［自煮生活/上班族便當4］懶人料理✨無美乃滋版鮪魚蛋沙拉✨

 因為自己不喜歡吃美乃滋，剛好看到人家分享自己也來試做 不過手邊材料只有雞蛋和鮪魚，其實還能放一些番茄丁🍅、黑胡椒等等之類自己喜歡的東西去拌 - 完全零廚藝❗️ 只要把蛋煮熟後所有東西一起拌一拌就好了 是非常好準備的一道沙拉❣️ #早餐#水煮#鮪魚#低脂#起司片#全麥土司#電鍋料理#烤箱#快煮鍋#套房料理#小資女#自煮生活#手帳#紀錄#健康食#food#healthylifestyle#yummy#morning#eat 

晴光市場超好吃咖喱飯🍛

. 📍 日向海軍咖喱 ｜ 台北中山 那天說的晴光市場美食還有這一家「日向海軍咖喱」，前一兩年前有來吃過一次就愛上，不過礙於週六沒有營業所以常常沒吃到，當天在中山區不知道吃什麼就跑來了，一如往常的生意不錯要等一下，因為店內的用餐桌數不多，另外他們有提供外帶，自備餐具還有折$20，真的是環保又實惠。 / ⅅ 綜合咖喱 🍛 ɴᴛᴅ 190 他們有販售豬肉/雞肉/蔬菜的咖喱飯，但我都想吃所以我點綜合就全部都有😆，不得不說他們的雞肉跟豬肉都非常的軟嫩，很多咖喱都會稍硬一點，但他們的真的深得我心，配上一些蔬菜真的很完美，最重要的事他們的米飯非常健康。 - 採用大薏仁、紅扁豆、雪蓮子、高粱、燕麥、麥片、糙米、蕎麥和綠豆仁含有非常多的維生素和礦物質，多種穀類和壽司米一起煮成十榖咖喱飯，真的非常健康但也好吃，我好喜歡這種健康又美味的餐點，重點是價格又不貴，我非常滿意☺️ - 📮：台北市中山區雙城街15-5號 🕦：11:30-21:00（週一公休） 📞：0935-790-652 / #taiwan #taipei #zhongshan #curry #food #foodie #foodporn #popyummy台北 #台灣 #台北 #中山區 #日向海軍咖哩 #咖喱飯 #晴光市場 #台灣美食 #台北美食 #中山美食 #晴光市場美食 #捷運美食 #台北美食地圖🌍 #台北早午餐 #台北小吃 #台北美食推薦 #丹丹食記 #丹丹吃台北 #丹丹吃咖喱 #相機食先 #吃貨人生 

慶熙大學附近美食：OvenMaru 烘培式炸雞 

FB：飛行姊妹・Two Sisters on VoyageIG: @twosistersonvoyage世界好大 有你更美 ❤️讓我們一起去探索 冬天的時候 特別容易感到飢餓 橋村炸雞好吃又多汁 （想天天吃） 如果覺得想換個心理上的卡路里負擔少一點 這家用烤的炸雞覺得常常吃也很難胖 去年駐首爾在慶熙大學附近吃過 （一吃就成粉） 不知道有沒有人喜歡健康版的韓國『炸雞』嗎？ 兼具有炸雞的脆皮口感 1) 少了『炸』的油脂 2) 多了一分『健康』 3) 一解想吃炸雞的嘴饞（口感跟炸雞真的很像） 用健康的玄米油/米糠油烤 也有一本菜單很多口味 可以選本來想吃圖下這盤有起士的！fresh cheese fondue...... 女生我們一人吃完一盤沒有罪惡感哈哈哈哈哈哈 （清爽無負擔） 雞肉的外皮也是用健康食材製作 用餐心得介紹文章於此 （菜單也有拍到，可以看圖說故事） 那時住在慶熙大學 附近走出來就有這家餐廳 一聽到不是油炸的雞 吃起來又很像炸雞 真的是躍躍欲試！ 吃了幾次都不膩 也很懷念官網說2014年有引進到台灣 沒有在台灣吃過（對台灣的韓國食物有好幾次陰影 內湖那家韓國餐廳．．．還有m開頭這家） 駐韓國的朋友說是玄米的外殼去烤（一般來說炸雞外皮熱量最高...) 玄米那豈不是更健康！ 一個人吃一盤也沒有後顧之憂（衣服變緊）口味也是好多可以選可以選帶骨頭 或是不帶骨頭幫你處理好的姊吃得這盤是無骨的（懶）這該死的披薩怎麼看起來這麼好吃？好幾次都想點 但是不知道好不好吃 有點猶豫 這家分店在慶熙大學的地鐵回基站出來要走一小段路地址：서울특별시 동대문구 회기동 42-98若有興趣可以問問我們～我們很有意願雞婆http://ovenmaru.com/store-view/store-search希望這個官網可以幫到讀者們 （韓國與海外分店）#韓國旅遊 #首爾旅遊 #國外旅遊 #韓國 #首爾 #韓式炸雞 #韓國炸雞#韓國美食 #首爾美食 #오븐마루 #OVENMARU #friedchicken #炸雞#波波黛莉 #波波泡菜日記 #波波打卡 #波波黛莉的異想世界 #波波韓國

她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！

撰文編輯 ＃haru 對於女明星來說除了曼妙的身材需要隨時維持外，最重要的當然就是美麗的臉蛋，而隨著年紀的增長，一些皮膚的狀況也會自然而然地出現，不過有些人卻依舊保持著當年出道時的稚嫩臉龐，彷彿歲月都不曾留下痕跡，這次要來介紹三位30歲女星的保養方法，從臉蛋到身材都不變，究竟他們是怎麼做到的？一起來看看吧！ 👉一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！ 潤娥 晃眼間已經出道13年的潤娥，肌膚還是依然的無瑕美麗，而私底下的她保養也自有一套，首先最重要的就是「水份」！除了身體睡前睡醒都要喝一杯溫水外，肌膚也要多多保濕，不僅睡前保養要敷面膜，平常也會隨身攜帶保濕噴霧，隨時幫皮膚補水～ 👉出道19年都沒老！S.H.E三人保養秘方，逆生長回春術學起來！ 還有泡澡時，利用溫熱的毛巾敷眼，敷完再配合按摩，減緩眼周壓力以及增加血液循環，也會用黃豆爽膚水來厚敷臉部肌膚，達到驅除疲勞放鬆身體的同時，又能保濕皮膚！ 身材管理的部分，潤娥長期維持了47公斤的體重，他本人分享說最重要的就是吃東西的順序，吃飯時會先吃水果和菜，接著才會吃肉，最後才會吃飯，而他本人很堅持的兩點是蔬菜吃得比肉多！還有少吃含糖食物，只要照這個吃法，加上基本的運動量，基本上體重就能一直維持不變啦！ 👉從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！ 朴信惠 今年剛滿30歲的她，嫩膚的秘訣就是，平常能盡量素顏就不化妝，不過防曬一定要勤擦，從最根本保護肌膚，而清潔部分也會盡量挑選溫和性、非泡沫型的潔顏商品，減少對臉的刺激！ 👉《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ 飲食方面也能保養肌膚，例如朴信惠就很喜歡吃抗氧化的食物，例如深色蔬菜、藍莓等等，或是富含維他命C的水果，從體內就開始調理，幫助穩定肌膚狀況～ 身材管理的部分，朴信惠則是堅持六點後不進食，長期的間歇性斷食法，加上本身是水腫體質，所以會攝取紅豆水和南瓜水，一週運動三次，可以看出歐膩為了身材真的是非常努力啦！ 👉不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！ 李聖經 聖經也是不知不覺已經30歲了，但是外貌完全沒變化，非常注重保濕的李聖經，3天會厚敷一次的保濕凍膜，來補足臉部毛孔的水份，不只是保養注重保濕，連妝感也要求水潤感，從妝前敷保濕面膜、底妝選擇保濕款，這些細節都是李聖經非常注意的，這樣才不會因為太乾燥而讓妝感不服貼呢！ 👉什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！ 身材管理的部分，雖然聖經一直都很瘦，不過他也是有為戲增胖的時候，《舉重妖精金福珠》播畢後，聖經就開始瘦身了，不過他的方法真的太健康，還被韓妞稱為無痛減肥法！三餐都能正常吃，早餐吃蛋白質，午餐吃肉類＋少量澱粉，晚餐吃清淡零澱粉的食物。盡量選擇原型食物，加上聖經會固定重訓讓身體先條更漂亮，所以一下就瘦回來啦！ 看完這三位不被時間影響的女星後，有沒有發覺保濕加上食物的選擇真的很重要，臉蛋跟身材的維持會是女孩們永遠的功課，大家一起加油吧！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養分享 #凍齡保養術 #嫩臉秘訣 #朴信惠 #李聖經 #漂亮 #潤娥 #瘦身 #肌膚管理 #臉部保養 

Poke shop 波克蔬

11月才重新裝潢開幕的波克蔬，以開放式的座椅區為主，可以坐在戶外一邊品嚐著美食一邊看著來來去去的人，那種感覺非常愜意😆主打夏威夷生魚飯，以「豐富蛋白質+少量碳水化合物+台灣在地好蔬果」，非常適合現代人所追求的不僅要吃得美味更要吃得健康，主食可以選擇生菜或醋飯，個人還蠻喜歡它們的醋飯，配料上有十多種選擇可以自由搭配，口感上相當豐富，最後再淋上店家特製的醬汁，一碗低脂無負擔的輕食還能富有飽足感，完全是讓人一吃就會想再回訪的店😍 🥙波克碗$180 / 迷你碗$130 👉鮭魚+炙燒旗魚+麥芽照燒醬 👉小珠貝+炙燒旗魚+和風金桔醬 👉鮪魚+深煎胡麻醬 和風金桔吃起來很清爽帶點果香味，麥芽照燒則是甜甜的剛好可以平衡醋飯的微酸，深煎胡麻醬有著濃郁的胡麻香氣，配料的部份搭配了鮭魚、炙燒旗魚、蝦卵和小珠貝海味十足，鳳梨、小黃瓜及紫洋蔥等等..吃起來則是清脆爽口，再灑上黑白芝麻讓整體香氣更加分 🏠台北市松山區南京東路三段355巷5號 📞02-2514-9458 ⏰11:00-14:00 /16:00-20:00 #波克蔬#pokeshop#夏威夷生魚飯#醋飯#輕食#台北美食#健康飲食#健康餐#低卡便當#低卡#低卡路里#健康餐盒#營養便當#美食推薦#生魚片#蛋白質#松山區#松山區美食#松山美食#南京復興#小巨蛋#小巨蛋美食#自由搭配#taipeifood#taipeifoodie

《難哄》章若楠演活清冷感美少女，被網稱「髮量王者」6個養髮秘訣一定要知道！

章若楠近期與白敬亭搭檔，出演Netflix熱播劇《難哄》，在劇中精湛的演技，和精緻的美少女扮相給人留下深刻的印象，其中讓人最深刻的莫過於多到讓人驚艷的髮量，私底下的她更是被網友們戲稱為「髮量王者」。她的養髮方法也因此成為大家討論的熱點，今天就跟著章若楠之前分享過的養髮秘訣，一起來看看她是如何在高強度的工作環境下，養出一頭健康又茂密的髮量吧！ https://www.instagram.com/p/DESCUSXPnnT/?img_index=1 （圖片來自/小红书＠章若楠） 章若楠養髮秘訣1. 洗頭前先用梳子梳開 梳理頭髮不僅能減少頭髮打結，也有助於放鬆頭皮。使用寬齒梳在洗髮前輕輕梳理，有助於減少洗髮過程中拉扯頭髮的機會，從髮尾開始輕輕梳理，逐步向上梳理，避免拉扯頭髮，減少斷髮。此外，這樣也能讓髮絲在洗髮時均勻受水與洗髮水的覆蓋，幫助更徹底清潔頭皮。 （圖片來自/小红书＠章若楠） 章若楠養髮秘訣2. 用梳子按摩頭皮 頭皮按摩有助於促進血液循環，這對頭髮的生長至關重要。使用梳子進行頭皮按摩，可以選擇帶有按摩功能的梳子，或使用手指輕柔按摩，不要過度用力，避免對頭皮造成傷害。這樣做能有效舒緩壓力，並且能夠幫助清除頭皮上的油脂和角質層。頭皮的健康狀況直接影響髮根的健康，因此這一步驟非常關鍵。 （圖片來自/小红书＠章若楠） 章若楠養髮秘訣3. 洗髮水交替使用 長期使用同一款洗髮水，頭髮可能會對某些成分產生適應性，造成效果遞減。交替使用不同的洗髮水可以為頭髮帶來更多的滋養成分，針對不同需求選擇不同的產品，比如含有植物精華的洗髮水，或者專門針對油性頭皮和乾燥髮質的洗髮水。不同季節和髮質狀況，可以選擇不同類型的洗髮水來應對。例如，夏季可以選擇清爽去油的洗髮水，冬季則可以選擇滋潤型洗髮水來保護乾燥的髮絲。 （圖片來自/小红书＠章若楠） 章若楠養髮秘訣4. 選擇清爽不黏膩的髮膜 髮膜能深層滋養頭髮，修復受損髮質，選擇質地清爽且不會讓頭髮油膩的髮膜，有助於避免髮絲過於沉重或增加頭髮負擔。這樣的髮膜可以在保護髮絲的同時，保持髮型的蓬鬆感。髮膜的使用時間不宜過長，通常敷10-15分鐘即可，避免長時間停留造成頭髮過度吸收。 （圖片來自/小红书＠章若楠） 章若楠養髮秘訣5. 髮膜加入精油 在髮膜中加入精油，可以進一步提高養髮效果。精油具有滋養、修護和舒緩頭皮，減少掉髮的功效，能為頭髮提供更多的營養，使用精油時，請選擇適合自己頭皮和髮質的精油，並適量添加，避免過度使用導致頭髮油膩。加入了精油的髮膜，可以讓使頭髮更加柔順、光澤。 （圖片來自/小红书＠章若楠） 章若楠養髮秘訣6. 吹頭髮之前用護髮精油 在吹頭髮之前使用護髮精油可以在吹風過程中形成保護層，減少熱風對頭髮的傷害，並且幫助保持髮絲的順滑度和光澤度。在使用護髮精油前，應先將頭髮擦乾，不要將過多精油直接塗抹在頭皮上，只需集中於髮尾部分，這樣能夠保持髮根清爽，避免油膩。 （圖片來自/小红书＠章若楠） 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉中長髮髮型熱門範本推薦，波浪捲、分層燙減齡又顯臉小！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #章若楠 #章若楠養髮 #養髮攻略 #養髮秘訣 

【瘦身必看】減肥好難？身材應酬難兩全？下定決心後，酒局、飯局就來搗亂？五招教你開心吃不發胖、成功防守熱量看這篇！

「欸我最近臉太圓了，決定從今天開始減肥！」「可是我們上禮拜不是才說好今天要去吃新開的餐廳嗎？」「還有那個XXX昨天失戀了，說好了今天要陪他喝酒的，不來很沒義氣欸」 人生怎麼這麼難？剛剛下了要減肥的決心，結過飯局跟酒局一個個找上來，難道只能一一拒絕嗎？推不掉的時候怎麼辦？別擔心！今天就是要來解決這個煩惱，誰說減肥就必須沒朋友，就算有聚會，只要善用今天的五招，就可以防止熱量爆表喔！ 1.先看菜單，選擇健康餐點 可以先上網查菜單，先看好有哪些餐點比較不是熱量炸彈，選擇比較低熱量、清爽的選擇，先做好決定，而且要堅定，不要改變主意。例如今晚飯局是吃漢堡，可以看有沒有沙拉可以選，但是必須切記不能到現場，看到隔壁點了牛肉漢堡就跟著點啊！一定要把持住。 2.前後一餐少吃，達到熱量平衡 知道今晚有聚會，那午餐或是早餐就少吃一點，把熱量留給晚上的大餐。每天能攝取的熱量都是固定的~如果前幾餐吃比較少，這樣晚上就比較不容易一吃就爆卡囉！ 3.控制份量攝取 會胖其實有時候都是因為吃太多囉，再罪惡的美食只要控制好份量，其實還是可以吃的~健康的食物吃太多，也會胖的。例如：兩三片洋芋片和半包堅果，堅果因為份量大，所以熱量比較高喔！份量控制好，就可以不怕胖囉！ 4.水分補充不能少 好吃的食物經常高鈉，造成隔天水腫，視覺上看起來胖了一圈，這時候就要多補充水份，幫助身體代謝，同時要減肥的話，多喝水是必須的，每天喝到兩千毫升，瘦身會很有感喔！ 5.多吃多動 用運動消耗多吃進來的熱量，是最直接、有效的補救措施，想要成功減重不復胖，培養運動習慣也很重要，運動的好處多道說不完啦~大力推薦想減肥的人，現在就開始運動吧~從自己能接受的種類開始。 想維持身材又想交際嗎？在看完這篇是不是發現其實不難~但Ella還是必須說，最重要的是，告訴身邊的人們你的決心，自己也要認真執行減重計畫，上面五招要確實使用，還可以順便請親友幫忙監督自己。在減重的路上，要保持正念飲食，不要抗拒食物，跟食物保持健康的關係，才可以用正確的方式減重喔！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #瘦身 #減重 #減肥 #健康飲食 #飲食控制 #身材管理 #體態管理

十大飯店等級的「頂級月子餐」推薦！三餐現煮即送～熱呼呼送到你家！

撰文編輯#Claudia 產後的飲食也不能大意～要均衡攝取各種營養，不僅是為了媽咪自己的傷口恢復、更是為了寶寶補充更多的湯湯水水！這時候在家就能選擇三餐宅配的月子餐服務，每餐都有熱騰騰的飯菜，還有燉湯、杜仲茶、水果，連甜品都幫媽咪準備好了！但是好不好吃是很主觀的事情，現在都有提供試吃服務～媽咪也先來預約一波吧！ 👉2020口碑最夯13家彌月蛋糕！不只好吃好拍，送禮還做足面子！ 玉膳房頂級月子餐 許多名人與部落客媽咪推薦的玉膳房，主菜就有150道輪替、藥膳燉湯有70道輪替！不怕挑嘴的媽咪吃膩菜色，官網上也有一週菜單範例可以參考，並有廚房認證、餐點檢測等作業，保留最佳的營養成分及新鮮度，讓媽咪安心吃！ （圖片來源：玉膳坊頂級月子餐FB粉絲團） （圖片來源：玉膳坊頂級月子餐FB粉絲團） 禾馨月子餐 禾馨特聘名廚+禾馨營養師團隊+中醫師研發出無酒、無內臟、輕藥膳的月子餐！顛覆過往對於月子餐的想像，並有30日500道以上菜餚組合！時常在粉絲團上分享色彩豐富又美味的菜色，看到都想要手刀預約了呀～ （圖片來源：禾馨月子餐FB粉絲團） （圖片來源：禾馨月子餐FB粉絲團） 👉別再叫我聽莫札特了！10首各種風格的療癒胎教音樂，催下去就對！ 皇太后頂級月子膳食 專業營養師根據每位媽媽不同的體質、症狀、口味偏好等，設計專屬的菜單！除了訂餐後的個別營養規劃服務，皇太后更推出了面對面試吃體驗，營養師團隊為你解答月子膳食調養的任何疑惑！ 蕙馨 蕙馨與醫療院所的中醫師配合，提供媽媽產前把脈的服務！透過正確的醫療場所與方法，讓中醫師開立最適合的中藥燉品，客製化的藥補方式，讓媽媽補的正確又健康！還有提供西式早餐、營養豐富的養生燉盅等，真是太貼心了～官網上也有一週菜單可以參考喔！ （圖片來源：慧馨月子餐官網） （圖片來源：慧馨月子餐官網） 好婆婆月子餐 好婆婆充分的運用食材，搭配黑麻油、老薑、米酒等溫補的元素，還有低鹽低油的料理方式，針對個人不同的需求做調整，在月子期間也能調養身體。 👉 超上鏡北部抓周場地Top5！中日韓風任你挑，一起紀念寶貝的珍貴回憶～ 藍田月子餐 結合了現代醫學還有養生概念，將傳統的月子餐調配成符合現代人所需要的月子燉品！藍田特別聘請了中醫師、專業營養師、專業的御膳級廚師幫媽咪們把月子做好！ 月芽月子餐 產後是調養身體的最佳時機，月芽有專業的中醫師及營養師一起為媽咪設計的菜單，改變大家坐月子就是要大量進補的刻板觀念！嚴選食材都是產地直送而且無農藥殘留，每天新鮮捕撈漁貨及合格溫體肉品，使用低油低鹽的烹調手法，溫潤滋補產後的身體！ （圖片來源：月芽月子餐官網） 大葉漢品 大葉漢品有多樣化的內容，每天搭配七種不同種類的餐點，還有超過百種組合搭配！以中西式料理手法呈現最健康營養的美味， 滿足產後調養需求之外，也滿足媽咪的味蕾～ （圖片來源：大葉漢品月子餐官網） 紫金堂 紫金堂秉持藥膳食補的觀念，結合了現代營養學，精心研發漸進式四階段調養月子養生餐！也秉承了中醫的觀點，集結超過10萬個客戶的服務經驗，挑選出23道適合各種體質的月子湯方，依循「代謝、修復、滋補」的漸進式調養原則，規劃出坐月子三階段藥膳，協助產後媽咪完善調理！ （圖片來源：紫金堂月子餐官網） （圖片來源：紫金堂月子餐官網） （圖片來源：紫金堂月子餐官網） 芽果 產後是調理身體最佳的黃金時期，傳統上一般都認為月子做的好，不但可以調理過去不好的體質，也為未來健康打下良好的基礎！生產後第一要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原、加速傷口癒合。再來養血補氣、潤肺及調理體質、增加新陳代謝，並提升泌乳量！ （圖片來源：芽果月子餐官網） 👉我當媽了，但我不要你幫我顧小孩！新手媽媽真正需要幫忙的是這10件事！ 就算沒有住在月中，在家裡一樣可以享用三餐三送的熱呼呼餐點！在家裡帶小北鼻已經很辛苦了～產後調養身體的月子餐一定不能省略！大部分的月子餐都可以申請試吃的服務，可以看看是不是用保溫袋裝、碗是使用陶瓷碗還是可微波PP碗，最重要的是有沒有符合喜歡的口味～畢竟要吃差不多30天一定要選好吃的呀！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #坐月子 #月子餐 #湯湯水水 #營養 #產後 

《夏娃的醜聞》徐睿知22寸螞蟻腰太驚人！從沒減過肥靠這3招維持「母胎瘦」

徐睿知擺脫校園霸凌、恐怖情人…等黑歷史，歷經長達10個月的時間神隱後終於回歸銀幕，自然掀起戲迷們強烈關注，而她為戲所拍攝的形象照，又再讓她的招牌螞蟻腰受到熱烈討論。究竟她到底是怎麼維持體態，才會有如此不真實的好身材的呢？ 👉🏻《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超美妝容怎麼畫？唇膏、眼影色號大公開！ 徐睿知飾演的女主角，在劇中常常都會以華麗的造型出場，無論是怎樣類型的服裝，她都能輕鬆駕馭，不只有高挑的身材外，還有整體完美的比例以及美麗的S曲線，每每出場都會成為大家眼中的焦點，看看這個腰封大概只能裝大腿吧！ https://www.instagram.com/p/CfIovfpJyg9/ https://www.instagram.com/p/Ce2ukLqtxaG/ 本身身高169公分、體重43公斤的徐睿知，表示家中的母親以及姊姊都是空姐出身，體態也都很高挑和纖細，所以覺得自己的身材應該是因為母親才會有這麼好的底子～ 👉🏻受封南韓「最美皮膚」！《雖然是精神病但沒關係》徐睿知超強養膚秘訣公開！ （圖片來源：tvN사이코지만 괜찮아） 而徐睿知維持好身材的方法之一，就是「不節食挨餓」，她認為因挨餓而瘦下來的減肥方式，不只會影響到健康，瘦身後的體態也會看起來很單薄，她更希望是可以透過有系統的運動，來塑造更結實的身材。 （圖片來源：tvN사이코지만 괜찮아） 那徐睿知平常最喜歡的運動則是「瑜伽」跟「芭蕾」，一方面能養成優雅的體態姿勢，一方面則是能達到運動量外，還能增加身體的柔軟度、改善體內代謝，讓整體身材看起來更有線條、更美！ 👉🏻曾是GD的女人？6點認識《雖然是精神病但沒關係》徐睿知，幼時綽號是「奶奶」？ 透過努力不懈的運動好習慣，就是維持自身美麗體態的不二法門，像徐睿知如此比A4腰還要精緻的身材，只能說真的是太令人羨慕啦～ 撰文編輯＃Haru #《雖然是精神病但沒關係》 #＃漂亮 #A4腰 #女星保養 #徐睿知 #維持身材 #纖細，體態 #螞蟻腰 #身材線條 

被演技耽誤的綜藝之神！8點認識長頸鹿「李光洙」，黑歷史、真實性格公開！

如果是綜藝《Running Man》忠實觀眾的你，就一定對「長頸鹿」光洙不陌生啦！雖然因為健康因素，李光洙在2021年已經退出錄製，不過他的搞笑形象深植人心，有著190公分高挑身材加上反轉的「背叛者、受氣包」形象，讓他大受歡迎，加上近年來在影劇圈大放異彩，演藝事業可說是一飛沖天，毫無下降趨勢。今天泡菜編就要來介紹綜藝諧星＋演員的李光洙，究竟出道快16年的他，有什麼特別經歷，就讓我們來看看吧！ https://www.instagram.com/p/BIohQTJAZch/ 認識李光洙 | 1. 學生時期 1985年出生的李光洙，今年39歲。爸爸李宗浩曾經在綜藝《Running Man》短暫出演，為韓國知名連鎖家具Dauning的社長，有超過20家工廠，年銷售額接近1000億韓元，可見其家境不差。國中三年級時，清秀外貌加上高個身形，異性緣極佳，之後高中二年級接觸模特圈，累積時裝走秀的經驗，並於高三開始進入兒童劇團工作，從此立志成為一名演員。 (圖片來源：SBS) 大學進入東亞放送大學放送演藝科系就讀，期間兒童劇團反響不佳遭遇破產，加上當時不少人認為光洙「身高太高，作為演員會很難成功」，陷入失意不順的期間，於2005年選擇休學服兵役，整理思緒。 認識李光洙 | 2. 出道經歷 2007年1月退伍後，沒有經紀公司的光洙透過仲介公司希望能獲得拍攝機會，加上為塑造獨有形象刻意留成「鍋蓋頭」，成功於2008年拍攝《KTF Show－二十歲篇》廣告出道，獲得當年度Mnet 20’s Choice CF新星獎，並參與MBC電視劇《他來了》展現演技。2009年，出演《穿透屋頂的High Kick！》創造近20％高收視率，知名度上升。 (圖片來源：《KTF Show－二十歲篇》截圖) (圖片來源：SBS) (圖片來源：MBC) 2010年出演綜藝《強心臟》展現搞笑潛能的光洙，被剛結束綜藝《家族誕生2》的趙孝真PD看上，因此受邀擔任其全新節目《Running Man》固定成員，成為人生轉捩點。在節目初期，留著鬍子的光洙總是不畏調侃被「攻擊外貌」，加上「背叛者」、不斷扮醜的搞笑形象讓他人氣暴漲，甚至獲「亞洲王子」封號揚名海外。值得一提的是，2011年剃掉鬍子後展現清爽減齡的外貌，廣告、戲劇邀約接踵而來，進入演藝全盛時期。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：SBS) 認識李光洙 | 3. 歷年作品 歷年影視作品 從2009年電視劇《穿透屋頂的High Kick！》演技獲得關注的光洙，於隔年參與古裝劇《同伊》飾演「朴英達」一角，2012年則是挑戰大銀幕《完美廣播》、《我妻子的一切》等作品，並憑著《我妻子的一切》獲得青龍獎最佳新人提名。2013年參與動畫片《海洋警察Marco》、《與恐龍冒險3D》配音，並在2014年於電視劇《沒關係，是愛情啊》飾演妥瑞氏症患者朴洙光，在劇中真實演繹臉部、身體抽動等症狀，獲得觀眾一致好評。 (圖片來源：MBC) (圖片來源：MBC) 2015年首次主演電影《突然變異》搭檔朴寶英，飾演「魚人」朴久，以曲折離奇的故事反映真實混亂社會，創造超過10萬觀影人次。2018年在電視劇《Live》擺脫搞笑形象，飾演正義警察嚴尚秀，從菜鳥倒霉鬼投入黑暗職場後，歷經絕望卻不放棄的心志，讓觀眾得到莫大安慰，並再次證明其優秀演技。 (圖片來源：《突然變異》) (圖片來源：tvN) 2019年主演電影《完美搭檔》，飾演智能障礙但體能發達的「東究」，與實力演員申河均、李絮共同飆戲，講述身障者之間以無血緣兄弟、平等關係相處的故事，讓光洙獲青龍獎人氣明星賞及百想藝術大賞最佳男配獎雙料肯定。同年也參與《老千：獨眼傑克》賭博犯罪電影，並首次展現「裸露屁股」等成人演技，刺激無冷場的劇情，創造百億韓元票房，成為當年必看電影之一！ (圖片來源：《完美搭檔》) (圖片來源：《老千：獨眼傑克》) 2022年主演電影《殺人者的購物目錄》，飾演有著驚人記憶力的「安大成」，但由於過去的陰霾無法遺忘導致他國考屢次落榜，只能回媽媽超市上班的超商收銀員。同年也參演《海賊：鬼怪的旗幟》海盜電影，搭擋姜河那與韓孝周，飾演想成為海盜王的「小漠」，也是劇中的搞笑擔當，因此也被韓國網友笑說根本是本色出演！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：나무위키） 2024年出演犯罪懸疑劇《無路可走：輪盤賭》，已在7月31日Disney+上架，一改以往在綜藝上的搞笑形象，這次李光洙飾演為了高額懸賞金而試圖殺害人的屠夫「尹暢才」，讓許多觀眾毛骨悚然，而這也是李光洙時隔2年的新作品，展現了他在演技上的多樣性！ https://www.instagram.com/p/C9dgVzvghYV/ 歷年綜藝作品 從2010年，李光洙就開始擔任《Running Man》固定成員，憑藉其搞笑的表現和「長頸鹿」綽號在觀眾心中留下深刻印象，他在節目中的自嘲和幽默感，也創造了許多名場面，讓觀眾捧腹大笑，這些經典片段也打開李光洙的名氣，讓他的演藝生涯更上一個層次，可惜的是在2021年光洙因為健康問題退出《Running Man》，結束他在《Running Man》長跑11年的生涯。 https://www.instagram.com/p/BH824PsgDDE/ 在2018年，李光洙也擔任《Busted！明星來解謎》第一季和2022年第三季的固定成員，搭擋劉在錫、金鍾旼、安在旭、李昇基、朴敏英、吳世勳和金世正組成偵探團，而偵探團透過解開謎題方式找出「犯人」，即可獲勝。 （圖片來源：나무위키） 2022年、2023年與劉在錫、俞利共同出演《韓星地帶：逃脫任務》第一季與第二季，三位作為人類代表，以四小時為單位，必須在這期間內生存下去並完成任務！而第三季將會在2024年8月7日播出，大家可以期待一下～ （圖片來源：나무위키） 2023年李光洙與好兄弟金宇彬、D.O.、金基邦一同出演由羅PD打造的綜藝《種瓜得瓜種豆得豆》，在500坪的農地上種植，並以紀錄片形式紀錄他們的兄弟情！4個好兄弟聚在一起，互相吐槽對方、笑料不斷～ （圖片來源：나무위키） 認識李光洙 | 4. 公開戀愛 2016年10月於綜藝《Running Man》319集「尋找理想型志願者」的環節中，演員李善彬與光洙初次見面，甚至在節目尾聲開玩笑發表：「我們今天開始交往了，下週我們將發表結婚聲明」為日後相愛預言。2018年12月31日，韓媒爆出「李光洙與李善彬已經交往五個月」的消息，雙方經紀公司也大方承認戀情，此後面對《Running Man》成員調侃，臉上藏不住害羞，甚至以往擔任「遊戲臭手」的光洙，也因為愛的力量，在遊戲中發光發熱。出道至今首次選擇認愛的光洙，也看出其對感情的堅定，也希望「李李cp」能持續幸福啦～ (圖片來源：SBS) 認識李光洙 | 5. 私下性格、人脈 平常在節目中展現囉唆、聒噪，加上「受氣包、傻瓜倒霉鬼」形象的光洙，私底下其實話不多且善於照顧他人的性格。像是2017年，梁世燦、全昭旻以新成員之姿加入《Running Man》時，光洙透過自己的故事與經驗向他們敞開心扉，給予意見，減少對方適應的壓力。 值得一提的是，除了與共事10年的《Running Man》成員有著家人般的情感外，也是著名的「趙line」趙寅成兄弟幫之一，與成員宋仲基、車太鉉、林周煥以及D.O.等有深厚交情，加上女明星人脈也不得了，除了與住在同一小區朴寶英是至親外，像是戲劇中結識的李聖經、韓孝周、鄭恩地等都是其好友圈之一，池石鎮甚至曾開玩笑說：「要是光洙手機不見，肯定會出大事」，顯示其廣大人脈。 (圖片來源：SBS) (圖片來源：KBS) 認識李光洙 | 6. 美談富人 2014年綜藝《名單公開》中揭開光洙善舉，其於2009年在京畿道楊平郡一家超市外看見一對流著血的老夫婦和一名喝醉酒的中年男子，見狀後便立刻報警協助，也在事後積極配合警方作事實陳述，並陪同老夫婦至法院作證，十分暖心。此外，光洙曾向首爾峨山醫院兒童病患低調捐款1億韓元，希望能盡其所能幫助弱勢。 (圖片來源：Channel A) 出道超過16年的光洙，也是演藝圈公認的「紳士男」，像是在在片場或節目為演員、嘉賓披毛毯，在《Running Man》玩水環節中，也不斷照顧不敢下水的智孝，甚至擔心其淋濕後會曝光，貼心遞上毛巾。值得一提的是，至親金鐘國、宋仲基也曾經評論光洙：「是我遇過最善良謙虛，處處為別人著想的義氣朋友」，看來我們「長頸鹿」是人品、事業都滿分的男人啊～ (圖片來源：SBS) 認識李光洙 | 7. 搞笑撞臉 在綜藝《Running Man》「撞臉特輯」中，光洙終於與前籃球國手韓基范相見歡，兩人雖然相差整整21歲，但是高挑身材加上細長臉型，說是「父子」也不為過，甚至韓基范四次元的搞笑功力也與光洙不相上下，為節目帶來不少笑料。 (圖片來源：SBS) 台灣男團C.T.O的主唱及領舞翁宇慶日前參加中國選秀《少年之名》，其中在表演特寫中與光洙過於相似，引起韓網一陣熱潮。消息傳至光珠耳中，本人也在《Running Man》中親自表示：「那一位，我認證」，甚至遭到其他成員調侃：「用光洙的耍帥表情看不下去」、「你是怎麼這樣來來回回的啊？」，過於真實的評論讓光洙也無力反駁！ (圖片來源：SBS) 認識李光洙 | 8. 發生車禍 李光洙2020年2月時發生了車禍，當時所屬經紀公司King Kong 就表示李光洙在移動中的車輛裡，被違規闖紅燈的一輛車撞到，診斷後發現是右腳踝骨折。雖然動了手術，需要進行修養與治療，但李光洙本人對於自己缺席《Running Man》錄製感到非常抱歉，只缺席了兩週就拄著拐杖進行錄製，敬業精神令人佩服。如今他宣告下車也因為車禍舊傷沒有完全康復，敵不過健康因素，從參與11年的節目中下車。 （圖片來源：SBS） 看完演員李光洙的介紹，有沒有更了解他呢？出道至今，不論是在影劇圈或是綜藝節目都全力演出，為觀眾帶來許多歡笑！也希望日後光洙能為我們帶來更多有趣的作品，當然現實感情生活也能順順利利啦～ 延伸閱讀 👉超閃！回顧「李光洙、李善彬」的愛情故事，初次見面就訂婚！ 👉曾被前輩狠揍！王鼻子「池錫辰」的高EQ人生經歷，擺脫低潮全因李光洙！ 👉入行時曾被賞巴掌！回顧國民MC「劉在錫」的人生故事，成功絕不是偶然！ 👉光洙下車了！精選《Running Man》李光洙必看特輯TOP10，屎手、背叛者超經典！ 撰文編輯 #佳佳 #RunningMan #RunningMan光洙 #台韓撞臉 #名人專題 #宋仲基 #宋智孝 #朴寶英 #李光洙 #李光洙作品 #李光洙出道 #李光洙女友 #李光洙撞臉 #李光洙李善彬 #李光洙認愛 #李善彬 #李絮 #李聖經 #池石鎮 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #申河均 #美談韓星 #翁宇慶 #趙寅成 #鄭恩地 #金鐘國 #韓國藝人撞臉 #韓基范 #韓孝周 #韓星撞臉 #韓星黑歷史 

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