【育兒分享】寶寶最愛的韓國品牌 - Moyuum

#寶寶學習餐具#自主進食#團購 我們一用就愛上的超強寶寶用品 顏色真的是大推特推 奶茶色系、莫蘭迪色、新色乾燥玫瑰都超漂亮的!! 直逼餐廳質感的美顏商品 兼顧美觀跟實用 心中給Moyuum的評價就是cp值超高又有質感 不管自用或送禮我都很推薦 團購這裡請><https://bit.ly/3qClm8R Nina幾乎餐餐都下廚 就算不是煮山珍海味 也要美美的擺拍 每天都是滿滿一桌的Moyuum (充滿儀式感的餐桌) 不管再辛苦 看到這樣色香味俱全的一桌就很滿足 再配上小風滿意的笑容~~ 媽媽就立刻被療癒了 Moyuum 是韓國品牌 0~2歲或2歲以上的育兒好物都可以買他們家的 餐盤是我們小風現在最常用的商品 我都會搭配著grabease 一起用 我之前也分享過湯叉組的使用 很推薦給剛練習使用餐具的寶寶 大家有興趣的話也可以點這裡來看看喔! 美國餐具grabease - Moyuum的吸盤式餐盤盒+Grabease雲朵餐具 - 小風每天晚餐時都標準配備 隨著餐具使用的穩定性 有時候也會搭配不同的餐具 但相較之下 使用Grabease雲朵餐具比較不會失誤 而且可以直接將食物送入口 也分享上次做的小影片給大家參考! 小風目前是一歲九個月 整體使用起來效果很好 餐具的使用越來越穩定 而且操作起來很順手 小風也越來越有哥哥的樣子 自己吃飯的精細動作完成度很高 Moyuum的餐盤有專屬的盒子 透明的盒子加上簡單的白色線條 看起來很清新 (送禮絕對很可以) 最推的是餐盤的超強吸力 不管怎麼拉 餐盤都緊緊的吸住桌面 是媽媽忙碌時的好幫手 ps我本人就是被小風整盤副食品翻倒過 吸盤式餐盤盒太太太厲害了!! 團購這裡請><https://bit.ly/3qClm8R - 一飯兩菜一水果，餐盤使用好方便 - 除了餐盤本身 還附上跟餐盤同一色系的蓋子 不得不好好表揚一下蓋子 蓋子跟餐盤是同一個材質 都是100%的白金矽膠 寶寶使用絕對安全放心 可以放蒸包子、鬆餅、吐司 都可以當成是一個盤子使用 (是餐盒蓋也是盤子) 用餐到一半暫時離席也很方便 蓋子可以將餐盤完整覆蓋 保護食材同時兼顧衛生 - 小風少爺~請享用早餐 - 小風的早餐超級豐盛 因為從小就吃手指食物 所以我習慣少量多樣的準備 小風可以自己選擇進食順序 一直到現在都是這樣用餐 (小風是小小大胃王) 每餐都吃的超級可口!! 分格是一格大格跟三格小格 搭配菜色使用很方便 餐盤的尺寸大約是18*13公分 對小風大胃王食量來說還綽綽有餘喔!! 接下來分享的是多功能矽膠收納盒 我們每天外出的必備品 我們很常拿來裝水煮蛋、藍莓、小餅乾等 方形的設計不怕有死角 放任何物品和清洗都很方便喔! 有習慣吃奶嘴的寶寶可以當奶嘴和使用 我們家的吃貨都拿來裝食物 哈哈 - 外出使用當作補充體力的點心盒- 真的是多用途的神奇小盒子 可以當作奶嘴盒、點心盒、玩具盒使用 前幾天我們放了磁鐵跟小積木 直接放在小風的小包包 在餐廳吃飯時他就自己拿出來玩 有一種小驚喜的感覺 把玩具放在盒子裡就變成新的玩具了 他玩得不亦樂乎! 一體成形的白金矽膠製作 開口也是大大的方形 讓小風輕鬆拿取不卡卡 我們直接買了兩個顏色! (我們是顏控!) 這張照片上的是綠色 小風爸爸的指定色 太符合簡約風的態度了 綠色也有一種帥氣的感覺 剛剛提到奶嘴盒 就來分享相見恨晚的奶嘴 大家一定知道小風從小就很害怕奶嘴 每次哭醒就要重新哄睡 (超羨慕有吃奶嘴的北鼻) Moyuum的母乳實感辛奇奶嘴顏色也有很多 我個人覺得會選擇障礙 總之後來我選了灰綠色 小風竟然!!!!願意吃奶嘴了 他一定跟我們一樣是顏控!! 小時候看到奶嘴他都會撇頭 稍微大一點的時候就會把奶嘴推走 沒想到這次他居然欣然接受 而且還會突然跟我說要嘴嘴 我實在太震驚了! 也很崇拜Moyuum偉大的設計 -奶嘴跟手環式的固齒器- Moyuum的奶嘴是母乳實感 小風從出生到一歲八個月是全親餵的寶寶 一個月前他開始不喝母奶 之後就完全不喝ㄋㄟㄋㄟ了 這次願意吃奶嘴應該是要安撫自己 現在是每天洗完澡時讓他吸一下 睡前他就會把奶嘴吐掉 我跟爸爸覺不會常常討奶嘴 也可以讓他這樣依賴一下奶嘴!! (終於又像小寶寶了) -可站立的固齒器- Moyuum的手環固齒器 也是白金的安全矽膠 這一組也是我很推薦的送禮選擇 我最喜歡它的設計很童趣 再來就是手環式的設計很聰明 完全不怕被甩掉 省掉一直撿東西的時間 手環固齒器禮盒一組裡面有兩個固齒器 還附贈一個收納盒 也是外出時可以方便攜帶又保持衛生的聰明設計 我們買的這兩個款是是飛飛馬跟小星星 另外還有一個咘咕鳥的款式 顏色則各有四種可以選擇 固齒器可以這樣拿起來咬咬 每一處都可以咬 滿足寶寶的口慾期 同時刺激牙齦發展 這一組在寶寶圈裏面超紅的 使用過後也是我覺得一定要分享給新手爸媽的育兒好物 因為小風的手現在有點大 無法完美的示範套進手環的樣子 但因為可以套進手腕 所以施力點很好掌握 小寶寶可以輕鬆抓取 白金矽膠的材質都是可以沸水消毒的 所以使用起來好安心 爸爸媽媽們可以放心選購! Moyuum在官網都會標註清楚的清潔指示 產品後方也有能微波使用或隔水加熱等解說 帶出門使用後也會按照指示消毒 媽媽們可以點官網去看看喔! Moyuum官網：https://bit.ly/3HzbiEJMoyuum 今年參加媽媽部落客的交換禮物 我就買了Moyuum的手環固齒器禮盒去參加聖誕節活動 參加的人有攝影師、部落客、廠商 剛好抽到禮物的也是媽媽 她的北鼻剛滿一歲 結果也是超喜歡的 (小北鼻完全就是愛撒嬌) 小風一歲九個月了 最近重新拿出固齒器 他也是玩得很開心 -新生兒修剪指甲三件組- 最左邊是鑷子 中間是新生兒指甲剪刀 最右邊是放大鏡指甲剪 三件組很適合各位新手家長 分享給大家我們的使用方式 小風也是這樣訓練 現在都能很穩定地給我們剪 完全不用睡著才能剪指甲 因為配件使用的時間很清楚 所以依照需求使用 就可以減少北鼻等待的時間 快狠準地完成修剪 也能增加北鼻的配合度 鑷子前端的圓頭設計和防滑溝槽 使用起來很安全也好操作 鑷子是夾鼻屎 或是夾著棉花清潔耳朵、耳窩使用都很安心 附的透明保護蓋還能保持乾淨 避免與灰塵接觸 放大鏡的指甲剪則能很快速的剪好指甲 有剪過寶寶指甲一定知道 寶寶的指甲小片又軟 如果沒對準就很容易剪到手 所以有放大鏡輔助方便很多 鉗口也符合寶寶的指甲弧度不易弄傷寶寶 我在幫小風剪的時候 他也會盯著放大鏡看 感覺讓他參與修剪他也會靜靜的看 指甲剪刀我都是在指甲已經裂掉的時候使用 單純修剪一兩隻的話就用這個 使用起來蠻方便的 我也很喜歡這一組這樣的配置 指甲剪刀跟放大鏡指甲剪的刀面都是圓潤的 能避免不小心刺傷寶寶 小風最近好愛搓東西 配合爸爸的指令指著商品 (他真的是跟著媽媽的拍攝長大) 現在很懂怎麼參與我們的日常 不過他也越來越有個性 有時候會完全不想跟我們一起拍照 所以如果看到服裝跟髮型不太一樣 是正常的喔! 爸爸現在就是隨時隨地拿著相機拍攝 除了記錄生活 也讓Nina有照片可以分享育兒日記 -最佳手模獎- 接著分享冬天必買的 Moyuum的304不鏽鋼冷熱保溫吸管杯 也是小風的第一個保溫瓶 先大力讚賞一下!!! 這個奶茶色太好看了 完全就是媽媽的菜 小風也好喜歡這一個吸管杯 只要拿起來喝 他就會開始笑笑的 保溫吸管杯水壺裝到滿大約是270ml 瓶內有容量刻度裝多少也很清楚 早上7:00在家裡裝溫水後出發上課 大約到9:00左右就要重新裝溫水 保溫效果可以持續兩小時 因為小風喝的水不敢裝太燙 以溫水的保溫效果來說 我覺得也是蠻驚人的 小風的托嬰中心老師很忙 我也不太敢請老師一直換水 至少在冬天能喝到一口溫水潤潤喉 能讓媽媽稍為安心一下 午休完老師也會幫忙添加溫水 小朋友睡醒就會喝到溫水 也能讓身體暖活起來 看照片就知道 小風好喜歡這次準備的Moyuum全系列商品 如果大家喜歡我們的育兒日記 可以幫我們按讚加分享 想多認識Moyuum也可以點下方資訊喔! Moyuum官網：https://bit.ly/3HzbiEJ 優迪嚴選：https://bit.ly/3qCgAs6 Moyuum 官方IG 即日起至1/14~我們開團啦!!https://bit.ly/3qClm8R

大推螃蟹鍋蟹黃多到快爆出來，海鮮鍋CP值更是高，平實新鮮在地經營的好吃推薦涮涮鍋｜聚鼎 Shabu Shabu｜台北信義

圖文全文版本: https://carlming.net/20817 這個蟹黃多到爆出來，川燙一下不過熟，半熟的青蟳蟹膏香味濃，就算吃到痛風也願意呀~~~ 再者以這個價位能夠吃到這麼新鮮海鮮鍋，我真心覺得十分值得！蝦子更是活跳跳，第一次來還跳走了.... 以後想吃海鮮、螃蟹也不用跑漁港拉，來這吃上一鍋就足夠，雖然店舊了點沒有很精美的裝潢，但是把新鮮品質好的食材端給客人，也不加一成服務費可以吃起來更划算，難怪晚餐時都人潮滿滿。 如果喜愛海鮮的小夥伴，有到永春站附近想平價吃個火鍋，來試試這家，可以讓你們既顧荷包兼顧美味，最後很滿足的踏出店門口，但如果怕活體的話，記得到其他家！不然就會像熊仔一樣看到不敢吃ＸＤ 卡爾茗 C.L.M. 無時無刻美食敗家全記錄 喜歡美食、旅行、開箱等分享生活歡迎大家追蹤按讚合作互宣 Blog: https://carlming.net/ FB: https://www.facebook.com/carlming Instagram: https://www.instagram.com/twfoodie_eatlife 【聚鼎 Shabu Shabu】 電話：02 2720 6680 地址：台北市信義區虎林街132巷14號 營業時間：11:30–13:30, 17:00–21:30 用餐時間：2021年12月 每人平均價位：300~500 服務費：無 其他支付：無 外送：無 【延伸閱讀】 #卡爾茗CLM吃台北 #台北美食 #信義美食 #永春美食 #永春站 #信義火鍋 #平價火鍋 #台北平價涮涮鍋 #火鍋 #台北CP值高火鍋 #螃蟹 #青蟳 #蟹黃 #台北好吃火鍋 #火鍋推薦 #痛風 #在地美食 #信義區 #信義生活 #YUMMY #YUMMYFOOD #FOOD #FOODIE #delicious #TASTY #Taipeifoodie #台北市美食 #Taipei #吃貨日記 #食記

2022冬季帽T穿搭～嚴選6款帽T，做出休閒甜美的時尚穿搭！

2022冬季帽T穿搭 | 嚴選6款帽T，做出流行時尚穿搭

 每年冬天必出的帽T也是今年熱門的單品～每年流行的帽T風格不一樣，2022冬季帽T不止強調寬鬆、oversieze，甚至加長、加寬到連男友、老公穿也完全不違和了～很多女孩都一次包好幾件當情侶裝XD 就是因為寬鬆度夠，能同時滿足S~2XL女孩的穿著需求，穿起來一樣好看，因此成為今年的大爆款。 這個冬天特別冷，店家們紛紛推出內刷毛的款式，在減齡俏皮的同時兼顧保暖，不用穿很多件，滿足玉米式穿搭的需求，也是今年帽T的重點。今天就和大家分享2022冬季帽T穿搭，嚴選6款帽T，做出休閒甜美的時尚穿搭。 冬季帽T穿搭1：淺紫字母帽T 這款是今年大流行的oversize版型帽T，版型雖寬，但長度不會太長，搭短褲、短裙比例超棒，搭長裙也不會臃腫、笨重。它是這兩年深受歡迎的馬卡龍紫，光看心情就很好啊！立體QQ毛的USA字母很有特色，也能起到吸引視線、顯瘦的效果。 領口雖然不低，但連帽能削掉肩寬，下襬又不會太窄，大骨架、微肉女孩都能輕鬆駕馭。平時搭牛仔褲、休閒鞋就很好看，假日換上長裙、老爹鞋，再戴頂和上衣同色的毛帽，讓全身重量平衡，就是可愛又甜美的冬季帽T穿搭了。購買連結：https://bit.ly/3HIEKIu 👉用氣質滿分的小香風單品，做出冬季獨有的優雅穿搭！ 冬季帽T穿搭2：嫩粉字母帽T 這件跟上一件是同款不同色～太喜歡它的版型，所以回購了粉色～這件的粉不會顯黑，反而讓氣色更好。搭配毛呢褲裙，中長版寬鬆上衣x短版傘狀下著，再露出一大截腿，就能做出微辣的冬季帽T穿搭啦。 冷颼颼的天穿短褲裙會冷啊，穿上秘密武器假透肉褲襪就完全不冷了！雖然跟皮膚有些許色差，但不會很明顯。搭配大勢的鬆糕底綁帶靴～鬆糕底很有氣勢，也很顯腿細！偷偷塞入3公分的鞋墊，腿長就不會被吃掉，且更顯筆直。包包選擇和靴子相同的黑色，統一率性感。購買連結：https://bit.ly/3HIEKIu 👉[穿搭] 跨年約會穿搭 | 甜美洋裝&裙裝ootd在這裡！ 冬季帽T穿搭3：長版男友風帽T 寬版帽T年年有，加長版今年特別多～這款衣長達80cm，比很多短洋裝還長，我167cm的高個兒都能玩下半身失蹤，就知道有多長了～衣寬66cm，連平常穿2XL的男生都穿得下，是名符其實的男友風帽T！ 看到尺寸就卻步嗎？千萬不要！今年的帽T就是要長、要寬，才能穿出慵懶感呀～這款寬歸寬，卻不顯胖，超長的抽繩+大大的百寶袋把衣服的面積切割成好幾塊；雖是大落肩，袖寬卻不會太寬，計算得剛剛好，完全不顯壯。泡泡袖也很可愛，是今年流行的設計，而且一樣有保暖內刷毛～不可錯過呀！購買連結：https://bit.ly/32RDy6T 👉平日實搭，聖誕跨年也能美美的，輕鬆切換on/off多風格的百搭單品！ 冬季帽T穿搭4：短版杏色帽T 不敢穿長版帽T嗎？沒關係，短版也有不少選擇～這款是我今年試穿眾多短版帽T中版型最好的！一樣是超寬版設計，胸寬73cm，但它不像一般的oversize T只是單純的寬，版型超棒，寬得剛剛好，不讓妳胖，只讓妳可愛！ 54cm的衣長偏短，搭長褲紮或不紮都好看，搭短褲比例更棒！挑件西裝外套，將這件搭在裡面，再搭配長度適中的短褲，套上長靴，就能做出率性的冬季帽T穿搭囉。 這款沒有內刷毛，適合微涼的天氣，也適合南部的女孩～天冷時也不用怕，搭件發熱衣、罩件大衣一樣能美美出門：）購買連結：https://bit.ly/31B6LlH 👉[敗家] Love, Bonito讓我陷入紫色風暴 | 新加坡女裝品牌推薦 冬季帽T穿搭5：卡通圖騰帽T 卡通圖騰帽T是一定要買的啊～帽T本身就有減齡效果，卡通圖騰又是可愛的保證，加在一起就是吸睛！這款有厚厚的內刷毛，適合怕冷女孩；淺淺的混灰底色讓它不無聊；字母+小熊時尚度十足，可愛卻不幼稚，女孩能穿，輕熟女、媽咪穿也不會尷尬。 也是寬版的，胸寬有67cm，但版型很優，完全不顯胖！衣長60cm非常好搭～平時搭配牛仔褲、男友褲、老爺褲、短褲都好看，出遊或約會時換上短裙，一樣俏麗甜美。善用小技巧，就能穿出美美的冬季帽T穿搭啦^^ 購買連結：https://bit.ly/3qVH2x4 👉moz瑞典駝鹿『小方糖口袋水桶包』穿出你的百搭簡約風 冬季帽T穿搭6：傘襬鐵灰帽T 這款下襬沒有縮口，還有傘襬設計，對下半身肉肉的梨形女孩非常友善。它是大寬版的，也有落肩袖，但保有腰身，加上傘襬加持，完全不顯胖！ 長度偏長，我穿只有露出短褲的下襬，差一點就能做下半身失蹤了，側面能完美地遮住屁屁；領口較低，又有亮色、超長的抽繩，可以帶出縱長線條、切割寬度，修飾度很棒。袖子雖寬，但袖口有鬆緊縮口，增添玩心。 簡單搭配皮短褲、大流行的鬆糕底綁帶長靴和字母貝蕾帽，就能做出充滿個性的冬季帽T穿搭。 購買連結：https://bit.ly/3pHdDFe(可能已下架，請私訊詢問^^) 👉[穿搭] 2021秋冬還在煩惱貝蕾帽怎麼搭？TOP5貝蕾帽穿搭技巧、造型！ 今天的冬季帽T穿搭不知道大家喜歡嗎？如果覺得對妳的穿搭靈感有幫助，歡迎按讚、留言、分享唷！妳的支持就是對我最大的鼓勵：） 歡迎追蹤又僖的FACEBOOK粉絲團、Instagram～可以看到不同的穿搭分享喔，追蹤請點我 ❤️歡迎追蹤 PopDaily：Yoshi又僖IG：yoshisfashionlifeBlog：又僖的時尚生活Facebook：又僖的時尚生活 #帽T穿搭 #帽T #刷毛帽T #帽T推薦 #帽T介紹 #平價帽T #冬季帽T #帽T搭配 #帽T怎麼搭 #帽T穿搭技巧 ＃oversize帽T #寬版帽T #長版帽T #休閒穿搭 #PUFII #WASAMI 

40個簡易相反詞 丨搭配影片｜歡迎分享臉書貼文索取字卡圖檔 ｜連結在文章裡

#40個英文簡易相反詞#m老師玩英語#透過圖文卡練習#附教學影片#歡迎索取#聽說練習#英語生活化#注意聽開口說#歡迎轉發分享#treVoloU#錄製#人聲放大鏡#大家聽得出來哪一個字有我的偷笑聲嗎感謝大家昨晚敲碗留言想看小女的相反詞影片，害羞的她說放學很累，這次她想錄音就好了！希望大家喜歡💕影片在此👉🏻 https://youtu.be/lCoPcftiS3k 建議大家在陪伴孩子學習這些單字時可搭配誇張的聲量肢體動作，讓孩子感受到該字的張力，能夠靈活地記憶單字，避免靠死背！歡迎大家踴躍索取字卡下載連結，辦法如下:1️⃣ 訂閱 M老師玩英語 YouTube 頻道 https://youtube.com/c/M%E8%80%81%E5%B8%AB%E7%8E%A9%E8%8B%B1%E8%AA%9E 2️⃣ 公開分享臉書貼文 👉 https://www.facebook.com/588408408510953/posts/925951174756673/3️⃣ 留言 「索取」 我會將完整的40張圖卡下載連結傳給大家喲！謝謝大家的支持，歡迎訂閱、分享、留言索取M老師與女兒的小小啟發，你們每一個鼓勵，都是我們母女倆持續創作的動力^_^Happy Learning 💞 影片 https://youtu.be/lCoPcftiS3k

台南最美健身房【動動好適能訓練中心】健身小白也能輕鬆入門的1對1教練課！免費體驗一堂課｜台南健身房推薦

被譽為台南最美健身房【動動好適能訓練中心】，真的實至名歸！不只外觀超美超有質感，館內也是超級舒適，健身類的器材都相當多元，空間感也不會過於壓迫！在這裡健身運動實在非常舒服～有興趣的朋友還能免費預約體驗喲！此外，逸恩還爭取到專屬折扣碼，購買教練課程(12堂以上)就送1堂教練課🙌詳細介紹👉 https://www.tainanian.com/2021/12/movewell1.html 位於安平區文平路的【動動好適能訓練中心】就在高級住宅大樓的樓下，整體的外觀超級美！週圍的植栽跟噴水池的營造出健身房高級感，有別於一般連鎖的健身房，有種會讓高級名媛、貴族、富二代想特別來這裡健身運動的感覺🤣 動動好適能訓練中心提供舒適的運動空間，一對一教練課，不論是在減脂、增肌、體態雕塑、體能增強都能夠有不錯的幫助！有興趣的朋友不要再考慮了～先來免費體驗看看再決定！ 🔺動動好不只提供免費預約體驗，加碼贈送逸恩專屬折扣碼喲！📍免費預約體驗👇（記得備註輸入折扣碼）https://www.movewell.com.tw/experience📍專屬優惠使用方法👇①線上預約體驗時，備註欄填寫逸恩專屬折扣碼【IANMOVEWELL】②體驗後若有購買，結帳時出示折扣碼給結帳人員📍逸恩專屬折扣內容👇①購買教練課程(12堂以上)送1堂教練課②購買年度會籍送3個月會籍以上方案都可以跟場館當月活動一起使用 一走進館內就能感受到與眾不同的高級感，相較於連鎖健身房來說，走的是一種精緻、高級、舒適的運動氛圍，小而巧但該有的都有，共有3個樓層！ 首次來動動好的時候，會先被帶到櫃檯旁的休息區，稍微確認一下資訊後，就會開始進行健身房的體驗，體驗時間大約為1小時，體驗流程為環境介紹、indoby量測、諮詢講解建議、運動體驗及運動後評估，非常適合像逸恩對健身運動完全沒概念的人來體驗，因為全程都會有專業的教練在旁解說跟引導！ 一樓的空間可分為重訓區及有氧區！ 基本上逸恩只要時間夠的話，重訓完就會來個有氧運動，主要是來說，重訓是增加肌肉的訓練，有氧是減脂的部分！以逸恩來說的話，逸恩體態看起來非常的瘦，但量測的體脂超級高🤣就非常需要減脂增肌的部分，所以重訓搭配上有氧就顯得特別重要！ 上圖是從二樓看下來的重訓器材區！二樓有男更衣室、男廁跟量測indoby數據的地方～ 地下一樓就是另一個訓練空間，通常會在這邊上團課、拳擊或是槓鈴的相關課程，逸恩也常常會到這裡做運動前的拉筋放鬆！ 初次體驗的時候，會先量測indody的數據，然後教練會給予數據上的專業分析！當時教練有提到我的體脂偏高，但對於體脂數值沒有太多概念的我，實在沒有太大的感覺，直到現在週遭有很多朋友開始有健身的習慣後，互相分享才發現！oh my god 我的體脂怎麼會這麼高🤣一切都是吃美食的職業災害阿😭 教練會先從基本的放鬆拉筋開始，再進階到器材重訓的部分，最後再到有氧的運動，初次體驗會先從觀念開始，然後跟簡單的器材操作為主！ 如果你一直有閃過想要運動健身的念頭，強烈建議你可以先來【動動好適能訓練中心】免費體驗一堂課，感受一下這裡的環境氛圍跟教練的教學風格，認真喜歡的話，在一起加入健身的行列！以前的我從來沒有想過會開始運動，壓根完全不能理解那些熱愛運動，沒有運動就會全身不舒服的健身人，但是現在開始有教練的陪伴，就變得比較有健身的動力了💪 【動動好適能訓練中心】店家資訊 粉專：動動好適能訓練中心地址：台南市安平區文平路 1 號電話：06-2998100時間：週一至週六08:00-22:00時間：週日08:00-18:00官網：https://www.movewell.com.tw/ -更多分享👇BLOG https://www.tainanian.com/FB https://www.facebook.com/tainanian/IG https://www.instagram.com/tainan_ian/YT https://www.youtube.com/channel/UCdVYu43JmCZs6jQSNYDVBTTiktok https://vt.tiktok.com/ZGJhtuAGb/Line@ http://nav.cx/auknICQ - 📣更多健身介紹👇

備孕準備 | 什麼是肌醇？肌醇推薦、備孕肌醇劑量、肌醇葉酸五大品牌綜合評比考量一次看

其實我們一直想懷第二胎，只是教養衝突讓我打消了想生第二胎的念頭、接著公公過世，就這樣拖到胖靈精就要滿六歲了。前陣子懷孕八週產檢，結果胎兒心跳停止，婦產科醫師安慰我說：「可能是寶寶在染色體分裂時，拿錯染色體……」，最後只能選擇流產，醫師也提醒我說「想要生第二胎就快點，小產後一兩個月就可以懷孕，不要再拖了」，暗示高齡懷孕風險高。因小產失血多，再加上這半年來身體欠佳，在偶然間得知肌醇（Inositol）有助於高齡備孕與卵子成熟，再度點燃了懷孕的希望，因此好好做功課一番。 🌺肌醇（Inositol） 🌸肌醇（Inositol）是什麼？ 肌醇（Inositol）是一種水溶性維生素（無法儲存於體內，需透過飲食或保健食品來補充），又稱為維生素B8。日常飲食中可攝取到天然肌醇的天然食物有以下四類： 1. 五穀雜糧：全穀類的肌醇含量高，例如燕麥、糙米、小麥胚芽、玉米、全麥麵包、地瓜等。 2. 蔬菜：高麗菜、甘籃菜、豌豆、蕃茄等。 3. 水果：柑橘類所含肌醇量最豐富，橘子、柳橙、葡萄柚、葡萄乾、西瓜、哈密瓜、桃子等。 4. 動物內臟：肝臟、牛心、牛腦等。 ❝ 肌醇最佳攝取來源TOP 10TOP 1 ：小麥胚芽TOP 2：豌豆TOP 3：柳橙TOP 4：哈密瓜TOP 5：葡萄柚TOP 6：桃子TOP 7：動物肝臟TOP 8：高麗菜TOP 9 ：地瓜TOP 10：葡萄乾《十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必要》 ❞❝ 營養師李婉萍表示，要提高排卵的品質，可以補充「大豆異黃酮」及「肌醇」兩大營養素。食物中「大豆異黃酮」含量最高的為味噌、其次為天貝及豆漿。針對多囊性卵巢症候群、想要或準備懷孕的女性可以多補充「肌醇」，有助於增加卵的成熟數量，提高卵胚胎品質。食物中以杏仁「肌醇」含量最高，其次為核桃、燕麥、豌豆及葡萄柚。《遠離婦癌！小心踩雷 營養師：這些食物不要碰》 畢翠絲 ❞ 🌸肌醇（Inositol）的功效與副作用？ ❝ ……此外，女性在35歲後，卵子品質也會明顯下降，……如果您正在準備懷孕中，並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險，建議可以補充肌醇，養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。 《十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必要》 ❞❝肌醇可幫助卵子發育更為成熟，提高受精率及懷孕率，對於卵子發育容易不夠成熟的多囊性卵巢病患來說，效果更是顯著。《想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎? 備孕常見藥品維他命介紹》李俊逸 醫師❞❝肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用；亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。……因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用，進而改善卵子的品質。《葉酸及肌醇在受孕過程中的角色》 王懷麟 醫師 ❞ 綜合上述，肌醇能幫身體做好準備，讓卵子較為成熟，有助於提高高齡懷孕的受孕機率、減少流產，再加上補充足夠葉酸，提供寶寶成長所需營養。 至於肌醇的副作用如下： ❝ 副作用與注意事項1.肌醇必須跟膽素和其他B群維生素同時服用。……2.肌醇安全用量: ……每日服用量為500毫克至1000毫克之間。 ……4.水、酒精、咖啡、磺胺藥劑、動情激素和食品加工都會破壞肌醇。……7. 針對助孕功能，卵子要生成需要三個月，所以一般來說，要吃肌醇滿兩個月～三個月，才可以看到成效。8.服用過量肌醇會有腹瀉、噁心的副作用9.腎臟疾病的患者不宜使用過量的肌醇10.肌醇會引起宮縮，懷孕中不建議使用 ……《Taiwan dietary supplement database 台灣保健食品資料庫》 ❞ 🌸肌醇（Inositol）怎麼吃？ ❝ 備孕中的婦女可以每天固定補充500mg的肌醇至少3個月來幫助受孕，……。 《想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎? 備孕常見藥品維他命介紹》李俊逸 醫師❞❝ 肌醇劑量須注意：需要提醒的是，如果每天攝取超過 12g 肌醇，可能產生副作用，包含噁心、頭痛、頭暈、想吐等，因此需要酌量攝取。《肌醇是什麼？肌醇對於幫助懷孕是否有幫助呢？》 邱琬淳 營養師❞❝ 對於一般孕前 : 每天一次，每次500毫克。對於孕前特殊體質 : 每天兩次，每次2克+400微克葉酸。……建議從備孕時開始補充至少3個月，……發現懷孕後就停止補充肌醇，改補充葉酸或孕婦綜合維生素即可。《準備懷孕中如何補充肌醇？帶你了解食用劑量、副作用、天然食物》亞尼活力。 ❞❝ 已知肌醇對多囊卵巢症候群是有效的天然草本輔助療法，最常見的推薦劑量為每天600-1200毫克……與其他營養素併用可以有更好效果，像是與葉酸、膽鹼等搭配一起食用，是比較安全、有效的做法，也應避免和含咖啡因、牛磺酸等的能量飲料一起服用。《肌酸、肌醇？我該補充嗎？》Cofit 營養團隊 ❞ 綜合上述，肌醇至少每天補充500毫克。上限有1克、2克和12克，超過12克會有很多副作用。不過以肌醇一顆通常含量在500毫克左右，要吃到12克得吃60顆，基本上不太可能。上限為2克和1克，分別相當於四顆和兩顆肌醇，但若考慮到平常的飲食，其實也不需要補充到四顆這麼多。且大多數建議補充至少三個月，發現懷孕後停止補充。 🌺品牌比較：孕哺兒肌醇+葉酸、BHK、活力倍韻、亞尼活力 🌸肌醇品牌：孕哺兒肌醇+葉酸、BHK、活力倍韻、亞尼活力 上網搜尋肌醇相關產品，大致上有以下品牌： 1. 孕哺兒 肌醇+葉酸： 以上照片截圖取自孕哺兒官網（請點我前往）。 2. BHK孕媽咪 肌醇膠囊： 以上照片截圖取自BHK官網（請點我前往）。 3. 亞尼活力 活力媽媽倍韻肌醇+葉酸膠囊食品： 以上照片截圖取自亞尼活力官網（請點我前往）。營養標示是每份兩顆。 4. LAC利維喜 GNC肌醇500食品錠 以上照片截圖取自LAC利維喜官網（請點我前往）。營養標示只有寫出每錠含肌醇Inositol 500毫克，其他成分則未揭示含量。 🌸營養成分比較：孕哺兒肌醇+葉酸、BHK、活力倍韻、亞尼活力 綜合比較： 1. LAC利維喜 GNC肌醇500食品錠因未揭示其他成分含量，故先剔除。 2. 肌醇至少每天補充500毫克，上限約介於1克～2克之間。 ◼亞尼活力 活力媽媽倍韻肌醇+葉酸膠囊食品一次吃兩粒，肌醇即達960毫克，接近1克的上限，只是一次吃到960毫克再加上日常飲食，是否一次吃兩粒即使單次肌醇就攝取過多？且肌醇為水溶性維生素，過多便會排出，不就浪費了、等於白吃了？！ 3. 葉酸為水溶性維生素，過多也會透過尿液排出人體。葉酸一般攝取量400微克(μg)，上限為1000微克(μg)。 ◼孕哺兒 肌醇+葉酸和BHK孕媽咪 肌醇膠囊均含500毫克肌醇，但葉酸含量分別為150和200微克。 ◼由於我本身就有在吃雀巢媽媽膠囊（🔎請參考：懷孕怎麼吃？雀巢媽媽膠囊試吃心得分享，一顆搞定備孕期、懷孕期與哺乳期的營養補充，省時省力又省事！），本身即含葉酸400微克(μg)。 ◼若雀巢媽媽膠囊搭配兩顆BHK孕媽咪 肌醇膠囊，從營養保健食品中就已經補充400+200×2=800微克(μg)，若加上平常飲食中也會攝取到葉酸，是否容易葉酸攝取過量呢？因此，一顆BHK孕媽咪 肌醇膠囊可達肌醇建議補充量下限500毫克，兩顆達肌醇建議補充量最低上限1克，但兩顆會讓我擔心葉酸過量。 ❝ 孕婦葉酸補充過量，會有什麼影響？ 有研究發現，孕期正常情況下，每天攝取超過1毫克葉酸，對孩子未來的神經、心理、語言能力發展都有影響，要是每天攝取超過5毫克，則會影響孩子的動作與溝通能力發展。 此外，孕婦葉酸補充過量時，會干擾鋅的吸收，胎兒受影響就會造成發育遲緩。要是同時間維生素B12也缺乏，也會因葉酸過量而不易被發現，導致胎兒神經系統受損。 《越多不代表越好，孕婦葉酸攝取過量對胎兒有害！》MamiBuy編輯部 ❞ ◼若雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸： 一顆孕哺兒 肌醇+葉酸可達肌醇建議補充量下限500毫克，葉酸加總為550微克(μg)；兩顆達肌醇建議補充量最低上限1克，葉酸加總為700微克(μg)；三顆也未超過肌醇建議補充量的另一個上限2克，葉酸加總為850微克(μg)。因為孕哺兒 肌醇+葉酸中的葉酸含量只有150微克(μg)，比BHK孕媽咪 肌醇膠囊略低，若擔心吃三顆孕哺兒 肌醇+葉酸，肌醇和葉酸會超過太多，也可以改成吃兩顆。 上表為只吃營養保健食品所攝取的肌醇（毫克）+葉酸（微克），葉酸一般攝取量400微克，亦即若假設一般人平日從飲食中攝取葉酸400微克，加上營養保健食品的量，分列在表中。 結論：從上表可知，若以保險的葉酸攝取量上限1000毫克和肌醇取量第一上限1克來看，雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸 1顆×1或2次，或雀巢媽媽膠囊搭配BHK孕媽咪 肌醇膠囊1顆×1次。因為兩者均為水溶性維生素，單次攝取過多也會排出， 其中雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸 1顆×2次，既能同時達到葉酸攝取量上限1000毫克和肌醇取量第一上限1克，也能分三次吃，提高每次的吸收量，可能是上述組合中最佳做法。備孕除了肌醇+葉酸，也常會補充維他命作為輔助，是否葉酸過量也是重要考量。 🌺試吃心得分享：孕哺兒肌醇+葉酸 孕哺兒 肌醇+葉酸外盒包裝： 營養成分表： 開箱：孕哺兒 肌醇+葉酸 孕哺兒 肌醇+葉酸 一顆膠囊的大小，略比雀巢媽媽膠囊大顆一點，但我覺得吞嚥上沒什麼困難。喝水吞下，其實也沒什麼味道～😁😁 綜合考慮到我已經有吃雀巢媽媽膠囊，加上每天早餐可能會喝牛奶或有奶製品，因此早餐後半小時才會吃雀巢媽媽膠囊（葉酸400微克）。孕哺兒 肌醇+葉酸則在午餐和晚餐後各吃一顆，葉酸從飲食中攝取加上孕哺兒 肌醇+葉酸，肌醇則可兩餐各補充500毫克，控制葉酸與肌醇單次攝取量與攝取上限。 🌺總結 根據上述資料，肌醇有助於提高卵子品質、幫助高齡備孕，且至少要補充三個月！。 綜合比較孕哺兒、BHK孕媽咪、亞尼活力-活力媽媽倍韻、LAC利維喜GNC，以雀巢媽媽膠囊搭配孕哺兒 肌醇+葉酸 1顆×2次，早餐飯後半小時吃雀巢媽媽膠囊，午餐和晚餐後吃孕哺兒 肌醇+葉酸，既能同時達到葉酸攝取量上限1000毫克和肌醇取量第一上限1克，也能分三次吃，提高每次的吸收量，控制葉酸與肌醇單次攝取量與攝取上限。 這半年來身體狀況不佳，加上小產，讓我警覺要好好調養身體，希望透過日常飲食及補充營養保健食品，調整好身體狀態，再次迎接新生命的到來！ 🌺參考文獻： 十大含【肌醇】食物，準備懷孕前養卵必吃。2021年12月10日取自幸孕福助孕中心—備孕懷孕方法資訊室，文章網址：https://www.gkpregnancy.com/2018/11/blog-post_29.html。 畢翠絲（2019）。遠離婦癌！小心踩雷 營養師：這些食物不要碰。2021年12月10日取自KAIROS風向新聞，文章網址：https://kairos.news/164601。 李俊逸（2021）。想懷孕該吃肌醇和葉酸嗎？備孕常見藥品維他命介紹。2021年12月10日取自荿盛醫院生殖醫學中心，文章網址：https://www.ivftaiwan.com/share-detail/284/。 王懷麟（2009）。葉酸及肌醇在受孕過程中的角色。2021年12月10日取自送子鳥生殖中心好孕專欄，文章網址：https://www.e-stork.com.tw/article/view/5105。 鄭博仁（2021）。肌醇與婦女生殖健康。2021年12月10日取自長庚醫訊，文章網址：https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1704449#.Ya2z4Z5-Vds。 Inositol肌醇。2021年12月10日取自Taiwan Dietary Supplemen Database 台灣保健食品資料庫，文章網址：http://tdsdpharmacy.blogspot.com/2014/11/inositol.html。 邱琬淳營養師。肌醇是什麼？肌醇對於幫助懷孕是否有幫助呢？文章網址：https://www.wyethnutrition.com.tw/pregnancy-inositol。 Cofit營養團隊。肌酸、肌醇？我該補充嗎？。文章網址：https://www.blog.cofit.me/post/creatine。 肌醇功效－肌醇的食物來源 Dietary sources of Inositol。2021年12月10日取自黃體素女性專家-書報達人，文章網址：https://immama9.blogspot.com/2013/03/dietary-sources-of-inositol.html。 媽咪拜編輯部（2020）。越多不代表越好，孕婦葉酸攝取過量對胎兒有害！2021年12月10日取自媽咪拜，文章網址：https://mamibuy.com.tw/talk/article/144186。 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

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