吃得少就會瘦？簡單6招養成『易瘦體質』，照三餐吃得飽飽也不復胖！

俗話說「減肥7分靠吃，3分靠動」，女孩們在減肥時常常會掉入「吃得少就會瘦」的迷思，反而使身體的新陳代謝下降，偶爾一餐恢復食量就馬上復胖，讓人不禁納悶「其他人大吃大喝都不會胖，為什麼我吃這麼少卻瘦不下來呢？」其實減肥、減脂並非一定要捱餓，反而要吃得飽才能讓身體有足夠的能量消耗熱量，重點就在於你吃什麼、怎麼吃？今天編輯就從飲食習慣和偏好來解析「如何養成易瘦體質」，讓你吃得飽飽也能順利瘦下來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 如何養成「易瘦體質」—— 飲食習慣 一、三餐定時定量 減肥時有一餐沒一餐、一餐多一餐少，身體會不知道到底什麼時候才能獲得能量補給，就會把食物通通轉化為脂肪儲存著，以確保身體各個部分都有能量繼續運作，這就是為什麼許多女孩節食後反而體脂肪變高。三餐定時定量不僅能讓身體可以規律地吸收能量，也較為健康、不傷胃。 二、細嚼慢嚥 在進食的同時，身體需要時間來傳送「飽」的訊息，也就是說當你身體已經攝取足夠份量的食物時，大腦會在約20分鐘後才會收到身體吃飽的訊息，如果吃得太快，在身體傳送「飽」的訊息時，大腦來不及讓你知道，你就已經攝取了過多的熱量。許多女明星都是用這招來控制自己的食量，比如韓韶禧吃飯時每一口都會咬50下，讓身體有充分的時間感覺到飽～ 三、以「菜」作為主食 亞洲人的三餐通常都以飯、面、麵包等精緻食品為主，加上外食族除了便利商店的地瓜以外，其實很少其他優質澱粉的選項。因此在吃飯時可以努力的就是改變配餐的比例，多吸收富含纖維素的菜類取代白飯、白麵，由醫師提出的「221減肥法」就是很好的分配方法，將食物攝取蔬菜、全穀類、蛋白質的比例分配成2:1:1，培養出好的飲食習慣也不易復胖！ 如何養成「易瘦體質」—— 飲食偏好 一、戒掉甜食 這點對女孩們來說簡直是酷刑！但平日在攝取主食時已經無可避免會攝入醣，如果還餐餐飯後配甜點，體內脂肪真的減不下來呀～～ 如果一下子戒掉真的太難，建議可以從減少攝取量開始，先控制自己一週只能吃3次、再到一個月3次、慢慢到一個月1次，讓身體和心靈都有時間適應這樣的飲食方式，偶爾也可以獎勵自己，才有東西繼續減肥！ 二、減少調味 很多店家為了讓食物更美味，都會「大手筆」的下很多調味料，雖然食物變好吃了，但身體攝取的都不是健康的元素，多油多鹽的飲食也更容易引發身體的疾病。如果可以選擇的話，盡量挑選清單、調味較簡單的食物，一來減少身體的負擔，二來也能控制自己不會因為「太好吃」而狼吞虎嚥吃個不停XD 但這裡要注意的是，身體還是會需要適量的油才能維持正常運作，所以女孩們千萬不要執著於完全無油的水煮仙女餐，適量用健康的橄欖油來烹調也是ok的唷～ 三、提高喝水量 一般每個人建議的喝水量是體重×30，如果想要減肥可以把喝水量提高到體重×40，也就是一個50公斤的話，每天的喝水量應達到2000c.c.。多喝水對皮膚的好處自然是不用說，還能提高代謝加速燃脂、防止便秘（畢竟便秘也是造成腹部瘦不下來的原因之一XD），如果每天攝取足夠的熱量還是常常嘴饞覺得餓的話，多喝水也能抑制住想吃東西的慾望，增加飽足感！ 網路上有很多減肥方法，最重要的是在嘗試的過程中，身體很心靈都可以完全接受這個減肥法，並且把它視為長久的習慣。如果只是一時認為「減完肥就可以恢復成以前的習慣了」，那麼在減肥的過程中很容易就會面臨心態崩潰、撐不下去的困境，希望各位女孩都能找到最適合自己的方法，給自己足夠的時間去適應才會慢慢看到成效，切勿為了急著瘦下來而傷害健康唷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Jess #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 

每三台購物車中就有一組！網友推爆必喝果汁楊枝甘露終於回歸啦～黃金比例柳丁百香金萱，每口都喝的到台灣水果的新鮮滋味！

最近幾年網友們推爆的食物和飲料實在太多啦！發胖編每次看到都要跟風一下，不管是網友好評的還是身旁親朋好友推薦的，幾乎買過的都沒踩雷啦！相信大家也有跟到前一陣子好市多討論度極高的冷壓果汁熱潮吧～這一波小編自己真心推到爆！不僅健康又能喝到台灣在地水果的新鮮滋味，而且還有超多種口味可以選擇，自從入坑後只要冰箱剩下一瓶就要立刻去補貨，以它的好喝程度很值得囤滿滿阿！！現在就來跟大家推薦兩種小編喝過就私心愛爆的100%必回購口味吧！ 沒喝會後悔！熱銷人氣柳丁百香金萱，酸甜果肉×回甘茶韻，清爽順喉超過癮！ 第一款絕對是小編瘋狂推坑身邊所有愛喝飲料的朋友此生必喝的柳丁百香金萱！其實不需要小編推薦，光是網友就已經洗版洗滿滿了，畢竟它是名副其實的爆紅招牌款啊！相信大家也有那種想喝果汁又想喝茶的時候，選擇障礙爆發時選它就對啦！雖然它的供貨量很穩定又是常態販售，但小編每次想買都ㄧ定要先直奔補貨，不然真的很怕它架上空空常勝軍的名號一發威會想喝喝不到呀（笑） 熱到爆的夏天總是會讓人想喝一些比較清爽的飲料，這款柳丁百香金萱就很適合！除了喝的到帶有淡淡的金萱茶韻，還吃的到滿滿的酸甜柳丁果肉，每次喝完都會忍不住直接續杯呀～ 裡頭的台灣甜橙和熱帶百香果完全沒在偷工減料！加好加滿不手軟，原汁可是高達39%，還特別使用了HPP超高壓技術將柳丁的香甜滋味和豐富的維他命C完整保留住，搭配上酸酸甜甜的百香果，尾韻是甘潤順口又不澀的金萱茶香，一口喝下充滿層次又超和諧，酸甜夠味只有爽阿！！絕對是連爸爸媽媽和小朋友都會喜歡的經典招牌TOP1啦！ 夏季限定！真材實料、港味滿點的蒟蒻楊枝甘露，隱藏版喝法加入牛奶更香甜～ 絕對不能錯過的還有夏季限定的楊枝甘露口味！記得之前上市那陣子真的是搶翻天，還好小編跑了幾趟終於買到一組，濃郁香甜的滋味和滿滿的料喝過一次就念念不忘啦～今年終於又等到它的到來，必須火速購入才不會後悔阿！！ 最特別的就是它的口感了，因為加入了滿滿寒天蒟蒻晶球，咀嚼控一定會愛爆！像小編喝飲料就一定要加珍珠、加寒天，不然就覺得好像少了點什麼，所以一咬到裡頭添加的晶球時真的覺得太幸福了吧～甚至還能增加一些飽足感，真心太尬意了啦！ 味道當然不用說，使用台灣在地愛文芒果搭配椰漿，香甜濃郁的芒果、柚子果肉，甜中帶著微微的酸度，喝起來就跟港式茶餐廳的楊枝甘露一模一樣，也完全不輸外面一杯就要百元的手搖飲呀～螞蟻人必須喝爆它！！不太喝甜的朋友也可以跟小編一樣加入一些氣泡水，不只喝起來更爽口也超級消暑啦～另外還有加入牛奶的隱藏版喝法，楊枝甘露的風味更明顯，蒟蒻晶球直接變身西米露，港得超道地！每次一從冰箱拿出來幾乎就可以整罐喝完，實在無法抗拒它的好喝阿！ 大家也千萬不要擔心喝多不健康，純在冷壓蔬果汁全系列通通都不添加香精等化學成分，也不使用濃縮還原果汁，喝的到台灣水果天然的甜味，這就是為什麼連小編注重健康的媽媽也一起跳入這個果汁坑（笑）飲料控絕對要揪好友們衝一波，把柳丁百香金萱和楊枝甘露這兩款超夯的果汁抱回家啦！！ #週年慶逃脫 👉加入波波Line美食社群送$50！獨家優惠團購價、第一手開箱文等好康都在這！ #週年慶逃脫 

暑假變美計畫表

-如何在開學前變美加自我提升，從養成好習慣及設立生活計畫表開始！ 讓你開學換然一新，成為質感又精緻的時髦女孩兒 1.堅持吃早餐 早餐是一天能量的來源，千萬別省略 2.多運動，能站著就不用做 搭乘交通工具，選擇站不坐 3.每天喝足8水 時刻補充水分，提高代謝率 4.高纖無糖豆漿代替牛奶 5.多吃水果蔬菜，少吃零食 戒掉糖果餅乾和甜食 6.堅持閱讀，堅持手寫讀書筆記 暑假安排讀書時間，至少讀完兩本書 7.每日不怠惰保養皮膚 8.學習正確的化妝技術 趁暑假找到適合自己的化妝技巧 9.維持體態 安排重訓或是有氧來維持體態 10.出門防曬，撐陽傘 年輕不懂防曬，老了皮膚容易有更多問題 11.早晚梳頭髮 洗完頭一定要梳頭髮，才能保護頭皮和保養髮絲 12.認真卸妝 卸妝卸乾淨，皮膚才不會受傷害 13.洗澡後塗身體乳 習慣塗乳液，皮膚更光滑無暇 15.睡覺前使用護手霜和護唇膏 手部和唇部的保養絕對不能省略 16.試著下廚 暑假期間學著自己做早餐 17.睡前拉筋 拉筋讓身體放鬆，徹底舒壓 18.每天記手帳 把生活的花費紀錄在APP或是 19.一早量體重 養成量體重的習慣，把關體態 20.不翹二郎腿 坐姿不良會導致骨盆歪斜 21.走路不駝背 駝背影響走路姿勢 22.偶爾泡腳，緩解疲勞 一週可以泡腳兩到三次，讓疲勞消除 23.認真保持口腔清潔 習慣喝茶或咖啡的女孩，仔細刷牙，保持牙齒潔白 24.出入公共場合要洗手 搭捷運或是出入室外，一定要記得洗手 25.吃芝麻，護頭髮 吃黑色素食物，讓頭髮更健康 26.每天看一則新聞報導 充實自己，瞭解時事 27.按時睡覺 即便暑假也要12點前入睡

另一半的貼心-注意你的身體健康

我沒注意到的你都幫我注意了💘 - #大橘大利 #DaJiuDaLi #大橘 #萊芽 #戀愛 #情侶 #日常 #生活 #貼心 #身體 #健康 #注意 #體貼 #插畫 #繪圖 #繪畫 #圖文 #draw #illustration 

健康又美麗！台北4間健康餐盒分享！🥗

來跟大家分享五間台北人氣「低卡見卡便當」！✨ 我覺得如果能養成一天之中至少有一餐吃的讓身體少點負擔，其實很不錯！ 🥦【純淨食代 Pure Era】 這間是有很多藝人都推薦的喔！像是李國毅、李易，他們對於料理非常講究，採用低溫烹調，而且他們的餐盒也是超環保喔！用植物纖維做成的便當盒，可以微波、不會產生毒素！另外，埋在土裡，經果六個月可以自動分解！食物吃得健康，善後又環保！ ⭐️小知識：低溫烹調適用較低的溫度、用較長的時間來煮熟食物，目的是帶出食物的原味。 📍地址：台北市南京東路二段115巷3弄1號 ⏰時間：週一至週五 9:00-13:30 ☎️電話：02-2542-2179 🥕【生活倉廚 Life Kitchen】 是有實體店面可以在裡面用餐的喔！主餐的選擇很多元，有烤雞、鮭魚、牛排，甚至連龍蝦也有！可以說是五星級便當！另外搭配水煮蔬菜、混合祕魯藜麥煮成的白飯，健康享受！ ☎️📍⏰ 地址、電話、時間： 內湖店：02-8791-2383 內湖區新湖三路134號(可內用) 10:00~20:00 大直店：02-8502-6660 中山區樂群三路75號(可內用) 10:00~20:30 大安店：02-2732-7880 大安區基隆路三段85號2樓 11:00~19:00 萬華店：02-2382-2481 萬華區柳州街一號1樓 11:00~19:00 🥗【樂活食堂 LOHAS Cucina】 他們堅持全蒸煮食材，少油、低鈉、低卡！口味清淡，但是又不會沒味道，也經常會有知名部落客分享喔！ 📍地址：台北市基隆路二段150號 ⏰時間：週一至週五 11:00~21:00 ☎️電話：02-2732-6023 🍌【Miss Energy 低GI廚房】 在全台灣有很多間分店！這間可以說是我的最愛！每種餐盒的價錢親民，而且說實話，真的「高好吃」！雞、豬、牛、海鮮都有！ ☎️📍⏰ 地址、電話、時間： 重慶南店：02 2388 1679 中正區重慶南路一段133號 11:00~19:30 大安店：02 2325 3878 大安區復興南路一段378之1號 11:00~20:00 南京店：02 2570 1117 松山區南京東路四段68號 11:00~19:30 公館店：02 2365 6857 中正區羅斯福路四段52巷8號 11:00~19:30 內科店：02 2627 1007 內湖區瑞光路282號 11:00~19:30 以上這幾間推薦給大家！好吃又健康！創造健康生活又能吃得開心！✨ ＃小廚神＃健康 ＃餐盒 ＃便當 ＃低卡 ＃減肥 

歐美明星人手一杯「綠拿鐵」，范冰冰、田馥甄食譜公開，排毒還能抗氧化！

近年來健康飲食的盛行，影響了不少人的生活方式，最簡單的從飲食開始。想要簡單又快速地獲取一日所需的纖維素和營養成分，風靡國內外演藝圈的「綠拿鐵」會是很好的選擇，綠拿鐵不只是簡單的蔬果汁，而是一種結合十字花科蔬菜、水果、優質油脂、液體與機能性營養素的營養飲品，既天然、又能針對排毒、抗氧化、清腸、瘦身不同需求而設計，是一款老少咸宜的營養補給品呢！ https://www.instagram.com/p/DInwYZMTS9x/?img_index=1 綠拿鐵是什麼？ 綠拿鐵並非特定配方，而是一種以健康營養為核心的綠色飲品，結合十字花科等綠色蔬菜、水果、優質油脂，以及茶或水製成。透過天然比例混合並打成果昔，不僅保留食材的營養與纖維，還能藉由好油脂促進脂溶性營養吸收，提升代謝與口感。綠拿鐵可作為日常蔬果攝取的輕鬆補充，常被納入排毒、減重等健康飲食中。 綠拿鐵爆紅原因 健康意識提升：現代人追求高纖、低糖、自然飲食，綠拿鐵能快速補充蔬菜營養，符合需求。 便利與時尚兼具：製作快速、方便攜帶，成為上班族與網紅間流行的「喝的早餐」。 減重與排毒熱潮助攻：低熱量、高飽足感，有助減重與促進排便，常被納入輕斷食與代餐飲食法中。 明星同款綠拿鐵食譜 范冰冰 食譜：波菜、羽衣甘藍、酪梨半顆、鳳梨、水梨、一顆百香果、檸檬汁、些許橄欖油、蛋白粉、400ml水 作為以「牛奶肌」著稱的范冰冰，她的綠拿鐵主打美白與保濕，食材選擇上結合了水果的維他命C與優質脂肪來源酪梨與橄欖油，打造內外亮麗的狀態。 田馥甄 食譜：超級青花椰菜苗、克非爾優格、羽衣甘藍、黑種草油、桑椹酵素、蜜露珂娜一包、百里香、迷迭香、波菜、薄荷、蘋果。 田馥甄對健康飲食極為講究，她的綠拿鐵堪稱「草本綠金」，強調腸胃健康與免疫力提升，食材搭配細緻且富含機能性營養品。 米蘭達可兒 食譜：波菜、芹菜、羽衣甘藍、蘋果、檸檬、奇亞籽 澳洲超模米蘭達·可兒是綠拿鐵的忠實擁護者。她的配方簡單卻擁有很足夠的營養成分，重點在於抗氧化與天然排毒，是日常維持好氣色的法寶。 帕梅拉 食譜：水煮波菜（可用羽衣甘藍替代）、半根香蕉、一顆酪梨、一大勺花生醬、300l水、一勺膳食營養粉益生菌復合粉 德國健身女神帕梅拉的綠拿鐵主打增肌代謝、長效飽足感。適合運動後飲用，搭配膳食補充粉與益生菌，讓身體高效吸收營養。 製作與食用小叮嚀 冷熱適度：菠菜與羽衣甘藍生吃雖然保留酵素，但對甲狀腺或腎功能較弱者不宜大量攝取，建議稍微汆燙或水煮後再打成汁。 避免過寒：芹菜、奇異果等屬寒性水果，容易手腳冰冷者可減量或搭配溫性食材（如薑、花生醬）中和。 飲用時間：建議早上空腹喝，可促進腸道蠕動、排除宿便。 酌量增加配料：可加入蛋白粉、亞麻籽粉、奇亞籽等，增添飽足感與營養密度。 延伸閱讀 👉🏻七款韓系小清新奶油風美甲：「砂糖顆粒小花」、「純白泡泡糖」顯指尖修長～ 👉🏻 氣質滿分溫柔加倍！盤點6款『初冬美甲』圖鑑推薦，每款都想做一遍 👉🏻 指甲換季時間到！盤點5款『秋日棕色系』美甲靈感，溫柔顯白不怕撞款！ 👉🏻 質感更上一層！仙女必備『暈染美甲』圖鑑，伸手出來就有滿滿的高級感！ 撰文編輯 #Joanna #帕梅拉 #波波星座調查局 #田馥甄 #米蘭達可兒 #綠拿鐵 #范冰冰 

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！ 瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。 她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ https://www.popdaily.com.tw/life/823069 瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。 她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。 雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！ 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）」。Pilates reformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。 飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。 但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」 瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。 在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。 瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #低GI飲食法 #古娃娃 #小甜甜 #小禎 #愛黛兒 #模特兒走路法 #歌喉讚 #水中走路法 #減肥 #減肥成功 #減重 #減重成功 #激瘦飲食法 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身成功 #胖艾美 #運動 #邁爾飲食法 #重訓 #長壽飲食法 #飲食控管 #高強度間歇訓練 

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

“喝水也會胖” 這句話是不是既耳熟又或正發生在自己身上呢？！🤔 🔹先說我不是歧視或者瘦子優越，而是每個人有每個人的優勢，我沒有長輩就享受骨感美啊😳 老實說，以前我的體重總是落在37~45公斤左右😅也不知道什麼時候開始，在某年突然發胖到快60公斤🤔真的著實的嚇壞當下不知所措的自己了。(為了找這張照片真的翻了好久XD) 說說當年的自己，為了回到自己從國小就再也沒成長過的體重，我用了很多女孩都試過的方法🔺中醫減重🔺西醫減重🔺吃素減重🔺直銷產品🔺上健身房🔺團購微商🔺體雕以上嘗試那麼多，我只能跟大家說對我都作用不大ＸＤ可能是因為當時種種因素，不過真正讓我瘦下來的重點我也整理了一下，提供給大家參考服用囉！ ◼少量多餐 在嘗試各種方法之後，我發現只有少量多餐幫助我到現在。 雖然食量整整少了一大半，也變得只能吃一點就飽、很快又餓，但身體反而變得不貪心了！ 不會貪口多吃一口甜的、更不想委屈自己多吞一口，但其實自己已經飽了的多餘熱量😉 ◼正常排毒 因為我不太會正常流汗，以前更有許多女生的困擾😈便秘大魔王所以這邊要分享千萬別以為清淡就可以瘦呀！ 之前聽過一位專家分享，雖然蔬菜有很多纖維，但他們也必須靠油質才能排出也因此我喜歡吃沙拉配健康的油鹽（健康的橄欖油）或者不刻意把油濾掉。 ◼飲食順序 想吃大餐其實一點都不需要忌口，只要記住菜配肉、菜配飯，飯絕對不配肉這樣的方式就可以了，雖然沒有什麼根據，單純是我覺得肉只要配了澱粉，就會轉換成脂肪的可能，但確實也因為這樣吃飯吃得不那麼負擔，也不那麼害怕。 ◼在沒有壓力的情況下飲食 我覺得減重，或者維持體態，最重要的肯定是心情了😇 當初拼命減肥就忌口，然後每次都逮到機會就放縱的狂吃，這樣得過且過的生活真的太可怕了😐所以千萬要保持愉快與健康心態，才能讓身體也感受到自己的正面能量，更願意和自己一起努力變得更好呀！ ◼最後一個秘訣 多看自己欣賞的美女！ 欣賞與模仿是絕然不同的心態喔， #Lasa謎婭 既健康又認真的生活態度，是我非常喜歡的狀態🤩透過follow一些讓自己有動力進步的女孩，都是十分幫助自己、約束自己的方法喔。 ◼文末加碼 打造一個從裡到外的優質體質，說好飲食習慣、生活目標與好心情，生活中有個儀式感來源的偶像也是件重要的事呢！ #白瑜老師 就是讓自己內在升等的導師呢💖 相信只要由裡到外都能養成開心與健康的狀態，成為自己最理想的模樣，肯定是可以的！ 想看更多關於我的食物 / 創作 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 按讚FB專頁 追蹤Ins.帳號 訂閱YT頻道

將法式家常菜餚端上桌！抓著味蕾的美味秘訣！療癒奶香滑順可口，堆疊出細緻豐富口感，每口吃進幸福的美味來自它～

說到法式家常菜餚你會想到什麼～是蔬菜燉湯、紅酒燉雞還是鄉村鹹派呢？不用一定要到高級法式餐廳用餐，回歸到居家日常烹飪成為近期時尚健康新趨勢，同時又能用料理帶給上班族、親子之間幸福療癒時光！時常下廚的朋友就知道，美味且能點亮餐點的其中精髓就是「歐洲奶油」，讓簡約的料理端上桌後散發迷人香氣～編輯今天就要帶你認識烘焙圈及各界主廚認證的天然法國奶油，從牧場的地理環境以及飼養乳源都經過層層把關，就是為了做出最獨特純粹的奶油，入口細膩且美好的口感！ 身為喜愛下廚的波編這次超開心受邀參加，由法國國家乳製品公會(CNIEL)及歐盟共同舉辦的《歐洲奶油媒體工作坊》，特別邀請到旅法名廚簡大軒親自授課！日常中透過社群學習做菜、餐飲達人、饕客都他一定不陌生，在法國世界頂級廚藝學院擁有多年學習經驗的他，這次將示範法式家常菜餚「皇后千層酥」，並透過多年豐富經驗分享，選對好的食材的重要性～ 優雅且聽起來很厲害的皇后千層酥，其實做法比想像中簡單，是一道適合親子一起動手做的料理！主廚告訴大家法式白醬的製作方式，並說明了「醬汁」在料理中的加分關鍵！他利用法國奶油為基底熬白麵糊並加入適量的法國鮮奶油與牛奶，並以辛香料調味，最後加入雞肉與鮭魚，光是製作醬汁的過程波編就口水直流，這股迷人香味來自特別選用的法國頂級奶油烹飪，獨特的奶香、濃郁的風味撲鼻而來，真叫人難以抗拒！ 接下來就是重頭戲，皇后千層酥的內餡「法式馬鈴薯泥」，綿密絲滑的口感及多層次風味的薯泥，吃過就會讓人念念不忘的療癒滋味～將煮熟的馬鈴薯加入牛奶和冰冷奶油均勻混合，並加入6-7塊高品質奶油，這步的添加不僅能做出細緻的馬鈴薯泥口感！且從主廚口中了解到均衡且多樣化地食用奶油對健康其實是很有幫助，例如降低肥胖、心血管疾病和中風的風險，奶油也富含維生素A和D以及必需脂肪酸，在法國家常料理中「奶油」是不可或缺的一部分，因此歐洲人對奶油要求更是嚴格，選對少加工、高品質且來源透明的好的食材，才能做出健康又美味的佳餚！ 經過結合酥脆派皮，再經過主廚巧手完美擺盤「皇后千層酥」就可以美美端上桌囉！每一口都能吃到食材的純粹風味卻又不互相搶戲，加上香濃歐洲奶油香氣襯托味蕾被大大滿足，除了日常做給伴侶外，同樣適合家中有小朋友的家長嘗試做做看，保證連挑食寶貝都會迅速光盤，簡直不要太幸福！ 最後波編實在太好奇歐洲奶油到底跟其他脂肪的差異，還有哪些台式日常料理適合使用奶油，就讓簡大軒主廚替你解答吧！ Q：請主廚跟我們簡單說明為何喜歡使用歐洲奶油，尤其是法國奶油呢？ 「歐洲奶油特點有乳酸菌作用，無論奶油、鮮奶油酸度會比較高，在烹飪過程中可以香氣提升、糖度減低，優質脂肪含量不僅對身體健康有益，還能使菜餚更加美味，助於在料理中保留食材的原汁原味。尤其法國乳製品的精細的品質管理及整個透明化的製作產業鏈是無庸置疑，因此也是許多主廚在料理時的最佳選擇。」 Q：過往您於法國學習以及工作的經驗上，他們有沒有哪些使用奶油的方法讓你特別感到驚豔？ 「在法國學習餐飲時，就能感受到奶油在法國料理中不可替代的地位，完美融入在每一餐、每一個料理及每一個醬汁中，是個萬能材料，也絕對是法式料裡的精髓！」 Q：您會推薦台灣消費者可能在哪些料理使用上，可以考慮加入奶油更增風味？ 「像是動物性脂肪，包含蔬菜在使用橄欖油清炒時，最後都可以放入一顆奶油乳化，會感受到整體口感及香氣提升，又不會吃到油膩感，不用把奶油想像得太複雜，不僅僅是西方料理才能使用到奶油，開心做菜最重要～」 聽完主廚的分享後，許多想嘗試烹飪或是對料理有興趣的人，都能在「法國奶油」上了解到對他是如何讓簡單料理秒擁有異國感，也透過主廚的分享，了解挑選奶油有哪些重點處了吧！這就讓我們一起將奶油融入餐點中，吃出美味且健康吧～ 

年節伴手禮攻略快筆記！編輯激推好感度大增送禮首選！超Q迪士尼＆威德聯名金歡喜禮盒，保證一秒收服對方呀～

居然再過幾天就要跟2021道別了，時間也過得太快了吧～出社會好一陣子，是該開始煩惱過年送禮要準備什麼才好了，身為久坐不動的軟爛小資女，小編前陣子自己先入坑了讓健康、線條、氣色都超有感的威德「益生菌」，最近要回購時發現居然出了超棒禮盒組，就連包裝也可愛爆！一個禮盒中有兩種不同的產品，同時滿足大人與小孩的需求，送禮連親戚朋友和長官的小孩都照顧到了，一次收服大家的心很可以！！相信年節期間大家都會暴飲暴食，不管是大人還是小小孩都超需要它們呀～決定今年送禮就送這了啦！ 啟動體內奢華保養！一包促進消化、補充體力，還能輕鬆維持輕盈～ 讓小編相見恨晚的就是這一包包解救消化道功能的威德全效乳酸菌了！平常工作太忙、壓力又爆大，整天久坐用電腦、三餐飲食不正常，甚至忙到忘了喝水都是編輯的工作常態阿～周末好不容易可以放鬆，當然要狂嗑消夜慰勞辛苦的自己，結果聊一聊才發現辦公室裡的同事消化都有夠差！相信身為小資女的大家應該都有同樣的困擾吧～現代人生活和飲食習慣十個有九個都不好，消化困擾幾乎人人都有，尤其是年末聚餐特別多，更需要靠好的乳酸菌來幫助消化呀～ 這包威德全效乳酸菌一包就含有威德獨家Baco17芽孢菌、嗜熱鏈球菌、比菲德氏菌等12種複合活菌，各司其職去幫助體內好菌平衡、維持消化道機能並提升保護力，另外還添加了美國GMP大廠認證的7種消化酵素，讓澱粉、脂肪、纖維素分解得更完整以減輕身體負擔～再加上果寡糖、木寡糖與菊糖這3種益生質，提供好菌充足養分，讓它們長好長快、互利共生，打造出健康的消化道環境。 益生菌和酵素強強聯手，消化力、代謝力、通暢力都提升了～自從開始認真吃威德全效乳酸菌，小編現在已經很少有飯後不適的問題了，每天上廁所也超順暢超規律，不適感掰掰！而且精神和氣色也跟著越變越好，就連敏感的困擾也改善非常多耶！重點是一包才11.3大卡完全沒有負擔呀～微甜白葡萄口味很可以，大家絕對都會愛！一次送出健康和面子，無雷禮物首選小編私心推爆它啦！！ 小小孩也一吃就愛上！飯後一包口氣秒清新，調整體質、雙效順暢超有感～ 除了威德全效乳酸菌之外，這個迪士尼金歡喜禮盒裡還有小小孩也會愛的威德益口酵益生菌，送禮連親戚朋友的小孩也一起照顧到實在很貼心耶～小朋友嘛，總是比較常吃東吃西又不刷牙漱口，有些比較挑食的小孩也不愛喝水、討厭蔬菜水果，口中的細菌已經有夠多，吃東西時壞菌也會隨著食物一起帶進體內，實在很母湯！！難怪越來越多小朋友們容易不順暢、口氣不好，尤其現在開始一路到過年又是吃糖吃最多的時刻，跟著大人大吃大喝也免不了，不過媽媽們別擔心！威德益口酵益生菌就是輕鬆照顧小孩的法寶啦！ 由著名營養學家久司道夫博士研發的超強配方，高達80種蔬果酵素再加上10種優選複合好菌，能大量補充蔬果、改善各種消化道困擾，從根本調整體質、提升保護力！還有四國功效專利SG-A95微笑菌，有效抑制口中病原菌生長、提升口內健康環境，防止細菌可能帶來的問題都超有用！酵素和益生菌雙管齊下，飯後一包口氣立刻清新，還能維持消化道機能，小編姪女吃了一陣子後排便也變得很順呢～ 這款威德益口酵益生菌顆粒小小的、一入口馬上就融化，還有淡淡水蜜桃味，低熱量無負擔，小朋友們也一吃就愛上呀～小編身旁閨蜜有好多都陸陸續續生小寶寶了，常常聽到大家在討論寶寶的消化道與口中保健，這一款只要6個月以上開始吃副食品的小小孩就可以吃了，完全是維護寶寶健康的神隊友呀！當然有相同困擾或是想要調整體質的大人吃也是沒有問題的唷～ 看完金歡喜禮盒開箱大家是不是也很心動呢？萌到爆的迪士尼聯名包裝禮盒也太適合送禮了啦！小編自己吃過後就立刻囤貨，因為身體變輕鬆的感受很明顯、氣色也都變好了呀～而且小小一包超級方便攜帶，飯後隨時來個一包很可以！ 一次GET兩種益生菌的金歡喜禮盒，不管是年節送禮、交換禮物，甚至是買來自己日常補給都超級棒，大家也快一起入坑吧～ 手刀購買去＞＞點我

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