還有一家茶類的專賣店，是法國知名的紅茶品牌THEODOR在日本開的第一家店，完全是女孩們一定要去踩點的打卡飲料店家！ 最後要介紹的這家，是很適合夜貓子的店家，喜歡夜生活的女孩們千萬別錯過這間BBQ33，晚上去的時候氣氛非常好，走的是美國西岸度假風的感覺～因為有33種不同小吃所以店名叫做BBQ33，有很多好喝的調酒，甚至還有一個泳池陽台，很適合來這裡喝酒聊天拍照！ #最棒的就是跟飯店連在一起，check in後根本想定居不要走啦！ 最後要介紹的是相信很多人很在意的住宿，沒料到GRAND FRONT OSAKA裡面竟然也有飯店！而且還是五星級的！難得去一趟日本，真的很值得好好犒賞自己，住好一點！這間就是大阪洲際酒店，其實是全球連鎖的酒店，小編上次去住了之後就一直念念不忘啊～ 從JR大阪火車站步行到酒店只用5分鐘，提供了24小時的健身中心、室內游泳池和免費wifi，整體乾淨到不行，而且最感人的是房間超！級！大！（在日本真的很難找到寬敞的酒店），房間裡也可以眺望整個大阪的景色，豪華套房有廚房、客廳和觀景大陽台、書房等，甚至連洗衣機更衣室都有，很適合全家人一起來住！ 酒店20樓還有一家米其林餐廳Pierre和adee酒吧、酒廊，如果晚上想喝酒也不用跑遠，如果這不是方便我真不知道什麼叫方便了～ 寫完這篇我真的又想訂機票出發了，除了GRAND FRONT OSAKA，從這裡出去都可以坐環整個梅田地區的巴士（建議買全天都可坐的票，比較划算），要去逛阪急三番街（那裡有關西最大的UNIQLO和Loft等等日本必逛店家）或阪神梅田總店也可以坐這個巴士，整個梅田區說是購物和美食的天堂也不過份！ 需要注意的是，除了圖上有噴繪的綠皮巴士，也有普通塗裝的車輛，千萬不要錯過了！ 但其實小編覺得整趟大阪行都待在GRAND FRONT OSAKA也沒問題（威～）還有太多沒介紹到的東西了，冬季的晚上還有燈光秀喔！在準備要去大阪玩的女孩們，一定要去逛逛啦！

刷新你的帥哥榜單！巴黎奧運15位天菜級運動員，各種風格小鮮肉不容錯過！

2024巴黎奧運即將開幕，除了可以再次見證期待許久的各項精彩賽事、感受運動員們身上傳遞出來的熱血精神以外，相信大家也想趁此機會再一次刷新自己心目中的「帥哥榜單」。現在，就讓波編帶著你們一同前往各國，好好盤點這一屆可以重點關注的男神們吧！ 巴黎奧運天菜｜1、Felix Dolci（加拿大隊體操代表） 比賽還沒開始有一道身影就已經贏得一票少女的目光！來自加拿大體操隊的Felix Dolci有著零死角的五官配上肌肉結實的身材，儘管身高只有166公分，但波編此刻只想說身高在他身上已經不重要了！更有人稱他為「小蜘蛛人」，某些角度神似湯姆·霍蘭德。Felix Dolci從5歲就開始接觸體操，7歲開始參加各式比賽，也難怪年僅22歲的他已經在體操界佔有一席之地，今年更是成為加拿大選手中的新星。 https://www.instagram.com/p/C1-LVb3vaH6/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9p09GpNwmV/ 巴黎奧運天才｜2、黃宣優（韓國隊游泳代表） 在眾多游泳帥哥中脫穎而出的黃宣優是第二度游進奧運殿堂，2003年出生今年只有21歲的他已經創下多項紀錄。黃宣優從5歲就開始接觸游泳，當時年幼的他還對身邊的人說自己未來也要在奧運上拿下金牌，而如今他也為自己爭取到了難得的機會。黃宣優曾經在17歲時參加國內賽事，以200公尺自由式游出了可以拿下2016年里約奧運銀牌的成績，讓他瞬間成為韓國奪牌的希望。雖然在東京奧運無緣踏上頒獎台，但第二次參加奧運的他肯定已經蓄勢待發，表現備受期待！ https://www.instagram.com/p/C7G0IprhJ0F/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CmT0aq_A5J-/ 巴黎奧運天菜｜3、楊勇緯 （中華隊柔道代表） 楊勇緯在上一屆東京奧運一戰成名，第一次參加奧運便拿下銀牌，賽後粉絲暴增，名氣遠傳海外，連日本也出現不少他的粉絲。被稱為「柔道男神」的他出生於柔道世家，場上動作果斷敏捷，場下則常常露出陽光燦爛的笑容，也難怪能夠迷倒一眾「楊太太們」。這一次，他以排行榜「世界第一」的身分出賽，在此祝福他能夠再一次為中華隊取得佳績！ https://www.instagram.com/p/C3E7eISo1h2/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cw5UjCMPMq_/?img_index=1 巴黎奧運天菜｜4、楊俊瀚 （中華隊田徑代表） 擁有「台灣最速男」之稱的楊俊瀚這回是第二次挑戰奧運賽，本次將代表中華隊參賽田徑200公尺競賽。身為阿美族的他擁有深邃的五官，因長年來的訓練養成了結實的體格，可以說是賽場上的一大「風景」。為了爭取這一次的奧運資格，他也拼盡全力遠赴烏茲別克參賽累積積分，最後成功以積分排名第44位登上五環殿堂。 https://www.instagram.com/p/Col91NXpQ8W/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C6ORqiCSiJz/?img_index=1 巴黎奧運天菜｜5、王冠閎 （中華隊游泳代表） 王冠閎在17歲就取得了奧運資格，19歲正式踏上這個殿堂，年紀輕輕就被稱為「台灣蝶王」。其實他從國小三年級開始就已經踏上游泳這條路，比同齡人少了許多玩樂的時光，把時間都花在了訓練上。除了頻頻打破個人與國際紀錄、擁有亮眼成績讓人佩服，王冠閎標誌性的韓系電眼和游泳訓練出的精實身材也為他吸引了一眾粉絲，兼具顏值和實力都讓他成為本次中華隊討論相當高的選手。 https://www.instagram.com/p/CwSdj8AvPb4/ https://www.instagram.com/p/C86DTnuvJ6b/?img_index=5 巴黎奧運天菜｜6、Armand Duplantis（瑞典隊撐竿跳代表） Armand Duplantis被稱為運動屆的Timothée Chalamet，他不止擁有超高顏值，還是個「撐竿跳天才」。他曾經在2020東京奧運男子撐竿跳比賽中以6.02公尺的成績奪得金牌，但拿金牌已經不是他唯一的看點了，因為只要他一跳，往往都在挑戰世界紀錄，截至今年為止，他已經8度打破世界紀錄，而這一次的巴黎奧運是否能夠再創高峰，絕對是讓全世界矚目的重點賽事！ https://www.instagram.com/p/C6Ub3-wOoRA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CaK8WOqNpzQ/ 巴黎奧運天菜｜7、Tom Daley（英國隊跳水代表） 有在關注奧運賽事的朋友肯定對這個名字不陌生，除了年紀輕輕就登上奧運殿堂以外，他可以說是奧運會裡的「小鮮肉」代表。曾經4度參加奧運跳水項目，並在2020東京奧運奪得了冠軍。如今29歲的他原本已經宣布退役，但卻在一場旅行中改變想法，決定復出，這一場巴黎奧運或許將成為他的最後一場奧運，但也因為如此他的每一跳才會顯得更加精彩！ https://www.instagram.com/p/C2DXJriveeB/ https://www.instagram.com/p/Csg2tpjNmgH/?img_index=1 巴黎奧運天菜｜8、Yacine Louati（法國隊排球代表） 來自法國的Yacine Louati可以說是濃眉電眼、風情萬種、鬍型系的代表，完全詮釋了波編心目中對法國帥哥的想像！身高198公分的他是隊中的外線擊球手，他與隊友曾在2020東京奧運會上獲得奧運排球冠軍，為法國奪得史上第一枚排球金牌。他在場上出色的球技和燦爛的笑容絕對分分鐘把粉絲們迷得神魂顛倒啊！ https://www.instagram.com/p/C2IRQVUsSxS/ https://www.instagram.com/p/CgmlepzMLg5/?img_index=1 巴黎奧運天菜｜9、Mayer Kevin（法國隊田徑代表） 另一位「法式帥哥」非田徑十項全能選手Mayer Kevin莫屬！今年32歲的他在2018年的十項全能比賽中，獲得9126分的成績，刷新了世界紀錄，成為第3位總分突破9000分的十項全能選手。Mayer Kevin不僅是兩次世界田徑錦標賽金牌得主，還是兩次奧運會銀牌得主。是誰說小麥膚色和8塊腹肌只能在海邊找得到，現在田徑賽場上就能看到了！ https://www.instagram.com/p/C8Gwa5bCmLY/ https://www.instagram.com/p/C76cfyBikxd/ 巴黎奧運天菜｜10、Arthur Nory（巴西隊體操代表） 巴西與日本混血的Arthur Nory被外界稱為「巴西吳彥祖」，巧克力般的腹肌和遮擋不住的陽光笑容為他擄獲了許多少女的心（波編也在此忍不住少女尖叫！）。他曾在2016里約奧運奪得銅牌，這一次將是第三次進軍奧運賽事，就讓我們好好期待這位「巴西體操王子」會為我們帶來什麼樣的精彩表現吧！ https://www.instagram.com/p/Cy2Cm7-gm9C/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C3niP1ayoOS/ 巴黎奧運天菜｜11、高橋藍（日本隊排球代表） 被稱為「排球王子」的高橋藍出生於日本京都，擁有1/4的美國血統。他曾經效率於義大利的排球俱樂部，在旅外3年後決定回歸日本打球。高橋藍在2020年就入選東京奧運12人名單，是當時全隊年紀最小球員。今年年僅22歲的他擁有出色的攻防球技，是助日本男排奪牌的重要關鍵，他在IG上也累積了快300萬的粉絲，可以說是運動屆的明星了。 https://www.instagram.com/p/C2j-8eioGpk/ https://www.instagram.com/p/C5-RoMVIKDr/?img_index=1 巴黎奧運天菜｜12、半井重幸（日本隊霹靂舞代表） 霹靂舞是巴黎奧運新增的一項比賽項目，而半井重幸作為霹靂舞中的佼佼者絕對是本次賽事的主要看點。7歲受姐姐的影響開始接觸霹靂舞，15歲遠赴荷蘭參加Red Bull BC One世界比賽，不但是最年輕的參賽者，還成功闖入了總決賽。除了連續3年奪得了日本冠軍，他也曾奪下亞運冠軍，由此可見這一次登上奧運舞台的他將成為其他國家最強勁的對手。半井重幸同時也擔任了另一個重要的身分，他將會跟劍擊選手江村美咲一起成為日本的持旗手，在塞納河上舉行的開幕禮上亮相，到時可千萬別錯過一睹他風采的機會了！ https://www.instagram.com/p/C7MTr39vcGG/?img_index=2 https://www.instagram.com/p/C6I11F8PwbH/?img_index=2 巴黎奧運天菜｜13、Griffin Colapinto（美國隊衝浪代表） 衝浪也是這一屆巴黎奧運新增的運動項目，作為近年來夏季備受歡迎的海上活動，這一個項目可以說受到了許多人的矚目。有在接觸衝浪的海洋愛好者肯定對Griffin Colapinto這個名字不陌生，因為近年來他在各項國際衝浪賽事中都獲得亮眼的成績，並在今年的World Surf League 中擊敗了三屆世界冠軍Gabriel Medina。Griffin Colapinto不但有著深邃的眼睛，還有著迷人的酒窩，讓他笑起來魅力倍增，看著他衝浪，或許不小心就讓他衝進各位少女的心裡了！ （圖片來源：IG @griffin_cola） 巴黎奧運天菜｜14、Caeleb Dressel（美國隊50米自由式） Caeleb Dressel 在2020的東京奧運奪下了5面金牌，也是目前為止保持最多男子游泳運動項目世界紀錄的運動員，而他身上標誌性的紋身與身高191公分的壯碩身材也讓他成為泳池旁的一大焦點。在奪下多面金牌後，他在隔年的世錦賽中因自身健康問題宣布退賽並短暫隱退，這一次在奧運的復出可以說是給所有喜歡他的粉絲帶來一個大好消息。 https://www.instagram.com/p/C8myrJZx85M/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8LUR0vxXkN/?img_index=4 巴黎奧運天菜｜15、荒井陸（日本隊水球代表） 曾經參加過兩屆的奧運賽事，荒井陸因有著可愛的電眼和健碩的身材，形成了強大的反差感，被網友力捧成新一代的運動男神。這一次他也將跟著團隊再一次迎來全新挑戰，前往巴黎參加人生中的第三次奧運。喜歡在IG上跟粉絲互動的他，也常常分享許多運動帥照與生活日常，這一次就讓我們好好期待他的表現，同時好好養個眼吧！ https://www.instagram.com/p/C24X0PVPDnb/ https://www.instagram.com/p/C9KYwFlvBHX/?img_index=1 在看完了這麼多來自世界各地的天菜級運動員後，不知道你們會不會跟波編一樣忍不住感嘆，又帥又會運動的男孩真的是非常迷人啊！趕快準備好加油棒和零食，為自己喜歡的運動員加油打氣吧！ 延伸閱讀 👉 「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! “ 👉 林柏宏為戲增重健身 范少勳成最強隊友 公開健身狂熱期的魔鬼菜單 👉 有健身差很大！8位「紙片人變肌肉男神」韓國男星，李鐘奭、宋仲基都是代表！ 撰文編輯 #那個路人甲 #中華隊 #台灣 #天菜 #奧運 #小鮮肉 #巴黎奧運 #波波名人 #波波精選 #混血兒 #游泳 #熱血 #肌肉猛男 #衝浪 #運動員 

減肥能吃麵嗎？

- 麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。 又或者吃麵食的時候加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感而增加了熱量的攝取。 健康的減肥，是攝取適量及健康油脂，要減少的甜食糖水和精緻澱粉，而不是拒絕一切碳水化合物食品。 生命所需的營養素《碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素...等》一個也不能少，才能促進脂肪的分解。 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #過年 #2020 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG!

有沒有一種願望，叫做減肥成功？親眼見過韓國偶像們的迷妹們就知道，偶像的纖細體態，真的不是一般人可以達成的程度，甚至還有過度減肥而暈倒的情形！雖然我們沒有要成為偶像，但擁有窈窕的身材可是每個女孩們的願望啊～這次就來介紹2018年4個必追韓國瘦身IG，讓你跟著一起快樂動、輕鬆吃，開心打造曼妙的好身材！ 1. @hopisophie（이솝필라테스 대표 이은형）開設皮拉提斯教室的美女代表은형，在IG上放的多半都是與伸展相關的影片，只需要一張瑜珈墊，或是一個滾筒，就能幫自己放鬆筋膜與身體的肌痛點，讓運動後的疲憊一掃而空，更可以減緩乳酸堆積的時間，恢復身體的彈性，讓下次的訓練有更好的效果！ 2.@solar_yeori每個人喜歡的運動方式都不太一樣，重訓和肌力做久了真的好無聊，該怎麼辦？來來來參考여리的IG，將每個訓練動作與流行音樂結合，跟著節奏一起動次動，就成為簡單的室內有氧舞蹈，藉著旋律放鬆心情，也達到運動目的！再也不用煩人的數該做幾組幾下，一個八拍，兩個八拍，跟著跳就對了！ 3. @choda.diet三分練，七分吃，想減肥還是得先管好自己的嘴巴，雖說飲食控制中，但是又不想吃的跟乞丐一樣，就參考Choda的食譜吧！簡單的烹調方式，加上五顏六色的擺盤，可是包含了各種人體所需的營養素，只要吃的健康，吃的飽，就能開開心心的變瘦，節食不健康又容易復胖，溝九！ 4. @diet_coomon_之前介紹過這位韓妞，憑著飲食加上各種運動，成功瘦下20公斤，整個人都瘦了一圈，他的IG也是會讓人燃燒鬥志，看著他每天的三餐，提醒自己不要怠惰啊！（延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！） 除了飲食控制與運動外，足夠的睡眠、放鬆心情和適時的補充水分，才能養成良好的生活習慣與維持美麗的體態哦！現在、立刻、馬上，按下藍色追蹤鍵跟著做～今年夏天就可以穿上比基尼，嶄露你的健身成果啦！延伸閱讀：韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧 #泡菜 #減肥 #漂亮 #瘦身 #菜單 #運動 

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