超實用!!燃燒脂肪小技巧!!

不知不覺⋯⋯⋯居然！居然！居然又快到夏天啦！😱😱😱 一轉眼又到了無法用衣服遮住小肉肉的天氣啦🤭 這時候最需要的就是「加速燃燒脂肪」的小技巧啦！ 在這裡Karen幫大家簡單整理出幾個加速代謝的小撇步，讓各位能夠美美的迎接夏天啦！☀️ #每日水量調整為1500c.c到2000c.c 你沒看錯！補充足夠的水分可以增加身體代謝，尤其是夏天最容易出現流汗卻無法補充足夠水分，而造成身體代謝下降！💦 #飯後20-30分鐘不坐下 吃飽後要記得不要馬上坐下或休息，讓胃有足夠的時間去消化剛剛攝取的食物，才不會造成積食反而造成熱量的堆積🤢 #伸展運動天天做 不要以為沒運動就不用伸展！No！No！No！伸展運動不僅是運動後釋放疲勞的必備條件！在平常也能夠將肌肉增加彈性使得身體代謝up up！ #補充適量B群及咖啡因 適時適量的攝取B群及咖啡因可以使人體代謝提高對於消除肥肚肚也特別有幫助喔！ 以上燃脂小技巧快快收起來！一起美美的露一夏☀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #燃脂 #燃脂技巧 #夏天 #減肥 #減脂 #KarenW.

228、開學前爽玩一波！ 5 大遊樂園超值門票搶優惠！

 全台受到了疫情影響 學生寒假延長了好幾天 加上下禮拜的228連假 是不是在家悶到發慌啦？ 趕快趁假期結束前好好做個完美ending吧！ 別擔心！ 許多遊樂景點也準備了各種防疫措施 讓民眾能夠安心的入園遊玩～ 也順便照顧大家的荷包！ 各種優惠好康搶便宜 高CP值玩法你一定要收藏起來！ ＃１劍湖山世界 🎡活力健康專案 2020.02.10～2020.03.01 • 優惠 1 ：12歲以下兒童只要1元（限中午12點前搭購599元優惠票價，贈活力健康包） • 優惠 2 ：活力健康價599元，12點後入園399元（價899元），再贈活力健康包 • 劍湖山世界限定-活力健康包內含 ❶ 健康噴霧或健康潔手凝露 乙瓶（數量有限 送完為止） ❷ 互動遊戲搏 iPhone 乙局（限丟沙包、籃球神射手攤位） ❸ 園內消費 Coupon券 乙張 ❹ 汽車摸彩券 乙張 🎡2020金鼠燈會專案 2020.02.01～2020.02.23 • 優惠 1 ：劍湖山渡假大飯店一泊一食3988元+1元就送門票1張 • 優惠 2 ：金鼠燈會門票1+1張只要798元 • 優惠 3 ：單人門票1張只要450元 🎡2月生日壽星專案 2020.02.01～2020.02.27 • 優惠 ：2月生日壽星現場購票只要100元，每位壽星須搭配1人現場購票（不限票種） • 注意事項： ❶ 須兩人同時入園 ❷ 出生月份統一以國曆為標準，購票時請出示本人身分證，小孩無身分證請出示戶口名簿及健保卡 ❸ 本優惠不得與其他優惠並用，團體亦不適用 🔸地址：雲林縣古坑鄉永光村大湖口67號 🔸電話：05-582-5789 🔸劍湖山世界主題樂園－最新優惠 http://bit.ly/37wYAnv ＃２遠雄海洋公園 🎡2、3月生日壽星專案 2020.02.01～2020.03.31 • 優惠 ：凡當月壽星，壽星本人憑身分證、小孩憑健保卡，想免費入園優惠，需搭配一位同行者購票入園 • 注意事項： ❶ 同行者需依身份現場購票，壽星1位搭配購票者1位 ❷ 同行者限購：全票、優待票、學童/博愛票、幼童/特惠票 ❸ 僅能在生日當月享有此優惠，例：3月壽星只能在3月適用 🎡寒假學生專案 2020.02.08～2020.03.01 • 優惠 1 ：國小學生本人持附照片之有效學生證、健保卡，可享490元優惠價 • 優惠 2 ：國高中生、大專院校生本人持附照片之有效學生證，可享590元優惠價 • 注意事項： ❶ 購此專案現場需出示附照片之有效學生證，學生本人方可享優惠 ❷ 現臨櫃購票，優惠不得合併使用 🎡春季兒童嘉年華 2020.02.08～2020.03.01 • 優惠 ：凡3~6歲(含)兒童，於即日起至3/01享入園門票$100元優惠 • 注意事項：本活動不得與其他優惠併用 🎡宜花東鄉親優惠 • 優惠 ：凡設籍宜、花、東或身分證G、U、V開頭鄉親，可享每人490入園優惠 • 注意事項： ❶ 現場需出示相關證件，大人憑身分證，小孩憑健保卡或戶口名簿 ❷ 現臨櫃購票，優惠不得合併使用 🎡信用卡購票優惠 2020.01.01～2020.12.31 • 優惠 1 ：持國旅卡現場臨櫃購票，依身份購票享牌價95折優惠，牌價票定義（散客）：$890/790/590/390 • 優惠 2 ：持銀聯卡現場臨櫃購票，依身份購票享團體票價優惠，團體票價：$820/720/520/320 • 注意事項： ❶ 每日每卡限購四張 ❷ 此方案團體不適用。本活動不得與其他優惠併用 🔸地址：花蓮縣壽豐鄉鹽寮村福德189號 🔸電話：03-812-3123 🔸遠雄海洋公園－最新優惠 http://bit.ly/38uPhWm ＃３九族文化村 🎡櫻花季門票專案１ 2020.01.30～2020.04.05 • 優惠 ：賞花門票特價650元（原價850元） 🎡櫻花季門票專案２ 2020.02.08～2020.03.01 • 優惠 ：夜鶯特別開放，午後入園只要550元（售票時間14:00～16:00） 🎡櫻花季門票專案３ 2020.01.30～2020.04.05 • 優惠 ：博幼票只要420元 • 注意事項： 65歲以上長者、孕婦、持有身心障礙手冊者及身障者必要陪伴者一人、3歲以上未滿6歲（無法出示證明者以身高100公分以上未滿120公分）幼童適用。 🎡櫻花季雙月票專案 2020.02.01～2020.04.05 • 優惠 ：雙月票只要1199元，購票後兩個月內可用，只要兩個月內入園兩次就已經賺到 🔸地址：南投縣魚池鄉大林村金天巷45號 🔸電話：049-2895361 🔸九族文化村－最新優惠 http://bit.ly/2SUzObs ＃４小人國主題樂園 🎡觀光大聯盟方案 即日起～2020.06.30止（平假日連續假期都可以用） • 優惠 ： 憑「東和音樂體驗館」、「憑祥儀機器人夢工廠」、「金格 | 卡司 ‧ 蒂菈樂園 」、「活力健康農場」、「大溪花海農場」、「鶯歌陶瓷博物館」、「吳福洋襪子故事館」、「小熊博物館」、「富田花園農場」、「蛋寶生技不老村」、「十三行博物館」之門票發票至小人國現場購票，享門票399元之優惠價 🎡門票目前特價優惠 • 優惠 ： 成人、學生、學童票特惠價499元，幼童及博愛票特惠價399元 🔸地址：桃園市龍潭區高原里7鄰高原路891號 🔸電話：03-4717211 🔸小人國觀光大聯盟其他優惠看這裡 http://bit.ly/31Z8NrA ＃５六福村主題樂園 🎡愛的抱抱情人限定方案 2020.02.14～2020.02.23 • 優惠：情侶於遊客服務中心現場購票，愛的公主抱3秒，立即享有雙人甜蜜蜜優惠價999元（原價$1998元） • 注意事項： ❶ 本活動僅限情侶適用，親子不適用 ❷ 參與者將拍照，照片作為六福村活動宣傳使用 🔸地址：新竹縣關西鎮仁安里拱子溝60號 🔸電話：(03)5475665 🔸六福村主題樂園－最新優惠 http://bit.ly/320LxcI 

你敢跟親朋好友討論「性愛」嗎？這些學生好奇的性知識，你不能不知道！

撰文編輯 #Larvaha Netflix 在2019年初上架的英國喜劇網路影集《性愛自修室》（Sex Education）第一季，受到各個年齡層的觀眾喜愛，在年末時推出第二季，同樣受到觀眾熱烈喜愛。《性愛自修室》影集其實講的不是教你如何去進修做愛這黨事，而是告訴你如何在同儕之間的相處，家人的分歧要怎麼化解，如何去面對真實的自己。 在第一季的時候是告訴觀眾對於同儕來說青春校園中性行為是多麽重要一件事情，透過性這個觀點來切入青春校園跟講述分析每個角色的朋友家人跟主角本身自我的內在。而第二季就穿叉出部分性知識，告訴你這些在青少年校園中常見的問題。 👉🏻難道這輩子真的無法幸福嗎？3個答案給分手後的妳，相信妳會過更好～ 1.披衣箘的感染 第二季第一集就講到校園披衣箘大爆發，人人戴起口罩自保，但其實披衣箘是經由性行為所感染的一種性病，校園大爆發後人心慌慌，造成校園大混亂。劇中也明確指出青春校園中的學生們其實都擁有多重性伴侶，也明確地教導大家說要使用安全性行為及定期地做健康檢查確保伴侶的健康，並澄清披衣箘其實沒有辦法使用口罩來杜絕，而是好好地接受治療以及安全性行為及可以恢復健康。 2.手交的方式 男主角歐帝斯在某天決定要跟女友歐拉親熱的前一晚，上網研究一整晚的「手交方式」要用在與歐拉親熱的當晚，但當他跟歐拉親熱時，歐拉其實並不喜歡歐帝斯的手交方式，但又不好意思直說因此表現出很享受的模樣，造成歐帝斯誤以為他的手交很成功。後來當歐帝斯了解到其實自己的手交讓歐拉不舒服的時候，有跑去問其他的「性愛大師」後才忽然解惑，其實手交並不是技巧多酷炫，而是女伴感受到舒不舒服才是重點，每個人的私密處都是獨一無二的，感受度也是，因此要與伴侶相互溝通才是重點，也才能更容易掌握彼此的敏感點。 👉🏻《去X的世界末日》語錄集：在混亂世界中，用厭世態度找回真愛與溫暖！ 3.遇到性騷擾 劇中有一集有講到艾咪在坐公車的時候，遇到陌生男子在他旁邊打手槍，本來艾咪想要息事寧人，但好友梅芙堅持要去報警備案查出，也明確地告訴觀眾說遇到性騷擾時千萬不可以息事寧人，因為只要息事寧人犯人永遠可以逍遙法外，而被害人總是要接受後面衍伸而來的不安感與恐懼，所以一定要報警備案才是最好的辦法。 其實波波邱比特覺得《性愛自修室》是在講述青少年那些不敢說的話和說不出口的話（也有很多大人擁有很多說不出口的話），這些其實都可以說出來，也必須說出來才能夠被傾聽被重視到，因此這部劇更強調的是如何尊重自己也尊重別人跟接納自己，每個人都在探索「性的關係」而更加了解彼此，性愛並不是讓人覺的修恥說不出口的一件事，其實性愛是一件再正常不過的事了。 👉🏻你的一切他都想控制？如果情人有這幾點要注意，他就是控制狂恐怖情人！ 更多性愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （圖片來源:IMDb) #NetFlix #做愛 #性愛 #性愛自修室 #性教育 #性知識 #情侶 #感情 #戀愛 #美劇 #色色話題 

【波波快訊】曾之喬閃婚辰亦儒！小年夜重磅喜訊，「今天起我也是陳太太」

2020喜訊第一發！就在小年夜這天，曾之喬在個人社群上傳合照，表示「今天起我是曾小姐也是陳太太囉」，閃婚消息一出震驚粉絲，而她情定對象就是「飛輪海」辰亦儒！ 曾之喬臉書、IG全文：「我們結婚了❤️我們認識好久了，陳先生看著我從女孩變成女人，也一路陪伴包容著我。今天起我是曾小姐也是陳太太囉：）愛我們的人好多，謝謝大家的關心和祝福，我們會齊心的好好過日子，繼續地相互扶持，一起成長。人生開啟新的一頁，請多多指教🙏🏼🙏🏼✨✨。」 曾之喬和辰亦儒緋聞傳了九年，如今終於邁入婚姻，經紀公司也發出聲明，兩人交往時間近十年，目前也在同居中，暫無懷孕計畫。 同時辰亦儒也上傳同一張合照，寫道：「人生進入下一個階段了，不算早，但每個人都有自己的步伐對吧，我們結婚了，2020新的一年，責任會更重，謝謝一路陪著我們的家人朋友，這一路有歡笑有淚水，謝謝你們的關心，謝謝你們的祝福，新的一年，祝福大家都越來越好，新年快樂，最重要的，身體健康！」

2024滿月紅包怎麼包? 滿月賀詞這樣寫不落俗套，交情金額參考看這篇！

寶寶出生滿一個月，叫做滿月或彌月，這天是個大日子，新手爸媽都會準備油飯和蛋糕，送給有贈禮的親朋好友們，也算答謝各方的祝福。寶寶滿月時，通常交情好一點的親朋好友會包紅包，該怎麼包才不會失禮，今天就提供行情價給大家～下次需要包紅包時就有個參考基準啦！ （圖片來源：Pexels） 古早的滿月習俗 傳統習俗是寶寶出生後，娘家會要來探望，會順道帶坐月子的補品給孕媽咪，或包紅包給婆婆謝謝幫忙媳婦坐月子，而金額並無硬性規定，約$6,000至數萬是依照個別能力而定。通常娘家也會帶著寶寶的用品或新衣服來添喜；而相反的，如果孕媽咪是在娘家坐月子，那婆家會反向給予。 （圖片來源：Pexels） 在經濟許可加上傳統的禮節，不管是給婆家還是娘家坐月子，會視情況包紅包給幫忙產婦坐月子的人，金額就是依個人能力和心意而定，算是一種感謝答禮，謝謝辛苦幫產婦坐月子的意思。不過，現在大多人都已經選擇直接到月子中心，就是把錢其實這筆錢付給專業的人士。 （圖片來源：Pexels） 滿月紅包怎麼寫? 在準備滿月紅包時，除了金額之外，紅包的祝賀詞也是表達心意的重要部分。以下是滿月紅包的正確寫法： 滿月紅包要不要封口？ 滿月紅包不需封口，只需將紅包袋口往下折即可，象徵「長長久久」的美意。同時也不要對折紅包，以免有財路折損的寓意。保持紅包整潔美觀，表達心意更為得體！ 滿月紅包這樣包！ 通常要包滿月紅包給同事或是朋友的baby，紅包金額是可以依照交情而定，並非有特定的限制。畢竟現在的人比較不重視繁文縟節，只要心意到就是最好的祝福。加上現在有些親朋好友是不包紅包的，轉送嬰兒相關用品，像是尿布、衣服、奶粉等，當然建議購買前先詢問baby使用的品牌，避免送了用不到也是浪費又尷尬。 送禮就是依個人家庭的能力來量力而為就好，習俗也不是那麼的守舊～就沒有強制性，送禮的有誠意、收禮的開心就好！ 滿月紅包什麼時候給？ 滿月紅包通常是在寶寶出生後一個月左右，也就是「滿月」的時候送出，這是傳統習俗中對新生兒的一種祝福。親友們會在寶寶滿月時，前來探望並贈送紅包，表達對寶寶的祝福和喜悅。若是收到彌月禮盒，最好在收到後一週內回贈紅包表達祝賀。金額通常根據親友間的關係而有所不同，一般會選擇吉利的數字，像是「6」或「8」，象徵順利與發財。 有幾種類型的禮金金額，還是可以提供給大家做為參考！ 滿月紅包行情-朋友 一般交情朋友：包600元。 交情不錯、很好的朋友：包1,200～1,600元。 滿月紅包行情-同事 公司同事：可以一群同事一起包紅包，一人包500～600元居多。 （圖片來源：Pexels） 滿月紅包行情-親戚 親戚小孩：有些長輩會包2,000～3,600元不等，一般平輩則包600 ～1,200元居多。 滿月賀詞-女孩 喜得千金、明珠入掌、掌上明珠、彩鳳新雛、小鳳新聲、緣鳳新雛、玉勝之喜、玉燕鐘祥、弄瓦徵祥、弄瓦誌喜、慶叶弄瓦、祥瑞弄瓦、喜比螽麟、喜顏如玉、慶衍龍女、女界增輝、祥徵虺夢、虺夢得寶、設帨凝輝、輝增彩帨、懸帨之慶、懸帨之喜 滿月賀詞-男孩 喜得貴子、添丁之喜、弄璋之喜、弄璋誌喜、弄璋喜讌、祥瑞弄璋、慶叶弄璋、喜叶弄璋、熊夢徵祥、夢熊誌喜、熊羆入夢、夢兆熊羆、玉燕投懷、玉種藍田、藍田生玉、麟趾呈祥、天賜麟兒、天降石麟、天賜石麟、石麟呈彩、石麟降世、喜獲麟兒、雛鳳新聲、鳳毛濟美、荀龍薛鳳、百子圖開、射矢洗硯、啼試英聲、英聲驚座、喜聽英聲、喜得寧馨、誕育寧馨、螽斯衍慶、螽斯叶吉、德門生輝、德門增輝、堂構增輝、彩褓凝祥、花萼欣榮、蘭階吐秀、蘭階添喜、芝蘭新茁、繩武象賢、澤綿瓜瓞、弧懸異彩、懸弧之慶、懸弧之喜。 滿月賀詞-雙胞胎 不分男女賀詞 英聲朗月、喜溢門楣、湯餅誌喜、彌月誌喜 女雙胞胎賀詞 雙珠之喜、雙芝競秀、女界增輝、明珠入掌、弄瓦誌喜、輝增彩帨 男雙胞胎賀詞 雙璋之喜、八士徵祥、玉筍並茂、玉樹聯芬、班聯玉筍、喜獲麒麟、雙雄競秀、壎箎並奏 龍鳳胎賀詞 花萼欣榮、玉樹聯芬、棠棣聯輝、璧合聯珠、班聯玉筍、育珠之喜、育麟之喜、龍鳳同生 （圖片來源：Pexels） 滿月賀詞-不撞款 1. 寶寶滿月，祝福滿滿，健康滿滿，幸福滿滿，快樂滿滿。 2. 寶貝滿月，你擺喜酒，我送祝福。祝福寶寶健康壯如小牛犢，快樂多如追星族，幸福多如地上土，前途全靠他作主。 3. 「姓氏」家千金喜臨一月，順風順雨幸福一生。 4. 願寶貝：無疾無憂，平安喜樂，健康成長。寶寶滿月快樂。 5. 眾生皆苦，而你最甜！祝寶寶滿月快樂，福氣滿滿。 6. 未來的日子，願你像種子，能破開泥土，茁壯成長；願你像雄鷹，能搏擊長空，自由翱翔。 7. 願初次見面的小朋友，在他日漫長歲月裡，仍有一身磊落，知世故而仍天真，扶搖直上，前程萬里。 8. 願所有的幸福、快樂、溫馨與好運，永遠圍繞在XX小朋友身邊，滿月快樂喔！ 9. XXX：叔叔阿姨願你三冬暖、春不寒，願你天黑有燈、下雨有傘，願你所遇皆是好人，願你健康平安，願你開心快樂。 10. 願你文韜武略笑傲群芳，聽媽媽的話，長大好好保護她喔！ 延伸閱讀 彌月送禮沒頭緒？精選10樣不撞禮物又超有品味的育兒用品推薦！「禮物型錄」太天才啦～ 精選北中南10家「彌月餅乾推薦」｜手工製作，送禮最合適！ 彌月禮物TOP15推薦+評價：兒童餐具、奶嘴、奶瓶都有，高質感的禮物清單都為你整理好！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #彌月 #新生兒 #產後 #禮金 #紅包 

【精緻澱粉掰掰👋🏻】不忌口❗️取代生命中的麵粉

你知道為什麼吃麵條容易變胖嗎？ 因為麵條使用的麵粉是精緻澱粉，會讓你的血糖快速升高，為了讓你的血糖恢復正常你的身體會趕快分泌胰島素讓你的血糖降回來，這時候你就會突然覺得好餓，又繼續吃，當然就變胖囉。 變胖事小，如果常常這樣吃，久了身體會開始對胰島素失去敏感性，除了越來越吃不飽，長時間小來血糖也會變高，造成糖尿病的風險。 聖誕節的時候收到了朋友送的義大利麵機，雪莉最愛吃麵食了！但礙於身材只好開始尋求取代的方案，監看的做數手工義大利麵。 麥片的蛋白質含量比較高、熱量比較低，而且可以提升身體對胰島素的敏感度，幫助控制、降低血糖。不但讓人不易變胖，更是對糖尿病患者非常好的食物！ 雪莉於是決定用果汁機（我用的是vitamix）把燕麥打碎成細細的粉。 第一要注意買燕麥的時候不要買調味過的、有糖的。我說的不是像桂格那種還有堅果果乾泡了就可以喝的，而是單純的燕麥。我個人是直接買訂好自己出的一整包燕麥。 燕麥打成粉後記得一定要先！過！篩！因為麵粉的細緻度對做麵條和甜點跟各種麵粉製品來說是非常重要的，對口感和攪拌的均勻程度很有影響。 很簡單的小步驟，5–10分鐘可以做好一大罐。保存在密封罐裡以後做各種麵食、甜點都可以用。讓cheat day 更健康。 食譜範例：無糖、無奶油布朗尼 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/

21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

腸道不順暢？便便老是卡卡？關於便秘大解析！「上」

現代人因為很多種種因素在不知不覺中有了便秘的問題！ 今天Karen就來跟有這方面困擾的朋友們分享「便秘」這件事！嗯⋯雖然聽著有點害羞^_^ 其實便秘就是當腸道肌肉無法有規律的正常運作將糞便排出，這種情況就是「便秘」。 如同文章一開始提到的導致便秘的原因有非常多種，這篇文章中Karen就來談談「一般非病理性因素所造成的便秘問題」，其實就是平常我們最常會遇到的幾種便秘的原因！ #便秘的原因 1.纖維不足 一般人因為外食或是個人飲食習慣的關係時常都會出現纖維攝取不足的情況，正常來說行政院國民健康署建議每日成人的膳食纖維攝取量為25克至35克，簡單來說就是建議成人每日每餐可以攝取2份蔬菜+0.5份水果的份量以維持腸道的正常運作。 *這裡的一份約一個拳頭大小的量 2.水量不足 為什麼水量不足會造成便秘呢？其實是因為腸道在蠕動運作的過程中需要充足的水分才不會讓腸道中的糞便過於乾燥進而結成硬塊，因為當糞便在腸道中過硬過久會不利於糞便排出，自然就會出現便秘問題。 3.油脂不足 通常這種情況比較容易發生在「減重中」或「年紀大」的人身上。 「減重中」的朋友時常會選擇吃水煮餐或者是刻意不攝取油脂，在這樣長期油脂攝取不足的情況下腸道會因為失去油脂的滋潤而無法正常運作。 而「年紀大」的朋友則是會因為需要控制血糖或者是其他三高問題，可以降低油脂量的攝取，依據前述狀況同理可證，腸道會因為失去油脂的滋潤而無法正常運作。 基本上腸道在運作的過程中最重要的三大因素為纖維、水分、油脂，當然其中還有非常多的因素，只是腸道蠕動運作時上述的三大因素是會最直接影響腸道運作是否正常！ 關於「便秘」這個問題Karen簡單的幫大家整理出「六大因素」！ 在本篇文章會先分享了最常造成便秘的三大因素，另外在下篇文章中Karen會再和大家分享造成便秘的另外三大因素！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast

天冷了就該吃鍋啊～內行人才懂的「火鍋無痛吃法」，這樣吃滿足度超高、還能零罪惡感！

冬天一到總是少不了火鍋啊～但常常大家對於火鍋的印象不外乎就是高熱量、吃多了會胖等等，但其實火鍋吃對方式，一樣可以吃得好吃、同時又能降低負擔！小編今天就要來傳授三種超簡單的「火鍋無痛吃法」！只要把握住以下這幾個小訣竅，不用千辛萬苦的過水吃、也不用痛苦忍著不吃，一樣可以吃得超過癮！ ＃火鍋料以原型食物為主！ 一般火鍋菜盤中常出現的貢丸、魚包蛋、蟹味棒等等，這些加工過的火鍋料不但有許多人工添加劑，還有著隱藏的高油高澱粉等等，小小一個看似無害其實都是熱量殺手！其實只要把它們試著換成新鮮蔬菜、低脂肉片、鮮蝦等等，不但少了負擔，還可以吃到食材的新鮮美味又營養！ #雙湯頭雙重選擇！ 吃火鍋最重要的當然就是為了喝上一口熱呼呼的湯了～這邊能夠超過癮吃火鍋，又能降低女孩們罪惡感的小Tips告訴你！想吃麻辣、沙茶等重口味湯底的火鍋，可選擇鴛鴦鍋，搭配藥膳、大骨湯等，清湯湯底用來煮易吸附油脂的葉菜類、豆腐類，降低油脂攝取，同時也滿足自己的胃。 ＃想解膩記得避開含糖飲料！ 再來大家吃大餐一定要配的飲料，也可以捨棄含糖高的飲品，像是無糖茶類就是搭餐飲料的最佳選擇！尤其是「黑松茶花綠茶」，小編不管走到哪吃到哪都一定會配著喝！ 黑松茶花綠茶不只是普通無糖綠茶～它還擁有双項國家健康食品認證，幫助不易形成體脂肪，還能調節血脂！ 入口會帶著淡淡的茉莉花香氣，口感非常清爽也完全不苦澀，加上能夠去油解膩，跟火鍋、燒烤等等大餐幾乎都是百搭！就算一次喝完一整瓶也完全零負擔，讓女孩們吃大餐也可以很滿足又不怕有罪惡感！ 黑松茶花綠茶也聽到大家想健康吃火鍋的心聲！11/1起，推出「火鍋限量超值組」就在Momo開賣！！湯底醬料到主食都一次準備齊全，想在家辦火鍋趴直接一組搞定！＞＞＞點進來 11/1-11/30，買黑松茶花綠茶系列產品滿400元，還有機會抽中豪華《帝王蟹干貝組》及《黑松茶花綠茶580ml乙箱/24入》 大家快把握時間參加吧～ 快來追蹤🔜黑松茶花粉絲團

在家防疫也要吃得營養！一週『減脂早餐』菜單DIY，吃對早餐助你更快瘦！

每到了上班天是不是都在煩惱早餐要吃什麼，擔心外面賣的早餐不健康太油膩？那就試著自己在家做做看吧！相信很多上班族的三餐經常外食，久而久之營養攝取不均衡，容易導致身體疾病以及肥胖！今天就來和大家介紹6天「減脂早餐」，吃得健康又豐盛，而且不會花太多時間！也可以當作中餐哦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 DAY1 全麥麵包＋酪梨＋奇異果＋水煮蛋（一顆蛋＋半個蛋白）。 迎接新的一周的禮拜一，可以選擇比較有飽足感的全麥麵包，上面可以搭配健康的酪梨，吃起來比較不單調！水煮蛋補充蛋白質，奇異果當作飯後水果補充維他命！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 DAY2 玉米＋地瓜（番薯）＋柳丁＋水煮蛋（一顆＋一個蛋白）。 第二天可以選擇好消化的地瓜幫助排便，玉米可以延長進食時間，幫助減重、護眼、調節血糖，而且細嚼慢嚥對於瘦身來說是非常好的！ DAY3 全麥麵包＋煎蛋＋玉米＋地瓜（番薯）＋小番茄。 全麥麵包可以搭配煎蛋一起吃增加風味，而且全麥麵包的熱量較少，在減肥時可以達到減少熱量攝取～半根玉米與地瓜可以增加整體飽足感，再來幾顆小番茄讓營養攝取均衡！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 DAY4 地瓜（番薯）＋玉米＋花椰菜＋水煮蛋（兩顆）。 前面幾天的早餐都沒有攝取綠色蔬菜，而花椰菜是減重、消水腫的好物，在早餐吃可以消水腫解便秘哦！再來一樣搭配能夠有飽足感又營養的食物～ DAY5 地瓜（番薯）＋玉米＋芋頭＋水煮蛋（兩顆）。 有時候上班太匆忙，準備一些水煮或蒸過就能吃的食材是最方便快速的了～芋頭可以排除體內多餘的鉀，而且含有大量的膳食纖維！放在保鮮盒裡帶去公司吃也OK！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 DAY6 地瓜（番薯）＋山藥＋柳丁＋水煮蛋（兩顆）。 若碰上禮拜六需要加班，不如就簡單吃個早餐，等到午餐或晚餐再好好犒賞一下自己（偶爾放縱是可以的）！山藥可以消除疲勞，對於禮拜六要上班的人是最好不過的～柳丁富含維生素C，增強抵抗力、預防感冒！ （圖片來源：认真减肥的Mandy） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 雖然減脂早餐不如一般外面早餐店來的豐盛，可以安排成一周吃減脂早餐一周吃正常早餐的模式，這樣不僅讓身體減少負擔也能更有動力減脂哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #早餐 #減肥 #減脂 #減脂早餐 #減脂菜單 #減脂食譜 #減脂飲食 #減重 

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