【波波快訊】這天起，全球旅遊警示提升至「第三級警告」非必要請勿出國旅遊！

近期新型冠狀病毒（武漢肺炎）疫情不斷變化，國際間不停增加案例，打亂不少民眾原先規劃好的旅遊計畫，但是身體健康才是最重要的，等疫情過去再去玩比較安全無慮啦！衛福部中央疫情指揮中心也提出了許多出入境管制、疫情建議等級，方便名眾們快速判斷該地是否適合旅遊！ 🌟3/20更新 這兩天不少國外入境的案例，台灣確診人數也已經破百，全球各地的疫情也不斷延燒，不少國家也已經進入封城、鎖國的階段，而今天衛福部也公告從3/21 起全球旅遊警戒都提升至「第三級警告」！非必要真的不要再出國了，希望大家可以忍耐一下，一起度過這次的疫情難關！ 🌟3/18更新 中央流行疫情指揮中心今日發表聲明，3月19日0時起非本國籍人開始實施「限制入境」，且所有入境者，包括國人與外國人都要進行居家檢疫14天。 新冠肺炎（武漢肺炎）至今台灣已累積有77案例確診，多為境外感染，編輯也呼籲，非必要原因盡量不要出國，一起守護台灣以及身邊的人健康！ 👉日本升高到「第三級警告」，因疫情影響暫停營業一覽表！ 🌟2/27更新 武漢疫情持續變化，歐洲居然也開始淪陷了！目前義大利已超過四百名確診、12名死亡，是亞洲地區以外最嚴重的疫區，旅遊警告已經來到「第三級」非必要請勿前往！近期有要出國的朋友趕快確認一下有沒有要去這些地方吧！ 目前警示分為三級 一級警告（Watch）👉泰國 遵守當地一般防禦措施 二級警告（Alert）👉 伊朗/ 日本 / 新加坡 應當採取加強防護措施 三級警告（Warning）👉義大利 / 中國大陸 / 港澳地區 避免當地之非必要旅遊 👉武漢肺炎疫情失控是因密教聚會？韓國4大邪教，看完不禁寒毛直豎 2/11 目前警示分為三級 一級警告（Watch）👉泰國 遵守當地一般防禦措施 二級警告（Alert）👉新加坡 應當採取加強防護措施 三級警告（Warning）👉港澳地區 避免當地之非必要旅遊 圖片來源：衛生福利部 📖【日本武漢肺炎】日本入境管制更新，機票＆住宿取消統整，最新懶人包看這篇！ 民眾自國外入境時如有發燒、咳嗽等不適症狀，應主動通報機場及港口檢疫人員並配合各項防疫措施；返國後 14 天內如出現疑似症狀，可撥打免付費防疫專線 1922，指示戴口罩儘速就醫，並請務必告知醫師旅遊史、職業別、接觸史及是否群聚（TOCC），以及時診斷通報。 圖片來源：衛生福利部 資訊來源：衛生福利部官方網站 #旅遊警示 #武漢肺炎 

保養不再黏踢踢！五款「濕敷超有感」化妝水，讓你肌膚水嫩透亮到沒朋友啦！

每天面對烈陽高照，除了防曬之外最重要的就是幫肌膚補水，但台灣的夏天那麼悶熱，想到保養品的粘膩感是不是就讓你不小心偷懶了呢？NONONO 這樣可不行，肌膚在陽光曝曬之下的受損程度比冬天冷風颼颼的摧殘更需要細心照料，濕敷除了較清爽，也能短暫急救一些肌膚的小狀況，達到舒緩鎮定的功效。 延伸閱讀：每天勤勞卸妝保濕敷面膜，粉刺還是狂長？你知道你的「保養頻率超標」了嗎，人生偶爾懶散才是王道啊 但是別忘了，濕敷需要足夠的量，時間大約五分鐘即可，千萬不要敷到乾，反而會造成反效果帶走肌膚的水分，完成後還是要上凝膠類的保濕產品，才能達到清爽又鎖水的效果喔！ 1. 雅漾活泉水 適合：醫美後的泛紅肌膚鎮定 這項產品做過很多實驗研究，可以舒緩、保濕、調理肌膚不適、噴霧細緻、礦物含量低，噴起來肌膚覺得很舒適沒有負擔，可以說是敏弱肌的好朋友，例如濕疹或者是雷射煥膚過後的肌膚，都可使用活泉水，放在冰箱再拿出來噴也有降溫的效果。夏天帶上一罐隨身瓶，不僅臉部身體都可以使用，回到家之後用活泉水將壓縮面膜浸濕，就可以完成簡單的基礎保濕面膜囉！ 2. Kiehl’s 金盞花化妝水 適合：敏感肌膚，曬後舒緩調理 Kiehl’s 這款明星商品可以說是家喻戶曉，每個女孩梳妝台上的必備款。不含酒精，不刺激皮膚， 輕拍在臉上能給肌膚安定的作用，尤其是對曬後舒緩特別有效；透過濕敷也能有效調理肌膚油脂分泌，讓皮膚維持一個穩定的狀態，在妝前先濕敷個五分鐘做好保養打底，使肌膚不易出油，妝容會更持久服貼喔！ 延伸閱讀：【波波編輯說】真心不騙，編輯回購再回購的9款保養品們，媽媽說三瓶以上才是真愛啊！ 3. Fresh 玫瑰潤澤保濕花水 適合：所有膚質，每日基礎保養 Fresh 為1991年由美國發跡的品牌，主打以天然植物萃取成分研發身體清潔及臉部保養產品，連英國王妃梅根也是Fresh的愛好者。使用土耳其“玫瑰之城” Isparta的頂級大馬士革玫瑰，以蒸餾法提煉出珍貴的玫瑰精華花水，成分天然無添加酒精，擁有長效保濕功能，使肌膚更平滑，重點是味道也很清新療癒，不管是直接噴於臉上或是濕敷，都能有清爽又補水的感受。 4. ALBION 健康化妝水 適合：痘痘粉刺肌的發炎舒緩 ALBION的健康化妝水和一般的產品不同，是以“先乳後水”的方法將化妝水導入肌膚，讓肌膚達到深層補水的效果，也是一款專門濕敷的化妝水。成分裡面含有薏仁，敷起來有特別涼爽的感覺，連續濕敷2~3週，針對發炎的痘痘及粉刺有明顯鎮定發炎的功效，也可以只針對特定容易冒痘的部位做加強，是調理皮脂的好幫手呢！ 延伸閱讀：平價____的封號果然沒有錯！這些媲美專櫃的神級好物，保養彩妝全包也不心疼阿！ 5, SK-II 青春露 適合：肌膚開始有些不穩定的濕敷急救、熟齡肌 SK-II青春露沒有人不認識他，成分含有90%以上的PITERA，雖然價位偏高，但保證用過就回不去，不用還會想念的高機能液狀精華。青春露主要功效為還原健康肌膚，並維持穩定的狀態，也有些微煥膚功效，即使只是輕拍就能感受到肌膚的變化，長期使用會明顯感受到透、亮、細緻，對於追求晶瑩剔透的你，青春露絕對是你的首選！ 延伸閱讀：韓妞點名啦！4款「韓版青春露」評測，雖然貴不等於好，但平價又好用就等於欠買了！ 推薦了這麼多款濕敷好物，讓你在酷熱的夏天也能擁有漂亮的肌膚！但保養品需要注意“蜜糖毒藥”原則，在購買之前還是要了解自己的膚質，靠櫃試試肌膚反應再選擇最適合自己的商品喔～ #SKII 青春露 #保養 #健康化妝水 #漂亮 #濕敷 #金盞花化妝水 #雅漾活泉水 

給頭髮喝的美顏飲！全新日本NO.1 「LUX髮の補給」，髮控超愛用！ 養出光、潤、彈的健康高級髮！

愛美女孩平時保養少不了膠原蛋白美顏飲助力，除了好好呵護臉蛋外，完美健康秀髮的保養功課也很重要！要是頭髮看起來扁塌毫無精神，臉蛋再美也會給人形象太扣分的印象～想讓秀髮也能像臉蛋一樣彈潤健康，波編近期發現了一款「給頭髮喝的美顏飲」，將每天梳頭、造型、天氣變化導致流失的養分補回來，那就是上市至今全臺銷售破億、網路好評如潮的「LUX髮の補給 #胺基酸機能飲 」，好用再升級回歸令髮控興奮不已！不僅高級感瓶身美得沒話說，更擁有市面唯一的「 #髮の養護金三角 」專業成分，連美髮師都公認的神級修護配方，對症下藥輕鬆調理頭髮難題，讓妳的秀髮光、潤、彈一次到位，馬上認識女孩們的養髮恩物吧！ 超越舊版！髮界人氣王者回歸，日本職人打造全新*「LUX髮の補給」 自從收到「 胺基酸機能飲」全新升級回歸消息，波編期待到一上市就買來嘗試，因為這系列除了在台造成髮圈話題外，更熱銷33座富士山**，是許多愛護秀髮女孩家中浴室裡無可取代的常駐成員！不免令人好奇，這次歷經日本職人耗時兩年、專門為台灣消費者量身打造的養髮神物，進化後到底有多厲害，馬上來一探究竟，全系列特別添加的專業配方「髮の養護金三角」吧！ 相信LUX鐵粉都很好奇「髮の補給」最新升級後的差異在哪裡！就讓波編先科普一下！人的原生頭髮構成是由87%蛋白質＋8%水份＋5%脂質所組成，過去「LUX髮の補給」是針對組成頭髮最多比例的蛋白質，給足秀髮形成蛋白質的營養成分。升級後，系列每款皆添有協助頭髮蛋白質生成的「EX黃金比例 複合式胺基酸」有感鞏固秀髮基礎，及天然植物萃取的「高效保水因子」做到補水加鎖水雙重功效，牢牢留住秀髮深層的珍貴水分，並在洗髮時邊注入高純度醫美精華「100%***角鯊烷」，增強秀髮保護屏障，全方面使秀髮吸收頂級營養，一次補給頭髮「全組成」的蛋白質、水分、脂質三大關鍵配方，形成最強的「髮の養護金三角」!是市面上唯一針對秀髮提供專業有效成分的洗髮精，想要擁有健康髮絲就從基底開始養起吧～ 波編不得不大推，洗完後明顯感受到差異，秀髮被全方位頂級呵護超有感，甩動出無懈可惜的水潤光亮秀髮真心超驚艷～～原來好髮質就該具備光、潤、彈，快來看看哪一款是你的命定頭髮美顏飲吧！ 命定胺基酸機能飲這樣選～四大系列滿足你對巔峰美髮的渴望 染燙受損髮救星「膠原蛋白胺基酸」 若是日常中有定期染燙習慣的女孩，會發現到自己得髮質變得越來越脆弱！身為受損髮的苦主，又不想放棄追隨每季流行的時尚髮色，那波編推薦頻繁染燙髮的女孩「LUX髮の補給」超人氣 #膠原蛋白胺基酸，洗髮過程帶給秀髮補水＋鎖水雙管齊下的細緻呵護，添加醫美精華能夠深入髮芯保濕修護，撫平毛燥秀髮、快速恢復亮麗光澤～好用到隨手一滑都是時尚KOL、網友們真實好評。 口說無憑直接上圖！看看剛洗完頭前後差異，像是從髮廊做完貴婦級護髮體驗，原本乾枯無光澤的毛躁稻草髮絲，瞬間養出仙氣感十足的飄逸秀髮，不愧是升級後的全新配方，買了絕不後悔，這次真的挖到寶呀！ 細軟扁塌髮解藥「角蛋白胺基酸」 生長在台灣的女孩一定懂濕度就是秀髮造型破壞者，受到潮濕天氣影響使空氣瀏海秒扁塌、秀髮貼頭皮，看起來沒精神外更是顏值災難！為了抵抗台灣潮濕氣候，選對洗髮精才是正解～ 「LUX髮の補給」 ＃角蛋白胺基酸 主打蓬鬆x柔順，注入蓬鬆感的秘訣多虧角蛋白胺基酸，強韌秀髮、修護毛鱗片，達到豐盈彈性髮質！洗後髮根輕盈充滿空氣感，輕鬆擁有女星等級的夢幻蓬亮髮～身為細軟髮的波編親自實測，經歷一整天戶外拍攝、東奔西跑到了傍晚，竟然還能維持頭頂澎鬆度、顯臉小的視覺效果！！絕對是細軟髮必囤蜜糖洗髮精，升級後好用到叫人怎麼捨得離開它！ 拯救斷髮危機「絲蛋白胺基酸」 每次洗完頭、吹完頭後是否發現到頭髮滿地落髮、梳子一梳都是斷髮，可別以為這是常態就輕忽，當頻繁發生以上狀況時代表頭皮已經發出警訊啦！想要養出健康強韌的光澤秀髮，必須從髮芯開始養起，細緻的透光髮絲使每次撩髮都充滿自信～「LUX髮の補給」＃絲蛋白胺基酸 內的水解絲蛋白精萃，能有效減少90%斷髮，使秀髮10倍強韌，使用一段時間後會發現到殘留在梳子上的頭髮真的越來越少，滋養秀髮絕對要趁早開始照料，等到髮芯都不健康後變成沒髮公主時可是太遲啦！ 告別油皮異味「冰河水胺基酸」 台灣氣候受害者再加一！悶熱的環境下容易因厚重感產生頭皮異味、狂出油的窘況嗎？「LUX髮の補給」為油性頭皮朋友量身打造的 ＃冰河水胺基酸，添加法國火山泥有效淨化頭皮，帶走髒污與多餘油脂，同時透過冰河水中含有的豐富礦物質，打造健康頭皮環境～洗後使頭皮恢復到健康油水平衡的狀態，並抵抗異味分子飄散出來，全方位使秀髮清新又乾淨，清爽又迷人的髮絲更散發淡淡的療癒香氣！ LUX髮の補給「胺基酸機能飲」這次升級讓許多人找到屬於自己命定洗護好物，也明白日常提供頭髮專屬美顏飲，補充關鍵養分有多不可或缺！不光是秀髮光澤彈性大大提升外，更是從基底養出健康髮質，只能說用過就懂日本職人用心研發的精神，讓台灣朋友也能不再為頭髮問題所苦惱，怪不得連日妞都集體搶購！ 無論你是染燙漂、扁塌髮、油性髮或是易斷髮，都能從LUX髮の補給胺基酸機能飲系列找到最適合自己髮質的洗護聖品，對症下藥才能根治秀髮問題，想要追上日本女孩的逆天頂級髮質，從給足「秀髮關鍵養分」下手吧！ 屈臣氏✨新品限時超低價>>立即搶購 點我 *全新指成分升級 **根據尼爾森市場台灣銷售數據及內部計算，麗仕髮的補給洗髮精系列在西元2020年4月至西元2023年7月的銷售數量產品總高度是超越33座富士山。 ***100%指角鯊烷成分純度。 #年末轉運法寶 

回頭率超高！5款「背殺級」招桃花髮色，連女孩都忍不住多看你幾眼！

撰文編輯#Chia 看膩自己的髮型嗎？其實只要改變自己的髮色，整個都會不一樣！挑對顏色，還會讓你的膚色馬上白一個色階，同時溫柔感都大大提升，我們就來看看台灣女孩究竟適合哪些低調柔和卻與眾不同的髮色吧！而且這幾款髮色可以說是男女通殺，加上柔順的感覺，與你擦肩而過都忍不住多看你幾眼啦～ 👉🏻2020髮色趨勢：雙色染！Jennie那款我不懂，但「內餡染」很可以！ 橄欖裸米 日本非常流行的大勢髮色！有在關注櫻花妹的人一定有發現，越來越多日本女孩染這種帶有微微的橄欖綠色在裸米色的髮色中，在室內就是很柔和的霧感棕色，但一到陽光下，就會透出很美的橄欖米色，看起來低調卻好像跟以往看過的髮色不一樣，而且這款不用漂髮，所以不用怕傷髮質喔～ 👉🏻四季髮色圖鑑來啦！挑對顏色才顯白，黃底、藍調肌都可以找到適合的！ 焦糖橘棕 韓妞最愛的髮色之一，太妍、韓素希等韓星都染過～橘色本來就趁亞洲膚色，加上帶有焦糖的棕色，不僅超顯白，還不會退成台台的金色～有夏日的活潑感，下陽光下帶點偏紅，還可以改善蠟黃肌，絕對是想嘗試橘色系髮色的入門款！ 👉🏻好適合台灣女孩！鎖定「暖色調」氣勢櫻桃、溫柔粉米，亮眼顯白提氣色！ 摩卡棕 如果不知道要染什麼顏色，染摩卡棕絕對不會失敗～暖暖的棕色是最日常的髮色，不管是優雅、活潑還是成熟，什麼風格的女孩都適合！而且摩卡色其實相當襯膚色，可以讓膚色看起來明亮，很多人都會在冬天時，選擇染沈穩的摩卡色，但其實一年四季都可以染，只要依據四季來挑選不同明暗度，就可以創造出不一樣的摩卡色了！ 👉🏻入秋髮色來嚕！超顯白＃焦糖紅棕色，偏黃肌也能輕鬆駕馭！ 透感奶茶 不同於外國人的金色頭髮，之中調和上了幾分茶色，因此染完不用擔心五官不夠深遂會感到突兀，誰染他就是最溫柔的小姊姊！帶透明感的奶茶色，看起來降溫、輕盈，讓炎熱的夏天有消暑的感覺！但大家要注意，這個髮色比較挑人，膚色較健康的人先略過呦～ 👉🏻染到雷色比布丁還糗！從膚色調性下手搞定髮色，必做功課懶人包沒看你虧！ 可可棕 可可棕色也是台灣女孩接受度很高的髮色，原因是因為顯白、不挑膚色，還會讓髮質看起來更好，不僅如此還會給人自然清新的好印象，最重點的一點是布丁頭長出來還不會很明顯，優點這麼多難怪每年都不會退流行～ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 選對好髮色就可以讓整個人煥然一新！大家不要小看這些很日常的顏色，其實這些都是很襯台灣女孩膚色的顏色，染了以後保證桃花朵朵開～ #可可棕 #妝漂亮 #招桃花髮色 #摩卡棕 #橄欖裸米 #焦糖橘棕 #透感奶茶 

台北｜信義區｜午葉 Leafy Vibe

近幾年開始興起健康飲食，大家都想追求完美的體態 有時候覺得：最近好像吃的太油膩、吃太好了，讓人擔心體重是不是會往上升？或者健康檢查報告出現紅字 這時候都會想要吃一點健康、清淡的飲食來中和一下平常吃的油膩。 這間低碳飲食的餐廳，推薦給大家 菜單 菜單內容蠻豐富的，而且價格都不會太貴。重點！他在信義區！信義區這個價格真的很親民了 午葉有自己的網站，大家有興趣可以上去看。 叢林烤牛 $300 選用的是紫米飯，是不是很健康！而且為了提升飯的層次，有添加XO醬，讓你吃飯不覺得等口味單調。 烤牛肉軟硬度適中，嚼久會有牛肉的香氣。 沙拉醬可以選擇微辣胡麻/紅酒醬，這邊選擇胡麻。真的蠻辣的，不吃辣的朋友請選擇其他的口味哦 自然醒早午餐 $220 就是雞胸肉沙拉啦，這個沙拉的醬就只有微辣胡麻一個選項了，吃早午餐的朋友要注意一下囉～湯是南瓜湯，吃得到南瓜塊，而且湯裡面有加西米露耶，很創新的料理方式，而且很好喝 雞胸肉很嫩、生菜都很新鮮 麵包雖然冷掉了，不過口感也不錯，會幫你抹上一層奶油，吃起來香香的。 在信義路五段，推薦給大家！ #午葉 #低碳飲食 #台北美食 #健康餐

小七健康早餐搭配，讓你吃對食物健康滿分

7-11小七真的是我的日常好朋友阿，我真的是每天都要去報到xd 不但方便，商品也多樣好挑，所以我的早餐都是在7-11解決的，而我本身呢也有在做飲食控管，所以吃的食物絕對不能隨便，但你們一定會想說在7-11買早餐真的能吃得健康嗎? 當然沒問題! 今天列出了多種推薦商品，並且直接幫妳搭配一~五的上班早餐，趕快看下去!!! 石安牧場溏心蛋竹筍飯飯糰 雙蔬鮪魚飯糰 鮭魚海帶芽飯糰 蔥鹽雞五穀飯飯糰 其實我個人是比較不推薦""麵粉類""的食物拉~ 詳細可以先點點這篇看看>>>健康由飲食開始，如何調整? 減少麵粉? 趕快點入告訴你 有很多醫學報告都有記載，精緻類麵粉對人體是不好的，所以減少精緻類澱粉是很重要的!!! 但因為大眾所需，所以還是會介紹算是健康可以吃的食物優~ 起司火腿蛋三明治 焗烤起司鮪魚三明治 紐澳良風味鮮蔬烤雞三明治 7-11出了這種沙拉餐和真的是超級方便啊!!! 早上趕時間進去隨手拿一盒，就能補充膳食纖維，推推給大家! 一日野菜-八種蔬菜溫沙拉 一日野菜-和風海藻 21風味館手撕雞鮮蔬沙拉 削皮富士蘋果袋 輕滷時蔬 現蒸地瓜 蔬菜關東煮 吉士豬肉堡加蛋 甘草芭樂 新極上飯糰-鮭魚鮭魚卵 熱無糖美式 熱無糖拿鐵 低糖高纖豆漿 無糖高纖豆漿 接著就幫大家來搭配一周的小七健康早餐吧~ 那除了自己的搭配之外，7-11其實不定期都會有""隨時選""的折扣優惠悠，只要搭配促銷商品一起購買都還可以享有折扣呢! #711早餐推薦 #小七早餐推薦 #健康早餐推薦 #營養加分 #健康推薦 #好吃早餐 #711 繼續閱讀 凡凡旅行趣 👉2021跨年可以幹嘛？10大跨年精選連假行程推薦，這樣玩才夠嗨！ 👉（2020持續更新）日月潭住宿推薦 Top15！CP值高風景美讓你IG美照拍不完 👉墾丁民宿推薦>>朋友出遊包棟好選擇 👉國內旅遊好玩推薦|夜宿海生館 👉旅行|墾丁住宿推薦! 絕美無邊際泳池你絕對不能錯過 凡凡愛美食 👉高雄美食|素食者福音，創意素食料理好吃必收藏 👉高雄美食|女孩看過來! 超推薦✨好吃健康又超好拍綠果昔專賣店 👉星巴克咖啡推薦TOP 8！隱藏版點餐攻略都在這！（附菜單） 👉爭鮮控看過來!10款必吃餐點分享 自我成長 👉自我成長| 如何提升自信心成為更好的自己簡單步驟讓你輕鬆煥然一新 👉自我成長 | 我們都要學會愛自己 👉自我成長 | 想當個人見人愛的人把握以下原則 👉自我成長 | 超實用提高效率的五個小技巧 👉自我成長 | 充實裡子才能真正的有面子 兩性戀愛 👉戀愛 | 在談戀愛之前請先懂得愛自己 👉戀愛 | 10點情侶相處小秘訣讓你們感情更升溫 👉戀愛 | 讓對方更想你的五個小技巧，情侶必看 👉戀愛診斷室 | 分不清在一起是因為習慣還是愛？這幾招幫你分辨！ 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

韓國減肥果汁「ABC」有用？網瘋傳小腹殺手，連喝3週腰圍竟少11公分！

不愛運動，但又總是瘦不下來嗎？防疫在家期間就是你的減肥關鍵期！若想像韓國女星一樣擁有曼妙又性感的身材，那麼不妨試試韓國超夯的「ABC果汁減肥法」，每天來一杯不用三個禮拜腰圍竟能少11公分，想要瘦回小蠻腰請收藏起來！ 延伸閱讀：綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 最適合懶人的減肥法 由韓國知名健康節目《健康的開始，身體的對話》，透過脫口秀方式來頗析健康方面等知識，其中最有名的就屬「ABC果汁減肥法」，更一度掀起韓國女星搶喝熱潮。更被譽為「懶人減肥法」，不需大汗淋灕的操場奔跑，也不需要花大錢買健身房會員，只需買3種水果及1台果汁機就能完成，但…真的有這麼神嗎？ 延伸閱讀：168斷食法後「區域飲食」正夯！一天5餐不挨餓，「這兩樣」水果不該碰 神奇果汁這樣打 Source：건강함의 시작, 몸의 대화 而什麼是「ABC果汁減肥法」呢？你不需要去市場買一大堆蔬果回家冰，只需買（Apple）蘋果、（Beetroot）甜菜根、（Carrot）紅蘿蔔就能完成。比例則是蘋果一顆、甜菜根一顆、1/3根紅蘿蔔，再搭配一杯冰開水即可，取代早上早餐飲用，則其餘兩餐正常吃就可以了，若想要成效更加明顯，也可以搭配呼拉圈、慢跑、競走等有氧活動，效果更明顯！ 延伸閱讀：暴飲暴食怎麼辦 ？專家建議5個方法，先從心裡找出問題根源，自製檸檬水很有幫助 專家表示「真的有用」 Source：Pexels@Darren Lawrence 這杯果汁不只在韓國很夯，在歐美更是小有名氣，但原理是什麼？飲養師表示「蘋果」卡路里極低，且味道較溫和能有調味的作用，含有大量膳食纖維和水分，是飽足感的來源。「甜菜根」擁有非常豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和降低膽固醇。還能有助降血壓促進血液循環，卡洛里也非常低，因此是減肥好物之一。最後是「紅蘿蔔」含有豐富鉀質是消水腫神奇，含有胡蘿蔔素，能轉化成維他命A減少腹部脂肪，消肚子肥油就靠它。 延伸閱讀：「原始人飲食法」是什麼？優缺點一次看，少糖、少加工是重點，多運動、多喝水很重要 再現誘人馬甲線 Source：건강함의 시작, 몸의 대화 而在節目最後《健康的開始，身體的對話》也請來女星實測，3個星期後會來檢驗，腰圍部分少裡11公分，體重則瘦下降了2公斤，雖然在體重方面沒有非常驚人的效果，但實際拍攝不只腰線出來了，連馬甲線也有了！同時飲養師也表示「不建議擅自更換水果，因為通常水果甜份較高，很長還沒瘦身成功，先胖一圈」。 👉🏻2021捲髮造型推薦這5款！韓國歐膩最愛「水波捲」，「C字捲 」手殘女孩救星 👉🏻海洋調香水推薦Top10！Dior、Jo Malone、Diptyque..香奈兒Les Eaux系列疫情期間賣翻啦 👉🏻在家工作順便翹臀瘦身 ！運動專家親授8招「床上提臀操」，睡前5分鐘勤練出蜜桃臀 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #懶人減肥法 #瘦小腹 #瘦身 #韓國減肥果汁ABC 

COSTCO必買「減脂增肌」食品

– 冬天就是一個囤積脂肪的季節，每次一到冬天就會爆肥，還以為自己真的要冬眠... 所以冬天我都會更勤奮的健身，讓自己的身體處於一個健康抗寒的狀態。跟我ㄧ樣天氣越冷越想瘦身的女孩們，如果你的健身計畫已經開始了，絕對要搭配正確的飲食，這樣瘦身減脂的效果更好！答應我，減肥飲食吃起來好嗎～只要吃對食物，一個月內絕對會瘦身減脂，讓你精神狀態，體力狀態更好更完美～ 今天要分享的是“好市多”的健康食品，對於想要減脂增肌的同學來說，好市多的食品是最方便購買又超值的選擇，因為份量很大，所以每天都可以自己做減脂餐，簡單又快速～ 1.生菜沙拉（現成的） 很多長期健身的人愛好吃生菜沙拉，但是光準備和清洗那麼多蔬菜就覺得麻煩，所以好市多的現成生菜沙拉就是懶人的福音，我大推：酪梨佐雞肉沙拉、雞肉凱撒沙拉，去一趟買個兩大盒，大概可以吃3-4天～超級方便。不過呢，這兩種沙拉的沙拉醬都給超多，但千萬不要全部沾完，因為沙拉醬的熱量可是超級高！而且好市多的沙拉單吃就非常清爽順口囉～ 2.雞胸肉、牛排 低脂、高蛋白質的雞胸肉絕對是減肥減脂的聖品，不論是水煮或是乾煎，料理都很快速簡單，想要增肌一定要吃雞胸肉。減肥時，牛排也是不錯的選擇，因為紅肉比白肉的蛋白質還多，但在挑選時，ㄧ定要挑選“瘦肉”沒有油花的。而如果今天一餐中有牛排，建議就不要吃澱粉，或是減少澱粉的攝取，再來盡量不要在晚餐期間食用哦～好市多的肉份量很大，餐餐準備，吃一個星期沒問題，大家可以用“分裝冷凍”的方式保存！ 3.鮭魚、冷凍去殼蝦仁 鮭魚的油脂含量不多，且是對人體有益處的魚油，飽含豐富的Omega-3，能夠幫助女性改善下半身脂肪堆積的問題！工作長期坐著的女生，便當非常適合帶鮭魚的料理哦。另外，蝦仁也是非常適合拿來當減肥餐的配料 5.綜合堅果 千萬別小看堅果食品，他們可是有優質的脂肪和豐富的礦物質、維生素和蛋白質，對於降低膽固醇是非常有幫助的，想增肌的人也可以在餐後吃一點當零食，但是堅果的熱量偏高，切記還是要適量食用哦！ 6.藍莓、冷凍綜合莓果 莓果擁有豐富的膳食纖維，可以加速新陳代謝以及燃燒脂肪的功效，而且莓果類的熱量非常低，不論拿來當早餐配優格食用，或是打成冰沙、蔬果汁，都是超級健康又排毒的選擇！好市多除了有進口新鮮的藍莓、覆盆莓可以購買，還有冷凍的綜合莓果也很方便儲存和食用哦～ 7.零脂希臘優格 他們的優格絕對必買，便宜又大碗，拿來當早餐或晚餐，搭配綜合堅果和綜合莓果，就能飽餐一頓！在運動瘦身期間，如果肚子實在太餓，或是嘴饞受不了了，倒一杯來喝，也完全不會有負擔，絕對是輕食主義者的必備聖品！ 8.美國酪梨 台灣的酪梨真的不便宜，但為了能攝取更好的營養和減肥，錢還是給他花下去吧！含有11種以上維生素的酪梨營養價值超高，健康植物脂肪很容易消化，酪梨還能夠改善消化系統的失調，有小腹的人，吃酪梨能大大改善脂肪的囤積問題！這就是為什麼瘦身健身的人會這麼愛吃酪梨了！好市多的美國酪梨，肉質飽滿又滑順，每週買一次，就可以吃好幾餐哦！ 9.美國球芽甘藍 這個球芽甘藍可不是隨便哪都買得到的蔬菜，球芽甘藍能夠抗癌防毒，具有多元的維生素，豐富的膳食纖維有助於排便排毒，它的功效和益處之大，絕對是優質的迷你蔬菜。烹飪的話，國外是流行直接拿去烤，並撒上少許的鹽和胡椒調味，超級方便又健康！ 10.有機全麥義大利麵 減肥時最好不要攝取精緻澱粉，所以一般建議大家食用糙米、地瓜作為主食，但這款好市多的“全麥義大利麵”也是不錯的正餐選擇，他是屬於低GI的澱粉，和糙米的性質很像，如果吃不慣口感粗糙的糙米飯，地瓜也吃膩了，建議可以試試看這款全麥麵條，換換口味，蒜香清炒，或是自製青醬白醬等，再搭配花椰菜，就是低熱量又美味的一餐囉～ #減肥#減脂#瘦身#瘦身餐#好市多#costco

根本良心企業！看完在JYP工作的6大福利，真的好想辭職去應徵啊～

最新一期的《家師父一體》大家看了嗎？這次他們要拜訪的「師父」是1兆公司的老闆：J！Y！P！其實JYP一路走來也是歷經重重困難的，即使如此，現在的它不僅發展穩定，還是韓國演藝界三大巨頭之一。與SM、YG相比，JYP一直是被稱作為「更有人性」的公司。究竟朴振英是提供了怎樣的工作條件與福利呢？老實說，看完之後，真的好想立刻辭職去應徵啊！ #有機食堂# 這個不開放外部人員吃飯的「社內有機食堂」是我們大猩猩的驕傲！非常重視飲食健康的JYP，將公司食堂改造成溫馨的自助餐形式，而且每道食材都是有機農，保障了員工的健康。重點是，這個好的食堂，一年就要花掉公司20億韓幣，真的是大手筆在照顧員工啊！除了收到美食家的肯定，這個食堂還成為了2PM燦盛繼續續約的理由（被食物收買XD） #照顧練習生# 大部分當練習生都還是中小學就離家練習。而以前年代的練習生都只能買速食、或是省錢不吃飯，譲JYP看著很是心疼，因此他決心要讓這些小小的練習生，也能夠吃飽，因此只要是JYP家的練習生也可以吃公司食堂。其實JYP對練習生的暖心，真的很令人感動啊~ 圖片來源：@asiansoul_jyp #除了健康還是健康# JYP新大樓整棟建築都設有「空氣過濾系統」，將空氣維持在一定的乾淨程度，不論是在辦公室或是電梯內，通通都有！這都是為了保護藝人的喉嚨，也能保護其他職員避免呼吸到髒空氣。要是外面有霧霾，直接躲來JYP公司就對了！另外，公司內部維持全年無休的「地暖」，看看這些設備跟電費，就知道JYP真的是用心在疼員工啊！ #彈性工作制度# 不強制上下班時間，也沒有固定的工作坐位，想做坐工作就坐哪工作，非常free，讓員工可以自主安排工作時間。公司也非常嚴格控管52小時工作制度，不會讓員工有惡意加班的現象。 #文化熏陶福利# JYP曾在發表會上表示「我想要的人才不是那種晚上還去補習接受填鴨式式教育的人，我要的人才是可以像天空寬廣的想象力，會因為為歌手、韓劇、電影以及演唱會瘋狂的人。」因此，JYP會提供職員藝人的演場會門票、帶薪休假等福利。一樓也附設咖啡廳，定期舉辦展覽和活動，這裡真的讓人很心動欸！ #育兒制度福利# 這一條，應該是近期能夠實現的福利。因為最近即將迎來女兒誕生的JYP，在《超級實習生》中，實習生所安排的「JYP爸爸的一天」他開始去了解養育兒女的艱辛，以及聽取許多已婚職員的心聲，相信在成為人父之後，就會加強這部分的福利了！ #組織一個大家庭# 其實從JYP公司離開的藝人，到現在很多人都還是跟JYP維持很好的關係，也許就是JYP公司的企業文化，是會尊重藝人的選擇的。例如Wonder girls的先藝在事業上升期成為人母，宣美solo後還是跟JYP持續聯繫，秀智跟2PM nickhun也都表示：「我們公司真的是好公司。」大猩猩是真的把藝人當家人，也難怪大家感情都那麼好呀~ 看完真的佩服大猩猩的經營理念，也許就是因為這些用心，才會有這麼多職員願意留在JYP奮鬥一輩子啊~ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #JYP #家師父一體 #泡菜生活 #泡菜追星 #經紀公司 #超級實習生 #韓國 #韓國就業 #韓國經紀公司 

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