姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，運動新手也能輕鬆跟上！

大部分女孩們都會經歷結婚生子，對於生孩子這方面難免會有些害怕，因為面對未知的生產的過程，及女孩們最在意的可能會因懷孕而導致的「身形走樣」！今天找來漂亮的健身youtuber coffeesweat_教大家產後的修復運動，只要好好記住這幾個重點，搭配修復運動，就可以恢復好身材！沒生過的女孩們也可以做這組運動，一樣會有減肥瘦身的效果呦～ 👉🏻不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 腹直肌分離是什麼？如何檢測？ 懷孕時，會因為嬰兒不斷的長大，導致器官擠壓到不同位置，還會讓位於腹部位置的兩排肌肉，也就是「腹直肌」被撐開，這個情況就是「腹直肌分離」，而這會讓剛生產完的產婦，肚皮呈現隆起的狀況。 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 坐在地上，身體微傾並將腳抬起，這時就可以感受到腹部用力，並使用兩指放在腹肌中間，檢測腹部的兩塊肌肉是否有分離的情況，如果可以放到三指則屬於比較嚴重的！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 束腹帶 剛生產完，肌肉、內臟及骨骼，會全部被擠壓、移位！因此使用束腹帶，可以將肋骨腹直肌收緊，幫助肌肉、器官等恢復原位～束腹帶也可以讓剖腹產的媽媽在照顧嬰兒時，有效的防止拉扯傷口！ 紮肚 紮肚是透過腹部按摩，再疏通經絡消水腫、疏通淋巴的方式，讓身材、子宮快速恢復到正常體積，也可以幫助器官壓力減低，並修復因懷孕而過度擴張的腹直肌，還可以收窄盆骨，讓身材變的更好～建議生產完的媽媽們，可以於六至八星期就開始療程喔！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 先修復後訓練 如果在腹直肌還沒完全修復就開始運動，會讓原本就分離的腹直肌變更大塊、往橫向發展，就像是肚腩一樣！因此產後大家一定要注重修復，再開始簡單的運動。要如何檢測腹直肌有沒有分離？自然產可以在產後三個星期開始修復運動，剖腹產則是兩個星期！ 修復腹直肌運動 自然產的媽媽可以在生產完一個月開始進行，剖腹產可以至兩個月後再開始～ 動作一 雙膝跪地，並打開至盆骨寬度，並雙手叉腰手肘向後，頭部微微向上，接著將屁股往前推！吐氣時向前，吸氣時慢慢來回來，每次做10個即可～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 動作二 躺著並將腳跟貼緊屁股，並用手抓住腳跟，吸氣時將臀部抬起，心口越貼近下巴越好！吐氣時，慢慢下放，也是做10次就可以了～ 動作三 將右腳貼近身體後，再慢慢放下，當右腳放下時，左腳同時貼近身體，像是空中腳踏車一樣，但記得腳放下時，腳跟要貼地！左右兩腳輪流連續做20個。 動作四 側躺，手撐頭，並曲腳併攏，接著吸氣將雙腳打開，這個動作可以幫助收緊盆骨，還能訓練腹肌，腹部如果有一點拉扯感是正常的喔！一樣是做20個，記得左右兩邊都要做～ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓23歲女神教你徒手練起來！ 動作五 下個動作要雙手撐地並將雙腳跪地，讓身體呈現一直線，接著將腰慢慢往地板貼近，記得這時臀部不要移動到！十個呼吸後，就可以休息，這個動作記得做兩次～呈現剛剛的起始姿勢，將腹部收緊一腳向外抬，這個動作可以訓練腹肌還能讓臀部更翹！左右兩腿都要記得做20下，接著再重複一次第一個動作即可～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作六 接著換成坐姿，上半身微微向後，將身體呈現V型。將一腳抬向身體，再慢慢放下，記得腹部都要保持收緊，兩腳輪流做20下！ 動作七 這個動作要站著，將雙腳打開與盆骨位置同寬，接著開始做深蹲，記得背部要保持挺直，接著站直後將臀部收緊，連續做20下！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作八 接下來的動作跟深蹲有點像，只不過在站直的同時，將身體靠向一邊，並抬起另一腳，另外一邊也一樣，記得重複這個動作20次～ 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag （圖片截圖：Coffee林芊妤產後修復運動 – 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨） 撰文編輯#Chia #修復腹直肌運動 #妝漂亮 #產後恢復身材 #瘦身 #矯正骨盆 #紮肚 #腹直肌分離 

【好女友日常 13】對付婆婆，你需要這四大心法！一碗你需要的雞湯！

媳婦們！喔不，還有準媳婦們！除了「前女友」，「婆婆」也是你們不想提起的禁忌人物嗎？ 不管是男友媽、準婆婆，還是已經是婆婆了，多少都會有讓人難以跨越的窘境。 今天的好女友日常，要跟你分享四個心態，心態建立好了，就能去跟「男友媽、婆婆」相處，就算沒有得到立即回應，你也不委屈！ ⛔心態一：終究，他還是別人的娘，不是你媽 再怎麼樣，他終究不是你媽媽，不要想得太過美好，就算你們再親，也請留一步的距離。 ✅好女友/好媳婦心法： 不要拿婆婆跟你媽媽比較，婆婆不需要為你做任何事情； 不要拿你自己跟他女兒比較，婆婆沒有義務要對你好， 她女兒可以做的事情，你不一定能做； 你媽媽替你做的事情，他不一定會做。 ⛔心態二：key man老公/男友，必須是神隊友 婆媳問題，最終回到妳老公身上，在這場婆媳之爭中，俗稱「夾心餅乾」的老公，就是關鍵人物！婆婆看你不順眼，老公說一句，勝過你說十句！ ✅好女友/好媳婦心法： 結婚前，你要讓老公知道： 我不是婆婆的女兒，但你是婆婆的兒子，希望你能在我被誤會的時候，挺身而出保護我；如果我有需要改進的地方，我也會盡我所能地調整自己。 ⛔心態三：保持感恩的心，換位思考！ 誰把你最愛的另一半帶到這個世界上？婆婆。 誰栽培你的另一半，讓他如此迷人？婆婆。 誰成全你們讓你們結為連理？婆婆。 ✅好女友/好媳婦心法： 時常保持感恩的心，感謝婆婆為你生了一個帥氣的老公。如果覺得還沒辦法感謝他，那就換位思考：「如果我以後有兒子，娶了個像我一樣的媳婦，我會怎麼想？」然後做出些微的調整。 ⛔心態四：關係是需要經營的，時間會證明一切 「日久見人心。」 「真情感動天。」 你跟父母也是不停磨合，你跟老公的關係也是靠用心經營。 跟婆婆的關係也一樣，時間會證明一切，如果你是真誠真心的在對她好，她一定會感受得到。 ✅好女友/好媳婦心法： 真誠真心，不求馬上看見效果，只求自己問心無愧。 今天的好女友日常，絕對不是要你委曲求全，成為一個卑微的女人。 因為你也是爸媽的心肝寶貝、掌上明珠，你所需要做的，就是真誠的面對婆婆，釋出善意，也好好跟你的另一半溝通，在這樣的關係裡，他所應該扮演的角色。 💌代筆小姐小叮嚀─給未婚的女孩們： 如果你跟另一半還沒有走入家庭，就發現跟未來的婆婆不合，而你的另一半又無法成為潤滑劑，就需要深度溝通，如果他還是無法幫上你與婆婆之間的關係，那就需要審慎思考。 你也是別人家的女兒，你那麼努力、那麼用心，不值得把你的一輩子賭在這樣的家庭關係裡。 尊重自己，世界才會尊重你。 我們一起對自己更好一點吧！ 立志當個好女友，你需要【微笑x勇氣x同理心】 快速成為好女友，你可以追蹤代筆小姐的好女友日常系列 更多自我成長／理想生活>>代筆小姐miss Debbie 更多生活日常Instagram>>HappyDebbie

產後痔瘡超痛苦，媽媽們別擔心！「這樣做」就能快速擺脫屁屁痛地獄！

從懷孕到生產準媽咪們都在不斷地接受自己身心靈上的變化。不得不說媽媽們實在是太偉大了！媽媽的產後痔瘡問題已經是見怪不怪的事情了，許多產後媽媽都有著同樣的困擾～如果生完孩子後有痔瘡怎麼辦？先不用慌！可以試試看以下這幾種緩解產後痔瘡的好方法～ （圖片來源：Pexels） 產後痔瘡原因一：生產時過度用力 媽媽在分娩時過度使勁向下用力的原因會使腹部壓力增加，而導致痔靜脈有瘀血或回流不順暢的狀況，再加上經常性的便秘問題，產後痔瘡就找上門啦～如果原本就有痔瘡問題的話在產後疼痛感會加劇。 產後痔瘡原因二：產後不良習慣 生產後不喝水、很少吃蔬菜水果、缺乏運動的壞習慣都是引起產後痔瘡的關鍵。多喝水及多吃蔬果有助於緩解便秘的煩人問題，保持順暢的排便。媽咪們產後要多多注意這些小習慣喔～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法一：保持清潔的屁屁 拯救產後痔瘡最基本的方法就是要在每次的排便後都必須確保屁屁和周邊的清潔。 拯救產後痔瘡方法二：坐浴 嘗試用溫水坐浴每天大約10至15分鐘的時間讓屁屁的血液循環、軟化痔瘡，緩解痔瘡帶來的不適感。 拯救產後痔瘡方法三：保持良好的飲食習慣 媽咪們產後是不是三餐都在喝補品呢？反而忽略了水的重要性，多喝水可以促進身體的新成代謝和便秘的問題。面對辛辣的食物時暫時先忍一忍，多吃有助於排便的高纖維食物，例如：蔬菜和水果。 拯救產後痔瘡方法四：適度運動 生小寶寶時媽咪幾乎把這輩子所有的精力都用完了吧！產後的媽咪們狀態應該就是「能坐則不站，能躺則不坐」的狀態。雖然產後的傷口會有些痛，但是媽媽也要適度地運動一下。抬腿和提肛運動推薦給各位媽咪們～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法五：利用藥膏緩解 如果痔瘡的問題遲遲都沒有改善的話，可以嘗試利用藥膏或藥物來緩解。 拯救產後痔瘡方法六：尋求醫生 假如痔瘡問題已經影響到生活作息了就應該尋求專業醫生的協助才能夠對症下藥，儘早康復喔～ 產後痔瘡的問題可大可小，媽咪們應該從孕期就要開始重視這個問題。許多產後媽媽都面對著一樣的狀況，所以媽咪們千萬別害羞～解決了產後痔瘡的問題能減輕不少痛苦！ 【延伸閱讀】 不是生完就沒事了，「7項必做產後檢查」照顧寶寶也別忘了關心自己！ 產後媽咪出院後的五大觀察重點！身心照顧不輕忽，轉換身份後也要好好愛自己～ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #生產後 #生育後 #產後 #產後媽媽 #產後痔瘡 #痔瘡 

MBTI人格測驗「迪士尼公主版」來襲！超準測出性格特質，你是哪一位公主？

撰文編輯 #佳佳 大家曾經幻想過自己是迪士尼公主嗎？每個卡通角色都有屬於自己獨一無二的個性，今天泡菜編就要來把風靡韓國的「MBTI心理測驗」16種人格特質轉換成迪士尼公主，如果還沒做分析的話，請先移駕至以下連結做測驗，再回來看結果！那廢話不多說，趕快下滑看自己屬於哪個公主吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/984104 【測驗題目這裡做】👉連TWICE都搶著做！韓國人為之瘋狂的「MBTI人格測驗」，花十分鐘來了解自己的特質吧～ 1. ISTJ──花木蘭公主 代父從軍的木蘭個性十分直率且豪邁，面對任何事情都全力以赴永不放棄，對應到屬於「信託者型」的ISTJ，偏好於有目標的的任務，反對那些看來不合理或是看不到時效性的工作，並喜歡為自己行動負責、承擔有責任的職位，偏好獨自工作，但若是效力於團隊也是能幹、高效率的人。 2. ISFJ──愛麗絲公主 愛麗絲公主意外掉入兔子洞後，展開夢幻的旅程，其個性愛幻想且叛逆，有時候會讓人摸不著頭緒。而屬於ISFJ的人善於觀察周圍人的小細節，且堅守職業道德能為了工作延長時數，但是偏好實務型任務，若從事安逸的行政類工作會容易疲乏。 (圖片來源：Disney) 3. INFJ──艾莎公主 《冰雪奇緣》中的艾莎公主在堅強的外表下藏著脆弱的內心，其個性敏感而忠誠，目光中不帶一絲祥和及安寧。對應到INFJ的人，在面對社交方面非常友善且極度關心對方是否幸福，但是表達自身情感時會變得十分戒備，認生且不輕易開口，有時候内斂的表現可能會讓對方感到困惑不解。 (圖片來源：Disney) 4. INTJ──貝兒公主 貝兒公主充滿智慧，且為人善良擁有獨立思想，內心有涵養的他擅長發掘野獸的優點，並設身處地的為他人著想。屬於INTJ人格的人為智慧與獨立的代表，他們了解自身的能力及才華並發揮極致，但是情感關係很神秘，在外人眼中容易顯得冷漠，對於親近的人卻容易透漏出愛意、憐憫。 5. ISTP──蜜格拉公主 出自迪士尼動畫《大力士》的蜜格拉公主，身形嬌小但個性十分強悍，面對感情有傲嬌心態，明明愛上了卻不輕易承認。屬於ISTP人格的人對新信息保持開放，並有能力對周圍世界做出幽默且具洞察力的觀測，私底下可能偏向冒險者類型，喜歡從事高速、高風險娛樂。 (圖片來源：Disney) 6. ISFP──白雪公主 白雪公主是典型的完美主義者，在外人眼中美麗善良，擅長做家事對動物很有愛心，嚮往愛情卻容易吹毛求疵。ISFP對於事物極其敏感，比起用言語表達會直接以「行動」去表示，至於社交方面，對於所有人都展現仁慈的一面，並且對於別人的痛苦也很敏感，容易信任別人、好客且慷慨。 7. INFP──奧蘿拉公主(睡美人) 奧蘿拉公主反應敏捷，懂得隨機應變，是眾公主中最傻最甜美的人，其好奇心旺盛且內心十分善良。屬於INFP的人在社交方面，處事十分通情達理，會希望避免紛爭並且發揮幽默感，表現十分優越，至於工作方面，追求完美導致難以達到內心高標準，但是對於複雜的環境很有耐心。 (圖片來源：Disney) 8. INTP──茉莉公主 《阿拉丁》中的茉莉公主總想逃離皇宮，生性闊達且追求自由，隨心所欲去做自己喜歡的事。INTP人格在社交方面不喜歡過多的場面話，偏好與興趣相投的人做伴，而在工作方面，對辦公室制度或是制式化的等級畫分感到不耐煩，喜歡在不拘禮節的環境下完成任務。 9. ESTP──梅莉達 梅莉達勇於擺脫傳統公主端莊乖巧的形象，個性外向急躁但天資聰穎，希望能成為眾人認可的弓箭手。屬於ESTP的人勇於用行動追求自己的理想，社交方面，作為天生的協調者，能在團體中能受到大量注目，尋找生命中美好事物與人分享。在職業方面，有出眾的影響力及聚眾能力，行銷、公關方面的工作很適合你。 (圖片來源：Disney) 10. ESFP──艾莉兒公主 艾莉兒公主在《小美人魚》不惜犧牲一切代價只為追求真愛，個性熱情、活潑卻有點倔強。ESTP的人個性隨和，不喜歡制式化學習，最大的特質為平易近人、好相處並樂於表現自己，並且會賦予環境最大限度的樂趣。 11. ENFP──樂佩公主 樂佩公主個性純真乖巧，崇尚自由奔放且獨立，雖然只能被禁錮在高塔之中，卻仍然滿懷對世界的好奇心。ENFP最大的特質為敏銳的洞察力及熱情專注，對於周遭事物都能看作充滿趣味的戲劇，並且能順暢的表達出來。因為本身的狂熱及想像力，適合的職業可說是排山倒海而來，從事的工作適合表達信念的記者、電視劇作家等職業。 12. ENTP──艾絲梅拉達 《鐘樓怪人》裡的艾絲梅拉達為年輕的吉普賽女郎，在巴黎聖母院歌舞時總是吸引一票異性，終究愛上與其地位差距甚遠的騎兵隊隊長菲比斯。ENTP人格屬於健談、機智及全方位發展的領導者，天生具有創業心、適應能力超群，總次在追求新的變化無法安於現狀，職業方面適合從事激發創意心且不枯燥的工作，例如設計師、藝術家。 (圖片來源：Disney) 13. ESTJ──蒂安娜公主 蒂安娜公主自信過人且渴望求知，褐色眼神中透漏堅強與獨立，時而調皮搗蛋卻對任何人真誠相待，不容許有一絲隱瞞。ESTJ人格喜歡組織、團體生活，對於自己感興趣的領域保持實事求是腳踏實地的態度生活，他們的代名詞為「負責任、勤勞」，且同時具有同情心在意他人感情。 14. ESFJ──安娜公主 安娜公主從小與姊姊艾莎在相親相愛的環境中成長，個性樂觀執著且善解人意，非常重視家人、親友。ESFJ的人重視人際關係的和諧也善於發現別人的長處，希望能了解他人的內心。他們認真對待自己應盡職務，也熱衷於在細小的事物上給予幫助，其慷慨的貢獻中其實也代表急需獲得讚賞，若得不到反應內心容易受到傷害。 (圖片來源：Disney) 15. ENTJ──寶嘉康蒂公主 寶嘉康蒂擁有大膽叛逆的個性，一出生就肩負重任的她，刻苦耐勞且勇於行事，是迪士尼公主裡「最強女強人」代表！ENTJ人格為元帥型，天生具有領導力，喜於為組織訂定目標及計劃，並希望周遭的人能依程序完成任務，創造高效率。因為偏好擔任決策者，因此擔任創業家，當起自己的老闆是最合適的。 (圖片來源：Disney) 16. ENFJ──姬塔公主 出現在迪士尼《亞特蘭提斯:失落的帝國 》的姬塔公主，集美麗與勇敢於一身，最終靠自己的力量成為王國莉史上第一任女王。ENFJ的人對於工作或日常生活很喜歡事先規劃，並樂於處理大量的資料或情感，在團體中具備領導體質但同時也能追隨上司，善於交際。 (圖片來源：Disney) 看完迪士尼公主版本的MBTI人格，大家覺得準確嗎？雖然人無法預知未來，但是有時依靠心理測驗更加了解自己，也是不錯的選擇！最後泡菜編還是老話一句，命運掌握在自己手中，想得到什麼結果就必須付出相對應的努力，讓我們一起實現夢想吧～ #2020韓國流行 #Disney #Disney公主MBTI #Elsa #MBTI #MBTI人格 #MBTI人格測試 #MBTI分析 #MBTI心理測驗 #MBTI迪士尼公主 #MBTI題目 #亞特蘭提斯:失落的帝國 #公主與青蛙 #冰雪奇緣 #勇敢傳說 #奧蘿拉公主 #姬塔公主 #安娜公主 #寶嘉康蒂 #小美人魚 #心理測驗 #愛麗絲夢遊仙境 #梅莉達公主 #樂佩公主 #泡菜生活 #泡菜精選 #白雪公主 #睡美人 #美女與野獸 #艾絲梅拉達 #艾莉兒公主 #艾莎公主 #花木蘭 #茉莉公主 #蒂安娜公主 #貝兒公主 #鐘樓怪人 #阿拉丁 #韓國MBTI #韓星MBTI #韓網流行 #風中奇緣 #魔髮奇緣 

［象神占卜］三個月內哪方面會有好消息？

三個月內哪方面會有好消息？ 選擇一張最有感覺的圖☝🏻 選好了嗎！看解析囉！ A工作及人生道路 環境的動盪，工作開始有些變化。變動讓你感到不安，開始對於現況批判、抱怨。 親愛的，請保有溫柔與堅定的心，宇宙允許並支持你創造自己的理想，你有能力面對工作的變化，請保有孩子般的好奇心，去探索新的一切，安於現狀並不是件好事，現在就是你轉化的新機會，尋找新工作或換跑道都是沒問題的！ 未來三個月內，你能在工作或人生道路上有新的轉捩點，升遷或換工作、領域都是很有可能的，不要擔心害怕變化，生命就是如此奇妙，沒有任何事不會改變的，而現在就是你改變的時候了！ 象神將給你協助，免於恐懼、傷害！守護你在對的道路上。 B自我及身邊事物 這組的朋友相當特別，你們是被上天眷顧的一群，靈性層面相當高，有部分人可能已有接觸身心靈，幫助他人找尋方向，並為神工作。 象神與你是一體的，保持正面的能量，為他人服務，分享你的愛與溫暖，你是帶給人們快樂的來源，記得照顧自己，使自己的心保持清澈，平常可以多做深呼吸及冥想，除了療癒他人也要記得療癒自己，你的靈性將提升到更高層面，你與身邊的事物都受到神的祝福！ 三個月內你的靈性和身邊的人事物將有一段新的改變，宇宙正帶領你成長，將過去不適合的負能量斬斷，你的一切將有新的面貌，在這之前可能會有較混亂的事情發生，請專注自己內心的聲音，面對轉變的課題！加油💪🏻 C感情及人際關係 人是群聚動物，與人的互動及合作是必要的，請相信自己與他人，健康的互動是重要的，感情的維護也是需要努力的，對等的付出才能使感情長久。 親愛的，也許你認為自己一個人也可以完成許多事，但其實有他人的幫忙能成就更大的事，人際關係的問題記得用平靜的心看待，專注於你的生活，對你是有好處的，當你願意用愛與溫暖擁抱身邊的人，他們一定也會給予你支持。 未來三個月內，你的感情（親情、友情、愛情）將有好的發展，當你帶著同理心與身邊的人相處，他們也會給予良好的回應，適時擁抱身邊重要的人，擁抱的力量能滋養你們。別窩在自己的小世界裡了！該和外面的世界交流囉！ D健康及情緒 心情影響身理，身體的不適往往和負面情緒有關，放下那些煩心事吧！除了健康作息，也要保持開心的情緒！ 親愛的，你多久沒開懷大笑了呢？你可能不知道歡笑對你有多大好處，當你哈哈大笑時，你的腦袋無法產生任何想法，即使幾分鐘也能帶給你好心情，太多事別嚴肅看待，一笑置之，用你的幽默感化解那些困擾你的事，用你的笑聲驅散負面能量吧！ 象神將協助你找到喜悅，用歡樂點亮你的生活，健康最簡單的藥方就是大笑，祝福你！獲得健康及歡笑！ 此為集體意識占卜 如不符合你的狀態就無需太在意囉~ 🎈想更詳細了解請預約占卜 #傳聲筒占卜🔮

貴子坑水土保持教學園區 - 欣賞湖光山色. 觀察生態 / 五指山層. 台北最古老地層

 位於北投的貴子坑水土保持教學園區是一個環境悠美、生態豐富的自然園區，在這不僅能看見台北最古老的地層「五指山層」，還能透過美麗的湖光山色觀察生態，是台北輕鬆旅行的好地方。 - 貴子坑水土保持園區 地址：臺北市北投區秀山路161號 交通資訊 : 自行開車 - 臺北市北投區中央北路二、三段轉稻香路，沿路標指示，轉秀山路至園區大門，大門口處設有停車場。 搭公車或客運 - 請搭216、216區、218、218直、218區、223、602、承德幹線至貴子坑水土保持園區站下車。 搭捷運 - 捷運淡水線新北投站下車，再搭公車至貴子坑水土保持園區站下車，步行 15分鐘可達園區大門口。 - 詳細圖文 - http://www.tinalife.com/blog/post/358554791 - Sweet Tina 樂在生活分享 #貴子坑水土保持教學園 #五指山層 #巧遇落羽松 #北投景點

自律高效的寒假生活計畫表

－ 不論你是高中生還是大學生都給我看過來！寒暑假是學生時代獨有的特權，絕對不能輕易浪費這段漫長的時間，誰能在寒暑假多打一點工、多讀幾本書、多做規劃和安排，就能比別人多贏幾步，這絕非無稽之談！那些把寒暑假當度假在過的，真的是傻子呀～～～ 🔺長假三「不」曲 第一：絕不耍廢玩手機一整天 第二：絕不放棄學習 第三：絕不把作業拖到最後一天 🔺假期怎麼利用最充實？ ✔️重補修 各位學生們，如果你們有很多科目被當，請一定要善用寒暑假進行重補修！千萬不要覺得別人都在放假只有自己要上課很可憐，到時候看著別人畢業，自己卻延畢的時候會更可憐。而且重補修通常很容易過，教授老師也會比較通融哦！ ✔️規律作息 每次到了寒暑假就給我過美國時間的人自己自首！學生時期是身體成長的黃金時間，熬夜是禁忌！就算長假隔天可以睡到自然醒，也不能放縱自己當夜貓族。很多人就是在寒暑假長胸、長高的，如果你不好好把握這段時間，規律運動及正常飲食，錯過黃金期你會後悔！ ✔️語言學習 不管你是不是相關科系，利用長假學習語言是最有效率和最快速的，扣除上課的時間壓力，妳可以彈性安排語言課程，背單字、練文法也會輕鬆很多。建議寒暑假補習英文，或是計畫性的自主學習，當然如果經濟許可有機會出國短期遊學也是非常有效果的！英文很重要，擁有英文技能到哪都吃香！ ✔️日/週程安排 有計畫性的生活讓你更自律，那種一遇到長假就日子過到不知道幾號的人真的不應該！在寒暑假用一本行事曆記錄每天的日程，例如： ▪️每週計畫 星期一、三、五固定安排運動訓練 星期二、四上英文課 星期六日參加讀書會、展覽、戶外踏青、打工 ▪️每日計畫 8：00起床 8：15伸展操 8：30做早餐 9：30晨讀or散步消化 當然如果可以規劃的更精細，更能把握住每一個小時。不要覺得這些規律作息很難做到，只是有心無心而已。很多人一但開始嘗試自律生活，就會“上癮”，而且每一天都充實又愉悅，大家一起試試看！ ✔️打工實習 學生時期的打工不僅可以幫你存到一筆錢，也能讓你提早體驗出社會的辛苦。為什麼很多大學生畢業後都在當爛草莓，就是因為他們的假期都浪費在玩樂，沒有打過工吃過苦。通常有打工經驗的人在出社會後也更容易錄取工作。而大學生本身就需要實習時數，越早通過實習，就有更多時間可以做畢業後的規劃哦！ ✔️認識不同領域的朋友 學生通常除了同學和家人，比較少機會可以認識其他領域的朋友，如果你有安排打工實習或是補習，建議多去認識不同生活圈的人，吸取別人的經驗和優點。如果有機會認識外國人朋友更要把握住，交流文化、順便練習語言表達；反之，那些有不良嗜好的豬朋狗友千萬別來往，因為他們對你一點幫助也沒有。 ✔️保持學習 除了學習語言，在自己的專業（科系）上也要繼續專精，像是未來考證照的練習，或是不斷複習上學期的課業，都能幫助你保持頭腦思考和增進記憶力和清楚的思維模式。千萬不要一個寒暑假過後，書和鉛筆盒動都沒動過，真的母湯哦！ 以上就是給各位學生們的建議啦～很快一月份就是你們的寒假了，現在就開始計畫，你就比別人贏在起跑點，千萬要相信我的苦口婆心！ 趁早學習自律高效的生活，長大出社會後做起事來就能更順手順心～ 先預祝大家有個美好充實的假期囉～ 👉🏻更多自律高效生活文章 👉🏻《如何自律＆提高效率的技巧》：http://bit.ly/377PH46 👉🏻《大學四年該完成的事｜一定要收藏》：http://bit.ly/2QiV6OI ＃波波黛莉＃寒假計畫＃暑假計畫＃假期規劃＃自律＃自律生活＃自律規劃

回答問題，你現階段適不適合談戀愛？👀

接下來的問題，都以直覺回答「是或否」。 👉🏻重視個人獨處時間，不喜歡任何事情都向另一半報備？ 👉🏻訊息不會馬上回，覺得要秒回訊息壓力很大？ 👉🏻有另一半時，還是會和前任保持聯繫？ 👉🏻和另一半發生爭執時，多半你都選擇迴避？ 👉🏻更喜歡待在家勝過和另一半出門？ 👉🏻常常對另一半的關心感到不耐煩？ 👉🏻總覺得每天都要和另一半聊天或是視訊很沒必要？ 👉🏻發現彼此價值觀有落差時，你通常是嘗試說服而不是讓不溝通？ 👉🏻越來越容易看見對方的缺點勝於優點？ 👉🏻工作和感情之間，你毫不猶豫總是選擇工作？ ✨結果： 👉🏻2個「是」或以下： 愛情對你而言是很重要的，不握你的個性太好了，很容易吃虧、養出王子病或公主病的另一半，所以建議你不要凡事都委曲求全，彼此溝通找到共識才能讓感情走得更長久。 👉🏻3~7個「是」： 你就算談戀愛也不會失去自我，你很清楚在感情中有些事情需要取捨，但你總是常常在思考這到底是不是自己想要的，建議你不要因為一時的消極就錯過對的人。 👉🏻8個「是」或以上： 你太習慣一個人的生活步調了，所以你其實不憧憬兩人世界，但這並不是說你不適合談戀愛，只是你太了解自己，所以在選擇另一半時，總是會有很多標準，心裡總是會想這個人到底是不是可以走到最後的那位，建議你不要膽怯，遇到一個自己怦然心動的人時，勇敢去嘗試吧！ ＃星座＃心理測驗＃血型

12星座「綜合能力評估報告」出爐！哪個星座最優秀？來看看你是多少分～

你的星座綜合能力評估如何？每個星座都有各自的優點，這次邱比特診療部為你帶來12星座的能力評估報告！愛情、事業、性格、外貌、智商、情商六個項目大比拼！看看哪個星座加總分數最高，好好來比拼一下吧！看看你的星座獲得幾分？ 牡羊座 牡羊熱情洋溢，遇到什麼困難都不會輕易放棄，做事越挫越勇，不要看平時性格直接大咧咧的，其實他們非常清楚自己喜歡什麼。不會小心眼有心機，卻也不會隨意被欺負，只是有時候真的太直接，變得很不會看臉色～生氣起來也會直接暴走 金牛座 金牛也不是無感情，就是稍微淡定遲緩了些～做事很可靠，自律能力極強，你交代的都回老老實實地完成，溫文唵啞、行為有序，成熟卻不世故，擁有自己獨特的生活哲學。 雙子座 適應能力非常強，面對新來的挑展都能冷靜應對，無止境的好奇心讓他們創意的點子特別多，見人說人話間鬼說鬼話，社交高手非他莫屬！但非常小孩子氣，雖然腦子好卻常常做一些幼稚好笑的行為XD完全搞不懂他在想什麼！ 巨蟹座 母愛光環強大，特別會照顧人，但小劇場也特別多！重情重義，很會察言觀色～看起來溫柔，其實也很強悍，記憶力極佳，你對他做過的好他永遠會記得～ 獅子座 嘴硬心軟的代表，雖然獅子兇起來好像很強硬，但其實心裡是很善良的～直腸子，說話絕不拐彎抹角，很容易得罪人，是優點也是缺點。把你當朋友就會挺你罩你，不喜歡你就完全不會想有多一點接觸。 處女座 高度責任心，對所有事情都要求完美，規劃能力強、執行能力也強。但有時侯會對他人過分吹毛求疵，對於不入眼的事，絕對會挑剔到極致。理性冷靜，狀態在線時，保持完美效率高的生活；狀態不在線時，憂鬱逃避，什麼都不想做。 天秤座 與生俱來的優雅氣質，非常懂浪漫，也很有正義感，見到不平絕對拔刀相助！對朋友慷慨大方，不分你我對待全部人都用同等的愛，所以也很容易變成中央空調。 天蠍座 你別想背叛天蠍座，他口才了得、自愈能力滿點，虐人實力不容小覷！本身自帶撩人技能，沒有撩不到的只有不想撩的～眼神犀利，看人看得很清楚，別想打天蠍座歪腦筋了。 射手座 表面上是樂觀天使，面對什麼事都能很快釋懷，讓人看到他最好的一面，抗壓力強。射手不喜歡帶給他人麻煩，做事獨立，喜歡自己一人解決或面對挑戰，所以也常常找不到人。 摩羯座 內心年齡永遠比別人成熟，不是驕傲難搞，只是看得太遠。真的懂他的人才能發現他幽默有趣的那一面。三觀非常正，很有自己的想法跟目標，做什麼事情都有先後步驟且一定要做到完美。只是生活有時候會少了些娛樂～ 水瓶座 獨特思維，看事情總是用不同角度，時常會有很多大膽的想法，而且是會實際有所行動！反應敏捷，別人還在混亂的時候他的腦中就已經出現許多點子了。看似怪異實際上也怪異，連他們自己都知道自己怪異XD 雙魚座 柔情似水，準確的直覺，戀愛的時候不要想欺騙他們，不過也因為敏感，所以很沒安全感。通常很能洞察人心，很快地發現身邊人的情緒，對待人真誠友善，淚也很低，非常容易被感動～ 以上就是邱比特診療部的12星座「綜合能力評估報告」！你對自己的分數還滿意嗎XD 延伸閱讀： 👉🏻撒嬌還是生悶氣？盤點12星座戀愛中「爭寵時的表現」，趕緊哄哄他們吧～ 👉🏻12星座男會成為怎樣的老公？快來看看你的另一半，是不是你嚮往的完美老公吧！ 👉🏻MBTI戀愛理想型大公開！ENFP喜歡哪種類型？加減分條件都幫你列好啦～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #poplove #人格特質 #人際關係 #性格 #愛情 #星座 #波波邱比特 

染後一個月不褪色！「補色洗髮精」使用辦法，從使用頻率到產品推薦全攻略！

常常染了頭髮後，沒過兩週就馬上被打回原形，想要讓髮色持久亮麗，那你一定要知道「補色洗髮精」。今天就為大家詳細介紹介紹補色洗髮精的作用、適用對象、使用頻率及推薦的補色產品，還有各種使用注意事項，讓你染後一個月，還能維持剛染般的濃郁髮色～ https://www.instagram.com/p/C8JgcYNJ6am/?img_index=1 什麼是補色洗髮精？ 補色洗髮精是一種添加特定色素的洗髮產品，可中和染髮後因為洗滌或陽光照射導致的色澤偏移。它利用色輪上的「互補色」原理來調整髮色，讓頭髮保持理想的顏色狀態。 補色跟矯色的差別？ 補色洗髮精與矯色洗髮精是染髮後常用的護色產品，但功能與使用目的不同。 補色洗髮精：主要補充染髮後流失的色素，讓髮色更加濃郁亮麗，適合想延長染髮效果的人。例如紅髮用紅色補色洗髮精，棕髮用棕色補色洗髮精，以保持顏色的飽滿度。 矯色洗髮精：利用色輪理論矯正中和髮色偏差，適合金髮偏黃、棕髮偏橘等情況，例如紫色洗髮精可消除黃調，藍色洗髮精可中和橘調，使髮色更自然均勻。 https://www.instagram.com/p/C-weoPLzimB/?img_index=1 什麼人適合用補色洗髮精？ 補色洗髮精適合用於維持漂染後的特殊髮色，例如想讓紅棕色的頭髮保持鮮亮，可以在每次洗髮時使用紅色的補色洗髮精。 補色洗髮精使用頻率 建議每週使用1-2次即可，過度使用可能導致髮色過於濃重或髮質變得乾燥脆弱，不過還是要依照頭髮掉色的速度斟酌調整。 補色洗髮精推薦 補色洗髮精推薦1. RENATA 彩染補色劑 RENATA「彩染補色劑」提供多色選擇，適合特殊染髮後的色彩補充，質地溫和且色素濃郁，各種染髮後需要補充色調的人，特別是粉紅、藍綠等顏色，能快速補色且不傷髮，輕鬆保持鮮豔髮色。 https://www.instagram.com/p/CyVpe1hL6j7/ 補色洗髮精推薦2. 巴黎小姐 獸首彩色染補色乳 專為染髮後設計，帶有補色與護髮的雙重效果，乳狀質地易於使用。適合想同時保養髮質和維持顏色飽滿的族群，主打溫和不刺激，讓髮絲保持柔順亮澤。 https://www.instagram.com/p/Cht19iprsQv/?img_index=1 補色洗髮精推薦3. ADAN 護色洗髮乳 主打護色與修復，添加多種滋養成分，針對染後髮質乾燥的情況特別有效。適合護色與護髮兼具的人群，不僅能補充色素，還能強化髮質，減少染後損傷。 https://www.instagram.com/p/DBvklx3JiuV/?img_index=1 使用補色洗髮精注意事項 選擇適合的產品：根據髮色需求選擇適合的補色洗髮精（如紫色、藍色、紅色等），避免使用與髮色不符的產品，以免影響最終效果。 均勻塗抹：使用時確保洗髮精均勻塗抹在每個髮區，尤其是髮尾等容易忽略的地方，防止補色不均。 控制停留時間：按產品建議的停留時間進行，通常為1-5分鐘。時間過短可能無法達到效果，時間過長則可能造成色素堆積或頭髮乾燥。 徹底沖洗：使用後徹底沖洗，確保頭髮和頭皮上沒有殘留，避免卡色或刺激頭皮。 後續洗護：補色洗髮精可能會讓頭髮略顯乾燥，建議搭配滋養型護髮素或髮膜，維持頭髮的健康與柔順度。 避免接觸衣物與皮膚：染料濃度較高的補色洗髮精容易沾染衣物或皮膚，建議穿深色衣物並迅速清理皮膚上的殘留。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #補色 #補色洗髮 #補色洗髮精 #補色洗髮精介紹 #補色洗髮精推薦 

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