Joyce愛健身｜減重吃麥當勞???｜減重也可以吃麥當勞，不是開玩笑的

有時候工作一忙碌起來，真的很想快速解決一餐， 麥當勞是最快又方便的食物， 但是正在減重的你(妳)是否很猶豫要不要吃呢? 其實，麥當勞也有些熱量不高的食物可以吃， 一餐不超過500卡， 所以，減重的時候，偶爾也可以吃麥當勞， 只要選擇對的食物不怕吃到過多熱量， 減重其實不用這麼辛苦，偶爾， 慰勞自己心情好減重效果也會更好喔。 讓我來介紹幾款好組合： 1.嫩煎雞腿堡(熱量:373大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)=404大卡 2.安格斯黑牛堡(熱量:416大卡)+黑咖啡(熱量:11大卡)+四季沙拉-小(熱量:31大卡)=458大卡 3.義式烤雞沙拉(熱量:244大卡)+冰綠茶-無糖(熱量:0大卡)+勁辣香雞翅(熱量:235大卡)=479 熱量數值取自於麥當勞食物熱量表 Joyce鼓勵你： 減重是條長遠的路需要持之以恆，一直壓抑自己只會有反效果， 偶爾，給自己一點獎勵吃喜歡的東西， 其實，不會因為一餐讓你熱量爆表。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 **************************************************#麥當勞 #麥當勞怎麼吃 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

達摩本草 美國專利山苦瓜胜肽

體質時常扮演影響我們身體各項健康的關鍵角色，所以擁有好的體質，對於維持身體健康、保持好心情都有極大的幫助✅ 想要擁有好體質，無非就是老生常談的:飲食、作息、運動、食補..等，而保健食品的攝入直至近期才漸漸興盛起來👩‍🎓 但想當然爾，隨之而來的就是衍生無數的問題，成分、效用、甚至是如何食用都還是有人一知半解就買了下去🙅‍♀️ 其中緣由非常多，但核心無非就是那些逐利的商人們為了利益犧牲品質😱 而在使用保健食品方面還算研究透徹的我，在挑選保健食品方面，還是有一定的心得的，今天就來分享一下最近我在食用的保健食品🥳 #達摩本草 #美國專利山苦瓜胜肽✨ 達摩本草這是來自於一個致力推廣天然漢方的團隊，結合各類專家學者組成的團隊，拒絕化學合成🍃 堅持天然、無負擔的產品，這樣精神首先就讓我認可了它⭕️ 而這款美國專利山苦瓜胜肽使用，是美國山苦瓜第一品牌Glycostat®✅ 加入了來自法國的Lamin®的酵母鉻、酵母鋅..等🤗 能夠有效的幫助維持醣類的正常代謝，以及美國專利轉醣大麥，能夠平衡體質維持正常食慾💪 而古方的武靴葉萃取 & 桑葉萃取，則能夠調節體質👌 重中之重的健康安全問題當然不能馬虎，除獲美國專利、認證、測試以外，也能發表於國際藥物食物醫學期刊，讓我維持身體健康之餘也吃得安心😚 另外一個重點就是該如何食用呢?👩‍🎓 吃多無異，吃少了、斷斷續續的吃也不會對健康有所幫助😄 建議建議早餐、中餐、晚餐，餐前半小時各食用一顆 若有吃藥物，記得間隔1小時以上再吃唷☺️ 茹素者也能食用產品與膠囊本身都是素食🌱 既然志在保養身體、維持身體健康，那就要養成習慣不間斷地吃，持續使用三至六個月，調節生理機能，維持健康穩定😍 東方人的體質與西方有所差異，所以選擇漢方產品，溫和的滋補身體，才是對東方人最有益處的保養方式🤓 所以不論是常熬夜應酬大吃大喝，或是有家族體質偏不穩定的人，更需要這款純天然漢方溫補保健食品，尤其是銀髮族，更忌諱太刺激的保健品📝 跟我一起享受大地植物精華調整好體質，維持均衡的營養🌈 https://www.damokampo.com/product/detail/691846 官網連結：https://www.damokampo.com/ MOMO促銷活動https://bit.ly/3sgo4Tm @damo.kampo #達摩本草 #最適合東方人的保健食品 #草本漢方 #天然無添加 #安心認證 #天然植物萃取#足量有感配方 #美國專利山苦瓜胜肽 #山苦瓜胜肽#山苦瓜

【開箱心得×Simply新普利】超濃代謝夜酵素EX*日酵素油切氣炸定♥真實感受

【開箱心得×Simply新普利】超濃代謝夜酵素EX*食事油切酵素錠EX"氣炸錠"♥真實感受

哈囉囉 我是涵兒我是隻企鵝~~~（・⊝・）♡ 今天是快樂的開箱! 這其實是鵝鵝想做很久的開箱~ 就是來開箱酵素! 當然酵素這種東西我們可以從食材上去補充 但可能一天沒辦法補充到太多 抑或是在這個快速的社會沒有辦法補充足夠 而且現在很多人都外食族，容易膩感不好消化 所以酵素錠就成為一個很重要的幫手~ 鵝鵝每次都很想試看看酵素錠 看能不能讓自己的消化更好，讓代謝更加強 因為我自己的消化其實不太好 有時候忙起來很常吃外食，我又很喜歡吃鹹酥雞烤肉跟火鍋 有時候吃完很開心，但晚上睡前還沒消化好睡得不舒服 或是怕吃太油，身體負擔會變重 雖然我也盡量吃很多很多的蔬菜水果 但有時候外食畢竟條件不允許 所以還是覺得說是不是需要補充一點酵素 但~是~我~會~擔心~~~~ 就我每次看著琳琅滿目的酵素產品 我都下不去手 最主要就是我怕成分來路不明或是吃出問題 畢竟這是要吃到身體裡的東西啊 也會擔心亂買亂吃會對身體帶來負擔 所以我一直在心動跟猶豫的邊界沒敢下手 但我真的好想試看看 所以就一直找! 後來找到一個我能放心的 就是今天要開箱給大家的 Simply新普利 先來說說為什麼我會選他們家 第一是他在康是美、寶雅、MOMO、Tomod's 這些大品牌大網站都有在賣 這是官方授權的通路，所以不用擔心買到假的!!! 能在這些大品牌販售，就讓我先放心了 而且他們家很有名，我之前就有聽過 然後我有很認真去看成分表 一整排都是天然植物、蔬菜、水果的萃取 再放心一點 然後看到他們家的代言人是楊丞琳XDD 我覺得這麼大咖來代言，是一種很有力的背書! 下面這張圖就是鵝鵝再康是美拍的~ 這種吃進身體的東西，認明官方購買真的很重要! 好~說了這麼多 當然還是會小小擔心! 也擔心吃了有沒有用 但因為有了以上的保證，我就想說來試看看!! 然後分享一下我的實際食用心得給大家 這樣跟我一樣會怕怕還在觀望的，就能有更多DATA數據參考! (現在有買一送一欸 大家趕快去!!!) 趕快跟我一起開箱 皆為自身食用心得，提供給大家參考! 今天要開箱的有兩款 分別是 日酵素油切氣炸定 超濃代謝夜酵素錠EX 日酵素油切氣炸定 包裝打開裡面是淺綠色的一包 這一盒是30錠的 用餐後兩顆，搭配溫開水服用 就是午餐後兩顆，晚餐後兩顆這樣 這也讓我覺得還不錯!! 不像是有些是餐前吃，可能會有抑制食慾的功能 這種我就覺得不太好，會怕對身體不好 所以這個餐後食用我覺得可以! 打開裡面的設計是會固定住的，蠻細心的! 一片是10錠 一包裡面有三片 形狀是橢圓形的樣子 我覺得出門一片塞包包就很方便 不會占空間 很適合上班族就直接放在工作的包包中這樣 如果要帶小包包出門或是已經吃完一半的話 也可以從中折成兩半，更加省空間~ 每次飯後兩顆 給大家看他的成分表 就是滿滿植物蔬果! 成分很透明，就可以放心 添加了高達80種的蔬果酵素 還有超級藤黃果，可以加速代謝 也有很多的高劑量兒茶素 可以促進油膩感排出 滿滿的酵素精華就濃縮在一顆中 讓身體更加輕盈無負擔~ 餐後就拿兩顆來配水服用 我覺得剛入口有一種淡淡的味道 是不會不舒服的感覺，感覺是很濃縮的營養錠那種 配水服用也不會再嘴巴留下任何味道 鵝鵝有去查~ 新普利 還有一個 氣炸定 的綽號!! 這樣 日間外食負擔都免驚，把妳的膩感通通炸光光！ 使用的是日本最新4X間歇性油切技術 可以進行油切，然後包覆油脂，代謝，最後排出 新普利 獨創的氣炸定 膩感通通減起來🚫 這樣就可以放心吃大餐啦~ 耶~~ 當然還是要提醒大家，不要過度暴飲暴食喔 開心吃大餐，再用氣炸錠來加強消化 美食當前，大快朵頤，毫無負擔! 新普利 有專利魔芋萃取、專利仙人掌萃取、專利藤黃果萃取 是三大油切專利配方 可以安心服用! 讓美食與體態，都能簡單SIMPLY 共存美好 !! 鵝鵝自己目前吃下來的心得 我覺得還不錯 飯後服用，然後我自己完全沒有什麼不舒服的感覺出現 什麼反胃阿想吐阿心悸阿，全部都沒有 我覺得這個很重要!! 有副作用都傷身體!! 但這個不會!!! 然後在消化順暢上，我覺得有感! 而且不會覺得說是要強迫你上廁所拉肚子的那種感覺 是腸胃蠕動之後，輕鬆地上廁所的FU 不會要一直跑廁所，感覺一直拉子的那種，不會! 每一次上廁所都非~常~順~暢! 是舒服消化之後排出的感覺! 我覺得很不錯! 超濃代謝夜酵素錠EX 包裝打開裡面是深藍色的一包 一樣一包有30錠 一片10錠 總共三片 服用方法是每天睡前2錠 搭配溫開水 不用擔心說萬一氣炸錠跟夜酵素都從包包中拿出來後 會不會搞不清楚XDD 因為翻過來，背面都寫得很清楚 壓膜上有印說這是夜酵素，很好分辨的~ 外觀上夜酵素是橢圓形的 氣炸定的功能是加強飯後消化代謝 夜酵素的功能則是讓你在睡覺躺著也能代謝! 是不是很懶人福音XD (就是我) 夜酵素添加了222種的蔬果酵素!!!!! 這個數量超驚人 代謝消化一等一 讓代謝速度開到兩倍速! 還有200%濃度的高濃度胺基酸，可以加倍提升睡眠期間的代謝率 鵝鵝有去找資料 裡面還有色胺酸，這是人體不能合成的必需胺基酸，因此它須從食物中汲取 平常食物 像是優酪乳、牛奶、起司等乳製品也是含有色胺酸的 如果色胺酸攝取量少，會容易睡不好 所以~適量地補充色胺酸，就能夠得到良好的睡眠品質 讓一些比較難睡著睡好的朋友，穩定入眠 關於好入睡，我看網路評價很多人都超有感 我自己是因為來就是好睡體質 大概躺下五分鐘內睡著，所以這個問我我也不知道XD 對我來說是消化很有感! 看鵝鵝直接吃完一片了! 我去查營養師的影片 (原片) 營養師說夜酵素主要成分 含有鳳梨酵素、脂肪分解酵素、啤酒酵母、GABA 含量最多的GABA是一種胺基酸，GABA可以心情穩定 幫助更好入睡而分解酵素可以加速分解食物都可以幫助食物更順利的消化 一邊加強代謝，還可以睡得好，美麗健康沒煩惱! 鵝鵝自己吃這一款夜酵素 一樣是沒有任何不舒服的感覺 我第一天晚上吃完去睡覺 隔天中午過後就很順利地去上廁所! 我覺得在我吃日夜酵素的這幾周 我的上廁所情形比之前更加穩定許多 以前因為消化比較慢，大概三天才會上一次 但這陣子飲食不變，也沒有多做運動什麼的，搭配夜酵素 (控制變因XD 生活習慣都一樣) 一天都會有一至兩次的上廁所 而且都很順暢~~~ 就像前面說的 不會是不舒服強迫拉肚子的感覺 會是正常的，一般想上廁所的感覺 很順，不會在廁所坐很久那種XDD 日夜酵素一起用我覺得是有感的 會感覺到自己上廁所的次數增加也更順暢 整個代謝都好了起來 大家如果搭配運動，效果一定更加驚人 如果是愛吃肉，不愛吃蔬菜 或是外食族，比較油膩也少菜 或是壓力導致消化比較不好的朋友 都可以把酵素當成日常保健品來輔助! 鵝鵝親身實測 日酵素油切氣炸定 超濃代謝夜酵素錠EX 對我來說都是有用的! 實際功效當然因人而異 我就分享我的實際心得給大家 我自己就是 不會不舒服，消化順暢排便有感這樣! 這邊也分享一個我在決定試看看前的小影片 代言人楊丞琳的QA! (楊丞琳也是回憶殺欸，從海派甜心到現在都長一樣XD) 最後! 分享一個我在官網看到的好康資訊 就是除了有買一送一的活動之外 買一送一【Simply新普利】食事油切酵素錠EX(30錠/盒)(氣炸定)APP獨賣 買一送一【Simply新普利】夜間代謝酵素錠30錠(x2盒)APP獨賣 還有首次載APP跟會員資料領折價券的活動! 分享給心動的朋友們~ 希望大家都健健康康，消化順暢沒煩惱 品牌資訊 官網：Simply新普利 FB粉絲團：Simply新普利酵素 Google商家：Simply新普利酵素-新普利未來生技中心 官方LINE：Simply新普利

Joyce愛健身｜重量訓練讓你吃不胖｜重量訓練的好處你一定要知道

重訓不僅是用來練大肌肉，

重訓不僅是用來練大肌肉， 它還有許多其他的好處， 除了可以提高外表魅力， 還對健康有整體性的幫助。 重訓可以降低壞膽固醇和血壓。 肌力訓練可以減少心臟病、 中風或是心臟相關疾病發作的風險。 也能強化骨骼、肌力、活動力、 身體的協調能力，對於女性來說， 還能有效的降低骨質疏鬆症的風險。 在心理層面上也有相當好的正面作用， 像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀， 還能提高睡眠品質。 對於想減重的人， 重訓能提高肌肉量，因而提高新陳代謝率， 因為肌肉可消耗更多熱量， 因此，就算放縱一些些運動一下就瘦回來了， 有這麼多好處趕快去把肌肉練騎來吧！ https://www.instagram.com/p/CKJrjnFhUrJ/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜星巴克不只是喝咖啡｜星巴克買一送一真的是上班族最愛，他的輕食料理也很不錯喔!

星巴克不管聚餐、聊天、打發時間、 談生意都會去的地方，幾乎每家店都 是高朋滿座，有時候一位難求，因為， 他沒有限時，所以，一杯咖啡就會待上 一整天，餓了不管輕食會甜食任君挑選， 而且也定期會有新的商品，這邊也有幾 款熱量不高的輕食，適合正在減重或增 肌的你(妳)可以飽飽的又不會吃進太多 熱量，讓我來介紹幾款我常吃的經典商 品吧~ 溫野菜 ｜減重吃最好，低碳低蛋白質低脂肪低熱量，適合不運動的人｜ 以風味獨特的熱食概念設計，含豐盛的多彩蔬菜與菇類， 如鴻喜菇、杏鮑菇、地瓜、花椰菜等高營養價值食材， 烹調方式以蒸烤為主，使用義式香草及大量橄欖油提味， 加上貝殼義大利麵，保留食物原味也具飽足感。 香料烤雞溫野菜 ｜高纖維低卡，適合不常運動的人｜ 以風味獨特的熱食概念設計，豐盛的多樣蔬菜， 菇類及義式香料雞肉，加上貝殼義大利麵， 烹調方式多以烤為主，使用義式香草及大量 橄欖油提味，保留食物原味也更健康。 香料烤雞三明治 ｜平常吃最好，高蛋白質低脂肪低碳，適合愛運動的人｜ 以荷蘭進口肯瓊香料醃製雞肉，香氣提升！ 將鬆軟Ｑ彈的香料麥味厚片吐司，搭配蛋片、 生菜及風味雞肉絲與黃芥茉醬，清甜爽口滋味豐富， 讓人元氣滿滿。 田園雞肉帕里尼 ｜愛運動的吃最好，高碳高脂肪高熱量，適合愛運動想增肌的人｜ 選用羅勒青醬風味醬料調合雞肉搭配綠花椰菜、 黃彩椒與牛番茄各色烤蔬菜，佐入濃郁的起司片， 交織成豐富多變的風味。 圖片熱量數值取自於星巴克食物熱量表 另外如果再搭配一個"時蔬沙拉"更好， 國建署建議蔬菜每天要吃3-5份(1份為自己的拳頭再多一點) 這樣也比較均衡一些。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

阿嬤養的胖毛孩好可愛?!小心併發症找上門

你家的毛小孩，也是阿嬤養的類型嗎？圓滾滾的看起來療癒又呆萌，不少主人才對胖毛孩都毫無抵抗力，也不認為肥胖有何問題。但眾多國外科學研究卻早已證實，肥胖為伴侶動物中最常見的營養失調問題，對貓科動物來說更有極高的健康風險。 體態等級 上述評鑑要點將毛小孩的體態劃5級，1為過瘦、 3為理想體態，4-5則表示過胖，以評估動物的體脂肪狀態。根據世界小動物獸醫師會（WSAVA）營養評估準則，當BCS分級過瘦或過胖時罹患疾病的風險都會升高，影響動物的健康。 研究便指出，肥胖使貓咪容易罹患骨關節疾病、糖尿病、心肺疾病、泌尿系統疾病、皮膚問題、麻醉併發症與腫瘤。 方法一：吃對的方式 飼主應確實計算每次餵食寵物的正確熱量，更可利用「體重（kg）X 30+70大卡」公式計算寵物每日所需最低卡路里量（RER），確保攝取適當熱量，再依據貓狗的活動量以「1~2 X RER」公式計算每日熱量需求，檢視過去餵食的份量並調整熱量攝取。此外，飼主可參考商業飼料包裝上餵食量建議及卡路里，換算每日需餵食份量。 飼主能夠定時定量地餵食，能夠培養寵物固定進食的時間與熱量的攝取，此外飼主更要避免餵食過多的零食與拒絕人類餐桌食物，讓毛小孩攝取過多熱量，並同時挑選經PFI推薦之飼料才能提供寵物全面且均衡的營養。 方法二:仔細了解觀察毛小孩 飼主可以根據小動物獸醫學會（WSAVA）的體態評分系統（Body condition score, BCS），透過垂直觀察寵物身軀進行判斷。過瘦，透過肉眼可明顯看到肋骨；理想體態，手指輕壓可以感受到肋骨；過胖，手指輕壓觸摸感受不到肋骨，在此範圍的寵物需要進行減重行動。此外，針對品種狗通常會有一個正常體重的平均值，飼主能夠以此進行寵物的體重評估。 方法三:陪他玩讓他運動 除了飲食控制外，運動也是必備的項目。除了戶外運動外，建議飼主可以依據寵物的習慣，採取對寵物不同的運動方式，包含游泳或是增加寵物室內的運動量。此外，由於夏季天氣炎熱，選擇戶外運動的飼主應該在清晨6點至7點或是晚上9點後，降低寵物在過熱的天氣下運動，避免增加中暑風險。至於很少外出的貓咪，則建議飼主每天撥出20分鐘和貓咪玩耍互動，不僅能夠幫助貓咪運動，還能增進彼此之間的感情。 方法四：定期量體重 建議飼主養成每周定期幫寵物進行體重測量，確實記錄寵物的體重變化，透過觀察飼料餵食的份量與體重間的變化，進而檢視寵物的減肥狀況。 「若毛孩還是吃不飽的話怎麼辦？」可以在每日的熱量需求量之內給予少許的蔬菜水果，來增加飽足感。 肥胖容易造成慢性疾病，對寵物的健康和壽命皆有不良影響，但由於飼主大多不易察覺，等到發現寵物患有慢性疾病時，大多已經有一定程度的損害。所以大家一定要注意到毛小孩的身體狀況喔!

關於毛小孩的營養健康

隨著營養學的發展，【食療】變的越來越被重視 寵物鮮食正夯，到底毛小孩的營養健康該怎麼顧呢？ 飲食中注意搭配及營養的均衡可以預防非常多毛孩疾病的發生甚至可以延年益壽，所以越來越多的毛孩爸媽也越來越重視毛孩的飲食。 📌在自己製作鮮食給毛孩時該避免哪些呢？ ●少油 ●少調味 ●避開人工化學調味粉 ●避開洋蔥 一起使用新鮮的食材，讓毛孩吃得安心又健康 ! ☞延伸閱讀 : 要如何讓寵物吃得安心? 追蹤星巴哈尼的IG 按讚星巴哈尼的粉絲團 追蹤星巴哈尼的youtube→ 星巴哈尼-養貓養狗好開心

2022私密處保養推薦│MNM女性私密處噴霧

台灣的氣候總讓私密處濕濕悶悶的，上班穿著不太透氣的褲子，一不注意就讓妹妹搔癢問題找上門，有時熬夜抵抗力一下降，分泌物開始變多，伴隨著不好聞的腥味，真的令人難受，我們都知道肌膚保養的重要性，但卻忽略了私密肌也需要我們的“差別待遇”，那平時到該怎麼保養我們的「妹妹」呢？ 私密處日常保養小撇步 ✓作息正常不熬夜，均衡飲食增強抵抗力 ✓不憋尿，養成多喝水多排尿的生活好習慣 ✓使用女性私密處護用品，降低私密處感染機會 ✓如廁後，前往後擦拭，避免將肛門的細菌帶到陰道內 ✓避免經常穿著過緊的內褲、褲子，多選擇透氣寬鬆的下著 如何挑選私密處護理用品？ 市面上的私密處保養用品有百百款，可以依據自己的生活習慣做挑選，如果妳是較注重私密處清潔的女生，可挑選沐浴露這類型的用品，像K自己偏向使用讓私密處保持清爽的外用型噴霧／噴粉，女生的私密處肌較為敏感脆弱，一定要選擇成分溫和不刺激的產品，才不會讓妹妹不舒服！除了外在的保養，補充添加蔓越莓益菌類的保健食品也是個不錯的選擇，選擇全看自己的個人偏好。 MNM 's Secret 女性私密處香氛噴霧 除了包裝可愛外，盒內也有附說明小卡，教妳如何使用跟私密處保健的小技巧，小小一瓶隨身攜帶不占空間，另外還有附一個小的收納袋可以裝，蠻貼心的~ ▲附贈的收納袋，避免外殼被包包裡面的東西刮花 高顏值兼具超強實力 裡面添加了10種天然草本植物萃取物，有抑菌作用，能預防陰道炎的發生，不含酒精等敏感添加物，可直接噴灑在外陰部，K習慣如廁後噴個2-3下，當下可以聞到淡淡的清香，能夠中和分泌物的異味，讓私密處帶有淡淡香氣又帶點涼感，少了悶熱不適感，心情也跟著好了起來～比較特別的地方在於它有添加尿囊素&乳酸，提供私密肌良好的舒緩效果，也能鞏固肌膚基底層,增強肌膚健康，打造私密處健康舒適好環境，除了抑菌香氛，減少陰道炎發生外，長期使用下來能夠改善暗沈恢復亮白。 ▲打開包裝會看到裡面有附一管可替換的玻璃瓶 ▲輕轉瓶身即可噴灑使用 ▲可愛的噴頭小巧思 使用心得 上班長期久坐的K十分推薦妳來試試MNM私密處香氛噴霧，許多女孩兒在分泌物一多時只能選擇墊護墊，但還是能感受到下面濕濕悶悶伴隨搔癢的不適感，尤其到了夏天，一熱下來很害怕讓人聞到下面的異味，但自從使用了MNM家的私密處噴霧，真的讓搔癢不適大大改善，尤其是生理期來的時候噴個2下，血味與衛生棉悶住的異味感都淡了許多。 MNM現在也與台灣女性品牌WINYI推出限時的優惠組合！ 愛自己不再只是嘴上說說～ 馬上來去逛逛 MNM官方網站

Joyce很愛健身｜練胸不是男人的專利，女生也需要的｜有堅挺美胸是許多女性的夢想

厚實的胸膛是每個男生一 開始重訓時的訓練目標， 穿起衣服也會比較挺拔， 更會讓自己增加自信心， 也會大大提升個人魅力。 但練胸部對女生來講也是非常重要的， 女生胸部脂肪會隨著年齡， 因為地心引力往下垂， 訓練胸肌從視覺層面可以顯得更加飽滿， 達到集中挺拔的效果。 因此，不管胸型大小保養胸部鍛鍊是最有明顯有效的。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #女生也要練胸的 #胸部鍛鍊不分年齡 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

si薰|學習與坐骨神經痛共處，長期抗戰吧！

夜裡的驟雨又把我喚醒，在這個眾人皆睡，我獨醒的時刻，除了雨聲，顯得特別寂靜，也特別有感受。 🌿同理長輩的疼痛 連日的腰痛真的才體會，原來長輩們平常總嚷嚷著身體的疼痛，今日才特別能體會，原來急性坐骨神經痛，ㄧ發作起來，真的會讓人受不了，我之前下班，夜裡天雨路滑，整個人滑倒跌坐在地上，手撞擊地上，當下其實只覺得好慘，全身都被雨水及泥濘整個弄髒，心想還好快到家，只想趕快衝回家，也沒感覺到特別不舒服。 🌿記得照顧身體 其實當下只覺得手肘特別疼痛，而忽略屁股著地，疼痛的後遺症，隔天起床時手肘就慢慢地從ㄧ片紅轉成黑青，塗了藥膏就上班去，那ㄧ天分行只有我和妹妹兩個經辦，雖有分行的同事支援，但是端午佳節前夕，特別忙碌，其實早上起床時，明顯感覺腰部疼痛，努力爬起，在擦藥的過程已耗費時間，早餐拎去公司準備再吃。 誰知ㄧ去公司，就發生自動門故障情事，在公司所有預算都要編列，尤其大門關係行舍安全，身為大出納趕快開庫，雖然有妹妹及支援同事，但許多職務權限無法作，尤如一人包了所有重要業務，緊急採購足以叫人崩潰，首先通知總行，請總行同事尋找廠商，好不容易廠商來行處理，卻發生控制器需要原廠來修復。 在公司所有緊急採購皆有一定的SOP流程，不能擅自決定，原廠來行檢測後發現是馬達及控制器故障，只好請公司報價，當原廠的報價單來時，就要寫緊急採購之對上的信件，這要到總行處長的信件，要文字遣詞要言之有物，實在是很艱難得任務，以前協理會幫我們潤飾。 在上者本就上頭的需求，更了解，小兵的格局眼界真無法清楚他們要的，我寫了之後，給作業主管看過，也請總行部室同事幫我修正，他們ㄧ天到晚，都有收到各分行的發文，特別請他幫忙，緊急採購才能順利完成，天啊！我的八字真不適合做總務，別人做什麼事也沒發生，自己就是會遇到各式狀況，水災、火災、漏水，連主管都覺得我真會遇到很多麻煩棘手的問題。 當天作業主管請我們喝飲料，想不到當天只靠那杯飲料熬到下班，此時的我腰痛更劇，妹妹因為脊椎側彎導致坐骨神經痛，我們倆個真是慘爆了，因為當天超級忙碌，自動門故障，熱風直接竄入，真的快中暑，所以喝到「萬波大青梅果綠」真的清爽解渴，酸酸甜甜，超適合夏天的好味道，喝了之後「心涼脾肚開（台語）」，心情頓時好了些，想到隔天可以連休三天，就整個振奮，看著倒數時刻，一切忙碌得到緩解。 當天晚上原本打算採買端午食材，但是這身體已疲憊不堪，只想回家，隔天端午節忙完，整個躺平三天，中藥針灸、西醫骨科復健 ，實在太痛只好打針，醫生們同樣的說法，就是這部位的痛點，最難復原，要我要特別注意，且要長期抗戰，不光滑倒後遺症，其實平日的姿勢影響很大。 🌿身體疼痛不是老年人專利 妹妹26歲，因為脊椎側彎引起坐骨神經痛，她那天去復健拉腰，全部她最年輕，所以，以前都有錯誤觀念，以為這是年紀大才會得到的疾病，後來才明白這是自己對自己身體的輕忽，生活中不知不覺的惡習產生，以前瑜伽老師都禁止翹二郎腿，因為長期習慣會影響骨盆，造成脊椎側彎，很多女性都是這個習慣養成，每次去復健科及中醫，醫生要我別坐沙發尤其軟骨頭很傷要，躺在床上，脊椎長期呈現彎曲，造成腰部的受力非常大，姿勢不良，都會造成脊椎的負擔，不能久站、久坐，要我戴護腰，支撐腰部的受力，不要提重。 聽到我都會背了，但工作是大出納，要搬錢及銅板，我原本的護腰支撐不夠，急忙訂購，想到這星期，連打止痛針都還是痛，中醫師不但幫我針灸還針療，中西醫並行，真的比生小孩時的腰酸還要劇烈，我帶的小米手環，心跳成了疼痛指數，越疼心跳越快，中醫師告訴我這是正常，壓迫到神經真的很痛，心跳也會加快，看著心跳起起伏伏。 🌿用心認識自己身體 想不到這一跌，竟這麼嚴重，何況是老人家，可能脊椎都會斷裂，真的要小心，止滑的鞋底，ㄧ定要準備，之前的足底筋膜炎，算是小菜ㄧ盤，人生第一次感受到疼痛竟是這般持久難受，我也開始真正用心認識自己的身體，許多情形都是自己輕忽，那時畫畫ㄧ畫就太忘我久坐，所有的因素加在ㄧ起，就讓身體疼痛感更嚴重。 我開始覺悟，好好反省自己真的對不起自己的身體，實在慚愧自己還學了經絡學，撥經按摩，上了瑜伽，卻如此輕忽，該好好與身體疼痛共存，慢慢地把身體養好，這疾病隨時會復發。 🌿認識坐骨神經痛 坐骨神經痛(Sciatica)的感覺，大多會隨著坐骨神經傳遞，並延伸到大腿，使之感到疼痛、刺痛、麻木、無力。患者的疼痛有時會在晚上，或是坐著、站著、大笑和咳嗽的時候加劇。除了找到病因積極治療，健康的飲食也能有效改善坐骨神經痛。如果希望透過飲食舒緩坐骨神經痛，建議求專業醫療人員和營養師的協助。 化學元素鎂不可或缺 坐骨神經痛常常是因為梨狀肌痙攣所致，因此建議在飲食中攝取充足的鎂，才可以協助身體放鬆緊縮的肌肉。富含鎂的食物有很多，包括乳製品、魚類、肉類、海鮮、蘋果、糙米、杏仁等。 維生素B12的食物也有助於減輕坐骨神經痛，富含這個營養素的食物包括動物肝臟、蛤蜊、牡蠣、羊肉，以及乳酪。 比目魚有大量鎂和維生素B12 比目魚在治療心律不整(Arrhythmia)，和預防高血壓(Hypertension)等心血管疾病，有明顯的成效。此外，比目魚因為富含大量的鎂和維生素B12，對舒緩因肌肉緊繃或痙攣造成的坐骨神經痛，幫助也很大。值得注意的是，除了這兩種營養成分，比目魚還含有很多其他對身體有益的營養，例如色胺酸、Omega 3脂肪酸、硒、磷、維生素B3與B6。 以上内容摘錄Hello 醫生 小時候最怕吃藥、打針，年輕時看到血，就嚇死了，現在的身體已經不知道扎了幾十針，吃了多少藥，只希望快快好起來，原來疼痛真的會讓人吃不消，疼起來要人命，已經豁出去與疼痛共處，找出自己適合的方式，慢慢地康復，謝謝這段期，大家對我的溫暖關懷，雖然很疼痛，但是心是暖的。

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