Joyce愛健身｜溫和減脂才不會半途而廢｜適合不想痛苦減肥的妳

”減重“最重要的是【熱量赤字】，赤字越多當然就越痛苦， 這樣就很容易半途而廢，如果，赤字設定不這麼多循序漸進， 可能減重時間會拉長，但絕對會有成效的。 "溫和減脂"原則其實滿簡單的，只要遵守下面法則， 一週後絕對有微微改變喔！當然，想要更明顯哪就在執行幾週吧！ 1️⃣80%盡量吃原型食物，少吃加工食品 加工食品添加物太多，無形中會吃進過多熱量 2️⃣碳水需比往常份量少一半，精緻碳水化合物少碰（麵包、蛋糕....） 碳水化合物是人體三大營養素的其中之一， 主要目的是為了提供人體能量， 能幫助合成肌肉， 防止肌蛋白的分解 3️⃣蛋白質一定要補充足夠 吃足夠的蛋白質能維持身體的肌肉量， 肌肉量越高基礎代謝率就越高，更有利於減重 在執行前，需要知道自己的TDEE 到底是多少？ 才能知道今天可以吃進多少東西，避免吃過多而增加熱量。 ★TDEE到底是什麼？ 是一種計算每個人“一日所需熱量”的一種計算方式。 現在網路上有很多免費計算程式可以上網查看看不用傷腦筋自己計算喔！ 知道自己的TDEE後，建議TDEE數值減去300~500卡 例如：我一日所需熱量為 1900卡-500卡＝1400卡 這就是我每天可以吃進去的熱量。 另一個重點“蛋白質一定要補充足夠” 提供給你怎麼計算： ●無運動者=體重（kg）×1.1(g)的蛋白質。 ●運動健身族＝體重（kg）×1.5~2(g)的蛋白質。 例如：我50公斤x2(g)=100g 每天至少要吃進100g蛋白質 提供你一個超好用的APP幫你每天計算熱量， 這樣就不用怕吃進過多熱量，幫你做好飲食控制。 ★MyFitnessPal 的卡路里計算機和膳食追蹤工具 ★我每天記錄狀況題提供給大家參考 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:joycehsieh0908 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #核心肌群 #腹肌 #腹內壓 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

Joyce愛健身｜居家訓練【彈力帶練全身】不出門也能練出好身材｜給時間有限人

"彈力帶"是我超推的一個運動小物， 不緊可以做運動前的暖身，沒時間進健身房運動時， 在家也能用"彈力帶"變化出好幾種訓練模式不怕練不到， 提共你幾個在家簡單訓練方式，讓你全身都能練到。 一、【站姿二頭彎舉】 訓練部位：二頭 ●將雙腳踩彈力帶 ●雙手自然垂放身體兩側抓住彈力帶 ●小臂拉住彈力帶往上，手肘貼緊身體兩側，停留2秒，回原來位子 ●20下為一個回合，約做3-5組 二、【俯身三頭屈伸】 訓練部位：三頭 ●將雙腳踩彈力帶 ●身體前傾俯身，將彈力帶拉起大手臂會在身體兩側 ●再將小手臂伸直與大手臂呈一直線，停留2秒，回原來位子 ●20下為一個回合，約做3-5組 三、【直臂夾胸】 訓練部位：胸 ●將彈力帶至於肩下兩側， ●雙手拉住彈力帶至於胸前方 ●雙手伸直拳頭投對碰，停留2秒，回原來位子 ●20下為一個回合，約做3-5組 四、【 俯身划船】] 訓練部位：背 ●將雙腳踩彈力帶 ●身體前傾俯身，雙手自然垂放身體兩側抓住彈力帶 ●將彈力帶拉起大手臂會在身體兩側，停留2秒，回原來位子 ●20下為一個回合，約做3-5組 五、【肩部側平舉】 訓練部位：肩 ●將雙腳踩彈力帶 ●單手拉住彈力帶至於側身30度角 ●吸氣把彈力帶往上拉至與肩膀平行或略高一點點，停留2秒，回原來位子 ●20下為一個回合，約做3-5組 六、【深蹲】訓練部位：臀 ●將雙腳踩彈力帶 ●將彈力帶往後背，雙手拉住彈力帶於胸前 ●雙腳與肩同寬，臀推下蹲，讓大腿平行地面 ●停留2秒，回原來位子 ●20下為一個回合，約做3-5組 https://www.instagram.com/reel/Cz1IWu6SJoc/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:joycehsieh0908 『另有，社群管理經營歡迎詢問』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** 我是廣告，請往下繼續閱讀 #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #瘦身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂

[台北住宿]台北漢來開箱！山景房&無邊際泳池&天空森林&24小時健身房，必住亮點一次看！

台北漢來飯店開箱 周末發了限時動態，就超多人問我有沒有開團 

台北漢來飯店開箱 周末發了限時動態，就超多人問我有沒有開團 是不是很吸引人! 南港又有新飯店插旗了! 期待很久的台北漢來! 從大廳就給人滿滿奢華感 豪華客房的開箱更是讓人驚艷 一開門就看到山景 台北市區內的飯店可以看到山景的真的不多 窗外看出去的景色 還看得到捷運分線呢 除了美麗的山景之外，房間的設計及裝潢建材也很深得我心 只能用時尚高級奢華感來形容 看看這浴室的設計，金邊感實在太美了 還能一邊泡澡一邊看電視 淋浴&廁所&浴缸三個區塊是分開的 建材的挑選真的很有質感 入住一晚充滿尊榮感 備品也提供的很齊全 很少有這種景觀&房內裝潢都這麼完美的 進房之後真的就不想外出了 還有迎賓禮，好貼心啊! 房間內的冰箱裡還有很多飲料及酒水 飲料是免費的(好有誠意啊!)，酒水需另外計費哦 小抽屜內的零食及茶包也可以免費享用哦! 房內的膠囊咖啡機可以免費使用 入住台北漢來 千萬不要錯過東方樓頂級粵菜&鳥語自助餐廳 晚餐在東方樓享用，就連平日晚上也是客滿 才試營運期間就很多人慕名而來 用餐環境很舒適 也有大中小型包廂可以預訂哦! 一入座店員就先讓我們挑選茶種 知道我是孕媽咪，店員推薦我沒有咖啡因的紅棗茶 觀察入微，店員好貼心~ 以下必點菜單推薦給大家! #百合脆瓜 #招牌叉燒皇 這道是店內招牌，幾乎每桌都有一份 雖然看起來很厚實，但吃起來肉質蠻嫩 #魚籽蝦餃皇 #椰香佛跳牆 整顆椰子下去燉煮，邊邊的椰肉吸收了海鮮湯底的精華 很特別的一道料理，比起傳統佛跳牆，我更喜歡椰味的 #過橋蚌片湯 私心大推這道，鮮味十足，湯頭還會回甘超級喜歡 就連放冷掉也一樣很好喝 #海味煮絲瓜 #招牌三蝦炒飯 #酥皮燕窩蛋塔 #桂花酒釀芝麻湯圓 以為兩個人點這樣會太多 沒想到越吃越開胃! 吃飽喝足後到空中花園散散步 夜晚的天空森林&戶外禮堂 搭配周邊大樓的點燈，很美呢 白天版很唯美浪漫 晚上和室友先生一起去了健身房 真不愧是號稱全台飯店最大的健身房 除了跑步機之外，還有好多重訓器材及瑜珈器材 已經可以媲美外面的專業健身房了 真的很少飯店的健身器材這麼齊全 而且還開放24小時的呢 5F的無邊際泳池，也千萬不要錯過了 白天&夜晚不同的美，都非常值得前往! 放眼望去是南港的辦公大樓，有種未來城市的科技感 白天的泳池拍起來也很美哦! 白天前往泳池的人比較少，包場了 隔天早餐享用台北漢來飯店內的島語自助餐 島語的自助吧種類也太豐富了吧 早餐的豐富程度感覺像是午餐了 早餐居然有壽司呢！ 我的第一輪 冰奶茶超好喝，喝了四杯還捨不得離開 我的第二輪 感覺午餐才會出現的鵝肉米粉&牛肉湯 來一杯熱可可拿鐵+奶泡 居然可以自製出這麼美的漸層 吃自助吧我從來不夾水果 但島語的水果非常甜! 而且種類很多很有誠意 吃得好飽阿 覺得島語自助吧CP值很高 第一次吃到這麼豐盛的早餐自助吧 不禁讓人想訂看看晚餐了! 大廳一樓還有一間很美的麵包店 前一天下午就已經完售一空了呢 建議有興趣的人一早就可以先來買哦 櫥窗內的蛋糕和馬卡龍看起來超美味 這裡的糕點可以外帶，也可以內用到大廳座位區享用哦! 一泊二食的台北漢來體驗，實在太舒適太喜歡了 非常推薦大家來! 不論是商務需求、情侶/家庭都非常適合來享受放鬆~ 🚩活動資訊 🧡11月30日前預訂（即日起至12月29日住宿）台北漢來大飯店精緻雙人房NT$6,888(需另加10%服務費及5%稅金) 🧡贈送2,000元漢來美食餐飲抵用券(可於全台漢來美食餐廳使用，使用期限至2024.3.31) 台北漢來大飯店官網訂房：https://bit.ly/3rMIPJe 島語自助餐廳訂位https://bit.ly/46pA07k 官網：https://www.grand-hilai.com.tw - 🧡 #miku玩台北 #miku住哪兒 📍台北漢來大飯店 ▪️台北市南港區經貿一路168號 - #台北漢來大飯店 #島語自助餐廳 #金鑰匙 #taipei #台北飯店 #南港 #南港飯店 #台北南港 #漢來

[台中西區]GIBBO sandwich co.吉堡三明治公司｜五星級藍帶主廚特製三明治、淺艇堡｜厚切馬鈴薯片｜內附菜單

愛吃淺艇堡、三明治的你有福啦～近期在台中中美街上新開了一家 GIBBO sandwich co.吉堡三明治公司，是由五星級藍帶主廚開的店，主打超大份量的三明治、潛艇堡，每一口都吃得到滿滿的料，目前總共有6種口味可以選擇，老闆特別請專人特別烤製軟法、漢堡麵包，吃起來鬆軟有彈性！加價升級成套餐，還有厚切現炸馬鈴薯片可以享用喔！ GIBBO sandwich co.吉堡三明治公司 優惠方案 完整菜單 如有調整，請以店家為主喔！ 店內環境 這間店的前身是啃機機炸雞店，店家搬到更大的地方後，就開了這間三明治專賣店，有室內跟室外區 室外區店家有設計一面牆可以拍照打卡 門口前也會有菜單可以參考喔！ 店內空間不大，門口左邊是開放式廚房，可以看到製作過程 右邊則是用餐的吧台區 桌上都有可愛的手機支架，提供給內用的客人使用，可以邊吃邊使用手機 這間三明治、淺艇堡的麵包體，都是請師傅特別製作，非常重本，也很好吃，這是我第二次回訪，剛好有新品上市，直接來嚐鮮啦！ 雞胸三明治 這是我第一次來訪時點的餐點，雞胸三明治使用軟法的麵包體，需要趁熱吃，軟法冷掉後，會蠻有嚼勁的 雞胸肉軟嫩好吃，肉量很足，每一口都吃得到肉，調味也不會太重口味，屬於清爽型好吃，很適合健身完來一個！ 辣炒豬肉三明治 主廚特製的韓式辣醬炒豬肉，配上爽脆蔬菜絲，而麵包體是使特別請師傅製作的鬆軟漢堡麵包體，份量十足！ 肉量非常多，還沒吃就有滿滿肉汁，每一口都咬吃得到肉 口感微微辣，韓式風味，口味雖然偏重，但搭配蔬菜、鬆軟漢堡麵包，一不小心就完食！ 蛋沙拉三明治 如果你是吃蛋奶素、鍋邊素，可以點這一道 新鮮小黃瓜淋上主廚特製蛋沙拉，再配上爽脆蘿曼，清爽無負擔，很適合當下午茶點心 吉堡厚薯片 加價升級成套餐，就會擁有的小份薯片 店家很貼心，會附上手扒雞讓客人使用，以免吃薯片手油油 使用厚切馬鈴薯片現榨，店家只做簡單的撒粉調味，光是單吃就很好吃 沾上特製泰式醬料，超級搭！ 沾番茄醬，我覺得比較普通，也因為是馬鈴薯切片現榨，吃起來很有口感 特調檸檬水 店家特調的檸檬水，喝起來偏酸，檸檬香氣十足，推薦給愛喝偏酸檸檬水的你 澳式青檸蘇打 不愛喝偏酸的人，很推薦點這一杯，酸酸甜甜，滿滿水果香味，好喝！ 每次吃完都覺得超飽，也很滿足，如果你也喜歡吃三明治、淺艇堡，推薦你可以來這家吃看看喔！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ [延伸閱讀] [台中西區]玖玖藝術·台中手作地毯·99ART•STUDIO｜TUFTING簇絨槍體驗｜創作屬於自己的專屬可愛地毯 [台中西區] 橫杉拉麵 勤美店｜內用消費一碗拉麵可免費加麵1次｜內用飲料無限暢飲｜必吃人氣埔里筊白筍拉麵｜蔥控必點鹽豚蔥花拉麵｜內附菜單 [台中西區]渣女•深夜和牛燒肉燥飯/餐酒館/宵夜/美日台嚴選精釀啤酒 ｜必點鮭魚1口爆｜大份量吃飽飽｜內附菜單 [ 台中西區 ] 貓奴必來！森歐MORI.OU_BRUNCH義式早午餐 ｜每日採買新鮮食材｜必點濃湯｜滿滿蛤蠣300有找｜寵物友善店家 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 最後這邊要來工商一下啦！今年萍姐正式跟Line 官方簽約，成為Line貼文串的圖文創作客，會勤奮更新食記，如果可以的話，在幫我加入賴好友追蹤 ，謝謝大家🍎萍姐官方賴👉萍姐愛分享 如果您喜歡我的開箱、文章、食譜，想要鼓勵我、支持我，歡迎透過文章內的開團連結下單支持！ 也可以到我的珍奶舖贊助、抖內支持我⇒ 點我請我喝珍奶！ 您的繼續支持我分享與撰文的動力來源，也謝謝您看到最後！ #台中美食#野餐新選擇#市民廣場#勤美綠園道#台中巷弄美食#澳式風味#潛艇堡#三明治#台中景點#台中西區美食推薦#台中餐盒推薦#台中西區晚餐推薦#國內旅遊#台灣美食#taichung#taichungfoodie#台中潛艇堡推薦#台中#吉堡三明治公司#台中巷弄美食推薦#萍姐愛分享

貪吃過後Poke｜台中最好吃的烤南瓜｜臺中北區美食推薦｜健人必吃低脂健身餐｜健康輕食波奇碗｜每日營養均衡｜曉明女中附近

貪吃過後Poke｜台中最好吃的烤南瓜｜臺中北區美食推薦｜健身人必吃低脂健身餐｜健康輕食波奇碗｜每日營養均衡｜曉明女中附近

我從這個月開始會去健身房鍛鍊身體 雖然只是跑有氧 但也感覺體力有在增加 每天都期待要去健身 心情似乎也變好（？） 雖然過程都是戴著痛苦面具 (*꒦ິㅂ꒦ີ) 為了能更加維持飲食均衡～！ 誤打誤撞找到這家健康餐【貪吃過後poke】 我很意外居然店面做的這麼像網美下午茶 難道現在的小網美都開始走健康路線了嗎 那天來吃的時候是平日的冷門時段 我很意外來客數超多 超乎我的想像 畢竟我以前都只喜歡吃熱量高的炸物 沒什麼看過世面（波奇碗的世界） 貪吃過後poke室內環境 ▲內用提供免費檸檬水 ▲有和外送平台合作 貪吃過後poke菜單 65度舒肥嫩雞胸波奇碗$169 （半菜半飯 美式肯瓊醬）*拍照的時候放錯 整個碗裡五彩繽紛 看了食慾就超好 我需要數一下才知道到底有幾個菜 一碗波奇裡面有五種配菜+兩種烤菜 分量充足 紫菜、玉米、青椒分、碗豆、南瓜、節瓜 還有兩個菜是誰 我不太確定 (以後請多吃菜謝謝) 查了一下Google評論發現好像菜色會有改變 或許每天去吃的菜色會有一些不同 必須推薦舒肥嫩雞胸肉 口感嫩嫩不乾柴 很貼心的切成方形一小塊方便入口 搭配沾醬吃 味道也恰到好處 而且店家10月底開放自選配料 總共會有15種菜可以挑 依照自己喜好的波奇碗真是讓人期待~~! 香檸豬波奇碗$176 （半菜半飯 經典貪吃醬）*拍照的時候放錯 值得一提的是貪吃醬是純手工調製的昆布加法式芥末 清爽的調味搭配香檸豬肉片吃起來很唰嘴 除了主食肉以外其他配菜完全一樣 整碗幾乎都是原型食物 但不曉得為什麼這家煮的特別好吃 尤其是這家的烤野蔬 跟一般波奇全生冷的食材不一樣 食材新鮮 不會有便當的油膩 也不會像水煮餐的無味 可以享受清淡無負擔卻又美味 銷魂風味南瓜$70 名字取的很貼切 真的很銷魂 大概是全台中最好吃的烤南瓜了 而且我其實是很怕南瓜味道的人 但這裡的烤南瓜入口綿密細緻香甜 一吃就會愛上 根本無法抗拒 鮮橙泡泡/葡萄柚泡泡 $70 無糖的氣泡飲 都喝得到果肉 個人覺得鮮橙跟葡萄柚差異不大 如果喜歡柑橘類的人就可以清楚分辨 喝起來就是清爽、解渴、無負擔 沒有果汁感 氣泡感重 適合注重飲食的人 這家店開在台中曉明女中附近 而且走路就會到健身房 我覺得超羨慕附近住戶 如果健身房跟這家餐廳都開在我家樓下 我一定超健康 每天三點一線 ：健身、買飯、回家 貪吃過後poke店家資訊 ▸ Instagram｜ @tcgh_poke ▸ 地址｜台中市北區中清路一段586號 ▸ 電話｜04-22991316 ▸ 時間｜平日1100-1930（六日公休）

【TOP5梅田住宿】步行就到大阪車站/梅田站！

梅田站 / 大阪車站住宿推薦哪幾家？有哪些梅田飯店可以直通大阪車站？大阪是一個充滿魅力的悠閒城市，以美食、娛樂活動和夜生活而聞名，此外還擁有悠久的歷史和燦爛文化。梅田位於大阪市北區(相對於被稱作南區的難波一帶，梅田周邊則被稱為北區)，經常與東京的新宿並列，是西日本最具代表性的中心商業區及高樓層建築集中地，百貨業占地面積為全日本第一。 1. 阪急大阪龍仕柏飯店 位於YODOBASHI商場内部，與JR大阪站有空橋相連，步行約3分鐘。從關西國際機場(KIX)搭乘開往新阪急飯店(UM1)的機場巴士，可直達飯店1樓南門。大樓的8樓是美食街，7樓以下是商場，uniqlo在1樓，大創在5樓，逛街吃飯都非常便利。 這間大阪梅田飯店以「OSAKA Japan Style」為主題，梅花、田園、大阪城為基調的3種配色風格設計，表現日本特有的質感及大阪的都市氛圍。Check In大廳在9樓，外面有種植着許多花草樹木的日式庭園，隨著四季更迭而有不同的景觀變化。客房皆位於12樓以上高樓層，可眺望市區夜景。有多種房型，除了雙人房、三人房、四人房，還有無障礙三人房，及最多可入住五人的連通房。 飯店提供日式和西式自助早餐。9樓有哺乳室設有調哺乳的溫水器及換尿布台，12~35樓每個樓層都有自動販賣機和製冰機，24樓有投幣式洗衣機和24小時開放的免費健身房。 阪急大阪龍仕柏飯店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 2. 格蘭比亞大阪維斯奇歐飯店 距JR大阪站步行5分鐘，旁邊就是大國藥妝、7-11和全家便利商店，眾多餐廳與百貨公司。這間大阪梅田飯店是JR West Hotel旗下的新品牌，「Vischio」是義大利文的槲寄生。主打體貼旅客的3B特點：一夜好眠的床(Bed)、寬敞舒適的衛浴(Bath)與在大自然中享用講究的早餐(Breakfast)，強調舒適與精巧的當代都會風格。 客房具有以槲寄生為形象的照明，表現水之都大阪的牆面，以及營造開放空間感的大窗戶，也有提供單人房及無障礙雙床房等多元房型。 餐廳位於一樓，供應約45種菜色的自助式早餐，融合大阪風格的麵食文化與義式餐點，研發出「VISCHIO PINSA」輕食披薩，使用黃豆與麵粉製作，以大阪傳統美食為發想，鋪上爐烤蔬菜，凸顯食材美味。並有提供素食菜餚及清真認證早餐套餐。 格蘭比亞大阪維斯奇歐飯店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 3. 大阪梅田Intergate飯店 距JR大阪車站櫻橋口步行約7分鐘，附近有兩個大型購物中心及全家和LAWSON便利商店。這間2021年4月才開業的大阪梅田飯店，黑白分明的外觀給人一種現代日式的時尚感。客房空間寬敞舒適，有西式和日式客房，也有連通房。位於17樓邊間設有大窗戶的豪華套房，可將大阪市的璀璨夜景盡收眼底。 自助式早餐為主廚特製多種日式與西式菜單，主打新鮮出爐的麵包和美味的當地時令蔬菜，最大限度地發揮蔬菜的原汁原味。早餐飲品有咖啡和冰沙，週六日和國定假日有氣泡酒。除了迎賓咖啡，住客還可於不同時間享用各種飲品和點心、軟性飲料、葡萄酒、原創雞尾酒和宵夜茶泡飯等。 頂樓設有大型公共浴池，有紋身的旅客可向前台索取專用貼紙遮蓋即可進入，男性浴池附設桑拿房，女性浴池附設按摩浴缸。女性浴池大門有密碼鎖，須使用前台提供的密碼才能開啟。其他設施有：24小時健身房、自動販賣機、製冰機、投幣式洗衣機等。 大阪梅田Intergate飯店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 4. 大阪蒙特利勒費雷瑞酒店 距JR大阪站步行約8分鐘，距JR東西線北新地站步行約1分鐘，有地下連通道直達門口。一樓是藥妝店跟LAWSON，後面是居酒屋一條街，附近有多間百貨公司，吃飯購物都方便。這間大阪梅田飯店Check In大廳在2樓，以日本傳統圖案花樣和燈飾為主題，裝飾溫和高雅，客房清爽舒適，營造具有隱密性的居家氛圍。並設有女性專用樓層，配備了藍牙揚聲器等專屬設施。 自助式早餐菜色多樣，每日更換，就算連住幾天也不會吃膩，大阪特色的牛筋咖哩用料實在，出奇的美味。飲品種類豐富，有咖啡、茶、蔬菜汁和果醋等。 飯店有大浴場，男性浴場附設桑拿房，女性浴場附設水霧蒸氣浴。也有投幣式洗衣機、烘乾機、微波爐、製冰機等設施。 大阪蒙特利勒費雷瑞酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 5. 大阪爾樂喜恩特飯店 距JR大阪站徒步約12分，距JR北新地站徒步約5分，步行3分鐘距離內有全家和LAWSON便利商店。這間大阪梅田飯店是位於市中心cp值很高的商務酒店。各樓層走廊牆面均以具代表性的大阪地標壁紙裝飾，共有七個款式，設計大膽、風格各異。客房分佈從3~17樓，大地色系的內裝，給人溫暖舒適的感覺，幾乎所有客房都有大窗戶和小書桌，浴室都有浴缸，部分房型有獨立於衛浴外的洗手台。房間備品在一樓大廳，旅客入住後可自由取用。 自助式早餐供應約60多種菜色，包括新鮮出爐的各式麵包、大阪特色炸串、主廚特製的牛筋咖哩等。 飯店有大浴場，男性浴場附設檜木薰香的桑拿房，女性浴場附設水霧蒸氣浴。亦設有付費健身房和機械式停車場。 Hotel Elcient Osaka → BOOKING訂房 | AGODA訂房 → 閱讀更多TOP10梅田住宿推薦 大阪自由行讀者優惠 ❤️ 機票 大阪最便宜機票優惠 ❤️ 飯店 大阪住宿優惠 ❤️ 門票 大阪環球影城電子門票 ❤️ 景點 大阪景點超值優惠 ❤️ 通票 大阪景點通票優惠 ❤️ 溫泉 大阪空庭溫泉門票 ❤️ JR日本 JR Pass全日本鐵路通票 ❤️ JR大阪 大阪JR鐵路周遊券優惠 ❤️ 電鐵 大阪南海電鐵機場快線車票 ❤️ 乘車券 大阪地鐵巴士乘車券 ❤️ 租車 大阪租車優惠 ❤️ 上網 大阪WiFi分享器優惠 ❤️ 禮包 日日省｜日本旅遊大禮包 🔥 大阪熱門景點活動優惠： 📍 大阪住宿/景點推薦： 🚝 日本大阪JR鐵路通票：

台南美食 | 猛男咖啡店 精品咖啡 附菜單 手做早午餐 輕食 Beefcake Coffee 2.0 安平店 

猛男咖啡廳,沒有大秀肌肉的猛男, 由一對擔任過健身教練的兄弟共同經營, 自家烘培的精品咖啡, 新鮮手作烘培的早午餐, 輕食, 甜點 猛男咖啡店 | 店家空間 這是猛男咖啡店的外帶窗口 很有日式復古的風格 一旁還椅子可以坐 這才是猛男咖啡店的大門 完全剛剛的外帶區風格迥異！！！ 大門進來 就看到厲害的賽車內裝裝備！！ 櫃檯 後面牆壁 猛男咖啡店七週年 🎂 除了咖啡 還有一些酒類可以選擇 生意真的超好的 記得訂位 我們沒訂位直接去, 等了一陣子 猛男咖啡廳 | 餐點介紹 雞腿很嫩, 還附了一塊蝦排！ 優格 脆薯 麵包 麵包感覺烤得不夠酥 咖哩系列的沙拉跟麵包可以換成甜點 (深海鱈魚條/花枝蝦排/炸蝦/炸牡蠣) 炸海鮮好好吃～ 剛開始還看這樣份量少少的 結果兩個人吃完飯 就吃不太完了 加上吃太多還是有一點膩 珍珠超嫩~ 這是換購的起司乳酪燒, 也能單點 也能換購或是單點 檸檬糖霜小蛋糕 猛男咖啡店 | 菜單 猛男咖啡店 | 店家資訊 📍Beefcake Coffee 2.0 安平店 🏠地址: 台南市安平區安平路42號 ☎電話: 06 280 1966 ⏰時間: 週一~週五 10:00-18:00 週六日 9:30-18:00 公休日：週三 🔹facebook --- hi~我是艾絲 跟著我一起吃美食, 拍美照吧！ 想知道哪裡可以拍美照嗎 到網美餐廳卻不知道在哪裡取景嗎 歡迎追蹤我的IG和FB IG: pinkgo_photography (IG會有手機拍照教學喔) FB: https://www.facebook.com/pinkgophotography

Pizza³/Pizza3次方，還原道地義大利披薩的口感！全台唯一手工雙窯爐窯烤披薩就在信義區！

Pizza3次方店家介紹 我又回訪「Pizza3次方」啦！這次回訪感覺就是回來見老朋友的Fu～我們兩個真的是超愛吃披薩的，吃過Pizza3次方都對他念念不忘老闆堅持全手工窯烤製作，在Pizza3次方還可以在前方吧台，近距離看老闆製作Pizza、窯烤Pizza過程，根本是近距離觀看披薩的立吞區尤其店內還有雙窯爐呢！這絕對是全台唯一首家的雙窯爐披薩店，不僅如此，大的窯爐還是全台最大的！再來就是，很多人會擔心Pizza是屬於澱粉，對於健身族群不適合！但其實，在Pizza3次方你可以拋棄這些疑慮，因為，義大利披薩使用的食材絕對新鮮天然無添加，相較於美式披薩熱量僅有1/3，也難怪義大利人直接把披薩當主食了！ 在Pizza3次方還可以邊吃披薩邊小酌，酒類除了有可愛的小紅白葡萄酒外～還有台灣在地的臺虎精釀生啤，現在所有酒類買3送1這優惠簡直比信義新光三越啜飲室還划算、超值！ 這裡的披薩、飲料，光是手工窯烤的部分，再看看價格真的很划算～尤其這裡全程手工製作，特別是主廚之前做披薩領域的顧問，接觸過吳寶春烘培、路易莎央廚、必勝客研發團隊、統一研發團隊等難怪每一款口味的披薩吃起來都可以如此美味，不用特地飛義大利就可以吃到道地風味的披薩了 除了吧台區外，裡面還有兩個超大空間的舒適座位區，有滿滿的披薩氛圍及超放鬆的野餐風格，想坐哪享用美味披薩都可以！ 還在以為窯爐只是裝飾的，真的要趕緊看清楚！老闆真的透過窯爐，掌握每分秒的火侯控制，在剛好的時間內出爐美味披薩！而且這窯爐，是可輕輕觸摸的窯爐！老闆掌握好時間，讓那長時間72小時發酵且內含益菌種的麵糰們，變成一片片麥香味十足且熱量低、健康的披薩～所以這邊要溫馨提醒一下，老闆親自協助出餐，餐期忙碌需要耐心等待呦！ Pizza3次方菜單 ※此為2023/12的菜單，可隨時至Pizza3次方粉專查看最新菜單！店內有隱藏菜單的寵物披薩 Pizza3次方美食推薦 綜合起司披薩$380+生火腿溫泉蛋$400+巧克力甜披薩$290+窯烤馬鈴薯$80 綜合起司 看到這12吋的大披薩嗎？2個人吃真的超有飽足感，雖然是薄片的披薩，吃起來是如此的澎湃！那咬下去口口都是起司的經典香氣 12吋看起來薄又香脆的薄皮披薩，可是老闆全程手工窯烤製作，從擀麵糰到撒上內餡全程手工完成！滿滿的起司再搭配一塊塊的藍紋乳酪，最後送進窯爐裡面窯烤～ 撒上核桃堅果後再刨出帕達諾起司絲，這樣12吋綜合起司就完成了！ 綜合起司我們是選擇羅馬薄脆餅皮，那滿滿的披薩麥香氣，搭配上濃醇的起司～吃起來居然一點都不膩口！最重要的是吃起來Q脆，卻不會因為內餡豐富的關係過於濕潤，口感依舊保持著外脆內軟的感受～Pizza3次方的披薩連油都使用最純粹的橄欖油，且麵糰本身只有麵粉無添加油脂，難怪每一款披薩吃起來都可以保有點Q彈度 生火腿溫泉蛋 再來是最狂的生火腿溫泉蛋，我沒想過溫泉蛋居然可以跟披薩尬在一起，尤其我們的餅皮選擇拿坡里餅皮，吃起來又是不一樣的口感 拿坡里的餅皮吃起來會比較鬆軟、蓬鬆度大一些，也會帶著清爽、濃醇的麥香氣，在搭配上芝麻葉、生火腿等配料，整體吃起來好清爽！如此清爽、無負擔的口感，難怪許多人都會喜歡，每到晚上也是高朋滿座～生火腿溫泉蛋吃起來一點都不死鹹，讓我有點詫異，原本以為有著生火腿的點綴，會讓披薩較鹹一點，但實際上卻是如此清爽、美味！ 巧克力甜披薩 擄獲大人、小孩都愛的巧克力甜披薩，這款披薩目前吃起來是甜披薩當中，最為甜而不膩的口味！以NUTELLA巧克力醬為主角的甜披薩吃進嘴中是那種綿密、滑順的巧克力醬，尤其濃醇的巧克力香氣就這樣在嘴中散發出來！帶著點嚼勁口感的披薩餅皮，也因為用特級初搾橄欖油製作的關係，讓整體披薩口感更加清爽！ 窯烤馬鈴薯 說到烤物，怎麼可以錯過這裡最經典的窯烤馬鈴薯呢？那馬鈴薯的綿密口感，經過窯烤後又增加了馬鈴薯香氣～每一塊馬鈴薯塊沾上點旁邊的鹽，吃起來清爽外還能品嘗得到馬鈴薯的鮮甜感呢！ 說到這裡，還是不免要提及一下Pizza3次方裡居然可以喝到臺虎精釀啤酒，除了有瓶裝外也有現場現壓的啤酒，讓你大啖披薩還能小酌一番！♡ 口味見仁見智，謝謝大家♡ 喜歡我的美食分享，歡迎追蹤我的粉專 Pizza3次方店家資訊 台北市信義區林口街16號(近捷運永春站4號出口9分鐘路程)➕LINE 預定預約：@202mpbgi訂位內用都是大桌大桌不好安排，只接17：00的位置Mon-Thurs17:00-22:00Fri-Sun 17:00-23:00小提醒：因為只有披薩主食，若客滿，節假日用餐時間60分鐘（披薩15~30分鐘都能吃完）⇢ IG點我⇢FB點我

【TOP5和歌山住宿】推薦和歌山市車站飯店民宿！

和歌山住宿 | 位於關西地區的和歌山可以說是集自然景觀與歷史文化於一身的城市，距離大阪也十分臨近，因此受到許多人的喜愛。來到這裡可以避開大批的觀光人潮，卻又能體驗日本當地的風土民情、建築風光與宗教文化，適合已經來日本很多次的旅客，或是想尋求寧靜的夫妻情侶及家庭。 和歌山住宿 1. 和歌山何回光芒飯店 距離和歌山市車站只有 20 公尺、離大阪關西機場也僅需開車約 30 分鐘的車程，交通位置超級方便。這間和歌山飯店最特別的地方是附近有非常多景點值得探索，飯店前方是紀之川，可以看見美麗的河景之外，還可以至附近的湊北公園、城北公園等許多公園踏青，走路 5 分鐘即可輕鬆抵達。最特別的是附近有非常多博物館與工廠可以參觀，像是和歌山歷史博物館、現代藝術館、花王和歌山工廠等，還有許多歷史遺跡與神廟，可以感受與融入懷舊日本及和歌山的歷史人文氣息。喜歡穿梭在巷弄間的旅客也可以在飯店附近的咖啡廳歇息，也可以到遠一點的 Kataonami Beach 或 Hamanomiya Beach 度假。 飯店的外型簡潔、俐落，極具現代感的優雅風格，與美食廣場、停車場共構，因此停完車後便可以直接進入飯店。大廳的裝潢可以說是頂級氣派，走入房間內則是明亮寬敞且質感精緻的空間設計。共有五種不同的房型，每間都有沙發、邊桌以及席夢思頂級名床，窗外也都能看到和歌山市景。衛浴設備與寢具用品新穎乾淨，房內隔音效果也備受旅客肯定，即使位於熱鬧的市中心，同樣能享有安靜的休息環境。 天空 SPA 可以說是這間飯店最為人所知的服務，位於屋頂的露天浴池有 360 度環繞景觀，外面還有無邊際水療中心，入住的旅客可以在此悠游或放鬆。桑拿的部分女性為霧桑拿，男性則為乾蒸桑拿，分別提供不同的紓壓功能。飯店也貼心提供原創有機的洗護髮水、各式面部乳液供使用。最後是優質豐富的自助式早餐，位於 11 樓的餐廳同樣有著高挑、木質調的質感裝潢，提供新鮮的美式、道地日式早餐，還有甜點菜單、每日特別餐以及素食者專屬菜單，滿足不同需求的味蕾！ 和歌山何回光芒飯店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 2. 歌山大和魯內酒店 酒店同樣位於和歌山市車站附近的住宿區，附近就有好幾個車站可以搭乘，國外的旅客也可以從關西國際機場搭乘利木津巴士，約50分鐘車程即可到 JR 和歌山站。酒店前方即是 Ohashi Rouka Bridge ，常常吸引遊客駐足拍照。步行 1 分鐘即可到著名的國寶和歌山城欣賞日本建築藝術，還可以到歷史博物館、自然公園散步參觀，就連和歌山市動物園也只要步行 7 分鐘的距離，無論是情侶夫妻來此蜜月、親子家庭度假玩樂或是獨自一人的小旅行，基本上在酒店附近安排一日遊也不是問題！ 這間酒店的外型是灰冷色調的高樓層建築，內部則是優雅潔白的設計。8 種不同的房型，每間都有 18 坪以上的寬敞空間、床邊充電插座與大型書桌、法國精選床墊品牌寢具以及部分客房專屬的按摩舒壓椅。而不同的房型有的面對和歌山城，有的則是可以看見和歌山市街景，大家可以依照自己的喜好做挑選。除了有舒適的空間和設備，酒店還貼心的提供各類用品，牙刷組、吹風機還有浴巾都是必備，櫃檯會贈送兒童專屬盥洗物，廁所也採用溫熱洗淨便座，加上室內空氣清淨機與禁菸處理，給入住房客最乾淨、優渥的住宿環境。 早餐位於飯店內的「SENQCHERE」，除了提供豐富的西洋料理、日式料理之外，另有當地和歌山的特產品，可以邊享用早餐邊欣賞和歌山城美景，如果有需要辦生日派對或是特殊的紀念日也可以提前跟酒店這邊註明。在 1 樓的超商、投幣式洗衣機與自動販賣機還有其他商店，提供 24 小時的便利服務，有需要都可以在此尋求即時協助，十分貼心！ 歌山大和魯內酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 3. 和歌山格蘭比亞大酒店 位於 JR 和歌山站旁的這家飯店是標榜四星級設施服務，地理位置也非常好，屬於市區內的高評價和歌山住宿。旁邊就有一間大商場 MIO，對於愛逛街的台灣人是一個非常好的去處，而鄰近地區有非常多和歌山縣著名景點，例如開車五分鐘就能抵達「和歌山城」，是日本江戶幕府時期紀州德川家的城堡，也是和歌山一個著名的地理坐標。除此之外，和歌山是日本漁獲量最大的城市之一，從這間酒店出發前往附近的黑鮪魚市場超級便捷，可以借此機會一睹鮪魚風采。若是想往山區走去看看和歌山著名的神社，探索「他木之國」稱號的來源，建議可以租車來往會較為方便喔！ 酒店從外觀上來看，流線型的設計還有純白的色調，非常吸引人的眼球。旅客共有 12 種房型可以選擇，一般標準的房間裝潢簡單優雅，擁有乾淨舒適的衛浴、盥洗用具及寢具，部分還設置專屬按摩椅可以放鬆享受。另外有幾間較為日式風格的主題房間像是竹子房、櫻花房與榻榻米房，除了有較寬敞的空間，也有小型客廳可以使用。令人倍感貼心的是，房間內還有空氣調節機，讓不習慣日本氣侯條件的人能舒服一些。 此外，這間飯店同時也有三種餐廳可以用餐，分別是日式餐廳、咖啡廳以及自助餐廳。日式餐廳提供午餐時段以及晚餐的時段，對於想來體驗最道地日式料理的人絕對是一個不可錯過的機會。偏好 Buffet 的旅客也不用擔心，自助餐廳三餐皆有開放時段，但得要特別注意晚餐只有在禮拜六有提供，千萬不要白跑一趟。酒店也有提供自行車租賃服務，可以騎著車穿梭在和歌山市的街道巷弄，有特殊宗教需求的旅客也可以在酒店內的神龕及禮拜堂參拜，是非常貼心的設置與服務。 和歌山格蘭比亞大酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 4. 和歌山康福特茵酒店 走路約3分鐘即可抵達 JR 和歌山站，這間酒店同樣是一間位於市區中心，且鄰近地鐵站的選擇，距離最近的機場是關西國際機場，可以搭乘約 45 分鐘的利木津巴士，到達後再步行10分鐘就能到達飯店了。而飯店的位置距離日前宮不遠，只需步行 15 分鐘就能到達，沿途也能欣賞和歌山縣的街景。喜歡海洋或港口文化的旅客也可以安排和歌山遊艇城及鹽津港的行程，感受在地的漁業文化風貌。 總共有 181 間房間，內部以純白和棕褐色為主要色調，結合古典風格與現代俐落感。房型的選擇大致可以分為單人房、雙人床以及三人房。這是一間非常具有簡約風格的飯店，然而設備與用品方面卻十分齊全，每間房間都配有基本的冷氣、冰箱、電視，而他們也有提供浴缸以及非常好的衛浴系統讓出來旅遊的客人能夠盡情的放鬆。寬敞的空間、明亮的光線更是讓入住過的旅客讚不絕口！ 酒店每天早上的 6:30 ~ 9:30 之間也有提供免費早餐可以享用，而習慣自然醒的客人可能就需要早起才能夠吃到了！餐點主打日式營養風，採用新鮮蔬果與食材，加上主廚精緻特別的烹飪手法，賦予簡單的料理不一樣的新意。喜歡高 CP 值飯店，偏好簡約房間風格卻同時保有質感的旅客非常適合入住呦！ 和歌山康福特茵酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 5. 拉斯卡拉飯店 位於和歌市中心的一間知名的全球連鎖飯店，主打舒適以及高級，附近有許多特色餐廳以及主要的觀光景點，周圍也有許多的小店可以探索閒逛，是一間地理位置絕佳的飯店。爸爸媽媽帶孩子來一趟親子之旅，或是老夫老妻想重溫蜜月時光都非常合適！如果是有租車的客人，飯店也提供私人停車位可以使用，設想得非常周到。而想搭地鐵的旅客走路約 13 分鐘左右便可到達，無論是準備下榻飯店或是搭乘電車前往其他景點都十分方便快速。 飯店房間的裝潢充滿現代設計感，每一間房間都有不一樣的主題色調與空間配置，部分房型甚至會讓旅客擁有走入中古歐洲的「華麗巴洛克」之感，非常具有巧思及創意。房內提供小點心與飲料可以享用，偌大的床鋪與浴室，如果帶小孩來也能盡情跑跳！特別的是，為了替客人營造更加舒適及輕鬆的氛圍情調來享受居住時光，飯店對於的燈光設計非常注重，因此來此入住的房客也非常適合跟同住的人來一杯燒酒配談心。 飯店內共有兩間餐廳，包含亞洲風味以及美式料理餐廳，兩間都有提供早、午、晚餐，吃過的旅客評價都很不錯，所以大家也盡量不要錯過喔！如果想在夜晚小酌的旅客，飯店也有酒吧可以體驗日本的微醺夜生活，或是到 KTV 高歌一曲也是很好的娛樂選擇。除此之外，飯店也有設備新穎的健身房可以在旅途中不忘強健身體，對於愛好運動的旅客來說，根本是一大福音！ 拉斯卡拉飯店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 → 閱讀更多TOP6和歌山住宿推薦【2024】 日本和歌山讀者優惠 ❤️ 機票 日本最便宜機票優惠 ❤️ 飯店 和歌山住宿優惠 ❤️ 交通 JR關西廣域鐵路周遊券 ❤️ 必備 關西 ICOCA 卡 ❤️ 租車 和歌山租車優惠 ❤️ 上網 日本WiFi分享器優惠 📍 日本近畿住宿/景點推薦：

核心訓練菜單：5部影片讓妳無腦打造強健腹肌!!!

強健的腹肌是健康和運動成就的象徵，但要實現它們需要配合核心訓練菜單、專注和毅力等。無論您是一名健身新手還是已經有一定經驗的運動員，這五個核心訓練秘訣影片都將幫助您達到更好的腹肌成果。 👉圖片來源 :canva 個人認為最簡單的菜單就是跟著影片做，無腦打造強健的核心!!! 核心訓練菜單>>Nike Training Club Nike所建立的Nike Training Club，直接打開APP使用或用YouTube也可以直接跟練起來!! 👉圖片來源 :Nike Training Club 👉閱讀更多 :練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 核心訓練菜單>>14分鐘站著練核心 每每練核心，不是仰臥起坐痠脖子、就是跪姿。對於無法跪的朋友真的很困擾。這個訓練14分鐘跟著我一起做！在家或辦公室久坐，站著練核心也能鍛鍊到大腿和臀部喔！ 👉圖片來源 :Gladys Fit Life 👉閱讀更多 :💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 核心訓練菜單>>15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現 每星期做4-5次 除了有效訓練腹部肌肉 還可以增強核心平衡 連手臂和腿部都能好好練到 每次可以做1-2組 👉圖片來源 :Coffee林芊妤 👉閱讀更多 :【十招學會運動穿搭】，運動怎麼穿才不會賠了夫人又折肉? 核心訓練菜單>>30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩掉多餘體脂肪！ 嗨！我是Patrick。這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓手腕動作，新手也能輕易上手，一起維持居家好體態🔥🔥 👉圖片來源 :Patrick Fit 👉閱讀更多 :時間寶貴？這6個懶人瘦身法讓你快速燃脂！！ 核心訓練菜單>>腹肌&燃脂瘦身【高效間歇有氧】居家徒手健身 在家減肥打造腹肌！│健人訓練 👉圖片來源 :健人蓋伊 👉閱讀更多 :今年我要當小富婆!不要當小腹婆!!瘦小腹十大妙招免費送給妳! 結語 核心訓練不僅有助於塑造腹肌，還有助於改善姿勢、減少背部疼痛並提高運動表現。這五個秘訣是實現強健腹肌的基石，但關鍵在於持之以恆和規律訓練。不論您的目標是六塊腹肌還是更強大的核心，始終保持堅持，您將在這個旅程中獲得成功。 👉圖片來源 :canva #核心訓練 #強健腹肌 #健身秘訣 #腹肌鍛鍊 #運動成就 #健康生活 #持之以恆 #訓練方法 #腹肌挑戰 #運動精神 最新文章 👉2023下半年生肖運勢預測：挑戰與機遇，成長與前進！ 👉「那種不顧一切、奮不顧身、無所謂又或者無所畏懼的愛，就是所謂的青春吧！」-卡蘿隨筆 芃芃的電影推薦 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩! 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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