插畫｜對抗病毒大作戰 / 飛比月亮

這幾天台灣的疫情大增⋯ 指揮團隊和醫療團隊真的辛苦了🙇🏻‍♀️ 希望大家都可以好好遵守防疫規定 不要當害群之馬呀ಥ_ಥ #戴口罩 掩住口鼻才有用 口罩不是用來罩下巴的齁 （現在聽到「齁」都覺得很親切XD） #勤洗手 邊洗手邊唱生日快樂歌 遠離細菌病毒 如果冰箱有蛋糕 也可以假裝自己生日啦🎂 #宅在家 現在不會有人笑你宅 沒事待在家就對了 · 台灣的防疫做得很棒👍🏻 保持身體健康 不必過度恐慌（押韻) 希望疫情早日結束 #防疫 #武漢肺炎 #新型冠狀病毒 #covid_19 #taiwan 飛比月亮 | Facebook / Instagram / Pinkoi

#韓國🇰🇷 #新聞追蹤 ——————————— ⚡️2級社距 第

#韓國🇰🇷 #新聞追蹤 ——————————— ⚡️2級社距 第一天...餐廳、咖啡廳、網咖 正常營業 ⚡️9/14開始，社交距離限制降至2級，首都圈餐飲店及連鎖咖啡店、網咖等，皆正常營業。因高風險場所而被分別出來的，例如:KTV、自助餐廳等，仍維持禁止營業令。 —————————————— #해라쇼 #코로나 #herashow #covid_19

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

#木的DJtime 新冠肺炎(COVID-19)已持續半年多，一直以來阿中部長帶領的防疫小隊為我們國人的健康奮力把關，在生理做好防護時，我們的心理也要好好照顧！ (圖片取自：網路) 木的參考辯證行為治療（Dialectical Behavior Therapy, DBT）中的「核對事實」與「ABC PLEASE」技巧，整理後分享給大家，在疫情期間將焦慮帶回現實，關注在當下的身體與心理反應。 📍Part1:核對事實 1.靜心感受目前的情緒。 例如：焦慮、恐懼、擔憂、害怕、恐懼 2.想想是什麼讓我有這種感受。 例如：在密閉空間中有人咳嗽，但卻沒戴口罩。 3.我對此事件的想法、解讀是什麼。 例如：他咳嗽可能是肺炎，會傳染給我。 4.想想這個事件可能會帶來的威脅有哪些。 例如：我會得肺炎、我會傳染給親友、我會死去。 5.想想最糟糕的結果是什麼。 例如：我得了肺炎，沒藥可醫，然後死掉。 6.思考我的情緒強度跟事實是否有相符。 例如：現實生活中，我真的有得肺炎嗎，有沒有症狀出現，還是多數是想像出來的焦慮。 將想像出來的情緒拉回到現實後，我們再透過ABC PLEASE，為生活增添多一點安心的元素～ 📍Part2:ABC PLEASE 1.A（Accumulate Positive Emotions）累積正向情緒 如：做平常會感到愉快的事情 2.B（Build Mastery）增加對生活中能掌控的事物 如：穩定的上下班、上下學、原本習慣去健身房改為居家運動、勤清潔、戴口罩、量體溫、設定Google Map時間軸紀錄動向 3.C（Cope Ahead of Time with Emotional）在情緒崩潰前提早預做準備 如：找到一套面對焦慮的方式，可能是找信任的人聊一聊，有力氣時核對事實，當焦慮感來襲時，慢慢抓回穩定 4.PL（Treat PhysicaL Illness）看醫生、做身體上的治療 如：若有疑似症狀，依照衛福部建議至適合之醫療機構就醫。 5.E（Balance Eating)飲食要均衡 如：維持身體營養。 6.A(avoid mood-Altering substances)避免食用會影響情緒的食物 如：避免服用過量酒精、藥物來面對焦慮，以防身體產生激躁的反應。 7.S(balance Sleep)睡眠均衡 如：盡可能穩定睡眠，若有失眠問題可可慮至身心科尋求協助。 8.E(Exercise)適時運動 如：運動可在腦內產生讓人感到快樂的物質。 (圖片取自：網路) 上面分享了兩個防疫期間大家可以嘗試看看的小技巧，希望能對大家有幫助！小小提醒一下，這些技巧需要在日常生活中找瑣碎的時間建立起來，在任何你感到焦慮的當下紀錄下來，寫在日記本上、記在手機備忘錄，都可以！ 💡木的與你一起防疫 歡迎大家留言你的抗疫妙招、面對焦慮的方式，我們一起陪伴彼此！ 參考資料：Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）台北：張老師文化。(原著出版於2014） #covid_19#anxiety#防疫#焦慮#郭玟秀諮商心理師#黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

‼️5/20-5/23快閃開團‼️ 這裡下單 ⇉ https:/

‼️5/20-5/23快閃開團‼️ 這裡下單 ⇉ https://cleverin-taiwan.1shop.tw/91eyb1 這幾天疫情突然升溫，我們家也是嚇到不行😰除了勤洗手、戴口罩、宅在家，更要記得加強個人與居家防護！加護靈 cleverin，不用霧化機，不擔心到處噴得濕濕，孕婦嬰幼兒都能使用喔！ ▶️居家用胖胖瓶：使用前將粉粒倒入專屬瓶內，約15分鐘後會變成凝膠狀，直接擺放室內空間，簡單達到全方位的防護效果！ ▶️個人隨身用筆型：讓家人孩子隨身掛在胸前，有效抵擋周圍空氣中的病菌，防護範圍約半徑20公分， 即使到密閉式的辦公室或號稱病毒窟的校園，也能在原有的防疫措施中多增加一層防護！ ‼️跟廠商討論決定快閃三天開團，有需要快下單，才能趕緊收到！因為疫情關係需求量大增，商品都是售完為止，現在還有超可愛的三眼怪跟星際大戰系列，我要來去補貨了（手刀） 👉👉這裡下單 ⇉ https://cleverin-taiwan.1shop.tw/91eyb1 🔈由於目前訂單量大，收到訂單後約3-7個工作天內寄出，宅配約2-3個工作天到貨！ #實際情況還是以物流業者的貨量及配送狀況為主唷！ ________________________________________ 🔸【 76%醫生推薦使用 】 加護靈 クレベリン 在日本上市15年，市佔率七成，是爸媽必備的生活防護品 🔸【 抗菌，不用噴！ 】 「24h空間抑菌」能同時抑制漂浮在「空氣中」及已經附著在「物體表面」的有害物質 病菌、塵螨過敏原、異味、甲醛，包含 #流感 #菸味 等都有效 🔸 【 每天使用安全無虞，0-99歲皆適用 】 主要成份是世界衛生組織及國際上公認安全有效，配合日本大幸的專利技術製成商品，每天使用也安全無慮！ 🔸 【 SNQ國家級防疫認證 】 加護靈是文獻最多、實驗資料最完整的防疫品牌，安心有保障！ 參考網址： 加護靈官網 https://www.cleverin-taiwan.com.tw 加護靈粉專 https://www.facebook.com/cleverintaiwan/ #covid_19 #加護靈 #環境消毒 #居家防護 #隨身攜帶

COVID-19日記-6│確診症狀系列 這樣吃緩解發燒 營養品推薦

✅疫情系列PART -6-⚠️「我顛顛又倒倒 好比浪濤(暈)」…發燒總是讓人悶悶熱熱、暈眩又無力！緩解發燒，飲食可以這樣吃 💪🏻食物方面🔴紅燈區：因為發燒常常伴隨昏睡或是無力，讓我們沒有正常時間進食，但是這樣容易造成體力更加不足，營養更跟不上，所以在可以進食的情況下，記得還是要多攝取食物！🟢綠燈區：營養密度、熱量密度高的食物讓身體可以及時補充熱量、好吸收的蛋白質、非精緻型的穀類，以及多樣化的蔬果！🟡營養品補充區：發燒可能會有較多的水分流失，務必要適時少量多次的攝取水分，並透過補充魚油、多種維生素及礦物質(鋅、硒)，提高身體抗氧化、抗發炎的能力👩🏻‍⚕️ 營養師Joannne IG 請點我 西班牙93%高濃度魚油：購買方式 全方位益生菌(複合益生素+膳食纖維+酵素)：購買方式(直接點選) 高劑量維生素B+C+E+鋅【一顆抵四顆】：購買方式 #covid_19#covid_19飲食#健康飲食#新冠肺炎#新冠#新冠病毒#確診#確診日記#營養#營養師#健康#飲食#均衡飲食#疫情#居家#居家隔離#快篩#症狀#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne#發燒


COVID-19日記-5│確診症狀系列 這樣吃緩解腹瀉 營養品推薦

✅疫情系列PART -4-⚠️屋漏偏逢連夜雨，確診廁所跑不停…不管是腸胃炎、吃壞肚子，還是確診又加上腹瀉😱都容易讓我們失去許多營養素，快來看看透過哪些方法可以改善腹瀉的情況吧👩🏻‍⚕️食物方面🔴紅燈區：勿攝取太油膩、生冷(生食)、高渣及高纖等食物，並避開刺激、重口味的調味料，讓身體能夠在腹瀉時期清淡一下🟢綠燈區：⚠️如果嚴重腹瀉，建議先禁食一段時間，待情況好轉再慢慢少量禁食👉🏻選擇好消化、富含蛋白質的食物，像是雞胸肉、蒸蛋等，但腹瀉時應先暫停攝取乳飲品及豆漿，避免腸胃蠕動後造成更多不適感👉🏻同時，適量補充一些纖維量較低的蔬果，例如：瓜果類、嫩葉類🟡營養品補充區：👉🏻腹瀉常伴隨水分、營養素的大量流失，可以攝取適量水分及電解質補充液👉🏻維生素A除了與視覺有關，也可以增進皮膚與黏膜的健康👉🏻補充菌數充足、菌種多元的益生菌，維持良好的腸道菌叢生態👉🏻礦物質鋅，有助於提升免疫力，並協助維持代謝與皮膚黏膜健康 營養師Joannne IG 請點我 全方位益生菌(複合益生素+膳食纖維+酵素)：購買方式(直接點選) 高劑量維生素B+C+E+鋅【一顆抵四顆】：購買方式(直接點選) #covid_19#covid_19飲食#健康飲食#新冠肺炎#新冠#新冠病毒#確診#確診日記#營養#營養師#健康#飲食#均衡飲食#疫情#居家#居家隔離#快篩#症狀#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne#腹瀉

COVID-19日記-7│確診症狀系列 這樣吃緩解虛弱無力 營養品推薦

✅疫情系列PART -7-「真的不是閒到愛睡覺！！」確診的那幾天總是讓人昏昏欲睡阿…👉🏻想要緩解虛弱、無力、愛睏，我們可以這樣吃 ♥食物方面🔴紅燈區：生病時期大家記得不要攝取過多提神飲料、提神補品，避免讓身體負擔加重，就讓我們休息完再重新出發吧！🟢綠燈區：三餐飲食可以增加攝取含鋅類食物、好消化的蛋白質、全穀類及堅果類！有助於我們體力的回補，減少疲倦無力感💪🏻🟡營養品補充區：B群：除了可以協助代謝，也能增進神經系統的健康。讓身體能夠獲得休息並恢復體力！礦物質鋅：有助於維持正常食慾，也與體內多種代謝酵素有關。礦物質硒、魚油、滴雞精、蜆精：提高體內抗氧化、抗發炎的能力，讓身體全方面的恢復健康！ 營養師Joannne IG 請點我 西班牙93%高濃度魚油：購買方式 全方位益生菌(複合益生素+膳食纖維+酵素)：購買方式(直接點選) 高劑量維生素B+C+E+鋅【一顆抵四顆】：購買方式 #covid_19#covid_19飲食#健康飲食#新冠肺炎#新冠#新冠病毒#確診#確診日記#營養#營養師#健康#飲食#均衡飲食#疫情#居家#居家隔離#快篩#症狀#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne#虛弱#無力

#covid_19搜尋結果

插畫｜對抗病毒大作戰 / 飛比月亮

插畫｜對抗病毒大作戰 / 飛比月亮

#韓國🇰🇷 #新聞追蹤 ——————————— ⚡️2級

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

‼️5/20-5/23快閃開團‼️ 這裡下單 ⇉ https

COVID-19日記-6│確診症狀系列這樣吃緩解發燒營養品推薦

COVID-19日記-6│確診症狀系列這樣吃緩解發燒營養品推薦

COVID-19日記-5│確診症狀系列這樣吃緩解腹瀉營養品推薦

COVID-19日記-5│確診症狀系列這樣吃緩解腹瀉營養品推薦

COVID-19日記-7│確診症狀系列這樣吃緩解虛弱無力營養品推薦

COVID-19日記-7│確診症狀系列這樣吃緩解虛弱無力營養品推薦

#covid_19搜尋結果

插畫｜對抗病毒大作戰 / 飛比月亮

插畫｜對抗病毒大作戰 / 飛比月亮

#韓國🇰🇷 #新聞追蹤 ——————————— ⚡️2級

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

疫起放鬆吧！舒緩焦慮小技巧

‼️5/20-5/23快閃開團‼️ 這裡下單 ⇉ https

COVID-19日記-6│確診症狀系列 這樣吃緩解發燒 營養品推薦

COVID-19日記-6│確診症狀系列 這樣吃緩解發燒 營養品推薦

COVID-19日記-5│確診症狀系列 這樣吃緩解腹瀉 營養品推薦

COVID-19日記-5│確診症狀系列 這樣吃緩解腹瀉 營養品推薦

COVID-19日記-7│確診症狀系列 這樣吃緩解虛弱無力 營養品推薦

COVID-19日記-7│確診症狀系列 這樣吃緩解虛弱無力 營養品推薦

COVID-19日記-6│確診症狀系列這樣吃緩解發燒營養品推薦

COVID-19日記-6│確診症狀系列這樣吃緩解發燒營養品推薦

COVID-19日記-5│確診症狀系列這樣吃緩解腹瀉營養品推薦

COVID-19日記-5│確診症狀系列這樣吃緩解腹瀉營養品推薦

COVID-19日記-7│確診症狀系列這樣吃緩解虛弱無力營養品推薦

COVID-19日記-7│確診症狀系列這樣吃緩解虛弱無力營養品推薦