【閱書】做事情經常3分鐘熱度❓❗️石田淳教你「堅持習慣，擺脫拖延症不難」  

您是否經常覺得自己意志薄弱，做什麼事情無法“持續”？有時對某些事情開始時非常起勁，但是時間久了對它漸漸產生乏味感 。 相信這種情況，很多人在生活中都會遇過，我也不例外。 明明說好要開始減肥計劃，卻因為貪吃， 然後放縱地跟自己說， “明天才開始吧，吃了再說” “明天開始也不遲” 而寬鬆自己吃了蛋糕，就這樣減肥計劃被打斷了。 跟自己說好要把英文書看完，結果手上拿的依然是中文書， 桌上堆滿的英文書新新的擱在那裡，翻了幾頁半本都不到 ｜告別三分熱度，找回持之以恆方法 很喜歡這本來自 石田淳 的 《絕對做得到的持續術》 ， 作者以簡單方式來概述，為何事情經常都無法持續性的原因以及方法， 讓你擺脫拖延行為，不再半途而廢！ 他在書中分析出人類活動出現的3種行為： *關於這3種行為的詳細的概述，大家可以參考《絕對做得到的持續術》裡的內容。 看似好像沒什麼特別，但是卻實際的影響每個人對事情的產生和結果。 以往，我總以為可能是自己“時間管理”不好，才一直把事情拖到最後。 其實把完成事情的期限拖太久，會隨著時間“稀釋”掉你的熱情。 ｜“持續的力量” 身邊很多人可能會告訴你，“當你做你覺得對的事情，一定要堅持啊” 但是身邊沒有人會告訴你怎麼“維持”你的堅持。 儘管找身邊跟成功有沾上邊的人，也未必知道怎麼回答你。 起初還沒打開這本書看之前，我以為內容不就是“譴責”那些沒把事情完成被標籤是患上“拖延症”或一堆雞湯，只是表面解說沒有實踐性。結果看完後，終於讓我明白，客觀性的知道為什麼有類似的行為。讓你真實探討了“持續”的魔力力量！ 《絕對做得到的持續術 》/ 石田淳 *圖片僅供參考用途 #閱讀 #書籍 #好書推薦 延伸閱讀： 【閱書】「外向」比「內向」的人更受歡迎？！NO❌揭開對內向型人格5大迷思💡 【閱書】【💗愛情，不是「雪中送炭」而是🌷錦上添花】盤點女孩們在「感情世界」常犯的5大錯誤！ 原文：https://mickeyching0928.pixnet.net/blog/post/234509057-【閱書】《絕對做得到的持續術》石田淳 PIXNET部落格：https://mickeyching0928.pixnet.net/ 生活日常IG: Mickeyching0928

每天一定要過的好❤️

今天一定要過的好 因為明天會更老！ Hey～ 快把塵封已久的指甲油， 還有那些躺在抽屜裡， 買來卻捨不得用的化妝品， 漂亮的衣服，拿出來妝點妝點自己。 在出門前噴上能另妳自信的香水。 🤙🏻答應我， 每天都要過的好， 因為， 生活已經夠無趣了， 千萬不要在無趣中老去。 ❣️還有還有，別忘了， 我們永遠不知道， 心中最想要的各種轉機， 會在什麼時候出現， 而我～ 想用最漂亮的自己，迎接它💕 妳們呢？ IG:@11.20_c e-nail 水指甲 P969日光暖陽 - #這世界很煩但你要很可愛 #enail #指甲油 #指甲彩繪 #居家指彩自己來 #生活 #愛自己 #閱讀 #一起變漂亮

跟著Angel享閱－你有什麼心願嗎？讓我們一起《向宇宙下訂單》

那天看到一篇文章，當事人表示有天他找到一張以前看了《向宇宙下訂單》之後列下的心願，赫然發現現在的自己所擁有的就跟當時許下心願所列的條件一樣。真的有這麼神奇嗎？ 抱持好奇心就到圖書館借來這本書閱讀。 簡單來說《向宇宙下訂單》是提供一些方法教你怎麼下心願更容易達成願望。 這本書也提供許多正向的思考，內容看似簡單容易，實際上要能夠完全做到，Angel認為對成人而言可能比孩子更不易！ 為什麼呢？因為大人們有太多複雜的思緒了！ 以下是Angel在讀完這本書後，彙整出幾項重點，提供給大家參考，一起來看看究竟要如何許心願，才能提高成功率呢🤗 1.明確的條件首先清楚地講出你的心願絕對是許願最重要的儀式啦！ 如果連自己都無法描述清楚心願，那麼這張心願訂單究竟要送些什麼又有誰會知道呢？所以一定要記得要「清楚明瞭」的說出自己的願望條件。 2.不要用否定的、負面的詞：例如「不要」、「不想」、「不是」想想看你是不是有過不希望發生的事物，最後還是不幸發生的經驗呢？ 當你開始想的時候，那件事物就會開始浮現在你的腦海裡，所以儘管你不想要，但是你還是會下意識地去想那件事物。這麼一來你不希望的結果反而會發生。另一方面就像你買東西一樣，你不會再下訂單時跟老闆說「不想要」有什麼東西，而是直接選擇你「想要」的東西。所以在許願時，記得別再用否定的方式，請用最簡單的「想要」說出你的心願吧！ 3.認識自己，聽從內心的聲音你的話語、思想和感覺，會造就你的處境。 當你開始學會思考，發現自己的話語、思考和感覺並不正確，就會停下對當下的處境幻想，接下來是覺醒，覺醒才會開始有意識地去創造、下訂單。所以要決定自己成為什麼樣的人，想過什麼樣的生活之前，要先懂得認識自己。 找回自己就是向前邁進得非常有利的一步！ 外在的世界其實是內心世界的一面鏡子。 當你的內心怎麼想，就會塑造出你所想的世界，也就是說你怎麼向宇宙下訂單，你的生活就會是怎麼樣子。 所以認識自己是期望過自己理想生活的第一步！你是否有自己經歷或是從新聞上聽聞過，突然心裡面一個念頭轉變原本要做的事情，結果就避開掉不幸的事件，或是得到意想不到的成果。 有時候我們的潛意識裡會有不一樣的聲音出現，讓你做出反常的行為，其實那是你內心的聲音，潛意識並不會過問你，而是直接執行命令。 聽從內心的聲音去執行，不僅會為你帶來更多驚喜，也提高與願望相遇的機會。 4.保持愉悅快樂的心情，感受內在的平靜俗話說：「屋漏偏逢連夜雨」，當人在走衰運時，不好的是會接連發生，正是因為發生一件不好的事時，我們的心情也會跟著受影響，這時候不免會想像接下來還會有什麼衰事發生在自己身上。 同樣的道理，如果能保持美好的心情，那麼好運就更有機會降臨，當你能敞開心胸面對各種可能，那麼你的心願才會更有機會實現！大自然比較喜歡快樂的人，因為通常快樂的對大自然也比較友善。 快樂是人的天性，當一個人快樂時，會感到放鬆，當你越放鬆就會越接近最自然的你，而且人在放鬆狀態是不會有負面情緒產生的，相反的你會擁有更多正面的能量。 放鬆就是吸引正面能量的方法之一，可以試著找一件會讓你感到放鬆的事情做（最好設定期限，別一直拖延）。 內在的平靜會產生內在的力量，讓內在的聲音更加協調，這麼一來就可以增強下訂單的效果！ 至於要怎麼讓內在感到平靜呢？ 人生中難免會遇到不愉快、討厭的人事物，不過有的時候只要換個角度思考，把不喜歡轉個念頭，用正面的方式去迎接改變狀況，那麼你的心情也會跟著變化的。《向宇宙下訂單》這本書最後也收集許多處世智慧的語錄，你可以從中尋找適合自己當下狀況的文辭，就像是咒語一樣，當你遇到令你無法平靜的狀況，就念念這句咒語，清掃那些阻礙你靈感和接受正能量的雜念，屏除負面能量，讓自己放鬆地接受、包容一切。 5.把自己擺在第一位，以堅定的心許下承諾當你深愛自己，關心自己，你才會感到幸福快樂，只有滿足自己時，你才會有喜悅的心去服務、照顧、把愛與喜樂分享他人。當你堅定的許下心願或承諾，你的潛意識會宣告生命目標和真實的自我，在許下心願同時你也是在宣示自己的人生目標，宣告自己要有勇氣活出真實的自己，所以將自己擺在第一位，關心自己，認真思考自己真正想要的生活是什麼樣，再以堅定的心下訂單，那才會是你真實的承諾與心願。對自己許下更堅定的承諾，快樂就會出現，你才會感到跟自己緊密結合在一起、和宇宙在一起。 當你活出自我，就會感受到宇宙的支持。你將得到的喜樂和其他人分享，進而得到另一份尊崇與愛，獲得另一份正能量。你堅定的許下心願，快樂的正能量讓你的願望實現，然後你得到更多快樂，又一次許下心願或承諾，再一次達到成就，這不就是一個正面的循環嗎，讓你越來越接近你所想要的生活。這個方式是Angel覺得很值得嘗試的，每次當自己大聲的、肯定得和周遭親友說自己要做什麼的時候，會因為既然已經信誓旦旦的立誓言，那麼就應該用盡全力的去達成，用這種方式許下的承諾，反而比隨口講講的事情有更高的完成率！ 6.相信奇蹟的能量，最後寫下訂單就遺忘它拋去自己對於尚未明瞭的能量的畏懼，對待宇宙的態度也不該筆我們對待其他訂購服務的態度還差。訂單的實現，取決於你的信仰、信心、不懷疑，或是下訂單後的放手不管再度遺忘。 因為忘了就不會多想、多慮、擔心個沒完沒了。抱持過多的期待會阻擾你的能量，過多的期待會令你緊張、憂心又充滿懷疑的等待願望實現，反而會讓自己無法聽到內心的聲音。 此外，你應該也不會希望人家三催四請拜託你做同一件事情吧！ 所以同樣的訂單下一次就好，要是針對同樣的事情下許多次訂單，或在意念上注入許多能量，就像是在嫌棄宇宙做事馬虎。 放輕鬆、好好玩，事情就會如你所願！ 在等待願望實現期間，要堅定地認為願望是否實現並不重要，你還是能熱愛自己的生活。而在願望實現時，不要忘了要心存感恩的讚嘆。最後當你許完願，就把它給忘記，直到願望實現時，你會發現生命有多麽的驚喜。 就像Angel小時候會做預知夢一樣，當做完夢醒來後，時間久了就會開始遺忘（當下不會知道那是預知夢的），等到未來的某一個當下發生與夢裡相同的狀況，才恍然大悟，驚覺多麽的不可思議，這樣的巧合簡直令人驚嘆，心中有無限的驚嘆號，覺得生命是如此的美妙、有趣。所以在許願後最重要的是下完訂單就遺忘它！ 以上就是Angel閱讀《向宇宙下訂單》得到的心得，分享給各位，祝福大家都能心想事成喔！ #向宇宙下訂單 #Angel愛閱讀 #跟著Angel享閱 #書 #波波黛莉 #popdaily #生活 #閱讀 #life #reading #文藝花園kunstgarten

✄ 減塑生活

生活上為了減少塑膠製品的使用 只要需要外食的時候我都會帶著自己的餐具去覓食 因此等餐點煮好的這段時間覺得浪費掉很可惜 我就會拿來看漫畫或是小說 過去很討厭花時間等待 現在覺得等待的時間好像不太夠用😂 #一起 #減塑 #生活 #等待 #閱讀 #阿人 #endplasticpollution #wait #takeout #Taiwanese #ARen #Taiwan #doodle #대만 #아이비일러스트 #happy2gether #ivchen #illustration #일러스트 #브랜드디자인

無能為力的時候，只能先把自己活好

不知道從什麼時候開始 越來越喜歡參加作者座談會 或許是想要離這些閃閃發光人種再近一點吧 總是妥協又得過且過的 不知不覺就變成了平庸的人類 接著又陷入能力不足的自我厭惡迴圈 對於生活一團亂無所適從的時候 或許重新學習、再從頭培養思考力 把自己生活導回正軌 才有機會再喜歡自己一次吧！ 祝自己早日找回那個神奇由奈 #reading #文案是我不知道你不知道的東西 #盧建彰 #閱讀 #自我療癒 #読書 #読書好きな人と繋がりたい #読書女子 

你最近看書了嗎？

嗨，你可以叫我Au，我是你的奧黛莉。 就、找不到事情做得時候看，大部分時間就和其他人一樣，滑好像永無止盡但其實都一樣的手機。 冬天到了，更適合躲在棉被裡頭看書。 或者坐在窗邊，裹著小毯子，穿很醜但很暖的睡衣，用保溫杯泡一對茶，然後悠閒度日。 比起出門，我更喜歡待在家裏，這是真的。 尤其是俄國文學，總適合在冬天看，冰涼的場景孤兒過於冷靜的語氣，翻三頁就能比俄羅斯的冰天雪地搬進房間裡。 你最近看書了嗎？別老是滑手機了。 嗨，你可以叫我Au，我是你的奧黛莉。 #閱讀 #冬天 #宅在家裡

台灣的阿中部長：解構個人品牌魅力

新冠襲擊！各國領袖如何應對？解構台灣『阿中部長』 陳時中的個人品牌 先前 SARS 爆發時，台灣死亡案例之多，也因這樣的前車之鑑，這次武漢肺炎來襲，十分警戒疫情。台灣致力控制疫情及分配防疫物資，多國媒體紛紛將目光投向台灣的做法。不管是比爾蓋茲、還是美國資深藝人芭芭拉史翠珊，都曾公開讚美台灣的超前部署。近日的一份國際榜單中，台灣更是在「最安全國家」排行第五名......。 👉🏻了解更多品牌領袖，請見「未來總統學：解構魅力領袖品牌策略」 https://reurl.cc/mnzZdM #天佑 #全球 #防疫 #防疫人人有責 #新聞#領袖 #應對 #個人 #品牌 #知識 #時事 #閱讀#個人品牌 #自我成長 #個人成長 #社群#懶人包 #學習 #成長 #分析 #news #許復 #未來總統學 #解構魅力領袖品牌策略 #primeminister #president #台灣 #防疫模範生 #陳時中

《大武山下》的愛深緣淺

 買下這本書以前，這本書已經發行了一段時間，然而真正起心動念要買下它，是因為去了一趟臺東。火車經由屏東到枋寮，行經大武山、太平洋，穿越山海終至臺東，每每搭乘此段火車，總是令人捨不得睡覺。太喜歡山海環繞的氛圍，連帶地勾起對《大武山下》的好奇心，回程路上便暗自決定去買下這本書。 - 🌱被一一指認出的植物們 書寫山林是很難越過描述繁複、多元的植物們這關的，然而，伴隨著故事的流轉，越走入大自然，越可見主角們對於山林植物的了解，抬起手一一指認著、確認著，此時座落在此的植物們。並不是因為被賦予的名字，這些植物才有了意義，而是在指認間被確定了過往的根源、來歷，才有了之間的關係。從日常行徑的道路，一路往山林蔓延，與不同植物間所確認的關係，都讓人與這片土地更為親近、熟識。 - 🌱局外人的在場證明 主角因為身心脫臼而回歸到久違的鄉間生活，闊別已久的鄉間，每個角落、每個人都有著自己的故事。不論是被丟棄的神像們，最後因無人招領而齊聚在警察局的後方空地、以蕉妹為筆名，經常寫信鼓勵獄中更生人的房東、與主角約在廢棄娛樂場面交山豬肉的部落青年……等。師父曾對主角說：「世界所有塵，一一塵中見。」透過主角的局外人之眼看著，不斷地與鄉間人事物洶湧地擦撞，直到模糊了內與外的界線。 - 🌱故事裡的「愛深緣淺」 進行中的故事卻暗伏著一樁懸疑謀殺案，隨著劇情的推演，跟著主角一邊拼湊著案情的拼圖、一邊撿拾著關於愛的片段。主角與小鬼劉心海的對話像是場哲學思辨，談論著時間、生命、愛與死亡。抽離人類短暫的壽命，把時間的維度放在樹木之上，才發現人的一生何其有限，而也正是生命的有限凸顯了愛的無限。因此所有的人都是「緣那麼淺、愛那麼深。」 - 🌱個人心得： 初次讀龍應台的作品是高中課本裡的〈在迷宮中仰臥星斗〉，是我最早接觸關於「思辨」、「虛實」的文章，再後來是與親子關係有關的〈給安德烈的一封信〉、〈目送〉，最近期則是與女權相關的〈在海德堡墜入情網〉。雖不是粉絲，卻也看過不少她的著作，書寫的面相大不相同，但都是她。 - 她的人文底蘊與探索、考究植物的認真，絕對是本書的一大看點之一。旅居一座城鎮，深深把自己鑲嵌在內，與鎮內的人事物產生或深或淺的連結，就在那裡生活、扎根。也許會像主角一樣逐漸從身心脫臼的困境走出；也許會在每個不一樣、過去總是擦身錯過的小人物身上讀到更多的專屬故事與過往。 #大武山下 #龍應台 #時報出版 #閱讀 #心得

你要做個不動聲色的大人了

「你覺得以後我們會對一切感到麻木嗎？」我一邊抬腿一邊問。 「我覺得我不會，我不想失去對世界的感知能力。」ㄩㄊ說。 「可是你不覺得這樣活得很累嗎，每天都要因為太過敏感而痛苦，糾結在一般人根本不在乎的事情上。現在的我覺得我不會變、也不想變，可是我覺得我遲早還是會變得麻木的。」 「我不想要這一天到來。」ㄩㄊ露出很想極力阻止什麼卻又無可奈何的表情。 「欸，如果到時候我對現實麻痺了，記得不要提醒我我曾經是怎樣的人。」我說，「因為我好不容易也對一切不痛不癢了，若是想起自己曾經深愛過世界，會很痛苦的。」 ㄩㄊ沒有再接話。 這是四年前我們的對話了。 後來ㄩㄊ進入他最喜歡的行業，一開始先是到某家電視台工作，後來又轉走；我當時如何也沒想到，後來的我也會踏進一樣的地方，而他已經成為打開電視就能看到的人物。 有太多太多在當下沒有想到的事情，都在時間的積累下發生了，回頭看它既是一種必然，對當時的我們卻也是意外。 如今我每天進辦公室，都會想著如果他還在，我們就能盡情的討論人生啊、命運啊、文學啊、社會啊等等有點認真但卻又因此感覺到自己真正活著的事物。 我以前沒有想過，有一天談論這些會變成奢侈，你必須找到願意和你談、而且言語合拍的人，那種機率簡直比找到真愛還難；曾經我只要一轉身，就會聽到ㄩㄊ高八度的聲音，時不時也跑進他的房間裡抬腿，然而這一切讓現在的我脆弱，每天路過他曾經待過的位置時，鼻頭都會酸酸的。 沒有人可以陪伴一個人走完所有的路，我們最終也都要成為不動聲色的大人，昨天寫著村上春樹的話的時候，忍不住一把鼻涕一把眼淚的哭了，因為我還沒有完全長大，因為我還無法不動聲色。 / 曾經有個人和我說，你不覺得村上春樹是很奇特的存在嗎，每個人都知道他，可是很少人看過他的作品。 我說是啊，真的很奇妙。 不過我看過，並且是為了曾經深愛的W，那時候我買了一本村上春樹，打算用文學增加和他的話題，沒想到他說：「那本我有啊，幹嘛不跟我借就好了，而且我不喜歡，可以直接送你。」 當下我很扼腕失去擁有他的東西的機會，但也呼了一口氣，因為我也沒有很喜歡村上的語氣；我喜歡他想表達的東西，但我不習慣日本人慣用的語氣。 一想及此，我又回想到那段在ㄩㄊ房間抬腳的日子，那時候的我仍然深愛著W，還沒遇見人青，心裡的心事仍舊那麼純淨。 現在的我們還能夠像當時一般談天嗎？每天走進辦公室，想著的會不會是已經不存在了的彼此。 #村上春樹 #舞舞舞 #名言 #金句 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫作 #寫字 #回憶 #手抄 #國境以南太陽以西 #世界盡頭與冷酷仙境 #書 #閱讀 #語錄 #writing #written #handwriting #handwritten #reading #read #book #books #quotes #quote #novel #story #memories

不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

文/少女心文室 身為牡羊座的我，其實是一個三分鐘熱度的人，喜歡嘗試很多事情沒錯，但是總是沒辦法持久很容易一下就放棄，實在沒辦法堅持，而且就算是自己喜歡的事也一樣，也是會膩，應該有人也是跟我一樣，不過我在2020這年改變了蠻多事情，尤其在「自律」這個部分，我一直其實很相信一句話:「堅持就能看到改變」，把一件事情當成習慣，所謂的自律也不會讓你覺得比想像中痛苦。 其實我覺得能不能養成自律，關鍵在於你要為自己製造一個環境，或是一個理由，為了達到某個成果，你就會有動力一直去做那件事情了! 其實每個人都有自己理想中的生活，但是不能只是一直空想而不去做，這樣子就不會有實現的一天，絕對要把你想做的化做實際行動，接下來為大家分享，我自己自身「有感」的改變! 其實這也要看每個人的生活作息或是上班時間，不過就我而言算是有了很大的一個改變，養成規律真的就會照著走，過去晚班下午2:00上班的話，我通常都會睡到快中午起床吃午餐，然後去上班，然後晚上10:00下班，回到家都11:00了，然後又想追劇，所以通常都弄到凌晨才睡，就這樣日復一日，我就會覺得好像沒有自己的時間做什麼事，然後有時假日我都會睡到接近中午才起床(而且還要爸媽叫，超丟臉)，然後凌晨才睡覺，然後一整天也沒做什麼蠻浪費的。 久了以後覺得這樣很浪費時間，生活也很空虛，因此決定改變，現在我每天8:00起床，晚上11:30就會睡覺，絕對不會拖到超過凌晨12:00，其實一開始覺得很難很痛苦，我來告訴大家我如何做到調整的，首先就是一步步慢慢調，最一開始我把時鐘訂在10:00，過了一陣子之後，我再把時間調到09:00，我起床時間停留在09:00蠻久的，最近才改為8:00就起床，晚上也是，以前都是凌晨才睡覺，一開始超不習慣，而且睡不著，就慢慢調，先調到24:00就寢，然後在往內調，造就了現在成功在早上8:00起床，晚上11:30睡覺，也養成了習慣，會督促自己要在晚上11:30前把事情做完，然後早上甚至會有生理時鐘，鬧鐘還沒響，我就已經醒了，算是蠻成功的改變。 應該已經有800年沒寫日記了吧!以前其實有短暫寫過，但是都寫一下就放棄了，所以就沒在買手帳本了，就在今年開始我開始執行了寫日記這件事，已經寫到了現在，沒有一天漏下，後來我發現挑手帳本是關鍵，總之因為我是個很懶的人，也懶得寫太多字，所以挑了一本格子沒那麼大的很容易就會寫滿了，絕對!不要挑空白格很大的，看了就會沒有想寫的動力，現在我反而覺得寫日記很開心，可以記錄每天做了什麼，也是一種心情的抒發，會想讓自己的生活更充實，有時候還會回去翻翻看自己在某天做了什麼，我甚至會在每個月最後一天，寫下當月份的總結或是一些對自己的激勵喊話，把日記當成朋友跟他說話，你就會想寫它了。 這絕對是我自身改變最多並且養成一個習慣，以前我是完全不運動的人，我連爬幾層樓梯都會覺得累覺得喘，身體跟精神狀況都蠻差的，而且胖胖的，跟朋友約也幾乎都是去吃美食喝下午茶，總之就是跟運動女孩沾不上邊，也沒有從事什麼戶外活動，算是非常懶的一個人，懶到我連喝水都懶，有時一整天喝不到幾口水，接下來你可以看我的改變。 從今年年初開始，算是蠻認真的，從喝水開始，我每天都會喝我的體重*40的水份，如何喝到這麼多水呢?前面也提到我很懶，所以我在我的桌子前放了一個超大水壺，每天就是把它灌滿，所以看到你就會一直喝它，也不會忘，直到喝完為止，我覺得先不要規定自己幾點要喝，幾點喝比較會瘦，我一開始也是這樣訂，反而會有反效果，就是裝滿你一天要喝的量，然後用一整天的時間喝光它!! 除了喝水以外，我每天都會做有氧運動還有核心運動，天氣好就出門跑跑操場，做一些球類運動或是跳繩，天氣不好，我就會跟著一些運動youtube、IG帳號上面做一些居家的核心運動，也下載了一個運動app，來督促自己，我認為下載app蠻有效的，上面可以帶你做運動還有姿勢示範，重點是還可以記錄連續做了幾天，幫你安排難易程度。 而且以前跟朋友約，幾乎都是去吃美食或是喝下午茶，今年開始則是改成爬山、去海邊等戶外活動。再來飲食也有些微的調整，也因為我還是很愛吃，所以實在沒辦法像有些瘦身健身的朋友，可以記錄自己吃了多少大卡，或是只吃哪些食物，那樣對我來說實在太痛苦了，但是我完全戒糖，完全不喝手搖飲，然後也幾乎沒有吃炸物和滷味，幾乎都是吃食物原型，然後已經N久沒吃麵包了，以前每天早餐就是吃澱粉、麵包，現在則是改成水煮蛋+無糖豆漿。 所以從多喝水到運動養成還有些微的飲食調整，我前後大概已經瘦了快10公斤，我只告訴大家，我不是什麼運動高手，飲食也沒有到很嚴格，但是從很多小細節做調整並養成習慣，就可以看到成果改變。 看書真的會讓內心富足，其實有時追劇或看電影，追久了也是會膩會累，總是會有一種空虛的感覺，這時看書就會是一個很好的選擇，而且看書能撫平焦慮感，我有聽過別人從來不看書，甚至一看書就會想睡覺，但是我真的覺得看書是進入另一個世界的途徑，帶你去看更豐富的世界，也會給你更多勇氣和靈感，其實有時候對生活有些疑難雜症或是有苦說不出，都是親友無法給你的建議，都是靠看書獲得解答的。 那麼要如何養成看書的習慣呢?先不要讓看書成為一個枯燥乏味的事，就從你感興趣的內容下手，每個人感興趣的東西肯定不一樣，像我對政治、財經、歷史類的書就完全沒興趣，所以也不用逼自己去這些書，要我看我也會看不下去，我對文學、小說、食譜、雜誌就有很大的興趣，每次看這些書就很快樂。 然後我覺得也不要設定自己一週或一個月要看幾本書，我覺得這樣反而是在逼自己義務完成一件事，這樣是不會養成習慣的，而是你發自內心發現做這件事是快樂或是有成效時，它才會變成一個習慣，多去書局逛逛吹冷氣，誠品、蔦屋書店TSUTAYA都不錯，或是一些獨立小書店也很讚，先當成逛街，翻翻你喜歡感興趣種類的書籍，這樣你就會慢慢愛上看書閱讀了。 前面也說過了，要達到自律或是養成習慣，當然堅持很重要，那要如何堅持呢?就是做這件事情你是感到快樂的，而且是有成效改變的，以上4點也都是我過去無法做到的，現在卻變成了習慣，不去做反而很奇怪，然後跟大家強調一點，不要設目標! 這句話是什麼意思呢?大家可以看我以上養成的習慣，不要一開始就設立一個明確的目標，去逼自己，越明確你會越不想做這件事，譬如說你一開始就設定自己一個月就要瘦幾公斤，如果到時候沒有達成，就會很沮喪想放棄，看書也是，不要設定我一個月要看3本書，這樣你肯定會忘記或是不想去做，所有習慣跟自律的養成，都是要先愛上這件事，自然而然它就會變成一種習慣，或是你主動想去做的事情。 完全沒有要宣傳我的經營社群帳號，純粹也是跟著這篇主軸分享，如果要分享我如何經營社群帳號，應該會寫在另外一篇，我也是從今年年初開始，才開始認真經營，目前IG已經超過2萬人追蹤了，我不知道這樣算不算快，其實蠻多人私訊我是怎麼經營的，我先來告訴大家，要如何經營一個讓人看見自媒體，跟上述分享一樣，必須是你自己感興趣的話題，讓後你樂於用自己的方式分享出去，重點是要做出自己的風格，並且規律po文，然後強調一個重點，不要設目標!我從經營到現在，從來沒有設過目標，粉絲數一定要在什麼時後到達幾人，這樣壓力真的會很大，經營的很不開心，一切隨緣，我連經營風格版面，也都邊做邊改，才有現在的樣子，逐漸就會形成你想要的樣子。 寫這麼長篇的心路歷程就是告訴大家，沒有一件事開始是容易的，以上的事情都是我從今年才開始做的，以前跟我真的絕緣，在它變成你的習慣之前，絕對不要強迫逼自己，很多人都是一開始就設目標，這招完全對我無效，反而會很有壓力，做得很不開心，不快樂就沒辦法堅持，不堅持就看不到成果，看不到成果你就會放棄，而是用微調的方式，慢慢的一步步改變，愛上這件事，當你生活有它時，就是一種習慣了。 #習慣自律養成從快樂開始 #接下來養成下廚 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #生活 #自律 #習慣 #人生 #時間 #養成 #運動 #健身 #減肥 #喝水 #飲食 #睡覺 #寫日記 #看書 #閱讀#媒體 #自媒體 #IG #社群 #波波黛莉 #波波生活 #popdaiy #理想生活 #IG #粉絲 #追蹤 

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【閱書】做事情經常3分鐘熱度❓❗️石田淳教你「堅持習慣，擺脫拖延症不難」

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