備胎永遠不嫌多！分手也不會難過太久，早早準備好新對象星座TOP4

某些人談起戀愛來很有自己的一套，既不會重心全盤放在對方身上，就算嗅到彼此不合的徵兆，也會心理提前做好萬全準備，不會讓自己沈浸在負面情緒太久，下面就來揭曉，分手前就先準備好備胎的星座TOP4！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1048381 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP4 雙子座 好口才的雙子座，身邊總是不乏各路好友，異性緣也不錯，相信只要有心經營，備胎多根本不是難事！加上若在感情中受過傷，容易沒有安全感，就會習慣性給自己留點後路養備胎～ TOP3 天秤座 就算已經有對象的天秤座，仍不太懂得拒絕別人的示好，愛社交加上顏值高，很難讓他跟人保持距離，常把持不住自己，亂放電又跟別人搞曖昧呀！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1044478 TOP2 射手座 遇到喜歡的對象，射手座會展開熱烈追求，熟識後發現不合，便會切換回找尋下一個目標的模式，桃花運旺盛的他們，容易找到備胎後就會果斷提分手，讓自己無縫接軌新戀情！ TOP1 水瓶座 水瓶座有時會藉由和不同人搞曖昧，來展現自己的魅力，多半和異性保持若即若離的關係，就算要分手前也會想在曖昧對象中挑選下一任，速度之快讓人嚇一跳～ 以上這些就可能是在分手前，先準備好備胎的星座，千萬小心和渣男渣女的行為劃上等號，其實空窗期也沒想像中那麼不好，整理好自己心情，準備好再出發，說不定就能碰到命中註定的他！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1057943 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #交往 #備胎 #備胎星座 #兩性 #分手 #找備胎 #星座 #波波邱比特 

比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！各位在減肥的時候都不知道該吃什麼的時候吧？深怕一個不小心就會變胖！這次教大家「一周碳水循環減肥法」，讓你吃得健康又能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 碳水循環減肥法 以高、中、低等碳水交替攝取，來製造熱量缺口，進而達到減脂的目的，在高碳水日會加大嘆水的攝取量，提高新陳代謝！想更快瘦身的還可以搭配運動～ 注意事項：不要節食每餐都要吃、想攝取蛋白質可以吃魚肉牛肉雞胸肉、不要吃宵夜、每天喝水1500cc以上。 好處、適合哪些人：能夠保持較高的新陳代謝率，適合不吃主食或無碳水受不了的人。 Day1.無碳水日 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 Day2.低碳水日 第二天可以適量的加餐，吃堅果、高纖維餅乾搭配一杯脫脂牛奶！ 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 Day3.高碳水日 第三天是高碳水日，這天主食中的碳水會比平時高，但不代表可以攝取過多大吃大喝哦！ 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 Day4.無碳水日 第四天一樣是無碳水日，重複Day1的飲食就好。 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 Day5.低碳水日 第五天是低碳水日，重複Day2的飲食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 Day6.高碳水日 來到第六天了，大家最期待的日子就快到了，加油！第六天重複Day3的飲食。 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 Day7.放縱日 第七天就是一周中最期待的一天！這天是放縱日，可以吃平常不能吃的大餐，像是牛排、火鍋等，但切記不要因為平常吃不到就暴飲暴食、攝取過多，否則前幾天的努力就白費啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 以上就是碳水循環減肥法的飲食啦～雖然在減肥的時候真的要忌口，不過還好有放縱日可以休息呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥法 #減肥瘦身 #減肥秘訣 #瘦身 #瘦身方法 #碳水減肥 #碳水減肥法 

測驗你最佳的戀愛時機在什麼時候？《愛情篇2》

 許多事都講究天時地利人和 當然戀愛也不例外！ 在錯誤的時候遇到對的人很難開花結果 但是在對的時候遇到對的人這便是一種幸福 我們都希望自己是其中的幸運者 在合適的時候遇到了命中註定的那個他/她 你想知道自己最佳的戀愛時機在什麼時候嗎？快來測試一下吧。 🔮在一個格外寧靜的夜晚，有一人站在窗前望著湖光山色，你覺得此刻他的心裡在想些什麼呢？ A、等待去參加一個熱鬧的宴會 B、​​思念不能來陪伴他的戀人 C、等待家人回來 D、想著喜歡說屁話和惡作劇的滑稽朋友怎麼沒來 🔮測試結果分析： 選擇A 你喜歡熱鬧，喜歡參加各種宴會，你的性格活潑開朗，善於交朋友，但是能走入你內心的異性卻很少，更別說和一個異性開展一段穩定的關係。因為你不願意被別人掌控自己的生活，也不喜歡掌控別人。仍舊保持這樣心態的你，談戀愛的時機還沒到，因如今的你寧可將大部分的生活重心都放在朋友身上。 選擇B 選擇B的你對愛情有著濃烈的渴望之情，或者你正處於熱戀的階段。你懷著一顆單純的少女之心，對愛情充滿了美好的想像，將愛情的一切看的非常美好。能夠單純的渴望和享受愛情是好事，但是感情總不如想像中那般甜美，不過當你們的意見出現分歧的時候，也是相互了解的好時候。 選擇C 在你的心中，家人永遠是最重要的，家人的位置也是無可取代的。你與家庭關係較密切，愛與關懷多在自己的家人身上。你會是一個孝順乖巧的孩子，但卻未必是一個貼心浪漫的戀人。你對於追求者總是保持著警覺心以防受傷害。只有對異性也看重，你的另一半才能感受到幸福。 選擇D 你的個性率真而又開朗，是典型的樂天派，很少為雜事煩惱，你盡情的享受著自由自在的生活方式。但是你這樣的玩樂性格也很容易耽誤正事。對於這樣的你來說，最好的愛情發展方式是從友情開始培養。只有和你志同道合的人在一起，才能收穫到最好的愛情。 

從飲食到運動，子瑜維持身材的祕訣大公開，遵守「六大原則」輕鬆擁有纖細美腿！

最近以新歌《STRATEGY》回歸的TIWCE子瑜，苗條的身材曲線又掀起了網友們的熱議，身材本身就很高挑的她，搭配上過人的腰部曲線和大長腿，出挑的身材更是讓她屢屢出圈，根據她的日常生活和一些公開採訪中透露的內容，編輯整理出幾點關於子瑜私底下一些維持身材的好習慣，想要子瑜同款擁有修長美腿趕快看下去～ https://www.instagram.com/p/DDQUFabzkn2/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣1. 保持均衡的飲食 子瑜在飲食上非常注重營養均衡，通常她會選擇健康、低脂、高蛋白的食物，通過攝取足夠的蛋白質來均衡營養，並維持體態。在接受採訪時，她提到自己喜歡吃水果和蔬菜，盡量避免油膩和過多的加工食品。另外，她透露平常喜歡吃納豆，並指出空腹先吃納豆抑制食慾的效果會更強烈。 https://www.instagram.com/p/Cfz9F9YJ9ke/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣2. 規律的運動 子瑜是一個非常注重鍛煉的人。作為偶像，她每天的練習量和舞蹈訓練非常大，這本身就是一種很好的全身鍛煉。她也會參加一些有氧運動和力量訓練來保持身形。除了練舞之外，自己平常私底下也經常會做皮拉提斯，不僅可以很好的訓練核心，還能增強肌力和耐力。 https://www.instagram.com/p/Cht73DuJKzb/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣3. 運動完以後拉伸 子瑜平常除了練舞以外，私底下也是皮拉提斯愛好者，然而子瑜也強調過，在做完這些比較激烈的運動後，一定要記得做拉伸運動，不僅可以讓身體更好的放鬆，同時也可以幫助肌肉拉長、延展性更好，讓肌肉線條更加修長又好看，像是腿部的拉伸自然也是必不可少！ 子瑜維持身材好習慣4. 保持良好的作息習慣 子瑜提到過，愛豆的工作節奏非常緊張，但她仍然盡量保持規律的作息，確保足夠的休息時間，保持充沛的精力和良好的身體狀態。充足的睡眠對代謝和肌膚健康都至關重要。 https://www.instagram.com/p/DAP84h1pq0t/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣5. 適時放鬆很重要 偶像的生活壓力大，但子瑜非常注重保持心理的平衡。她會通過冥想、與朋友或家人的交流等方式來放松自己。心理狀態的健康對身體狀態有著直接的影響，良好的心態有助於控制體重和保持身材。 https://www.instagram.com/p/Cs0qrmsOltR/?img_index=1 子瑜維持身材好習慣6. 少喝飲料多喝水 出生在手搖飲天堂的台南，子瑜透露自己以前也很喜歡喝飲料，但為了維持身材現在已經很少喝了，反而比較常少喝含糖飲料、多喝水，保持體內水分有助於排毒、促進新陳代謝，同時對皮膚的保養也有很好的效果。 https://www.instagram.com/p/CpgTfLMMDod/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #子瑜瘦身 #子瑜身材 #子瑜身材管理 #身材管理 #馬甲線 

你一定要懂的妝容心機！BLACKPINK「純慾」v.s「暗黑」反差解析！

撰文編輯＃Elina 稍早韓國BLACKPINK公開了新曲《HowYouLikeThat》的MV，才剛上線一個小時已經空降韓國音樂網站Melon的排行冠軍！BLACKPINK的歌曲風格一向都蠻強烈的，《HowYouLikeThat》更升級了《Kill This Love》的暗黑風格，從teaser照開始就話題滿滿！但其實最近在社群上討論度超高的，卻是她們的另一個面向——看起來讓人想疼愛不已的「純慾妝」啊！ 純慾這個詞是來自於小紅書，清純＆性感各一半的妝容！同時流露出小女孩的清新感，但又帶有女人味、使人忍不住想靠近的魅惑感，可以說是女孩們必學心機滿滿的妝容啊～ ｜純欲感妝容重點 其中擁有「人間香奈兒」之稱的Jennie可說是「純慾妝」的始祖，為了表現出清純x魅惑這樣的反差感，這個妝容整體來說偏淡，看起來沒什麼色彩，蜜桃粉色系、奶茶色系的妝容，就像是一層薄紗輕輕一樣輕輕掃過臉龐而已。 在底妝上不是過於水亮的韓系水光感，但也不是極端的霧面，而是保持肌膚自然的光澤感；眼妝部分可以看見Jennie的眼睛幾乎沒有珠光，只有一層淡淡的蜜桃粉色系，如果怕這樣上妝眼睛會泡的話，深棕色的眼影當成眼線、稍微加深眼尾是很重要的一部份！睫毛的話，要營造出它天生就夠濃密、捲翹的「角蛋白」感，可以濃蜜、纖長但要保持一點自然感，絕對不能結塊！ 頰彩則是要使用霧面腮紅橫向、大片的上，從眼下開始暈染，打造自然的微醺感；唇彩非常重要的一點，絕對就是要夠水潤！純慾感的唇彩就是要營造出那種嘟嘟、豐潤感的雙唇，一點銳利感都沒有，讓人忍不住想親一下！ 如果擔心眼神不夠深邃，可以用眼尾的眼線來呈現，不過眼線畫下去的話整體妝感就會稍微明顯一些，清新感少一點、多一點魅惑的味道啦～ 不得不說，要能夠同時駕馭純慾感＆暗黑個性風不是一件簡單的事！不曉得這次的新歌大家喜歡嗎？你比較喜歡女孩味道重一點的BLACKPINK、還是歌曲中呈現的暗黑個性風呢？ #BLACKPINK #妝容解析 #漂亮 #純欲感 

如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！

天氣愈來愈熱，衣櫃裡的清涼小背心、平口一字領等衣服該出來亮相啦！萬事具備，卻因為肉肉的肩頸讓衣服更凸顯圓圓的體態可是萬萬不可的啊！趁著夏天跟著小紅書博主@學旖Ayio一起做運動，打造直角肩的完美曲線，直角肩顧名思義就是脖子與肩膀呈現直角L狀態，視覺上看起來會比較纖瘦。 第一步｜伸展運動 手臂肩膀伸展，雙手握住向上延伸，雙手往下，背部挺直不能駝背，肩膀打開，整個手臂力量向上向下伸展。 第二步｜斜方肌頸部拉伸 肩膀保持水平直線，這個步驟建議照著鏡子做比較能知道自己肩膀是否有傾斜，手放在頭部，緩慢的將頭部肩膀處下壓，兩邊各15秒，這個動作能適時放鬆僵硬的肩膀喔！ 第三步｜蝴蝶展翅運動 背部挺直，先做一個插腰的動作，然後模仿蝴蝶擺動翅膀展翅的動作，肩膀向前像後運動。 第四步｜直臂螃蟹運動 身體靠牆避免駝背彎曲，雙手呈現類似投降的姿勢，模仿螃蟹手臂向上下的運動。 第五步｜肩胛骨拉伸運動 從後方拉住胳膊，左右伸展，肩胛骨向後夾，感受拉力的力量。 第六｜按摩舒緩肩頸肌肉 雙手握拳利用手指的關節來指壓按摩，從鎖骨至肩膀，將堅硬的肩頸放鬆，活絡流通血液循環。 還在羨慕別人的骨感美肩嗎？這幾招學起來，每天持之以恆的做，只要讓肩膀這段看起來纖細，自然視覺上就會比較瘦，這時要穿無袖還是小背心都隨你挑拉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #漂亮 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身運動教學 #直角肩 #肩線運動 

感情潔癖是什麼？12星座感情潔癖排行榜！一旦發現背叛與過往就分手！

你知道感情潔癖是什麼嗎？在愛情的世界中，每個人都有自己獨特的感情觀和處理方式，有些人對於自己的感情有著高度的潔癖，會希望戀愛關係能夠保持純淨和穩定，並期待伴侶也能與他們一起維持這種情感潔癖的態度，保持愛情最純粹的感覺～今天就來為大家揭曉12星座的感情潔癖排行榜，讓我們一起看看有哪些星座在這方面特別敏感吧！ （圖片來源：《愛情的理解》劇照） 感情潔癖的定義 感情潔癖的意思是過分的要求對方不論在身體或是精神完全的純潔。比方說：對方不能與異性曖昧的經驗、對於對方的情感經歷耿耿於懷，或是對於對方曾經有過不純潔的行為無法接受（如約砲、當過第三者、在性相關行業工作）。感情潔癖的程度因人而異，以及可以接受與完全無法接受的事件也都有所不同，感情潔癖本身不是一種疾病，但若嚴重到影響身心則須多多注意囉！ 感情潔癖會影響戀愛嗎？ 感情潔癖者常因為過度要求關係的純粹與完美，導致不自覺地退縮或挑剔，讓對方感到壓力。這種潔癖往往源自對親密關係的不安全感或過往創傷經驗，雖然初衷是想保護自己，卻可能造成與人建立深層關係的困難。如果沒有意識到並調整，很容易反覆陷入「談不長久」的戀愛模式。學習放寬標準、建立信任，是改善感情潔癖的第一步！ 感情潔癖怎麼辦？ 面對感情潔癖，不用逼自己「馬上改變」，更重要的是理解這種潔癖傾向其實是來自自我保護，試著逐步放寬關係中的界線，學習容許曖昧與不確定性。透過建立內在安全感、理解依附風格與過去創傷，才能慢慢卸下對「完美關係」的執念。感情潔癖潔癖不是錯，只要找到適合的互動方式，也能談一場安心又自在的戀愛。 感情潔癖TOP12：雙子座 雙子座給人的感覺都是偏開朗的個性，他們通常不會有太強烈的佔有慾，在感情中更傾向於保持輕鬆和無拘無束的態度，並容許伴侶有自己的空間和自由，不會過度計較小事或追求完美，而是享受著生活的變化和多彩多姿。 感情潔癖TOP11：射手座 射手座因為無法確定自己的感受，所以他們對於感情並沒有太嚴格的潔癖，這種感情的模糊性讓射手座在愛情中表現得不那麼拘謹，不會過於堅持感情的純潔和穩定，而是更注重跟另一半一起的感受和一起經歷的事情。 感情潔癖TOP10：天秤座 天秤座善於建立和維護關係，在感情中他們非常重視公平，天秤座通常能夠理解和接受伴侶的觀點，並會努力平衡彼此的利益和感受，以確保兩人的關係是和諧的，比起對於情感上的潔癖他們更在意在一起時彼此的關係是否融洽。 感情潔癖TOP9：水瓶座 特立獨行的水瓶座，不太喜歡感情中被束縛和依賴的感覺，因此他們可能會對愛情關係保持一定的距離感，水瓶座對於感情的潔癖不是來自於控制或緊縮，而是來自於對於保持自己獨立性和自主性的堅持。 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 感情潔癖TOP8：雙魚座 雙魚座對於愛情充滿浪漫的幻想，因此他們一般都會無條件接納伴侶的一切，雖然偶爾還是會稍微在意伴侶的過去，不過這並不表示雙魚座會對伴侶過去的行為進行嚴格管控，他們更傾向於多多跟對方通過溝通和理解，共同建立一個充滿信任和包容的關係。 感情潔癖TOP7：巨蟹座 巨蟹座對於感情上的潔癖其實沒有過度的在意，他們通常比較能感同身受，對於伴侶過去的情感經歷也會比較容易產生共鳴。不過他們其實會在心裡默默忌妒伴侶與前任的美好回憶，但通常都不會公開表達這些情感，而是在心裡努力克制自己忌妒的情緒。 感情潔癖TOP6：牡羊座 牡羊座的感情潔癖取決於伴侶的受歡迎程度，如果伴侶的異性緣普通，牡羊通常不會太過在意對方的過去。如果伴侶深受異性歡迎，牡羊可能會表現出較強的佔有慾，他們會直接坦率的表達自己的擔憂，但也能意識到自己佔有慾過度，希望努力維持愛情的和諧與平衡。 感情潔癖TOP5：金牛座 金牛座對於感情有一定的潔癖，他們不喜歡與情史較為混亂的人接觸，會選擇跟對方保持一點距離，他們很注重感情中的穩定性和安全感，希望建立純潔而又可信的愛情關係。所以在選擇伴侶時會比較傾向情史單純的對象，避免在感情中缺乏安全感。 （圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照） 感情潔癖TOP4：獅子座 獅子座喜歡被愛和被崇拜的感覺，他們希望伴侶給予的愛是純粹且獨一無二，同時獅子座也不能容忍任何形式的背叛或不忠，他們非常重視伴侶的忠誠度，並期待對方也能以同樣的標準對待他們，互相尊重和信任才能為感情建立好的基礎～ 感情潔癖TOP3：摩羯座 摩羯座有著務實和穩重的特質，因此對於感情的要求也相對比較高，他們會希望感情能有穩定的發展，並且確保自己在感情上的投資也是值得的，希望在戀愛中能與伴侶共同成長。因為在摩羯眼中感情就是一份責任和承諾，他們會努力去維護一切。 感情潔癖TOP2：處女座 處女座對於感情中的純潔和忠誠非常重視，他們希望建立一個純白無瑕的愛情關係，有時甚至會過度檢視自己和伴侶的行為，並對任何疑似不忠誠的跡象產生強烈懷疑，處女座習慣對感情保持高度警覺，小心翼翼維護愛情的純潔性。 感情潔癖TOP1：天蠍座 天蠍座有著非常嚴重的感情潔癖，他們既敏感又佔有慾強，面對愛情會將自己全心全意投入自己的感情，對感情抱有極高的期望，對方任何一點的風吹草動都會表現出極大的懷疑，每時每刻都在尋求完美和絕對忠誠，一旦發現欺騙或背叛就會馬上分手！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 無論感情潔癖的程度如何，最重要的還是要互相理解和尊重彼此的感受。若無法接受彼此的愛情觀與價值觀，就坦然放過彼此吧，天生適合自己的人比你想像的還多。建立一個健康的愛情關係需要雙方共同努力，愛情是一個互相成長和學習的過程，而不是只有單方面的控制或妥協哦！希望大家感情路上一切順利～ 延伸閱讀： 👉🏻真的好沒安全感！帶你看「戀愛疑心病最重」星座TOP5～你上榜了嗎？ 👉🏻佔有慾超強，戀愛時疑神疑鬼的五個星座！請相信他的一片真心吧～ 👉🏻不接受精神背叛，一旦發現就分手！有感情潔癖星座TOP3～你上榜了嗎？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #poplove #不接受背叛 #分手 #情感潔癖 #感情歷史 #感情潔癖 #感情潔癖星座 #戀愛星座 #戀愛潔癖 #接受對方 #星座 #星座排行 #星座排行榜 #波波邱比特 #潔癖 #精神潔癖 #過去的情史 

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

養成自律不拖延的習慣，成為人見人愛的效率女孩！❤️

首先，「先控制玩手機的時間」， 1、手機上不要留太多遊戲APP，頂多2個。 2、娛樂新聞APP也不要下載太多，頂多2個。（FB、IG） 3、關閉所有APP的所有提醒，除了一些重要的提醒除外，這樣可以減少手機震動不停，影響專注。 4、看綜藝節目的時間要控制，一天頂多1小時，不要超過。 5、睡覺時請關掉網路，或是放在離自己有段距離的地方，這樣可以讓自己專心睡覺，也可以讓自己不賴床，因為早上要離開床才能關掉鬧鐘。 再來，「制定詳細的日計畫」，像是幾點到幾點可以做什麼。 接下來，「護膚習慣」，這看似還好的事情，其實很重要，讓自己保持美美的狀態，每天心情都會很好。 再來是「日常生活習慣」， 1、每天起床先喝一杯溫開水，保護腸道受刺激。 2、就算不出門也要刷牙洗臉。 3、穿著不能太隨便，精緻女孩很重要。 4、飲料少喝，多喝水。 5、保持良好坐姿。 最後是，「閱讀習慣」。 大家一定很疑惑為什麼以上習慣養成對於不拖延會有幫助，不過這些好習慣的培養，久而久之你會每天都這樣做，那麼你慢慢的會有一種今日事今日畢的好習慣，當然對於其他的事情也是如此，養成好習慣之餘，也讓自己每天都美美的，一舉多得。 ＃生活 ＃習慣 ＃自律 ＃保養 ＃女孩 

不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！

想要變美不少人以為追求美麗都需要花大錢，其實變美的秘訣不在於用多昂貴的保養品，而是在生活的細節與習慣中也能有一些變美的方法，今天編輯要來介紹十個「低成本變美方法」！透過簡單的知識、保養方式、飲食調整等，不用花大錢也能輕鬆的讓你由內而外的變美！ 變美方法一、作息規律 不熬夜11點前睡覺，保持生活作息規律比使用一堆昂貴的保養品還來的有效，加上深度睡眠可以幫助肌膚修復，不僅能幫助臉色自然紅潤、減少黑眼圈、增加免疫能力，睡眠充足也能讓隔天精神飽滿！ 變美方法二、控糖 常吃高糖食物皮膚會變得容易泛黃、暗沉，還會肥胖，所以生活中一定要控制糖分的攝入，不僅對皮膚好對身體也好！ 變美方法三、調整飲食 如果你是痘痘肌就要特別注意飲食，高糖高脂、辛辣油膩的食物少吃，除此之外奶製品也要控制攝取量，建議低GI飲食，讓血糖不會迅速上升，增加長痘的風險！ 變美方法四、防曬不可少 不管是晴天、雨天還是陰天都有紫外線，不僅會讓肌膚曬傷變黑、色素沉澱、長雀斑，嚴重還會讓肌膚底層老化，產生皺紋，嚴重會有皮膚癌的可能！所以一定要注意防曬～ 變美方法五、運動排汗 運動能加速血液迴圈，能夠讓血液中的氧氣及水分傳送至皮膚細胞，使肌膚充滿彈性和光澤，新陳代謝變快，讓毛孔內的髒污、多餘油脂隨著汗液排走，運動完後要記得洗臉！ 變美方法六、多喝水 成人每天至少都要喝1500~2000 cc的水，多喝水可以加入肌膚的新陳代謝，可以準備350ml的保溫杯，隨身攜帶，少量多次的喝水才能有助於維持身體的水分平衡，不建議一口氣就喝過量喔！ 變美方法七、不過度清潔 過度清潔洗臉去角質會帶走臉上好的油脂，反而會讓肌膚變得更加脆弱敏感，洗面乳、卸妝產品和保養品要選擇溫和、適合自己的，敏感肌或角質層較薄的人早上用清水洗臉，晚上在用洗面乳即可。 變美方法八、保持體態 很多人明明體重不重卻看起來壯碩，其實和體態非常有關係，保持抬頭挺胸的姿態，平時坐著讓雙肩保持平穩、放鬆的狀態，避免駝背、翹腳等不良姿勢。 變美方法九、閱讀書籍 選擇優質的書籍閱讀，可以獲得智慧和知識，不斷的充實自己的內涵，讓你的內在也能變美～閱讀文學書籍能培養審美情趣和思辨能力，哲學或心理學的書籍可以拓展思維深度。 變美方法十、保持好心情 心情跟皮膚狀態也是息息相關的，當我們心情不好、壓力大、情緒緊張等，都容易長痘也會讓身心靈生病，所以快樂的過一天是一天，生氣的過一天也是一天，何不讓自己開心的過每一天呢！ 延伸閱讀 👉🏻早P晚R是什麼？敏感肌也適用的早P晚R護膚法，比起早C晚A更溫和！ 👉🏻一敷超水嫩！爆紅「三明治濕敷法」，一週一次讓保養更進階！ 👉🏻營造自然的通透感！韓系妝容必學「化妝公式&技巧」大補帖，第五點超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #低成本變美 #低成本變美方法 #內在變美 #外在變美 #女生變美技巧 #變美 #變美保養 #變美思路 #變美技巧 #變美方法 

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