女生一生中絕不犯的錯誤！✍🏻

女人可以傻幾回但不能蠢ㄧ生😶 想少吃點虧，少走一些冤枉路，真的需要多聽一些前車之鑑。 可能因為今年剩下最後一個月，最近總在放空發呆的時候，腦中會湧入很多今年所發生的事，有些值得紀念，有些想一鍵刪除。 你在這一年中，有發生什麼讓你後悔不已的事，或是很愚蠢的錯誤嗎？ 今天想分享幾點，女生這一生絕不要犯的錯誤，或許你目前還沒遇到這些狀況，但不能保證你未來也不會遇到，所以大家看完後可以放在心裡，未來如果發生了，可以做為一個警鈴，提醒自己！ 1.絕不成為卡奴 女孩們對信用卡一定要建立正確的使用觀念，不正確的還款和欠款可是會讓你信用破產。擁有人生第一張信用卡時，真的會有種擁有全世界的感覺，並且會對信用卡產生極大的依賴，因為不用立即付錢，很難察覺到錢正一點一滴累積。當你發現自己淪為卡奴，每個月都在為卡債煩惱時，一定要立刻停卡挽救。 2.再愛也絕不迷失自己 ❤️戀愛：戀愛中的女人是盲目的。你有沒有遇過那個讓你癡狂，卻也讓你受傷的人；你為了愛情奮不顧身，委屈求全甚至迷失自己…當你在愛的過程中，越陷越深，快要失去自我的時候，就是你該放手的時候了。 ⭐️事物：當你對一件會傷害你的事“上癮”時，就算是一種迷失。例如：非常愛喝酒，但過於沈迷酒精當中，而無法正常生活。如果你喜愛的事已經嚴重影響你的精神及生活，請一定要想辦法脫離。 3.絕不當個沒主見的人 傳統社會教育讓女性失去自我以及發言權，但現在這個時代不一樣了，有主見、獨立的女性才能定義自我的價值。不論在工作上、婚姻上、戀愛中、社交圈，絕不要當個隨波逐流，逆來順受的人；女生一定要學會為自己發言，捍衛自己的權益和主見。 4.在任何事上自律，絕不放縱自己 每個女生都應該自我要求，不需要對自己太嚴格，但一定要有底線。不管是在學習、飲食、健康、慾望...等，都要學習自律。放縱的生活態度很容易造成一發不可收拾的慘況，保持良好且正確的心態，才能過上有質量的生活。 5.絕不靠男人生存 有些女孩不願意為自己而活，一心只想嫁個有錢人，演一齣《麻雀變鳳凰》，但人生真的有那麼幸運嗎...？ 不知道大家有沒有看過台劇《用九柑仔店》，裡面的賴玉雲就是一心想找到可以養她一輩子的男人，不料卻把人生活的一團糟。 每個女生都應該為自己的人生負責，找到屬於自己的方向，攀附在別人底下，是需要付出代價的。 啊～～這次的分享好像有點沉重～不過真的有警示作用吧🤭 下一篇分享輕鬆的戀愛生活文章好了哈哈 最近天氣變冷了大家要記得保暖哦！🤧 下台一鞠躬～ ＃波波黛莉＃懂生活＃女孩生活＃自律＃提升自我＃女孩提升自我的方法

. 情緒一來，就像撿到槍⋯ . 呀⋯沒錯！ 在面臨各種工作挑

. 情緒一來，就像撿到槍⋯ . 呀⋯沒錯！ 在面臨各種工作挑戰、人際關係的環境下 可能會造成心理跟生理的壓力⋯⋯⋯⋯ 所以當身邊的人情緒魂上升時 記得別走心，他只是血糖上升而已😂 每個人在排解壓力的方法都不同 最常見的就是爆吃、買醉、失眠、厭食⋯ 如沒有找到適當的紓壓發法 可能會因營養不足造成掉髮、易怒、情緒低落⋯ 很多人說失戀會吃不下 但我怎麼反而胃口更好哈哈哈😂 我就是屬於爆吃類型🙋 吃完餅乾或炸物覺得爽度滿分 但也未真正平撫到自己身體產生的壓力、情緒 咖啡、甜食、加工食品、油炸物 吃過多反而讓血糖快速飆高（就像雲霄飛車🎢） 造成身體的負擔、情緒更不穩 心情不好的時候就去睡一覺吧 多吃抗壓力的食物，B群、鎂、維生素C、植物營養素 或者養成規律運動產生多巴胺讓身體開心 . . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 ————————————————————— #健康#健康飲食#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #白白養健康腦袋#情緒#脾氣#甜食#保健#易怒#營養#美好關係 

【分享】健身的最佳良伴—Mooncheese 太空起司

2020年已經過了四分之一了，年初的時候一直告訴自己新的一年了🗓🗓 希望能擺脫以往不健康的飲食之於也開始加入運動的行列🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 大家或許都聽過一句話，減肥三分靠運動七分靠飲食🥗🥗🥗 但減肥忌口的時候難免都會有嘴饞的時刻，偶然的機會讓我接觸到MoonCheese太空起司🧀這項產品 別看它小小一顆像小泡芙似的，裏頭可是富含了蛋白質及維生素A 可以幫助健身者肌肉結合之於還能補充鈣質💪💪💪 它的原料是直接使用百分之百的起司，透過RVE專利技術脫水製成💦💦💦 一打開就可以聞到濃濃的起司香味，吃起來口感爽脆，而這次分享的這兩款分別是切達起司🧀跟高達起司🧀 切達起司口味較為濃郁，我覺得很適合加進濃湯🥣裡或者是清淡的沙拉🥗當中來增添香濃的風味。 相對的高達起司就比較清爽，有著奶油及堅果香氣，我個人覺得跟紅酒很配，一口酒一口起司一大享受😊😊 而且它的包裝小巧方便攜帶，我外出時都會塞一包在自己包包裡，或是直接放在公司抽屜裡，餓的時候就拿幾顆出來解解饞🤤🤤🤤 大家如果有興趣想give it a try的話，直接上網搜尋mooncheese太空起司就可以找到囉👍👍👍 希望也能幫助正在認真努力健身的人，為了找回健康的新生活，一起加油吧😜😜😜

過年前換了手機，完全忘了密碼，一直到今天才重回波波黛莉😂 沒

過年前換了手機，完全忘了密碼，一直到今天才重回波波黛莉😂 沒手機 我是幾乎無法生存的金魚腦🐟 推薦三峽的@插角25號咖啡廳 東西普普，但也還是蠻好吃的，重點是！裝潢復古風，超美！ - - - 上衣：:chocoolate 褲子：東區小巷 忘了牌子 鞋子：Addidas Pharrell Williams Tennis Hu - - - #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

其實「水腫」的成因有非常多種，基本上就是指身體血液不良及運作失衡導致體內血液循環變差，影響淋巴系統的代謝使得多餘的水分在體內堆積而形成水腫。 如何判斷自己是否有水腫狀況呢？ 以下附上簡單的自我檢測表，看看自己是否有這樣的狀況嗎？ 1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感 2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下 3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物 4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤 5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀 6.經常熬夜、睡眠不足 7.每日飲水量少於1500-2000c.c 8.愛吃甜食、冰品 9.時常手腳冰冷 如果同時符合3項描述就代表目前遇到了水腫大敵啦！ 當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！ #消除水腫小運動： 1.每30分鐘可做一次簡單伸展運動 -採坐姿後，輪流將單腿伸直、上下擺動持續約30-60秒，能夠簡單伸展又能鍛鍊下肢肌肉 -採坐姿後，將2隻腳的腳板勾起持續約30-60秒，讓後側小腿有伸展的作用，活絡下肢血管及肌肉 2.睡前養成抬腿的習慣 -採躺姿，將下肢抬高過於心臟位置，醫生建議最好的方法則是平躺時下肢墊2-3個枕頭的厚度為最剛好，膝蓋成微彎的姿勢，身體各部位的高度依序為腳踝>小腿>大腿>心臟，每次抬腿約10-15分鐘效果為最佳！ Tips： 1.抬腿時下肢跟上半身不宜呈現垂直90度，這樣會使腰椎、神經產生過大壓力，長期下來會使腰椎受傷！ 2.抬腿膝蓋伸太直造成膝蓋的韌帶愈拉愈鬆，甚至是發炎或產生病變。 3.抬腿時間不是越久越好，抬太久反而會造成血液循環不佳。 3.拍拍小腿促進血液循環，同時活化肌肉的收縮 -STEP1.用雙手手掌由下往上稍微施力拍打小腿內外側。 -STEP2.將雙手握拳，用拇指的那一側敲打小腿正中央。單腳來回敲打持續3分鐘，一天進行3次效果最好。 1.避免飯後30分鐘進行 2.請勿長時間敲打單腳5分鐘以上 此外，雙腿有發炎、外傷、靜脈瘤、或血液方面疾病的患者，請勿實行。 4.訓練腿部腓腸肌，讓血液幫浦重新運轉 -STEP1.保持站姿，雙腳與肩同寬，視線平視 -STEP2.緩緩拉直伸展背部，縮腹夾緊臀部肌肉，同時踮起腳尖 -STEP3.踮腳的狀態維持2-3秒後，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10-15個循環，每天進行2-3次為佳。 #消除水腫的好食物： 1.利尿好幫手-西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、蘆筍等⋯ 2.排鈉好選擇-香蕉、芒果、菠菜、紫菜、木耳⋯等 3.排水好飲品-紅豆水、薏仁水、綠豆水、綠茶、咖啡等⋯ #預防水腫可以這麼做： 1.養成固定運動習慣 -增加身體肌肉提高代謝以降低水腫問題產生 2.不熬夜、調整生活作息 -適當的休息能讓下肢血液循環恢復正常，預防水腫 3.養成少量多次的喝水習慣 -攝取足夠的水量能讓身體代謝機制回復正常，以避免水腫的症狀 4.不翹腳 -翹腳的姿勢容易造成下肢靜脈回流的壓迫，進而出現水腫現象 5.少吃重鹹、重辣、油炸食物及甜食 -重口味、高糖度的飲食會使體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。 其實水腫真的是非常普遍但又惱人的問題,而通常一般正常人是屬於「體質性的水腫」，不須要任何治療。 至於因為「肝硬化」、「腎臟功能疾病」、「內分泌功能失調」、「心臟疾病」而造成的「病理性的水腫」還是需要盡快就醫，請醫師就心、肝、腎、腎上腺做疾病篩檢，即可確知病因，才能早期治療。 希望各位都能找到自己水腫的原因,同時透過以上的小技巧讓水腫遠離生活! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水腫 #變胖 #消水腫 #消水腫食物 #消水腫運動 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

熟齡寵物照護成關注焦點，日常照護三大關鍵守護健康！9/9台灣狗狗節，法國皇家倡導精準營養、行為觀察、定期健檢

隨著獸醫醫療進步，毛孩壽命延長，台灣熟齡寵物數量逐年增加。根據全球最大營養企業 ADM 報告1指出，高達 78% 飼主期待寵物食品能幫助寵物活得更長壽健康。統計亦顯示2，貓犬平均壽命已達 13 至 15 歲，部分老年犬甚至可活超過 17 歲。伴隨寵物高齡化趨勢，熟齡貓犬的健康管理成為飼主最關心的課題，其中健康地老化、維持良好生活品質更是照護的核心目標。 熟齡貓犬日常照護三大關鍵：精準營養、行為觀察、定期健檢 熟齡寵物的健康管理並非一蹴可幾，需要飼主落實日常照護。一般來說，貓犬在七歲步入熟齡階段；小型犬約八歲，中大型犬則可能提前至五到七歲；貓咪自七歲起為熟齡、十一歲為老齡、十五歲以上進入超老齡。寵物進入熟齡後，在飲食方面需要適口性高、易消化的配方，並依據不同體型與健康狀態量身設計。小型犬應特別留意牙齒護理與體重管理，中大型犬則需維持肌肉量並保護關節；熟齡貓則建議補充抗氧化劑並控制磷含量，以強化免疫力並降低腎臟負擔。除了營養支持，飼主也需細心觀察毛孩日常行為，包括食慾、活動力、排泄習慣及睡眠模式的改變，因為這些往往是健康狀況異常的早期徵兆。另一方面，七歲以上的貓犬建議每年至少進行一次完整健康檢查，包含完整的理學檢查、營養評估和血液尿液檢查，必要時搭配X光和超音波，以便及早掌握潛在問題。 法國皇家多年來專注「精準營養」，針對不同年齡、體型與健康狀態推出完整產品線，熟齡寵物皆能獲得相應營養。法國皇家台灣香港總經理張堇琪表示：「營養是守護健康的第一道防線。我們以科學與專業為基礎，致力為每一隻貓犬打造最佳照護方案，守護牠們的健康歲月。」 掌握寵物老化速度 科學工具助飼主精準照護 多數飼主在判斷寵物是否「變老」時，常以人類年齡作比擬，然而，寵物一年不等於人類一年。不同體型的犬隻老化速度差異極大，小型犬通常可維持較長時間的活力，而大型犬可能較早出現老化跡象；貓咪老化則多半循序漸進。為幫助飼主掌握毛孩的生命階段，法國皇家推出「寵物年齡換算器3」，只要輸入寵物年齡與體重，即可換算對應的人類年齡，並提供現階段照護指南；還可以搭配「寵物健康護照4，檢視健康數據。透過這些工具，飼主可參考毛孩的生理年齡，調整飲食管理、運動強度與健檢頻率，延緩老化進程，並在疾病發生前建立預防措施。積極提倡「慢治療」，並專注高齡寵物健康照護的金信權醫師提醒：「貓犬進入熟齡期後，牠們的生理功能會逐漸改變。老化是自然過程，而非疾病。飼主應透過量身設計的營養方案與日常健康管理，密切觀察活動力、食慾及身體狀況，並與獸醫合作，及早調整照護方式，以維持寵物健康並延緩老化。」 「用最好，陪牠健康到老」 台灣狗狗節提醒飼主守 護毛孩健康 在 9 月 9 日「台灣狗狗節」之際，除了慶祝與寵物的深厚情誼，更提醒飼主肩負起守護貓犬健康的責任。法國皇家提醒飼主，7 歲起就應提供全方位熟齡營養照護，以「預防」為核心，從「精準營養、行為觀察、定期健檢」三大守則出發，提早規劃熟齡寵物健康旅程。每一餐精準營養、每一次細心觀察、每一年準時健康檢查，都是飼主對寵物最深的守護承諾，因為悉心照護，就是陪伴牠們更長久的關鍵。 1 ADM 2025 健康導向寵物營養趨勢報告：https://reurl.cc/6qkaLd 2 聚焦新藍海：為何「人寵大健康」是下一個成長焦點？ https://reurl.cc/da95M8 3 法國皇家「寵物年齡換算器」連結：https://reurl.cc/daO3y2 4 法國皇家「寵物健康護照」下載：https://reurl.cc/Y3ma44 

【身體雕塑】S.P.T.T瞬動調整技術 我的臀圍縮了一公分！！！

不知道有沒有女孩和我一樣買短褲時都會遇到一個困擾 要嘛屁股穿上了但腰的部分太寬鬆 要嘛就是腰的尺寸剛剛好但屁股就是卡在下面拉不上來 貝ㄦ其實一直很困擾我的臀部 我雖然平時都會用服裝去遮掩 但不管是在治裝或是穿著短褲短裙時就是沒有這麼好看！！！ 我一直覺得自己是有假胯寬，但不是很確定 也上網查了很多資料 也想過要去整骨 但又怕怕的擔心不小心被弄殘廢😂 前陣子看到有人在做S.P.T.T瞬動調整技術 這是一種整合中西的兩方面優勢的矯正技術 其實就是骨架與姿態的矯正再造 可以解決長短腳、駝背、脊椎側彎、骨盆高低錯位等問題 因為我剛好也有脊椎側彎的問題 想說可以一次至兩個問題感覺不錯(貪小便宜的心態哈哈) 就找到了麗臀完美 麗臀完美推出”不打針，不手術，無副作用”的徒手骨態重塑 運用調整床及按摩工具改變形體 拉伸肌肉筋膜，疏通氣血經絡 使我們的體態、骨盆還原到健康諧調之狀態 這種自然健康的方式很吸引我 來到麗臀完美 雕塑師先檢查我的體態 並幫我量腰圍和臀圍 分別是腰圍52公分、腰下圍67.5公分、臀圍84公分 我有和雕塑師溝通了我自己的問題： l 脊椎側彎 l 骨盆大 l 容易腰酸背痛 雕塑師根據我的問題問了我幾個問題後發現其實這些症狀都是有原因的！ 首先我的坐姿非常不好 我習慣翹腳、盤退、屈膝坐、把腳勾再椅腳上等 走路習慣靠著別人走、三七步站姿…… 這些都會造成我脊椎側彎和骨盆擴張！ 我因為一直覺得我有假胯寬 所以有再努力借調翹腳、盤腿 沒想到連屈膝坐、勾椅腳等動作都是不行的！！！ 最令我震驚的是雕塑師說我不行做深蹲！！！ 因為我最近意識到我不能再不運動了 所以報名了健身房 進健身房最常做的就是深蹲練核心 沒想到這個動作居然不能常做！ 雕塑師和我說因為我的骨盆前傾 所以我的大腿前側肌肉非常發達(也就是看起來很壯碩) 做深蹲就是在訓練前側肌肉 所以我如果想要讓腿看起來不要這麼壯就不能一直練！！！ 做前面的檢查後雕塑師要開始進行S.P.T.T瞬動調整技術 使用的器材很像按摩槍🤣 雕塑師先檢查我有沒有長短腳 我居然有！！！ 左腳明顯短了至少兩公分！！ 接下來雕塑師就開始進行S.P.T.T. 過程中其實滿舒服的~~ 經過雕塑師的專業度做後 我的長短腳問題就解除了！ 真是太神奇了~~ 同時雕塑師和我說我有X腿的問題 因為髖關節內旋 髖關節周遭的組織會變得比較緊繃、比較發達 臀部也就顯得特別大！(原來大屁股的原因是這個！) 經過雕塑師的調整後 我的腿明顯變直了許多 經過雕塑師的檢定 我的骨盆前傾 因此我的臀肌和腹肌無力 髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃 血液卡在這裡下不去 導致我的腸胃不太好(終於知道原因了！！！) 經過雕塑師的調整後等等再量一次臀圍 (一定要看下去！有驚人變化~) 臀部與腿的部份解決完畢後 雕塑師開始檢查我的脊椎 我一開始報名的時候就有說我有脊椎側彎 雕塑師醫檢查直接嚇傻 給個圖示意一下 有發現嗎 我的右邊間頰骨比左邊高出快三公分！！！ 真的是非常的不正常 接下來雕塑師就進行一連串的治療 雖然沒辦法一次完全治好 但至少有讓我兩邊的高度平均一點 所有療程結束後再量了一次數據 我的數字有明顯的改變！ 腰圍51.5公分、腰下圍58.5公分、臀圍83公分 臀圍直接少一公分！！ 真的是太開心了！ 而且我自己摸也有明顯的感覺 其實這次的S.P.T.T最令我開心的不只是臀圍變小 更是讓我知道我平時哪些習慣不能做、哪些運動不適合 雕塑師和我說我目前只要先改掉壞習慣就可以讓我的臀圍不再變大甚至變小 希望我可以好好的改變我的習慣 建立良好的做姿和體態 搭配運動和飲食邁向健康女孩！ 把這次的經驗分享給每一位覺得自己屁股大的女孩們 只要先改掉壞習慣就可以小一圈了！ 再來給專業的雕塑師檢查整療一下 你也可以找回完美的腰臀比！！ #麗脊完美葉明嘉老師 #徒手美式體雕課程 #為你客制體態雕塑 #專業安全無痛

🥘夏天就是要在冷氣房吃火鍋

🙋🏻‍♀️有人跟我一樣喜歡夏天在冷氣房吃火鍋喝熱湯嗎？ 不太懂外國人在雪地吃冰的感覺，不過想想和我們夏天吃火鍋的感覺一樣哈 今天吃 #小石鍋 內湖港墘店！ 位在內湖737附近的分店原本以為是 #石頭火鍋 那種， 但一進店裡的第一個感覺是~哇~高級版的 #臭臭鍋，環境非常 #乾淨、明亮，冷氣很涼！（還可以帶寵物喔🐶要進袋) 一進門就是一排煮著小火鍋的瓦斯爐，應該是為了溫度平衡以及衛生安全，不是裸露在外的那種，有用很乾淨的透明窗隔著。 菜單看10秒就決定要吃 #札幌味增鍋，扣除掉不喜歡的酸的、辣的，不想吃重口味的、甲亢不能吃的昆布...等，想要熱量低一點又好吃，就立馬選它。 其他還有飯和麵的選擇，但我就是來吃鍋呀！ 👩🏻‍⚕️因為鍋能控制碳水攝取量。 和多數小火鍋餐廳一樣，小石鍋的白飯、醬料、飲料、餐具是自取的，所以可以自己決定要吃多少飯，不用加價，也不擔心浪費👍🏼 餐具有重複使用的、也有免洗的，還有酒精設備，很適合我這種 #環保#潔癖鬼 晚餐時間的醬料區很乾淨，且因為味增本身有味道~就不用在加重調味了，我只有撈了一些蔥放鍋裡。 比較特別的是有霜淇淋自助區🍦看幾乎每桌學生都去玩(？)得不亦樂乎，當學生真好啊...本來也想吃，沒想到鍋吃完就飽了。 我點豬肉的，朋友點牛肉，肉量正常沒加量， 豬肉大概有4.5片、牛肉9片，牛肉比較小片，而且油花比豬肉還多⋯ 加上裡面的蛋餃、丸子，約有超過2份的中脂肪量的蛋白質，蔬菜很多，開心 大概2份💯符合一餐所需要的蔬菜量，湯清爽不油膩，就是我喜歡的那種味增， 除了丸子和蛋餃外，沒有其他火鍋料了， 冬粉一咪咪、玉米一小塊🌽如我給自己設定的低碳餐，沒有運動的日子，剛剛好。 - 地址：台北市內湖區港墘路82巷9號 電話：02-2659-9935 健康💛💛💛💛🤍 美味💛💛💛💛🤍 價格💛💛🤍🤍🤍 衛生💛💛💛💛🤍 還有其他分店喔！ - 趕緊找找住家或公司附近有沒有適合夏天的 #低碳 餐廳吧！ 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood 喜歡就幫我點個♥讚吧 然後點這裡+追蹤我:) - 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood ----- #蔬食#內湖美食#火鍋推薦 #內湖737 #火鍋#小火鍋#內湖小火鍋#內湖#寵物友善#霜淇淋#自助火鍋#免服務費#餐廳裝潢#健康外食#lizdailyfood#staycalmandeathard#營養師Liz#dietitian#台式火鍋#taiwanesefood#免洗餐具#吃到飽

以前當選手 🗣人家說為什麼你當運動員 還可以這麼白 🗣為什麼

以前當選手 🗣人家說為什麼你當運動員 還可以這麼白 🗣為什麼你都曬不黑 阿我就沒有想曬黑～～所以很勤勞防曬美白🥴 · 以前的白，是很蒼白、沒血色的白 現在的白，是養好過後的白皙～ 至少我越來越健康～～🤗🤗 · 國小到高中 對於白皙、美白..我是狂熱追求者😂 國小愛上吃維他命Ｃ，接著上高中，美白精華液、美白乳液、美白去角質、能美白的保健食品... ex膠原蛋白、蜂膠、吃花粉..... 每天水果奇異果、蘋果輪流吃🥝🍎🥝🍎 · 👁‍🗨維他命C 是人體無法自行生成，必須透過飲食攝取 👁‍🗨足量的維他命C 能中斷體內黑色素生成的過程，讓肌膚不易生成斑點和暗沉，是美白的營養素💋 · 我自己很推薦『吃奇異果』蘋果芭樂也不錯🍎🍈個人偏好軟軟水果，順口好咬，所以我也很愛火龍果🤤🤤 · · 一天一顆奇異果🥝陽光金圓頭🥝 營養密度是蘋果的10倍‼️‼️‼️ 膳食纖維、奇異酵素、維生素C，高CP值超有感！減緩脹氣，幫助消化，尤其在早上吃膳食纖維能促進腸胃蠕動、幫助排便順暢不胖小腹💭 · 偶爾想吃甜品 ✔️這時選擇低GI水果，可以解除甜食的慾望。 · · · 這幾年體內保養、飲食控制非常勤勞 慢慢在保養品、彩妝用量減少許多 化妝大概10分鐘就可以搞定 每天一點一點持之以恆 現在不用刻意美白 做好防曬，基本上膚色都維持很好♥️ · · · 👁‍🗨如果文章有幫助 歡迎點♥️繼續支持昭蓉產出更多文章 · 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

「紅蘿蔔顧目睭」，你從小聽到大嗎？｜還有哪些護眼食物呢？

紅蘿蔔護眼的說法，從何而來？ 據說，「吃紅蘿蔔顧眼睛」這句話，是源自於第二次世界大戰，英國皇家空軍技術純熟的一位飛行員(John “Cats’ Eyes” Cunningham )首先 開始使用雷達瞄準並擊落敵機 。 為了保持這項新技術的機密性，飛行員的視覺準確性（尤其是在夜間）歸因於吃胡蘿蔔。 這導致了長期的宣傳運動，宣傳了胡蘿蔔以改善視力。 如今，吃胡蘿蔔與改善夜視之間的這種關聯仍然存在。 參考資料：Are Carrots Good for Your Eyes? 紅蘿蔔對眼睛沒幫助嗎？ 既然是謠言，那紅蘿蔔對眼睛真的沒有幫助嗎？ 錯！ 紅蘿蔔對眼睛而言，還是很棒的食物。 因此，我們應該要先知道，我們的眼睛需要些什麼？ 眼睛需要的營養成分 蛋白質 維持眼睛正常功能與組織更新 維生素A 可以幫助視網膜色素上皮的產生，如果缺乏或不足時，會導致夜盲症；而嚴重缺乏，則容易產生角膜潰瘍、角膜軟化症。 想知道更詳細的維生素A與眼睛的連結：感光蛋白質的模樣 用科學少年，帶領孩子進入科學的世界！ 維生素B 維生素B1：缺乏維生素B1，容易發生眼球震顫、視覺遲鈍、眼睛疲勞的狀況 維生素B2：缺乏維生素B2，會導致角膜上皮營養不良，容易使得眼睛乾澀、眼球結膜充血、畏光、發癢、疲勞、角膜炎 維生素B6：缺乏維生素B6，會導致視神經炎 葉黃素、玉米黃素、DHA 黃斑色素(葉黃素、玉米黃素)與DHA大量聚集於黃斑部，以達保護作用。有助於過濾有害藍光、降低自由基傷害。 而黃斑色素即為類胡蘿蔔素的一員。 Omega-3 黃斑色素需要Omega-3的協助，才能更容易地進入黃斑部，以確保黃斑部的健康。 在治療乾眼症時，是極其重要的必須脂肪酸。 抗氧化劑：維生素C、維生素E 維生素C：保護水晶體的蛋白質避免氧化，使白內障的風險降低。有助膠原蛋白合成。 維生素E：幫助維護眼睛細胞健康。 參考來源：Trendy Diets: Do They Put Your Patients at Risk?好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症(2版)營養與眼睛-國泰醫訊 紅蘿蔔營養成分 從食品營養成分資料庫(新版)整理下來的紅蘿蔔營養成分如下表： 資料來源：食品營養成分資料庫(新版) 而我們希望知道紅蘿蔔與眼睛相關的營養成分有哪些？ 可以參考下圖，紅蘿蔔營養價值很高，跟眼睛相關的有：維生素A、C、E 紅蘿蔔的營養成分與眼睛相關的有： 維生素A、C、E 因此，吃紅蘿蔔是真的有助於夜視力，對眼睛也是有好處的！ 除了紅蘿蔔外，還有哪些護眼食物呢？ 除了紅蘿蔔，我們可以依據眼睛需要的營養成分來尋找護眼食物！ 葉黃素、玉米黃素(脂溶性) 南瓜、玉米、橘色甜椒、紅葡萄、奇異果等深黃、深綠色或橘紅色的蔬菜瓜果。 DHA 深海魚類，其中DHA含量排名如下： 建議以蒸煮方式料理，DHA的損耗較少。 維生素A 肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、及深綠色及深黃色之蔬果。 蔬菜類、藻類、澱粉類 維生素B1 全穀類、內臟類、肉類、魚類、豆類、堅果、牛奶、綠葉蔬菜。 穀物類、澱粉類 維生素B2 牛奶、內臟、蛋、綠葉蔬菜。 菇類、藻類 維生素B6 堅果及種子類、豆類 維生素C 深綠色及黃紅色蔬果。 水果類 參考資料：營養成分排行榜營養與眼睛-國泰醫訊好眼力，打敗3C螢幕眼套書組：百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症(2版) 從營養品補充可以嗎？怎麼吃呢？ 一般而言，注意飲食多樣化，從天然食物中攝取，營養就夠充足了！ 但若天天外食，且飲食不正常，可以考慮從營養保健品中補充。 葉黃素 視易適葉黃素（30顆/盒） 售價： $1,320 點擊購買 愛維視 葉黃素美國NIH AREDS2配方（30顆/盒） 售價：$980 點擊購買 S86舒活對策-專利金盞花萃取含葉黃素 2盒入（30顆/盒） 售價：$1,510 點擊購買 葡萄王 優適金盞花葉黃素90粒*2瓶 (共180粒) 售價：$1,522 點擊購買 人體無法自行製造黃斑色素(葉黃素、玉米黃素)，食用葉黃素的目的，是為了增加黃斑色素的濃度！ 因此一般消費者，可以不用考慮劑量的高低，初期6個月天天吃，直到黃斑部的黃斑色素濃度足夠為止。 待濃度足夠後，就不需要每天吃了！但是有黃斑部病變的人，最好要每天吃。 吃法整理： 護眼食譜推薦給各位 以下食譜均節錄自《不生病！：24節氣X360道調養體質的養生湯粥療方》 眼睛乾澀 菊花紅棗湯 食材： 調味料： 冰糖少許 作法： 黑豆桂圓粥 食材： 調味料： 作法： 明亮雙眼 冬瓜紅棗蓮子粥 食材： 調味料： 作法： 番茄蘑菇豬肝湯 食材： 調味料： 作法：

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