難以接受前女友的“現任”是女生！｜卡蜜兒塔羅占卜

#占卜小故事分享難以接受前女友的“現任”是女生！ 👦：我的前女友喜歡上了一個女生我真的不知道我哪裡比不上這個女生！？雖然現在是開放的社會但是我還是沒有辦法理解我哪裡比不上一個女生.... 🧙‍♀️：你的前女友心裡本身就是喜歡女孩子的抽出來的牌面有寶劍8逆位 寶劍皇后 女祭司 這三張牌第一張 寶劍8逆位這張牌可以看得出來你的前女友想要去面對她自己心裡真正的想法就是她喜歡女孩子的這個想法第二張 寶劍皇后她自己本身心裡有話但是她不知道要怎麼跟你說出來所以從前面這兩張牌可以看得出來她心裡本身就是喜歡女生的只不過她不曉得要怎麼樣跟你解釋最後一張牌 女祭司你的前女友她是願意跟你保持著聯絡的但是她並沒有想要跟你長久的發展下去你的前任還是願意跟你當好朋友的如果你也是願意跟對方當好朋友的話你可以好好的跟對方聊聊的～-有任何感情小故事，都可以在底下留言分享唷❤️-嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼我有牌，你有故事嗎📖你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗🔗更多大眾占卜連結點這裡個人占卜預約🥀Line : @218mogoq🥀WhatsApp: +886958126864🥀微信：camilletarot

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 

堅心-眠易復 運動恢復膠囊 過了25歲以後，明顯感受到體力和身體機能大不如前 因此也開始要保持良好的運動習慣 時常運動後消耗許多體力感到疲憊容易較快入睡 但睡眠過程中卻不是很理想，反而隔天起床感到更疲憊 這次接觸到了 「 眠易復 」，我是每晚睡前時吃一顆 連續吃了一個多星期，有感覺到睡眠比較穩定 隔天早上起來較沒有那麼多疲憊感! 我相信如果持續吃的話效果會更加明顯有感~ 運動恢復成分和關鍵營養素 舒緩放鬆 加速恢復 營養補給 健康維持 「眠易復運動恢復膠囊 」大小適中，膠囊也沒有異味，食用時好吞嚥。 (膠囊顏色偏深紫色，顏色給人家有種沉穩安心的感覺) 提升睡眠品質:每日睡前一小時一顆 加速保養恢復:疲憊或訓練後一顆、睡前一小時一顆 「眠易復運動恢復膠囊 」內含檸檬馬鞭草、益生菌萃取、維生素D、GABA、BCAA等實證有效成分， 幫助舒緩情緒和身體壓力，有助於提升睡眠品質。 「眠易復 恢復膠囊」專為滿足恢復需求設計。每晚睡前一小時服用，幫助身體在睡眠中充分恢復。 幫助身體修復 提升睡眠品質 https://lihi.cc/QdHb 更多文章分享 Sunny的PopDaily Instagram Sunnyhsu1205 撰文編輯/@sunnyhsu1205

台灣之光！視覺化筆記軟體 Heptabase 獲國際肯定，改變知識管理方式

由台灣團隊開發的視覺化筆記軟體 Heptabase，自 2022 年初推出以來持續受到全球用戶好評。這款專注於知識管理的軟體不僅成功加入矽谷知名創業加速器 Y Combinator，更在 2023 年榮獲 Product Hunt 年度最佳產品金貓獎，展現台灣軟體研發實力。 Heptabase 的設計理念源自德國社會學家 Niklas Luhmann 的卡片盒筆記法，由 26 歲的共同創辦人詹雨安（Alan Chan）帶領團隊開發。這款軟體最大特色在於將筆記視覺化，讓使用者能透過白板和卡片的方式，有系統地整理、連結知識，建立個人化的深度學習系統。 在功能設計上，Heptabase 提供了超過 50 種實用功能，包括白板系統、卡片管理、標籤分類等核心功能。使用者可以在白板上自由拖曳卡片、建立連結，透過視覺化方式梳理知識脈絡。此外，軟體還支援 YouTube 影片和 Podcast 轉文字、AI 輔助總結等進階功能，大幅提升學習效率。 與市面上常見的筆記軟體如 Notion 和 Obsidian 相比，Heptabase 以其直觀的操作界面、零學習門檻和強大的視覺化功能脫穎而出。特別是其支援多重視窗操作的特性，讓使用者能同時開啟多個筆記進行對照，提升工作效率。 目前 Heptabase 採用訂閱制營運，提供月付 11.99 美元或年付 107.88 美元兩種方案，新用戶可享有 7 天免費試用期。值得一提的是，團隊持續保持活躍的開發與更新節奏，定期推出新功能以滿足用戶需求。 然而，軟體仍存在一些待改進之處，如字體顏色無法自訂、標題層級限制、文字無法設定上下標等。但這些小缺陷並未影響其整體實用性，許多用戶仍對這款來自台灣的筆記軟體給予高度評價。 隨著數位筆記工具市場的持續成長，Heptabase 展現出極大發展潛力。這款由台灣團隊開發的軟體產品，不僅為全球用戶帶來嶄新的知識管理方式，更為台灣科技實力在國際舞台上樹立了新標竿。 若想閱讀更專業的 Heptabase 筆記軟體介紹文，歡迎到進化村閱讀完整文章。

從出世到入世

📖No.21麥克•辛格《臣服實驗》 p.113-p.140 學習接受生命預備好的種種關係，即使不明白，仍記得臣服。 新的覺醒之路，生活不再是靈性成長的障礙，而是另一個戰場，要保持足夠的意識，自願讓舊的「自我」被剝除，一一克服內在的抗拒，記得忽略「我」想要什麼，而去順應生命之流。 感受到滿溢的愛，進入一個幫助他人在靈性上成長為中心的生活，而不是追求我自己的成長，我已經決定臣服於生命，而這就是生命引領我走的方向。 允許本該發生的一切發生，就算每踏出一步心裡都會有些抗拒，仍然持續練習放手；我捨棄「自我」，允許本該發生的，發生。 ❤️ 生活並非等待暴風雨過去而是學會在雨中跳舞💃 🏃‍♀️運動30分鐘Day 233 2024.12.18 日更 293 感恩金錢Day 262 讀書&輸出Day 201 超覺靜坐Day 143 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【宜蘭隱藏版美食】明水然·樂｜舌尖的開箱！無菜單の藝術饗宴｜ 2023.2024.2025連續三年榮獲《網路溫度計》

「猜猜今天主廚端什麼驚喜？」 這間隱身在 宜蘭 田野間 的無菜單料理，彷彿將山川海味融合成一場極致的味蕾饗宴！ 無菜單的形式讓每次來訪都充滿未知與期待，每一道菜都是主廚精心設計的驚喜✨ 當天是我第二次光顧 明水然·樂，這一次特地帶上挑嘴的爸爸媽媽，一起度過難忘的生日饗宴～ 這次的套餐一樣提供14道料理，每一道都精緻用心，現在就來看看有哪些讓人驚艷的美味吧！ 🍲 黃金蜆湯& 會員招待烏魚子 嚴選來自花蓮純淨水域的黃金蜆，熬煮出這道鮮美湯品。端上桌時便能聞到濃郁的蜆香，入口則能感受到純粹的鮮甜與回甘。湯頭清爽而帶有天然的微甜，無需過多調味，即可品味黃金蜆的原始風味，熱熱喝下，既暖胃又滿足。 🍢 鐵板豆腐佐螢烏賊 鐵板輕煎的豆腐外層微酥，帶有迷人的焦香，內裡依然細嫩綿滑，入口即化。搭配口感彈嫩的螢烏賊，帶來微妙的海味，與豆腐的細緻口感形成有趣的對比。主廚特別加入味噌醬增添醇厚風味，最後撒上北海道蝦夷蔥，帶來一抹清新辛香，巧妙提升整體層次，使滋味更加鮮明且平衡。 接著是明水然的會員專屬招待——烏魚子。 烏魚子表面微微焦香，內裡綿密不乾柴，搭配白蘿蔔片一起入口，鹹香與清爽完美融合，真的很有誠意！ 🍮 茶碗蒸 – 香菇控的天堂！ 茶碗蒸的蛋液細膩滑順，帶著濃厚的高湯香氣，上面鋪滿了各種菇類，如香菇、舞菇和杏鮑菇，每一口都充滿層次感。特別是香菇的鮮味滲透到蛋羹裡，讓整體風味更濃郁。我媽媽是超級香菇控，這道讓她大讚：「這個我可以！」 🦞 龍蝦料理 – 明水然的經典！ 明水然最令人期待的，絕對是龍蝦！招牌龍蝦三吃在2025春季料理再精進為龍蝦四吃，令人驚豔 ！ 當廚師在鐵板上處理龍蝦時，油脂與高溫鐵板接觸，發出誘人的「滋滋」聲，蝦肉色澤透亮、飽滿鮮嫩。 🦞 波士頓龍蝦螯 波士頓龍蝦螯搭配清甜的娃娃菜，並淋上濃郁的奶油螺肉醬，細膩的奶香溫柔包裹住龍蝦螯的鮮美，每一口都帶來滑順豐盈的口感。最後點綴些許烏魚子粉末，增添微鹹鮮香，完美平衡奶油的甜潤，使風味更顯層次與深度。 這次品嚐的是奶油香煎龍蝦，外層微微焦脆，內裡柔嫩多汁，奶油的濃郁香氣包裹住龍蝦的鮮甜，每一口都是極致享受~ 🔥 炙燒干貝 + 海膽 – 一口爆發的海味 接著是炙燒干貝，上面鋪著金黃飽滿的海膽，兩者交融出的鮮味簡直銷魂。 干貝表面微微炙燒，鎖住內部的鮮嫩。當海膽在舌尖化開，濃郁的鮮甜感瞬間在口中炸開！ 是我心中的必點！ 🥔 山藥佐魚子醬 & 明太子 – 小巧精緻的層次感 除了大菜，也有許多精緻小品～ 山藥切成薄片，口感脆爽細膩，搭配鹹香的魚子醬和濃郁的明太子，讓層次感更加豐富。明太子的微辣與魚子醬的鮮鹹交織，提升了山藥的甘甜感，是一道精巧卻驚艷的小品。 🍲 龍蝦湯 – 每一口都是滿滿的鮮美！ 這碗龍蝦湯濃縮了滿滿的海味，湯底以龍蝦殼熬製，帶著濃郁的蝦膏風味。每一口都充滿龍蝦的鮮甜，搭配Q彈的龍蝦肉，讓這碗湯的口感與層次感更加提升。 🐟 煎青衣魚佐蘿蔔（樂饗宴） 這道料理選用細緻鮮嫩的青衣魚，經過煎製後外皮微酥，鎖住魚肉的多汁鮮美。特別值得一提的是蘿蔔，經由青衣魚魚骨高湯慢煨入味，充分吸收鮮美精華，入口即化，帶著淡雅的魚香，使整道料理更加和諧且富有層次。 🍹 紫蘇梅冰沙 這款紫蘇梅冰沙就像味蕾的轉場準備，以細緻綿密的冰沙質地，帶來沁涼順口的享受。紫蘇梅的酸甜恰到好處，既能清爽解膩，又能喚醒味蕾，讓人瞬間煥然一新，為接下來的美味體驗鋪陳完美開場。 🥩 A5 和牛 – 連爸爸都說讚！ 除了龍蝦，另一個經典必吃的就是A5和牛菲力！ 和牛的油花分布均勻，僅以簡單的鹽與胡椒調味，再以高溫快速煎至外微焦、內嫩滑。肉質入口即化，牛油的香氣在口中綻放。 我爸爸一口接一口，還邊吃邊說：「這好啊👍」這道絕對是他這餐最愛的一道！ 🍗國宴頂級桂丁雞（樂饗宴) 這次三選一，我們另外特別選擇了「國宴級的桂丁雞」，果然令人驚喜不已！這款被譽為雞肉極品的桂丁雞，經鐵板高溫煎製，外皮呈現金黃酥脆的完美口感，輕輕一咬便能感受到香脆層次，內裡則保持鮮嫩多汁，每一口都令人滿足不已～ 這裡不只提供雞排、牛排，還有迷你和牛漢堡，漢堡麵包微酥、內裡鬆軟，搭配多汁的和牛肉餡，超可愛又超美味！ 🐚 鮑魚佐松露醬 & 季節魚料理 這裡的鮑魚搭配特製松露醬，鮑魚的Q彈與松露的濃郁香氣完美融合，每一口都能感受到高級料理的細膩層次。 這邊的鮑魚會搭配 松露醬，香氣層次更上一級 🐟 煎紅目鰱（樂盛宴） 時令魚的部分，這次的套餐直接給了一整條現流魚，肉質細嫩、外皮酥脆，搭配特調醬汁更顯鮮美。$2400的價位能吃到這樣的料理，真的超有誠意！ 今天的現流鮮魚是紅目鰱，經過師傅巧手鐵板煎製，外皮酥脆香氣四溢，光是那股誘人的魚香就讓人食指大動。紅目鰱的肉質細緻鮮美，油脂恰到好處，帶有淡淡的甘甜，讓口感層次更顯豐富。 與師傅閒聊才知道，明水然樂的現流魚每日直送，確保極致新鮮，這在鐵板燒界相當少見，畢竟處理這類魚種不僅考驗挑選功力，也需要高超的料理技巧。而更有趣的是，店內的師傅熱愛海釣，若運氣夠好，甚至還能嚐到他親自釣回來的活魚，那鮮度可說是無可挑剔！ 🎂 壽星專屬蛋糕 – 滿滿儀式感！ 當天餐後還有壽星專屬的蛋糕，讓這場生日聚餐更添儀式感，貼心又暖心。 🌟 番外篇 – 帥氣又健談的廚師！ 這天店裡有不少長輩客人，而我們的料理師傅 超受歡迎，現場的阿姨們都很喜歡他（笑）。除了料理很細緻，人也健談幽默，算是個 小帥哥，大家有機會去的話可以指定看看他喔！ ✨ 總結 & 價格資訊 這次的明水然·樂宜蘭店體驗超滿意！環境優美、餐點精緻，還有貼心的會員招待，每一道料理都讓人回味無窮。 目前店內提供兩種套餐價位： - 樂饗宴套餐：每位NT$1,600 - 樂盛宴套餐：每位NT$2,400 樂饗宴套餐中除了原有的時令活龍蝦、北海道生食級干貝外，過往單獨加點要超過$1,500才能享受品嘗到的鹽蒸南非活鮑魚、珍稀整尾現流魚、日本赤海膽，牛肉更有珍饈級A5和牛菲力，現在只要加價800就可品嚐尊榮級的「樂．盛宴」套餐，真的物超所值，老饕必享。 期待下次的三訪，再來挖掘更多美味。 明水然·樂 台灣、日本目前已有10餘家門店，因為人氣爆漲，所以展店動作不斷，聽主廚說，2025已陸續開到台南、西門町、台中七期；不僅如此，明水然樂還紅到國外日本、香港、新加坡，還有馬來西亞、澳門、美國海外直營店正緊鑼密鼓積極展店，可以說是美食另類的台灣之光。

林奇情牽貝娣 攜手打造「緻己美學診所」，獻給更精緻的自己 

▲「緻己」源於對美的深刻體悟，以細膩調整塑造自信，讓每位求美者都能綻放更精緻的自己。緻己美學診所創辦人，左為貝娣、右為林奇。（圖／緻己美學提供） 台中醫美診所林立，而緻己美學診所的誕生，名稱源於創辦人林奇與貝娣的動人的愛情，透過這段故事中得到的靈感，攜手打造的不僅僅是醫美空間，更是希望透過故事讓大家知道愛自己、做自己的主人，這是一段專屬自己的美麗禮遇，獻給自己一段更精緻的啟程之旅。 每個人在生命中都會遇到分離，但當與心愛的人分離時妳的行動是什麼呢? 有力量的女性，最重要的是先找回自己，充實自己的生活。 兩位創辦人曾經也經歷過分別，在分開的時間貝娣做了許多「獻給更精緻的自己」的事情，除了透過醫學美容提升外在；也充實了與人生、事業上的內在精進，充實生活也自信。當兩人再度相遇，林奇感受到了貝娣的不同，產生了濃烈愛的火花，雙方也決定再續前緣攜手前行，將這段愛情故事，獻給更精「緻」的自「己」轉化為緻己美學診所。 貝娣的轉變不僅是外表的精緻，更是內心的強大，林奇體悟到了女性美是一種力量，愛自己、讓自己變美，並非取悅他人，而是為了活出最好的自己。因此，他們攜手創立的「緻己美學診所」命名理念正出發為這段故事，在男女平等的現代，每位來到診所的女性都獨立自主，為自己送上一份禮物，從一入診所的尊榮禮遇、到挑選自己的禮物、進而感受禮物，滿心的儀式感。創辦人深信，美不應該由社會或任何人來定義，而應該由自己決定。 「緻己」這個名字，承載著他們的愛情故事，不只是品牌理念，更是這段旅程的總結。愛自己，做自己的主人，這才是愛情最深刻的體悟，適當的醫美調整，不僅能讓人變美，更能改變一個人的自信與人生態度。 美學空間設計，沉浸式尊寵體驗 緻己美學診所總監貝娣說到，診所的整體設計融合視覺美感與舒適度，以深紅色為主視覺，象徵獻給自己的珍貴禮物。一進門，映入眼簾的是低奢紅金屬LOGO「ME」，搭配紅色沙發、曲面弧形奶茶暖色牆面與柔和古典樂，讓來訪者沉浸於溫馨且充滿儀式感的氛圍，進入「緻己美學診所」，就像挑選一份專屬於自己的禮物，每一個療程都是精心為自己準備的驚喜，讓求美者在蛻變的旅程中，體驗從挑選、期待到拆開禮物的儀式感，享受自我蛻變的美好時刻。 ▲優雅空間設計，融合了溫潤的色調與現代感的線條，營造出放鬆且充滿儀式感的美學氛圍。（圖／緻己美學提供） 專業醫美，打造自然精緻之美 緻己美學診所執行長林奇表示，診所致力於提供最自然、不饅化的微整服務，療程以電音波收緊肌膚為基礎，搭配少量填充調整五官比例，打造精緻卻不失自然的容貌，每位求美者皆由專業醫師評估，確保治療計畫符合個人需求。 透過精細的技術與專業評估，不僅讓求美者變美，更希望他們由內而外散發自信，找到最適合自己的美麗狀態。在緻己，每一項療程都經過縝密規劃，從診前諮詢、個人化設計到診後照護，每一個環節皆以求美者的需求為核心，以將此核心概念放諸台中醫美診所的求美者。 診所甄選各領域的專業醫師，採取「客製化微整」方式，確保醫療安全與自然。診所注重「減法保養」，透過AI儀器輔助精準治療，降低過度填充與饅化風險，讓美麗得以長久維持。 緻己美學診所執行長林奇強調，醫美市場正逐漸轉向「輕醫美」與「減法保養」，不再追求過度雕塑，而是講究如何讓肌膚保持健康、自然地散發光采。因此，提供的療程以非侵入性與微創技術為主，透過儀器與適量的針劑治療，幫助求美者在日常生活中輕鬆維持最佳狀態。 ▲內部設計融合溫潤曲線與現代感燈飾，營造安心放鬆的醫美環境，為顧客提供高端客製化美學療程。（圖／緻己美學提供） 專屬你的美，從自己(緻己)開始 緻己美學診所的核心理念，不僅是讓每位求美者變美，更是讓他們在蛻變後擁抱前所未有的自信與魅力。緻己美學診所總監貝娣鼓勵每位求美者勇敢追求理想狀態，不被外界聲音影響。無論是職場女性希望展現更專業、自信的氣場，家庭主婦希望重拾年輕光采，或男性求美者想透過精緻微調提升個人魅力，緻己皆能提供最適合的療程建議。 更多資訊: https://www.instagram.com/plusme.clinic?igsh=bGlvcmxnNWtkemJ6 https://www.instagram.com/lin.00000007?igsh=dGZrZGwzdXdkYjZ0 https://www.instagram.com/betty523212?igsh=MWxwdXRwMDN4Mm5jNA== 

如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法

你是一個很容易內耗的人嗎？總是猜測別人的想法、總是在滿足別人的需要、喜歡滑手機又很在意社群裡的評論、不時的都在想「我剛剛是不是做錯了什麼？」，如果以上症狀老是在發生，要小心你就是在精神內耗。今天要教教大家如何停止內耗，這10種方法可以當作金句抄寫下來，大家一起愛自己、拒絕精神內耗吧！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—不必花時間在揣測人家是否話中有話 你是不是常常在猜測對方的心思，人家說話總是覺得話中有話。其實常常去想別人在想什麼、話裡面的意思到底是什麼，這也是一種精神內耗喔。通常容易去猜測別人心思的人，有時候也是怕自己說話、行為，有去得罪人或是傷害人。適當的擔心是體貼，但如果太過度的去揣測對方有沒有話中有話，那就是過度擔憂了。把這些猜測的時間省起來吧，多花一點時間在說話、做事之前先思考清楚再行動，這才是比較重要的。 👉你怎麼能不愛自己？10 句愛自己語錄—善待自己，沒有比自己更重要的人了！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—社群軟體是虛幻的現實生活才是真實 現代人手機不離身，無時無刻都要把手機拿出來滑一下社群軟體。喜歡在社群上分享事物不是一件壞事，但如果太在意加不加好友、有幾個讚、有幾個留言等等，那就太沈迷了。雖然很多人說「文字沒有溫度」，但我個人覺得沒有溫度但更有殺傷力。如果太在意社群軟體上的評論、按讚，讓自己有受傷的感覺，那就偏離了社群軟體用來「娛樂」的意義了。除了吸收新知、看天氣、看新聞之外，應該放下手機去約朋友面對面的交談，現實生活的交集才是有意義的。 👉什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—不用擔心別人在看你其實沒人在意你 不知道有沒有人像我一樣，出門之前穿哪件衣服都要想好久，或是去到一家陌生的餐廳，坐下來就覺得很彆扭， 好像所有的人都在看你、都在關注你。看你穿得如何、點了什麼來吃，不知不覺把自己放大了，好像全部的焦點都在你身上。這邊要說一點狠話其實根本沒有人在意你，他們不在意你穿得如何、吃了什麼、妝化得好不好看。不用把自己看得那麼重，只有真正親密的朋友的意見你才要去在乎，八竿子打不著的陌生人的看法，根本不必去在意。 👉你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—真正為你好的朋友不會用言語傷害你 上面說了「文字沒有溫度」，這裡要說語言有很大的力量，大到可以刺傷人。有些人會戴著「我是為你好」的面具，苦口婆心的勸說你照著他們的方式去過生活。但這些話聽起來都很刺耳，他們口中說的生活方式，並不適用於每個人身上。越是想著他們的話越是鑽牛角尖，漸漸也開始羨慕做得到的人，這對自己是不健康的。應該要讓自己有自己的生活步調，也了解每個人有每個人的獨特特質，沒有人應該要照著誰的路走。 👉10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—適當的演好自己在外面的角色很正常 有一句話說得很真實「人生如戲、全靠演技」，我們一出家門的可能是工程師、醫師、品牌行銷、產品經理等等，這時候就要在職場上扮演好我們的角色，好好的把工作的職責做好。不得不承認偶爾有些演技、有些面具是很需要的，它可以保護自己讓自己專注在當下。等到回家後你是孩子的媽媽、爸爸，或者是誰誰誰的妻子、丈夫、女友、男友等等，卸下在外面的心防，做回自己。面對不同場合有不同身分的表現，是很正常的。 👉保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—回家先安靜的坐在沙發上什麼都不想 有時候安靜、發呆、不思考也是停止內耗的方法，像我自己習慣回家換完衣服之後就坐在沙發上，停止一切的思考。這種感覺像是把電源關掉，不要再讓腦袋運算。在停止任何想法的時候，也可以輕輕的閉上眼睛，關掉自己的視覺功能。記得不要開電視、不要開音樂，讓聽覺也歸零。每天回家停止運作個5-10分鐘，把心境、五感回歸到清澈的狀態。 👉談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—承認自己沒有那麼強沒辦法面面俱到 有些人的內耗是因為好強，不允許自己有出錯的時候。常常被說是「完美主義者」，其實完美主義沒有什麼不好，追求一件美好的事物是人之常情。可以將完美當作是目標，一步一步的追尋，但也要允許自己有犯錯、脆弱的空間。適時的被現實打擊而受傷，然後療傷再慢慢好起來，會有越來越好、越來越堅強的心靈。 👉高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—要滿足別人的需求之前先滿足自己的 「太為別人著想」也是精神內耗的元兇之一，總是希望別人能夠因為自己的付出而變得更好，一直在滿足別人的需求，卻從來沒有想過自己需要什麼。停下來好好想一想，自己想過什麼樣的生活，聽聽自己內心深處的聲音。也許有人會說只想到自己這樣太過自私，但不傷害別人的前提之下，自私的人的確過得比較開心。 👉20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—開始鑽牛角尖的時候把煩惱都寫下來 這個方法我常常用，而且很有效。方法很簡單就是在自己心煩意亂，開始鑽牛角尖的時候，拿一張白紙、一支筆，把自己當下所有的煩惱通通寫下來。可以寫得非常詳細，也可以簡單幾句話帶過。重點是在寫的時候心裡告訴自己「我已經把煩惱交給這張紙了」，從現在開始那些焦慮的情緒暫時先住在那張紙上。可以好好的睡覺或是停止思考了。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 如何停止內耗？停止內耗的 10 種方法—不管你做哪一種選擇都不會世界末日 如何停止內耗的最後一個方法，就是每天即使有那麼多選擇要做，有那麼多事情發生。不管當下做什麼決定或說了什麼話、做了什麼事，那都是當下該發生的。我們阻止不了錯誤，但是可以接受錯誤，不要每天提心吊膽的過日子。無論你做了什麼決定都是對的，只要你有想過那就是最正確的選擇，即使不是，也不會世界末日。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 延伸閱讀 你怎麼能不愛自己？10 句愛自己語錄—善待自己，沒有比自己更重要的人了！ 什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！ 你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤！ 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #如何停止內耗 #停止內耗的方法 #精神內耗 #心靈小語 #正能量 #停止內耗 #身心靈 #心理健康 #身心健康 #零極限

坐月子經驗分享│我的坐月子小秘訣

這篇應該屬於坐月子系列的雜記，想記錄一些關於我的坐月子小秘訣，純屬個人經驗分享。(如涉及醫療判斷，請務必諮詢專業醫療人員) 之前有分享過，我對於「坐月子」這個環節無限憧憬，也做了不少功課。 我的坐月子方式是：產後護理之家15D+月嫂15D 若以結果論，確實也因此受惠不少： 1.多喝水 關於坐月子期間是否能喝水這件事，眾說紛紜。長輩會說坐月子期間不能喝水，只能喝湯、米酒水等，甚至說喝水可能會有小腹等等。這樣的說法是源於早期環境的水質不潔淨，產婦喝了恐會致病，才會有不能喝水一說。 坐月子喝水，肚子會變大嗎？但我個人是信仰：喝水是好事，補給也排毒，不論何時，健康或病痛，都應該多喝水。況且生產並非生病，也流失了許多體液及能量，產後更會排惡露、排汗等，且有哺乳需求，更應該要多喝水。我每天基本上會喝2000cc的水，只喝溫熱水，偶爾可能喝到常溫水，絕不喝冰水。加上其他湯品、茶飲，可能飲入近3000cc的液體。 多喝水獲得的好處就是： 2.營養必須均衡 產後經常面臨到，身邊的家人朋友過度關注：「有奶水了嗎？」產婦的飲食，也多半被視作為了發奶所以必須多食。許多新手媽媽，其實剛經歷了氣力盡失的產程，就急著為了寶寶，勉強自己打起精神吃食。其實我覺得這是本末倒置。 無論何時，媽媽好，寶寶才會好。所以餐食部分，我始終秉持：為了恢復元氣而吃。這樣思考以後，就不會只是想：這食物能發奶嗎？而是為了自己，好好吃飯。 月子餐通常是多元且清淡，我個人是什麼都吃(且都會吃光光)，這樣可以確保營養均衡。 營養均衡的好處就是： 3.多喝湯水 我個人是非常愛喝湯的，也很喜愛藥膳入菜。所以坐月子期間的湯湯水水，對我來說是非常之幸福！ 產後護理之家所準備的餐食，我和E最愛的也是他們的湯品，藥膳補湯和甜湯，都特別美味。連原本不嗜甜的我，也愛上了他們的甜湯！ 因為甜湯裡的食材，多是具有使乳汁充沛、補充能量的功能，作為午茶享用，轉換口味的同時，也能讓產婦補充能量。 而藥膳補湯的安排，因為是中央廚房提供的餐點，就無法針對每位產婦的各個階段進行個別化安排，但基本上我還是都喝光光。再搭配月子茶，真的是滿肚子水(掩面)。 若是在家坐月子的妳，也可以參考坐月子的四階段、請中醫師診斷調理，讓藥膳食補能幫助到妳的身體復原喔！(請務必參考專業醫療人員的建議喔) 產後月子怎麼坐？ 中醫：四階段調理更完善 四階段坐月子藥膳 4.保持溫暖 對於養身很講究的我，一直信仰著：人的身體必須保持溫暖。因次無論是少女時代的生理期保養，乃至如今的坐月子期休養，我都特別注意身體如何保持溫暖。 首先是頭部，生產完成、住進病房後，我立即請E幫忙找出帽子戴上，並免頭部著風。 因為病房很冷！除了穿上醫院提供的服裝外，我也特別穿上襪子，保暖足部。當然為了防疫，也把口罩戴好戴滿、把口鼻掩住。 這樣看起來或許沒有多美，但為了照顧好內在美，我相當堅持。 5.足浴 坐月子期間，除了接受產後護理之家的護理人員、月嫂及家人的照顧外，我自己還有一個自我照護的小行程 ─ 足浴。 孕期即有足浴的習慣，原是為了預防子癲前症，順產之後，為讓自己保持溫暖，就繼續為自己安排上了。 足浴很簡單，準備一個小盆或是足浴袋，再加上熱水即可。若孕期產後不宜搬重物，就請伴侶或家人協助，也有種被照顧的感覺！ 偶爾我會加上藥浴包，藥材的氣味清香，也能幫助代謝、舒緩身心。 其實坐月子期間，並非如想像是度假行程。身體檢查、哺/集乳、用餐、清潔，還有各式課程，其實每天都過得忙碌。足浴行程的安插，就是提醒自己：慢下來、好好觀照自己的身心。這對於後續令人崩潰的育兒生活，也是很棒的習慣養成喔！ 風車生活 藥浴包 6.午睡 閒不下來的我，在月子期間亦然。加上產後護理之家行程緊湊，我總是一起床後，就一直忙到晚間。有一回，一位清潔姊姊進入房間為我打掃，她看到我在房內走來走去，溫柔地特別提醒：要多躺多休息，才能養好身體。後來事實證明，確實要多休息，因為此刻不休息、之後就沒時間啦啦(苦笑) 我決定開始午睡，調節一下整日的忙碌行程。我的安排大致是：晨起梳洗→吃完早餐→親餵→每日例行身體檢查集巡防→集乳→午餐→午睡→嬰兒室看寶寶→午茶→集乳→晚餐→夜間梳洗...因夜間還要起床集乳，所以安排午睡，對於一整日的精神體力維持，確實很有幫助。雖然現在已提倡，產婦無須總是躺在床上，但偶爾還是要保持意識，讓自己多抽空休息喔。 7.適度運動 在產後大概10天後，在詢問過婦產科醫師及產後護理之家的護理人員後，我開始進行一些輕度伸展或簡單的瑜珈動作。畢竟蝸居在小小的月中房內，全日空調，移動僅限於上下嬰兒室或房間，身心需要自己尋找方法舒展。我覺得運動就是個好方法！無關乎產後身材恢復，為了自己開始運動吧。 產後運動 8.保持心情愉悅 產後還有一件大事：預防產後憂鬱症。對此，我竟未曾想過，倒是E非常非常擔心，自入院待產起，他日日陪伴，盡己所能為我提供所有照顧。要預防產後憂鬱，家人的支持與陪伴，非常重要。 而我也為自己和寶寶，持續補充營養品，尤其是藻油，據說有助於預防產後憂鬱的症狀喔。 我也會利用時間，規劃產後的生活，透過事先規劃，略略降低即將展開新生兒照顧的壓力或焦慮感。或是做一點自己喜歡的事情：追劇、看書或是找朋友聊聊天都好。我想都對產後媽媽的身心健康能有幫助。 認識產後憂鬱症 避免產後憂鬱 孕期預想產後的生活變化、練習把需求說出口 以上純屬個人經驗分享，祝福每位新手媽媽都能擁有一段好好休養的坐月子時光

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大家常常問我都用什麼保養品，肌膚才能保持這麼好？ 甚至都看不出來年紀～ 因為我非常注重自己外貌，當然不只有靠外用的保養品 還有體內的保養也非常重要！ ⠀⠀⠀ 年紀越大更要重視飲食、養身之道 跟美有關當然是要補充膠原蛋白😉 但市面上這麼多種膠原蛋白，要如何選擇才能真正有效🤔 ⠀⠀⠀ 經過多方搜尋查到【iHDoc童妍光】有專科醫師的推薦 不但價格親民，成分也是天然實在👍主要是吃的有感～ ▶ https://ihdoc.cc/G33FJ18.html ⠀⠀⠀ 童妍光主成分採用歐美膠原增生素(#穩定型正矽酸) 經美國FDA GRAS安全認證、歐盟認可功效、歐美雙專利核准 可以幫助２７倍生成彈力蛋白+膠原蛋白❤ ⠀⠀⠀ 特別的是它是純素配方，無添加人工香料、色素、甜味劑～ 錠狀的大小合適，吞進去不卡喉嚨 由內而外做好保養，就不用怕時間流逝，還是能夠保持青春！ iHDoc童妍光 膠原新生配方這裡買▶ https://ihdoc.cc/G33FJ18.html

這是一位網路熱傳的真人版芭比，妳怎麼說呢？

有可能你已經聽說過這名27歲的俄羅斯網路大紅人 Valeria Lukyanova。她花了7年把自己轉變成一個真正的芭比娃娃，造成了大眾的熱烈討論。 她說除了隆胸之外沒有做過任何整形，都是靠高超的化妝技巧才能把自己變成真正的芭比娃娃。但是外界卻說那個說法不能服眾。很多人會反對她的作法，因為她的竄紅或許會讓很多青少女覺得這樣就是得到注目的方法。 她還說，她能保持這樣的身材全是因為她只吃液體的食物 ，但是很多人會在網路上謠傳錯誤的事實，而且還會故意修改她的圖片讓她的樣子看起來更誇張。 這是她化妝的過程 

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