減肥如何吃火鍋？才會瘦

📍身材改造：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 最近氣溫比較低， 火鍋可能會變成大多人的飲食選擇， 但難道冬天就不能減肥嗎?😟😟 今天教大家， 如何吃火鍋也可以控制熱量， 幾個小撇步✔ 禁忌： ❌湯底如牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒， 大骨湯都避開，肥胖精華都在湯裡， 熱量極高 ! 食材的選擇： ✔海鮮類，雞肉，牛腱，豬里肌 這些蛋白質都可以 ❌避開加工類的火鍋料， 例如:餃類，丸子類，甜不辣，米血， 星星腸，麻糬...... ✔青菜類跟菇類這些纖維類多吃 ❌醬料選擇：沙茶、凱薩這類醬料 熱量都很高， 可以選擇和風醬或是清醬油。 ❌飲料跟冰淇淋在減重期就忍耐一下 然後盡量不要挑「吃到飽」的餐廳， 很容易因為無法克制 而攝取太多熱量，不要小看人性阿 !! 和朋友一起共鍋， 可以其中一鍋選擇清湯鍋， 會比較OK！💑 大家知道怎麼聰明吃鍋了嗎？ 如果想知道一些更有效的👉防脂肪秘訣 可以填寫表單 https://goo.gl/rG8xnq #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖 #火鍋 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

《從天而降億萬顆星星》正式開虐 徐仁國竟強吻庭沼珉

《從天而降億萬顆星星》正式開虐 徐仁國竟強吻庭沼珉 徐仁國邪魅表現不輸木村拓哉 庭沼珉演技大爆發 《從天而降億萬顆星星》好評不斷 愛奇藝台灣站全網獨播 網友好評不斷的的懸疑愛情劇《從天而降億萬顆星星》，於愛奇藝台灣站獨家熱播中，韓劇八集定律不滅，徐仁國、庭沼珉真的親了！卻不是在粉紅泡泡氛圍中，而是虐心的開始。劇中金武英（徐仁國飾）因車禍消失數天，劉真江（庭沼珉飾）遍尋不著，只能時時帶貓糧前去武英家，探望他們曾經共同拯救的小江貓咪，兩人相隔數日後的重逢恍如隔日，金武英再也忍不住對真江的在乎而強吻上去，覺得愧對好友白承雅（徐恩秀飾）的劉真江離去前為兩人關係下了句點：「我們以後別再見了。」 改編自經典日劇的《從天而降億萬顆星星》截至目前為止，忠於原著節奏，綿密鋪陳堆疊案件與身世疑點，靈魂人物徐仁國的邪魅表現完全不輸日版木村拓哉，尤其是將眾人的生死輕蔑地視為一場遊戲，以及言語之間有意無意影射自己為殺人犯等等，都將金武英的角色特質塑造極為成功，連網友也不禁讚嘆說：「第一次看到這種男主角。」、「如果他不是徐仁國來演我真想巴他頭。」 而庭沼珉詮釋劉真江一路掙扎到崩潰的演技實力也不容小覷！隨著最新兩集劇情的重大轉折，深愛金武英到發狂的白承雅因與張宇尚(都想友飾)上演飛車追逐不幸車禍身亡，庭沼珉不僅在承雅告別式與葬禮上失聲痛哭，也心痛武英對生命的毫不憐惜，演技爆發感染不少網友給予高度讚賞：「無力無助感演得很棒！」、「仁國和沼珉演技真的太好。」隨著徐恩秀與都想友在劇中領便當，庭沼珉也在IG上感性發文：「連心地都漂亮的恩秀和世界上最好笑的都想友優秀賞，感謝兩人為作品帶來帥氣的演技，直到最後都付出了努力。」 《從天而降億萬顆星星》劇情雖虐心，拍攝現場卻是其樂融融，一場徐仁國被爆打的戲，庭沼珉應該在黑道舉起椅子時奔出，卻因為她的腳程而NG，遭徐仁國虧說：「她的腳步很不一般，所以得用1.5倍速。」而劇中庭沼珉雖為兩人關係下了句點，卻有網友直擊到兩人在現場牽手並提著野餐籃的甜蜜畫面，讓網友對未來感情戲有了高度期待。最新預告中，庭沼珉盼能感化徐仁國：「跟我約定你會當個好人吧。」《從天而降億萬顆星星》每週四五於愛奇藝台灣站獨播。 （圖片來源：愛奇藝台灣站提供）

【戒奢所】雙流森林遊樂區＆青洲濱海遊憩區

雙流國家森林遊樂園就是健行加上可以玩水的地方，我和大部分團員都沒有走完全程，但是看旁邊介紹：裡面有個帽子步道：步道全長約2,850公尺，多為上坡，前段可賞蝶，有澤蘭及有骨消等蜜源植物；沿途可見穿山甲洞穴或許還有機會見到藍腹鷴。所以如果走那個部分的人可能遇到很多可愛的動植物唷！ 午餐我們就吃著基金會為我們準備的午餐：素食便當，和小玉，突然想喝個飲料卻只見一台自動販賣機，是一種想花錢還沒地方花的感覺。 下午我們就到：青洲濱海遊憩區，那裡其實對喜歡沙灘的人是天堂，但是對我溯過溪的人會覺得：走在沙灘上很無聊，我和媽媽就走到陰涼處休息，結果回去停車處時，基金會的老師才跟我們講：她們一行人剛去了旁邊的：大鵬灣小巨蛋，說那邊有很多水上活動和市集可以欣賞，當時只覺得很傻眼，怎麼沒揪我們，讓我和媽媽像阿呆，孤魂野鬼般晃悠？我也幫大家找到介紹這的文章：https://www.facebook.com/ksfoods/photos/pcb.10157356277891021/10157356276566021/?type=3&theater 但是還好16:30的時候鵬灣跨海大橋有：開橋和斷橋的獨門秀，是台灣獨一無二的設計，看了算是給自己有來過東港鎮的印記。 想想今天的行程似乎是戒奢的規劃：沒地方消費。

驚喜雙重奏！療癒系「角落小夥伴」出沒藏壽司，豪華升級版餐盒再添頂級海味  藏壽司防疫美食再進化！

在全台都迎來微解封的喜悅時刻，藏壽司也捎來雙重喜訊，要以美食和療癒小物舒緩大家緊繃的神經！為此，藏壽司再次邀請風靡全球的超人氣角色「角落小夥伴」現身全台店鋪！生性害羞的角落小夥伴們，這次將悄悄化身可愛又可口的握壽司，帶給各位藏友們最療癒的用餐驚喜！藏壽司專屬「角落小夥伴-限定扭蛋」，共有三大系列，14款特別造型，包含「角落小夥伴-公仔吊飾」、「角落小夥伴-胸章」還有「角落小夥伴-微型拼圖」都將於8月10日至10月11日期間，以俏皮療癒的姿態萌翻全台藏壽司店鋪！此外，藏壽司也推出「新外帶便當」，新品加入奢華的松葉蟹和北海道大帆立貝等，讓饕客們在家也能一享海鮮盛宴。 「角落小夥伴」化身最萌壽司上桌！玉子燒白熊、炸豬排壽司出沒藏壽司 2019年藏壽司首次推出「角落小夥伴」限量扭蛋，即引起了蒐藏浪潮，此次「角落小夥伴」將挾帶著升級版的療癒魅力席捲全台店鋪！從8月10日開始到10月11日，將限量推出藏壽司專屬「角落小夥伴-限定扭蛋」，三大系列共14款造型，其中包含5+1款特賞，萌度爆表的「角落小夥伴-公仔吊飾」、以及4款趣味性十足的「角落小夥伴-胸章」，還有號召所有角落小夥伴們大集合的4款「角落小夥伴-微型拼圖」，都將限量出沒於藏壽司「餐盤回收扭蛋抽獎系統」等著大家來蒐集！不論是躺在海苔軍艦上，枕著心愛小黃瓜的「企鵝?」、偽裝成壽司飯，蓋著玉子燒害羞的「白熊」、實現夢想化身炸豬排握壽司的「炸豬排」、裹上豆皮假冒成豆皮壽司的「貓」、住進鮪魚壽司裡的「蜥蜴」，還是戴著頭巾拌著壽司飯的稀有特賞「白熊」，角落小夥伴們都將以軟萌的姿態融入藏壽司經典元素之中，展現絕無僅有的療癒魅力。而此次活動勢必再度掀起蒐集的風潮，大家趕緊筆記日期，前往藏壽司享受今夏最萌的用餐體驗。 療癒系萌主「角落小夥伴」 化身為超萌置物盒！8月10日起限量發送 除了14款超萌「角落小夥伴」限量扭蛋外，不論是到藏壽司外帶還是內用，從8月10日起於全台藏壽司各店當日單筆消費滿800元，並至藏壽司FB粉絲專頁按讚，即可免費兌換療癒又實用的「角落小夥伴收納置物盒」乙個！以壽司元素作為主題設計，收納置物盒上印有「角落小夥伴」大口吃壽司的超萌圖樣，包含面無表情帶點呆萌感的「粉圓」們，以及把壽司當殼的「偽蝸牛」一起負責運送壽司等多個超萌場景，療癒又兼具實用的收納置物盒，全台藏壽司限量15,600份，數量有限送完為止。 外帶一樣澎湃！藏壽司全新推出新系列外帶餐盒 頂級海味和誘人甜品一次滿足 終於迎來了期盼已久的微解封好消息，藏壽司為了讓各地的藏友們都能就近安心用餐，也將持續擴展新店，包含即日起試營運的桃園遠百店就位於桃園市中心，方便各地民眾快速前往外，也特別加碼推出新店28天九折優惠，讓大家都可以簡單享受日式料理的美味。此外，藏壽司也特別推出全新的外帶便當，提供消費者居家饗宴的新選擇。包含全新推出的3 款「豪華盛合」、「人氣握壽軍艦盛合」、「綜合嚴選」，其中最受矚目的「豪華盛合」除了人氣鮪魚、鮭魚外，更是大手筆放入高單價的松葉蟹軍艦、鮭魚卵軍艦和北海道大帆立貝，把所有豪華食材盛入一盒，絕對是饕客的夢幻首選。而「人氣握壽軍艦盛合」不僅有爽口的飛魚卵軍艦和蔥花鮪魚增添豐富口感，「綜合嚴選」也增加了鮮甜的鰈魚緣側和甜蝦等誘人海味，再加上近期熱賣的5款餐盒所新增的炙烤起司鮮蝦、炙烤味噌豬等品項，打造出百嚐不厭的外帶專屬饗宴。至於飯後不可少的甜點，藏壽司也為大家準備好香濃的「北海道牛奶布丁塔」，擁有獨特的苦甜味的濃厚焦糖，搭配細膩的牛奶布丁，是讓人融化的好滋味。另外超人氣的北海道千層蛋糕、巧克力鮮奶油夾心蛋糕和北海道重乳酪蛋糕也將持續開放外帶，為大家帶來幸福的居家用餐時光。

｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

清炒球芽甘藍菜、紅蘿蔔炒蛋、乾煎雞腿排、蔥油 嫂嫂牌愛心便當：清炒球芽甘藍菜、紅蘿蔔炒蛋、乾煎雞腿排、蔥油、乾煎肉魚 鵝子副食品：小白菜粥 / 吃飽後躺在沙發弄手機發文 耳邊聽著溫尢帶著我鵝子在旁邊唱兒歌 突然聽到溫尢對著鵝子唱著～ 我有一隻小毛驢我從來也不騎 有一天我心血來潮騎著去趕集～ 我手裡拿著「小筆電」我心裡正得意 蛤～ 我有聽錯嗎？ 小筆電 ？！！！ （（什麼小筆電 亂唱）） 哪來的小筆電 是小皮鞭好嗎！！！ 真的是太讓人震驚了 害我豎起耳朵聽了幾次 傻爆眼～ 虧他還入圍過金曲獎🙄 / Fb搜尋🔍：您好我是陳媽媽 IG搜尋🔍：goodwife_nina

『台北民生 ｜ 偷口夏威夷餐盒 Toco Plate Lunch』在台北也可以有夏威夷的感覺

🍛🥗 🔍〔偷口夏威夷餐盒 Toco Plate Lunch〕 才剛停好車就可以看到門口的可愛吊床～ 室內裝潢也很可愛的偷口 接下來介紹一下偷口的餐點～ （記得先點餐付款唷） 偷口招牌夏威夷蝦餐盒 / $200 偷口叻沙雞腿排餐盒 / $160 偷口特製牛肉餐盒 / $160 偷口火烤叉燒餐盒 / $160 以上主食可以搭配以下配料 1.泡菜 / $30 2.起司 / $20 3.餐肉 / $40 🥤還有飲料可以做選擇唷～～ 💰低消：每人80 ⏰時間：60分鐘 📞02-2719-8955 ⏱一～日：11:00-14:00 17:00-20:30 📍 105台北市松山區民生東路四段80巷1弄2號7.6 公里 （近小巨蛋五號出口） . 📝禮拜五中午去吃的偷口～一開始以為就是一個蝦蝦的普通便當，不吃還好一吃不得了～那個🦐配上🍚根本絕配啊，因為有一點酸酸的醬吃起來就不會這麼膩，但還是建議加購飲料爽口🥤，整間店也佈置成夏威夷風格，小編本人去夏威夷的時候也有吃蝦蝦餐盒🍤，但是沒有這麼精緻，在台灣看到這麼精緻的餐盒都快哭了😭大家都可以去享受一下在台北的夏威夷午餐唷！

【新北在地美食推薦】炬日式烤肉飯｜平價美味烤肉飯，炭香滿滿好下飯、雙拼飯雙享受，內用外帶都享有｜新北便當推薦

🔥炭火烤肉香真的會讓人失控！ 中和這家 #炬日式烤肉飯 不到11點就開始狂出餐🔥🔥🔥 🍱炙燒腿豚雙拼飯 $155 雞腿嫩到爆汁＋豬肉醬香入味 再配上微辣泡菜超解膩 還附三樣配菜＋溏心蛋 CP值直接拉滿💯 加點戰斧豬排更爽 炭香濃到不行！ 而且最便宜只要 $69 百元內就能吃到現點現做炭火丼飯 上班族午餐救星就是它 🙌 📍新北市中和區民安街31號 🕘 10:30-14:00／16:30-20:30 #新北美食 #中和美食 #新北便當 #中和便當 更多圖文分享趣👉 https://finn321.pixnet.net/blog/posts/855546925965181454

自己做便當🍱

🌼今日菜色🌼 🧧年菜便當 🎈港式臘味蘿蔔糕 🎈蒜炒胡椒三層肉 🎈川燙小草蝦 🎈乾煎花枝丸、花枝 🎈烏魚子

上班族便當#1 - 青醬雞肉藜麥烤蔬菜

只要做好青醬，簡單煎個雞肉裹上青醬，同時在烤箱炒蔬菜，30分鐘就有一道好吃又健康的便當！ ｜材料｜ ・雞肉 x 一盒約150-200g ・藜麥 x 一杯（米量杯） ・玉米筍 x 半盒（約4根） ・洋蔥 x 半顆 ・蒜頭 x 適量 ｜調味｜ ・青醬 x 適量 ・味醂 x 適量 ・鹽巴 x 適量 ・黑胡椒 x 適量 ・橄欖油 x 適量 ・巴薩米克醋 x 適量 ｜作法｜ 1. 醃雞肉：以味醂、鹽巴與米酒醃雞肉放置冰箱一晚，隔天要煮前提前起來退冰（可以是洗蔬菜時讓他退冰） 2. 備料：切蒜丁，清洗洋蔥與玉米筍 3. 雞肉下鍋：下橄欖油將蒜頭炒香，再將雞肉下去煎，並用青醬調味，最後再加適量的鹽巴與黑胡椒即可 4. 蔬菜進烤箱：將洋蔥與玉米筍放至烤盤，撒上鹽巴搓一搓後進烤箱，洋蔥烤好後可以加上一點巴薩米克醋 5. 放便當：完成！ --- 青醬如何做：https://www.wherearewenow.life/pestosauce 更多腦波弱的上班族黑白煮：https://www.facebook.com/oldailycook/ Instagram：https://www.instagram.com/ol_daily_cook/

台中南區中午～消夜的好朋友，鮮．甜．香．嫩的鵝肉店

從中午營業到晚上１２點 午餐～晚餐～消夜都好合適，開了２０幾年的在地平價美食 原本的位置位於文心南路上，近期搬至僑泰附近的市場裡 從中午～晚上１２點，中間沒有休息，營業時間非常的長 內用有辣椒．調味料．餐具．小碗．牙籤可以取用 除了左下角的魚之外，其餘都是大鍋現炒的便當菜，全部都可以單點 桂竹筍跟鵝肉是這裡的招牌 衛生乾淨的餐盤讓人感受大大加分 這裡的鵝肉跟鴨肉都可以依照想要的價位切盤 其它小菜看起來也好好吃～～ 在等待食物的時候，看著每一位工作人員除了很用心地在自己的岡位上，也時刻的在維持環境衛生，又再次大大加分 美食上桌囉～ 上面兩個是鵝肉便當，一碗９０元，可以選四樣配菜 左下角是鵝米血一份２５元，右下角是鵝肉湯一碗７０元，內用可以無限續湯 上桌前淋的鵝油與醬汁，完美的綜合了鵝血較乾的部分 鮮香Ｑ彈綿密的口感，我們覺得比豬血糕來得更加美味 第一次來的朋友，非常推薦可以直接點便當來試試 飯的份量不少，還可以選四樣配菜，豐富又營養 大推必點桂竹筍，滷汁鹹香但不搶味，除了保有脆口外，還吃得到筍子本身的鮮美與甘甜 這家的鵝肉真得很好吃！！ 肉質鮮嫩多汁，而且沒有甚麼骨頭，老闆應該都把骨頭拿去熬湯了 鮮．甜．香．嫩．又好咬，單吃就會讓人超級滿足，搭配每次鵝肉都會附的醬料 又讓鵝肉的美味到達另外一種層次，有那種小時候大人會到市場買一盤鵝肉回來沾醬吃的那種熟悉感 鵝肉湯一碗７０元，這一碗鵝肉湯是我們點的品項裡覺得最超值的 整碗鵝肉的分量不少，而且骨頭部分不會很多，建議可以兩人共食 湯品的鵝肉因為放入湯中，鵝肉的香氣與甜味是一入口就可以立刻感受到的 便當或是切盤的鵝肉則是愈咀嚼，後面會整個回甘，兩種都好好吃 濃郁鮮甜的湯頭，清香不油膩，讓人覺得很滿足的一碗湯品 喜愛推薦 店家名稱：美國獅阿秀鵝肉 營業地址：40241台中市南區高工路388-8號 營業時間：１１：３０－２４：００ 公休日 ：星期一 預定專線：０４２２６５９４５６ 親子友善：Ｏ 寵物友善：Ｏ 不限大小，建議最少要牽繩 內用座位：市場內有電扇無冷氣 停車方式：市場內用餐免費停車 

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減肥如何吃火鍋？才會瘦

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《從天而降億萬顆星星》正式開虐徐仁國竟強吻庭沼珉

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【戒奢所】雙流森林遊樂區＆青洲濱海遊憩區

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驚喜雙重奏！療癒系「角落小夥伴」出沒藏壽司，豪華升級版餐盒再添頂級海味藏壽司防疫美食再進化！

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｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

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『台北民生｜偷口夏威夷餐盒 Toco Plate Lunch』在台北也可以有夏威夷的感覺

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【新北在地美食推薦】炬日式烤肉飯｜平價美味烤肉飯，炭香滿滿好下飯、雙拼飯雙享受，內用外帶都享有｜新北便當推薦

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上班族便當#1 - 青醬雞肉藜麥烤蔬菜

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台中南區中午～消夜的好朋友，鮮．甜．香．嫩的鵝肉店

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減肥如何吃火鍋？才會瘦

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《從天而降億萬顆星星》正式開虐 徐仁國竟強吻庭沼珉

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｛｛呢喃晚餐吃什麼｝｝

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