主流3種自主入睡訓練法總整理｜原來「睡前畫面」超關鍵，爸媽終於自由啦！

當媽後什麼東西對你來說最奢侈？不知道大家是不是跟媽咪編一樣覺得「時間」是最寶貴也是最難擁有的？Youtuber陳彥婷曾在頻道中分享她訓練寶寶自主入睡的方法，另外媽咪編也整理了目前許多人使用的三種寶寶自主入睡訓練方法讓大家參考～寶寶睡得好，爸媽也可以有更多自己的時間喔！ https://www.instagram.com/p/CisIqLOLIGT/?utm_source=ig_web_copy_link 先搞清楚寶寶哭鬧的原因 想要寶寶能夠自主入睡，首先要排除他哭鬧或不適的原因，寶寶究竟是因為什麼原因讓他哭鬧無法入睡？彥婷列出了4點原因，各位爸爸媽媽可以做參考喔！ 原因一、確定餓了嗎？ 很多小孩一哭爸媽就餵，甚至孩子不餓也照樣餵！如此一來小孩的胃口被養大、胃被撐大，容易造成往後的發育過程增加肥胖症的機率，定時定量的話是可以的！不過孩子在配方奶與母奶的消化速度不同，可以觀察孩子餓的時間再來「定時定量」。 原因二、尿布濕了 尿布濕了很容易判斷，這邊媽咪編提供大家一個小小的關鍵，就是尿布的尺寸要選對！有時並不是尿布濕了，而是尺寸不合會卡到肉肉不舒服啦！所以挑選對的尺寸很重要。 原因三、有嗝/脹氣 有時孩子喝奶喝著喝著就睡著了，但沒有好好打嗝讓他脹氣不舒服都可能使他無法好好睡覺。關於緩解脹氣的部分，爸爸媽媽平常白天可以試著幫寶寶做一些護理運動或是伸展、按摩等，讓他的脹氣狀況得到緩解。 原因四、溫度/濕度 濕度和溫度是常常被人忽略的關鍵，空氣太乾冷鼻子會不舒服，空氣太悶濕也會不舒服，所以可以的話最好在房間放置加濕器或除濕機，讓空氣溫度保持24～26度，濕度保持在50%會最舒適喔！ https://www.instagram.com/p/CeV95GwLfS_/?utm_source=ig_web_copy_link 為什麼要訓練自主入睡？ 原因一、放過自己 自主入睡最主要好處就是讓媽媽可以休息，很多媽媽覺得抱著孩子入睡，寶寶有安全感也能較快睡著，但你有想過孩子吃飯、散步、玩玩具你都抱著，連晚上睡覺你也抱著，媽媽的手不酸嗎？媽媽有時間做自己的事情嗎？ 原因二、讓寶寶學習與自己相處 建立安全感的同時也能訓練獨立性，寶寶睡前的視線如果是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多，如果是在爸媽肩膀上睡著的，半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌。 https://www.instagram.com/p/CegZDT_LnBv/?utm_source=ig_web_copy_link 訓練自主入睡小撇步 撇步一、一定要狠下心 寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。 撇步二、看到的畫面 由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。 撇步三、找到舒服的睡姿 爸媽可以觀察一下寶寶喜歡的睡姿，讓寶寶呈現他最有安全感的睡姿會使他更容易入睡。 撇步四、安撫的方式 每個寶寶會有一套自己喜歡的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、塞奶嘴，這些都可以！找到適合你家寶寶的方式就能幫助他建立睡前儀式！ 撇步五、換地方睡 不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，認床讓他難以入睡，如果從小就讓寶寶換地方睡，就能讓他因應不同的環境調適自己的適應力！ https://www.instagram.com/p/CNIMlo4rDy1/?utm_source=ig_web_copy_link 三種嬰兒睡眠訓練法：CIO、CLB、BW 看完彥婷分享的訓練寶寶自主入睡的方法和心得後，媽咪編也來整理一下目前比較多人使用的三種睡眠訓練法吧！ 睡眠訓練法一、CIO（Cry it Out） Cry it Out顧名思義就是「放他哭」，有些人的CIO訓練法是將孩子放上床後，就再也不予理會，直到寶寶自己哭到睡著；另一派較溫和的CIO訓練法，則是將孩子放上床後，先讓孩子自己哭一下練習自己調節情緒，若5分鐘還沒停歇就稍微安撫一下寶寶，再繼續放他自己睡覺，一直重複這兩個行為直到寶寶入睡。而因為CIO被許多人認為對寶寶太狠心，可能影響寶寶的依附發展，因此也是三種睡眠訓練法中最具爭議性的。 睡眠訓練法二、CLB（Contented Little Baby） CLB的做法比CIO溫和得多，是藉由從嬰兒時期就幫寶寶建立一套非常有規律的作息來讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，通常是遵循「吃、玩、睡、吃、玩、睡」的規律來進行。 睡眠訓練法三、BW（Baby Whisperer） BW睡眠訓練法強調爸媽應該要去了解寶寶的哭聲，寶寶遇到不同狀況的哭聲會有些許的差異，需要累積經驗仔細辨別，當爸媽學會辨認自己孩子的哭聲是什麼意思後，其實要處理睡覺夜哭的問題也就輕鬆多了。 除此之外BW也推行「抱放法」，認為父母可以在寶寶放上床大哭的時後立刻抱起來安撫，不哭了再放回床上，若是寶寶又哭了再抱起來安撫，這樣無數次循環直到寶寶能夠獨自入睡。這個方法對寶寶來說安全感是最足夠的，不過一開始實施時爸媽會非常非常疲憊，需要有非常強大的耐心！ https://www.instagram.com/p/CxiVTYNyExJ/?img_index=1 還在跟孩子的睡眠奮鬥嗎？透過以上的方式試試看訓練孩子自主睡眠，讓帶孩子這件事不再這麼困難不再那麼疲憊，很多媽媽試了以上方法都說好用喔！ 【延伸閱讀】 4歲還沒睡過夜讓媽媽好崩潰！專家建議「制定睡眠規矩」，改善這一點效果超明顯！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 從4種寶寶睡姿看個性！沒安全感寶寶的怎樣睡？這個睡姿代表超有個性！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #入睡 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

台灣紡織放眼國際!顛覆瑜珈的新運動品牌 COZY PUNCH 舞蹈女神現身表演「十六蹲」見證高端機能時尚力量

高端機能時尚席捲全球,台灣領導女裝品牌 iROO 成立 25年後再度突破極限,為現代女性帶來一場新運動風潮。憑藉台灣人才、台灣原物料和台灣先進的布料技術為基礎,今年打造屬於台灣人自己的新運動品牌 COZY PUNCH ,把運動與日常生活完美結合,展現現代女性的健康美與新生活方式!今日品牌旗艦店盛大開幕,舞蹈女神 KIMIKO 和知名營養師高敏敏擔任出席嘉賓,KIMIKO 身穿緊身瑜珈褲搭配短版上衣,將完美曲線展露無遺,COZY PUNCH 高端機能布料的延展性和剪裁讓她現場大方示範時下熱門舞蹈「十六蹲」。營養師高敏敏也以一身瑜珈服現身,顛覆以往的風格,直呼這驚人的延展性不管小孩跑多遠都追得到!也呼籲大家除了吃得健康也要時常運動,運動套裝與時裝的組搭讓運動輕鬆融入生活!COZY PUNCH 的誕生彰顯了 iROO 在紡織領域的實力,也向世界宣示著台灣紡織業的創新精神和對於新女性的支持,勢必掀起一股搶購風潮! COZY PUNCH 以滿足人體基因渴望為起點,為女性專屬設計無壓力和自在感的面料,無論春夏秋冬,穿起來皆宛如「第二層肌膚」般舒適。品牌涵義為「慵懶 COZY· 出擊PUNCH」,陪伴女性以鬆弛有度、堅定自在的節奏,對生命的挑戰不斷揮拳出擊!Logo 靈感來自如花朵般綻放的拳擊餘波,以衝突感的姿態象徵女性溫柔堅韌的力量與美;花朵右上角刻意留下一個缺口,寓意不完美的美激勵女性展現真我。 高端機能時尚布料 顛覆瑜珈的新運動日常 COZY PUNCH 重新定義了高端機能商品,整合紡織矽谷研發新實力,顛覆「機能」標籤,採用多項認證的高質感機能布料,解放量級與尺寸極限,集輕盈、透氣、彈性、耐穿和時尚於一身,提供了極致舒適且卓越拉伸性的穿著體驗。COZY PUNCH 以台灣的黑科技從廢棄虱目魚鱗轉化成為膠原蛋白布料,柔軟保濕且透氣,猶如「身體的第二層肌膚」。擁近千件Legging 的 KIMIKO 會因應工作內容購買不同的款式,鑽研各種剪裁和面料,今天出門前老公對於臀型大力稱讚,增添婚姻生活的新鮮感! 背後的 BU LAB 機能實驗室擁有全球唯一能量產 60 針織布技術的紡織廠,以高彈性機能布技術揚名海外,深受國際知名運動和塑身衣品牌青睞,頂級紡織實力讓 COZY PUNCH 榮獲慕尼黑 ISPO TOP 10 大獎,讓世界看見「布的力量」,掀起人體舒適革命!俐落簡約的線條廓型與時髦的細節剪裁,結合渡假風情與流行色調,以「高端、性感、唯美」引領機能運動時尚。除了時尚,抗皺、防曬、涼感、養膚也成為 COZY PUNCH 品牌印記,不管是渡假、通勤、上班、出遊都能穿,顛覆傳統運動瑜珈的思維,新運動日常將引起一股風潮!男裝系列和秋冬商品也在籌備中,令人期待! COZY PUNCH 第一間五感美學生活概念店「Cozy Space」,專為現代女性而生,創造出一個自由、自然且舒適的空間,將渡假風格融入其中。在這裡,女性如同回家般放鬆、享受並自信展現自我。三層樓的巨型 LED 牆展示流動的畫面和色塊,詮釋女性角色多面向和強大內心力量,帶來視覺震撼。空氣中輕柔的渡假風音樂和橙花香氣瀰漫,幾何形狀的沙發、黑白條紋地毯以及充滿力量的女性畫作點綴,呼應現代社會中每位女性不同的身份、樣貌和個性,傳遞每個人都值得愛自己的理念。超寬敞的試衣間更讓人在試穿時能盡情伸展,感受衣物質地與舒適度,展現美麗與自信。店內的策展空間每月定期舉辦不同主題的慵懶日,連結不同領域的女性,促進思想交流與靈感激盪,讓每位新女性都能找到屬於自己的聲音和力量。 運動瑜珈系列 讓世界看見台灣「布的力量」,呼應品牌理念,打造如「第二層肌膚」般的舒適面料,將流行元素注入機能服飾。簡約現代的瑜珈服陪伴女性優雅拉伸,從下犬式到拜日式,感受絕佳彈性,喚醒身體活力。 運動高爾夫系列 COZY PUNCH 重塑傳統高爾夫服飾形象,專注創新設計與頂級性能,讓運動裝既具功能性又展現獨特風格。不僅適合日常穿著,也融入奢華調性,適應球場內外的各種場合,激發生活活力,每一天都成為更好的自己。 運動休閒系列 在後疫情時代,運動休閒風格顛覆了傳統都會造型,結合「Athleisure」與「Flow」的「Athflow」 風潮席捲好萊塢。COZY PUNCH 迎合趨勢推出具高級質感的慵懶運動風服飾。膠原蛋白布料除了讓肌膚保濕、透氣性都更好,還能提升穿著舒適度與摩登感,完美詮釋品牌的高端機能價值。 

《MLB X EXO FW18》平凡首爾街頭化身時尚畫報場景：修車廠、菜市場、雜物間⋯韓流Kpop天團EXO與MLB K

隨著數位時代的來臨與社交媒體的普及，現今的「時尚」已不再是攝影棚內的精雕細琢，取而代之，年輕族群以「整個城市都是我的伸展台」的概念出發，時時刻刻透過街拍來展現個人風格，這不僅讓能因應長時間穿著需求的Sports Fashion水漲船高，連帶棒球帽、前背包、老爹鞋等等Instagram重點單品也成為大勢；時尚產業展現新風貌，能夠融入Real Life的「Reality Fashion」才是王道。 以此為靈感發想，MLB Korea今年秋冬特別攜手Kpop天團EXO的8位成員，拍攝了8支不同的小短片，帶大家走入熟悉的首爾街景：漢南洞、梨泰院、延南洞、解放村、弘大⋯，每位成員選擇了多套自己喜愛的MLB Korea服飾，變換風格走入首爾街市，紀錄了屬於新世代的街頭時尚。影片同時透過數位手法，穿梭於虛實幻真之中，讓當代的街頭時尚融入懷舊的復古場景，衝突激盪出風格強烈的「韓式奢華運動風」。 MLB Korea 此次2018秋冬系列以Mega logo、織帶、刺繡設計和彩虹洋基作為重點元素，將比以往大五倍的Mega logo 運用在毛帽、棒球帽和外套等各種單品上，帶來性格、大膽的強烈視覺造型。織帶、刺繡、拼貼等精緻的工法則貫穿整個系列，為原先簡潔的運動風格增添華麗感。彩虹洋基與各式繽紛配色的洋基單品，則宣示了年輕世代的自我主張與風格。 Xiumin秋冬造型 打造大膽繽紛視覺饗宴 1.彩虹洋基衛衣與糖果色系前背包展現復古懷舊學生風格 2.彩虹洋基帽與亮紫套裝運動服風格大膽強烈，令Xiumin隨意坐臥於雜物間仍態度十足！ Kai秋冬造型 奢華復古街頭風持續熱燒 1. Mega logo洋基華麗絨毛大衣是本季MLB Korea 秋冬最潮單品 2. MLB Korea 刺繡皮革外套展現精緻做工 燦烈秋冬造型 多層次混搭時尚 1.各式羽絨外套是本季MLB Korea必備單品，可多層次混搭各式造型。 2.燦烈穿著一身head to toe的MLB Korea，走進傳統市場也潮！ 本系列MLB X EXO 影片目前已於Youtube及MLB Korea Taiwan Facebook官網，同步發表了包括 Xiumin、Kai、燦烈等三位成員的時尚主張，每部短片一發佈當日點閱率立即破萬，並在社群媒體瘋狂轉發分享。近期內將陸續發表其他五位成員的版本，令一眾韓迷們相當期待。 （品牌Facebook官網：https://fb.com/mlb.korea.taiwan） #bemajor #EXO #KPOP #MLB X EXO FW18 #MLBCap #MLBKorea #韓式奢華運動風 #首爾時尚 

《MLB X EXO FW18》平凡首爾街頭化身時尚畫報場景：修車廠、菜市場、雜物間⋯韓流Kpop天團EXO與MLB Korea再度攜手，讓你走到哪都潮！

不要考驗自己能承受多少壓力而默默忍耐，而是要學著如何釋放他們 - 十種生活紓壓方式，找尋最適合你的

每個人可以承受的壓力額度不同 並不會因為你一直忍受，你就越來越能承受更大的壓力 抗壓性是透過自信的成長、個性的磨練等等而增強的 不是透過「忍耐」這種不健康的方式就可以變的更抗壓 之後可以跟大家聊聊如何培養自己的韌性 但在那之前，我覺得更重要的是抒發 有壓力就要找適合的方式排解，不要獨自一人吞下 我身邊有好多這種朋友 怕會影像別人的情緒或佔據別人的時間，而選擇不說自己吸收 拜託!!!!這個時候好朋友絕對不會拒你於門外 所以有事要說出來啊～或至少你要可以自己釋放 感性過後還是要來點理性，推薦一些國外研究《WebMD》的紓壓方式，大部分都是透過「生理上舒緩」進而帶動「心理上的釋放」 1.冥想 其實就是要你放空，越空越好，把一切視為浮雲那種置身事外。 至少讓你的腦袋有一段時間是平靜的。 2.想一些快樂的事 有些人就是無法放空，既然無法放空，那就想點快樂的事 讓大腦不要沉進在負面情緒中 3.轉移感受 如果冥想不行、也一時想不到快樂的事，那就把思緒轉移的生活其他感受上。 例如剛剛踢到小趾真的好痛、或是太陽怎麼可以這麼熱之類的。 抱歉這些舉例很像是胡言亂語ＸＤ但目的是轉移你的感受，你想著好熱或好痛的時候，就會讓大腦和身體稍微忘記剛剛還深陷壓力的情境。 4.熱敷、按摩 拿個熱水袋敷肩頸，或乾脆衝到家附近的按摩店按摩 有壓力時身體是呈現緊繃狀態，你可能會不自覺 所以熱敷、按摩都可以有效舒緩身體上的緊繃，心裡多少也會跟著舒適一些 5.深呼吸 別以為是個老套的建議 其實有壓力的時候很像有一口氣積在胸口、心跳會加速、血壓也會飆高。 深呼吸是要你讓自己身體的機能緩一緩，鬆一點。 6.動起來～ 不一定是要運動，出去走走、做些簡單的伸展動作都可以 身體會產生一些激素，舒緩緊張感～ 7.大笑 看個喜劇大笑一場，大笑不止可以讓全身鬆懈 也可以刺激腦袋釋放腦內嗎啡，可以讓心情快樂一點 8.聽音樂 聽一些比較平靜的音樂，可以降低身體的緊張感，同時也讓心跳不要那麼快。 主要是生理上的紓解，但這時候不要再給我放個搖滾什麼的......根本心跳double快 9.釐清自己身心狀況 這點不只可以紓壓，也可以訓練自己的抗壓性，屬於一個很理性的方式 你要隨時掌控自己的情緒及找到理由，當然這也是最難的一條 例如：我現在其實是因為自己能利不足所以難過、造成壓力很大 當知道原因，自然就可以找到排解的方式 10.求救 向身邊的人大聲求救!!!! 把壓力說出來，可以的話最好當面，不然至少講個電話 用力地講出來，會讓心裡舒服一點 希望大家面對壓力，不要再自我吸收消化 壓力這種負面情緒，不會吸收只會累積，而且越積越多 定期釋放、增加自信與韌性才是最健康的方式 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮你是不是也是那種有壓力都不說的人，那不如一起聊聊 告訴陌生人也一種很好的方式❤️❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🔮 喜歡的話請多多幫我轉發分享～ 大家的分享會讓我有動力繼續畫下去 #紓壓 #語錄 #生活 #職場 #朋友 #愛情 #健康

Krystal也穿這一雙～Keds一雙百搭，GAME ON 2017時尚運動 要妳成為SUPER IDOL！

現今，社群平台成為日常生活一部份，人人都能透過文字、照片、Hashtag分享並掌握最新流行趨勢。社群重度使用者的妳們都發現了嗎？不論在時尚伸展台上、網美還是時尚部落客，整體穿搭風格都有共同的時尚亮點—— #運動鞋。2017年，美國帆布鞋品牌Keds回歸運動DNA，將以「GAME ON」概念kick in時尚運動風潮大門，不僅象徵從球場走向街頭的時代潮流演變，更是經典與時尚的玩美結合。今年起，一系列的時尚運動鞋霸氣上場，邀妳GAME ON，17(一起)時尚。 投身時尚領域研究多年的陳孫華老師表示：「不要急著丟掉衣櫃裡的舊愛，時尚最好玩的地方就在混搭，基本款素色棉Tee、各色不同長度的百褶裙、永不退潮的丹寧外套，只要搭配今年最值得投資、也絕不會錯的百搭經典選擇–〝白色系時尚運動鞋〞，立馬就能展現出鮮明個性跟潮流態度！」 妳的時尚運動裝扮會是什麼樣貌？時尚教主Iris Apfel經典名言：「Fashion you can buy,but style you possess.妳可買到流行，但是風格必須自己掌握。」就從今天起，大膽運用妳的想像力、突破搭配的框架，穿上Keds走出自我風格、綻放妳的美麗與自信！ 資料來源： 整理報導 #Keds #Krystal #波波報 

新光三越秋上市 用「復古老錢風」、「雅痞學院風」展演秋冬趨勢 秋冬三大時尚單品—迷你裙、樂福鞋、復古包 穿出低調時髦LO

繁忙的都市生活漸漸甦醒！今年秋冬，新光三越歸納近年在時尚圈大勢興起的永續時尚與復古風潮，融合近期吹起的老錢風（Old money）和雅痞學院風（Preppy Style），精選推薦三大秋冬時尚必備單品－迷你裙、樂福鞋、復古包款，提供大家在秋冬新品上市之際，輕鬆找到屬於自己的穿搭風格！同時，也要邀請大家在這波復古時尚熱潮中，用時髦的秋冬新品搭配復古的舊衣新穿，以「精買」來實踐永續時尚，盡情裝扮自我。此外，新光三越也再度邀請時尚攝影教父林炳存操刀，將紐約街景和圖書館搬到台北，由三位新生代模特兒－曾登上巴黎、倫敦、米蘭國際時裝週伸展台的旅歐超模周祥蕙、活躍台灣各時尚雜誌的模特兒楊子萱、時尚圈潛力Z世代模特兒歐陽修謙一同演繹，身穿襯衫搭配百褶短裙，再搭上西裝外套、長襪以及樂福鞋，散發紐約上東城的貴族學院氣息，整體色系以舒適柔和的中性色調－米色、裸色、卡其色等大地色並與灰、白色調相搭平衡，打造低調且簡約的經典品味，穿出自信態度，讓整個城市都是展現自我的伸展台！ 呼應老錢風和雅痞學院風風潮，新光三越精選三大秋冬時尚必備單品－能輕鬆穿出完美比例且自信展現美腿的迷你裙、能兼具運動鞋舒適性與高跟鞋時尚感的樂福鞋、復古熱潮越演越烈，復古包款更是穿搭必備單品，首選推薦：能展現優雅氣質的CELINE千鳥格雙羊毛迷你半截裙、具有簡約情調和能展現女性魅力的DESCENTE GOLF Pleats skirt高爾夫球裙、能展現獨特品味與質感的TOD’S 白色Kate流蘇樂福鞋、具備率性/個性/時髦的CELINE 拋光公牛皮CELINE MARGARET TRIOMPHE飾鍊便鞋等，同時更別忘了搭配復古包款，更能使整體時尚度大加分，首選推薦：FENDI Peekaboo ISeeU Small手袋、Bottega Veneta Bauletto中號包款等，輕鬆就能穿出低調時髦的時尚秋冬LOOK！同時新光三越更要提醒民眾，展現秋冬時尚穿搭之際，更別忘了先到媽媽、奶奶的衣櫃翻箱倒櫃，甚至翻翻自己的衣櫃，將舊衣新穿實踐「精買」永續時尚，不僅能展現自我風格，更能減少不必要的浪費，一起永續愛地球。 ▲【全台首發正櫃】北海道零負評美妝品牌頭銜且主打天然純淨成分的SHIRO（台北信義新天地A11，0903開幕） ▲【全台首發正櫃】日本新生代高爾夫球王今平周吾指定高爾夫品牌and per se（台中中港店，0907開幕；台北信義新天地A9，0906開幕） ▲【百貨首櫃】韓國療癒插畫人物Mr.donothing（台北信義新天地A11、台中中港店，0901開幕） ▲【百貨首櫃】被日本丹寧業界譽為「大阪五虎」之一的日本傳奇潮牌EVISU（台中中港店，0917開幕） 2023年轉眼間即將步入秋季，各大品牌紛紛推出新品上市，新光三越全台各分店眾多改裝新櫃、快閃店亦接力嶄新登場，全台共超過350個流行品牌與美食櫃位，其中更有近100家為新光三越首發新櫃，首波登場品牌包括：【三大全台首發正櫃】被美妝饕客們視為走訪日本必買的伴手禮，更有「北海道零負評美妝品牌」頭銜且主打天然純淨成分的SHIRO（台北信義新天地A11，9/3開幕）、擁有角質美容界王者之稱，日本長紅的小藍瓶TAKAMI（台北信義新天地A11，9/3開幕）、日本新生代高爾夫球王今平周吾指定高爾夫品牌and per se（台中中港店，9/7開幕；台北信義新天地A9，9/6開幕）！不僅如此，還有多家【百貨首櫃】，包括：從電商起家並擁有高人氣討論度，針對亞洲人膚質及膚況打造的保養品牌NOMEL（台北信義新天地A11、台中中港店，9/1開幕）、在韓國迅速崛起，以白色和無嘴巴的外型來撫慰你我心靈的療癒插畫人物Mr.donothing（台北信義新天地A11，9/1開幕；台中中港店，9/1開幕）、被日本丹寧業界譽為「大阪五虎」之一的日本傳奇潮牌EVISU（台中中港店，9/17開幕）、擁有逾40年商洗產業底氣和專業衣物管理師的總統級洗衣店－RIV精緻洗衣（台北信義新天地A4，9月上旬開幕）等；另外還有來自香港，以極簡風格紅遍日本的手錶品牌MAVEN WATCHES（台北信義新天地A11，9/1開幕）、有「韓國高爾夫界的香奈兒」美譽的Fairliar（台中中港店，9/11開幕；台北信義新天地A9，9/13開幕）等，提供大家秋季購物最新且最多元的選擇與體驗！ ▲首度登台， 風靡新加坡的奢華摩洛哥咖啡Bacha Coffee 9月中下旬即將開幕 ▲台中超人氣司康專賣店－尷尬司康（台北南西店，0901至0930） ▲日本最火紅的打卡甜點生榨蒙布朗瀑布的手作甜品─瑰季（台北南西店，即日起至0831） 為豐富消費者熱愛的美食生活體驗，新光三越亦不斷引進超人氣美食新櫃／快閃店，包括：台北信義新天地A8 1樓全新改裝登場，更引進兩大超人氣咖啡－被列入紐約必喝七大咖啡Ten Thousand 10000以及首度登台，風靡新加坡的奢華摩洛哥咖啡Bacha Coffee（9月中下旬即將開幕）！而獨家美食快閃店，當然也不會缺席，包括：來自台中超人氣司康專賣店－尷尬司康（台北南西店，9/1至9/30）、在台灣也能吃到日本最火紅的打卡甜點生榨蒙布朗瀑布的手作甜品瑰季（台北南西店，即日起至8/31）、全球首創！世界第一款米做的爆米花－丹尼船長米米花（台北南西店，即日起至8/31）等，都將席捲大小朋友的味蕾！ 新光三越持續響應綠色消費，特別與打造《新光三越LUMINOUS FOREST 夜光森林藝術空間展》的藝術家陳普合作，以其最著名的黑青生態角色打造「LUMINOUS FOREST環保提袋」，民眾只要於8/25（五）至8/26（六）期間，持skm pay單筆消費滿2,000元即可免費兌換；不僅如此，新光三越聯名卡回饋再加碼，8/25（五）至9/17（日）持skm pay綁定新光三越聯名卡單日消費滿1,000元，就有機會將深山豪華露營「愛上喜翁 神殿雙人帳一泊四食住宿券（價值13,800元）」帶回家！而好評不斷的運動時尚集點送，新光三越攜手集天然與環保於一身的MATA軟木瑜珈於9/7（四）推出第三波瑜珈好物，包括：專攻運動後放鬆的軟木花生球、有效伸展全身肌肉的軟木瑜珈輪，只要扣skm points 4,500點起就能用限量兌換；同時更別忘了，即日起至9/30（六）會員 只要開啟新光三越APP扣skm points 50點可獲得抽獎機會，就有機會將「OSIM減壓養身椅（價值198,000元）」帶回家！而還不是會員的民眾，更要好好把握，即日起至9/30（六）只要透過新光三越LINE首次成為新光三越會員即可獲得skm points 100點，更有新會員專屬美食專區，包括：星乃珈琲店－舒芙蕾熱蛋糕、CREMIA－原味霜淇淋、Häagen-Dazs－草莓冰淇淋、春水堂－珍珠奶茶、繼光香香雞－香香炸雞等熱門美食通通只要扣skm points 100點就能免費兌換，還沒入會的民眾可一定要好好把握這難得的回饋間！ 【2023秋冬必備三大流行單品─迷你裙、樂福鞋、復古包款】 ▲BEYOND YOGA運動短裙 推薦價4,580元 ▲Isabel Marant DORELA COTTON SKIRT短裙 推薦價14,800元 【迷你裙】 ▲PINEAPPLE OUTFITTER米白色黑邊厚底樂福鞋 特價2,780元 原價4,380元（68折） 【樂福鞋】 【復古包款】 【會員專屬！秋上市skm pay獨享多重回饋】 【集天然、環保於一身的MATA軟木瑜珈 7大瑜珈單品集點送】 【按摩科技領導品牌OSIM 5大放鬆神器集點送】 

新光三越秋上市 用「復古老錢風」、「雅痞學院風」展演秋冬趨勢 秋冬三大時尚單品—迷你裙、樂福鞋、復古包 穿出低調時髦LOOK！ 用「精買」實踐永續時尚！掌握時尚復古熱潮，秋冬新品X舊衣新穿  新光三越秋季改裝 逾350家流行品牌與美食新櫃/快閃店全新登場！

2025親愛的Ｘ-惡女[金裕貞]成功瘦身後星運大開！韓妞都在瘋的健康瘦身祕訣公開～

🎃 金裕貞靠「南瓜減肥法」成功甩肉 8 公斤！韓妞都在瘋的健康瘦身祕訣公開

金裕貞美出新高度啦！新劇《親愛的X》開播在即，那張零死角的巴掌臉和超纖細體態實在太逼人！金裕貞是如何告別「嬰兒肥」健康瘦下來呢～～～ https://www.instagram.com/p/DQiy4niEom2/?img_index=1 ✨ 金裕貞的南瓜餐這樣吃： 她把白飯、麵包通通換成 蒸南瓜！南瓜熱量比白飯少一半，飽足感卻超強，搭配瑜珈運動，體脂率光速下降！ 🌟 南瓜減肥 3 大優勢： 📋 金裕貞同款食譜： 🎶 燃燒脂肪靠Crossfit和皮拉提斯 金裕貞過去也有嬰兒肥與下半身偏肉的困擾，靠著「CrossFit」結合肌力、爆發力、耐力與柔軟度，多元挑戰訓練找回勻稱體態。中間休息日穿插皮拉提斯和瑜珈課程，伸展筋骨、勻稱體態！ https://www.instagram.com/p/CoEpXZ4vPCe/?img_index=1 #金裕貞 #南瓜減肥法 #南瓜 #減肥食譜 #健康瘦身 #莎姐 #親愛的X

星期一症候群怎麼辦？8個擺脫 Monday blues 的方法，讓週一不再一醒來就想請假

每次一到星期日晚上，心裡就開始默默擔心，連洗完澡、躺上床都還是有種「怎麼明天又要上班了」的煩悶感嗎？這種狀態其實就是很多人都很有感的星期一症候群。編輯這次幫大家整理出 8 個實際做得到的解法，從最近很紅的 Sunday reset，到讓身體比較順利開機的睡眠、光線和情緒整理方法，幫助你週一不再從鬧鐘響起那一刻就開始崩潰！ 星期一症候群是什麼？為什麼每到週一特別容易心累 所謂的星期一症候群，常常也會被叫做 Monday blues 或 Sunday scaries，指的就是在週末快結束、準備回到工作或課業節奏前，出現焦躁、低落、胸口悶悶的，甚至晚上難睡、早上超難起床的感覺。Cleveland Clinic 將它形容成一種「對新一週的預期性焦慮」，而 Sleep Foundation 也指出，很多人最難入睡的一晚就是星期日。 更扎心的是，這種情緒不一定只是心理感受而已，星期一確實和較高的壓力反應有關，甚至長期來看，週一壓力可能和身體負荷有連動。也難怪很多人明明週末有休息，到了星期一還是像被生活迎面揍了一拳，整個人鈍鈍的、提不起勁吧？ 擺脫星期一症候群方法1. 週末不要放任作息大亂，先把生理時鐘守住 很多人平日累到不行，週末就會一路熬夜、睡到中午，想把疲憊一次補回來，但作息一旦和平日差太多，星期一早上真的很容易像被強行拖出另一個時區，而星期日原本就是許多人最難入睡的一晚，壓力與焦慮也會直接干擾睡眠品質。 編輯很推薦的做法不是「週末也要像軍隊一樣準時」，而是別差太多，像平日 12 點睡、7 點起床的人，週末就算想放鬆，也盡量不要拖到凌晨 3 點才睡、隔天中午才醒。這種落差越大，星期一早上那種眼睛睜開了、靈魂卻還困在棉被裡的感覺就越明顯呢！ 擺脫星期一症候群方法2. 試試看 Sunday reset，但不用把它做成另一種考試 Sunday reset 最重要的，不是你有沒有把家裡整理得像樣品屋，而是星期一早上能不能少一點混亂。編輯覺得最實用的版本其實只有三步： 從整理房間、洗床單、補貨冰箱，到排好下週穿搭、把包包和桌面收乾淨，把 Sunday reset 看成一種幫自己建立界線、為新一週預留空間的做法，而不是把星期天變成高壓清單日。當你一早不用邊找鑰匙邊想早餐吃什麼，真的會少掉很多心理壓力。 擺脫星期一症候群方法3. 星期一早上先接觸陽光，幫身體快一點開機 有時候星期一的累，不只是心情問題，還包括身體根本還沒切進白天模式，國外的研究回顧指出，光線不只影響生理時鐘，也和情緒表現有關；晚間光線暴露與睡眠不足，會削弱隔天早晨明亮光線幫助時鐘前移的效果。換句話說，早上的光真的不是照好看的，它是在提醒大腦：「該清醒囉！」 所以如果你星期一總是很難醒，起床後先把窗簾打開、去陽台站一下，或出門買早餐時讓臉和眼睛接到自然光，都比縮在床上滑手機來得有幫助。那種剛睡醒時臉腫腫、腦袋霧霧、整個人像還沒登入成功的感覺，通常也會退得比較快唷！ 擺脫星期一症候群方法4. 星期日下午動一動，比整天癱著更能收心 很多人一想到明天要上班，就會想把星期日下午整段拿來耍廢，最好一路躺到晚上，但如果能安排活動或做一點運動，其實更能幫忙轉移焦慮，也會讓情緒更加平穩。 運動帶來的，不只是流汗而已，還有那種身體終於有在動、腦子不再一直反覆轉明天待辦的鬆動感。而這裡說的運動也不用太麻煩，包含散步 20 分鐘、去樓下買杯咖啡順便多走一圈、做一點伸展、上個舒服的瑜伽課，其實就很夠了。 比起把自己整個人壓扁在沙發裡，讓身體先暖起來，星期日晚上的情緒通常真的會柔和很多。 擺脫星期一症候群方法5. 把焦慮寫下來，不要讓它整晚卡在腦袋裡打轉 星期一讓人煩的地方，很多時候不是事情真的多到做不完，而是你躺在床上會開始想：「明天那封信要回嗎？主管上次說的東西到底做到哪？早會是不是要報告？」 透過expressive writing，也就是把焦慮和想法自由寫下來，可能有助於把腦中的擔心卸載出去，讓注意力比較能回到當下。 你可以試試看一個很簡單的方法：拿張紙分成兩欄，一欄寫「我現在在煩什麼」，另一欄寫「我明天第一步要做什麼」。重點只是把那些一直在腦裡繞圈圈的東西先倒出來，不需要寫得很漂亮，也不用像寫日記那樣完整。光做到這一步，很多人就會明顯感覺比較沒那麼煩躁了吧？ 擺脫星期一症候群方法6. 把星期一排成暖機模式 最近幾年 Bare Minimum Mondays 也在職場話題裡很紅，不是叫大家偷懶，而是提醒自己別在星期一一早就把標準拉到過高，先聚焦最必要、最重要的任務，降低不必要的壓力感。 編輯很推薦你幫星期一前半小時設定一個「工作暖機時間」： 星期一不是考耐力賽，也不是誰最早自燃誰就贏，先把節奏拉順，比一開局就把自己逼到快沒電有用太多了呢！ 擺脫星期一症候群方法7. 睡前少一點螢幕刺激 現在很多人的星期一症候群，其實也和「星期日晚上停不下來」有關，明明想休息，卻一直滑短影音、看工作訊息、回群組、補各種資訊，眼睛很累，腦袋卻完全沒關機。近來關於 unplugging 和 digital detox 的趨勢持續升溫，從高密度數位刺激裡抽離也是年輕世代越來越重視的生活方式。 所以如果星期日晚上的你總是越滑越焦慮，不妨試試看睡前一小時做一個很小的數位降噪：把工作通知關掉、不再打開信箱、不看容易讓情緒起伏很大的內容，改成洗澡、擦乳液、整理床鋪、聽音樂、看幾頁書，或只是把房間燈光調暗一點。那種空氣慢慢靜下來的感覺，真的會讓你比較像在收心，而不是一邊休息一邊繼續被世界追著跑。 擺脫星期一症候群方法8. 如果你每個週一都痛苦到不行，也許問題不只在星期一 有時候星期一症候群不是單純收假不想上班，而是你對目前的生活節奏、工作內容，甚至職場關係，真的已經累很久了，但如果這種焦慮反覆出現，甚至影響睡眠、心情或身體反應，就值得回頭看看根本壓力來源是什麼，Monday blues 通常和工作壓力、職場不滿足感等因素有關，而不是一個正式診斷，但它反映的壓力感受是真實存在的。 先從這3個問題找原因 如果答案其實很明確，那麼真正該做的，也許不是只學著「撐過星期一」，而是慢慢把讓你每週都耗光的原因找出來。 擺脫星期一症候群不一定要靠一套超完美的晨間儀式，也不用突然變成什麼自律達人，很多時候只是把週末和平日的落差縮小一點，把焦慮先寫出來一點，把星期一的門檻放低一點，整個禮拜的開場就會差非常多。你自己最有感的方法是哪一個呢？先選一個最容易做到的開始試試看，下個星期一也許真的會比較不一樣喔！ 潤稿編輯：#Vivy #MondayBlues #SundayReset #SundayScaries #上班憂鬱 #壓力舒緩 #情緒管理 #星期一症候群 #生活儀式感 #睡眠調整 #職場生活 

【穿搭攻略】3套風格穿搭超詳細分析!男友不懂搭配就讓你來拯救他~~!

嗨大家~我是馬它 ，喜歡攝影，旅遊跟跳舞的大男生~~ 今天要來分享三種不同的「男生穿搭」 三種截然不同的風格，推薦給老覺得男友穿搭很隨便自己卻也沒什麼想法的大家XDD今天就來跟大家詳細解說!! - 【YOTUBE頻道開張啦!!】 每周固定一支新影片~~ 更多元的分享歡迎到我的頻道看看! 頻道連結 ：https://reurl.cc/ObjKQv - #運動街頭風 ▲穿搭重點 : 風衣版型 / 材質的上衣 風衣材質的衣服越來越適合台灣目前的天氣，尤其是冬天常常出現要冷不冷的情況，選擇風衣不僅可以防風，一般設計也不容易讓冷空氣進入，裡頭塞發熱衣也沒問題。設計上選擇許多車邊縫線以及口袋元素增加街頭感，下半身搭上牛仔寬褲更休閒，最後再配上百搭老爹鞋 顏色上的話，營造出清爽簡約一點的感覺會比較符合運動的感覺，因此身上盡量維持在兩個重點色就行了~~這套穿搭就是上半身深咖啡搭配下半身淺藍兩色為主，最後再用一些些白色(上衣的縫線以及老爹鞋)做出點綴的效果即可 非常適合喜歡到處走走旅行的情侶穿搭，這樣的組合既方便行動，也很能防風防寒~~!! 上衣： @zara 褲子： @zara 鞋子： @filausa #個性復古風 ▲穿搭重點 : 絨毛長板大衣 / 燈心絨長褲 很久沒有嘗試比較復古潮流的穿搭，大版型的帽T加上燈芯絨寬褲，為了避免視覺上看起來有矮化的情況，特地搭配的長版外套加長身型，毛茸茸的材質中和街頭感，比較適合平常我的風格，最後選擇同色系的帆布鞋呼應褲子以及大衣的同色系 喜歡有造型感的情侶們，這樣的搭配既不會過度突兀，反而能讓路人都想回頭多看一眼!!自己覺得因為絨毛以及燈心絨都是帶有復古元素的材質，把它施加在像是大衣以及長褲這樣一般的服裝上，馬上就能做出煥然一新的效果 如果你是很想拍出潮到出水的街拍照，這樣的組合搭配就可以參考一下，隨便一條街道瞬間變成你的伸展台! 上衣： @pullandbear 大衣： @pullandbear 褲子： @zara 鞋子： @converse 帽子： @zara #藝文質感風 ▲穿搭重點 : 格紋元素 / 米白色調單品 整體色系以米白色為主，混搭格紋元素使視覺上產生重點，而大衣是有點長版風衣的設計，看起來會更俐落成熟。褲子細看是棉麻製成，米色以及灰色混搭的寬褲比起貼身的褲子多了一份休閒感，跟外搭的風衣形成一種對比的風格 格紋這個元素其實不太會退流行，但他也並不會特別讓大家注意到，如果本來穿搭風格就喜歡簡簡單單的人，就可以使用格紋這個元素，一點點這樣的元素出現就能讓你從「簡約」提升到「質感」這樣不同的層次，但要切記絕對不可以過多格紋，掌握不好很容易變得呆版 喜歡文藝路線的人，就可以嘗試看看把格紋以及米白色調單品融入進去穿搭呦~~ 上衣： @hm 褲子： @hm 風衣： @hm 帽子： @pullandbear 鞋子： @filausa - 【穿搭影片分享】 - 好啦，以上就是三套詳細的穿搭分享，看完應該知道今年紅包要去買哪些單品來做一個大改造了吧!! - 如果想看更多關於我的食物 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 個人IG :haocheng.chan.92👉https://reurl.cc/A10vpK FB粉絲專頁 :👉 https://reurl.cc/e5v12x 食物IG : food_map_camel 👉https://reurl.cc/yy69W2 個人youtube頻道 👉https://reurl.cc/ObjKQv Popdaily創作者計畫👉https://reurl.cc/ObjKzD #穿搭 #男生穿搭 #穿搭分享 #OOTD #POPSTYLE #情侶穿搭 

紓壓生活｜生理週期的健身實踐

與其追求改變，不如先求了解 年過35，也開始體認到「溜溜球效應」、越減越肥的自卑感。近年來吹起健身風，女性健身美，肌訓重訓瑜珈不同運動對身體不同的功能，也理解只做有氧的單一項目，對身體耗費的時間、肌肉增加是不足夠的。可是我自己在身體實踐上，是有困難的，因為長期飽受生理期不順、經前不悅所困擾，在體能狀態好的時刻，約略為期十天的重訓，因為生理期的中斷，也只能訓練五天，加上健身房與住所距離有差距，居家健身、規劃自己的健身菜單勢必必要的。什麼都不想做的狀態，要求自己至少要「練腹」，而且影片關鍵詞還是「站立式」，好處就是不用瑜珈墊，有時做完一支20分鐘影片，就慢慢地持續一個小時，改善我的「經前不悅」狀態，也開始思考生理週期，不勉強自己，不減肥、才能瘦的生活習慣是什麼？ 看見身體的循環，搭配食物的循環 近來風行的「減醣飲食」、「168斷食」，實踐的過程，還需要思考生活不同面向的條件：你的工作型態、你與家人的相聚時光、生理狀態需求，如果硬要套入某一種飲食法，而讓人際環境造成壓力，反而是心理負擔，情緒憂鬱也會消耗肌力、造成懶散。 我自己是採用主食循環法，「澱粉、豆腐、魚豬牛雞」是我循環的主食，一天主要是兩餐，餐間會有一杯蛋白類飲品(豆漿或植物奶)、水果或堅果，對我來說應該算是「代餐」，因為自己工作型態是「辦公室」，以「坐」為主，六點晚餐一定要跟家人共度，所以早午餐約是在10點，清晨有一杯燕麥奶拿鐵。飲食的控制，體重便能控制，排泄狀態、腹部起伏，是最直接的感受。 無須執著刻意的運動，讓身體律動、舞動、伸展、負重 寫這篇文章的自己，目前還不是強度運動者，但我放了一個意識在自己的生活裡：「姿勢」顯示自己的狀態，感覺背駝、肩斜、小腹突出、褲子緊繃，就是針對部位，循環訓練5天，身體疲累先靜坐、拉筋，幾個簡單的瑜珈姿勢：樹式、弓式、貓式、英雄式、三角式，延展自己的身體，心情有點沉重，聆聽輕快的舞曲，隨意舞動15-30 分鐘，對我的經前不悅十分有效，如果不想前往健身房，輕啞鈴身蹲與左右前屈膝蹲，下半身都十分有感。與其要追求什麼運動，我想生活也很難有固定姿態，重要的是，一天之內，能否卸下俗務，好好與身體這個容器對話。 體能，是一種能傳達的正能量 當我開始面對自己身體的循環時，最珍貴的是，與家人共同討論互動模式，家人也能理解我的體能狀態，我也提醒家人營養補充，跟思索能共同行動的家庭活動，登山、玩海、一起拉筋、重訓，飲食共識，會增加正向溝通的能量。身體狀態與空間營造，我覺得是互為因果的，真的對「動」很抗拒，想成為「沙發馬鈴薯」的時刻，「吸吸地板」彷彿開關，家人也跟著站起身，一起運動，還能感覺夥伴的情緒狀態，自我調整的能量。當然文字記錄的是實踐的美好，日復一日的生活容許自己有起落，願我們都有能力在低潮時把自己接住。 圖片來源｜unplash

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