Joyce很享瘦｜減肥吃膩了水煮雞胸肉嗎?｜完全不油膩的"蔥油雞"讓減重的你可以吃得很美味~

減肥實在吃膩了水煮雞胸肉，偶爾，來點重口味變化一下，讓減肥更有動力。 今天教大家煮的"蔥油雞"我不用油去當醃料，而是用蒸過的雞油去帶香料， 我會把多餘的雞油去掉再去蒸，所以，蒸好的雞汁完全不油膩， 而且，用雞本身的油天然又健康，大家快點試試看，簡單又好吃。 食材煮法: 1.)將雞腿洗淨把邊邊的油去除，擦乾抹上鹽巴、白胡椒、 米酒 醃1小時會隔夜(我都是隔夜比較入味) 2.) 將醃好的雞腿肉用電鍋蒸一下放涼，雞汁要留著 3.) 將辛香料切碎備用 4.) 熱油後下辛香料拌炒後，下剛剛蒸的雞腿留下的油，再次拌炒， 下雞腿肉(要切不切皆可)與辛香料悶一下，等要微微收汁就可以 盛盤上桌囉。 準備食材: 去骨雞腿肉、青蔥、辣椒(看個人喜好)、薑 雞腿調味料: 米酒+白胡椒+鹽吧 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #雞胸肉 #油蔥雞 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #food

Joyce愛健身｜脂肪多代表「屁股翹」?｜你應該先了解一下臀的結構才能練出蜜桃臀

很多人都搞不清楚脂肪跟肌肉的差別在哪? 脂肪是軟而無彈性，因此毫無支撐力的， 肌肉是有彈性就算在放鬆下也能堅挺無比。 屁股的脂肪越多，因為沒有支撐力反而是下垂的， 屁股的肌肉越多，因為有彈性所以臀會是翹的。 因此，不要再有迷思臀大就是翹的迷思， 臀型好不好看是練出來的， 先了解臀的結構再去訓練成效會更好。 可參考這篇“擁有「翹臀」該練哪些肌群“ https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1272770 想知道更多居家臀部訓練可以留言給我喔！ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很享瘦｜低卡高蛋白「白酒海鮮義大利麵」｜減重義大利麵自己做最健康

義大利麵是外食族常會吃到的料理之一， 市售的義大利麵條熱量為：乾生重100g為350卡左右， 蛋白質：12g 脂肪：2g 碳水化合物：71g 義大利麵GI值約65(白飯84、吐司91)算是中生糖指數， 因此，偶爾吃吃是不至於發胖。 通常餐館的料理都是麵比較多纖維蛋白質較少， 要是你點的是白醬、青醬那一天的熱量絕對不低， 其實，想吃自己做也很簡單喔! 重點是你可以自己搭配喜歡的食材， 減少麵食加上更營養的纖維蛋白質， 這樣就不用擔心吃進過多的熱量囉! 健康餐食材煮法: 先將義大利麵煮熟備用， 熱油後先把蒜片洋蔥炒出香氣， 在放入蛤蠣加點酒下去悶， 等蛤蠣開了先拿起來備用， 依序放入彩椒、麵條、海鮮等.... 一起拌炒到熟最後加上九層塔 增加香氣。 煮好用冰塊冰鎮一下面更Ｑ 食材與醃料： 義大利麵條 冷凍草蝦 中卷 半尾 中型蛤蠣 彩椒 一顆 洋蔥 半顆 九層塔 適量 蒜頭 適量 白酒 適量 黑胡椒 適量 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #義大利麵 #海鮮 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #seafood #pasta

Joyce很愛吃｜東港華僑市場代客料理「福海海景餐廳」｜吃海鮮又能欣賞海景的好地方

每次來高屏旅遊第一站就是來東港吃海鮮， 這邊海鮮不但新鮮有時候還可以挑到不常吃到的食材， 有幾間帶客料理費用也不貴 喜歡吃生魚片的這邊選擇多價格又便宜， 值得你來走一趟。 我們每次來都是到「福海海景餐廳」請他代客料理， 因為，他們有一排靠海的景觀座位區， 邊吃海鮮邊欣賞風景很愜意。 餐具醬料、打包都自取 價格差不多１百多至３百多 料理方面就大眾口味，但食材新鮮無須過度料理， 我們幾乎都是清炒或清蒸才能吃到食材原味 下次來高屏可以到東港華僑市場走走喔！ 先附上菜單讓大家參考。 ▍福海海景餐廳 ▍ 營業時間：10:30–19:00 電話：0986523563 住址：屏東縣東港鎮朝隆路39號(華僑魚市場008號攤位) ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #東港美食 #小琉球 #海鮮 #華僑魚市場 #福海海景餐廳 #生魚片 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛享受｜新北永和早午餐「初花brunch早午餐」｜好吃的手工麵包晚來就吃不到

位於新北永和的初花brunch早午餐廳， 除了提供各式精緻的早午餐， 因為，店內有一個烘焙坊麵包都是每日新鮮出爐~ 因此，也有販售手作烘焙麵包， 販售時間自早上11:00~下午2:00， 手作麵包須在FB上事先預訂， 喜歡的朋友，也可以在FB事先訂購喔！ 店內裝潢是走木質調空間不大常常都是客滿， 因為餐點都是現點現做所以需要等一段時間， 他也是寵物友善餐廳， 有毛小孩的朋友又多了一個可與毛寶貝一起早餐的地方囉！ 店內的BRUNCH，可搭配飲品三選一 A:豆奶 (冰or熱) 可續杯 B:加$30元可選，紅茶/鮮奶茶/奶蓋紅茶/美式咖啡 C:選擇其他飲料可折抵 $30元 黃金照燒雞腿堡 240元 雞腿堡的手工漢堡口感Ｑ彈有嚼勁， 跟一般的早餐店的漢堡吃起來非常不一樣 太陽蛋可以選擇要全熟或半熟， 商家也可以幫你把雞腿肉去皮好貼心。 沙拉碗裡是綜合時蔬加上一塊味萬田豆腐， 淋上香氣濃郁的胡麻醬汁，清新脆口。 早安花生、芝麻(前)$220 元氣可頌 $190(後) 抹醬是用福源花生醬，可頌內是招牌的蛋沙拉 早餐每款都好吃有機會大家也來試試喔！ ▍初花 brunch(早午餐) ▍ 地址: 新北市永和區大新街36號 電話: 02-2921-7708 營業時間: 週一~週五 10:00am~19:00pm 週六、週日 09:00am~17:00pm (週三 公休) 免服務費、提供WIFI、寵物友善餐廳 無低消、客滿用餐時間90分鐘、提供插座(20元)。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #早午餐 #初花brunch早午餐 #手工麵包 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #吃早餐 #福源花生醬 #味萬田豆腐 #healthymeal #food #breakfast #brunch #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜路易莎的健身品牌「Self Room」｜網美健身房讓愛拍愛練的你怎麼拍怎麼練都可以

連鎖咖啡路易莎你一定不陌生， 但你知道最近在松山的CITYLINK有家「Self Room」 正是路易莎新創健身品牌。 其實，這個空間原本是蔦屋書店， 後來路易莎老闆承接下來打造出相當文青的健身房， 但也保留了原本網美書店風格， 所以，你還是看的到舊有蔦屋書店痕跡。 「Self Room」佔地約四百坪左右，共2層樓的運動空間， 整個空間寬敞器材擺設不擁擠，室內採光自然明亮， 而且，引進不少頂級器材，從基礎到進階選擇十分多元， 另外，貼心設有感應式置物櫃讓你不需要動手開開關關的。 一、二樓都附設攀岩牆 貼心附有育嬰室，置物櫃是感應式手環開鎖 小配件也都有 草皮區有一整片落地窗天氣好拍照超美千萬不要錯過 有氧區就在一樓的入口處 多樣化器材不怕你來練，只怕你練不夠 他們的計費方式有「以分鐘計費」(每分鐘$2)使用的是儲值卡； 另外也有「月費方案」每月付$999元(需綁約一年)，提供您選擇！ 既然是路易莎新創健身品牌，當然，也會附設咖啡館囉! 在一樓的入口處一進門就可以溫到濃濃的咖啡香， 你可以在運動前上一杯或吃上一塊這邊獨家推出的 生酮甜點、能量棒、高蛋白飲，吃完有力氣了在運動。 入口處左邊就是路易莎新咖啡館 練後馬上補充營養 不管是健身愛好者或是想找網美景色的朋友，怎麼可以不知道這樣的優質健身環境。 https://www.instagram.com/p/CedcCe8L16T/?utm_source=ig_web_copy_link 內有環境影片喔＾＿＾ ▍Self room 健身房 ▍ 地址：台北市松山區市民大道六段131號(CITYLINK松山貳號店) 電話：02-2528-1698 營業時間：7:00-24:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #露易莎健身房selfroom #louisacoff #selfroomworkoutplace #selfroom #露易莎 #網美健身房 #松山車站citylink #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很瘦身｜你的減重好鄰居在「全家」｜減重方便吃便利商店就是便利

台灣人真的是很幸福到處都有便利商店， 在忙碌的時候便利商店可說是好鄰居， 減重時不用擔心便利商店沒有適合的餐食。 今天介紹“全家便利商店”在減重時怎麼吃， 最方便的是每款餐食都幫我們標註好營養表， 這樣就不用擔心今天吃過多熱量，真的是太方便了。 早餐： 鮪魚御飯糰(熱量：187大卡)+無糖豆漿400ml(熱量：146大卡)+茶葉蛋1顆(熱量：50大卡)=383大卡 中餐： 健身G肉餐盒(熱量：446大卡)＋原萃日式綠茶(熱量：0大卡)＝446大卡 晚餐： 小滷青菜(熱量：112大卡)+地瓜100G(熱量：119大卡)+香菇雞湯(熱量：167大卡)+四川香麻嫩雞胸(熱量：93大卡)=491大卡 不知道怎麼吃趕快“收藏吧” ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #全家就是你家 #全家健康餐盒 #全家減重餐 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健康｜低熱量水餃方便省時｜輕盈簡單的一餐

水餃是個方便又可以當正餐的食物， 但因為表皮厚薄、內餡多寡並不相同， 一顆水餃往往要50~70大卡， 如果再加上一碗湯一餐就要接近1000大卡， 這樣其他正餐就只能吃吃青菜了。 今天教大家做低熱量的“海鮮雞肉水餃"， 一次多包幾個，不管是帶便當，沒空煮飯在家吃，省時又方便。 自己做的海鮮雞肉水餃40大卡上下， 海鮮幾乎沒什麼熱量，清雞肉又是去皮去油， 所以，1顆海鮮雞肉水餃熱量就超低的， 女生吃10顆加上一碗蛋花湯還不到500卡。 食材煮法: 1.) 將清雞肉剁碎成泥(也可以用果汁機打)，青蔥、蒜、 高麗菜(水擠出來)也切碎備用， 蝦和中卷切丁備用。 2.) 將剁碎的清雞肉、青蔥、蒜、高麗菜倒在一起，加入米酒+白胡椒+鹽吧拌。 3.) 準備好一個盤子上面灑麵粉等一下要放包好的水餃。 4.) 準備包水餃囉~將餡料放於餛飩皮中間抹平，放入切丁的蝦和中卷， 然後再餛飩皮四腳抹水對折，在地角處抹水捲起來。 準備食材: 清雞肉、青蔥、蒜、高麗菜、餛飩皮、蝦、中卷 調味料: 米酒+白胡椒+鹽吧 裡面有怎麼包水餃的教學喔～ https://www.instagram.com/p/CfBvyylp5dI/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重歡迎諮詢』 ************************************************** #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #food #seafood #chinafood

Joyce很愛吃｜CNN評選為台北必吃牛肉麵之一「台灣一品 拉麵與刀削麵」｜

位於捷運東門站永康街上的老牌牛肉麵， 曾被CNN評選為台北必吃牛肉麵之一， 除了牛肉麵外，也提供美味的刀削麵， 炒年糕，鍋餅，蔥油餅等美食， 每次經過外面都是人想吃還要等一等。 這次疫情關係外帶人比較多，內用反而少了， 所以難得不用等待入內用餐， 這次不吃牛肉麵改吃鍋餅， 當然招牌番茄牛肉湯必點， 如果第一次來不知道點什麼， 菜單上有打”星星“的是很好選擇， 當然，招牌蕃茄牛肉湯麵一定要點來試試喔！ 豆沙鍋餅 ＄150 / 牛肉捲餅 ＄110 / 番茄牛肉湯 $150 櫥窗小菜每盤＄30 ▍台灣一品 拉麵與刀削麵 ▍ 地址：台北市大安區永康街10號之6 電話：(02)2394-1351 營業時間：11:00 - 22:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #永康街美食 #牛肉麵 #米其林 #台灣一品 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜風格簡約時尚「PQ fitness」是健人們的新據點｜試試Realleader瑞利達帶給你不一樣的感受

Joyce很愛動｜風格簡約時尚「PQ fitness」是健人們的新據點｜試試Realleader瑞利達帶給你不一樣的感受

熱愛健身的朋友們又有一個新點可以練囉！ 位於士林區忠誠路上的PQ fitness四月開幕了， 這家以白色系為主風格簡約時尚， 閘門一進來有一個超美的“形象光廊” 這是他們的形象牆怎麼拍都好看。 再來是訓練區，有固定式器材區、自由重量區、 有氧器材區、有氧教室， 另外規劃一區是私人教練區， 整體環境整齊俐落。 器材方面，一般健身房都使用歐美品牌居多， PQ fitness則是使用亞洲第一緯度的鹿晨輝愛用品牌 Realleader瑞利達， 經過適用後，角度好感受度高， 對於健身新手都能輕鬆駕馭。 身為健人怎麼能不推這樣的好地方呢！ https://www.instagram.com/p/CczulusLY43/?utm_source=ig_web_copy_link 他們的消費方式： /月費會員/ 原價 ＄1,388 開幕價 ＄988 /單次進場/ 原價 ＄200 開幕價 ＄150 優惠期間：4/6~6/6 ▍PQ fitness ▍ 地址：台北市士林區忠誠路一段60號B1 電話：02-2831-1138 營業時間：7:00-23:00 私人教練｜小班制團課｜場租｜月訂閱制｜單次入場 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #pqfitness #realleader #newgym #workout #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #網美健身房 #台北健身新據點 ＃士林健身房 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 

#fitness搜尋結果

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