上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

運動已成為現代人不可或缺的一部分，不僅能強身健體，還能有效紓解壓力，讓我們的生活更加充實🌟。選擇一家合適的健身房至關重要！畢竟，沒有人想成為繳著月費卻從不使用成為「幽靈會員」👻，或者因為場館設施不合適而半途而廢。那麼，該如何挑選健身房呢？ 曾經我偶爾會去運動中心運動，最近在朋友的推薦下，第一次體驗了健身房🏋️‍♀️ 真切感受到選對健身房，運動真的可以長期堅持下去！ --------------------------------------------------------------------------------- 培養運動習慣的好處 🌈 運動不僅是一種體能鍛鍊，更是一種生活態度的轉變。 1.提升體能和健康： 定期運動可以增強心肺功能、提高免疫力，讓我們的身體更健康💪。無論是跑步、游泳還是力量訓練，都能提升體能，讓日常生活更加輕鬆自如。 2.紓解壓力和改善心情： 運動時釋放的內啡肽能讓我們感到愉悅，這也是所謂的「運動愉悅感」🤸‍♀️。一場汗水淋漓的運動過後，不僅身體輕鬆，心情也會隨之變好，有效減少壓力和焦慮。 3.增強自律和自信： 持續運動需要毅力和自律，當我們克服懶惰堅持下去時，會感受到自己的進步，這種成就感能大大提升自信心🌟。每一次的突破，都是對自己的肯定和激勵。 4.促進社交： 運動場上，我們有機會認識許多志同道合的朋友👫。無論是團體課還是運動比賽，都能讓我們結識新朋友，擴大社交圈。 5.改善睡眠質量： 規律的運動有助於調節生理時鐘，改善睡眠質量，讓我們每晚都能有更好的休息🛌。這對於提升白天的工作和學習效率非常有幫助。 https://worldgymtaiwan.co/Dz1G5 選擇健身房的理由 🤔 "價位符合預算"： 對大多數人來說，價格肯定是最在意的，因為除了健身房，居家運動或戶外運動場也是不錯的選擇。當你決定花錢運動時，價格會是關鍵考量！💸 World Gym 提供的會員方案簡單明瞭，價格透明，能夠找到符合自身預算的方案真的很重要！👌 有入會費、手續費；簽約價格分一年、二年、三年；單點或多點通館使用皆有不同，有一般館、Express館、Sport館和Elite館等多種選擇。價格從588元到1988元/月不等 "器械與環境體驗感"： 健身房的設施和環境非常影響運動心情💭。誰喜歡用生鏽的器材或排隊等淋浴呢？ 在 World Gym，無論是力量訓練、有氧運動還是功能訓練，都能滿足需求！有時候還能看到打掃阿姨在保持環境整潔，這種良好的環境讓人更想來運動！🌟 "地點靈活性"： 時間是上班族最寶貴的資源⏰。忙碌一天後回家，還要換裝、帶上運動裝備再趕到健身房，實在會讓人失去動力。 World Gym 的分店多位於捷運站附近，雙北都有，這大大提高了便利性！👍 "不推銷"： 網路上有看到業務推銷的留言 但我在 World Gym 運動三個多月，現場從未遇到強迫推銷的情況。 讓人感到輕鬆自在，不必擔心被打擾。😌 我的健身感受 🏋️‍♂️ 初接觸健身時，我就確立了目標，並發現自己非常喜歡這項運動，願意投入時間。 起初，我使用計次健身房，一個禮拜至少去2-3次，整體花費算下來好像沒有比較省💸，時有還會偷懶幫自己找藉口休息。 挑選大型連鎖店時，我最終選擇了 World Gym。雙北館都能使用的方案，不被地點限制，不限時段進出，營業時間內都可以自由使用。 除了多樣的重訓器材和有氧器材外，還有泳池、SPA與桑拿，讓我感受到運動的舒暢與放鬆🧖‍♂️。 當有倦怠期不想自主訓練， World Gym也還有開設不同時段的團體課可以上 無論是動態的拳擊有氧、核心訓練、靜態的療癒瑜珈、或是熱情洋溢的飛輪等等，選擇非常多元！ 教室外都也貼當月份課表，或直接在app上查看 另外app上也有提供線上影片可以參考~不想出門時在家裡跟著運動一下也不錯 運動結束後，我都會在這裡沖個熱水澡，有時間還會享受泡澡和蒸氣，又累又酸爽還可以讓身心徹底放鬆~ 三溫暖這項其實滿加分的🎉 也不必擔心額外的水電費 還能趁運動時多多補充水份，對小資族來說真的非常方便快樂！ 在 World Gym，我感受到一種積極向上的氛圍，周圍的人都非常認真地在運動，無論是上團體課還是自我訓練，都讓人感到充滿活力和動力。 大家一起鍛煉，一起進步，這種氛圍真的讓人愛上運動！💪😄 現在就點擊 World Gym 合作限定 去了解更多吧！ 不僅可以享受健身體驗，還有超值優惠等著你哦！🎁

「給自己一分鐘的目標」​

每一個遠大的目標，都是由一個個小目標堆疊而成，有些目標雖然小，卻是達成最終目標不可或缺的存在，一點一點地達成，最終目標也就在不遠處了。​ ​每一個小目標就像是每天在進行的那些枯燥的行動，真的很乏味，長期做下來也不知道究竟能否堆出自己憧憬的那座山。​每天堆一些土很難很累，又感覺毫無效果，然而正是因為每一次堆土的小小成就感使我們繼續撐下去。​ ​當然啦，無論是自己多麼熱愛的事情，多麼想達成的目標，我們還是無法避免遇上停滯或倦怠期。​ ​一件事只要做久了都會有邊際效應，對於那件事的喜愛和嚮往都會隨著進行的次數越來越少，尤其是當我們的努力一點成果也沒有的時候，真的恨不得直接拋下所有棄權。​ ​追尋目標是條漫漫長路，剛開始也許熱血沸騰的向前衝，對路上遇到了每件事都覺得驚奇。​ 可是走久了漸漸得看到的景物都差不多，每天走的路都差不多，就算有什麼不一樣的好像也沒什麼不同，只想放任自己去做任何想做的事情，想去看看更有趣更美好的風景。​ ​在追尋目標的路上，我也走了好久好久，最開始的時候真的是怎麼努力都不會累，可是到了中期，走了好長一段時間，卻都沒有很大的進展，就連進展也幾乎都是自己開發出來的。​ ​是的確有所成果，也離起點很遠很遠了，可是倦怠的時刻也越來越多，也常常無法好好安排時間運用。​ ​最近我找到了一個好方法，當我們感到倦怠的時候就會想逃避面前要做的事，為了避免自己找盡各種方式和理由逃避，我都會告訴自己無論如何先專注在這個任務上，不需要太久，一分鐘就好。​ ​總之先隨便做出先什麼來，至少先寫點什麼，通常只要集中心思在那個小小目標上，有所行動，就能不知不覺完成更多進度。​ ​我發現刻意的集中注意力在要做的事情上，一開始也許很難專注，可是只要進入了專注模式，你會發現自己慢慢融入其中，滿腦子都只有如何做出這個東西，如何完成它，不會一直受到其他事物的干擾而分心。​ ​要實現最終目標，可能要花好幾年，小目標的話，也許要花個幾天，這些目標會逐漸將我們的精力吸乾，終至感到倦怠，提不起勁來繼續前進。​ ​但是我們可以把這些目標變得更小更容易，從最簡單最微小的那個點開始做，讓自己真正去做去實踐，畫下的那一個點或是寫下的那一個字便會成為擊退倦怠的開端。​ ​一分鐘的目標聽起來不難，是的，而且執行起來也很簡單，主要就是讓開始行動的瞬間變得輕鬆，越是倦怠就越是不能讓自己倦怠，想放鬆那就用最放鬆的方法開始。​ ​只要專注個一分鐘，就能專注好幾十分鐘，達成原先想偷懶不做的事情，這樣的成就感更能成為持續前進的動力，拉著自己堅持下去。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

這隻黑白小鬥牛犬完全可愛到不行，舉手投足好像都在跟我拋媚眼，我醉了！

雖然我不是特別喜歡鬥牛犬，但是看到這隻黑白鬥牛犬，讓我想到好多黑白狗狗，不論是101忠狗裡的大麥町，還是家有賤狗裡的阿嗚～（相信不用我說，大家都很有印象吧！）雖然不是全白或全黑，但是多了一種顏色，就是很討人喜歡～（總覺得多了種趣味淘氣感），如果你也跟我有一樣的感覺，那你一定不會想要錯過這個IG，快讓我們來看看有多可愛吧！ 我們今天的主角就是這位啊！傻傻萌萌的黑白鬥牛犬～就連躺在地上都可愛啊！ 我要把這朵漂亮的花，獻給平常最照顧我的主人～ 這種萌樣，讓我瞬間融化！ 家人結婚，我也一定要在場的！ 我只是有點倦怠期，你別管我～ 我還有一個可愛的小夥伴 如果你也很喜歡我的話，別忘記定期追蹤我們喔，這是 instagram 或是來這邊 follow 更多寵物萌孩：） 如果我家狗狗要拍照，我一定要找他！愛毛孩這個 instagram 一定要追蹤起來啊 由 PopCutie 波波小星球貼上了 2015年12月15日 資料來源： https://www.instagram.com/____youu/ 

跟男友快三個月沒見面了，現在連訊息都懶得回，是不是倦怠期了😅

妳絕對沒想過的減肥組合！認識巧克力與麻繩吧！沒想到能夠用這麼幸福的方法，不知不覺就瘦下去了！

瘦身是女孩兒永遠的課題，各種減肥方式都嘗試過一輪，進入倦怠期了嗎？試試看這組新的減肥組合吧－巧克力＋麻繩瘦身法，絕對會是吃貨女孩試過最幸福的方法喔！ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 腰間繫上細細的麻繩（或其他材質的繩子）－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 調整腰圍，不要過緊，但不要留下太多空間。繩子的約束，能夠有效降低食慾，也能讓妳自然而然保持在挺胸縮腹的狀態，是很好的雕塑方式。 正餐前19分鐘吃巧克力－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 選擇不過多添加的原味巧克力（儘量選擇70%以上），能夠使血糖快速上升，在正餐前19分鐘食用，能夠增加飽足感，有效抑制食慾。 讓兩者成為生活中的習慣－ 麻繩縮腰法，其實可以利用衣服的搭配，讓這種束腰方式融和在日常生活之中；例如挑選綁帶式的洋裝，或是使用皮帶做為搭配，都是很自然又好看的方法。 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 在日常飲食中，難免有嘴饞的時刻，可以在包包裡攜帶少量的巧克力，一天不要超過50公克，在非常飢餓的情況下吃一些些，這可以降低因為減肥爆餓，而反彈的失控食慾。 一邊抑制食慾，一邊又能享受讓妳幸福的巧克力，試試看這個減肥好組合吧，妳不會失望的！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： MERY

就怕你不敢而已啦，這些瘋狂約會內容推薦給你們！連假不要當耍宅情侶，快TAG男友討論

平淡的愛情雖然不錯，但多了點刺激的令人更有新鮮感。如果你自認和另一半是愛冒險情侶黨，厭倦了每次約會都是吃飯、看電影或逛街，那本篇一定要看仔細了，因為推薦的約會內容超適合你們。遇到感情倦怠期的女孩不妨試試，也許能找到新的火花噢。 愛的甜點冒險 試著中午點一堆甜點當午餐，叫你的他跟你一起分享；雖然一定會很膩，但想起來就超有趣。 ＃想像男友的超囧表情 甜滋滋的～吃完感情更甜蜜呦。 嘗試不同地點…你懂的 每次都在床上，不會無聊嗎？性生活的新鮮也是兩人關係中重要一環。 ＃廁所 ＃餐桌 ＃廚房 ＃以上絕對不是編輯的經驗談… 博物館約會才特別 在博物館約會，不覺得很酷嗎？不過前提是兩人都對這類展覽有興趣啦，不然進去一直想睡也是蠻糗的。 在 ikea 玩躲貓貓 不是叫你真的大鬧 ikea ，但跟男友在裡面玩一下或躲躲藏藏，好像也挺浪漫的。（前提是不要玩的太 over ） 還可以順便討論以後要購買的家具？ 去台東玩雙人跳傘 最適合膽子大的情侶了，想必會是兩人難忘的珍貴回憶。 敢不敢一起刺青？ 這個挑戰度就有點大了，但如果你們真的認定彼此，刺個愛的印記也無不可。下面這個肩膀上的紅線就很有創意，用手拉的圖案也好可愛。 ＃剛交往不要這麼衝阿 參與你們都愛的 DJ 派對 和你的他一起狂歡一下，釋放平時的壓力吧。 跑到私密景點等待日出 郊外看日出的感覺跟在城市相差很多，和另一半去戶外透透氣也很不錯。 房間裡搭帳篷 如果不愛戶外活動，卻又想享受露營氛圍，在房間搭個帳篷又有何不可？ 希望以上方法讓你們戀愛越來越順利哦～ （圖片來源: weheartit.com） 資料來源： popsugar.com

跟另一半一起旅行是不是很美好呢？以下這6個原因要告訴妳，為何妳必須要跟「他」來段旅行！

當妳到了生活的倦怠期，每天都覺得好累，尤其心靈感受更加疲乏時，這就是妳需要來段旅行的徵兆，而跟另一半一起旅行實在是好處多多，尤其是妳可以藉由旅行來了解他這個人，進而想清楚他是不是妳的Mr.right！ 1. 妳可以更了解他！ 俗話說的好：「要徹底了解一個人，跟他來段旅行就能見真章！」，因為在旅途中會發生大大小小的事情，妳可以藉由他對事情的情緒反應以及解決方法來判斷他這個人的人品，所以說，女孩們，如果妳想要更了解妳的他，就跟他來場旅行吧，包準原形畢露！ 2. 你們可在旅行中學會互相包容、體諒！ 旅行除了帶給妳美好的回憶外，你們在旅途中也許會發生很多意見相歧的時刻，像是妳想去Ａ地走走、他卻想去Ｂ地逛逛，這時候，互相協調溝通就很重要了，只要學會包容彼此，相信這趟旅行完成後，妳們會更加認定彼此的好！ 3. 妳們之間可以構築更多美好的回憶！ 一起嘗試新事物、發現小確幸，就是情侶之間最美好的回憶了！ 4. 可以互相了解彼此的金錢觀。 如果想跟一個人長久的發展下去，一定得要了解他的金錢觀，揮霍無度絕對是不優的！ 5. 旅行能增添妳們的生活情趣！ 想逃離一成不變的生活嗎？覺得兩人間已經沒有新鮮感了？那就來段旅行吧，讓彼此重燃愛意的最佳方法之一！ 6. 不管如何，跟他在一起就是好幸福！ 我們就是連旅行都要膩在一起啦！ 看完了以上６個原因，還不趕快著手籌備一場妳跟另一半的旅行嗎！？ 資料來源： http://www.cosmopolitan.com.hk/

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性朋友在經歷月經時除了會有痛經、小腹脹悶、胸部脹痛等症狀外，其實還有一些朋友會有其他的症狀，接下來我們就來看一下還有哪些。 在月經來之前有些人會在前一至兩個禮拜就會有感，會有一些類似如倦怠、全身痠痛、四肢水腫、沒有食慾或食慾過剩、莫名感到壓力與緊張、頭痛頭暈、四肢無力、噁心想吐、注意力不集中等等，而這些通常被稱為「經前症候群」。 而這個「經前症候群」目前發生的確切原因尚不算很明朗，不過有些研究報導指出，最主要的原因應該還是女性荷爾蒙的「雌激素」和「黃體素」在人體內的起伏不定才造成身體適應不良，然後引發一些症狀。 基本上經前症候群這個症狀大部分都是在女性身體排卵時才會發生，然後也有一些研究顯示容易好發在25~35歲間的女性，而且也不一定是每次都會發生。 另外有一些情況的女性朋友也比較容易會有經前症候群，像是體重常常起伏不定且飲食不均衡又抽菸喝酒者、長期缺乏運動或壓力特別大者、曾經流產或有產後憂鬱症者、有憂鬱症、焦慮症者、母親或姊妹也有類似症狀者等等，這些族群的情況會讓經前症候群較容易被誘發出來，而如果情況嚴重還是就醫甚佳，不要獨自承受造成更壞的結果。 然後營養不均衡或維他命B6不足、甲狀腺分泌失調、缺鈣、壓力過大、睡眠不足等等情況也有可能較容易觸發經前症候群，至於緩解的方法這邊就不提及醫療治療方面，只單說一些可以自我療癒的方法。 首先是「調整飲食習慣」，要避免攝入過多太鹹太甜及生冷的食物，也要避免高脂肪及油炸食品，另外咖啡、冰品也要酌量食用。 當然，不是什麼都不能吃，人生在世什麼都不能吃實在很痛苦，但吃得太過太猛自然也不是好事，或許吃時我們並未感覺到任何不適，但其實壞處都是悄悄累積起來的，通常都會等到某一個時刻有個觸發點一次爆發，所以不管是想吃什麼想喝什麼都要適量，而且要斟酌自己的身體到底能不能接受又或是適不適合。 再來是「補充營養」的部分，對女性來說補充鈣質是相當重要的，尤其到了一個年齡層之後，體內鈣質的流失速度會加快，而鈣質的補充對緩解經前症候群也有一定的幫助。 因為鈣質可以幫助對抗焦慮及穩定肌肉神經系統，所以才會有減緩症狀的功用，但是有學者叮嚀若是想藉助補充鈣質這個方式舒緩經前症候群最好只在月經前幾天補充，每天建議補充大約1200毫克，且因為補充鈣質時較容易便秘，所以最好在補充鈣質的同時也多喝水讓腸道順暢。 這裡要特別注意的是每天鈣質攝取量不可超過2500毫克，要不就不是補充營養而是對身體造成莫大的負擔了。 再來是補充維他命B6和其他身體所需成分，這部分因為現在市面上保養品種類五花八門，雖然補是要補，但還是要慎選，看清楚標示及作用，才是對自己身體好的一種方式。 另外要提到的就是上一章最後一篇也提過的「運動」，畢竟運動對人體的幫助很大，每周三次，每回三十分鐘的運動對人體很有益處。 但若是真的很不喜歡運動，也要學習如何讓自己的身心放鬆，別讓自己一直處於異常緊繃的狀態，學著放空、冥想、吐納，或甚至借助外力去做個精油按摩、指壓按摩等等，也是不錯的方法。 總之就是想法子讓自己靜下來放鬆下來，如此一來就會發現某些很困擾自己的症狀會慢慢消失，人也會變得輕盈許多。 這裡提到的輕盈並非體重減輕，而是心理負擔在自己的努力下獲得催化溶解，是一種心靈暢快身體跟著輕盈的感覺。 而提到放鬆就不得不說作息這個方面，畢竟現代人因為壓力大或工作繁忙所以作息都很亂，但作息混亂對女性來說其實很傷，所以如果可以將作息調整正常，在經前再配合各式讓自己放鬆的方式，對經前症候群也會很有幫助。 說來經前症候群可能困擾著很多女性，但既然是個可以試著解決讓自己不再那般困擾的問題，有時候就提起勁多鼓勵自己吧。 或許一開始改變會覺得好像比這鬼症候群還煩人且麻煩，但這種改變是好的這一點總是無可否認的，為了自己可以「來前不煩燥，月月都順暢」，就鼓起幹勁把自己的壞習慣都改掉吧！

從無名打工偶像到選秀冠軍成功翻身的勵志故事🔥!《PEAK TIME》冠軍VANNER用實力和努力逆境重生🏁

原本有點進入追星倦怠期的我在今年因為生存節目《PEAK TIME》完全找回了熱情(๓´͈ ˘ `͈๓)❤️ 《PEAK TIME》是JTBC在2023年推的男團選秀節目，參賽團體都是默默無聞的男團偶像 節目比起惡剪放了更多心思在故事陳述上!看了第一集後我就愛上😭 有很多有實力但知名度不高的寶藏男團 其中因為全員打工被稱為「官方兼職偶像（공식 알바돌）」的VANNER用實力和真誠讓我垂直入坑💛 看到他們辛苦的過去到奪冠後的發光發熱，從谷底翻身的樣子激勵了我！ 今天想分享他們在節目後有了什麼改變的勵志故事!希望可以讓更多人認識他們🥺 (照片Cr.KLAP) 🏁1.簽約新經紀公司，有工作人員也有更好的環境! VANNER是韓國VT娛樂在2019推出的五人男團，因為疫情所以經紀公司情況惡化很多，參加《PEAK TIME》時公司只剩下五個成員跟一個代表，六個人都在打工努力維持，官咖管理審核跟很多行政事務都是隊長泰煥在做(官方頻道還有泰煥自己拍攝跟剪輯的HWAN TV😭)，環境也不太好 在節目後VANNER和KLAP娛樂簽3年約，KLAP娛樂是「UNIVERSE」的製作公司NCsoft成立的，雖然也是小公司但看的出來有資本了哈哈哈，進新公司後的回歸跟影片品質還有妝造真的比以前好很多，現在有經紀人，行政事務和官咖也有工作人員管理，成員也重新合宿了💛! 到目前我個人是很滿意KLAP媽媽(覺得有用心經營也滿照顧成員們🥺) (照片Cr.KLAP) 🏁2.「官方兼職偶像」全員停止打工啦，現在是偶像one job了! 前面有說到VANNER參加《PEAK TIME》時全員跟公司代表都在打工，隊長泰煥跟慧成在炒年糕店，GON在咖啡廳，成國在做外送，泳光在電影院，代表做代駕，從其他訪問來看其實成員們打工的經歷跟時間比我們想像的更長更多😭在參加節目期間成員是一邊打工然後凌晨準備舞台的，之後為了專心準備舞台已經停止打工了，節目結束後已經完全專注在偶像的職業啦! 🏁3.回歸成績大幅進步，「銷量首破十萬」 VANNER在今年的八月，賽後首次回歸，以主打PERFORMER首次進入音源榜單 在專輯銷量上這次回歸的「初動銷量」就突破了十萬(「初動銷量」指專輯發售第一週的銷量) 但在參加《PEAK TIME》之前VANNER因為銷量太少或是專輯是靠眾籌才發行的...所以沒有過初動銷量🥹 而且這次回歸還進了THE SHOW的一位候補~差一點點就可以圓夢拿下一位了🥺 🏁4.開演唱會跟Fancon(台下觀眾多很多) VANNER出道前有在日本公演過，還是自己上街發傳單宣傳的哈哈哈，出道後也在日本跟美國公演過，所以不完全算是透過《PEAK TIME》完成開演唱會的夢想XD 但是透過《PEAK TIME》TOP6的演唱會在首爾、釜山、台北、高雄、香港演出，場地明顯大很多看演出的觀眾也多了很多!也在今年在首爾、東京、大阪開了自己的FANCON專場💛 (《PEAK TIME》演唱會今年來台灣開的三場我都去了!真的覺得超值回票價!有夠幸福的回憶❤️) 左邊是之前的表演場地跟人數，右邊是節目後的，能夠站上更大的場地表演給更多粉絲看 偷渡一張11/25《PEAK TIME》TOP6在高雄巨蛋的合照(我好...想...念...) (照片Cr.映珈娛樂) 🏁5.官咖人數大提升!首次招募一期官咖會員 泰煥在節目中說過參加《PEAK TIME》前官咖人數大約是2000，目前官咖人數已經來到一萬了，整整漲了四、五倍左右，並且招募了一期的官咖會員! ig追蹤數跟YouTube訂閱也有很明顯的提升(我在節目初期的時候有搜尋過忘記截圖了🥺) (照片Cr.KLAP) 🏁6.行程多很多、也有自己的團綜(上了很多成員憧憬很久的場合跟節目嗚嗚) 錄製了Dingo的《Rising Voice》、《不朽的名曲2》等等 《Rising Voice》我看30遍有了哈哈哈超級推❤️!!! 在PEPSI SUMMER FESTA、4SeiDon水上音樂節表演 96賴(成國、慧成)成為《PENTAGON的夜晚Radio》〈善良的市民〉每周一固定嘉宾 也拿了獎(Newsis K-EXPO韓流新人獎、Asia Model Awards的Rising Star獎) 有自己的團綜[배너해드림](有中文字幕) 打了好長一篇文，真的很感謝看文章的你們 ୧ʕ•̀ᴥ•́ʔ୨ 身邊認識VANNER的其實不多~本INFJ超級內向人又不敢主動認識哈哈哈 有錯誤的地方歡迎糾正我有漏掉的也可以留言補充💛 很開心在2023年入坑了這麼棒的一個團 雖然礙於現生跟工作無法常常飛韓國追你們，但還是會默默當個小粉絲，希望可以趕快再見面 然後VANNER一月底要回歸了!!非常期待!!祝福可以有好成績❤️ (照片Cr.KLAP) 我在Dcard也有發一篇文！不是抄襲喔哈哈哈❤️ #分享 從無名打工偶像到選秀冠軍成功翻身的勵志故事🔥!《PEAK TIME》冠軍VANNER用實力和努力激勵了我的2023年🏁 https://www.dcard.tw/f/entertainer/p/254230068?cid=5B52CB68-751C-4B4C-954F-4421C073E4A2

《燃燒殆盡的人》-書籍分享

這幾年除了工作，又遭逢疫情，生活比較辛苦。但直到今年四月中到五月那段日子，我忽然覺得心有餘而力不足，食慾下降、慢性疲勞、睡眠時間變長，覺得挺不對勁，但又不太像是憂鬱，因為我沒有不開心，只是很累。所以加長睡眠，但好像改善不明顯，剛好在FB看到這本書的推薦，就趕快下單了。有時候莫名其妙的，不知道自己怎麼回事，雖然沒有很嚴重，但也說不上來是怎麼回事。 書的前半部首先附上了評測表，可以去審視自己目前的狀況。 中間也解釋了馬斯洛的需求理論，如果基本的生理需求沒有滿足，像是工作過勞，犧牲到睡眠、隨便吃一吃帶過而忽視營養等等。而之後也逐一解釋了安全欲求、社會欲求等等人的面向。我覺得這也是一個很好檢視目前狀況的辦法。另外書中有提到，四、五月是好發季節，很容易感到疲勞；可能另外一種我想到的事情是，換季的時候，有一些人也會產生身心上轉換的不適應。 以前我並不知道有「燃燒殆盡症候群」這種事情，看到這段心有戚戚焉。我以前也是三類組的學生，但我成績沒有那麼好，但一般來說狀況都還可以過得去。但隨著越來越靠近模擬考，我就開始注意力不集中、想睡覺、記憶力和理解力變差，好像心有餘而力不足的狀況越來越嚴重，每天唯一快樂的時間就是傍晚買飯的時候。直到考完大考，我一直在補眠，只能說那是第一次累崩的經驗。 而用現在的角度去思考，如果像書中提到，有早點發現身體狀況，區分「該做的事情」和「想做的事情」，照顧好身心健康，也不會留下慢性疲勞的後遺症，這是出社會很多年之後才慢慢恢復，也比較會覺察現在的狀況是否OK，健康是第一順位了。 之前學姊有提過，她工作兩年左右的時候，忽然感受到十分的倦怠，又找不到原因。剛好接觸到了泰拳，慢慢的恢復健康、重新燃起對生活的希望，而且又意外的轉換了人生的方向，上次見到她時，學姊精神抖擻，整個人十分健康，所以她也把這個方法講給我參考。 隨著年齡增長，要負擔的事情越來越多，我覺得要區分出「什麼是應該做的事」、「什麼是會消耗自己的事」、「什麼是根本不必要的事」，以及人事物方面的評估，例如之前大眾在實行的「斷捨離」。 什麼事情都不是一朝一夕造成的，「燃燒殆盡症候群」也是，所以除了一點一點檢視目前的狀況、學會按下暫停鍵以外，也不要逼自己快點好起來，要慢慢的去恢復，不要反而更增添了自己的壓力。 而書中提到，若是不及時覺察這些長期的疲累症狀，演變為憂鬱症，就會變得更難以恢復，所以注重自己的身心健康是非常重要的。若是有無法負荷的狀況，還是要及時求助於專業人士，或者尋求親友的陪伴、支持和理解。 這幾年經過疫情，已經慢慢演變成一些新的工作模式，像是「遠距辦公」、「居家辦公」、「線上面試」或者「自由工作」等等。 有些人剛開始會不習慣，但若一直不習慣，就容易進而產生更多壓力；有些人是慢慢適應了，就變成了工作形式的轉換，也改變了生活型態。 但無論如何，了解自己的狀況是最首要的。很感謝遇到這本書，讓我理解「怎麼會忽然崩潰」到「原來崩潰是有跡可循」的，慢慢按照書中的建議去改善生活，有一種被同理的感受和安慰。 希望未來的日子，不管繁忙或者休息，都要記得照顧好自己的身心狀態，才能更有力量的去面對往後的人生。 博客來購書連結： https://www.books.com.tw/products/0010957206

倦怠期搜尋結果

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

「給自己一分鐘的目標」

「給自己一分鐘的目標」

這隻黑白小鬥牛犬完全可愛到不行，舉手投足好像都在跟我拋媚眼，我醉了！

這隻黑白小鬥牛犬完全可愛到不行，舉手投足好像都在跟我拋媚眼，我醉了！

跟男友快三個月沒見面了，現在連訊息都懶得回，是不是倦怠期了�

妳絕對沒想過的減肥組合！認識巧克力與麻繩吧！沒想到能夠用這麼幸福的方法，不知不覺就瘦下去了！

妳絕對沒想過的減肥組合！認識巧克力與麻繩吧！沒想到能夠用這麼幸福的方法，不知不覺就瘦下去了！

就怕你不敢而已啦，這些瘋狂約會內容推薦給你們！連假不要當耍宅情侶，快TAG男友討論

就怕你不敢而已啦，這些瘋狂約會內容推薦給你們！連假不要當耍宅情侶，快TAG男友討論

跟另一半一起旅行是不是很美好呢？以下這6個原因要告訴妳，為何妳必須要跟「他」來段旅行！

跟另一半一起旅行是不是很美好呢？以下這6個原因要告訴妳，為何妳必須要跟「他」來段旅行！

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

從無名打工偶像到選秀冠軍成功翻身的勵志故事🔥!《PEAK TIME》冠軍VANNER用實力和努力逆境重生🏁

從無名打工偶像到選秀冠軍成功翻身的勵志故事🔥!《PEAK TIME》冠軍VANNER用實力和努力逆境重生🏁

《燃燒殆盡的人》-書籍分享

《燃燒殆盡的人》-書籍分享

倦怠期搜尋結果

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

「給自己一分鐘的目標」​

「給自己一分鐘的目標」​

這隻黑白小鬥牛犬完全可愛到不行，舉手投足好像都在跟我拋媚眼，我醉了！

這隻黑白小鬥牛犬完全可愛到不行，舉手投足好像都在跟我拋媚眼，我醉了！

跟男友快三個月沒見面了，現在連訊息都懶得回，是不是倦怠期了�

妳絕對沒想過的減肥組合！認識巧克力與麻繩吧！沒想到能夠用這麼幸福的方法，不知不覺就瘦下去了！

妳絕對沒想過的減肥組合！認識巧克力與麻繩吧！沒想到能夠用這麼幸福的方法，不知不覺就瘦下去了！

就怕你不敢而已啦，這些瘋狂約會內容推薦給你們！連假不要當耍宅情侶，快TAG男友討論

就怕你不敢而已啦，這些瘋狂約會內容推薦給你們！連假不要當耍宅情侶，快TAG男友討論

跟另一半一起旅行是不是很美好呢？以下這6個原因要告訴妳，為何妳必須要跟「他」來段旅行！

跟另一半一起旅行是不是很美好呢？以下這6個原因要告訴妳，為何妳必須要跟「他」來段旅行！

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

從無名打工偶像到選秀冠軍成功翻身的勵志故事🔥!《PEAK TIME》冠軍VANNER用實力和努力逆境重生🏁

從無名打工偶像到選秀冠軍成功翻身的勵志故事🔥!《PEAK TIME》冠軍VANNER用實力和努力逆境重生🏁

《燃燒殆盡的人》-書籍分享

《燃燒殆盡的人》-書籍分享

「給自己一分鐘的目標」

「給自己一分鐘的目標」