Joyce愛瘦身｜吃對食物讓你瘦得更漂亮｜助燃脂「抗性澱粉」你應該要認識一下

大部分減重的朋友們都害怕吃澱粉， 但你知道嗎? 就算減重澱粉一定要適量的吃喔! 原因是澱粉(或稱醣類)是人體主要的能量來源之一， 也能幫助蛋白質合成肌肉， 只要選對澱粉能吃得健康又不會胖。 「抗性澱粉」就是最好的選擇， 特點是難以被小腸吸收， 因此不會提高血糖，有控制血糖的作用； 而且和膳食纖維一樣，會在進入大腸之後才被分解， 成為腸道內益菌的食物，有助於腸道健康。 那些食物屬於「抗性澱粉」呢? 1.未精緻加工全穀類、種子類和豆類 2.塊莖類植物例如:馬鈴薯、芋頭、山藥、還有未成熟的香蕉也是 3.另外，經煮熟糊化後再冷卻回凝產生的老化澱粉， 例如；玉米片、冷飯、冰地瓜、馬鈴薯沙拉、饅頭 另外要注意放涼的食物，如果沒有妥善保存的話， 可能會有滋生細菌，大家還是要注意喔！ https://www.instagram.com/p/B8GVJ7OBN76/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** ＃減重怎吃 #抗性澱粉 ＃瘦身餐 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛動｜擺脫蝴蝶袖勤練三頭｜蝴蝶袖讓你不敢穿無袖上衣嗎?

有沒有發現就算不胖還是會有蝴蝶袖？ 蝴蝶袖形成的最大原因，就是手臂、 肩膀等部位活動量不足， 長期久坐辦公室、使用電腦等等， 可能會有姿勢不良等問題造成手臂部位的 血液循環不好，而產生蝴蝶袖。 建議除了每隔幾個小時，起身走走、拉拉筋， 保持身體的彈性外，也要做手臂伸展操。 如果，想要真正消除蝴蝶袖， 那麼再加上重量訓練可以讓手臂線條更好看喔! 想要知道在家怎麼練三頭或是健身房請留言＋1 Joycey再分享一篇健身文給大家。 ▍健身星球 ▍ 地點：新北市中和區景新街328號6樓 電話專線：02-8668-9288 營業時間：7:00 - 24:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #健人日記 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam 

Joyce很愛吃｜『Alleycat’s Pizza 巷貓手工窯烤披薩』｜不能錯過的華山人氣美食

巷貓餐廳在華山文創園區大概有8年左右了， 他們最有名的是薄皮的Pizza， 除了可以在餐廳享用還可以買回家自己烤， 不管是用烤箱、氣炸烤箱、水波爐都可以 重點是原料單純沒有什麼添加物， 所以，吃起來就很安心。 餐廳內用除了各式甜鹹口味的pizza、開胃菜、沙拉、 帕里尼、燉飯、甜點、飲料、調酒等等... 菜色選擇非常豐富，無論是好友聚會、家族聚餐都很適合。 附上連結提供給大家參考： https://www.alleycatspizza.com/mainssl/modules/MySpace/index.php 當天只有吃”味雞肉“真的辣得夠勁， 不吃辣的千萬別點， 另外點凱薩沙拉就很一般， 再來杯生力生啤酒真的是絕配， 有機會來華山文創園區可以來吃吃看。 Chicken Caesar 雞肉凱薩沙拉 ＄280 San Miguel 生力生啤酒 ＄150(330ml)/＄180(500ml) Fiery Chicken 辣味雞肉 ＄430(10吋)/＄480(12吋) ▍Alleycat’s Pizza 巷貓手工窯烤披薩 ▍ 地址：台北市中正區八德路一段1號(華山文創園區) 電話：(02)2394-0670 營業時間： 週日 ~ 週四 – 11:00 am – 11:00 pm 週五 ~ 週六 – 11:00 am – 00:00 am ************************************************ 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #手工窯烤披薩 #華山人氣美食 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

嘴饞一下讓你欲罷不能 x 永恆選物 經脆脆全系列 – 炸雞皮餅乾

有沒有人跟我一樣喜歡刷吃播，我刷吃播刷到這一頁！ 看劇不能少配劇神器，最近大把大把時間剛好讓自己把前面沒看到的劇一部接一部，但是總覺得零食庫不夠啦！ 所以刷吃播的同時看見人家介紹炸雞皮，口水直流~我喜歡吃雞皮，但是太過油膩又少一個香氣，這下我就想試一下永恆選物的炸雞皮餅乾。 小孩才做選擇，現在禮盒可以一次滿足！除此之外還有其他口味的酥脆餅乾。剛好，永恆選物推出重磅送禮的禮盒精選，所以我直接選擇經脆脆豪華酥脆禮盒x1(價值$1099)裡面內容物如下： 雞皮餅乾-經典白胡椒、椒香麻辣、嗆辣芥末、清檸梅香、椒麻老油條、白胡椒蒜片、椒麻蒜片、100%洋蔥脆片 雞皮餅乾 經典白胡椒 最近受港式影響喜歡白胡椒的我真的不想錯過白胡椒的滋味，因為那種辣的爽口再加上胡椒香是一種魅力，想像中的胡椒香是有的，但是胡椒辣度差一點，不過也不錯！不辣口！ 雞皮餅乾 椒香麻辣 花椒味道十足，終於來一款辣的唰嘴又剛好是全家都可以接受的合理範圍辣度，可能因為本身愛吃辣，所以這款自動成為我的榜上名單之一。 這款椒香麻辣對愛吃辣的、會吃辣的朋友只能說是吃著玩的，不是專業辣口那種！放心吃~ 雞皮餅乾 嗆辣芥末 驚！驚！驚！他這款嗆辣芥末味我給他好評，因為很符合芥末本尊的滋味！真的很好吃，又夠勁！有著芥末該有的魅力值，入口衝腦門還有芥末香氣，易女士也是點評好吃的！ 雞皮餅乾 清檸梅香 這一款口味雖說淡一點，但是入口的清檸香很討喜，加上嘎崩脆的雞皮，下酒好物啊！梅香更是刺激口水的滋味，好像小時候吃的零食一樣，也是唰嘴無疑，搭配一杯泡泡飲！爽阿~ 接下來就是一些嘗鮮款： 椒麻老油條 適應油條的口感搭配上麻辣風範的組合，牙口不好的朋友要慎選，偏硬一點，麻辣口味還可以！ 白胡椒蒜片 跟雞皮的滋味一樣，多了一股蒜味！喜歡吃蒜的朋友會跟我一樣被這蒜味十足加上很香的胡椒給吸引！ 椒麻蒜片 多一股花椒味，但是蒜味不會被花椒給蓋住，還是很可以的！ 100%洋蔥脆片 這款洋蔥性格，太酥脆~脫了水份一樣薄脆薄脆的口感，稍微空虛，但很喜歡它的味道！ 這一次在永恆選物上選對了我想要的零食，這一款雞皮我很喜歡，當然一邊看劇一邊消滅，秒秒鐘的事，好吃！ 甚至未來在遊覽車上也是我會想要在無聊之餘吃的零食，最近看到一個詞叫做人間值得，這一款現在正在獨家熱銷~之後想再購買，不要斷貨啊！ 近期逢端午節贈禮，網站有推出經脆脆的系列禮盒，五件以上享優惠折扣 https://store.eternal-bc.com/categories/%E4%BC%B4%E6%89%8B%E7%A6%AE%E7%9B%92 經脆脆系列單品任選滿$699再享95折 https://store.eternal-bc.com/promotions/%E3%80%90%E7%B6%93%E8%84%86%E8%84%86crispy-ching%E3%80%91%E5%85%A8%E7%B3%BB%E5%88%97%E5%96%AE%E5%93%81%E4%BB%BB%E9%81%B8%E6%BB%BF699%E5%86%8D%E4%BA%AB95%E6%8A%98 店家資訊: 永恆選務 官網: https://store.eternal-bc.com/ #紅竹竹 #一日一推 #永恆選物 #經脆脆全系列 #炸雞皮系列 #雞皮餅乾 #經典白胡椒 #椒香麻辣 #嗆辣芥末 #清檸梅香 #椒麻老油條 #白胡椒蒜片 #椒麻蒜片 #100%洋蔥脆片 #禮盒 #追劇神隊友 #宅在家好夥伴 #零食 #好物 #零食推薦 #美食推薦

【親子共讀】最新2022教育部嬰幼兒書單|推薦給爸媽的第一份共讀書單

𓎤𓅮⸒⸒⸒故事餐酒館⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒𓆸推薦給新手爸媽的第一份書單𓆸教育部：111年 #嬰幼兒閱讀推廣計畫「適合嬰幼兒閱讀之優良圖書」入選書單出爐! ✤•˖*【活動介紹】❶#Bookstart#閱讀起步走 運動始於1992年英國，是針對嬰幼兒打造的閱讀推廣活動。❷95年由 @hsinyibook 引進在臺實施，98年教育部訂定「閱讀起步走0-3歲嬰幼兒閱讀推廣活動計畫」並挹注經費補助各縣市公共圖書館推動嬰幼兒閱讀服務。❸根據台南市圖書館官網：原「Bookstart閱讀起步走」111年啟用新名稱：「教育部嬰幼兒閱讀推廣計畫」惟目前看到各圖書館仍使用閱讀起步走稱呼居多。【閱讀禮袋】對象：0-5歲(106年後出生者)之嬰幼兒。可以領6次!(每年限領一次)❶辦理寶寶出生登記時會主動提供閱讀禮袋，若未領取，以台北市為例：可持身分證明文件、寶寶戶口名簿正本至圖書館辦理，即可領取。❷1歲-5歲：需參加活動始能領取▶️因應疫情，活動方式滾動式調整。通常每年7-9月會推出系列活動，待今年公布後再分享給大家。目前零星發布，例如台南六甲圖書館4/17舉辦講座，活動結束後簽名領取閱讀禮袋。【111年適合嬰幼兒閱讀之優良圖書】我們下載台灣圖書館檔案後，增加封面與試閱連結資訊。 ❶圖文好讀版，點封面就可以試閱囉！ https://reurl.cc/8W1eoo❷Google線上表單 https://reurl.cc/ve9EWa ✤•˖*⿻喜歡這次的分享嗎？跟我們分享111年書單中，寶寶最喜歡的書是什麼呢♥️⿻預告我們有整理歷年閱讀起步走書單，緩慢排程中ʕ•ᴥ•ʔ⿻著作權欲引用奧莉與塔莉貼文、照片請先私訊我們♥️✤•˖*........#奧莉與塔莉陪你讀繪本#popdaily#波波媽咪兒#子育て#子育て日記#親子共讀#童書#繪本#絵本#bookstagram#繪本推薦#共讀#繪本分享#picturebook#readingwithkids

高粱醋果凍｜炭博士文創特產

高粱醋果凍｜炭博士文創特產 近期我發現了一款不錯的金門伴手禮很適合送給親朋好友，那就是高粱醋果凍！ 相比各位跟我一樣都覺得很新奇，就是因為它的名字很新奇我就購入了，吃起來的口感就是酸酸甜甜裡面還有淡淡的高粱香氣，以及椰果的口感，真的是超級好吃😋 高粱醋果凍三部曲：不添加人工色素、不添加人工香精、不添加防腐劑！ 大人小孩都愛吃，健康好味道！ 它的果醋酸酸甜甜還有些許的高粱香氣，冷藏過後風味更好！ 去金門走一遭就是要攜帶高粱醋果凍回家享用啦！！！ 它的外盒包裝造型就是金門一間房子寫著金門的字樣，真到很獨特也很適合送給親朋好友，做個紀念品也不為過！！！ 喜歡的朋友快來跟我一起享用金門高粱醋果凍吧！！！ 粉絲專頁：https://m.facebook.com/100768514675710/ 訂購專線：082-328827 蝦皮連結：https://shopee.tw/%E9%87%91%E9%96%80%E4%BC%B4%E6%89%8B%E7%A6%AE-%E9%AB%98%E7%B2%B1%E9%86%8B%E6%9E%9C%E5%87%8D-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E4%BC%B4%E6%89%8B%E7%A6%AE-i.322110070.3557249036?xptdk=f473fdbe-8160-4ae6-a156-a229381c78da Line：@592rvrbp 地址：金門縣金城鎮賢城路1號（莒光樓正對面） #果凍 #高粱醋果凍 #金門伴手禮 #金門特產 #炭博士文創特產 #高粱酒醋 #金門名產 #金門美食 #金門禮盒 #伴手禮 #宅配團購 #送禮自用兩相宜

你知道皮膚長斑真正的原因嗎？

我們的皮膚，有表皮層、真皮層和皮下組織， 在表皮層和真皮層中間會有一排黑色素細胞，在照射陽光等光線後，我們受到了🌤紫外線的傷害，會促進我們體內黑色素細胞的激發，這時，我們體內會有一個原料來催生黑色素，這原料呢就是酪氨酸酶，由酪氨酸酶促成黑色素之後，它就會慢慢的透出我們的皮膚，變成了斑點。 我們最常見的4種斑 1. 雀斑： 雀斑是一種褐色的小斑點，常出現在我們的前額、鼻樑、臉頰兩處。 98%是遺傳，2%是肝腎代謝不良、紫外線曝曬、和成分不良的保養品導致。 有雀斑的美女們一定要注意防曬和夜間使用天然的保養和保濕，不然雀斑的範圍會擴大喔！ 2. 曬斑： 曬斑，顧名思義就是過度曝曬，又沒有好好做防曬修護而導致的，大部分分佈在顴骨附近，面積又比雀斑再大一點，長時間受到紫外線的照射，會影響我們皮膚的正常防護功能，不僅容易導致臉部皮膚老化快速😨，還可能產生一些病變喔！ 3.老年斑： 隨著年齡增長，膠原蛋白的流失、皮膚彈性下降，由內而外顯現的一種色素沉澱斑。老年斑大部分會有一些凸起，然後顏色較深，主要是因為體內毒素堆積，身體代謝過氧化過程中，產生脂褐質在皮膚中堆積的結果，老年斑不只出現在臉部，手、腳、身體都有可能出現！所以代謝異常的美人，年紀越大，老年斑越容易生成喔！ 4.肝斑： 肝斑又稱黃褐斑，顏色有點像豬肝的顏色，所以我們通稱為肝斑，也稱為孕斑。通常會出現在孕婦懷孕的時候，或是內分泌異常、情緒壓力大時，因體內荷爾蒙、內分泌發生一些改變，然後形成斑點。肝斑的顏色不是很深，但是他區域會比較大，常常是，兩頰兩邊同時出現。 那如何淡化這些斑斑點點，讓你不再遮遮掩掩呢？ 下一集，喬媽再來跟大家分享「如何安全有效淡斑，還你乾淨肌膚喔！」 我是ISG的喬媽 #美白 #淡斑 #皮膚 #保養 #女人話題 #美容 #愛美 #鋼鐵喬媽 #ISGREAT美好生活 #ISG國際 

Joyce很愛吃｜英倫美食「Engolili英格莉莉」聚餐好場所｜超網美的聚餐場所超好拍

這家「Engolili英格莉莉」 是我在誠品南西店逛的時候， 被她的美給吸引進去的。 餐廳內空間還滿寬敞的， 入口的沙發位區聽說要早早訂位才坐得到， 因為，我們是臨時來有位子就進去坐坐。 他們算是自助式想用水或 需要醬料都自己取用， 用餐時間為2小時， 低消是一人一杯飲料或餐點， 用餐不需要收服務費。 聽說Engolili是主打英國輕食早午茶， 因為，我們是吃過午餐才來， 所以，點了他們招牌荷蘭鐵鍋鬆餅， 和兩杯飲料，他們還有很多看起來很厲害的餐點， 有機會我會再去試試！ 紅龍果桂香奶茶 ＄150 Engolili水果茶 奇異果 ＄180 荷蘭鐵鍋鬆餅 綜合野莓 ＄260 https://www.instagram.com/p/B_HjBmuB0CF/?utm_source=ig_web_copy_link ▍Engolili英格莉莉輕食館-誠品南西店 ▍ 地址：台北市中山區南京西路14號3樓(捷運中山站1號出口) 電話：(02)02-2521-5058 營業時間：11:00~22:00 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #網美餐廳 #英倫美食 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜蔬食減重者也要吃足夠蛋白質｜素食蔬食者減重該怎麼吃才能營養均衡呢?

有很多素食蔬食減重者都會擔心蛋白質攝取不足夠， 其實，植物性蛋白在許多植物中都有， 例如:穀類、豆類、堅果、蔬菜....等， 都含有豐富的植物性蛋白質。 而且，還能吃倒動物性蛋白質所沒有的好處， 包括低熱量、高纖維、抗氧化...等等。 也非常適合乳糖不耐症的人吃喔~ 另外根據衛福部的每日飲食指南提到，一般成年人在不運動的情況下， 每天每公斤需攝取 0.8-1 克的蛋白質。 例如:我48公斤計算，一天建議攝取的蛋白質就是 38-48 克。 由此計算，一般成人要藉由吃素食蛋白，來達到一天的建議蛋白質攝取量， 並不是太大問題。 提供幾個日常生活中容易吃到的植物性蛋白，讓你也能吃到滿滿優質蛋白質: 資料來源：衛生福利部食品藥物管理署 Joyce也會在休息的那天吃大量的蔬食補充植物性蛋白質， 讓身體吸收更多不同的營養素喔~ Joyce小叮嚀：所有食物要均衡搭配著吃，身體才能吸收更多好的營養素喔。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce很愛吃｜低脂「鮪魚起司玉米蛋餅」｜動手做美味又健康的低脂早餐

每次看到外面的早餐店煎蛋餅油跟不要錢一樣倒超多， 當你吃完一份蛋餅脂肪含量都達標了， 這天也無法在吃有脂肪的食物囉！ 正在減重的朋友， 不知道要做多久的有氧。 如果要你天天吃優格加麥片或是地瓜+豆漿也會很煩吧~ 其實，自己做蛋餅並不難而且要加多少料自己能控制， 對於正在減重的朋友也能完全控制熱量， 動手做不但乾淨健康又可以很滿足， 快來看看怎麼做吧~ 準備食材: 市售蛋餅皮、鮪魚罐頭、雞蛋、玉米粒、起司片、蔥花 PS.上面食材依照自己喜好與熱量分配去做調整 調味料: 黑胡椒、鹽 裡面有教學影片 https://www.instagram.com/p/B3gZsZIBUJb/?utm_source=ig_web_copy_link ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #增長廚藝 #吃的健康營養滿分 #自己動手做最健康 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #workoutroutine #fitness #Gym #food #delicious #breakfast

#98搜尋結果

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Joyce很愛動｜擺脫蝴蝶袖勤練三頭｜蝴蝶袖讓你不敢穿無袖上衣嗎?

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嘴饞一下讓你欲罷不能 x 永恆選物經脆脆全系列 – 炸雞皮餅乾

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