王淨曾胖到被同學取笑！一口氣瘦下12kg全靠「這4招」，不忌口、按表操課就能瘦！

擁有空靈氣質的王淨，是新生代最耀眼的女演員之一，年紀輕輕已出演過《返校》、《鬥魚》等多部賣座電影，並以《返校》摘得北影影后，近期更以《瀑布》入圍第58屆金馬獎最佳女主角！無論在外貌抑或是作品都相當吸引人的她，其實過去在美國念書時曾被同學取笑，稱她為「亞洲胖女孩」，而後靠著加入壘球隊成功減下12公斤，替自己爭一口氣後更是完美變身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933698 在成功減重並進入演藝圈之後，身材管理也成為王淨的日常課題，時常與粉絲分享她維持窈窕體態的秘訣，不用特別忌口，按照下面這幾個大原則來執行，你也可以變身纖女，不怕復胖！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/691000 一、運動訓練必不可少 說到減重，運動當然是根本之道，王淨在每天早上以及晚上都會做TABATA訓練，這是一種專門為運動員設計的間歇性高強度運動，很適合特別忙碌沒什麼時間運動的人，這種訓練能夠在短時間內強力鍛鍊肌肉，並能有效減少體脂肪。 王淨也很喜歡跳有氧舞蹈以及打拳擊，不但能夠促進身心愉悅也能釋放生活壓力，對於忙碌的現代人來說，這類型的運動也對身體相當有幫助！另外，女生對下半身通常都具有較大的困擾，王淨也分享自己會透過深蹲以及舉重來加強雕塑下半身，讓臀部以及雙腿的肉肉緊實，線條比例更加修長纖細！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/635549 二、跟澱粉SAY BYE BYE ! 王淨在飲食上並不挑食也不會特別忌口，但如果有工作上的需求，比如拍戲或是走紅毯等，需要在短時間內瘦身，會選擇以水煮青菜或是簡單燙過的肉片來取代澱粉類的攝取。不過這邊建議各位女孩們，減重時澱粉的攝取不需完全斷絕，可以南瓜、地瓜、芋頭、玉米或五穀飯等未經加工的原型食物來取代米飯，這些食物擁有豐富的膳食纖維及微量纖維素，同時能增進飽足感也是減重時的得力助手～ https://www.popdaily.com.tw/press/54062 三、上鏡必備黑咖啡！按摩消水腫 有時候為了鏡頭要求，水腫體質的王淨在早上會喝一杯黑咖啡促進水分排出及啟動體內循環，來達到消水腫的效果。另外晚上睡前或是早上化妝前進行保養時也會順便按摩臉部，讓側邊下顎的線條更完美！ 四、運動APP隨時隨地都能動！ 身為女演員經常需要到外地拍戲，沒辦法經常上健身房，王淨推薦下載手機APP「Nike Training Club」，裡面有多項訓練計畫，可以按照自己的運動喜好以及強度來選擇，隨時隨地都能展開個人訓練課程，輕鬆維持體態！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 無論是對於工作或是外貌都力求完美的王淨，讓我們看見了一個女孩在實踐理想的路上，對自己的要求只有不斷的在提升，忙碌永遠不是沒時間運動瘦身的藉口，可以按照自己的狀況來調整運動的方式以及飲食，想擁有纖女身材絕對不是夢～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #女星 消水腫 #消水腫 #減肥 #王淨 #瘦身 #運動 #金馬獎 

12星座使用手冊懶人包！想了解什麼星座裡面通通有～直接教你如何征服他們！

想要知道各個星座不同的性格以及個性嗎？你或許現在也正在疑惑著，你心裡的那個人究竟在想些什麼？他常常讓你頭痛不已嗎？不用再擔心啦！現在直接給你12星座全攻略懶人包，相信看完後就會徹頭徹尾的瞭解了！慢慢享用吧～ 【牡羊座使用說明書】 火爆小炸彈牡羊座，樂觀直白講義氣、凡事先衝再說！ 如果身邊有「真牡羊」的話，相信你一定領教過他急驚風的個性和火爆浪子般的脾氣，有時真的會丈二金剛摸不著頭緒，不知道他在意的點到底是甚麼，值得他這樣大發雷霆呢？ 【金牛座使用說明書】 倔強脾氣只願為你卸下，這就是他專屬金牛座的溫柔 金牛座的寶寶們總是溫吞善良，有時固執地讓人不知所措，有時卻又和善靦腆的讓人想好好呵護，卻更多時候是個不解風情的呆頭鵝～ 【雙子座使用說明書】 百變千面人雙子座、永遠看不透的陰晴圓缺，他到底在玩什麼把戲？ 跟雙子座相處，有時候都會有「24個比利」上身的錯覺，到底現在在跟我對話的是哪個他？又或者每個他都是真實的他？真是讓人摸不著頭緒啊～ 【巨蟹座使用說明書】 外剛內柔、暖男暖女最佳代言人非巨蟹座莫屬！ 相信溫和的巨蟹座必定是不少人心中最柔軟的那一塊：難過的時候有他們的陪伴，平時也都能感受到他們如慈母般無微不至的照顧。但相愛容易相處難，一旦確認關係就會變成超級黏人精的巨蟹，到底要怎麼樣才能好好與他們和平共處呢？ 【獅子座使用說明書】 霸王風範獅子座來襲，詳閱說明輕鬆馴服成小貓咪！ 一講到獅子座，多半都會想到那充滿了御王風範，自信滿滿又自帶光環的強大氣場吧！好像有股不可一世的氣勢圍繞在他們身邊一般，叫人不敢直視。但他們真的如此不可侵犯嗎？又或者這只是保護色呢？ 【處女座使用說明書】 完美主義處女駕到！教你躲避龜毛底線搞定他～ 光是聽到處女座三個字，相信絕大多數的人（可能連處女座本人也是）第一個浮現的念頭就是「龜毛」兩個字吧！然而卻又不得不佩服他們的細心和完美。 【天秤座使用說明書】 男神女神製造機，優雅魅力好人緣其實也是個小神經 天秤座的人不管男生女生，在長相和衣品上都是人群中數一數二的高端，對外也總給人舉止優雅的印象，但你知道其實他發起神經來可是不輸如同千面人上身的雙子座嗎？ 【天蠍座使用說明書】 心機復仇者就是他？讓說明書來解開天蠍神秘面紗！ 說到天蠍座的關鍵字，不外乎神秘、心機重、難懂、好色…等等，雖然看似不好親近，但有跟天蠍交往的都知道，他們只是警戒心比較重，一旦被他們認可並納入保護傘內，對另一半絕對專情，對兄弟超講義氣！ 【射手座使用說明書】 樂天開朗是先天保護機制！來窺探開心果射手座的內心世界～ 射手座總給人一種樂天開朗、略帶白目和搞不清楚狀況的感覺，有時候也會因為他們的心直口快和過度樂觀而捏一把冷汗，但真實的他們難道真的如此不用大腦嗎？沒錯！今天就是要來證明（不是推翻）這個論點的！ 【摩羯座使用說明書】 高冷又難懂的摩羯，請謹慎閱讀保障生命安全！ 摩羯座的木訥的呆板，嚴肅和冷淡常讓人以為他們不好親近，但真的是這樣子嗎？還是其實是你根本不知道怎麼使用他的好呢？ 【水瓶座使用說明書】 瘋癲可愛外星人水瓶來襲，一起進入他的神秘UFO吧 只要一說到星座中的外星人，絕對十之八九第一個想到的都是水瓶座吧！水瓶座的朋友有種與眾不同的魅力，看似常人卻又異於常人，相處久了更發現原來他根本不是地球人！ 【雙魚座使用說明書】 夢幻溫柔雙魚報到～這樣搞定不食人間煙火的浪漫主義者 每個星座都有自己的關鍵詞，而這個星座剛好就跟「邱比特」這個浪漫的行業有關～沒錯！就是我們的浪漫主義者雙魚座拉～ 看完之後有沒有一種領悟還有得到救贖的感覺呢～星座是個很奇妙的東西，他能夠讓你更了解一個人的內心與性格，其實真正去了解後，就會發現各個星座都有他迷人的地方呢！ 延伸閱讀：12星座大小事 👉再也無法繼續交往了！12星座放棄愛情的原因，好聚好散也是一種解脫～ 👉月亮星座戀愛性格大揭秘！探索他內心真實想法，快把戀愛寶典收藏起來 👉好想知道他在床上有什麼癖好～12星座床上使用懶人包，揭開他的小秘密！ 👉交往前必看！和12星座「戀愛注意事項」大公開～深入分析告訴你他在想什麼！ 👉12星座絕情指數分析表！冷血天蠍只排第二，雙魚並沒有想像中容易心軟～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #joan #12星座 #12星座使用手冊 #constellation #LOVE #poplove #人格 #使用說明書 #個性 #愛情 #懶人包 #戀愛 #攻略 #星座特輯 #星座運勢 #波波邱比特 #特質 #相處 #磨合 

【泡菜網友票選】根本仙女下凡！10位最佳女團門面代表，哪位是你心中第一神顏？

撰文編輯 ＃佳佳 大家心目中的韓國臉蛋天才是誰呢？演藝圈充斥著高顏值人才能被大眾一眼相中，魅力絕對不是開玩笑的，加上上次盤點「最佳男團門面」人選競爭可說是超激烈，這次泡菜邊蒐集的女團門面也不遑多讓，如果你好奇名單有誰的話，就趕快下滑跟我一起看下去吧！ 👉【泡菜網友票選】不服來辯！10位最佳男團門面代表，BTS就有兩位上榜！ 1. Irene 只要提到女團門面，Red Velvet隊長Irene就絕對不會缺席！被譽為「四代女團神顏」的他，除了有巴掌臉之外，精緻立體的五官加上高挺鼻樑，把一切優點都集結於一臉，加上甜鹽舞台風格自由變換，從鄰家小女孩到暗黑性感都能完美駕馭，只要把影片點開看一次，入坑機率可說是百分百！ 👉情敵數不完！2020女同志最愛韓國偶像TOP10，冠軍不管男女都會戀愛！ 2. 子瑜 集寵愛於一身的TWICE忙內子瑜，除了有172公分的高挑身材外，舞蹈實力更是有目共睹！從出道初期相較清純的妝容到2020年最新歌曲《More & More》中化身叢林女王的姿態，每一次的蛻變都讓粉絲大開眼界，再次陷入其魅力之中。值得一提的是，今年5月發行個人寫真書《Yes, I am Tzuyu.》，滿滿「男友視角」的拍攝加上空靈眼神，養眼到看上一整天都不是問題！ 👉少女偷嚐禁果！TWICE新歌《MORE & MORE》6大解析，概念照、MV滿滿都是套路！ 3. Jisoo 身為Blackpink大姐的Jisoo，出道時的顏值就是大眾熱議的焦點，高挺鼻樑加上小巧櫻桃嘴，看久也不會膩。擁有完美臉蛋的Jisoo，家族基因也不是開玩笑的，姊姊智允日前簽約經紀公司成為演員，神似韓孝周＋Irene的顏值，引起韓網熱議，姐妹倆的合照更是仙女下凡水準！目前以《How You Like That》回歸的Blackpink，音源一發行直接衝上冠軍寶座，MV也在短時間破億，完全展現大勢女團的超強地位！ 👉太誇張！10對韓國演藝圈「高顔值兄弟姊妹」盤點，整家子都是詐騙級基因！ 4. 潤娥 成為許多人入坑韓圈契機的少女時代，當中神仙顏值就屬潤娥啦！恰到好處的頭肩比與鄰家秀氣的長相，讓人看了賞心悅目。除了專注於歌手本業外，影劇作品也創造優異成績，像是於2019年上映的《極限逃生》創造超過900萬觀影人次，也獲得當年度青龍獎人氣明星獎項，演藝事業持續維持高峰。 5. 雪炫 女團AOA成員雪炫出道初期體重飆破60公斤，經歷「一日一餐」及積極健身的魔鬼訓練後，成功變身演藝圈名品身材之一，廣告邀約接踵而來。日前參加綜藝《QUEENDOM》重新演繹AOA名曲《Miniskirt》，細肩帶緊身造型加上流暢舞線，展現女神氣勢，只要一個眼神，觀眾已經默默被圈粉了啦～ 6. Krystal 女團f(x)出身的Krystal，除了有一口流利的英語能力外，也因為從小外型姣好被SM娛樂星探相中，開啟練習生生活。出道後，除了歌舞俱佳外，也參與許多影劇作品，像是《繼承者們》、《機智牢房生活》都獲得高收視率，成為「演技idol」之一。值得一提的是，與姊姊Jessica都遺傳到完美基因，從IG上也能看到令人稱羨的姐妹情，如此完美的人生，讓泡菜編超羨慕的啦！ 7. 張員瑛 2004年出生的張員瑛，今年才16歲，卻擁有171公分的九頭身身材，加上精湛的舞台實力，從選秀《Produce 48》拿下冠軍後成功以女團IZ*ONE出道。觀看其毫無修飾的「生圖」，纖細不科學的魔鬼身材總是造成韓網熱議，加上仙女顏值，根本就是從漫畫中走出來的女主角，將來有機會挑戰演技的話，粉絲們一定會大力支持的！ 8. 秀智 2010年以女團Miss A出道的秀智，因其白皙清純臉蛋，出道不到1年就主演韓劇《Dream High》累積大量知名度，甚至獲封「國民初戀」稱號。在繁忙日程中也努力維持體態的秀智，克服水腫後女人味可說是大大提升，不管是黑長髮或是秀麗短髮都能完美駕馭的秀智，泡菜邊心目中的女神名單永遠為他留一個空位。 9. 舒華 繼子瑜之後，舒華也成為另一位「台灣之光」！高中時期的學生照被韓網挖掘之後，毫無妝容的臉蛋，證明其天生優越基因，成為新一代校園初戀女神。馬不停蹄的回歸活動，除了歌舞實力顯著進步之外，私底下直率無釐頭性格，加上勇敢回懟酸民的舉動，真的很難讓人不愛啦～ 👉「很抱歉我不看，愛寫就寫吧」10位霸氣反擊酸民的韓星，絕不當省油的燈！ 10. 李娜恩 身為女團APRIL門面的李娜恩，2018年出演網路劇《A-TEEN》金荷娜一角獲得火爆人氣，也承接氣勢出演電視劇《意外發現的一天》，展開全方位活動。早期因為美貌獲得「大田美女」稱號，加上有一個吃不胖的體質，纖細身材也讓他成為著名衣架子，而目前擔任《人氣歌謠》主持人，每週都能看到娜恩神仙顏值，簡直超幸福！ 網友投票處📪 看完泡菜網友票選的「女團門面擔當」，心中有沒有默默感到認同呢？擁有完美顏值，除了天生基因很重要之外，後天努力保養也非常重要，相信上述女神一定也下了很多功夫！演藝圈的帥哥美女眾多，一輩子都列不完，也歡迎大家留言給泡菜編其他美女人選，讓我們一起收穫更多幸福吧！ #(G)I-DLE 舒華 #AOA #AOA 雪炫 #April #BLACKPINK Jisoo #F(x) #gidle #Irene #IZONE #Jisoo #Krystal #RedVelvet #RedVelvet IRENE #Suzy #TWICE #TWICE 子瑜 #周子瑜 #子瑜 #少女時代 #少女時代潤娥 #張員瑛 #李娜恩 #林潤娥 #泡菜精選 #泡菜網友票選 #泡菜追星 #潤娥 #秀智 #舒華 #裴珠泫 #裴秀智 #金智秀 #雪炫 #韓國女偶像 #韓國女團 #韓國女團門面 #韓國美女 #韓國門面代表 #韓團門面 

不能只知道《寄生上流》！2019上半年韓國七部必看口碑電影總精選

不讓電視劇專美於前，「韓國電影」一直以來也深受大眾的喜愛。從演技、題材等多方面來看質量其實也都是遠勝於韓劇的，就以「題材」這點來說，他們重視「人性」會去發掘社會各個階層的亮點，從不同角度切入並寫出他們的故事，相比電視劇來說更加深入、寫實。而2019上半年也有7部值得一看的韓國電影！一起來看看榜上有誰吧！ 1、《完美搭檔》 改編自真人真事的《完美搭檔》由申河均、李光洙、李絮共同主演！描述行動不便卻聰明絕頂的哥哥與運動神經發達卻頭腦不好的弟弟，即便沒有血緣關係也如親兄弟般一起生活的故事。不僅因溫馨、逗趣、感人的劇情獲得了一致好評。主演群的演技也各個大爆發！特別是李光洙，還因此角色被許多人稱讚是出道12年來最好的「人生角色」！ （圖片來源：完美搭檔） 2、《雞不可失》 由柳承龍、李東輝、李荷妮、陳善圭、孔明領袖主演的韓國動作喜劇《雞不可失》講述一支由5位警探組成的緝毒小組，為了逮到毒販，意外開起炸雞店後找到事業第二春的故事。除了劇情爆笑又療癒之外，最受歡迎的一定就是讓毒販也口水直流的「水原牛肋排炸雞」！貼心的劇組也有將正宗秘方公開！在網路上搜尋一下就可以獲得同款啦！ （圖片來源：雞不可失） 3、《證人》 由童星出身的實力派演員「金香起」搭配大叔男神「鄭雨盛」一同演出溫暖動人的電影《證人》。該電影主要講述殺人犯的辯護律師與唯一目擊者相遇後所發生的一連串故事！在劇中金香起也突破自我，憑著自閉症少女一角賺了許多觀眾的熱淚，而鄭雨盛則因這部電影獲得電影部門大賞！兩人都受到了極高的評價。 （圖片來源：證人） 4、《錢力遊戲》 媲美經典大片《華爾街之狼》的韓國金融犯罪電影《錢力遊戲》由「柳俊烈」、「劉智泰」等人領銜主演！當菜鳥證券經理人，遇上神秘操盤手後，一夕致富、陷入紙醉金迷的世界，過沒多久卻被檢調單位盯上、引爆一連串效應。這種爾虞我詐、緊張刺激、毫無冷場的劇情獲得了網友一致好評！ （圖片來源：錢力遊戲） 5、《極惡對決》 以韓國真實連續殺人事件為原型的《極惡對決》，由黑幫老大「馬東石」、重案組警察「金武烈」及冷血殺人魔「金成圭」這三種不同的身份切入，探討人性與惡的距離。在劇中除了展現不少精彩的打鬥戲之外，黑白鬥智、聯手緝魔的劇情設定也令觀眾大呼過癮！該電影也入圍了第72屆坎城影展的午夜單元，在海外展露頭角！ （圖片來源：極惡對決） 6、《寄生上流》 相信很多人都對名導演奉俊昊的新作《寄生上流》不陌生吧！全劇以黑色幽默、驚悚懸疑的手法描寫兩個家庭貧富差距的現況，從對白間流露出的人性同時也是最寫實的人生寫照。該部電影不僅在韓國國內創下了億萬票房，還在第72屆坎城影展中獲得「金棕櫚獎」成為第一部獲得該獎的韓國電影，也替韓國電影界創下新的歷史！ （圖片來源：寄生上流） 7、 《極限逃生》 《極限逃生》是一齣以「雖然生活很難，但逃命更難」為主軸的動作災難喜劇！由實力派演員「曹政奭」攜手少女時代「林潤娥」一起在被毒氣覆蓋的城市中逃生。不僅在首映當日觀影人數就打破韓國知名電影《老手》、《與神同行》的紀錄！觀眾滿意度更是高達97%！而台灣的朋友也不用擔心看不到！8/30起在各大戲院也能與他們見面啦！ （圖片來源：極限逃生） 以上7部電影從喜劇、懸疑、歷史各種類型樣樣都有，想看的朋友趕快收藏起來絕對不要錯過啦！ #2019韓國電影 #劉智泰 #娛樂 #孔明 #完美搭檔 #寄生上流 #影劇 #必看韓國電影 #曹政奭 #李光洙 #李東輝 #李絮 #李荷妮 #林潤娥 #柳俊烈 #柳承龍 #極惡對決 #極限逃生 #泡菜影劇 #泡菜追劇 #申河均 #證人 #鄭雨盛 #金武烈 #金香起 #錢力遊戲 #陳善圭 #雞不可失 #韓國電影 #韓影 #馬東石 

「不完美，也很好！」10句《被討厭的勇氣》阿德勒名言：縱使被討厭，也沒什麼好在意

你讀過《被討厭的勇氣》這本曾佔據各大暢銷書排行的著作嗎？此書的啟發人物就是奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)，他自創「個體心理學」，透過「阿德勒式教育」帶給大眾面對事物的新角度與勇氣！今天編輯整理了10句「阿德勒名言」，一起來讀讀這位現代自我心理學之父的智慧結晶吧！ 阿德勒名言｜1.縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為「對方如何看你」，那是對方的課題。 在這個資訊傳播快速，一舉一動似乎都被看著的世代，「做自己」也成了現代人的煩惱之一。正因如此，才需要被討厭的勇氣。你擁有屬於自己的人生，不需要被他人的眼光左右！ 阿德勒名言｜2.不求做個完美的人，而是接受不完美的自己。 世界上本來就沒有完美的人，再怎麼追求似乎都是天方夜譚，那不如坦然接受這個事實吧！勇敢正視不完美的自己，勇敢接受真正的自己！ 阿德勒名言｜3.所有煩惱，都是人際關係的煩惱。其實就連隱士，也很在意他人的眼光。 再怎麼有自信的人，多少都還是會在意他人的眼光。適時在乎他人的眼光並反觀自身，其實並非壞事，但別因為閒言閒語而迎合他人！ 阿德勒名言｜4.人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。 我們常常因為多慮而徹夜輾轉難眠，但你是否也有過一覺醒來，發現沒什麼大不了的呢？與其花費心思假設各種可能發生的情境，不如順著事情的發展自然面對吧！ 阿德勒名言｜5.人只有在覺得「自己有價值」時，才會感受到「貢獻感」，才能夠擁有勇氣。 當自己可以解決事情、對他人有貢獻時，就會產生「我也做得到」的自信，進而獲得面對困難的力量。 阿德勒名言｜6.重要的不是天生擁有什麼，而是如何活用擁有的東西。 人生其實就像理財，我們每個人都有本金，你會選擇花光它並得到快感，還是投資後錢滾錢呢？如何使用這個本金，都掌控在自己手中。 7.逞強是自卑感的另一種表現，不要努力「看起來很強」，而是努力「變得更強」。 人們因為自卑，才會將自己武裝起來，假裝自己很強大，不過這樣並無法真正消去由心底而的自卑感。唯有努力充實自我、提升實力，才能在遇到挑戰時自信地解決。 阿德勒名言｜8.只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。 每個人要應該對自己的人生負責。依照自己想要的方式生存，既不是為了滿足別人的期待，也不要把自己的人生寄託於別人身上。 阿德勒名言｜9.人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。過往的原因就算能做為「解釋」，也無法成為「解決之道」。 我們不能改變曾經受過的創傷與挫敗，但可以選擇以甚麼心態面對未來。勇於接受已發生的事實，以正面積極的態度面對人生。 阿德勒名言｜10.「勇氣」就是克服困難的活力。缺乏勇氣的人，一旦遇到困難，就會墜入人生的黑暗深淵。 在阿德勒的心理學中，「勇氣」是一項非常重要的元素。若是沒有勇氣，會輕易動搖，會感到自卑，原地踏步而無法進步。有時候，我們只是需要一鼓作氣，踏出去就能看到曙光！ 以上就是編輯整理的10句阿德勒名言啦！看完有沒有覺得阿德勒態會剖析人心，句句戳中心坎呢？「勇氣」能帶給我們自信，讓我們不去在乎他人眼光，專注在自我提升、面對自我課題，走向成功的人生。《被討厭的勇氣》會這麼受歡迎不是沒原因的！如果你最近深陷瓶頸或煩惱之中，不妨讀一讀阿德勒的心理學吧！ 延伸閱讀｜更多「阿德勒名言」相關文章 👉名人推薦書單！關於女孩的自我提升好書，這7本連蔡依林、艾瑪華森都在看！ 👉「不幸的人用一生治癒童年。」阿德勒心理學告訴你：過去的經歷是可以改變的！ 👉別掉入「巴納姆效應」的心理陷阱！星座運勢準不準，原來都是自己騙自己？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #Jenny #心理學 #心靈雞湯 #生活精選 #被討厭的勇氣 #阿德勒 #阿德勒名言 #阿德勒心理學 #阿德勒語錄 #阿德勒金句 

超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！

德國爆紅的健身KOL帕梅拉不僅身材超好，顏值、頭腦更沒話說！1997年出生的她今年才25歲，他同時擁有多重身份，透過拍攝健身影片、經營自己的Instagram吸引眾多粉絲追蹤，帕梅拉的身材真的很好，但卻不像是一般健身者壯碩的蜜大腿，而是擁有纖細的美腿，女生最在意健身後大腿開始變粗了！讓我們來看看要怎麼訓練出跟帕梅拉一樣的好身材吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486126 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1485492 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 年紀僅23歲的她登上了商務雜誌《富比士》雜誌封面，並被譽為未來德國最有影響力人物之一。帕梅拉會這麼出名不是沒有原因的，不要光看她的外表，人家可是德國高考幾乎考滿分的高材生！把高度的自律習慣，運用在健身上，帕梅拉在九年時間中練就了翹臀及馬甲線，並成為了Instagram上擁有百萬粉絲的健身網紅！ 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 帕梅拉大多數的教學影片都是不需要健身器械，徒手就可以完成的！因此非常適合那些不敢上健身房，或是上班族回家後想要居家健身的人～雖然不需要器械，但是很多運動的強度都不小，大家做了以後就會懂我在說什麼！ 👉🏻20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！ 10分鐘虐腹肌訓練 15個動作，每個動作雖只有30秒，但中間不休息，完全就是虐待腹肌的運動！但做完真的會很有成就感～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 12分鐘翹臀訓練 僅只有六個動作的翹臀訓練，雖然動作不多，但卻能有感的讓屁股變得翹挺！建議大家使用彈力帶，可以更有效的刺激臀肌，效果會更明顯！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 10分鐘高效燃脂訓練 燃脂訓練，就是在1分鐘內不間斷的高強度訓練！利用短時間，達到高效的燃燒脂肪。而高效燃脂可以提高心肺功能，還可以有效的減肥，現在小紅書上超多人都分享針對不同身型的燃脂訓練，只要兩週就瘦了一大圈！推薦新手可以先嘗試看看10分鐘沒有跳躍動作的燃脂運動，等到自己的心肺變好了，再挑戰時間更長的運動～ 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ 減肥運動百百種，而這麼多選擇下，挑選適合自己的運動雖然重要，但比不上每天持之以恆的訓練，即使當下有感，如果抱持著三天打魚，兩天曬網的心態，那永遠都不會瘦！我們一起加油！朝著自己嚮往的樣子前進吧～ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #帕梅拉 #德國健身網紅 #瘦身 #高效燃脂 

韓國爆紅超準顏色心理測驗！12題測出你的人格顏色、適合跟哪類人相處？

瘦臉救星來了！黃金比例「小臉瀏海」圖鑑附上，幫你把嘴邊肉都藏起來！

想要讓臉型整個看起來更好、更漂亮，除了有個好看的髮型很重要以外，當然還要靠我們的門面瀏海來修飾一番啦～不想要太厚重、又想要有型的話，今天剛好要介紹一款，可以幫你打造超完美臉型比例，還能顯瘦的瀏海，把多餘的肉肉都變不見！一起來看看黃金比例小臉瀏海！ 👉2021短髮關鍵字「肩上中短髮」！小臉瀏海、自然外翹4大關鍵必須掌握！ 小臉瀏海搭配1.中長髮 首先要看起來最能修飾臉型的方式，不是整片頭髮直接遮住，而是要利用髮絲的線條，來柔和整體的感覺，這樣C字結合S字的瀏海，上面增加蓬度、下面強調線條，來拉長視覺感，就能更顯得臉小。 👉2021新瀏海！IU全新「氧氣瀏海」百搭又顯臉小，短髮到長髮通通適合！ 小臉瀏海搭配2.短髮 而短髮的的瀏海弧度可以更大膽、更有風格一點，這樣一來更來提高五官的立體感，又能把該修的臉頰兩側處理得很完美，隨興撩個髮都很美，而且也非常的好整理，不會頭髮塌塌的沒精神！ 小臉瀏海搭配3.馬尾造型 這樣的瀏海也非常適合把頭髮綁起來，不只有蓬鬆頭頂的效果，整體的弧度更是自然又好看，而且也不會像是一般馬尾那樣，前面只留兩搓頭髮那樣，過於單薄又不修飾臉型。 小臉瀏海搭配4.浪漫捲 當然除了直髮以外，浪漫的波浪捲度更是超級適合這樣的造型，整個從頭頂順下來的弧度，非常的有整體性又好整理，而且也不會有瀏海的過渡期，一樣能夠讓臉變得非常小～ 如此能夠幫助我們修飾臉型的瀏海學起來了嗎～無論你的髮型是什麼樣的長度或是造型，基本上都可以搭配這樣的瀏海，所以心動的話，不如就馬上換個造型吧～ 撰文編輯 ＃haru #修飾臉型 #小臉技巧 #小臉髮型 #層次瀏海 #漂亮 #瀏海推薦 #瀏海造型 #瘦臉方式 #黃金比例 

近期超高討論度底妝統整！持久、光澤好口碑，無論是鐵粉還是想換底妝的女孩們請參考！

必囤貨的彩妝產品裡絕對有不可缺少的粉底系列啊！以下就幫你統整都長效持久，不管是品牌愛用者或是正準備要換粉底液的人，以下這幾款2019新推出的粉底液，一定要好好收藏起來一次買齊！ ｜植村秀 無極限光澤水粉底 8/1上市 無極限光澤水粉底 SPF 18 PA+++ 全25色｜35ML｜NTD1,750 55打亮海綿 l NT$990 #55打亮海綿（替換海綿） ｜NT$450 大家超愛的無極限家族又推出新品了！這次是光澤型粉底液，不要聽到光澤就覺得很害怕，這款雖然是光澤型粉底液但持久、抗汗也是他的主打，這系列粉底液共有25色，一樣是運用H.V.C精準選色系統，從色調到明暗度都可以客製挑選，同步也上市了55打亮海綿，輕拍上妝可以打造精緻服貼、宛如皮膚天生就超好的底妝質感，而且遮瑕度也超好喔！ ｜雅詩蘭黛 白金級寶石光精華粉底、白金級寶石光精華氣墊 雅詩蘭黛的頂級保養系列推出底妝啦！一次推出粉底液＆氣墊，添加了80%「白金級養膚精華」，內含珍稀「綠橄欖石」與「黑碧璽」兩大珍稀寶石萃取，拍上去就能讓臉澎潤起來！雖然是養膚型的粉底，但這兩款底妝都有一定的遮瑕度，但同時質地非常水潤服貼，就算用手上也能輕鬆推開，就像在推頂級乳霜一樣，用他們就能輕鬆打造真正的好命貴婦肌！ ｜雅詩蘭黛 粉保濕訂製粉底精華 有著超強保濕成分的雅詩蘭黛粉保濕訂製粉底精華，添加復活草等保濕精萃，在上妝時同時深層補水，補水控油的成分，能調節肌膚油水平衡，讓肌膚全天透亮服貼，維持一整天漂亮的水光肌，另外雅詩蘭黛在12月會全新限量上市這款「服服貼貼拉提粉底刷」（$1700、12月限量上市），針對臉部曲線設計，搭配粉保濕讓你上妝更快速方便！ ｜植村秀無極限超時輕粉底 首先是植村秀的這款創新粉底，添加獨特的配方，讓底妝不只持久又有著高度遮瑕，能一整天不脫妝又輕盈舒適，非常適合悶熱天氣，同時色號還是專為亞洲人膚色量身訂製，總共推出24色，絕對能找到最適合自己膚色的粉底。 資生堂超進化持久粉底 同樣也是專為亞洲人膚色所調配的資生堂超進化持久粉底，有著12種色號，質地輕盈能長達24小時完美持妝服貼，還能同時讓肌膚維持一整天的水潤感，上妝兼具保養，怎麼能不讓人心動。 3INA 24H超時持妝粉底液 最近超火紅的3INA 小銀蓋，有著爛臉救星、美肌零失控的超強稱號，主打超強持久度全天候維持美肌不脫妝還有著強力遮瑕度，一抹就能創造宛如套上濾鏡的柔紗霧感底妝，喜歡超無瑕妝感的人絕對不能錯過。 GIORGIO ARMANI 設計師水感光影粉底液 ARMANI的這一款粉底液，有著首創AI科技，讓底妝全天服貼，無乾紋、不卡粉又能修飾膚色暗沉與蠟黃，還運用光學折射，智慧柔焦、修飾肌膚，讓底妝能夠維持長達12小時都精緻美麗。 Dior 超完美持久底妝系列-柔霧、柔光粉底 接著是Dior的超完美持久底妝系列，柔霧與柔光粉底液兩款，除了妝感不同之外，這兩款都維持著經典長效持妝與修飾肌膚瑕疵和均勻膚色的功效，更添加微分子保養成分，同時兼具上妝與保養，以及經過專業皮膚科醫師測試，是款不易產生粉刺的保養型粉底液，維持美麗底妝同時也能不用擔心上妝後給肌膚造成過多負擔。 RMK 水凝美肌粉霜 在日本超級熱賣的RMK水凝美肌粉霜主打大人系底妝，添加多種保養油，在接觸到肌膚時就能感受舒服的滑順滋潤質感，即使只是用手指上妝也能完美服貼，特別推薦給熟齡肌膚使用。 MAKEUP FOREVER REBOOT 活潤精華粉底液 MAKEUP FOREVER的活潤精華粉底液也是一款有著滿滿保養精華的保養型粉底液，專為熬夜肌設計，能提亮膚色並均勻校色、修飾瑕疵、緊實肌膚同時保濕補水，薄薄一層就能完美遮蓋住倦容，是老是睡眠不足的人必備的補救粉底液。 Bobbi Brown 高保濕修護精華粉底／氣墊／遮瑕筆 說到保養型粉底液今年絕對不能忘記Bobbi Brown的這款以冬蟲夏草萃取為基底的超強奢華精華型粉底液，上妝就是在保養，讓肌膚維持全天的持久的水潤透亮與舒適感，他們也全新上市同家族的氣墊＆遮瑕筆！跟粉底液比起來，氣墊保有了冬蟲夏草家族的保養光澤度，但遮瑕度、清爽度又都更好了！天氣漸漸轉暖也可以用，遮瑕筆更是水潤到不行，特別推薦用來遮眼下，不會有卡紋的問題啊～ 嬌蘭 24K純金光粉底液 今年最奢華的粉底液是來自嬌蘭的24K純金光粉底液，採用24K純金光雙面粒子，在肌膚上創造出一層精緻優雅的奶油光暈，同時也很適合悶熱天氣，質地輕盈水潤，維持24小時高效保濕完美光澤不脫妝。 嬌蘭 亮顏裸光純萃粉底液 嬌蘭在今年還有一款粉底液要認識，那就是亮顏裸光純萃粉底液，喜愛裸肌妝感的人千萬不能錯過，添加獨特護膚成分，能清爽的融入肌膚，修飾毛孔改善膚質並瞬間打造出精緻美肌，呈現出彷彿沒上妝一般自然透亮的無瑕妝感。 LAURA MERCIER煥顏粉露 裸肌妝感粉底液還有一款，那就是LAURA MERCIER煥顏粉露，能有效維持15小時潤澤保濕無瑕妝感，一擦上去肌膚就能散發出透亮的裸光感，同時還添加微微的珍珠光澤，讓妝感更加精緻，清爽的質地也很適合夏天使用，不過若臉上瑕疵較重的人還是需要搭配遮瑕產品喔！ 底妝這種消耗品真的要趕緊趁周年慶通通一次買齊，而且今年各品牌所推出的粉底液，不得不說真的幾乎每一罐都超持久也超好用，看上哪幾罐趕緊筆記起來，絕對不能在周年慶這種優惠季錯過！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019粉底液推薦 #3INA #Bobbi Brown #Dior #Giorgio Armani #Laura mercier #MAKEUP FOREVER #RMK #周年慶必買 #嬌蘭 #植村秀 #粉底液 #粉底液推薦 #資生堂 #雅詩蘭黛 

你已經很完美了！給12星座的一句話，停下來喘口氣、好好欣賞鼓勵自己吧～

你最近會感到生活壓力很大嗎？是不是有一種不管自己再怎麼努力，永遠都覺得不足夠的感覺呢？今天邱比特想要替各位加油打氣一下，在這個受疫情影響、氣氛低靡的日子裡，讓你們重新看見生活中的美好，重新打起精神來！趕緊來看看「給12星座的一句話」～先停下來喘口氣，看看這些話有沒有說中你的心！ 給牡羊座的一句話 你可以偶爾放慢生活的腳步，不用一直努力追求外在的事物，把時間留下來給自己好好喘口氣吧～ 給金牛座的一句話 想要讓自己處在充滿安全感的狀態並不是一件壞事，有人嫌棄你「總是喜歡待在舒適圈」那又如何？並不是每個人都能像你一樣，讓生活過得舒適又有質感，你應該為此感到驕傲！ 給雙子座的一句話 你不必假裝自己消息靈通、什麼事都知道、什麼事都會做，因為愛你的人自然會了解你是怎麼樣的人，並不是因為你的神通廣大才喜歡跟你相處在一起。 給巨蟹座的一句話 身旁重要的人都知道你很愛他們，他們也很愛你，你不用一直花時間質疑彼此的感情。此外，你有時花太多時間去愛別人，記得有時要多愛自己一點！ 給獅子座的一句話 一定要適時地承認你的壓力很大，找個人訴苦、宣洩情緒，不要覺得很赤裸很可恥，你不必將所有的事情一肩扛下，不需要這麼辛苦啦～ 給處女座的一句話 想不出事情的解決辦法是沒關係的，沒有必要凡事都做到完美，就算計畫不在掌握之中也不算是失敗喔～ 給天秤座的一句話 生活中有許多美好的事物等著你去發掘，雖然有時候生活真的不怎麼美麗，但還是要對生活充滿信心跟去挖掘的好奇心喔～ 給天蠍座的一句話 你的人生不會永遠都處在低潮，你會找到更喜愛的事物與愛人去點亮你的生活的！ 給射手座的一句話 也許目前的狀況，讓你無法到達任何你想去的地方，但只要繼續努力往前走，總有一天會走到的！（相信吸引力法則！） 給摩羯座的一句話 告訴自己今天的事只能做這麼多，不能再更多了！給自己一個解脫吧，給自己一點空間去休息喘息，休息夠了才有辦法再繼續當工作狂啦～ 給水瓶座的一句話 想拯救世界，先拯救自己！先把自己照顧好才是最重要的事情～ 給雙魚座的一句話 同情心是你的天賦，但這不是你的人格特質，人都希望能被聆聽被理解，你也是如此喔！ 看完之後，有沒有比較知道該如何整理心情與思緒了呢？生活即使充滿了無奈與煩惱，還是要記得停下來休息，與自己獨處、心靈對話一下，才會更清楚自己想要什麼喔～加油！ 延伸閱讀： 👉🏻他就是吃你這一套！鎖定以下這些小技巧，讓對方覺得你好懂他～ 👉🏻為什麽需要12星座朋友？金牛提供高質感生活、射手帶你闖蕩世界，你還缺哪一位？ 👉🏻想愛卻不敢愛？這可能是「愛無能」的症狀！你也會害怕期待落空的愛情嗎 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Larvaha #12星座 #poplove #一封信 #低潮 #信 #兩性 #加油打氣 #完美 #心靈 #憂鬱 #波波邱比特 #生活 #給12星座的一句話 #給12星座的一封信 #給天秤座的一句話 #給天蠍座的一句話 #給射手座的一句話 #給巨蟹座的一句話 #給摩羯座的一句話 #給星座的一句話 #給水瓶座的一句話 #給牡羊座的一句話 #給獅子座的一句話 #給處女座的一句話 #給金牛座的一句話 #給雙子座的一句話 #給雙魚座的一句話 #鼓勵 #鼓勵信 

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