簡易居家伸展！每天四動作打造完美「直角肩」一字平肩十天立即見效！

修長的脖子、一字平肩，及鎖骨線條，都是所有女生嚮往的，男生看了也會覺得性感到不行～如果斜方肌腫大，不僅會有聳肩感，脖子看起來會特別短，這樣性感的削肩背心、一字領或是細肩帶小洋裝穿起來都不會好看！今天編輯來幫大家整理了超簡單的消滅腫大斜方肌的運動，讓你在家靠簡單的訓練搭配飲食調整，10天就輕鬆擁有完美直角肩～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/862773 日常習慣 https://www.popdaily.com.tw/beauty/903595 飲食習慣 https://www.popdaily.com.tw/beauty/853920 直角肩訓練 動作一 將一手朝上彎曲成90度，另一手放在彎曲處，做出拉伸的動作，記得要保持手臂伸直，讓肩膀有收緊的感覺！左右各一組，每組30秒～ （圖片來源：小紅書闫露予luyu） https://www.popdaily.com.tw/beauty/950403 動作二 很多人的肩頸會不好看都是因為斜方肌過於腫大而導致！這個動作就是在幫忙訓練斜方肌～保持挺胸，將右手從左邊下壓頭部，感受左側的斜方肌拉伸，另一邊則反之！左右各一組，每組記得要做30秒～ （圖片來源：小紅書闫露予luyu） https://www.popdaily.com.tw/beauty/795671 動作三 將雙手臂上舉，將左手彎曲成４５度放在後背的位置，並使用右手扶著左手，感受手臂有收緊的感覺～維持動作40秒，就可以換另一邊做！ （圖片來源：小紅書闫露予luyu） https://www.popdaily.com.tw/beauty/871194 動作四 將雙手放在背後合十，記得要保持抬頭挺胸、肩膀向外打開，並讓肩胛骨下沉內收！維持30秒就結束了～ （圖片來源：小紅書闫露予luyu） https://www.popdaily.com.tw/beauty/749408 夏天快到了！為了穿上喜歡的衣服，成為更有自信的自己，一起加油，努力練出完美身材吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #一字肩 #天鵝頸 #妝漂亮 #居家運動 #消滅斜方肌 #瘦身 #直角肩 

一戀愛理性就消失？MBTI人格「戀愛腦」排行，暈船冠軍竟然是他！

有些人只要一談戀愛，就會將對方當成自己生活的重心，一舉一動都圍繞著對方，甚至嚴重影響到自己的生活狀況，完全變成了所謂的戀愛腦，但不同特質的人在戀愛腦方面也會有著不同的表現，現在就跟著邱比特一起來看看，MBTI的戀愛腦程度是如何排行的吧！ （圖片來源：《是偶然嗎？》劇照） TOP16：INFJ 提倡者 INFJ型人格在戀愛中不會輕易迷失自己，他們非常清楚自己的價值觀和目標，並且在選擇伴侶時也會非常謹慎，INFJ型人格會重視自己的需求大於戀愛，同時努力維持自我與戀愛之間的平衡。 TOP15：INTJ 建築師 INTJ型人格擅長分析和解決問題，他們能夠用理性態度看待戀愛中的衝突，並且尋求建設性的解決方案，而不是因情感波動而影響自己的決策，用穩定的態度去經營和維持一段健康的戀愛關係。 TOP14：ISTP 鑒賞家 ISTP型人格重視個人空間和自由，即使在戀愛中也會保持一定的自主性，並且他們更注重現實中的實際行動，而不是僅僅依賴情感上的聯繫，因此ISTP型人格能夠在感情中保持理智，不會輕易陷入戀愛腦的狀態。 TOP13：ISFP 探險家 ISFP型人格不會為了取悅對方而改變自己，他們能夠很好平衡自己的情感與理智，不會讓戀愛完全支配自己的生活，雖然ISFP型人格珍惜與伴侶共度的每一刻，但這不代表他們會因此失去自己的生活重心。 （圖片來源：《陪玩的女人》劇照） TOP12：ISTJ 物流師 ISTJ型人格平時比較注重結構和秩序，對於自己的生活會有清晰的計劃，即使在戀愛中，他們也會保持一定的穩定性和自控力，尋求一段穩定可靠的感情關係，而非整天圍繞著對方而轉。 TOP11：ESTJ 總經理 ESTJ型人格不太願意花費大量時間去追求浪漫的關係，他們更願意把精力投入到事業或其他實際目標上，同時ESTJ型人格喜歡直接和坦率的表達感受，而不是採取浪漫的方式來表達情感。 TOP10：INTP 邏輯學家 當INTP型人格發現對方沒有回應或沒有感覺時，他們會迅速撤回自己的情感投入，這是因為他們思維是偏理性的類型，因此會根據事實和邏輯來評估情感互動的效果，而不是盲目的為對方付出。 TOP9：ENTJ 指揮官 ENTJ型人格會需要確認對方真實被自己所吸引，保證兩人的關係能夠向著他們所想要的方向發展，這是他們開始在情感上投入的前提，而不是僅僅依靠自己單方面的感覺來推動關係。 （圖片來源：《陪玩的女人》劇照） TOP8：ISFJ 守衛者 雖然ISFJ型人格會希望盡量能與對方有更多相處時間，但他們也會在初期與對方相處時保持一段觀察期，用來評估彼此是否真正適合能夠在一起，以確保自己的感情投入是基於理性和真實的情況。 TOP7：ESFJ 執政官 ESFJ型人格喜歡在關係中創造溫暖和諧的氛圍，並且願意主動維持這種情感的連結，不過在這段過程中，他們也會考慮實際的需求和現實的條件，不會盲目地付出自己，而是會在關係中保持平衡，確保自己的需求得到滿足。 TOP6：ENTP 辯論家 ENTP型人格平時在感情方面能夠保持一定的理智，他們會去分析自己與對方的連結是否符合自己的價值觀和理念，但如果遇到了特別喜歡的對象，ENTP型人格就有可能會展現出更加情感化和投入的一面。 TOP5：ESTP 企業家 ESTP型人格可能會對於短期的浪漫冒險感到興奮，但如果在過程中沒有能夠持續吸引他們的魅力，ESTP型人格就會逐漸冷靜下來，進入一種較為理性和脫離戀愛腦的狀態。 （圖片來源：《陪玩的女人》劇照） TOP4：ENFJ 主人公 ENFJ型人格對於人際關係和情感投入非常認真，他們渴望能夠與伴侶分享生活中的每個時刻，但他們也會從內在的角度思考和評估自己的情感狀態，在面對挑戰或不確定時保持冷靜和理性。 TOP3：INFP 調停者 INFP型人格在感情關係中會非常在意他人的感受，他們也會想要知道對方的所有想法，並且會花費許多時間去探索對方的興趣和愛好，不過與其他容易陷入愛情腦狀態的人格特質相比，INFP型人格表現得還算是收斂。 TOP2：ENFP 競選者 ENFP型人格的愛情觀充滿理想主義，他們希望能夠找到靈魂伴侶，共同創造一段夢幻的愛情故事，ENFP型人格會把愛情視為生活的核心，將伴侶放在首位，無時無刻不在思考如何讓對方感到特別和被愛，甚至有時會忽略了自己的需求。 TOP1：ESFP 表演者 作為不折不扣的戀愛腦，ESFP型人格會在戀愛中表現出無與倫比的熱情，他們喜歡創造浪漫的時刻，希望讓對方感受到自己的愛意，ESFP型人格渴望愛情中的每一刻都是充滿激情和快樂的，並且會不遺餘力去實現這一點。 真正成功的戀愛是兩個獨立且完整的人在一起，共同成長和分享生活的美好，因此要維持一段健康的戀愛關係，應該保持適當的平衡，既要重視對方，也要照顧好自己的生活和情感需求，不讓愛情完全佔據我們的生活，這樣才能使我們在關係中更加充實和幸福哦！ 延伸閱讀 👉🏻MBTI最速配愛情組合TOP4！他們就是最完美的戀愛夥伴，看看有誰上榜啦～ 👉🏻16型人格「MBTI戀愛關鍵字」大公開！透過MBTI配對分析你的愛情模樣～ 👉🏻難脫單的四種MBTI人格！他們戀愛路有點不順遂，看看誰上榜啦！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #16人格 #MBTI #MBTI戀愛 #MBTI戀愛腦 #mbti戀愛腦人格 #MBTI戀愛腦排行 #poplove #人格特質 #暈船 #波波邱比特 #邱比特mbti 

24小時不卸妝？日本女孩現在偷偷流行起＃素肌感，姐就是天生那麼可愛

若有似無的淡妝最難呈現，日本SANA 素肌紀念日 的推出絕對是女人們的救星，宣稱24小時免卸妝成分讓你穿著睡衣都保持零瑕疵臉蛋，簡直是韓劇女主角才有的資質嘛！白天出門的上妝步驟更簡化，同時還保有細緻質感妝容。 偽素顏就是這麼一回事！可以防曬又可以提亮氣色，盤點自體發光的素顏霜BEST7 素肌紀念日加入了許多更高明的偽素顏生力軍讓整個系列更完整，上週在日本逛街時許多大型藥妝店都會看到它銷售No.1的身影，一起來看看吧！ 裸肌蜜粉餅 這款保養型蜜粉餅真的很厲害，使用後能改善肌膚外在視覺效果，由於含有多種美容液成分，同時有保養的功效，從裡到外都顧到的概念。白天上妝後當定妝使用，一整天保持清爽不出油自然裸妝，晚上保養後使用，除了能平衡保養品在臉上的黏膩感外，減少夜間皮脂出油狀況。 夜用CC霜 我們熟知的cc霜就是含有保養成分的隔離霜，這款夜用cc霜讓你保養順便校正膚色，有多少人因為膚色不均而困擾啊！直接列為外宿時的必需品，成分無添加礦物油及焦油色素，薄透質地無負擔！ 延伸閱讀：冬天最怕底妝裂開變成皺紋老太婆！連乾肌都大推的粉底液，不管你是喜歡光澤奶油or偽素顏通通沒問題！ 水感潤色唇膏 素顏肌最重要的當然是唇色了，自然白皙的肌膚如果沒有搭配粉嫩雙唇，怎麼看都沒精神！持久保濕力的#水感唇膏，推出桃粉與珊瑚紅兩色，皆為自然不突兀的色系，保養與持色兼具的必收款唇部產品。 自然遮瑕膏 同系列產品還出了#遮瑕膏，一樣屬於保濕型遮瑕，素肌重點杜絕乾燥感，維持水感以及不厚重妝容。成分含有藍色與紅色兩種偏珠光粒子，能校正眼週的黑色素沈澱以及重點遮瑕。有自然與明亮兩色選擇，薄塗就有遮瑕效果在，厚塗也不用擔心因為太乾因而產生細紋！ 延伸閱讀：今年秋冬的關鍵字就是＃Glow，花小錢也能給你高級光底妝，跟著MISSHA一起亮起來！ 控油蜜粉 適合油性或混油肌膚的朋友，素肌感#蜜粉也是有的，細膩的粉質讓妝容更服貼自然，最重要的還是成分能改善出油的困擾。 最後要提醒大家，這些素肌感神器們雖然號稱24小時都不用卸妝，但編還是不建議長期這樣上妝入睡喔！追求素顏也可愛的肌膚還是要洗卸乾淨+保養+充足睡眠才是上上策。不過還是很感謝有素肌紀念日的存在，事半功倍讓你天生麗質的可愛，一起追求素顏無極限吧！ #偽素顏 妝 #好氣色 #好氣色 妝容 #彩妝 #漂亮 #素肌紀念日 #素肌記念日 #美妝 #過夜 妝 

2022年12星座超強開運方式！想招桃花或祈求事業順利，絕對不能錯過

新的一年已經來了，不知道波妞們有沒有什麼新希望或新計畫呢？不管2021年種種如何，新年就應該要有新的能量，幫助自己順利展開無限可能！下面就告訴大家12星座2022新年開運方式，現在就把這篇收藏分享起來吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1223928 牡羊座：做好皮膚管理，勤敷面膜 牡羊座在2022年很有機會可以展露頭角！下半年就可以感受到在團體中佔有重要地位，因此，打理好自己的外貌，也會讓大家更信任你是認真看待大小事物的人～有好看的外表，能夠增加自信心，加上你的拼勁，讓你不發光也很難喔！ 金牛座：參加課程，學習新知識 金牛在新的一年裡，會感覺到與過往不同的氛圍～今年很有拓展更多交友圈的機會，隨著認識不同的對象，桃花運也是很強的，不妨把重心放在充實內涵、拓展眼界和經驗，對於人際關係和增強好運很有幫助！ 雙子座：穿戴清爽色系服飾 2022年對雙子來說是豐收、成長的一年，重心從自我轉移到與他人的關係上，因此，清晰的思緒有助於提升互動，推薦穿著藍綠色系服飾，更能讓自己增添清新爽朗的有朝氣印象！ 巨蟹座：挑戰新造型 在去年累積不少經驗的巨蟹座，新年度在工作運上有很大的發揮空間，勇敢嘗試新造型、挑戰亮眼髮色的話，帶給大家煥然一新的新形象，專業表現也能更受到注目哦！ 獅子座：保持好口氣 獅子座在今年有很高機會，可以找到志同道合的工作夥伴喔！不管是想共同創業或是跨界合作，多多增強自身能力，更能吸引貴人，保持笑口常開、口氣清新，好運隨之而來～ 處女座：照顧睡眠品質 今年對於處女座來說，也是忙碌豐收的一年，懂得心平氣和的處事才能更順利，照顧好睡眠品質，保持好的體力，才能穩定的輸出實力，給人可以信賴的好印象！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1222327 天秤座：不時來點香氣 新年對於天秤座來說，很有想要大展身手的意圖！甚至不排斥轉換跑道，也有強烈想把事情做好的企圖心，適度放鬆、轉換心情是很重要的，隨身攜帶香氛精油、喜歡味道的護手霜，能給自己帶來開運的能量！ 天蠍座：挑選一支適合自己的口紅 2022年對天蠍座來說是桃花運爆發的一年~有機會認識聊得來的對象，為生活帶來更多動力，有伴侶的人，則要記得以溫柔取代尖銳的方式相處，一隻漂亮的口紅，更能夠為自己帶來好氣色！ 射手座：穿著運動風打扮 射手座今年在工作上會碰到很多更動，雖然轉變會帶來一些不安，但不妨視為開啟新機會的大門~常運動也能幫助思考，多穿上運動服開始健身計畫吧！ 摩羯座：擺放迷你小盆栽 如果以前是喜歡獨立作業的摩羯座，今年必須更加在團體中學習合作，有望累積更多好評，讓今年更加豐收，適合在辦公桌或書房放置小盆栽，保持開運氣場！ 水瓶座：常來場居家掃除吧～ 水瓶座在今年能更加找到自己想努力的方向，能夠在職場中擔任要角，保持開放的心態與人溝通，有助於建立信任感。好好清潔家中的話，能夠在乾淨的環境得到平衡和放鬆！ 雙魚座：記得多補充營養品 2022年裡的雙魚座，變得很願意在職場上拼搏！除了展現積極的事業心，更有機會找到願意一起打拼的同伴，每日記得補充營養品，能帶給身體更多能量前進！ 希望大家在新的一年裡，能有更多目標跟動力，努力完成夢想，別忘了常使用開運方式及隨身小物，維持心態正能量，幸運女神才會與你同在哦！ （以上圖片來源：韓劇《她的私生活》劇照） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1221958 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #2022 #2022年12星座開運 #2022星座運勢 #招桃花 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #運勢 #開運 

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！各位在減肥的時候都不知道該吃什麼的時候吧？深怕一個不小心就會變胖！這次教大家「一周碳水循環減肥法」，讓你吃得健康又能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 碳水循環減肥法 以高、中、低等碳水交替攝取，來製造熱量缺口，進而達到減脂的目的，在高碳水日會加大嘆水的攝取量，提高新陳代謝！想更快瘦身的還可以搭配運動～ 注意事項：不要節食每餐都要吃、想攝取蛋白質可以吃魚肉牛肉雞胸肉、不要吃宵夜、每天喝水1500cc以上。 好處、適合哪些人：能夠保持較高的新陳代謝率，適合不吃主食或無碳水受不了的人。 Day1.無碳水日 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 Day2.低碳水日 第二天可以適量的加餐，吃堅果、高纖維餅乾搭配一杯脫脂牛奶！ 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 Day3.高碳水日 第三天是高碳水日，這天主食中的碳水會比平時高，但不代表可以攝取過多大吃大喝哦！ 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 Day4.無碳水日 第四天一樣是無碳水日，重複Day1的飲食就好。 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 Day5.低碳水日 第五天是低碳水日，重複Day2的飲食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 Day6.高碳水日 來到第六天了，大家最期待的日子就快到了，加油！第六天重複Day3的飲食。 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 Day7.放縱日 第七天就是一周中最期待的一天！這天是放縱日，可以吃平常不能吃的大餐，像是牛排、火鍋等，但切記不要因為平常吃不到就暴飲暴食、攝取過多，否則前幾天的努力就白費啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 以上就是碳水循環減肥法的飲食啦～雖然在減肥的時候真的要忌口，不過還好有放縱日可以休息呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥法 #減肥瘦身 #減肥秘訣 #瘦身 #瘦身方法 #碳水減肥 #碳水減肥法 

如何成為他喜歡的樣子？「血型小心機」讓他牢牢記住你，保持神秘感讓A型增加好奇心

剛認識一個人之前，大家都習慣透過星座來猜測對方的想法，其實「血型」也是一個參考價值，除了和遺傳學密不可分之外，還能分析出一個人的潛在性格，近來就有日本網友分享，如何利用血型，來增加自己在心儀對象心中的魅力，邱比特就要告訴你，可以透過這些小心機，讓自己成為對方喜歡的樣子喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1339994 https://www.instagram.com/p/CiCUMbUBLfH/ 讓A型的人喜歡你：保持神秘感 A型的人善於察言觀色，不過慢熟的他們不太輕易相信別人，對於還沒有很了解的朋友通常會適時地保持距離，假設你對他們太過熱情，就會把他們給嚇跑喔！如果想要讓A型的人對自己產生好感，與他們聊天、分享生活時盡量以文字訊息傳達，他們特別喜歡一步一步慢慢來，彼此保持一些神秘感反而能吸引他們的好奇心喔！ 讓B型的人喜歡你：了解他們的興趣 靠「感覺」行事的 B型熱情奔放，剛認識時會覺得他們特別有親和力，非常好相處，雖然看似是一個可以暢談的對象，不過B型的人其實不太會跟陌生人表達看法，只喜歡和真正了解自己的人交流，所以如果想和B型的人更近一步，不妨試著了解他們的興趣，並與他們聊聊、分享其相關內容和話題，就已經成功一半了喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/945208 https://www.instagram.com/p/ChJS7VdPMLH/ 讓O型的人喜歡你：送上貼心的問候 熱情開朗的O型非常懂得與他人相處，知道該在什麼場合說什麼話，也能快速了解他人的喜好，擅長處理人際關係，不過一但得罪了他們，是非常難看出來的！因為O型的人儘管生悶氣或是受傷，都不太表達，會選擇在心裡默默承受。所以如果想要討 O型的人歡心，可以試著釋出善意，來增加對方對你的好感，與其奪命連環摳，不如傳個訊息問候一下，他們非常吃貼心這一套喔！ 讓AB型的人喜歡你： 抓住他們的「點」 綜合A型、B型血兩種性格的AB型血其實很難被理解！理智的他們總是三思後才行事，考慮事情的面相也相當周到，井然有序、拘謹的特質讓AB型的人十分欣賞「自律」的人，只要能抓住他們在意的「點」，就能闖進他們的心房，所以若發現AB型的人老是不回訊息，那就直接約他們出來聊天，比起安靜的文字，AB型的人更喜歡面對面的交流喔！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1336972 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #兩性 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #血型 #血型人格 #血型戀愛 #血型配對 

又悶又痛真的受夠了！簡易6招『生理期瑜珈』，減緩不適還能趁機瘦身！

相信不少女性在生理期時絕對是痛不欲生的！加上腹部又悶又痛的狀態讓你完全不想動嗎？但其實只要做些簡單的運動，就能舒緩生理期的不適感！今天編輯要來教大家「生理期瑜珈運動」，即便在生理期也不會停擺你的瘦身減肥之路～不僅緩解經痛還能改善經期的腰酸背痛！ 動作一、瘦小腿 背部挺直雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上，雙手自然地放在大腿上方，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作二、瘦大腿 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手打開與肩同寬，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作三、瘦小腹 左腿膝蓋彎曲，右腿緊貼於地面，雙手互報額頭輕輕放在手臂上，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 動作四、瘦臀部 背部挺直向下坐實，大腿向下腳掌對腳掌，保持1分鐘，可重複3～4次。 動作五、全身塑形 雙腳橫向打直，兩腿緊貼於地面，腳尖回往上翹，足跟往前伸遠，身體微微壓低，保持1分鐘後換邊，可重複3～4次。 （圖片來源：小紅書易宛灵） 動作六、躺著全身瘦 最後一個動作就是躺著！對就是躺著這麼簡單，除了讓整個身體放鬆之外也能減緩腹部的疼痛～ 以上就是生理期也可以做的瑜珈運動～如果長期有經痛的妝寶寶們還是要去看醫生哦！運動只能減緩不適感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #瑜珈 #瑜珈瘦身 #生理期減重 #生理期瑜珈 #生理期瘦身 #生理期運動 #瘦身 #瘦身方法 

11.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.我喜歡的人多了 你算老大 2.麻煩你一定要栽在我手裡拜託 3.保持年輕的秘訣：謊報年齡 4.很多女孩不喜歡抽煙的男生 但我喜歡的男生抽鞭炮我也愛 5.愛上你 是餡餅我也跳 說錯了是陷阱 6.等你不如等死 死起碼還會來 7.人生如夢我失眠 8.我只想做你的太陽 你的太陽 高興的時候溫暖你 不高興的時候曬死你 9.我這輩子只有兩件事不會 就是這也不會 那也不會 10.用「於是」造句:我買了很多於是料....

生活習慣很重要，「細腿」注意這幾點！

運動、控制飲食之餘，日常生活有許多習慣也可以幫助腿保持美麗線條或是變細喔！ ＃沒事踮踮腳 踮起腳尖，臀部收緊，可以幫助小腿維持線條，大腿也能更緊實，不過要注意，這主要是維持肌肉線條，如果過度的話，是會長肌肉的喔，所以也要適時按摩。 ＃伸展動作 在家有事沒事可以做一下，像是弓箭步拉腿，可以幫助肌肉放鬆、拉開，讓腿可以保持曲線、也能讓肌肉稍有運動。 ＃敲打大腿兩側 每天都敲打100下，防止贅肉堆積，幫助血液循環，要稍微用力握拳敲打。 ＃抬腿 這就不用多說了，許多女孩睡前應該都有抬腿習慣，注意腿一定要伸直不要彎曲。 ＃快走 平時走路盡量保持快走，增加腿部肌肉脂肪燃燒。 ＃不翹二郎腿 二郎腿容易造成腿部血液循變差、麻痹，久了容易造成腫脹。 ＃爬樓梯盡量用腳尖 最好是可以讓腳有痠痛感才是有發揮作用喔，不過之後要記得做腿部按摩。 ＃睡前抬腿踩腳踏車 一天至少做100-300下，做完要適當按摩。 ＃減肥＃生活＃習慣＃瘦腿

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