排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材,減緩肌膚老化速度!

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隨著時代的改變,食物的品項越來越多,取得方式也更加便利,享受美食的過程中,往往遺忘了「身體健康」!長期下來造成體內毒物質與重金屬累積,時間拉長有可能就會造成身體產生變化,平常若能搭配攝取「排毒食物」,不但吃得安心,還能減緩老化速度喔!

排毒食物01. 番茄

番茄裡的「茄紅素」是很強的抗氧化物,可與有毒物質結合,降低體內的重金屬含量!並且富含豐富的維他命C, 它能幫助排解各種重金屬毒,像是鉻、鋁、鉛等物質,另外加熱番茄後食用,可以增加人體對於茄紅素的吸收,還能促進脂肪燃燒喔!

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排毒食物02. 蕈菇類: 黑木耳、香菇

菇類食物的「可溶性膳食纖維」含量很高,可以促進腸道蠕動,還能增加排便量,而且熱量相當的低,包括「金針菇」和「杏鮑菇」皆含有大量的水溶性纖維,都是很好的排毒食物。

黑木耳的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,達到清潔、過濾和溶解的作用。

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排毒食物03. 海藻類: 海帶、昆布、海菜

海藻類特性黏稠,一樣含有豐富的「可溶性膳食纖維」,有利於腸道排出有害物質, 凝膠狀物質可以阻隔人體吸收過多的重金屬,並且有助於降低「膽固醇」。

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排毒食物04. 根莖類: 地瓜、南瓜

根莖類食物富有大量的「可溶性膳食纖維」,其中地瓜和南瓜更含有豐富的「維生素A」、「類胡蘿蔔素」和「高鉀」成分,膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,維生素A和類胡蘿蔔素有助於肝臟解毒功能,高鉀食材也可以促進腎臟排毒,所以均衡攝取根莖類食物真的是好處良多。

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排毒食物05. 大蒜

大蒜擁有許多有助於身體的物質,像是「維生素B1」能夠活躍肝功能,幫助肝臟的各種代謝,「二烯丙基硫化物和s-烯丙基-L-半胱氨酸」能影響致癌物質代謝活性化酶的作用,並且解毒保護肝臟。大蒜還能降低「膽固醇」與「高血脂」,亦有清腸、促進食慾和加速消化等益處。

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排毒食物06. 紅豆

紅豆的屬性偏涼,有助於排毒消腫和利尿,也有補血和促進「血液循環」的作用!紅豆還可以增加腸胃蠕動,改善便祕狀況,使得毒素不會停留在腸道中過久。

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排毒食物07. 水果: 蘋果、芭樂

蘋果的外皮是「粗纖維」,果肉是「膳食纖維」,一樣都是有幫助消化的功效,蘋果中的「蘋果酸」和「檸檬酸」有助於排除乳酸堆積,減緩身體的疲勞。

芭樂是低熱量和擁有高纖維的水果,維生素C含量更是在水果中排行前三,助於腸道消化和幫助脂肪代謝,不論是減肥、三高或是糖尿病患者,都能安心食用喔!

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排毒食物08. 洋蔥

洋蔥裡含有「大蒜素」、「類黃酮」、「多酚類」等抗氧化成分,有消水腫、抗發炎、 降低膽固醇、 排毒、促進新陳代謝和預防心血管疾病等功效,協助人體更順利的排毒。

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排毒食物09. 深綠色蔬菜: 地瓜葉、空心菜

地瓜葉和空心菜,富含大量維生素B群,能夠幫助肝臟解毒,也富含維生素A、C、菸鹼酸和胡蘿蔔素,深色蔬菜中的「膳食纖維」,能夠幫助消化,排出腸壁內的有害物質,達到抑制細菌病毒的感染。

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排毒食物10. 益生菌: 優酪乳、優格

益生菌可以幫助腸道維持良好的環境,每天攝取適量的優酪乳或優格,能夠間接幫助排毒清腸,不過一定要特別注意糖分的量,提醒您均衡飲食才是維持健康的好方法喔!

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