媽媽會喜歡的影集之二：《終極後人生》

Netflix: 有 季數:2 (2019-) 主角觀賞罹癌老婆生前自拍的遺言影片開始 主角不停回憶過去的開心回憶 使得現實生活中的他沒辦法步上正軌 對身邊的人事物極度失去耐心 沒水準又貴的心理諮商師也一點用都沒有 直到他的狗在他想自殺時汪汪叫 他想起還沒餵狗就先暫停自殺計畫 第一次看到Ricky Gervais是在博物館驚魂記 那時還很胖的他飾演超居八的館長 配合他的英國腔有加成(居八的)作用 NETFLIX上有很多他過去的影集電影 這部他自編自導自演的《終極後人生》中 可以再度感受到他想要展現 生活中的邊緣人與小人物的生活 但因為一切都是以他的角度去敘述劇情 顯得有些高高在上 第一季時覺得這種憤世的暴怒還蠻新鮮 但第二季時還是延續了 主角不停沉醉過去 很多mv型態的畫面 (就是放歌配零碎的畫面說故事， 例如很多主角在浴缸的場景， 最近太多影集都這樣感覺很膩又偷懶) 生活上也沒什麼進度 常常都是他在路上走路的畫面 然後一直去亡妻的墳前與喪夫的喔八喪(由活人牲吃主角的媽媽飾演) 聊一些生活的意義(從第一季聊到第二季有點太多了啦) 但因下列原因，我極度推薦給我媽看: ✔沒有激情畫面(雖然他應該很想看，但他自己會去找那種的) ✔主角妻子罹患乳癌，媽媽也有過相同經驗 ✔主角常去養老院拜訪爸爸的橋段很溫馨 ✔簡單的劇情不須太多思考，不要讓媽媽cpu爆炸

保健食品怎麼吃＆挑選知識

－ 文明病是現代人的通病，不規律不正常的生活型態會加劇年輕人身體的負擔，即使年紀很輕卻還是一堆毛病，如果無法改變生活模式，那可以透過保健食品就能補足生活所需的營養成分。 當然保健食品只能是輔助，只能治標不治本，身體的健康還是得靠飲食和規律的生活作息為主哦！👍🏻 在購買保健食品前你必須先釐清一些觀念 ⚠️保健食品的正確觀念？ ▪ 保健食品不等於藥品 ▪ 無法立即見效 ▪ 多吃無益 ▪ 一種營養素無法改變所有症狀 ▪ 健康食品無法取代天然食物的攝取 ▪ 吃對時間比吃多種更有效果 ⚠️為何需要補充保健食品？ ⁃個人身體狀況需求：精神不濟、疲勞過度 ⁃飲食習慣偏差、常外食 ⁃不良生活作息：熬夜、抽菸、喝酒、三餐不定 ⁃生活環境差：空氣污染嚴重、細菌多 而保健食品的挑選，安全保證是第一優先考量！ ⚠️需注意是否標明： ‧ 成分來源 ‧ 內容量 ‧ 製造商 ‧ 地址 ‧ 保存期限與方式 ‧ 產地 ‧ 有效期限 ⚠️認證：重金屬 SGS 檢驗、歐盟食品安全局 EFSA、美國 NSF 食品 GMP 認證、清真 Halal 認證、猶太 Kosher 認證 ⚠️如何保存與包裝？ 保健食品的存放是一大重點，如果吃到變質、受潮、氧化的保健食品那可會造成反效果。 ‧ 開封後乾燥劑、棉花球必須馬上取出 ‧ 開封後六個月食用完畢 ‧ 避免陽光、熱源、潮濕 ⚠️常見保健食品種類與效用 ✔️維他命B群 ●功效：B群是天然的抗壓劑，能幫助人體維護神經及內分泌失調、提高免疫力、加速體內代謝、促進細胞生長；能安定大腦神經，消除疲勞感，達到提振精神的效用。 ●服用時間：建議上午(12點前）空腹時食用 ✔️維他命C群 ●功效：提升膠原蛋白合成及抗氧化功效、提高免疫機能、促進傷口癒合、幫助人體吸收鐵質、改善貧血、助於提升免疫力，減少預防感冒發生。 ●服用時間：不宜空腹食用，建議早晚各吃半片，並搭配充足的水份。 ✔️維他命E群 ●功效：強大抗氧化功能、住於防止細胞損傷、抗老、抗凝血（護血管）、預防心血管疾病。 ●服用時間：中餐或晚餐餐後30分鐘後食用。 ✔️葉黃素 ●功效：提升抗壓性及體能活動頻率、緩解視覺疲勞及改善辨識功能、有益於智力表現。 ●服用時間：早上飯後食用，吸收較佳，切勿晚上服用。 ✔️益生菌 ●功效：維持腸道平衡、有助於消化系統、提升免疫力、改善女性陰道感染及泌尿道感染；以調整體質、改善症狀為主。 ●服用時間：餐前30分鐘內、隨餐服用；一天一次。 ✔️魚油 ●功效：抗發炎、降血壓、預防中風及心血管疾病、改善青春痘和原發性經痛、有益於乾眼症狀、抗憂鬱。 ●服用時間：每日1-2顆，飯前食用。 ✔️鐵劑 ●功效：獲取補足鐵質、改善缺鐵及貧血狀況。鐵劑不可自行亂補，副作用也多，須經過專業醫師的判斷。 ●服用時間：空腹服用或餐前1-2小時服用，劑量需詢問醫師。 ✔️鈣片 ●功效：減緩骨質疏鬆、降低骨折發生率、降低糖尿病發生、降低乳癌及食道癌風險、舒緩經前不適。 ●服用時間：晚上睡前2-3小時 ✔️葡萄糖胺 ●功效：降低大直腸癌風險、降低肺癌風險、改善血管內皮功能。 ●服用時間：飯前15-30分鐘前吃 ＃波波黛莉＃保健食品＃健康＃保健食品推薦＃保健食品介紹＃保健食品怎麼吃

新婚夫妻必看！孕前檢查項目有哪些補助？做好準備踏上幸福之路～

撰文編輯#LULU 婚後孕前健康檢查的目的在於「懷孕前」先確保夫妻身體健康，可以避免懷孕時產生的問題～以前都得自掏腰包，但目前各縣市都有提供補助，符合資格的夫妻們千萬別錯過這樣的好康，相揪一起去檢查吧！ 👉幼兒防疫重要五關鍵！保護自己也是保護他人，面對疫情不鬆懈！ （圖片來源：Pexels） 為什麼要孕前檢查？ 因為有些檢查可以避免懷孕時產生的問題，像是懷孕前應該要有德國麻疹的抗體，而打完德國麻疹疫苗也建議四週內應避免懷孕；而且若孕婦沒有德國麻疹的抗體，在懷孕期間不幸得到就會導致胎兒畸形。而「孕前檢查」就是在避免這樣的狀況，在懷孕前先了解要補足的地方，安心地度過孕期才好！ 孕前檢查的項目 而檢查內容除了血液、尿液之外，還有一些特殊檢查，包含水痘和德國麻疹抗體的檢測，不過部分檢查項目還是男女有別喔！ 男性：一般檢查、健康史、家族史、血液常規檢驗、尿液常規檢驗、精蟲分析、愛滋病篩檢、梅毒篩檢 女性：一般檢查、健康史、家族史、血液常規檢驗、尿液常規檢驗、愛滋病篩檢、梅毒篩檢、水痘抗體篩檢、德國麻疹抗體篩檢、地中海型貧血篩檢（如有家族病史可加做） 👉不是害羞病！孕期痔瘡怎麼辦？孕媽咪的辛苦誰人知～ （圖片來源：Pexels） 孕前檢查補助 （一）檢查補助金額及項目 女性（每案補助1,595元）：尿液檢查、血液常規（含海洋性貧血篩檢）、梅毒篩檢、愛滋病篩檢、德國麻疹抗體檢查、水痘抗體檢查、甲狀腺刺激素檢查及披衣菌抗體檢查等8項。 男性（每案補助655元）：尿液檢查、血液常規（含海洋性貧血篩檢）、梅毒篩檢、愛滋病篩檢、精液分析（男性請禁慾3天）檢查等5項。 （二）申請資格 1.已結婚未生育第一胎之「夫妻任一方設籍臺北市」 2.配偶設籍本市之新移民 3.每人每次婚姻1次 （三）申請方式 攜帶身份證明文件及健保卡（新移民需攜帶居留證或護照、配偶身分證明文件）至衛生局特約醫療機構掛號受檢，即可享有檢查費用之補助（不含掛號費及診察費），無需額外進行補助費用申請。 👉淺顯易懂的檸檬圖帶你檢視12種乳癌前兆！一起關心自身和家人！ 各縣市都設有家庭教育中心，網站裡有許多活動和相關訊息，有些還特別針對新婚夫妻～大家留意一下自己的權益並在孕育新生命前做好準備，踏上幸福家庭之路吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #健康檢查 #孕前檢查 #德國麻疹抗體 #新婚夫妻 #水痘 

珍奶喝多了變阿姨，還要小心這些疾病偷偷找上你...🤭

今天要來分享的是我爸昨天傳給我看的一篇文章報導～老實說呢，我看了之後是真的有那麼一下子決定要戒掉手搖飲料，但這說得簡單做很難... 台灣之光珍珠奶茶真的不能太常喝，頂多一星期一杯已經是極限...營養師說👇🏻 ⚠️含糖量、熱量，高的驚人！連我們的健康署都呼籲台灣民眾不要喝太多，世界衛生組織建議每個人每天攝取的糖量為每日應攝取熱量的5%，如果以成人應攝取的熱量1800大卡來算的話，一杯700c.c.的珍奶，只要半杯就已經超標了。 除了變胖，還有以下幾點隱藏危機... 👉🏻反式脂肪酸 有很多珍奶都適用「奶精」泡成的，奶精中含有豐富的反式脂肪，容易造成心血管疾病、高血壓、動脈硬化等等的疾病，還會造成不好的膽固醇增加。 👉🏻有毒澱粉 珍珠的成份是太白粉、地瓜粉、馬鈴薯粉，不過這些天然的澱粉需要烹煮的時間會拉長，然後煮熟後容易很黏、變硬，所以改良後的珍珠中含有以天然澱粉被化學處理後的「修飾澱粉」，這類的澱粉適量實用是對健康無害的，但有些業者更是黑心，會使用「化工澱粉」來取代，會讓粉圓變得更有彈性、口感更好，而化工澱粉中含有殺蟲劑會用到的成分，吃多了，對身體會造成大大傷害。 👉🏻影響鈣質吸收 雖說將奶精改成鮮奶會好上許多，但是茶和鮮奶的結合會產生草酸鈣，這會降低人體對於鮮奶中的鈣質吸收。 👉🏻塑化劑 研究發現，低溫也有可能會溶出塑化劑，長期的累積，會導致孩子性早熟、女生罹患乳癌的風險也會明顯提高。 👉🏻慢性病風險提高 手搖杯中的高果糖糖漿，會促使肝臟中脂質合成，也會影響胰島素的分泌功能，再來導致體重增加，各種慢性疾病會一一早上身。 ＃手搖杯＃珍奶＃珍珠奶茶＃肥胖＃減肥＃健康＃生活＃飲料＃波霸＃粉圓

早期乳癌術後還有「未爆彈」？醫師指出4大高復發風險因子

乳癌在臺灣是女性癌症第1名、死亡率第4名*，且有年輕化的趨勢。雖然早期發現、早期治療存活率很高，大家以為「手術切乾淨就沒事了」，但早期乳癌、特別是荷爾蒙陽性的患者，術後其實還藏有「未爆彈」！ 本篇邀請台中市立老人復健綜合醫院乳房外科吳曜充主任、洪琬瑜主治醫師帶您了解「拆彈」關鍵，平安規避4大潛藏高風險因子。 手術≠終點！小心潛在的「復發炸彈」 吳曜充醫師指出，亞洲族群的乳癌罹病高峰在 45~50歲，相比其他人種多在 60~70歲發生，來得更早、也更容易被忽略、對家庭與人生衝擊更大、術後保養期也更久。他說：「我們確實希望保護患者 30~40年，但這麼漫長的歲月要消解復發風險相當不容易。所以必須更著重預防復發，這是臺灣女性刻不容緩要積極面對的挑戰。 洪琬瑜醫師表示，乳癌因形態不同、治療方法也各異，其中約有七成的是「賀爾蒙陽性（管腔型）乳癌」，這類患者若能早期發現並及時手術，治癒率相對較高，但手術完也須持續輔助性治療，更要注意幾個高風險因子：腫瘤大小、癌症侵犯淋巴結多少顆，還有 Ki-67指數（細胞增生指數）以及腫瘤分化程度。 因為腫瘤樣貌相當多，醫師需依據患者腫瘤類型、大小、期數等制定治療方式。腫瘤越大復發風險越高，腫瘤在身體裡會慢慢長大、可能將癌細胞轉移到肺部、肝臟等身體各處，轉移第一站通常就是淋巴結，因此淋巴結的顆數與轉移情況，就成為癒後的重要指標，超過4個復發風險相對較高。 拆彈新助攻－細胞週期抑制劑可望降低3成風險 採訪前，吳醫師剛完成一場手術，本來預期患者腫瘤還小、影像檢查淋巴結也顯示沒有轉移，沒想到開刀才發現三顆淋巴結中已有兩顆出現癌細胞轉移！他無奈表示，「淋巴結轉移對病人或醫生來說，並沒有很明確的規則可循。有些賀爾蒙陽性的病人化療效果不好，即使清楚那樣的『子彈』可能打得不夠精準、不夠強、容易復發，也只能照標準治療。但現在就會建議使用『細胞週期抑制劑』來輔助治療。」 細胞週期抑制劑原本是設計治療已出現轉移的患者，後來因為療效非常好才逐漸應用在術後、尚未明顯遠端轉移的高復發風險的患者，作為輔助藥物治療以減少復發。隨著這項藥物被納入健保給付，確實幫助了不少家庭，他曾收治一位單親媽媽，難以負擔醫療費，她病情復發後立刻轉移到肺部，符合健保給付資格，吳醫師團隊立即為她使用細胞週期抑制劑，沒多久肺部狀況迅速改善，至今兩年情況穩定，她也能繼續工作、撫養小孩。 對此吳醫師頗有感觸：「其實我常想，細胞週期抑制劑如果能提早發現，我們是否可以避免更多悲劇產生？以前明知道患者是高復發族群，也很積極治療了，但仍在３～５年後無可避免地復發。」如今看到患者使用細胞週期抑制劑效果很好，他更加感慨，如果能在術後使用細胞抑制劑作為輔助治療，至少能降低三成以上復發風險，很多病人及至家庭都能受惠！ 不過細胞週期抑制劑雖已納入健保給付，但仍有符合適應症但未能符合健保給付條件的患者，目前自費使用藥費每月仍達7萬多元，對一般家庭負擔仍然不輕。吳醫師也呼籲：「如果病人對治療反應良好，是否能讓部分病患延長治療週期？是否可以放寬健保條件？細胞週期抑制劑不只對已轉移患者/早期乳癌高復發風險患者有效，也應該考慮納入全部患者，讓更多病人受惠。」他進一步指出，政府開放可明顯減少復發的藥物，是很正向的醫療政策；但也需要民眾更有意識，乳癌初期的轉移病沒有想像中的樂觀，應主動跟醫師討論輔助治療的可能，積極配合回診追蹤。 吳醫師也觀察到：「乳癌篩檢病例量的提升， 我們發現3、40幾歲的年輕患者愈來愈多，這是需要被重視跟認真對待的。雖然年輕患者整體治療反應通常比較好，但如果已出現淋巴結轉移而需接受化療，她們往往還未結婚生子，化療帶來的副作用與身心創傷，是往後很長一段人生要面對的。」 細胞週期抑制劑的介入可能會對這個困境有所幫助，國外研究顯示，這類藥物可以減少患者接受化療的需求，減少相關副作用等。吳醫師堅信不遠的將來，這個藥物一定會扮演非常重要的角色！「而且它現在已經幫助約七成的乳癌患者有效減低復發機率，這是一個很棒的事情。」 注意「4以上，3搭523」，別輕忽留下復發引信！ 那麼患者術後可以注意哪些指標，以防止身體裡的未爆彈呢？醫師指出最核心的就是這四點：淋巴結轉移4顆以上，或轉移3顆以下合併以下條件： • 腫瘤≥5公分 • Ki-67≥20% • 腫瘤分化程度第3級 這些因子就像潛在引信，任何一項存在都應提高警覺！若民眾符合上述情況，一定要跟醫師討論是否適合使用細胞週期抑制劑，以降低復發風險。乳癌雖然及早發現腫塊，腫塊越小轉移淋巴結的機會就越低，但仍有例外。醫師提醒，除了平時留意身體變化，一定要配合定期追蹤檢查，注意四大風險指標才是正確預防觀念。 現在面對潛在「復發炸彈」，已有「細胞週期抑制劑」這項拆彈武器，能幫助患者降低約三成復發風險。病友們也要充分了解自身狀況，勇於提問與醫師共同規劃治療，才能真正拆除未爆彈，安心邁向康復之路。 參考資料： *1 衛生福利部。《乳癌為女性癌症第1位 乳房健康三部曲不可少》 https://www.mohw.gov.tw/cp-3163-28149-1.html

日本SNS熱搜NO.1！到底這女高校生界中超人氣「夢幻水」是何方神聖？！

繼前陣子所介紹過的日本「PLAZA」人氣小物後，紛紛收到不少朋友說：「太可愛！到底這水瓶是何方神聖？」因此，編輯今天就決定來為大家解惑，揭曉這在IG和TWITTER上轉發數字不停飆升的「夢幻水瓶」其神秘面紗！ 其實這粉色水瓶是一家來自​西班牙「SOLAN DE CABRAS」 的礦泉水瓶，據說是利用自天然泉水，並經過嚴謹的淨化過程所得來的高級瓶裝礦泉水。共有藍、粉紅兩色，因為瓶身圓圓胖胖，可愛的設計加上印有細緻的浮水雕刻，讓原本用完即棄的寶特瓶，搖身一變成打卡賣萌關鍵！如果覺粉瓶是俏皮甜美風格，那藍瓶則是走簡約陽光的主題，兩款都萌萌達~ 此外，不得不提這優秀的事！粉紅色水瓶其實是響應「紅絲帶」​(Pink Ribbon)乳癌早期發現宣導活動，特別發行的限定款式，提醒女孩們愛惜自己，並定期提早做乳房診斷。 夢幻的顏色，配上超可愛的杯子套，讓人不禁直呼「可愛い！」（好可愛）！ 捨不得丟的「SOLAN DE CABRAS」，還可以拿來當花瓶、小夜燈裝飾燈等，根本粉嫩無比！ 這「夢幻水瓶」可愛爆棚之餘，也內含特別意義，有去日本的朋友不妨可以跟朋友一起買來支持這別具意義的「紅絲帶」​(Pink Ribbon)活動！ 資料來源： https://womagazine.jp/104479 #可愛 #名物 #必買 #日本 

粉紅愛瑜珈 一起做公益

粉紅十月國際乳癌防治月，玩瑜珈還能做公益! 台北君悅酒店自10月21日起連續兩周周末，上午9點至11點止於5樓戶外綠洲池畔舉行「粉紅愛瑜珈」公益活動，由雅詩蘭黛集團發起，PURE YOGA與台北君悅酒店共同舉辦，在綠意圍繞的戶外池畔，透過專業瑜珈老師帶領舒展肢體，融入盛行歐美名人圈的冥想課程，為忙碌的都市人放緩步調，以平易近人的方法減壓放鬆，沉靜心靈，簡單的練習讓學員在家也能利用短短15分鐘進行冥想訓練，結合深呼吸與冥想找回自我，達到深層放鬆。瑜珈課程後可於綠洲池畔小築享用主廚特製活力輕食，選用豐富纖維的根莖類蔬果製成美味餐點，以及新鮮沙拉與現榨果汁等多樣選擇，在波光粼粼的泳池畔享受陽光熱力，輕輕隨著音樂擺動，在繁忙的都市叢林中偷得一點自在悠閒與寧靜能量。 台北君悅總經理麥迪加表示:「今年是粉紅絲帶活動邁向第25周年，很榮幸台北君悅酒店能一同參與響應，善用城市中的綠洲泳池空間，以輕鬆的瑜珈課程結合公益，除了喚醒大眾對身體的覺知，同時也為忙碌的都市人找回活力能量與全新自我。」 「粉紅愛瑜珈」公益活動日期於10月21、22、28、29日上午9點至11點舉辦，共四場活動，內容包含60分鐘瑜珈課程、晨光池畔健康早餐、粉紅絲帶紀念T恤，活動報名費每人1,200元，其中500元將捐贈給財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會，每場次限量20位。欲了解詳情或報名，請洽台北君悅酒店活動報名專線 02 2720 1230轉分機3572，或上網 taipei.grand.hyatt.com 查詢。 同時，為支持雅詩蘭黛集團粉紅絲帶25周年，自10月1日起至31日止台北君悅酒店加映推出「點粉紅送愛心」活動，於館內指定餐廳點用粉紅限定餐點，將提撥餐點總收益之百分之二十捐贈予財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會，你我同心，展現美麗的力量。指定餐廳包含Baguette禮品‧烘焙坊、Cheers歡飲廊與ZigaZaga義大利餐廳，粉紅限定餐點為Baguette 禮品‧烘焙坊推出的「柔情絲緞」慕斯蛋糕，由法籍甜點主廚博豊安親自設計，以象徵女性溫和與柔軟的粉色愛心為造型，以香甜的蜜桃覆盆子慕斯溫柔包裹蜜桃果醬與開心果費南雪，加入玫瑰甘納許增添味蕾層次，外層淋上蜜桃與覆盆子特製的粉紅鏡面，蛋糕上的牡丹裝飾，由甜點主廚以一片片巧克力花瓣手工組成，每朵費時15分鐘製成，博豊安主廚表示：「女性如同牡丹般美麗雍容、嬌豔綻放，但需要細心呵護與關懷，才能保持最佳姿態，以粉紅、花朵、愛心三個象徵女性的元素設計這款蛋糕，品嘗美味甜點之餘，也能一起響應粉紅絲帶活動，並關愛每位女性的健康。」柔情絲緞慕斯蛋糕售價1,100元(5吋/個)。此外Cheers歡飲廊與Ziga Zaga義大利餐廳也共同推出兩款粉紅特調，一款為無酒精特調「Fight On」，選用玫瑰檸檬蘇打為基底，搭配紅石榴與檸檬汁，創造色彩強烈，但實則口感清爽的反差，並以香檳杯盛裝，展現優雅又充滿能量的粉紅態度，每杯330元。另一款雞尾酒特調「Be Strong」，伏特加與柑橙酒為基底，加入自製洛神花糖蜜與少許白萊姆汁，酒杯由透明幻化為粉紅，再蓋上綿密細緻的蛋白泡泡淋於表層，最後擺上帶有特殊檸檬香氣的檸檬百里香，似粉紅杯中攀藤而出的生命力，帶出清香尾韻，每杯390元。 充滿粉紅的十月，台北君悅酒店邀請您一起響應做公益，不論是早起做瑜珈或是品嚐粉紅甜點飲品，用小小行動關懷女性，喚醒乳癌防治意識! #粉紅愛瑜珈 #雅詩蘭黛 

不是害羞病！孕期痔瘡怎麼辦？孕媽咪的辛苦誰人知～

撰文編輯 #SSA 懷孕，是女人一生中的大事，為了要孕育寶寶，媽媽的身體可算是來一場全身性的大重組，而這一切都與賀爾蒙有密不可分的關係。在懷孕過程中孕媽媽要面臨重重考驗，其中一項讓媽媽們都很困擾的就是「痔瘡」了，若有此症狀的孕媽媽們千萬不要害羞難以啟齒，還是要請教專業醫生及留意生活習慣，讓我們一起預防孕期痔瘡的問題！ 👉懷孕不能吃什麼？盤點五大懷孕禁忌飲食，孕婦千萬要避免！ 坐立難安，為什麼懷孕會長痔瘡？ 1.「腹壓」，懷孕時腹部壓力增高，又隨著寶寶逐漸長大，壓迫也就越來越重，肛門附近的壓力也相對增加，血液循環差就容易引起痔瘡。 2.「賀爾蒙」懷孕時因為黃體素增加幫助穩定子宮內膜，但這也會造成血液循環不良而形成痔瘡。 3.「活動量降低」孕媽媽挺著一顆大肚子如果這時候又久坐、久站，或懶得運動維持一個姿勢太久，就會造成靜脈曲張，這狀況也很容易患得痔瘡。 若當孕媽媽患有痔瘡後，活動量又不夠，就會造成腸胃乳動減慢，糞便在體內停留時間變長而會變得乾燥，乾燥的糞便在大出時會擦破痔瘡黏膜而出血，孕媽媽們因為痛又更怕排便就會變成惡性循環。 孕媽媽們有效預防，痔瘡不上身 孕媽媽在孕期盡量不要讓體重增加太多，體重越重造成的壓力也就越大，另外也要多喝水，大量攝取蔬菜、水果一些高纖食物，維持正常排便，也要多多運動，讓孕期中不便秘，將會減少患得痔瘡的機率。嗜辣的孕媽媽們也要多注意，辛辣食物容易讓痔瘡惡化。 若已經有便秘的狀況，還是要向專業的醫生尋求解決辦法喔！ 👉淺顯易懂的檸檬圖帶你檢視12種乳癌前兆！一起關心自身和家人！ 我有痔瘡，該怎麼辦？ 在孕期中多數都會以保守的治療方式為主，除了治療外，孕媽媽們也要改善自己的生活作息及飲食習慣，這才能有效改善及防止痔瘡的狀況再度惡化。 ★清水溫水坐浴，將患處泡於溫水中，每次約10~15分鐘，若有時間充足一天能多泡數次，藉以改善肛門附近血液循環的問題，得以減少痔瘡帶來的不適感。 ★不要覺得害羞，一定要找醫生尋求專業的治療方式，多半都會帶回藥膏塗抹減少紅腫及不適。 ★按摩也很重要，在患處塗抹藥膏時也可以做擴張按摩，促進肛門處的血液循環，幫助血液回流，腫脹較容易緩解。 👉奶粉應該怎麼選？推薦12大奶粉品牌～寶寶喝得順最重要！ 女人懷孕真的很偉大，要面臨的狀況可能很多，但孕媽媽們千萬不要氣餒，為了寶寶我們一定能夠克服，即便身體不適，但每天還是要想辦法讓自己開開心心的度過，有個快樂的媽媽一定會有個健康、快樂的寶寶喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團

過了18歲年輕女孩必須重視的身體狀況，心絞痛趨於年輕化的致命危害！

總是仗著自己還年輕，沒有重視身心的狀況，以為心血管疾病離自己很遙遠，卻不知心絞痛趨於年輕化的趨勢，而心絞痛所帶來的危害很多，千萬別輕忽！ Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？今天的議題比較深奧，除了女生會比較關注的隱性疾病像是乳癌、子宮頸癌等，心絞痛卻是年輕女孩們必須要知道的事情，幫大家筆記畫好畫滿 😊 女性心絞痛年輕化，是男性的1.8倍 長庚科技大學和林口長庚醫院心臟內科研究團隊發現，國內45歲以下女性心絞痛盛行率逐漸提升；長庚科技大學運用全國性的台灣營養健康變遷調查資料，探討國人心絞痛，研究結果發現女性絞痛盛行率是男性的1.6到1.8倍。 什麼是「心絞痛」？ 心絞痛是因心肌缺氧造成的陣發性疼痛現象，會感受到胸口疼痛、胸悶、呼吸困難，心絞痛像是胸口被壓了一塊大石頭產生壓迫感、不舒服感，但心絞痛不一定是心臟有絞痛感。 「心絞痛」的範圍不只有心臟 別被心絞痛的中文名字誤解，典型心絞痛發作時沒有明確的界線，也可能延伸到後背、上腹部、下巴等，或有頭暈、冒冷汗、噁心等現象，常被誤認為是其他的疾病，上述會發生在運動、生氣、情緒激動或情緒緊張等狀況，但一般心絞痛不會延伸到下半身。 「心絞痛」例子 林口長庚醫院心臟內科系主任去年治療一位年紀只有24歲的女孩，她有糖尿病與抽煙史，某次在公司舉辦的旅遊時，發現左肩、脖子、左胸出現悶痛感，同時也伴隨著頭暈、噁心，就醫後發現是心肌缺血反應與冠狀動脈輕微狹窄。 有這些狀況時該提高警覺 根據不同類型的心絞痛有不同的成因，女性的症狀比較常發生在睡眠不規律、容易失眠、呼吸急促，造成消化不良和焦慮。而有吸菸、高血壓、糖尿病、高血脂、家族病史、肥胖、其他慢性疾病患者，要更加注意與預防。 心絞痛的危害 一般症狀會持續二到五分鐘左右，最長不超過20分鐘，也不是每次發作都有上述的狀況，症狀發生一定要到醫院究受治療，若心臟缺血嚴重，讓心臟肌肉會死時，搶救的黃金時間為前三小時。嚴重突發性心肌缺氧，會在30秒至數分鐘內死亡。 如何預防 當有壓力時更容易造成症狀的發生，平時可以靠著冥想舒緩情緒、從中發現自己身體的不適，並且養成良好的作息，多運動，也不要有抽煙喝酒的習慣，女性的心血管疾病症狀較不明顯，所以要在平時提高警覺，若有不適要提早就醫，並且多加注意自己的身心狀況💪🏻 【ＣMYK's talk 】 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ ＃心血管疾病＃高血壓＃心絞痛＃心臟疾病＃年輕＃年經女孩＃生活＃女生＃靜坐＃冥想＃青春年華

若隱若現才性感，3招打造堅挺微側乳女孩

胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 夏天將至，許多女孩喜歡大露事業線，讓盛夏的風景無限好~~其實胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型，與胸部大小沒有絕對關係。因此，胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 女孩都希望自己能當個豐胸美人，但誰不希望能不靠侵入式治療就能達到豐滿效果呢，無奈現在因為網路資訊發達，許多豐胸傳聞不但沒有科學根據，有的甚至還會傷害身體！ 此番尤韓國瘦身教練來親自示範，藉由鍛鍊上胸肌與腋下肌肉美化胸型，教你打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部，讓上半身線條更勻稱。 塑造黃金比例的堅挺美胸 【俯臥豐胸操】 1 跪姿，雙手撐地 屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對撐地，雙臂張開的距離則與肩同寬。 2 彎曲手肘，將上半身往下壓 吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 Point ：請用腹部的力量，下壓與起身不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部肌肉 調整胸型的黃金比例【合掌塑胸操】 1 雙手合掌置於胸前 呈盤腿坐姿，雙手合掌，平舉至胸前。 2 將手臂往右推 用左手的力量，將平舉的雙臂往右推，直到無法前進為止。 Point ：手臂平推時，肩膀務必呈一直線 手臂向側邊平推時，請保持身體重心，肩膀不可歪斜。 3 用手臂的力量，在胸前畫半圓 將合掌的雙臂，由右至左，在胸前畫半圓。在 1分鐘內，依順時針和逆時針的方向畫半圓後，回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側，以相同方式畫圓伸展。 Point ：請用手臂的力量畫半圓 伸展時請放鬆肩膀，以手掌到手臂的力量畫圓。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、american apparel 步驟教學授權轉載自/ 1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火 藉口通通OUT！產後修身無難度，韓國辣媽2年練出馬甲線~ 誰說年後收”腹”餐一定很慘淡？營養師針對肉食族、火鍋狂、甜點控設計這6款美味「纖」食譜！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 【法國妞Alizee】防治乳癌動起來！上天送給女人的重要寶物 #塑身 #胸型 #運動 

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