進擊的寵物美容！渾然天成海豹狗，灰貴賓變身療癒海豹～

寵物美容在這幾年越來越夯，網路上流傳著許多毛孩被剪成圓滾滾一顆球的影片，治癒了許多汪粉的心。IG @yorikokoro 的版主就是一位日本狗狗美容師，單純的渾圓造型已經不能滿足她的設計欲望了，這位美容師爆發她的小宇宙，為自家狗狗設計出「海豹造型」！ ▼最近引起網友熱烈討論的「海豹狗」Goma，無論是正面、側面甚至背面都毫無破綻，根本就是一隻真正的海豹！ ▼真正的海豹長這樣，這是一隻來自大阪海遊館的海豹，圓圓肥肥＋燦爛笑容是不是超級像～ Goma在美容前也是一隻卡哇伊的狗勾，不過毛髮的部分略顯凌亂，美容師將牠修剪得蓬鬆一些之後，竟然意外的成為一隻海豹狗 ▼這個完美的球形簡直堪稱藝術，其實Goma是海豹使出了影分身之術吧 海豹狗勾Goma在運動神經方面也是很讚，陸地上跑跳就像海豹水裡游，完全是神速 ▼奔跑起來更像一顆球了啦，原來是海豹的陸地奔馳版本啊 美容師的其他作品也是很經典，會在蓬鬆毛髮的基礎上增添其他造型，比如做出髮型、服裝等等 ▼小公主造型聰明地扎起小馬尾做出特色，再穿上蛋糕裙就成為了一隻優雅的狗狗～ ▼美容師閒暇之餘還會教網友們如何製作裝飾呢！像下圖這款小禮帽就有詳細步驟分解 看完可愛的海豹狗狗之後，各位狗奴們是不是也超級心動，想帶自家毛寶貝前去美容呢？那就快把這位日本美容師的IG追起來，參考裡面的各式可愛狗狗造型吧～ 進擊的日本寵物美容👉 IG @yorikokoro ；大阪海遊館官方IG – 🌟延伸閱讀 長在頭上的小尾巴，這隻「獨角獸狗狗」擁有最獨特的皇冠！ 薩摩耶犬＋健身猛男一家人，天使與魔鬼組合，畫面太美好彷彿置身天堂！ 實在Ｑ到豹！超擬真海豹抱枕，你家沙發就缺這一隻 #可愛 #寵物 #海豹 #海豹狗 #狗 #療癒 #美容 #萌寵 

姐很man少惹我👊

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＊花蓮住宿推薦＊費斯玻璃屋＆璽賓行旅～海島度假風配上超精緻早餐！不只ＣＰ值爆表，單車免費出借還有無邊際泳池～

花蓮有山有海，也有各式的飯店及民宿可以挑選~ 今天要分享兩個花蓮的住宿，不僅超有特色，住宿價格也很佛心～～所謂的高貴不貴ＸＤ 《璽賓行旅 KADDA HOTEL 花蓮海景飯店》 這間旅館位在花蓮市中心，除了離東大門夜市很近，開車前往也有附設停車場！ 每間房間還附有小陽台，看海吹海風、數星星、一次通通滿足！！ 璽賓行旅 地址： 970花蓮縣花蓮市民權路2-6號 飯店內除了超美的泳池以外，還有健身房和免費租借單車的服務！ 平日來玩，由於天氣有點涼，泳池就直接包場了拉！！ 《費斯玻璃屋民宿》 地址：971花蓮縣新城鄉嘉里三街260巷3號 當日入住的是有浴缸的房型 ＊祕境雙人房＊ 整個房間的佈置讓人仿佛來到風情萬種的海島國家～超喜歡這個室外浴缸，頭上還有玻璃屋頂可以看星星！！！ 空間設計的超級棒，可能小缺點就是會有蚊子跑進來～ 每天的早餐都是現煮現弄，每天都不太一樣，重點是超級好吃呀！！！擺盤美就算了還有湯可以喝～～很少住宿體驗可以吃到這麼用心的早餐（感動灑花 花東真的去不膩～每次找住宿都會有新的驚喜呢！

口袋餐Pocket Meal #不吃口袋餐就變大口袋

炎炎夏日即將到來，少不了要露個手臂、露個腿😅 體重管理計畫中，運動跟飲食控制是缺一不可的🙋🏻‍♀️ 小禎代言的口袋餐 https://pse.is/SDSDQ 是最佳選擇 💯💯💯 #購買輸入專屬代碼chiao1100再享95折 - 拍婚紗照前，非常有毅力的進行體重管理，沒想到宴客前大～暴～走😭 嗚嗚…再胖下去，真的就到人神共憤的地步了🤦🏻‍♀️ 雖然因為現在特殊時期的關係不好去健身房，但可以自己在家動一動🦵 畢竟運動跟忌口一樣重要，互相搭配的效果會更好👌🏻 飲食控制的部分，我選擇了現在網路討論度超高的【口袋餐Pocket Meal】 - 我會將口袋餐當作晚餐✨ 每包熱量只有100卡（這數字讓我很心安XDDD） 奇異果奇亞籽是酸酸甜甜的味道 京都抹茶堅果的表現則是比較柔和溫潤 兩款是截然不同的風味，我都很喜歡喔❤️ 每一口都喝得到顆粒感，再加上裡面有日本魔芋，喝完會有非常明顯的飽足感 這樣晚上就不會像小老鼠一樣東吃西吃啦😂 還有多種代謝成分能加強代謝（這我超～需～要） 再加上運動，想必不久之後，就可以跟肉肉說bye bye了🤩 - 在官網要補貨口袋餐的時候發現「買口袋餐可以抽獎」🎁 ⭐️現在全館下單滿額就送帕奇杯跟限定版運動毛巾 最棒的是還可以抽SWITCH跟健身環👏🏻👏🏻👏🏻 - #購買輸入專屬代碼chiao1100再享95折 🔹選擇1NJOY誕生禮➞特價87折➞https://pse.is/SDSDQ 每人不限定單筆數，買越多中獎機會越大～ 🔹新加入官網會員贈200元購物金 口袋餐的口味有很多，還在觀望的人別猶豫，跟我一起買下去吧！

不要再吃錯了！希臘式優格不是希臘優格，瘦身族群都在吃的「希臘優格」到底在紅什麼？

現在去超商，不少的優格選擇往往讓人眼花撩亂，超商販售的優格多半是希臘式優格，而希臘優格跟希臘式優格最大的差異到底是什麼？看起來吃起來都很相似，但其實兩者在製作方式、營養價值上有著明顯差異。尤其對注重健康、追求高蛋白飲食的健身族群與減重族來說，選對優格更是影響成效的關鍵。今天就帶大家認識風靡歐美，深受瘦身族群們喜愛的「希臘優格」吧！ https://www.instagram.com/p/DHDusJ0BwtK/ 希臘優格和希臘式優格差異 簡單來說，希臘優格與希臘式優格的主要差異在於製作方式和最終品質。簡單比喻：希臘優格 = 真材實料、傳統手工濃縮；希臘式優格 = 外觀看起來很像，但用比較「加工」的方法快速做出來。 希臘優格：指傳統方法製作的優格，透過過濾程序去除大量乳清，讓質地更濃稠、蛋白質含量更高、糖分較低。真正的希臘優格通常需要使用大量牛奶來製成（比一般優格更多原料） 希臘式優格：通常是用比較快速或成本較低的方法製成，比如直接在普通優格中添加增稠劑（像是奶粉、明膠、玉米澱粉）來模仿希臘優格的濃稠口感，但未必有傳統過濾過程，因此蛋白質含量不一定比較高，口感和營養成分也可能有差異。 （圖片來源/Adobe Stock） 希臘優格的優點 高蛋白質：因為經過過濾，蛋白質含量比一般優格高很多，有助於增肌、維持飽足感。 低糖分：在去除乳清的過程中，也同時去掉了一部分乳糖，所以希臘優格通常比一般優格含糖量低（尤其是原味款）。 濃稠口感：質地比普通優格更厚重、綿密，吃起來像奶油般滑順，很多人拿來做甜點、抹醬，甚至直接當成料理基底。 益生菌豐富：和一般優格一樣含有活性益生菌，有助於腸道健康、消化吸收。 高營養價值：富含鈣、鉀、維生素B群等多種營養素，整體來說是很「紮實」的營養來源。 低碳水（對低醣飲食者友善）：相比於一般甜優格或市售加糖優格，希臘優格（尤其無糖版本）碳水量低，更適合控制血糖或減脂的人。 有飽足感：希臘優格因為質地較濃郁的關係，吃起來更容易有飽足感，在瘦身過程中，減少熱量攝取與增加飽足感更是不可或缺的關鍵。 （圖片來源/Adobe Stock） 什麼樣的族群適合吃希臘優格 健身族群：需要高蛋白質來增肌、恢復的人。 減重／控制體脂的人：高蛋白＋低糖分，有助於增加飽足感、降低總熱量攝取。 消化不良、腸道保養者：富含活性益生菌，幫助腸道蠕動。 低醣飲食（如生酮、控醣飲食）的人：無糖希臘優格碳水低，符合飲食需求。 需要鈣質補充的人（如女性、更年期族群）：鈣含量豐富，有助於骨骼健康。 乳糖不耐症輕度者：因為去除一部分乳糖，有些人吃希臘優格比喝牛奶舒服（但重度乳糖不耐症者仍要注意）。 （圖片來源/Adobe Stock） 如何挑選希臘優格？ 看成分表：最理想的成分應該只有「牛奶、乳酸菌」，不需要添加奶粉、增稠劑、膠類；「希臘優格」多半是傳統濾製，「希臘式優格」需留意是否用添加物模仿濃稠。選 選擇原味、無糖版本：加糖優格往往隱藏很多糖分，真正健康的是「無糖原味」，吃的時候可以自己加蜂蜜或水果調味，增加風味，也更健康唷！ （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #希臘優格 #希臘式優格 #瘦身 #美體瘦身 

黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來！教妳執行「這4招」鍛鍊好體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 黑寡婦成為《復仇者聯盟》中熱門角色的原因，大概不是因為她高超的格鬥技巧，也不是她出色的戰術水準，而是史嘉蕾喬韓森（Scarlett Johansson）讓女人羨慕、男人目不轉睛的身材曲線！ 為了穿上這套貼身到不行的特工服，可沒那麼簡單！來看看史嘉蕾是怎麼在照顧小孩和拍戲行程這樣緊湊的生活當中，仍舊維持火辣身材！ 間歇運動（sprint）比傳統耐力訓練更能有效燃脂 史嘉蕾的健身教練Bobby Strom認為：有氧運動比重量訓練來得重要。傳統的有氧運動皆以耐力、長時間的方式進行，那「間歇運動」又是什麼？以踩腳踏車為例：若以傳統方式進行，為固定心律持續騎 45 分鐘；而間歇運動則是先持續 20 秒的全力衝刺，再輕鬆的騎腳踏車 2 分鐘，重複三次，每次運動時間 10 分鐘。研究證實，後者的效果大大勝過前者！ 引體向上（pull-up）讓你擁有完美肌肉線條 史嘉蕾透過引體向上運動來增加肌肉量，保持結實線條，不要讓肥肉成為不敢穿上背心、短褲的理由！不過完成引體向上運動需要一定的生理素質，要循序漸進，千萬不要操之過急反而傷了自己！ 變美的同時也能強化生理機能 走出健身房，換上泳衣涼快一下吧！游泳無庸置疑地是最全面性的有氧運動，能夠活動身體上每一塊肌肉，增強肌肉力度的同時，讓身體更加柔軟，也可以強化心肺功能。 別讓飲食成為罩門 運動的同時，也不要忘記控制飲食。不必做到節食的地步，但也要時刻提醒自己不吃速食、不吃炸物、要喝飲料也得是無糖；吃魚、多蔬菜、複合式碳水化合物（如麵包）也不能少。控制歸控制，不要對自己太苛刻，偶爾一杯珍珠奶茶還是可以的！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 走過嬰兒肥，現在身材卻好到不科學！許瑋甯「做足3件事」狀態好到讓人妒忌！ 拼命運動也沒成效？明星御用Kimiko老師教你「這2招」，養出易瘦體質！ #史嘉蕾喬韓森 #好身材 #復仇者聯盟 #苗條身材 #身材 #運動 #飲食 

21天挑戰習慣Day12

. #21天挑戰習慣 #21天Day12 1.滾筒按摩，無時無刻都要滾🏃🏻‍♀️ 2.不吃零食不喝手搖杯～ 3.練習文諮.跑流程 4.蒐集想成為怎樣的人的故事 —— 1.感謝千偉一早跟我聚焦快2小時 2.感謝今天午餐有吃秋刀魚🐟 3.感謝補班日不用上班💼 4.感謝越來越多人關注我💋 5.感謝粉絲.人氣不斷📈 6.感謝自己正通往成功的路上 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

「壯漢柔情」誰不愛啊～壯漢外表下的可愛靈魂！最強老公「馬東錫」4大反轉魅力～

因為演出電影《屍速列車》而廣為人知，甚至有了「最強老公」的稱號，但除了《屍速列車》，你對馬東錫的了解有多少呢？各位粉絲們知道其實他是「馬可愛」嗎？ – 延伸閱讀：演技派壞人班底又加一！屍速列車裡面的高層自私鬼就是W裡面的漫畫家吳成務，我沒眼花吧？ ＃英文非常之流利 馬東錫，本名為李東錫，西元1971年出生，今年47歲的他，19歲時就移民美國，直到2002年才回韓國發展演藝事業，並於2005年參與由穿越時空戰爭劇天軍而正是以「演員」出道！ ＃曾經是私人健身教練 在當演員之前馬東錫曾是個私人健身教練，難怪身材如此可觀，而且他的學生還是鼎鼎大名的格鬥家Mark Coleman，也是因為過去的經歷讓馬東錫在 以及和過去演出的打鬥戲幾乎都是親自上陣！ – ＃擄獲男心女心的南韓人氣男 雖說大家可能都是因為《屍速列車》認識馬東錫，但其實馬東錫出演過不少電影、電視劇，像是《不汗黨》、《尚衣院》、《再見單身》等作品，而在2014年馬東錫就因演出韓劇《壞傢伙們》而累積不少人氣，甚至被譽為「擄獲男心女心的南韓人氣男」！「壯碩外表+可愛性格」讓他天生散發出一種特別的喜感，更讓他成為不少女生心目中的老公理想人選！ ＃會動的可愛娃娃 由於外表的緣故，馬東錫常演出幫派、黑道等需要武打的角色，所以有不少影迷都以為他很兇或是難親近，但私底下的馬東錫卻是相當隨和，甚至可以說是可愛，一起合作電影的演員都形容他是一個「非常愉快、自由」的人， 說他像是「會動的娃娃」，由此可知跟他一起工作是多麼開心的事啊！ 跟同劇小演員一起玩，瞬間變成「馬三歲」，這畫面太溫馨～ – 角色與現實生活間的「反差萌」，成為粉絲津津樂道的話題，也讓粉絲更加喜愛他！畢竟「壯漢柔情」誰不愛呢～最近我們馬可愛的新作 熱映中，還有即將上映的 ，大家記得要去看喔！ #冠軍大叔 #屍速列車 #泡菜影劇 #泡菜追星 #與神同行2 #馬可愛 #馬東石 #馬東錫 

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不能去健身房只好在家自拍 秀一波Sephora 8折新入手唇膏💄 #Bobbibrown #softberry 顏色百搭擦起來也很舒服❤️ - 期待全部包裹到貨來個大合照📦

連假計畫宅在家嗎？！耍廢指南看這邊～🤩

新冠肺炎疫情嚴重，放假都不想出門了～😭 幫大家整理幾個在家耍廢也能做的事情！ 👉🏻電動、手遊玩個夠 像是Switch＋最今超紅的健身環，在家也可以運動減肥瘦身！或是手機遊戲和朋友連線（第五人格、傳說對決等等）。 這些遊戲我覺得超好玩：http://bit.ly/2VtZajD 史萊姆好玩遊戲：http://bit.ly/2wIHaHD 👉🏻看劇、看電影 難得有這麼多時間可以待在家裡，不趁這個時候把一直想追卻沒時間追的劇追完，還有什麼時間可以追？！一直想看的影集、電影，一次下載看到爽！ 來不及追完的劇有哪些：http://bit.ly/2uzSHbM 電影清單看這邊：http://bit.ly/3867gBG 👉🏻看書、畫子彈筆記 翻翻雜誌，看看最近都在流行些什麼，或是把一直沒有看完的小說讀完，或是趁這個時間把子彈比計劃好畫滿！ 子彈筆記這樣畫：http://bit.ly/2uB677q 👉🏻整理房間 這個可能大家不會都做一個選項，不過真心推薦不知道要做什麼，認真的把房間整理乾淨、重新佈置吧！讓自己的生活有新氣象！ 👉🏻運動 在家整理出一塊空地，瑜珈墊一鋪，就可以運動了，上網找找適合自己的鍛鍊動作，在家也可以減肉！ 👉🏻唱歌 Youtube超方便，有很多歌的KTV版都可以在上面找到，麥克風裝一裝、音響接一接，打開電腦隨時可唱！自己或跟家人都可以嗨到翻！ ＃肺炎＃疫情＃武漢肺炎＃新冠肺炎＃耍廢＃追劇＃電影＃運動＃保養＃減肥＃手遊＃遊戲＃Switch＃影集＃想見你＃房間＃大掃除＃子彈筆記

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姐很man少惹我👊

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口袋餐Pocket Meal #不吃口袋餐就變大口袋

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