❤心靈占卜❤現在要放下什麼？是時候該放下往下個階段走✨Timeless✨

❤心靈占卜❤現在要放下什麼？是時候該放下往下個階段走✨Timeless✨ Hi，你好。 我是Louis，你也可以叫我儒喔。 提醒一下因為這是集體能量占卜，所以有可能你選的會與你不符合，如果不符合也沒有關係，那就是不是在講你喔，請不要放在心上，如想要專屬個人的在歡迎找我做占卜。 如果有在影片中獲得甚麼幫助的話，也歡迎隨喜表示你的感謝:") 匯款資訊 銀行帳號：富邦 012 677168333404 PayPal paypal.me/louisvivalavida 或者也可點以下網址 https://paypal.me/louisvivalavida?locale.x=zh_TW - ‼️可複選，看你的感覺即可喔。 :")‼️ ⭐️以下為各選項的秒數⭐️ 選項 00:10 1. 00:26 2. 13:18 3. 24:50 影片連結： https://youtu.be/SZDBm7_X7-k 音樂連結： https://youtu.be/1owgGDaltpI - ∞Viva la Vida∞宇宙能量療癒∞ ∞大地∞愛∞光∞宇宙∞ -Viva La Vida- Sunlight,air and water Animal Lover 花精療癒、動植物水晶溝通、能量療癒、能量繪圖、牌卡占卜、靈性諮商 ::歡迎透過下方方式找到我:: ➡️ IG: Louisvivalavida ➡️ FB: Louisvivalavida ➡️ Line: @ylz2819t (要加@小老鼠符號喔～) ➡️ Email: Louisvivalavida@gmail.com ➡️ Blog: https://louisvivalavida.wordpress.com/

結婚是一種選擇，不是必然發生的階段

前陣子看到一篇新聞在講中國的鉛球奧運女選手鞏立姣 獲得金牌後被記者形容是「女漢子」 且不停追問她的私生活與婚姻狀況 引發了「女性能被談論的只有婚姻嗎」的熱烈討論 讓我回想起和朋友的這段對話 「你以後拍婚紗的時候就知道了！」 這句話讓我理解到 結婚這個文化似乎還深植許多人的心中 也認為每個人都會去做 但其實他會去結婚、辦婚禮、拍婚紗 純粹是他「個人的選擇」，而不是「每個人的選擇」 如果今天同樣的情況「拍婚紗」換成是「寫部落格」或是「出書」 還會說「你以後寫部落格就知道了」「你以後出書就知道了」嗎？ 結婚、辦婚禮、拍婚紗，是一種選擇，而不是必然發生的階段。 不管是任何事件，上大學、買房子、生小孩等等 如果我們能夠把這些都當作是人生的其中一種選擇 而不是必然發生的階段 大家是否可以自在許多呢？ 喜歡的話歡迎追蹤大七的 IG ，看更多有趣的圖文創作喔～ 大七世界 Instagram：https://www.instagram.com/hey77tw/

育兒用品@ Love To Dream 蝶型包巾

擁有一件Love To Dream 蝶型包巾不夠， 還想入手第二件的我，覺得雖然一件要千元， 但買的非常值得‼️‼️ 之前就有聽朋友提過神包巾， 原本想說我家肉肉應該用不到， 但最近真的各種歡，媽媽實在受不，立刻購入。 Love To Dream 有分成三階段，材質的部分也有差異，我手上這件是薄款的第二階段，尺寸M適合3-9個月的寶寶，不過我們家小肉肉才2個多月，穿第二階段M號已經很剛好了！本來還有點煩惱第二件是不是要入手L號，但爬文後發現，千萬要買大，這樣會沒用啊啊啊！乖乖買M號完全服貼包覆，才有用喔！❤️ 蝶型包巾的設計，可以完全包覆寶寶，減少因為四肢外露而受到驚嚇，蝶🦋型的手肘非常符合這個階段孩子的睡姿。 薄款的材質摸起來很舒服柔軟細緻，我裡面還是有幫小肉肉再穿包屁衣，因為我們房間有開冷氣，但包屁衣+ Love To Dream蝶型包巾後，我就沒有再幫小肉肉蓋被被囉！ 如果沒有開冷氣的可以穿件小背心， 或是不穿直接穿Love To Dream，要記得寶寶很怕熱， 不要太多件，會長疹子喔！ 剛剛有提到材質也有些不同，Love To Dream有薄款、一般款、竹纖維一般款，我第二件應該會買竹纖維，到時候再分享。 Love To Dream 蝶型包巾是許多媽媽強力推薦的包巾，依照孩子的睡姿設計，保護骨骼發展，並且可以防止孩子驚嚇反射大哭，全彈性布料，讓孩子活動不受限，但又很有包覆性，專利的雙手上舉設計，讓孩子可以仿彿回到子宮的睡姿，我使用後，覺得真的真的有差，小肉肉真的睡的比較好了耶！

恭喜。 ｜ 寄放一點悲傷和你。

#210420 那天是她離開前我們最後一次聚餐，沒有酒、也沒有重金屬音樂，我們很隨興地在公司附近挑了一間順眼的甜點店，半開放式的空間讓週五夜晚的雀躍灑進店面，倚著略為低矮的桌子，漫長的話語卻在這樣狹小的空間裡展開。 「你的祝福是真的祝福嗎？我是指，為什麼對離開的我說恭喜呢？」菱子像是終於擠出了梗在喉嚨間許久的刺，向我拋出疑問，那並不是質疑，僅僅只是疑問而已。 「我說、恭喜妳從這裡畢業了，是真的發自內心的恭喜妳。」我這麼回應她。 「那為什麼是恭喜呢？是因為你也想離開這裡嗎？」她繼續問到。吉拿棒的甜膩在口中化開，直白的言語沖破猶豫順勢吐露而出。 「那是因為想恭喜妳完成了這個階段的里程呀。」我接著說，「不覺得畢業了以後，便再也沒有人替我們界定每個階段的開始與結束，全然都由我們自己主導。那麼我想，無論這段日子裡是不是好壞參半、是不是令人受挫或失望，所有的經歷都不會是白費，你的努力也是。所以想恭喜妳從這個階段畢業了，可以帶著這些收穫繼續走進下次旅程。」 菱子看著我愣了愣，彷彿無法那麼快地消化和她想像中並不那麼一致的答案。 / 「沒有什麼是白費的，我不喜歡後悔，所以我不會去後悔任何事。好比這裡也是，由衷希望你能帶走的都是養分，不要去惋惜或是自責就好了。」 最後離開前，我們站在十字路口，等待紅綠燈的時間裡我向空氣中拋出了這幾句話。 她終於笑了出來，在切換成綠燈我們邁開步伐的那一瞬間，她抬首，溫婉的聲音竄進我耳裡：「謝謝你，我很喜歡這段話，我會帶著這些祝福往下一個階段走去的。」 / 她是我在職場中真正實質上第一個交到的朋友，謝謝她出現在我的生命，陪我走過一段不長不短卻十分重要的日子。 正因為有了她，我的菜菜子職涯才不孤單呀。 謝謝你，真心願你一切都好，所有時間都不虛妄。 IG：_fearless__ever #寄放一點悲傷和你 🌙 #潘柏霖 #人工擁抱 #我沒有打算和你解釋我的悲傷 #文字 #文章 #短文 #散文 #詩 #日記

【解夢】在睡眠中的什麼時間，去請別人把自己叫醒，比較容易記得夢呢？

在睡眠中的什麼時間，去請別人把自己叫醒，比較容易記得夢呢？

「快速動眼期」(不喜科普者，可直接跳到總結)◆小科普時間(有錯誤的話，歡迎各位不吝嗇私訊指教)睡眠中有大略可以分成四個階段，第一到第三階段，我們稱之為「非快速動眼期NREM」，第四個階段則為「快速動眼期REM」。(因為第一到第三階段不是重點，所以這邊不多說)在第三層這個深層睡眠的階段，我們的呼吸通常會變慢，身體肌肉不會運動，腦波也會變得相當緩慢，然後從深度睡眠逐漸回到淺度睡眠，才正式進入REM時期。接著不斷循環著這個模式四到七次，直到我們清醒。在REM階段的生理，大腦和心臟會逐漸接近清醒時的狀態，眼球也會開始快速移動，看似處在清醒邊緣的階段，其實較難以被叫醒。REM的時間一開始大約五到十分鐘，接著會在每重複循環一次，就拉長時間，在睡醒前達到最大值，大約是20-40分鐘。而在這個階段中，試著把身邊的人叫醒(通常可以觀察到，對方的眼球是快速的左右移動中)，通常醒來的人，多半都能記得自己的夢境喔！所以如果你是常常記不住夢的人，可以請身邊人在這個階段把你叫醒來！◆總結：REM階段的夢通常較NREM時期的夢逼真、生動，所以如果你平時較難想起自己的夢境，也可以試試看在REM時期，請他人把你喚醒(大約1.5小時左右/看到眼球快速在移動時)，通常這時期醒來的夢境，都可以描述得相當清楚喔！#作夢#夢的解析#dreamlandoffice #所長解夢 

尚氣影評: 爛番茄92%! 超乎預期的漫威電影，劇情評價與未來猜測一次告訴你

身為漫威迷的我，本來看完預告對於尚氣是不抱有任何期待，也沒想過進電影院觀賞。但看到上映後在爛番茄獲得了92%的高分表現，就讓我真的很好奇到底有多讚了！於是趁著剛上檔，趕緊買了電影票來欣賞漫威這次的華人英雄尚氣啦～ 這大概是第一次被自己打臉還那麼開心的吧！尚氣的表現實在是超乎預期～ 這次的宅女片單就讓我來談談尚氣影評以及為什麼喜歡這部作品吧！後半段的未來猜測涉及劇情討論，請大家斟酌閱讀喔 *本文同步發表於飄泊的云個人部落格 尚氣劇情預告 尚氣短評：壓低期待的超值作品 看完預告片你是不是跟當初的我一樣覺得這部作品怎麼會好看呢？不知道是不是怕拉高期待造成粉絲們太大的失望，尚氣這次從前導預告就讓人對這部戲沒什麼期待。然而相信進電影院的朋友們也都體會到了，這部片簡直是超乎預期的精彩作品！ 圖片來源: IMDb 雖然不是我心目中最棒的個人起源電影（沒有人可以超越鋼鐵人），也算是第3、4名了！尚氣身為第四階段第一個登場的新英雄，表現出來的水平完全沒有降低漫威的水準，甚至是拉高了漫威的反派水準。 再次證明漫威選角完全沒有問題! 接下來就來細聊我喜歡尚氣的哪些地方吧 尚氣影評：完美結合中國武術於超級英雄片當中 圖片來源: IMDb 尚氣裡面的武打戲非常的棒，巧妙的結合了中國的武術與好萊塢常見的近身打鬥戲碼。這一切也要歸功於總是巧妙的將中國功夫帶入西方影視作品中的已故武術指導布拉德利。再加上演員群也是許多硬底子的功夫老演員，包含梁朝偉、楊紫瓊，可以說是讓武打戲更流暢的關鍵。 另外，看到有人說尚氣將功夫視為超能力，我想這是只看預告片的誤解，片中功夫的使用只是發揮十環能力的方式之一。裡面也有許多沒有用到「超能力」的武術打鬥橋段，有《葉問》或是《臥虎藏龍》比武的既視感，絕非讓功夫成為超能力展現。 尚氣影評：流暢有道理的中英文切換 由於不久前剛被追憶人那中英夾雜的劣質表現中傷，這次進電影院也很怕又被這種中英夾雜給毀了整部戲。然而尚氣的語言處理是我目前看過蠻滿意的作品！ 大量的使用了中文講述十環傳說，角色們之間的對話大部分也以中文進行，非常的自然。當然我說的是大部分，但少部分的英文對談切換也還算自然，再加上奧卡菲娜飾演的角色一開始就設定為不怎麼會說中文的美國華人，所以基本上都不會讓人覺得很突兀。 尚氣影評：反派背景塑造深刻 漫威前期的電影一直有「為了有壞人而出現壞人」的缺點，不是能力弱到不知道為什麼可以成為大魔王，就是動機爛到完全沒有共鳴。但後期也慢慢出現有個人特色的反派角色。 圖片來源: IMDb 尚氣的反派塑造的非常深刻，深刻到說是梁朝偉的起源電影也不為過，或許電影名應該反過來改為十環幫與尚氣XD 雖然有部分歸功於梁朝偉個人魅力，但劇情的描述也佔了很大的因素。 以梁朝偉飾演的文武來說，他的背景故事與跟毀滅世界一點關係也沒有的動機，反而更貼近現實，讓我非常的信服與理解。更讓這個角色本身不再只是為了襯托出主角的英雄故事而存在。 尚氣影評：承先啟後的第四階段作品 圖片來源: IMDb 身為漫威第四階段中，時間線放在彈指之後的作品，我一直很好奇尚氣與漫威宇宙會是怎麼樣的連結。而尚氣成功做到了，不管是跟鋼鐵人3曾出現的假十環幫事件，還是其他角色的客串，都不會讓人覺得硬要連動，而是自然的帶到關聯。片尾彩蛋更是透露了更多後期發展的線索。可以說尚氣身為第四階段中的第一個全新角色，對於漫威宇宙承先啟後的安排佔有極大的重要性。 好啦以上無雷感想說完，接下來想聊聊有雷的未來猜測啦～ 以下設立防雷線，請不想被劇透的各位直接到云的宅女片單看其他影評介紹，不要繼續滑下去喔！ . . . 防 雷 線 3 2 1 . 尚氣影評：未來猜測（有雷） 奇異博士貫穿第四階段？ 圖片來源: IMDb 看到王一身全新打扮出現在尚氣當中，也讓人想到最近出現的蜘蛛人預告中，王也是這個造型。而身為與王的夥伴，再加上蜘蛛人預告中看起來是罪魁禍首的奇異博士，是否會成為貫穿第四階段作品，串連各個角色的關鍵人物呢？ 與永恆族的關聯 最後片尾聽到十環不管是語言還是材質都不是現有漫威宇宙中的已知元素。其中驚奇隊長與布魯斯也提到這東西至少存在好幾千年了，以及不斷發送訊號的事實，不免讓人聯想到11月即將上映的電影永恆族。再加上尚氣在與文武對打的過程中，搶過十環所做出的動作，讓我一直想到永恆族預告中安潔莉納瓊利的繩子（好啦！這應該是我腦補lol）。 圖片來源: IMDb 究竟十環是不是永恆族所留下的武器呢？而尚氣電影一開始一直沒解釋到文武怎麼得到十環的起源，會不會在永恆族中獲得解答呢？一切就等待11月進電影院一探究竟啦！ 那麼今天的介紹就到這裡囉 最後喜歡今天的文章別忘了在底下給我顆愛心， 不想錯過我的新文章也別忘了追蹤我的Popdaily、臉書或IG喔! 更新文章時都會同步在上面公告~ 更多宅女推薦 更多文章分類 👉 影視作品: 云的宅女推薦時光 👉 美食推薦: 云的私房美食 👉 雜七雜八都在云的好物推薦 👉 旅遊景點: 云的旅遊口袋名單 作者介紹 嗨大家好我是云。不管是在真實世界飄泊各地的旅遊、美食紀錄，還是徜徉書海、電影世界的虛擬飄泊。希望我的飄泊史能為你的生活帶來點什麼，也希望你會因為我的推薦一起前往飄泊的路上。 #尚氣 #尚氣影評 #尚氣與十環傳奇 #尚器劇情 #漫威 #漫威電影 #漫威英雄

【質感feat.好運 飾品推薦！】Vacanza推「祈願系列」點綴生活！

【輕奢珠寶推薦！】Vacanza推「祈願系列」點綴生活！

當年紀已經要邁入3字頭大關的時候，突然開始檢視自己的生活品質，舉凡用的保養品、香氛，鞋包服飾等，早已不是當年只追求便宜的小女孩心態。當然首飾也就得跟著昇華！不過要能夠買得起十足份量的寶石飾品，還是有點難度，尤其背了房貸後，也不得不降低部分奢侈品的欲望....QAQ！ 幸好現在「質感feat.好運」飾品正流行！最近購入了「Vacanza 祈願系列」純銀手鍊設計概念源自於 #傳統紅線 文化，融入質感設計與改良，將意念化為實品，具備細緻、耐戴、好搭配特質，讓台灣傳統文化輕鬆成為流行日常！祈願系列運用色彩學，多樣繽紛的顏色搭配，蘊含11種美好寓意，很適合送給正經歷不同階段的好朋友，希望能夠有他們的陪伴，繼續探索人生美好旅程。 你最常許下的心願是什麼？ 美好想像、多樣假期、充實豐富代名詞的 #Vacanza accessory，在經過綜合網路調查，消費者今年的十大願望清單從第八名的「#結婚、#脫單」，第七名「#實現夢想」，一直到第二名的「#平安健康」以及穩坐第一的「#發大財、#賺大錢、#中樂透」，我們在各個人生階段，都在祈求不同的「#好事發生」。 想要解鎖人生成就，那不妨從配戴 #Vacanza accessory開始吧！這次祈願系列精選材質用心打造，手工兩股編蠟繩不吸水、不會有異味，且不易褪色。使用硬度僅次於鑽石的 #5A鋯石，八心八箭切工；金屬延長鍊選用925銀，還有仙狐加持好人緣、靈象加分以及好運無限加倍等三款造型吊飾，兼顧造型與品質。 ＊＊紅水黑大扮！台灣紅線文化展現時尚日常＊＊ 「出門見喜幸運紅」好事發生、「無憂無慮守護黑」避邪擋煞 紅線是對於台灣具有深厚意義的傳統文化，更富含許多象徵性意涵，像是收涎時用紅線串聯著餅乾，和月老祈求佳緣也將紅線帶在身邊，是自古以來象徵幸運符的信物，乘載著滿滿的心意與祝福。 代表喜氣的紅色，祈願著平安與健康；黑色代表堅韌，講求著穩重與踏實。萬年不敗的經典色系，搭配5A鋯石點綴，形成最真切的守護，無論許什麼願望、有什麼目標，都能自信的邁步向前。 ＊＊解鎖「#脫單、#結婚 #成家 」— 綻放女性之美＊＊ 1. #正緣 快來！求貴人、 #求好姻緣！ 「戀人桃花療癒粉」粉紅色、玫紅色 戀愛就是想在喜歡的人面前特殊一點，療癒粉系能增添好人緣與夢幻氛圍，期待發生又酸又甜的戀愛故事。只要戴上，就讓自己做好散發粉紅魅力的十足準備！ 2. 求平安健康、順心順產，鴻孕當頭 「順心 #順產 安定紫」紫色 「母親」，無論人生有沒有這個選項，身旁總是有新生命出現。「安定紫」如同安定身子與孩子，祈求母子順利均安，為所有女性綻放母性與生命光彩之時，獻上最誠摯的祝福 ＊＊解鎖「#實現夢想」—追求理想就是要無所畏懼！＊＊ 1. 追求勝利，旗開得勝 「披荊斬棘希望黃」淺黃、黃、橘色 生活中總是充滿著許多變數與挑戰，唯有將不安化為勇往直前的力量，才能披荊斬棘，實現理想。「希望黃」三色變化象徵處事靈活、飛黃騰達，無論是默默付出的淺黃星光、包容萬物的柔黃月光，或是照亮世界的鮮橘太陽，都能光芒四射！ 2. 全力進擊，晉級全靠長 #智慧 「逢考必過成功綠」深綠、螢光綠色 無論是成績或功名，都是邁向下一階段的必要挑戰。「成功綠」在手上圈起成功率，灌注智慧的養分，逢考必過，名列前茅。 ＊＊解鎖「#平安健康」—能吃就是福＊＊ 想要舒適且有品質的生活，呷飽睏飽 「歲月靜好親和棕」巧克力色、咖啡色 「#呷飽睏飽」是生活中最平淡卻也最重要的願望，大地色系的巧克力色與咖啡色，素雅穩重不突兀，任何服飾風格都好搭配，送禮自用零出錯率，歲月靜好其實就是最深的願望與祝福。 ＊＊解鎖「#賺錢、#中獎」— 招財藍實現夢想搖籃！＊＊ 好野人好財氣 「財源滾滾招財藍」深藍色、土耳其藍色 在色彩心理學中，藍色代表穩定、平靜，被公認為最能增加生產力的顏色，在人生的旅途上奮鬥，「招財藍」完成人生夢想搖籃，讓財富與福氣隨時跟在你身邊，成為隨身最低調沉穩的時尚配件。 【超值優惠資訊】 即日起至9月10日祈願系列新品單件750元，優惠2件1,400元，無論處於任何人生階段，轉個意念、戴上Vacanza祈願系列純銀手鍊的瞬間，就能有份心之所向的安心感，順利完成專屬自己的人生旅程！購買連結：https://www.vacanza.com.tw/v2/official/SalePageCategory/396741?sortMode=Newest 

對於「生活」，大家會想聽到什麼？

今天...真的發現、知道了很多事情 也更加迷惘了XDD 那，所以，我們今天來聊聊在podcast聽到的關於「改變」關於「現階段」的事情。 昨天因為是線上上課，所以是在家裡。然後身為十幾年專業學生，我們的特點就是，假裝上課。XDD 所以我把講師的聲音當白噪音、看自己的書。 今天又在podcast的內容中聽到「改變的五層次」，所以想來跟大家分享一下自己的想法等等。 我們什麼時候會想要改變？ 工作不順的時候、生活不順的時候、壓力大到喘不上氣的時候、人際關係不順的時候等等等。 通常都是在某一方面不太OK的時候，我們就會想要有所改變。不管是離開現在所在的地方、嘗試新的事物、從生理走到心理的探索等等等，這些都是我們人在想要、需要改變的時候會做的事情。 那麼，也會有一些人，會找家人、朋友說自己對於現在的生活有哪裡不滿意什麼的。 當我們真的認真聽完，甚至給出建議後，他們可能就只是點點頭、回個「喔」，然後話題結束，他們的生活依舊維持現狀。 那....他們只是單純抱怨嗎？恩....對XDD 他們會做出這樣抱怨後還是做一樣的事情有三種可能： 1、想從「抱怨」中得到成就感 2、他們想改變，但現階段的人生裡，有比改變更重要的事 3、害怕失敗...？ 好，那就來跟大家說說為什麼我這樣說吧~ 1：這用「家庭主婦」來比喻比較容易懂。但是！！我絕對沒有偏見！！只是這例子比較好舉！！ 有些事業有成的女生們，會在生小孩後轉職成家庭主婦。但是在小孩成長的過程中就會三不五時聽到媽媽說「要不是因為你們，我在我的工業上早就呼風喚雨了！結果你們還一天到晚給我搗亂！」 這是因為這位家庭主婦的媽媽覺得自己應該有更廣大的天空，但是現在需要的是照顧小孩。所以在覺得自己被侷限的時候，「抱怨」會成為一種提升自我優越感的方式之一。 2：這，就是我XDD 在今天中午發的文中，我也有說到。 現階段的我大學剛畢業，要做的應該是當一位社會新鮮人、奉獻出新鮮的肝，賺錢買想要的酷東西，讓自己的能力被看見。 但是，我現在還在一個噗嚨共的階段，上班沒有很認真、下班也在耍廢，明明有想做的事卻沒有太多作為。 為什麼？因為家裡有一位對我來說很重要、很重要的家人生病了。 我不希望自己被工作綁死，家裡有什麼狀況的時候自己可以隨時幫忙。 所以對我來說，現階段最重要的不是工作，而是那位生病的家人。 3：害怕失敗...？這裡為什麼會有問號，是因為我覺得這跟第二點有點像，但是又有點不一樣。有些狀況與其說是害怕失敗，不如說是害怕失敗後可能的後果。 也就是，在有些時候我們想做的事情很多，卻沒辦法跨出那一步是因為這時期的我們經不起失敗。失敗可能會讓我們生活陷入困頓，可能我們的家人朋友都會因為我們的失敗受到影響。 但有時候會是因為我們想要的東西太多了。忘記從哪裡聽來的一句話「什麼都無法捨棄的人，什麼也改變不了」 很多了，就這樣吧~ 自己體會，也許可以放進podcast題目裡wwww

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉

讓好習慣的行動輕而易舉 1. 追求重複執行，而非完美 「至善者，善之敵。」——伏爾泰 有時我們無法完成目標，不是因為沒有動力，而是執著於花大把時間想出最好的計畫，到頭來卻沒有著手去做。 「啟動」和「行動」行動雖然感覺很像，但兩者產出的是不同的成果： 既然「啟動」無法帶來結果，為什麼我們會選擇這麼做？因為啟動會讓我們感覺有所進展，卻不必冒失敗的風險，因為實際上我們什麼都沒有做。就像安慰劑的作用，感覺藥效發揮作用了，但其實進入體內的並不是藥。 因此，第三法則的第一個重點，要讓習慣變得容易執行的第一步就是：做就對了。根據學習曲線的理論，習慣的養成取決於頻率，而非時間。重點不是要多久才能建立一個新習慣，而是要做多少次才能建立一個新習慣。透過不斷重複，使行為漸漸變得自動化，習慣也就建立起來了～ 2. 最小努力原則 能量是珍貴的，大腦的設定就是盡可能節省能量，所以在做選擇時，我們會自然的傾向選擇花費最少力氣的那個。 某種意義上來說，習慣是達成目標之前的障礙。我們想要得到的不是習慣本身，而是習慣帶來的結果，例如節食帶來的好身材、閱讀帶來的知識量、靜心帶來的平靜感。障礙越大——也就是習慣的難度越高——我們與想要的最終狀態之間就橫亙著越多阻力。 因此，我們可以把習慣設計的越簡單越好，簡單到即使沒有意願也會執行。這並不是要我們只做容易的事，而是要盡可能使「做那些長期下來會有回報的事」這件事變得不費力。 為了達到這個目標，可以採用這些方法： 3. 兩分鐘法則 「兩分鐘法則」的主旨就是新習慣的開始應該要花不到2分鐘。習慣其實可以依照難度分成幾個階段： 舉一些實際的例子： 「兩分鐘法則」所說的「習慣的開始」，就是指最簡單、最容易的階段。如果覺得只做兩分鐘就可以養成習慣聽起來太荒謬了，那就試試看：強迫自己只做兩分鐘就停手。你的習慣只能維持120秒，然後就必須停下。試試看，幾次之後，你會發現自己不由自主地繼續做下去，然後習慣就成了XD 簡單來說，秘訣就是在覺得費力之前停止行為。當一個行為開始讓人覺得麻煩了，就會被討厭，這對養成習慣來說是可是非常不妙的。 掌握了最簡單的階段之後，再慢慢開始嘗試下一個階段；掌握了第二個階段，再嘗試第三個……先標準化，再最佳化。先從基本技巧開始學起，再掌握細節，利用這個方法，即使是困難的技能也能一步步精通。 4. 習慣自動化 前面「重複執行」的段落提到，透過不斷執行習慣，可以讓大腦變得自動化，不假思索地做出行為。 但有些習慣發生的頻率實在太低了，所以我們可以善用科技，來幫助我們養成習慣。例如：設定提醒，可以用在每個月結算收支、年度健康檢查等等週期較長的習慣。即使是每天都要執行的習慣，也可以視情況設定自動化的提醒，在習慣養成初期會非常有幫助。 讓壞習慣的行動困難無比 1. 提高阻力 前面說到，要讓好習慣容易執行，就降低執行的難度；相反的，要避免壞習慣執行，那就增加壞習慣的執行難度。像是： 這些小伎倆不一定能抑制真正的癮頭，但對許多人來說，一點小阻力可能代表堅守好習慣或重拾壞習慣之間的差異。還記得前面說到的塑造身分認同嗎？在每個做出小決定的瞬間投下傾向身分認同的一票，日積月累下來，影響會變得非常巨大。 2. 承諾機制 利用科技，可以提醒我們執行好的習慣，但也可能讓我們受到壞習慣的誘惑。自動化的機制可以讓好習慣的執行變得方便，也能讓壞習慣在不知覺時復萌。睡前追劇時，最常對自己講的話就是「這集看完就去睡」，但Youtube、Netflix等等影音平台的自動播放設定，讓使用者可以毫不費力的繼續看下去，甚至連手指頭都不用抬；當滿足慾望所需的努力幾乎等於零，它就變成一個非常誘人的選項。 所以我們需要「承諾機制」，利用當下做的選擇，來控制未來的行為。以科技為例，有些記錄專注時間的APP（例如Forest）可以設定啟動後不能使用其他軟體，強制使用者無法滑手機，只能專注在目前要做的事情；在家中的路由器跟電源中間加裝定時器，每天晚上十點自動切斷電源、切斷網路，管制使用網路的時間。 承諾機制也不只局限於科技，比如採購食物時，選擇購買獨立包裝而非家庭號的包裝，降低過度飲食的機率；最近太常網購，可以請家人或伴侶代為保管信用卡，請他們無論如何都不能把卡還給你，並把常用購物網站的卡號紀錄全部刪除；出門夜跑時，身上不要帶任何零錢，避免回家路上不小心多帶了一包速食；想學習新的技能，就去報名課程並提前付款，待時間一到，若想放棄就只能取消，耗費心力甚至損耗金錢。 總的來說，就是要改變任務，讓違背好習慣比開始執行好習慣更花力氣。透過承諾機制讓壞習慣在當下變得困難，增加了未來做正確之事的可能性。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

凱蒂の心理學專欄—出社會階段是看清人心的一道分水嶺

「出社會後就會開始露出本性。」 在求學階段，經濟層面有家庭支持，在經濟穩定的狀況下不會想著要用不正當手法營利。然而，出社會後，開始接受多元化資訊，尤其當今社會又處於資訊爆炸的時代 ，沒有經過審慎思考，很容易受到不良風氣的影響。開始會為了多賺一些錢，獲得更多榮耀/榮譽/成就感，而做出偷雞摸狗/違法的事情。 . 「看清人心，並了解自己的道德標準。」 「誰誰誰違法不被抓，我也要跟他一樣，反正也不會被抓。」 這是青少年時期許多人的心態，也是一味的「從眾心理」，「別人都這樣這樣，反正又不會怎樣怎樣。」 明智的我們，不是只想著別人做出什麼選擇，而應該回歸到本位思考（個人為主體），分析做某些事情的利弊。（經濟人常使用CBA分析） . 「唯有透過閱讀、學習、了解自我」 「知識」是可以幫助一個人看清世間的人事物，同時也可以幫助自己成為一個正直、坦蕩、不利益薰心的成熟大人。透過不斷學習與反思、批判思考，才能夠看透事物的本質。 . @fair.y_foodie #凱蒂の心理學專欄

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結婚是一種選擇，不是必然發生的階段

育兒用品@ Love To Dream 蝶型包巾

恭喜。｜寄放一點悲傷和你。

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對於「生活」，大家會想聽到什麼？

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