好吃到忍不住跟孩子搶！卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，營養師高評價

 家裡的肉食性小可愛，吃飯時總是挑肉吃，當媽媽的總是希望她可以吃得更均衡一點，才能逐漸成長、增強保護力。 攝取蔬果對我們來說非常重要，因為裡面擁有豐富的維生素以及膳食纖維，是維持消化道機能不可或缺的成分。 攝取蔬果有一個很重要的原則，就是顏色鮮豔，這可不是為了賞心悅目喔，是因為不同顏色的蔬果擁有不同的營養素，需要平均攝取才行。 為了照顧寶貝們，卡蘿琳非常用心準備兒童蔬果綜合維他命，讓不愛吃蔬果的寶貝也能營養均衡。 卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，採用了36種不同顏色的蔬果，像是紅色的番茄、蔓越莓；綠色的花椰菜、芭樂；白色的荔枝、梨子；黃色的檸檬、香蕉；藍色的藍莓、桑椹。 並採用專利LIPOMAX微脂體技術，把這些蔬果的營養都包覆起來，維持它們的營養活性，提升人體的的吸收率。 有些維生素是人體沒辦法自行合成的，必須從外界補充。卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，包含人體所需的8種必需維生素，調節生理機能讓寶貝順利成長。 常吃蔬果最重要的好處，就是能讓嗯嗯順暢啦，像我女兒這種萬年卡卡，超級需要補充膳食纖維，卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命當然也有添加，它的專利水溶性膳食纖維能夠促進腸胃蠕動、維持消化道機能。 像我們大人平常吃的維他命味道可能都很重，大人尚且能忍耐，小朋友就不可能乖乖吃下去了，所以卡蘿琳貼心地將它做成草莓口味，讓小朋友也能開開心心吃下去！ 不得不說它的草莓口味真的做得很好吃，聞起來酸酸甜甜的，吃起來卻不會很甜，就是淡淡的香氣而已，因為裡面完全沒有額外添加人工色素跟蔗糖，非常安全，任何年齡層以及孕媽咪都可以食用。 它好吃到我自己都忍不住偷吃了好幾顆，美味程度不輸給一般的糖果，但卻是健康營養滿滿！ 而且每一顆維他命都做得小小的，方便小朋友咀嚼。給寶貝之前，記得要考量寶貝的咀嚼能力喔，建議2歲以上再食用，並且需要在大人監控下，確認寶貝食用完畢。 第一次給我女兒嘗試時，她完全沒有任何抗拒就接受了，甚至還一直跟我要😂畢竟吃起來就跟糖果一樣，小朋友的接受度很高。 （不過仍然要注意勿超過每個年齡層的建議攝取量） 當父母的總是變著各種方法，想讓寶貝們能夠愛上蔬果，無奈這個年紀的小小孩無法溝通，也很難理解均衡飲食的重要性，還好有卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命，讓寶貝們可以補充每日所需的蔬果營養，健健康康成長！ 延伸閱讀：維他命功效有哪些？推薦挑選 4 大原則，一張圖告訴你營養素怎麼吃 卡蘿琳兒童蔬果綜合維他命👉 https://carloine.tw/綜合維他命

想要瘦身不用花大錢去健身房，在家就可以瘦得很漂亮！家庭式瘦身法大公開！

女孩們總是會希望自己再瘦一點點，但是如果要女孩去健身房運動，除了有時候太懶天氣太冷根本不想走出去，上健身房也是需要花錢的，對於小資女孩或是喜歡窩在家裡的女孩來說，真的好難達成健身的目標喔。竟然不想走出去健身，那麼女孩就學一學如何在家裡瘦得健康美麗的好方法吧！ 首先，女孩可以自己在家中做一些簡單的運動，像是最基礎的平板式或是深蹲這樣的肌耐力訓練，或是可以看影片自行在家中進行鍛鍊，像是瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈、有氧拳擊之類的健身影片，目前市面上十分普及，女孩們可以根據自己的需求選取喜歡的影片。另外，提醒女孩有氧和無氧的結合才是瘦得又快又美的好選擇喔。像是無氧的瑜珈配合有氧舞蹈，不只可以燃脂，更可以雕塑線條，所以一週的運動也可以有氧無氧穿插進行喔。 當然，女孩們在做鍛鍊的同時也不要忽視身體的訊息，最好能使用循序漸進的方式慢慢加強運動強度，畢竟，一下子強度太猛烈的鍛鍊會讓女孩的身體承受不住，另外，如果運動完肌肉會痠痛其實是因為女孩的身體還不適應這樣的鍛鍊，但是經過一次的肌肉酸痛，下次可以承受的強度又會比之前還要再強一點，因為肌肉會記錄你每次運動後需要用多少細胞進行修復，下一次就會派出適量的細胞修復你使用的肌肉，因此，每一次的訓練都可以比上一次在更強一點點。除了強度需要注意之外，女孩們更要注意暖身及收操，才不會造成身體的負擔喔。 除了運動，女孩也可以在飲食上多加留心，除了可以自己做出低卡美食之外，如果時間不足的女孩也可以試著挑選對瘦身有益的食物的吃喔。像是女孩健身完畢可以吃一些蛋白質，幫助肌肉的修復及增長，或是平時也可以食用一些較為辛辣的食物，來提高代謝能力。 在家健身既方便又能達到功效，女孩再也不用說健身房好遠好貴不想去了，自己在家就可以有小小的個人健身房。 （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.popsugar.com

團購美食 🔝 宅配飲品 健康加分 超好喝優格飲 絕對要試試✔️

📌雪坊優格 #雪坊優格團購 #雪坊頂級優格 #雪坊精品優格 最愛的雪坊第二團開賣啦🥁🥁 團購時間：9/10-9/16 超好喝超優質的優格 補貨團來囉🤭🤭🤭 趕快點我的精選動態有連結🪇🪇 全網超優惠‼️ 期間限定贈品、滿額禮通通在這裡😁 喝過雪坊就回不去啦！ 雪坊優格一直是我的心頭好❤️❤️❤️ 首團開賣朵莉絲也是買了不少 一罐一罐當早餐超方便 想喝搖一搖就像現打的一樣😍 還有他們家的冰淇淋🍦 一人一小杯 一家一大桶 分著吃三兩下就吃光光了 真的超級好吃😋 奇異果、藍莓是我的上上之選 夏天就是要吃的涼爽又健康🧡🤍💙 優格的好菌讓我們消化道更健康 中秋節🥮就要到了！ 該來囤貨一下！ 月餅配優格飲✔️ 烤肉配冰淇淋✔️ 已經幫大家準備好了😋 幫助消化不卡頓☺️ 🤍🤍🤍🤍🤍限時開跑🤍🤍🤍🤍🤍 ❣️活動時間：9/10-9/16 ❣️購買連結：https://gbf.tw/ei5pm ❣️推薦組合：優格飲、優格冰淇淋 ❣️口味選擇：依照團購表單內顯示的口味訂購 ❣️運費：冷凍冷藏合併計算，滿$1300免運 （黑貓低溫宅配） 🌟期間限定-購買冷藏商品即贈贈雪萃皂(16g)乙顆，送完為止 🌟滿額禮--滿額禮不可更換、挑選 🔹「冷藏」 / 「冷藏+冷凍混合」 單筆消費滿 $2088 送 優格飲*2瓶 (隨機) 單筆消費滿 $2288 送 優格飲*1瓶 (隨機)+5號優格488g*1 🔸「冷凍」 單筆消費滿 $2088 送 獨享杯冰淇淋*2杯 (隨機) 單筆消費滿 $2288 送 獨享杯冰淇淋*3杯 (隨機) 🌟期間限定好康送：購買指定組合就送一桶5號優格(488g) 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🔆優格飲 ❣️這次的重頭戲一定要買 🔹早餐來一杯優格飲，開啟一整天的好心情 🔸優格搭配果醬完美比例，營養補充一級棒👍🏻⋯⋯ 🔹推薦輕盈系列，好喝一直喝 🔆鮮果優格冰淇淋 ❣️這個拜託必買，水果系列都喜歡💕 🔸消暑必備單品 🔹低脂、無香料、無鮮奶油 🔸脂肪含量4.5%以下，好吃不怕胖😋 🔆法式手工果醬 🔸水果比例高達70%以上 🔹使用自然農法，檢測合格水果 🔸糖的比例降到最低 🔹保留水果最天然的味道 🔆 5號優格&6號優格 🔸 100%高品質純天然鮮乳製作，不添加奶粉和糖 🔹適合一家大小一起健康飲食 🔸 提供不同機能性菌種的保護，兩種可以交替食用（每公克含有一億隻乳酸菌） 🔹優格搭配果醬水果又是一個美好的午茶饗宴 🔆真希臘優格 🔸 以傳統製法濃縮而成（約2杯小優格才能濃縮製成1杯雪坊希臘優格） 🔹LSABC六大優勢益生菌，完整照顧腸道，幫助維持消化道機能 🔸口感比5號6號優格濃稠，介在優格跟乳酪之間 #taiwan #taipei #體驗 #品牌合作 #instagood #enjoylife #followme #團購 #popdaily #howsayhow #howsaylove #台灣美食 #開團 #雪坊 #優格 #優格飲#dorislife #朵莉絲旅記 #雪坊優格 #限時團購 #健康早餐 #下午茶 #優格冰淇淋 #低脂

好溫柔浪漫！今年夏天就染尹恩惠的「金摩卡色」

春夏換新髮色，如果不想追隨需要漂髮的玫瑰粉色系，你完全可以考慮尹恩惠的金摩卡色的大地色系，既顯白又展現出溫柔浪漫的女人味，萊雅專業(L’ORÉAL PROFESSIONNEL)行銷經理張光慈為我們建議今年春夏的流行趨勢，除了完美髮色之外，捲度和瀏海的重點我們又該如何打理呢？一起來參考… 帶有空氣透視感的瀏海 空氣透視瀏海，無論中分或旁分都能更凸顯女性柔美浪漫的一面，展現出富家女的優雅浪漫氣質。 度假髮色 令人稱羨的度假髮色！2016年最in的度假髮色共有四大色系，包括以「托斯卡尼春天」大地色系為主的摩卡色（金摩卡＆灰摩卡色系）；以「勃根地夏天」酒紅色為主要概念的石榴酒紅色及櫻桃酒紅色；以「京都的春天」為調性的粉紅櫻花色及帶紅紫色的山櫻花色；以及「柏林的夏天」的石牆灰色調。 富家女捲度 在中段部分秀髮展現微波浪的隨興捲度，加上具有柔軟光澤感的髮質，正是富家女捲度的主要特色；建議可以針對不同臉型搭配不同捲度加以修飾，創造出V型小臉。 滑順柔軟的光澤髮感 展現出富家女好命感的髮質，當然要滑順柔軟並充滿光澤，建議可以搭配萊雅專業(L’ORÉAL PROFESSIONNEL)全新推出的「全能秘稀油」，隨時為秀髮打造出富家女的出眾氣質！100ml / NT$750 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 【電棒教學】好像有捲等於沒捲！慵懶迷人的Rich-Girl Hair富家女捲度 皮膚偏黃適合染什麼顏色呢？染髮選色4技巧 瘦得健康漂亮！鐵魔女馮云教你9條「對的飲食」準則 【KAI專欄】靠剪髮打造小臉效果！髮型微整術 懶懶散漫的溫柔女人味！中長髮必學【睡不醒丸子頭】綁法 資料來源： ELLE Taiwan

油品推薦｜東和製油苦茶油 & 亞麻仁籽油｜油類料理簡單做無負擔｜亞麻仁籽油竹筍炊飯輕鬆做｜東和製油禮盒

幾年前因為疫情的關係開始學著下廚，在這過程中，我漸漸地做菜當中找到樂趣，在研究各式食譜之餘，我也慢慢意識到食材的重要性，尤其是食用油。不同的油品含有不同的營養成分，為了讓自己和家人吃得健康又美味，我們家的廚房同時會有好幾罐油輪著做使用。 我的朋友知道我平常有在做菜外，而且對食用油十分的重視，今年端午節來訪時，特地帶了東和製油的兩油系列禮盒組給我，讓我可以安心用好油做料理給家人吃。 百年製油品牌──東和製油 前身為東和油脂株式會社的東和製油工廠，自1915年成立自今已經超過百年。 東和製油不僅是目前僅存超過百年的製油品牌，同時也是少數用傳統手工圈餅技術製油的品牌。 50-60年代以冷壓初榨花生油、芝麻油中南台灣市場的東和製油，除了繼續深耕食用油外，近年來還現有的產品做延伸，推出東和拌麵系列，提供現代人快速方便又健康的飲食。 東和製油兩油系列禮盒組_亞麻苦茶油組合 東和製油的兩油系列禮盒組是一款適合各種節日和場合的禮盒，不僅有著簡約大方的設計還可以隨心搭配東和冷壓初榨植物油。如果你跟我一樣，非常注重營養與健康，也可以買起來給自己日常烹飪用喔! 有「植物黃金」美譽之稱的苦茶油是我們家廚房必備的油品之一。苦茶油富含:茶多酚、葉綠素、甘素、維生素A、E、不飽和脂肪酸等營養成分，自古以來都是女生用來滋補身體的重要食用油。 東和製油的苦茶油使用的是手工圈餅技術，與一般市售螺旋式榨油的苦茶油相比，色澤較金黃透亮，味道也比較清爽，帶有苦茶油特有的香氣。 苦茶油本身就帶有獨特的香氣，除了煮雞酒外，在平底鍋裡倒一些苦茶油，簡單的煎雞蛋或是拌麵線就很好吃。 除了苦茶油擁有豐富的營養適合女性用來滋補身體外，亞麻仁籽油也對女生的健康有很大的益處喔! 擁有「素食魚油」美稱的亞麻仁籽油，富含可以在體內轉換成DHA、EPA的OMEGA-3，以及水溶性及非水溶性兩種膳食纖維外，還含有有助於穩定女性雌激素及黃體素的木酚素喔! 不過亞麻仁籽油無法耐高溫，沒有辦法像苦茶油那樣用來煎炸，最好的料理方式是水炒、涼拌或是沙拉。其中，我最喜歡的料理方式是用來拌竹筍炊飯，尤其現在是竹筍的產季，用當季的竹筍做亞麻仁籽油竹筍炊飯正是時候。 將當季的竹筍連同紅蘿蔔還有鴻喜菇切成丁狀，加入淘洗過的白米當中，用高湯取代原本用來煮白米飯的水，再加入日式醬油兩大湯匙調味後放入電鍋中蒸煮直到跳停為止。 取出蒸熟的炊飯，用飯勺將煮熟的炊飯拌散的同時順便讓炊飯降溫後，加入一茶杯量的亞麻仁籽油拌勻。拌勻後的竹筍炊飯會散著亞麻仁籽油特有的堅果香氣，吃起來不僅健康更加分，美味也更加分喔! 現代人的生活節奏快，有時候沒有時間自己煮飯時，苦茶油和亞麻仁籽油兩款油都是可以直接飲用，用來迅速的補充營養，但仍要注意適量食用，不宜一口氣飲用過多外，同時也要挑選像東和製油這樣品質有保證的製油品牌，才能真正的攝取到健康的油脂。 下次遇到節日或是需要送禮時，可以試著送上東和製油兩油系列禮盒組，不僅可以送上滿滿的祝福，還可以獻上滿滿的健康喔! 品牌資訊 東和製油｜官網｜Facebook｜Instagram

續植牙分享日誌#2 微笑計畫進行中｜植牙第二階段心得｜不私藏全部透明｜醫生親民好技術輕鬆植牙無壓力

續上一篇 植牙分享日誌#1 ｜不私藏全部透明化諮詢包含費用｜

續上一篇 植牙分享日誌#1 ｜不私藏全部透明化諮詢包含費用｜手術｜拆線｜醫生親民好技術輕鬆植牙無壓力 「微笑計畫進行中｜植牙第二階段心得」 時間真的過得好快！！！來到要回診下一步了 而且即將迎來新的一年了！ 這邊先祝福大家新年快樂🎊 這次回診是三個月追蹤 先來分享一下植入植體後的分享 上一次當天植入植體後隔天就可以跑咖啡廳了 你們應該就知道多麼無感了吧😂 按照醫生所說的術後保養（例如：冰敷、按時吃消炎止痛的藥）基本上不會有太大的問題 之後就是兩週回診拆線啦～ 再來就是三個月回診追蹤狀況以及印模準備到下一個接段 「植牙會痛嗎？過程會不會很麻煩？」（這個應該會是很多人想知道的吧？） 其實，到了這個階段，我已經不再感到那麼緊張，反而覺得很期待 因為我知道每一步都是讓自己有自信更完美的過程！ 時間來到了12月11日要回診印模 老實說是有一點點緊張的（緊張是來自會不會痛。。。） 結果完成療程就覺得沒什麼嘛,,,哈哈 只是自己嚇自己而已 第二階段的治療重點： 這次進行了植牙的「上基台」步驟，主要是將人工牙根與基台結合 為了未來的牙冠裝上打好基礎 這階段算是植牙過程中的中場休息🥹 也不會像第一階段打骨釘那麼需要時間恢復 對了必須提到一點因為過程中嘴巴張開導致嘴唇很乾醫生請醒護士幫我擦一下護 唇膏，你們可想而知醫生的細心度如何了吧！ （圖片中就看到嘴唇有擦護唇膏滋潤感） 好。我們回來到上基台的部分 上基台簡單來說就是將人工牙根與基台結合 把地基打穩讓未來的牙冠能牢牢固定住 和第一階段打骨釘相比，這次的治療不太需要恢復期 感覺輕鬆許多!!! 上了基台之後 就開始緊接著進行了印模，這是為了製作專屬的牙冠 印模的過程很細心，醫生會確保咬合的準確度 讓未來的牙冠可以完美融入整個牙齒排列中 其實這個階段真的算是「中場休息」，沒有明顯的不適感 治療完成後甚至還能照常進食，和第一階段相比真的輕鬆許多！ 不過治療的進程還是得根據牙根的穩定狀況來安排 像我這次回診後右下就還需要再多等一些時間 🦷 這次的進展 左下牙根已經成功完成基台安裝，接下來就可以進入印模階段！ 右下牙呢？醫生建議要再多等待一段時間才能上基台 原因嘛～醫學的世界有時候也讓人摸不著頭緒，但相信醫生的專業最重要！！！ 這階段感覺比起身體上的挑戰，更像是心理的調適，不用急一步步來，未來一定 能擁有理想的牙齒～ 這段期間就是一樣習慣與等待 接下來下次的重點就在裝牙冠啦～ 想到不久後就能擁有一顆全新又牢固的牙齒 心情真的是滿滿期待！ 雖然植牙是一個漫長的旅程 但每一步都能感受到進步和希望 值得為了未來的健康笑容而努力～ 📢心得分享｜細膩手法＋無痛體驗，讓植牙變得超安心！ 無痛感醫生手法非常細膩，全程舒適根本沒有想像中的不適！ 恢復速度快治療後只需要短暫的調整期，在日常生活完全不受影響～ 過程中醫生的細心解說，每一步都解釋得很清楚，讓我對整個療程更有信心！ 如果你跟我一樣，對於「植牙」這件事充滿疑慮，那我一定要分享這次在巧益牙 醫診所的體驗，真的完全顛覆了我的想像！一直以來聽到植牙這兩個字 腦海裡總會浮現痛感強烈、恢復期漫長的畫面，但這次的療程卻讓我感覺輕鬆又 安心，以下就來和大家分享詳細心得！ 📢 療程過程｜無痛感＋細膩手法，超舒適！ 最讓我感到安心的是醫生的手法真的非常細膩，全程幾乎沒有痛感！ 無論是「上基台」的過程還是印模製作，每個環節都讓我感到非常輕鬆～～～ 這次的治療是植牙的第二階段，主要是將人工牙根與基台結合，為未來的牙冠裝 上打好基，雖然聽起來有點複雜，但實際過程真的比我想像中輕鬆很多！ 而且診所的器材非常先進，加上醫生耐心細心的手法，讓整個過程幾乎感受不到 不適，平常對醫療程序很敏感的我，都覺得這次的植牙過程是一次「超溫和」的 經驗！ 📢 恢復速度快，在日常生活完全不受影響！ 有些人會擔心植牙後會有長時間的不適或影響日常生活，但這次的體驗完全打消 了我的疑慮，治療後只需要短暫的調整期，就能恢復正常飲食與生活節奏，甚至 幾乎感覺不到治療的痕跡，真的太驚艷了！ 📢 醫生解說細心，每一步都超有信心！ 作為一個需要「先了解清楚再進行治療」的人，最讓我感動的是醫生在每個階段 的解說都非常詳細，他會用很簡單的方式讓我了解每一步的目的與效果，從「上 基台」的意義到印模的作用，讓我完全明白自己的牙齒正在經歷什麼，這種透明 化的溝通真的讓我對整個療程充滿信心！ 另外因為我之前有矯正過牙齒，在夜間時會戴維持器這部分也有一些疑問想問醫 生，醫生也是很有耐心的回覆我一堆問題🙋‍♀️ 譬如說植入植體後是不是能正常帶著維持器？ 裝牙後是不是就不能戴維持器了？ ....等這些問題（真心覺得醫生人太有耐心吧了😍） 📢 分享一下巧益牙醫診所環境｜ 環境舒適，聖誕氛圍超溫馨！ 這次回診是12月份剛好碰上聖誕節月份，診所內部也特別裝飾了可愛的聖誕樹和 燈飾，讓人一進門就覺得溫馨療癒的氛圍很放鬆，根本不像傳統醫療空間那麼緊 張壓迫，這樣的氛圍真的大大減少了看牙的壓力，像是在療癒身心的地方一樣愉 快！獨立的治療空間同樣非常舒適，每個座位都寬敞與柔和的燈光，讓人覺得倍 加安心！ 接下來還有最後階段，等整個ㄌ療程都完成後跟大家分享～！ 診所相關資訊： 巧益牙醫診所 地址：244新北市林口區中山路97巷12號 電話：02-2601-5872

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(苦笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

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自由工作者、二度就業的朋友們，想要學習新的技能不知道如何下手嗎？還是在家帶孩子的媽媽，想趁空擋培養興趣、學習技能呢？離職成為自由工作者之後，我才意識到投資自己學習好重要，以前一直捨不得花錢學習，畢竟每個技能每項興趣都要一筆費用，但成為自由工作者後，時間變多了，也剛好有機會好好審視自己的所有技能，也想培養一些興趣型技能，來慢慢鋪陳自己的未來方向。 上了很多課之後，有一個高CP值興趣學習平台想跟大家分享「OMIA學東西」，有非常多種類的線上課，最特別的是還有推出訂閱制，「OMIA PLUS 」每月只需要＄299，跨領域課程吃到飽，共有700多堂的課程！可一次先探索各種領域，跨界多元學習～ 官網逛逛：OMIA學東西 OMIA PLUS ｜台灣首家訂閱制學習平台 第一次看到訂閱制的學習平台，對於像我這種還沒有很確定自己想學習的領域，又對各種技能都感興趣的人，每個月不到$300塊，就能體驗700多堂跨領域課程，而且涵蓋範圍非常生活化，包含藝術繪畫、平面設計、攝影後製、個人成長、健康、料理、投資等等，豐富多元的知識學習，也不用怕沒基礎，很多都有從基礎開始教，我覺得對初學者非常新手友善！跟你們分享我自己蠻喜歡的三類課程 OMIA PLUS 課程推薦 料理 身為愛下廚的女子，一開通帳號我就先鎖定料理相關課程，裡面有非常多簡易的日式定食、涼拌小菜，做法以及準備食材都滿簡單的。剛好最近在飲控，學了一道清爽好吃的涼拌菜「燙青菜拌豆腐白醬」 過去嫩豆腐不是主湯就是當皮蛋豆腐，從來沒想過可以把它絞碎變成白醬，做法超簡單而且意外的好吃，豆腐白醬扒在青菜上，上青菜更滑順且有味道，我還自己加料，放了番茄跟海鮮。 比較這個食譜的概念，依照心情替換食材，又可以延伸出不同的好吃料理。 輕彩繪 畫畫是一件非常療癒的事情，也是我想要靜下心時很喜歡做的事。OMIA PLUS平台上有超多類別的繪畫課，有色鉛筆、水彩、壓克力畫、粉彩、輕彩繪等等，本來想說手邊暫時還沒有繪畫工具，可以上不了繪畫課，結果在「輕彩繪」的類別裡找到Ginny 老師的「威利在哪裡?」用單色簽字筆就可以完成！ 那天在電腦前工作到很頭痛，就拿出包包的只跟原子筆來畫，這個課程好有趣，是發想自英國插畫家創作的兒童書藉「威利在哪裡？」， 在一張人山人海的圖片中找出特定的人物，用逗趣手法進行創作。把威力換成葉子，很簡單很療癒～ 我還自己點綴了太陽跟老鷹哈，只用一隻原子筆，透過線條的組合，也完成了一幅還不錯的畫噎！重點是這個過程專注在畫線，可以讓腦袋暫時休息，下次還可以把葉子換成其他東西，很開心也這個課程體驗，未來工作到頭很痛的時候就可以來畫一下，說不定可以累積成畫冊呢～ 健康知識 另外也上了很重要的健康知識課！！因為被腸道相關的議題給吸引～我一直都清楚自己的腸道不好，因為腸道問題影響了我的皮膚跟氣色，上完課才知道原來睡眠、情緒、失智等等問題，也都跟腸道有關係，還學到對腸道好的飲食方法。 課程很多元，除了基礎知識，也有可以實作的腸道按摩手法，邊上課邊練習，每天按來幫助自己排便更順暢！ OMIA PLUS評價｜OMIA PLUS推薦嗎? 我覺得OMIA PLUS訂閱機制真的蠻不錯的，是很不錯的小資線上學習平台，課程內容相當初學者友善，想要擁有第二技能、斜槓、培養興趣的人也很適合先透過平台，用每個月不到＄300的成本先多元學習，在各領域暢遊學習，也沒有時間空間的限制，影片都不會太長，一天中的小空檔也可以安插一堂課，隨時隨地學習新知，也許在這個過程中你會找到你的熱愛，在這個過程中，也會像我一樣有不同的啟發跟收穫！ 若是有找到喜歡的領域，OMIA斜槓技能學習平台本身也有很多獨立課程，更是豐富精彩！可以在上面繼續延伸學習～高CP值訂閱制學習平台推薦給大家了 平台資訊 官網：OMIA學東西 FB粉絲專頁：OMIA學東西

「安妞～網紅勵志分享」成功減重15公斤至今未復胖  🇰🇷  韓國Youtuber - Jeong Hee-Ju 

成功減重15公斤至今未復胖 🇰🇷 韓國Youtuber Jeong Hee-Ju 

當追求成功瘦身且不復胖時，飲食和運動都是至關重要的因素。除了韓國Youtuber Jeong Hee-Ju分享的飲食建議和瘦身腹肌操外，還有一些其他的建議和技巧可以幫助實現這個目標： 1. 均衡飲食：除了控制食物份量外，確保飲食均衡也很重要。包括各種蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪在內的均衡飲食將為身體提供所需的營養，幫助維持健康的新陳代謝。 https://www.instagram.com/p/CwP7cNpJk0o/?img_index=1 2. 適量運動：除了腹肌操外，增加整體運動量也是保持瘦身成果的關鍵。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等可以幫助消耗卡路里，而力量訓練則有助於增加肌肉質量和提高基礎代謝率。 3. 建立健康的生活習慣：良好的睡眠、減壓的生活方式和遠離不健康的習慣（如抽煙、過度飲酒）都有助於維持健康的體重和身體狀態。 4. 持之以恆：成功瘦身並不是一個一蹴可幾的過程，需要持之以恆地努力和堅持。記錄飲食和運動情況，設定合理的目標，並堅持不懈地追求。 https://www.instagram.com/p/C1mrjP6Jprw/?img_index=1 5. 尋求專業：如果有需要，可以尋求營養師、健身教練或醫生的幫助和建議，根據個人情況制定更有效的瘦身計劃。 總的來說，成功瘦身並不僅僅是一個目標，而是一個健康和穩定的生活方式的體現。通過合理的飲食、運動和生活習慣，可以實現健康瘦身並保持身體的健康狀態。 #健身 #健美瘦身 #韓國素人 #內在保養 #身心健康 #韓國YT #韓國瘦身

【酵素食譜分享】戒手搖飲的好夥伴！清涼酵素水果酵素推薦，一起清爽健康的度過今年夏天吧！

各位觀眾！要告訴各位一個好消息，那就是我成功戒斷手搖杯快1個月啦！是不是超優秀，平日裡除了水、無糖豆漿、無糖優酪乳之類的飲品，我最常喝的非接下來要介紹給你們的清涼酵素莫屬！ - 接下來就廢話不囉唆！直接開箱告訴你們清涼酵素水果酵素好喝嗎？以及分享我對清涼酵素水果酵素評價呦！ - 身為外食族酵素推薦，清涼酵素水果酵素的好處就是它有提供隨手包，這次我也有入手，一盒總共有12包，六種口味各兩包，分別是青木瓜、梅子、檸檬、蘋果、鳳梨跟綜合口味的！ - 喝酵素的好處應該不用我多說了吧！不只是有感順暢之外，我個人覺得喝酵素就像是吃健康食物一樣的調理體質，同時還可以養顏美容，而像清涼酵素水果酵素這種好攜帶的酵素隨手包，一包30ml撕開倒入馬克杯加冰水或常溫水稀釋就ok，推薦大家也可以配無糖茶包喝，口感還不錯呦！會變成水果茶風味～ - 只要是外出，我包包一定會放個2包，不然外面手搖杯誘惑實在太多了！只要去便利商店買一瓶氣泡水，加進去，直接解渴又好喝！ - 而除了清涼酵素水果酵素隨手包系列，身為挑食族的me，也額外多入手了一瓶瓶裝的清涼酵素綜合酵素，裡面有十種蔬果酵素，包括鳳梨、檸檬、青木瓜、蘋果、冬瓜、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥、山苦瓜、葡萄，根本比我平常吃的食物還多元，根本全方面的營養補給嘛～記得開瓶後要冰冷藏保存喔！ - 而今天除了跟大家分享清涼酵素超好喝水果酵素之外，順便也來教大家水果酵素可以怎麼喝？甚至我還會把它入菜搭配飲食呦！請大家看下去～ - 首先，由於我的日常已經越吃越清淡，所以我還蠻喜歡把優格當做點心，但偶爾會覺得吃起來有點無趣，這時候推薦大家可以往優格裡加上一包的清涼酵素隨手包，水果風味就會很明顯。此外，燙青菜也是我最近健康飲食的好夥伴！不過單吃燙青菜超級無聊，但是加了萬惡的千島醬你就會後悔莫及，這時候如果想來點味道該怎麼辦呢？別擔心！清涼酵素水果酵素可以幫助你！我會視菜量的多寡來決定酵素要加多少，通常我會用瓶裝綜合酵素加大約兩瓶蓋，吃起來就會有酸酸甜甜的和風醬感，健康料理輕鬆上桌！但提醒大家，我都會等菜放涼一點再加入酵素喔～免得營養被破壞掉。 - 給大家看看我最近的氣色，是不是氣色有種容光煥發的感覺～透過清涼酵素水果酵素，讓自己飲食變得越來越健康是真的有差！ - 真的好喜歡自己最近這種健康的狀態，搭配清涼酵素水果酵素，我不僅喝的健康，吃的也越來越健康、清爽，整個身心靈都變得非常愉悅！即將就是萬惡可怕超熱的夏天了，建議大家手搖飲還是適量就好，如果真的受不了，那就跟我一起入手清涼酵素水果酵素，一起清爽健康的度過今年夏天吧！ - 以上為個人使用體驗感想(非商業性質)，感受因人而異，僅供參考。 - 【店家資訊】 FB: 清涼酵素 IG: cingliang.shiau.su 官網: 清涼酵素 賣場: 清涼酵素 LINE@: 清涼酵素 - #跟著花花懂吃動 #behealthywithamyom #清涼酵素 #清涼酵素水果酵素評價 #清涼酵素水果酵素好喝嗎 #喝酵素好處分享 #水果酵素怎麼喝分享 #養顏美容酵素分享 #幫助消化酵素分享 #超好喝水果酵素分享 #外食族酵素推薦 #挑食族酵素推薦 #好攜帶酵素分享 #出國旅遊酵素分享

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