「不幸的人用一生治癒童年。」阿德勒心理學告訴你：過去的經歷是可以改變的！

撰文編輯 #grasskin 這幾年大眾逐漸重視心理健康問題，尋求諮商幫助也不是件特別的事了，百年前的心理學在現代又被受到討論，像是《被討厭的勇氣》等書成了家喻戶曉的書籍，就算沒看過也至少聽過它，也常看到許多名人、網紅分享「心理層面」的內容，但聽歸聽、看歸看，你真的認識阿徳勒和佛洛伊德嗎？他們的心理學派又有什麼差別呢？又真的可以改變你的過去嗎？ 👉 看星座真的準？會相信其實都是因為「巴納姆效應」，得到你的心超簡單！ 📖 阿德勒——個體心理學 （阿德勒，圖片來源：維基百科） 阿德勒學派相信「目的論」，每個人在做每件事時都有一定的目的，人都是朝著他的目標在行動，阿德勒學派以此去理解一個人的行為，包含人內心的困擾。如果你感到困擾了，那是因為你有一個錯誤的目標，重新設定你的目標或許就可以解決你的困擾！ 問題不在「經歷過什麼事」，而是「如何解釋它」 阿德勒學派最知名的一點就在於：阿徳勒認為過去是可以改變的。這裡的改變，並不是真的搭時光機回到過去、或是像《復仇者聯盟》一樣複雜的量子力學理論⋯⋯而是透過「改變你自己」去「改變你的過去」，像是賦予你一個機會，讓過去的經驗有一段不一樣的詮釋，改變過去不好的回憶及創傷。 當然，改變自己並不是件容易的事情，也需要付出相對的代價，必須踏出你的心理舒適圈，而不是繼續待在你熟悉的範圍活動，正視自己，就可以改變自己，進而改變過去！你無法忘懷的創傷及陰影，是可以用此時此刻的改變去彌補的。 （廣受閱讀的《被討厭的勇氣》，圖片來源：博客來網路書局） 👉【波波選書】「別再叫我加油，好嗎？」精選7本憂鬱書單，治癒你烏雲密佈的心！ 📖 佛洛依德——古典精神分析學派 （佛洛伊德，圖片來源：維基百科） 佛洛依德學派相信的是「決定論」，或許大家都聽過口腔期、肛門期等精神分析的用詞，這些用詞指的是，人在成長過程中的不同階段面臨的不同挑戰，要是沒有順利發展，便會產生日後的不良習慣，這點可以看出佛洛伊德非常重視「過去的經驗」，尤其是你6歲以前的成長經驗。 因為佛洛依德重視人的童年經驗，同時也相信心理的障礙來自潛意識的矛盾、衝突等，治療就會傾向探索「童年時的受創經驗」。也有人說，佛洛依德學派就是將你過去的傷痛攤開，這樣的治療方式是否適用於每個人，就見仁見智了！ （佛洛依德的老師教學過程，攝於維也納佛洛伊德故居，圖片來源：編輯） 過往心理學大師們的理論通常基於他們對人性的認為，他們的人生經歷通常也塑造了他們的人生觀，進而影響他們所發表的理論，而兩相比較之下，會發現阿德勒的學派較積極正向，也讓沒有相關經驗的人可以嘗試實踐，這也是阿德勒學派在近年來再度受到重視的原因吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #佛洛伊德 #個體心理學 #心理學 #心理諮商 #改變過去 #決定論 #生活精選 #目的論 #精神分析 #阿德勒 #阿德勒心理學 

30歲前沒做會後悔！10件女孩都應該嘗試的To do list，妳已經完成幾項了？

撰文編輯 #Larvaha 大家都說30歲是一個分水嶺，30歲後就必須成熟穩重不能再像個孩子一般，因此～邱比特在這裡要跟各位女孩們說說，這10件事你應該要在30歲以前嘗試一次，還沒嘗試沒關係！至少越早嘗試越好，才不會到了30歲該定下來、負責任時，才發現青春年華已過卻啥事都還沒做到喔～ 👉🏻你是容易「玻璃心碎」的人嗎？10招教你強健幼小心靈，不再為小事情煩惱！ 1.勇於嘗試不怕錯誤 在有勇氣闖蕩天下的時候，千萬不要怕東怕西的，寧可在可以跌倒的年紀好好地跌倒又站起來，所以～盡可能在30歲以前勇敢談戀愛、在職場上尋找你在行的方向，用力享受生活！ 2.去社交去談戀愛 在青春活力最多的時候，千萬不要放棄這些好時光，邱比特強烈建議你應該要去多多認識不一樣的人，嘗試去體驗不同的交友圈與戀愛感，就算你不想談戀愛也沒關係，擴展朋友圈也是很重要的一件事，未來你在職場上會發現人脈很重要！有時遇到困難時，朋友也能幫助你很多的！ 3.去旅遊 旅遊看似好像是一種玩樂，但其實它也可以是一種精進自己的方式，可以藉由去深入當地人的風俗人情，體驗不同的生活情境。除此之外，生活上累積的壓力，也能透過旅遊好好放鬆發洩，並且能夠給自己一個淨空心靈、內化自己的體驗。而旅遊不一定是要出國花錢才算，你也可以偶爾規劃兩天一夜、甚至是一天的行程，離開你的居住地，出去看看不同風景吧！ 4.去生活體驗 在該好好體驗生活的年齡時，絕對不要為了賺錢而失去體驗生活、增進自己的機會，可以嘗試潛水、學習不一樣又新奇的東西，只要任何你有興趣的事情都別放過，列下你的TO-Do List，趁年輕時，把想做的事都寫下來，依依去完成它吧！ 5.開始運動 在越年輕的時候開始養成運動習慣，你的身體就會停留在那個階段，因此～想保持美好的體態，就從現在開始吧！很多人到了25歲後，都發現身體老化速度是以前的好幾倍！真的超有感！如果你不想老那麼快，又不想花錢去做醫美，那你一定要從年輕開始保養、運動～ 👉🏻做個高情商受歡迎的人氣女孩！讀懂這23句話，包準友情愛情親情都受用～ 6.培養獨立的性格 如果你不敢嘗試一個人旅遊，可以先試試看一個人吃飯、一個人看電影，這些看似很小的事情，其實是在累積你獨立的能力喔！像邱比特自己就特別喜歡一個人待在咖啡廳畫畫、打文章，與自己相處的時間特別愉快，而且重點來了！等到老了成家立業，你會有家庭與事業要照顧，那時一個人獨處的時間可說是非常寶貴啊！所以趁著年輕時，好好保握自己的獨處時間喔！那些跟朋友吃喝玩樂的時間，真的可以省一些留給自己啦～ 7.投資自己 出社會後都是在上班，下班後常常只是休息耍廢，不如開始培養第二個興趣或學習第二技能，讓自己變更好，未來在職場上也有加分的效果喔！而且等到你30歲後才想開始做，絕對是沒有什麼空閒時間能讓你學習了～ 8.實施人民公權力 當你開始注意投票這個權力的時候，你就會開始觀察並參與政治相關話題，不管是哪個顏色，只要開始關心社會事務就是好的開始。 9.關注自己的心理狀況 很多時候我們都太在意外面的世界，而忘了停下腳步關心自己的感受，趁著在30歲以前開始關心自己，讓自己成為自己最好的朋友吧！年輕時很多人不了解自己想要的是什麼、不喜歡什麼，隨著你漸漸長大，你應該要多多嘗試、才會更清楚自己內心的想法，才會有力量去追求更美好狀態的自我喔！ 10.培養理財能力 開始關注財經報紙與一些經濟相關的議題吧！也要開始學會存錢，你不理財、財不理你，理財的第一步就是開始存錢！一開始接觸理財投資相關的知識一定會覺得「怎麼這麼難！」如果你完全看不懂的話，可以先跟長輩用聊天的方式理解，或是身旁有朋友也可以一起討論研究，才不會覺得理財這件事離你好遙遠～ 看完有沒有覺得，這些事已經有好多人已經說過的感覺呢？但是你仔細想想，這10點你實際辦到幾點了呢？就是因為真的好重要，很多人卻不自覺，所以邱比特才希望大家都能做到呀～其實你不用太嚴肅看待這些事，只要試著open your mind去接觸看看，有人想跟你聊這些話題，你也不畏懼地稍微去聽一下，腦袋裡漸漸會有概念，這樣未來才不會感到很陌生，到30歲時才不會頓時發現自己什麼都不了解喔～ 👉🏻感情練習題：讓另一半不再逃避、冷處理，三點檢視調整你們的關係狀態！ 更多成長話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag （圖片來源：WETV） #30歲 #to do list #人生 #女人 #女孩 #心靈 #成長 #投資 #未來 #波波星座調查局 #變更好 

韓流盛世真的不再？8點探討「KPOP走下坡」原因，選秀節目氾濫成罪魁禍首？

大家從什麼時候開始入坑韓圈的呢？回顧K-POP近十年的發展，從2005年後風靡全亞洲到逐漸進軍歐美市場的歷程，都要多虧優秀的偶像團體付出，不管是耳熟能詳的大勢歌曲、難以超越的經典刀群舞都是奠定K-POP盛世的大功臣。然而隨著偶像產業日益興盛，新團如雨後春筍般出現，就出現觀眾疲乏，關注度低落的窘境。今天泡菜編要來分析「K-POP逐漸走下坡」的原因，讓我們下滑一探究竟吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1340793 https://www.popdaily.com.tw/korea/737488 1、SM＆JYP＆YG三大娛樂鼎立 SM娛樂於2003年推出男團東方神起，一出道就靠著單曲《HUG》爆紅，除了進軍日本市場外也先後推出主打歌《”O”-正.反.合.》、《MIROTIC》，紅遍全亞洲，而陸續登場的後輩Super Junior、少女時代，更是幫助SM娛樂站穩龍頭地位。另一方面，YG娛樂推出的BIGBANG、2NE1，還有JYP娛樂推出的得意團體2PM，三大公司為K-POP韓流打下初步的海外知名度。 資本背景相對雄厚的三大公司，除了注重旗下團體的發展，也不斷推出新團來維持市場的新鮮度，像是SM娛樂從2008～2012年先後推出SHINee、f(x)以及EXO等團體，前衛又吸引人的作品、宣傳概念，累積不少死忠粉，這段時期也是K-POP打歌節目輸往全亞洲的起點，而公司當然也看準商機，積極開辦巡迴演唱會，發揚韓流文化。 (圖片來源：SM Town Facebook) 值得一提的是，除了我們熟知的三大娛樂，陸續也有中小型公司像是Cube娛樂、STARSHIP娛樂以及Pledis娛樂推出像是BEAST、4minute、Sistar等大勢團體，他們各自找出組合定位、特色，走出自己的一片天。總結來說，從2005年～2012年這時期推出的團體，靠著公司撐腰、新穎概念還有最重要的社群崛起各項優勢，成功紅遍全亞洲，也因為他們的努力，讓三、四代後輩團能更加輕鬆的與海外市場接軌，同時靠著沾公司前輩的光，一出道就能備受關注。 2、三四代新團想紅靠本事 在二代團拼命壯大，以及2010年以後出道的新團體直升的夾殺局面下，想要在演藝圈展穩腳跟就得單憑本事了。拿2013年出道的團體來說，據統計當年共有33組新團誕生，但持續活動的僅剩一組，那就是「BTS防彈少年團」，先不探究BTS本身在音樂事業上的努力是值得讚賞的，而是大家可以發現演藝圈的競爭很激烈，在無法累積代表作和營銷失敗的窘境下，很多團體只能選擇解散或是另尋出路了。 3、選秀節目盛行到氾濫 許多經紀公司為了讓新人能在出道累積一定知名度，會和電視台合作推出「生存實境節目」，可以看作是選秀節目的初步成型。像是2013年靠著Mnet實境節目《WIN: Who is next?》得以出道的Winner，2015年分別以生存節目《SIXTEEN》、《NO.MERCY》出道的TWICE以及MONSTA X，他們透過一連串的評選舞台收穫人氣，粉絲也能投票為自家愛豆出一份力。 2016年Mnet推出韓國最初「大型企劃女團」選秀節目《PRODUCE 101》，邀請101名來自不同公司的練習生爭奪限定女團出道位，靠著創新的節目內容、高質量舞台，成功引起韓迷的關注，也間接捧紅來自中小型公司的練習生。隔年也接續推出男版第二季，引爆超高話題度，也掀起全民「瘋投票」的熱潮，只為應援自己的「pick」，而大家可以發現選秀節目的興盛確實打破了演藝圈的常規，像是許多公司會讓練習生出來試水溫，除了能在短時間內提升實力外，若是挺進上位圈爆紅，也是公司日後推新團的動力之一。 (影片來源：Mnet) 不只《PD系列》，後續也有像是《偶像學校》、《MIXNINE》等選秀節目出現，但相似內容讓觀眾失去新鮮感。而最重要的是，2019年《PRODUCE X 101》第四季結束後，就被爆出「投票造假」的醜聞，引發外界批評撻伐，也為選秀節目蒙上陰影，悄悄淡出電視圈。客觀來說，「選秀」的成功提升外界對演藝圈的關注，但隨之而來的就是限定團解散後，藝人回到原公司組新團出道，演變成「最紅的帶整團飛」的處境，沒有吸引人的作品，靠單人撐腰依舊不會紅，這也是K-POP目前遇到的最大困難。 https://www.popdaily.com.tw/korea/846603 4、HYBE娛樂一人獨大積極併購 隨著「南韓之光」防彈少年團的成功，紅遍世界各地，所屬公司Big Hit（現HYBE娛樂）的年營收也超過三大經紀公司「SM、JYP、YG」，打破長年三巨頭鼎立的局面，並在2020年10月正式成為上市公司。雖然單靠防彈少年團收益就足以撐起整個公司，但為了分散風險，Big Hit（現HYBE娛樂）也陸續收購像是Pledis娛樂、Source Music以及Zico創立的KOZ娛樂，並將公司名稱正式變更為「HYBE」。雖積極拓展事業、展開各方合作的HYBE確實改善音樂市場結構，但除了旗下藝人之外，其他小型公司出身的團體並未得益於此，例如NU’EST和GFRIEND都在這之後無預警宣告解散。 （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 5、一二代團入伍退伍 目前2012年左右出道的二代男團陸續當兵，三代團也離入伍時間不遠了，代表許多團體要面對近兩年的成員空缺，其餘成員多會選擇朝solo歌手或是演員發展，來維持熱度。值得一提的是，撐過七年合約而選擇續約的團體其實不多，雖然公司常用「合約到期不解散，不排除合體」的藉口來話術粉絲，但成員一旦選擇出走，就代表團體幾乎名存實亡，也連帶影響K-POP的多樣性。當然，還是有一些不續約離開原東家後仍然持續維持團體活動的團體，像是美聲男子組合團體2AM各自離開JYP後還是有在綜藝「認識的哥哥」合體出演節目，男團GOT7離開JYP後也遵守當初對粉絲的承諾合體發行專輯回歸並舉辦演唱會。 (圖片來源：INFINITE Facebook) （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 6、四代團合約陸續到期 2015年以後出道的團體也陸續面對合約到期的問題，像是iKON、BLACKPINK、ASTRO等，若屆時部分團員選擇離開公司、另尋其他新東家發展，加上韓國演藝圈後輩人才濟濟，多少會影響組合氣勢，人氣也會隨時間下降。 （圖片來源：IG@jennierubyjane） 7、五代團海外人氣大於國內 選秀節目的興盛，也激起中小型公司推出新團的動力（限定團解散後人氣成員回公司二次出道），導致從2017年開始陸續有大量組合出現，不過因風格概念相似、團員人數眾多的緣故，讓觀眾不免失去新鮮感，也逐漸降低對KPOP新人的關注。另外值得一提的是，有許多五代團在海外人氣非常高，例如Stray Kids、ATEEZ以及THE BOYZ等皆靠著個性黑暗風格成功進軍歐美市場，然而新團競爭力實在太激烈，雖然在海外人氣高，但卻較難以提升國內知名度，常常導致專輯銷量佳但音源成績卻不理想的情況出現。 8、疫情影響 以往KPOP團體最大宗的收益主要就是來自巡迴演唱會，但自2020年開始全球受疫情影響，面臨了宣傳日程必須減少甚至歸零的窘境，許多活動例如簽售、演唱會都轉成線上形式進行，尤其近來許多市場主要來自海外的新人團體，更少了和粉絲面對面交流的機會。不過，2022年下半年開始全球疫情開始趨於可控範圍，許多相關規範逐步放寬，也有不少藝人團體又重新啟動了巡迴演唱活動日程，就希望可以開始慢慢填補因疫情而失去的那些日子了。 看完近年「KPOP走下坡」的原因解析後，大家有什麼想法呢？其實若要詳細探討韓流文化的發展史，實在很難一一列舉所有事項，每個人心中對「盛世」的定義也可能都不盡相同。若是你還有其他想一起分享的意見，都歡迎在底下留言讓大家知道唷～ 撰文編輯 #佳佳 #2AM #2PM #Beast #BIGBANG #BigHit娛樂 #bighit收購 #BLACKPINK #BTS #EXO #Gfriend #GOT7 #HYBE #HYBE娛樂 #JYP #KPOP #KPOP三代團 #KPOP二代團 #KPOP五代團 #KPOP偶像 #KPOP偶像團體 #KPOP分析 #KPOP四代團 #KPOP現況 #KPOP盛世 #KPOP走下坡 #Nuest #produce101 #SHINee #SISTAR #SM娛樂 #SuperJunior #TWICE #YG娛樂 #東方神起 #泡菜文化 #泡菜精選 #泡菜追星 #防彈少年團 #韓國選秀節目 #韓國選秀造假 #韓國選秀黑暗面 #韓流 

燕麥奶控尖叫！牛奶般的滑順口感~無添加糖、膠體，營養又時尚！喝歐美燕麥奶不再大傷荷包新選擇～你家樓下超商就買得到！

女孩們應該都慢慢注意到燕麥奶這個超夯新名詞了吧～從歐美席捲而來的燕麥奶風潮也在台灣吹起，各家咖啡廳也都相繼推出燕麥奶飲品來攻佔我們的心，小編第一次喝到就秒愛上，怎麼有那麼好喝的植物奶啦～讓不能喝牛奶的女孩有了新選擇！但普遍來說國外直輸的燕麥奶價格稍高，天天喝小資女真的吃不消呀～直到小編在超商遇上光泉新推出的燕麥奶，完全是愛喝燕麥奶女孩的福音啊！一樣好喝外還幫我們省荷包，小編絕對要趕緊報給妳們知啊~ 濃郁燕麥香、獨特清爽滑順口感一喝就上癮，質感女孩早餐又多了新選擇！ 身為乳糖不耐症苦主的編一直以來都深受無法喝牛奶之苦，想好好喝杯拿鐵比登天還難啊！自從遇上光泉OAT燕麥奶後，完全是開啟小編的新世界啊～香醇溫順口感，讓編整個愛上！燕麥奶不只解決了乳糖不耐症患者困擾外，喝燕麥奶更是好處多多～ 不得不說小編第一次喝就被驚艷到！喝起來跟歐美燕麥奶的口感相差不遠還更好喝，光泉OAT燕麥奶透過獨特的酵素水解工法，製作出喝得到燕麥自然甜味、無添加糖以及膠體的燕麥奶，清爽滑順口感讓人超喜歡的～也沒有卡喉不舒服的渣渣感，一喝就欲罷不能超上癮～ 讓小編好感度更激增的原因絕對是省荷包超有感～國外直輸的燕麥奶相對價格較高，身為小資女孩天天喝，荷包真的不斷哀嚎啊（笑），光泉OAT燕麥奶不只口感方面完全不輸歐美燕麥奶外，在你家樓下超商就能輕鬆買到還能大省荷包，叫人怎麼能不愛它啊～ 不只單喝超好喝，燕麥奶跟許多食物無敵搭配，嘴饞時將燕麥奶沖入麥片中，再加上莓果及堅果更是不違和還超加分，早餐或是下午茶來上一碗，營養滿滿超滿足！ 不出門就能輕鬆做出咖啡廳等級燕麥拿鐵～天天喝都很可以～ 疫情遲遲無法解封，不能到喜歡的咖啡廳喝杯咖啡拍張美美的網美照，小編懂各位水水的苦悶，小編分享一個小撇步讓我們跟上好萊塢的步伐，外帶一杯咖啡順便帶上一瓶光泉OAT燕麥奶，醒腦之餘也同時攝取到燕麥營養，一個簡單的Move就跟上歐美的燕麥拿鐵風潮~ 只要用濃縮咖啡打底，加上些許冰塊再倒入燕麥奶，超簡單就能做出咖啡廳等級燕麥拿鐵，清爽滑順口感散發燕麥的自然甜感、香氣，與咖啡完美結合，在家被關到發悶時，來上一杯燕麥拿鐵心情立馬好起來呢～ 如果你不喝咖啡，小編就加碼將網美咖啡廳必點的抹茶燕麥作法分享給你們！只要將抹茶粉倒入少量熱水攪拌至抹茶粉融化，這時嗜甜的女孩能加點砂糖或是蜂蜜，接下來最重要的步驟就是倒入燕麥奶，看看那個美暈的漸層讓人迫不及待喝上一口啊～簡單又輕鬆完成超美成品，拍照上傳閨蜜們還以為你偷跑咖了呢～ 說了那麼多，不管你原本就是燕麥奶的愛好者，或是你尚未嘗試過燕麥奶，都絕對要試試！簡單就能買到，CP值超高又超級好喝，小編真的除了大推找不到其他可以挑剔的地方！相信你喝了就會像小編一樣回不去啦！

《雖然是精神病》「找尋最真實的臉孔」5本繪本暗黑卻治癒，隱藏寓意你都看懂了嗎？

文 / #少女心文室 《雖然是精神病但沒關係》從6月開播以來，一直到日前8月9日播畢，一直都是好評如潮話題性十足，沉寂了幾天，我覺得有在追劇的朋友們也看得差不多了，所以想來個微雷的結局劇評，說說我對整部劇的心得感想，我只能說編劇趙容真的很厲害，完整的刻劃劇情從暗黑轉為治癒的一個過程，不過老實說真的一直到15集以前，也就是看到第14集為止，喜愛分析與腦補的大家，拼命的挖還有分析文英家的身世，還有文英媽都熙才這條線。 連我也覺得怎麼突然變燒腦腦懸疑狗血劇了呢!大家不斷探討護理長的身份，進行各種腦補，例如整形啦、是高大煥小三啦、是都熙才雙胞胎啦，結果在第15集時，在前頭就快速的帶過去了，解決這條線，枉費大家在前面猜的那麼用力、分析的那麼精闢，然後各種腦補，所以其實到現在還是有點費解，編劇前面埋這麼久的梗是故意的呢?還是有其他用意，想說讓大家有一直追劇的動力這樣(?)讓大家看劇不要太無聊這樣之類的... 不過我還是非常喜歡《雖然是精神病但沒關係》這部劇結局的收尾，真的100%得到治癒，覺得前面的暗黑壓力來源，全部都在最後一集得到釋放，幾乎是從頭笑到尾，而且很像在看尚泰、文英、鋼太3人的成長紀錄片，非常喜歡露營車的橋段，3人的家族T-恤也非常可愛，這種治癒性的結局後勁，讓我到現在都還在回想，透過螢幕都能接收到那樣的幸福感，我也很喜歡最後用文英與尚泰一起出的繪本《找尋最真實的臉孔》最收尾，所以我決定用這部劇的5本繪本來收尾，現在就一起來重溫回顧這5本繪本故事還有寓意吧! 在回顧繪本之前我們先來科普一下劇中的繪本作家，很多人看劇，會想說是真的有著個繪本和作家嗎?答案是有的，《雖然是精神病但沒關係》裡面的五本繪本《啖食惡夢長大的少年》、《喪屍小孩》、《春日之犬》、《手，琵琶魚》、《找尋最真實的臉孔》是由韓國成人童畫系畫家Jamsan姜成，跟該劇和合作誕生出來的作品，Jamsan也大讚金秀賢跟徐睿知的演技精采亮眼，所以很享受將畫作交付給劇組，並讓兩位演員做出聲音的表現。以上繪本目前都已正式出版，還有推出徐睿知跟金秀賢的朗讀有聲書版本呢~ 《啖食惡夢長大的少年》 故事內容: 《啖食惡夢長大的少年》是出現在第一集的繪本，講述有位少年每天都會從可怕的噩夢中驚醒，許多過去他想忘記的痛苦記憶，每晚都出現在夢中不斷地折磨他，他去找魔女希望能把腦海中記憶都刪除，好讓自己不再做惡夢，時光流逝，長大成人的少年雖然不再做惡夢，但不知為何，他沒有變得更幸福。 魔女也為了索取願望的代價，再次出現在少年的面前，少年不滿地朝魔女大喊:「我所有的記憶都刪除了，但為什麼我沒有變得幸福呢？」魔女按照約定拿走了他的靈魂，但告訴他:「痛苦難受的記憶，深感後悔的記憶，傷害他人與被人傷害的記憶、被拋棄的記憶，唯有將這些記憶深藏在內心深處過活的人，才能變得更堅強、更熱情、更有韌性，只有那樣的人才能獲得幸福，所以不要忘了，不要忘記並克服過去，如果你克服不了，你就只是個靈魂長不大的小孩子。」 故事寓意: 這本書要強調的就是，我們每個人在成長的過程裡，都經歷了不一樣的傷痛或是難過的回憶，其實有些創傷或是記憶，不太可能遺忘或是消失，就算完全抹去，你也不會真正的快樂，其實我們該學會的是與這些傷痛共處，然後面對它，而不是逃避，內心才能真正的獲得救贖。 《喪屍小孩》 故事內容: 《喪屍小孩》講述有個小男孩在小村莊誕生了，皮膚非常蒼白，眼睛非常大，隨著小男孩長大，媽媽發現這個孩子完全沒有情感，是個只有食慾的喪屍。所以為了避開村民們的耳目，媽媽把孩子關在地下室，並每晚偷別人家的家畜給他吃把他養大，有時候是雞，有時候是豬，一轉眼過了好幾年，某天村莊裡瘟疫肆虐，家畜都死光了，也死了很多人，活著的人也全都離開了村莊。 但媽媽無法丟下兒子離開，於是把自己的一條腿砍下來，給哭喊著肚子餓的兒子，接下來又砍掉一隻手臂，就這樣把四肢都給了孩子，最終只剩下軀幹，她最後自己爬向孩子的懷中，把剩下的身軀給了他，孩子用雙臂緊緊抱著只剩下軀幹的媽媽，第一次開口說話了：「媽媽，真是溫暖啊！」因此也誕生了這劇金句:「孩子想要的，究竟是食物還是媽媽的溫暖呢？」 故事寓意: 在看《喪屍小孩》的故事真的是觸動到了內心那一塊，相信很多人都默默留下了淚水，其實這個故事其實是在影射，許多現代父母可能只會給孩子有關物質上的需求，像是食物或是金錢，的確這些是不可或缺的，但其實孩子最渴望的其實是父母親的關愛以及有溫度的溫暖。 《春日之犬》 故事內容: 《春日之犬》講述很久很久以前，有一隻擅長掩飾自己內心的小狗，小狗被拴在樹蔭下生活，牠總是搖著尾巴，也很愛撒嬌，村里人稱它為「春日之犬」。但是在白天和孩子們開心玩耍的小狗，到了晚上就會偷偷不停哭泣，這是為什麼呢?其實牠想弄斷項圈，在春天盡情地奔跑玩耍，但牠無法那麼做，只好每晚哭泣，不停嗚咽… 某天，內心低聲問了它：「喂，你怎麼不掙脫項圈逃走呢？」春日之犬答道：「我被綁住太久，所以忘記掙脫項圈的方法了…」，同時也誕生了尚泰說的這段金句:「我們的身體很老實，只要感覺到痛就會流淚，但是我們的心是大騙子，就算痛也會默不作聲。 所以等到睡著的時候，才暗自像狗一樣低聲哭泣。」 故事寓意: 劇中鋼太因為哥哥尚泰比較特殊的緣故，也因為媽媽不斷教誨叮嚀，鋼太幾乎是為哥哥而活，犧牲自己的夢想或是幸福，習慣性地去照顧哥哥，背負了沉重的負擔，認為自己沒有資格享受幸福，久到讓他自己都習慣了這樣的壓抑還有忍耐，好在最後彼此都找到了掙脫項圈的方法，鼓起勇氣掙脫束縛是關鍵。 《手，琵琶魚》 故事內容: 《手，琵琶魚》是透過文英媽護理長的口吻敘述而成，講述很久很久以前，某個有錢人家誕生了一個漂亮的孩子，母親非常疼愛孩子，為了孩子就算要摘下日月也在所不惜，當孩子可以開始進食吃飯後，母親內心雀躍不已，「孩子呀，媽媽之後都會餵你吃飯，嘴巴張大，來啊～張嘴」，而正當孩子開始學會走路時，母親匆忙地趕了過來，「孩子呀，媽媽會揹你的，快到媽媽背上來」。 一心一意為女兒付出的母親，母親滿足了孩子所有的需求，不過當母親年邁時，「我親愛的孩子呀，媽媽要休息了，現在換你，替我找點食物來吧。」不過孩子卻回應:「媽媽，我沒有手，一次都沒有用過手所以它消失了呢」，母親希望孩子能揹她，不過孩子又回:「媽媽，我也沒有腳，總是我在媽媽背上，沒有踏過地，不過我的嘴巴很大哦」說完就張開了大嘴。 母親憤怒的聲音訓斥:「看來現在起，你並不是我的好孩子，而是一隻無用的琵琶魚，是個只知飯來張口，什麼都不會的失敗品」，母親便把孩子扔進了大海裡，據說那天之後，只要遇上海風強勁的惡劣天氣，水手們就會聽到孩子的哭聲：「媽媽…我做錯了什麼嗎？拜託你…把我再帶回去吧…」 故事寓意: 這個繪本故事大家看了應該心有戚戚焉吧，其實就是在暗指父母對小孩的過份溺愛，沒有放手讓小孩學會獨立，什麼都幫小孩來完成或是安排，不讓孩子放手去闖，導致孩子長大了，卻無法在社會生存，因為習慣了父母的庇護，而認為自己灌注了許多愛的父母，卻有滿滿的背叛感，認為自己投注了那麼多心力，孩子卻不是照自己的意發展，繼而發生衝突或是悲劇。 《找尋最真實的臉孔》 故事內容: 《找尋最真實的臉孔》是尚泰跟文英合作出版關於他們三人的故事，故事講述很久很久以前，有一座位於森林深處的城堡裡，住著三個被黑影巫婆奪去真實臉孔的人，分別為「箱子叔叔、空罐頭公主以及面具男孩」。箱子叔叔跟大家說:「如果想變得幸福就必須找回被奪走的臉孔」，為了尋找真實的臉孔，3人搭上了露營車開始了他們的旅途。 路途中面具男孩跟空罐頭公主，遇到了嚎啕大哭的狐狸媽媽還有光著上身在荊棘花田裡跳舞的賣藝人。其實這裡個故事就是在講述之前發生在姜恩慈患者還有權起道患者的事件，面具男孩跟空罐頭公主用自身力量幫助他人後，3人再次踏上旅程，然而邪惡的黑影巫婆再次出現，她綁架了面具男孩以及空罐頭公主，關進又黑又深的田鼠窩中。 箱子叔叔想要拯救2人，但田鼠窩又窄又小，他必須把箱子拆掉才可以，所以就鼓起勇氣摘掉頭上保護自己已久的箱子，救出了夥伴，重見光明的兩人看見叔叔拆掉箱子的臉變得狼狽不堪而哈哈大笑，因為不停地笑著，面具男孩臉上的面具突然掉了下來，圍繞在公主身上的空罐頭也哐啷掉了下來，看見兩人笑著露出真實的臉孔，箱子叔叔看著兩人說：「好幸福啊~」，「原來黑影巫婆奪走的，並不是他們三個最真實的臉孔，而是他們尋找幸福的勇氣。」 故事寓意: 《找尋最真實的臉孔》為《雖然是精神病但沒關係》畫下了完美的句點，這個繪本故事就是貫穿了全劇，文英、尚泰、鋼太彼此相遇後的轉變，一開始的鋼太始終戴著面具，不斷壓抑忍耐隱藏自己的情感；尚泰則是像是一個空箱子無法辨認表情，然後自我防禦很強；文英則是沒有豐富情感冷血的空罐子，路途上3人遇到很多困境，也有很多次崩潰或是想放棄，但是彼此扶持幫助，不僅願意露出最真實的樣子，也都鼓起勇氣追尋自己的幸福還有夢想。 以上就是少女為大家整理《雖然是精神病但沒關係》的5本繪本，寫完還是滿滿的感動，其中的寓意真的都非常深刻觸動人心，不曉得大家最喜歡哪一本繪本故事呢?《找尋最真實的臉孔》把尚泰、文英、鋼太Q版畫得好可愛喔，這本繪本也鼓勵大家，其實擁抱幸福並不難，重點其實是要有冒險家的精神，鼓起勇氣動身去追尋自己理想的快樂還有幸福，做自己生命的主人，還在躊躇不前的你，別猶豫了，動身踏上這場旅途吧! #也許旅途上會碰到許多苦難 #還是要鼓起勇氣追尋擁抱幸福 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #劇評 #心得 #追劇 #劇迷 #結局 #大結局 #童話 #故事 #繪本 #金秀賢 #徐睿知 #吳正世 #文鋼太 #文尚泰 #高文英 #Jamsan #姜成 #啖食惡夢長大的少年 #喪屍小孩 #春日之犬 #手琵琶魚 #找尋最真實的臉孔 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi #畫家 #作家

最強控油補妝技巧！浮粉、出油、掉色都能救，失控妝容一秒變正常！

撰文編輯＃Haru 無論出門在外或是坐辦公室一整天，上好的妝容避免不了的就是「脫妝」，鼻頭出油、底妝浮粉、眼線糊掉、口紅掉色等等，想要擺脫這些惱人的問題，就只能透過補妝來還原本來的完成度，但是本身已經帶妝的狀態下，該如何才能再讓妝容重生呢～ 👉🏻學生小資女必看！教你用『開架』打造全臉精緻妝容，省荷包照樣美美的！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 ｜底妝補救法 炎熱的氣候就是我們底妝最大的殺手，出門不到5分鐘，就滿臉汗跟油，首先就是先吸油，不過乾肌比起吸油面紙建議用餐巾紙吸會更好，輕按壓出油處，再用氣墊或是粉撲打濕擰乾，輕彈臉部帶走浮脫的底妝，最後再利用氣墊或粉餅少量多次的補妝！ 如果嚴重斑駁的話，最好是直接卸妝那一塊，不要直接補上底妝，在外面可以利用乳液來溶解底妝，比起直接用卸妝產品來得保濕、快速，再用紙巾擦乾淨，最後照上面相同的補妝步驟即可 👉🏻無印良品懶人包！網友推薦6款必買清潔保養品，低敏溫和又高CP值！ ｜眼妝補救法 暈掉的眼妝先用棉花棒加上乳液，把髒髒的地方卸除乾淨，先用粉餅把底妝補回去，接著再擦上眼影，重回你想要的眼妝效果，千萬不要直接用氣墊去覆蓋，只會顯得眼睛周圍髒髒暗暗的！ 👉🏻挑戰極簡！漂亮版的「斷捨離」TIPS，一起用新態度生活！ ｜唇妝補救法 出門吃飯最討厭口紅掉了一半，只剩下一半完整的狀態，這個時候直接用衛生紙擦掉或是強行補擦，只會讓嘴唇的狀態變得更差，所以改用護唇膏去卸它，再用氣墊或粉餅把嘴唇周圍補妝，再重新擦上喜歡的唇彩，就搞定了喔！ 👉🏻精緻妝容這樣打造！好口碑「定妝噴霧」盤點，保濕、光澤、控油通通包！ ｜必帶補妝小幫手 建議可以攜帶以下的道具，來讓你出門在外的時候，也可以輕鬆地拿出來補妝～ □餐紙巾 □氣墊or粉餅(如果直接帶粉底液還要帶上妝的器具，比較麻煩一點) □小罐的乳液 □棉花棒 □附有海棉棒的眼影盤 □護唇膏 下次再脫妝的時候，就不會再束手無策了，利用以上的方法，你也能輕鬆補完全妝，再度回復 那個精緻完美的妝容，以及美麗的自己啦！ #出油 #吸油面紙 #唇妝教學 #如何補妝 #妝容技巧 #妝漂亮 #底妝教學 #必備小物 #怎麼補妝 #掉色 #棉花棒 #波波妝漂亮 #浮粉 #漂亮 #漂亮精選 #眼妝補救 #紙巾 #編輯精選 #補妝 #補妝技巧 #補妝秘訣 #護唇膏 

Iphone透明資料夾的設定小教學！現在開始讓你的背景畫面變得像韓妞一樣乾淨又漂亮吧！

iphone使用起來雖然很方便，但也有讓人覺得非常不順的時候，正是它的背景畫面啦！應該不止我每次看到資料夾間距緊密到讓人喘不過氣，都想要好好的來整理讓背景畫面超乾淨舒適～所以這次我們來好好整理你的手機桌面吧！​（圖片來源: http://blog.naver.com/yuniq096?Redirect=Log&logNo=220790543375） 打開你的桌布畫面，首先將app刪除（像是在建立資料夾一樣一定要按住，要出現像畫面那樣的叉叉符號） 然後將畫面換到下一張空白頁，並且將目前的畫面截取下來!因為直接用照片原檔設定的話會比原照片再暗一些，因此用截取的方式才不會太明顯~ 接下來打開下面這個網頁 >> 透明資料夾的製作方法 先點選紅色圈起來的choose file鍵，然後將剛剛截取的照片選好後，按橘色的upload photo鍵 上傳好後會來到這個畫面，只要選擇你想要的位置就可以了! 示範上我是選擇2X1那格 選擇後會出現這個畫面，然後點選圖片中紅色圈起來的按鈕 然後點選add to home screen 增加到桌面，按下紅色圈圈內 add 增加後，就會在新頁面上看到新增的資料夾了 長按新增的資料夾拖曳到一開始你想要放的位子上，這樣就完成啦！ （因為這是以增加書籤的方式，因此如果要複製剛剛做好的資料夾的話，會直接出現剛剛網頁的連結喲！） 因為這個桌面不是單一顏色，因此會隨著手機開啟的角度不同，有時候資料夾會移位！一定會有些人因為透明資料夾會移動的關係覺得不順手喲～ 這時候按照以下方式設定會好些！ 設定>一般>輔助使用>減少動態效果>開啟 剛開始點開資料夾打開app時，因為需要的動作減少因此一開始會不太習慣，但過一陣子後會發現比以前更方便喲～快跟著韓妞們把手機桌面整理乾淨吧ㅋㅋㅋ 補充說明： 因為有許多網友來訊息詢問方法，在這邊也把最大的疑問解釋一次給大家，其實這個方法就是一個把透明資料夾當砲灰的概念，比如說下面是你的手機螢幕（分成四排） Ｏ是透明資料夾 Ｘ是你想要放的資料夾 ＯＯＯＯ ＯＸＸＯ ＯＸＸＯ ＯＸＸＯ ＯＯＯＯ 這樣就可以完成排列囉！ ＊＊＊小提醒＊＊＊ 一些美化手機桌面的軟體時，手機有可能出現稍微耗電的情形～為了預防一些意外，記得攜帶行動電源，並且定期為你的手機備份喲！ 資料來源： 整理報導

成熟獨立又可愛，上榜的是妳嗎？盤點全能「超人系女友」星座TOP4！

應該不少人會嚮往另一半是成熟獨立又有趣的個性，不管在事業或感情上都能處理得很好，既有大女孩的體貼、也有小女孩的可愛，如果能和這樣的對象交往，真的是很幸福呢～下面就跟著邱比特一起來看看，哪些星座女是榮登全能女友TOP4呢？ （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） TOP4 獅子女 事業心旺盛的獅子女，出場自帶王者風範，總能很優秀的處理事務，生活雜事也不用他人多擔心，更能為另一半擔任分憂解勞的角色呢～ TOP3 牡羊女 開朗率真的牡羊女，當對方不開心時，會用她們的熱情提供正能量，身為高效率的行動派加上積極能幹的個性，幾乎沒有難得倒她的事情喔！ （圖片來源：《歡迎來到王之國》劇照） TOP2 水瓶女 身為獨立自主有名的水瓶女，很懂得照顧自己，也注重適時給彼此一些個人空間，讓對方可以很信任，不用常煩惱她，遇到了可千萬不能錯過這樣貼心的好對象！ TOP1 天蠍女 全能女友的冠軍就由天蠍女拿下啦！大小家務都能一把罩，工作上也是實力出眾，另一半忙碌時，也能把大小事處理的妥貼到位，讓對方毫無後顧之憂，果然實至名歸～ 如果你身邊正有這樣的全能女友，可要好好珍惜對方呢，若她們感受到你的誠意，一定也會毫無保留的愛著你喔～至於其他星座的女友也不用太灰心，相信每個人都有擅長的地方，能在長處上善加發揮，同樣會顯得特別可愛又得人疼喔！ 延伸閱讀： 👉🏻拜託不要再誤會我了！七題心理測驗看你「最常被誤會的特質」，你也被誤解到心累了嗎？ 👉🏻看似不同但「意外超合」的5大星座組合！看看你們是互補還是相似呢？ 👉🏻保證讓妳欲仙欲死？12星座男床上技巧優劣排行榜，千萬別是最後一名！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #交往 #全能女友 #兩性 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #超人系女友 

秋冬穿搭就靠『這些色系』來搞定！九套日常搭配，輕鬆應付各種場合！

撰文編輯 #hana 到了十月中，雖然偶爾沒下雨時還是有點悶熱，不過應該所有的水水都有感受到秋天的涼意了吧？而說到秋天，最符合的顏色應該就是莫蘭迪色系了！霧霧灰灰的顏色非常適合秋天不冷不熱的氣溫，而且還非常顯白跟顯氣色，怎麼看都是一位溫柔小姊姊啦～今天就讓youtuber蒨蒨教大家九套不同的莫蘭迪色穿搭吧～ 👉2020秋冬穿搭趨勢搶先報！15種時髦穿搭公式，讓你輕鬆完勝各種場合～ 第一套 蒨蒨的第一套以白色系先出鏡，外搭一件莫蘭迪綠的西裝外套，裡面穿的是一件小背心，畢竟現在還是屬於秋天，有時候中午還是比較熱，怕熱的女孩就可以將西裝外套脫掉，一樣也是可以辣翻大家呀！搭上高跟鞋之後立馬展現氣勢女強人的感覺，最後再配上一個裸色的包包，簡約的上班族女性摩登形象，直接讓你成為上班路上最時髦的存在！ 👉秋天治裝好煩惱？八套『超穩穿搭』一次給，讓你上班約會都OK！ 第二套 除了衣服以外，其實配件也是穿搭的重點呦～蒨蒨以金色的圈圈狀耳環增加整體的造型感，這樣就算衣服都是走簡約路線，看起來還是非常有重點！而這套以白色的短版針織外套單穿，搭配一件濁濁的紅棕色西裝褲，再配上一雙小白鞋跟一樣是莫蘭迪色系的包包，整體的顏色不僅沒有打架，反而意外的和諧呢！如果不知道怎麼配色的水水，不如參考看看這樣的色系組合呦～ 👉秋冬必備百搭單品「Ｖ領針織毛衣」挑選四大技巧，讓你時髦度輕鬆贏過其他小姊姊！ 第三套 有沒有發現蒨蒨很喜歡以針織外套單穿的方式來搭配呢？所以說今年秋冬一定要入手一件針織外套呀！不僅可以當作天冷時的小外套，單穿也可以很有重點～而上衣的粉紫色非常襯膚色，絕對會讓白皮膚的女孩看起來很有氣色！除此之外，Ｖ領的針織外套最適合再搭一條項鍊了，露出來的鎖骨不僅顯瘦，又能有被點綴的感覺，這套的小姊姊溫柔感，絕對能讓你約會時被男友大大稱讚一番！ 👉【穿搭配色哲學】顏色搭得好，就是穿得「比別人更好看」的不二秘訣！ 第四套 第四套是以冬天絕對不能少的紅棕色毛衣出場，毛衣本身看起來就已經非常溫暖了，而紅棕色則是更是有秋冬的氛圍，是不是一看就非常有秋冬的味道呢（笑）一樣是搭配第一套的白褲，基本上所有顏色搭配白色都很安全，即便是比較難搭配的紅棕色都非常ok～而蒨蒨又在外頭加上了同色系的格紋外套，整套就會非常和諧，套上秋冬必備的麂皮短靴，就可以輕鬆出門走跳啦！ 👉秋冬流行包包趨勢搶先看！你成為時髦女孩的距離，就只差了手上這一咖！ 第五套 第五套以橄欖綠的高領毛衣作為整套的重點，雖然是現在穿稍嫌有些熱的高領毛衣，但大家不如先買起來，過陣子天一冷就能夠拿出來穿啦～秋冬的寬鬆毛衣其實非常能夠遮肉哦！只要穿對，你的小腹不管多大都抵擋得住啦！而蒨蒨的下半身搭配的是一件稍微有設計感的白色長褲，在口袋的部分有拼接格紋的設計，讓毛衣不至於看起來太過單調，搭配上白色球鞋，白帥帥的你走在路上一定非常吸睛！ 👉2020秋天Pantone流行色公開！最療癒迷濛薄荷綠，Misty Jade就是新指標 第六套 除了項鍊耳環以外，其實戒指也是非常重要的配件呀！在伸出手那刻就能看出你是一個認真打扮的女孩～而這套蒨蒨以最百搭的黑色上衣搭配白色長褲，而為了不讓黑白色系略顯單調，外面再罩上一件莫蘭迪撞色設計的短版夾克製造出層次感，既不會太過無聊，也不至於太過浮誇～而外套的琥珀扣設計也非常可愛，也讓外套更有整體性呢！ 👉這不是鯊魚夾，這是初秋最夯的穿搭配件！沒有擁有它，別說自己愛時尚！ 第七套 第七套的上衣是平價日系品牌Uniqlo，相較白色襯衫的嚴肅，帶點淡黃色的襯衫更讓人覺得親近！而領子那邊也有非常可愛的小小設計，不會讓人覺得這就是一件無聊的襯衫，搭配上人人都有一件的丹寧直筒褲，再加上今年最夯的腋下包，這樣經典的組合不管上班或是上課都非常適合吧？尤其對於一些懶得想搭配的女孩來說，襯衫加丹寧褲的組合絕對簡單又不會出錯！ 👉先準備起來，換季才能比別人更好看！秋季穿搭攻略，必備單品有這些！ 第八套 第八套的上衣一樣是鵝黃色的Uniqlo，搭配下身的莫蘭迪綠色西裝褲，將腰帶綁成一個蝴蝶結狀，中和一點正裝的嚴肅感，而鞋子則搭配跟上衣一樣顏色的高跟鞋，就不會造成錯亂感啦～而蒨蒨這套的包包一樣搭配裸色的包款，整套看起來非常優雅又有女人味，就算下班後要趕去約會也是非常合適的！ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ 第九套 最後一套是蒨蒨自己覺得最舒服的穿搭，帽T加上運動褲的搭配確實不管到哪裡都非常舒適呀（笑）而且因為顏色有搭配的關係，也不會讓人覺得過於邋遢，好像穿著睡衣出門的感覺，反而會有一種運動少女精神抖擻的要去晨跑的青春活力呀！這套穿搭編輯推薦給所有懶惰的大學生們，甚至可以直接當作睡衣，起床也不用換上冷颼颼的衣服，是不是非常方便又實穿呢？ 👉擺脫稚嫩女孩感，兼具女人味又不浮誇的「誰看誰誇獎」搭配公式，請收！ 以上這九套就是蒨蒨帶給大家的秋冬莫蘭迪穿搭！每一套都非常實搭以外，還可以因應各種不同的場合～最近想要治裝的水水們，就朝著這幾套的單品來下手吧！ 👉第一眼就給出好印象！盤點5樣「男女通吃款」的人生必備穿搭單品！ #波波穿搭 #秋天 #秋天穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭法則 #莫蘭迪穿搭 #莫蘭迪色系 #蒨蒨 #蒨蒨穿搭 

每天30秒動次動！Follow這個帳號，減肥瘦身、集中托高完美胸型通通不是難事！

最近在IG上看到一個簡單30秒小運動瘦身帳號，覺得一定要來分享給大家！很適合懶人女孩們，每天不需要花太多時間、或每天輪流做一組也是很ok，這個IG帳號還很貼心直接幫大家做好部位標示，可以精準想練哪裡就練哪個動作，真的很值得追蹤起來！ 延伸閱讀：勵志瘦下30kg！日本姊姊減肥辛酸史，參考她的減脂吃法＆運動也能瘦成小辣椒！ ＃全身的部分 首先，在運動的前後都必須要做好暖身＆拉筋，才不會運動傷害或變成金剛芭比喔～ ＃胸集中、消副乳 這個動作可以讓胸部更集中、胸型更好看及瘦副乳之外，也因為雙手夾緊時需要用力，可以順便受到手臂位置！ 如果無法完整做完伏地挺身的女孩們，可以用這個方式來達到差不多的效果！ ＃肩膀肉、後背肉 就連最惱人的後背肉也可以透過以下這個簡單的動作改善！ ＃大腹婆BYE 再來V字瘦腹，也是編輯自己私下在家常做的動作之一，相當有效！但要特別小心姿勢和頻率次數，不然可能很容易會受傷～ ＃翹屁屁練起來 進階版可以做這個，除了瘦屁股肉還能讓大腿肉更加緊實！ 以上，大家可以追蹤＠slim_jp，每天在家30秒就能完成的運動，想瘦身想塑身或各種很難瘦下來的部位都可以從這裡得到解答！ 延伸閱讀： >>女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ >>懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！ >>比基尼的季節又要來了！這5個動作學起來，在家就可以輕鬆瘦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #IG帳號 #健身帳號 #日本瘦身帳號 #漂亮 #瘦身 #瘦身帳號 

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