閱讀日記「原子習慣」最近很夯！#

閱讀日記「原子習慣」最近很夯！

閱讀日記「原子習慣」最近很夯喔！ 我看過每一個人介紹這本書的存在，他們都說英國隊在腳踏車比賽新請的教練，是如何改善一個個微小的習慣讓他們連續6年得到冠軍，我會這樣介紹嗎？我才不會！一點都不這樣認為，如果英國隊本身沒有辛勤的訓練，怎麼可能靠這樣就冠軍？我很喜歡書中的一句話，「好的習慣是讓你往成功的路上」，這樣才能解釋為什麼許多人有好的習慣卻沒成功。 習慣的發生擁有四個步驟，譬如⋯ 1.提示：看到房間裏黑暗 2.渴望：房間變亮 3.回應：按下電燈開關 4.獎賞：真的變亮了 習慣的組成就是這四個步驟，想要培養良好的習慣就要讓「習慣」變得簡單就達成，譬如想要每天做五十下伏地挺身，可能做個幾天就乏了，讓這個目標更容易達成，變每天只要做一下就好，這樣習慣就容易培養，或是可以想養成的習慣綑綁別的東西，你可以做了伏地挺身後玩PS5來刺激，如果想戒掉某個習慣就是讓「獎賞」就變「處罰」，譬如抽菸一次就拿針刺手指，雖不阻止抽菸但會想嗎？ 習慣的養成不是天數來養成而是次數的多寡，你做了一下伏地挺身覺得還有餘力多做幾下⋯久了就養成！人不要畫地自限，這樣你就走不出去培養「習慣」，像你想學習英文，不要想自己是「學不會的人」，這樣會阻礙你的思路。 我寫出很多了⋯剩下自己去買書看！（圖取自博客來）

雨靴精選懶人包！4款雨靴推薦+3個雨靴品牌推薦！下雨我也要漂亮！

雨天是很多人都討厭的天氣！下雨天出門真的很麻煩，而且有夠狼狽！就算撐了雨傘，鞋子跟襪子還是會溼答答的！這種感覺真的很差！尤其是買了好看的鞋，結果開始連續很多天下大雨！真的是很鬱悶！下雨天我也想要漂漂亮亮的啊！這個時候雨靴就是我的秘密法寶！穿上一雙好看的雨靴，讓你雨天不狼狽！以下為大家帶來我精心整理的「雨靴精選懶人包」！4款雨靴推薦+3個雨靴品牌推薦！快點看下去！ ☆雨靴推薦：高筒雨靴 高筒雨靴應該是最常見的雨靴類型之一了！剛開始我真的看不是很懂這個單品，怎麼看都好像我阿公在穿的農用鞋！但是近年來的長筒雨靴越做越時髦，靴型也更像一般皮靴！而且硬挺的靴筒會讓腿看起來又直又長！真的很值得入手！ 延伸閱讀：2021秋冬必備5款長靴推薦+3個平價品牌推薦！ ☆雨靴推薦：中筒雨靴 中筒雨靴因為靴筒長度的關係，容易顯現出腿型的缺點！所以常常會讓人避而遠之！但是腿型好看的小姐姐千萬不要錯過它！中 筒雨靴相較於其他款式的雨靴看起來更時髦跟獨特！許多韓系網拍都會用中筒雨靴來做搭配，豪好看！直接被燒到！ 延伸閱讀：韓系小仙女看過來！韓系網拍最常出沒的5款球鞋！ ☆雨靴推薦：低筒雨靴 低筒雨靴相較於前兩個款式，進水的機率較高！適合雨比較小的天氣穿！而且踢統的款式搭配性極高！不論短褲、裙子或長褲都可以做搭配！再加上短靴筒跟圓靴頭的設計，讓這個單品的搭配更可愛！青春美少女們快買起來吧！ 延伸閱讀：美少女必學！可愛俏皮的杏桃色妝容X穿搭！ ☆雨靴推薦：綁帶雨靴 綁帶雨靴相較於前三款應該是比較少見的雨靴類型！但它也更百搭！因為它看起來就是像一般的綁帶短靴！像我個人就經常穿馬汀當作雨靴，可是雨太大的時候還是會漏水！如果是綁帶雨靴的話，有一樣的搭配效果，但防水能力更好！這樣一舉兩得的好東西誰會不愛！ 延伸閱讀：最愛單品穿搭！超百搭高筒馬汀篇！ ☆同場加映：拖鞋/涼鞋 不知道各位朋朋友沒有發現文章封面上的小亮點！有一套穿搭搭配的並不是雨靴，而是我們每個人都必備的拖鞋！雖然我個人是害怕露出腳趾的類型，但是今年春夏真的看到太多好看的拖鞋跟涼鞋穿搭了！害我都忍不住心動了一下！而且拖鞋跟涼鞋真的是下雨天的好夥伴，擦一擦就乾了，也不會有一整天濕濕黏黏的問題！ 介紹了這麼多雨靴的款式，到底要去哪裡買好呢？接下來就為大家推薦3個雨靴品牌，各位朋朋可以依照自己的預算去做挑選！ ★雨靴品牌推薦：Hunter 一想到雨靴，Hunter是很多人會第一個想到的品牌！真的是經典中的經典！這個品牌有超多雨靴款式可以做挑選！甚至還有防水系列的包款！超級貼心！因為下雨天背包進水也是一個大問題！但是唯一的小缺點就是價格有點不親民，錢包在痛哭！不過如果有預算的小姐姐一定要去看看！ ★雨靴品牌推薦：Palladium Palladium是超級專業的防水鞋品牌！相較於其他雨靴，Palladium的鞋款更率性休閒！雖然看起來像帆布鞋，但超級防水！這樣的設計怎麼可能不愛！讓我們在下雨天有更多的選擇！而且比其他雨靴品牌，價格也較平價！這種神仙品牌，不逛會後悔！ 延伸閱讀：潮流女孩必看！5雙Nike女鞋推薦指南！ ★雨靴品牌推薦：D+af 在之前長靴介紹的文章中也介紹過這個品牌！只能說D+af真的是像百寶袋一樣的存在！不論是氣質、可愛，還是實用的鞋款通通都有！甚至在找資料之前，我都不知道它有賣雨靴！真的讓我大開眼界！又讓我更喜歡這個品牌了！大家快去逛起來！一定可以找到自己喜歡的鞋款！而且cp值超高！ 今天的雨靴推薦就到這裡啦！希望各位朋朋在下雨天都可以美美的出門！ 這次的穿搭分享就到這裡，之後會再分享更多更厲害跟有趣的美妝及穿搭！如果有興趣的朋朋記得關注我的主頁以及我的IG(@daily_ranran)♥ 如果有其他雨靴推薦或雨靴品牌推薦都可以留言分享給我哦！下雨天我也是最美的小仙女！ #雨靴推薦 #長筒雨靴 #中筒雨靴 #低筒雨靴 #綁帶雨靴 #拖鞋 #涼鞋 #防水鞋 #防水包款 #Hunter #Palladium #D+af 

團購|翡冷翠文創兒童閱讀繪本與知識百科・自然而然讓孩子愛上閱讀

閱讀能力是未來學習的關鍵，除了去圖書館借閱之外，我們家擁有的書也真不少，而且一看再看可以反覆累積學習，自然而然讓孩子愛上閱讀，這次翡冷翠文創兒童閱讀書籍團購有很多精彩好書，爸爸媽媽們趁價格優惠快點幫寶貝們多入手好書吧！ 2021/10/16～11/3優惠團購 訂購頁：https://bxc.pse.is/3ree4g還有多項滿額贈精美Rody禮品 這次翡冷翠文創的團購有適合1~3歲兒童的圖書繪本，這次雷寶試讀的情緒繪本《吼吼熊好EQ成長繪本套書》，色彩鮮豔、畫風可愛，開心閱讀的同時給予孩子情緒的引導與學 要讓孩子愛上閱讀這件事其實不難，只需要挑選好的書籍再加上一點時間的陪伴，長久累積下來就成了一種習慣，像雷寶寶現在每天晚上都會指揮我們說：「一起來唸故事吧！」 陪小孩閱讀除了照著內容文字念之外，也要配合他的反應隨機引導，像是根據內容來問一問他，或是請他找一找書裡圖片裡有什麼，可以更吸引他的注意力，同時慢慢訓練孩子的專注與穩定性。 熊寶哥升上三年級以後因為認得的字更多，也不一定要仰賴注音，加上學校課程增加了自然、社會等，所以幫他挑選的書籍開始範圍更廣些，這次翡冷翠文創裡有幾套知識百科，像是這套3D立體互動百科就很有趣。 小書蟲熊寶看到書就迫不及待拆開來看，看到十分投入、超級專心，這套書不僅內容編排豐富還搭配立體內頁，連媽媽我和雷寶弟看了都好喜歡，比起教科書更能引起孩子的興趣，讓小腦袋吸收累計各種知識，根據許多前輩媽媽的經驗分享，閱讀能力對於課業學習上是確實很有幫助的。 2021/10/16～11/3優惠團購 訂購頁：https://bxc.pse.is/3ree4g

與你讀書｜孤獨六講：chapter5 思維孤獨

與你讀書｜孤獨六講：chapter5 思維孤獨 (上)

其實句集已經做出來很久，但一直沒有下筆，只因有點說膩了，但現在沉下心，我們還是分成兩篇來說吧。 什麼是思維孤獨呢？ 一個堅持走在自己的道路上，全然用自己的思維，全然說自己想說的話的人，是很孤單的，因為其他人沒有辦法明白，到底他在說什麼話，這就是思維孤獨。其實也就跟做自己，尋找自己的價值觀，尋找生而為人的「根」，我認為是相差無幾。 蔣勳說：這是六種孤獨中最大的孤獨。 但回頭來說，這也是我認為人們最應該要體驗的孤獨，有些腦力旺盛的人，整天腦子嗡嗡想一些有的沒的，總是向外看，把外面的聲音內化成自己，實際上卻是沒有半點來自自己的聲音，又或者自以為是自己的聲音，渾然不知被什麼影響。 大腦習慣的標籤化 思考不難，難在人們常常有所定見，而限制了自己的思想，隨著我逐漸長大，我發現人不應該被任何一個名詞、類別束縛，人類腦海裡的貼標籤機器，其實反應的很快速。看見吃素的人成家立業，人們自動就會想起那些強迫家人伴侶吃素的人們，並一併劃之成群，全然忽視人類的立體性。作為金牛座的我，是一個很固執的人嗎，是但也不是，不是但也是，其實看星盤也會發現這件事。所以說話很難，舉個例吧，但凡我前段沒打最後一句，是不是又會有人在內心肯定自己: 「對啊又不能這樣判斷，星座本來就是不準。」然而這樣的結論，是來自我的理念或核心內容嗎？不是。但要每次都解釋這麼多，凡事瞻前顧後，還要解釋一百遍，不如不要混了，又累，解釋太多語句又喪失重點，到時又說文筆難懂，有說跟沒說一樣，沒有重點。總之真的要貼，標籤是逃不過了。標籤，來自頭腦，頭腦的內容皆是經由社會教導而成的知識，來自「地上」，刻板印象和定見屏障了我們的五感六識，讓我們只看見自己想看見的東西，產生種種扭曲的思想和判斷，創造人類的習性和行為模式，把人們帶入生活中人際輪迴。此時我們忘記去尋找其他更可靠的判斷線索，忘記去擴大自己的視野，於是我們離自我真實的聲音、真正的感受、精準的判斷，愈來愈遠，也遠離了我們內在神性的智慧，靈魂在地球上投生多世，自然是個人精，但當我們和內在失去連結，即便累積再多智慧，我們只會視而不見。 如何擺脫大腦的自動標籤化 真正的智慧和自我修行，其實是從生活中練習、穩定的，如何練習呢？思維就是一個很好的練習。 放下成見，自主的兩極擺盪，兩極思考，再從中尋找屬於自己的立足點久而久之屬於自己的基底、基礎、地基、根本，就會被建立，我們也不再迷惘或看不清楚事情。透過兩極擺盪的修行過程、思維過程，我們將會找到屬於自己的平衡點，即是一個人之所以能成為獨特的自己的關鍵。 結論：思維孤獨是一條超級值得入手的道路：）還免費、免錢多好（此為金牛推崇高cp值的典型表現） #成為自己 #讀書帳 #閱讀心得 #孤獨 #靈性 #星座 #自我成長 #自我提升 #蔣勳 #閱讀 #靈性 更多 #靈性 #自我成長#療癒#心理學 文章搶先看＆靈性訊息，歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 主頁看更多，如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

2021日韓零食推薦

文 / Mona 今天要分享的是2021日韓零食推薦，底下要推薦10款日韓零食！ 1. Murgerbon 杏仁巧克力脆片 小小的一包很適合放在小包包裡面，下午肚子餓的時候吃，份量不會很多！ (圖片來源:Murgerbon) 2.YOUUS起司骰子餅乾 鹹甜鹹甜的，味道還是偏甜味比較多，是甜起司！ 餅乾形狀是骰子！ 餅乾表層撒上白可可和起司粉，甜鹹一次滿足！ (圖片來源：德記洋行） 3. YOUUS香辣蝴蝶餅 鹹鹹的餅乾! 鹹度其實挺鹹的喔 !適合看劇閒閒嘴饞的時候吃味道有點像雞汁吃不到幾口就會容易膩會想要配無糖飲料喝◟(ꉺᴗꉺ๑◝)至於辣度的話(個人認為小辣)/額外話題:吃這個的時候會想把上面的粉含在舌頭再吃下去(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵) (圖片來源：德記洋行） 4. NACHO COMBO墨西哥沾醬玉米脆片 起司口味/莎莎醬口味 (圖片來源：蝦皮） 👉🏻 購買傳送門 5. UHA味覺糖普超條糖-草莓大福味 軟糖裡面能吃到草莓大福的豆沙泥！ （圖片來源：momo） 6.UHA 味覺糖 酷Q彌軟糖-乳酸飲料味 迷你養樂多造型罐軟糖酸酸甜甜的濃郁乳酸味一包可吃到4種口味，最推原味的！ （圖片來源: pchome) 7.UHA 味覺糖 手撕軟糖 包裝是很好撕的包裝，裡面各自一入一入的獨立包裝，不用怕撕開後還要擔心吃不完 （圖片來源：Shopee) 8.Pure 鮮果實軟糖-蜂蜜蘋果 果實般的酸甜滋味，果肉般的扎實口感融合蜂蜜芳醇的甘甜＆神清氣爽的蘋果風味 裡面是能吃到軟糖絲滑融心♡ ͛ (圖片來源：pchome) 9.Tom’s Gilim 乳酸飲料風味杏仁果 酸酸甜甜的養樂多口味，忍不住一口接一口，乳酸菌和杏仁的結合，包裝粉嫩嫩的很有少女感（大推這個口味！） （圖片來源：pchome) 10. 好麗友 ORION烏龜餅乾 巧克力吉拿棒 喜歡這個口味的勝過原味和麻辣口味的！ 搭配巧克力香濃的滋味結合吉拿棒肉桂香氣 （圖片來源：蝦皮） 最後謝謝看完文章的大家如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤 ig: w.cy.__.217_ Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona 痞客邦：Monapixnet 應用程式延伸閱讀 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 如何在IG網頁版發文？一次教你IG發文、上傳圖片 生活延伸閱讀 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ 『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！ 穿搭延伸閱讀 盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷 5間回購率100%韓系網拍不私藏推薦🔥 打卡延伸閱讀 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 【台南景點】楠西萬佛寺 台版吳哥窟 寵物延伸閱讀 6個毛茸茸最療癒可愛動物帳號推薦 5個小紅書可愛療癒寵物帳號分享 美食延伸閱讀 港式美食 饕客必吃茗香園 【中山站美食】 很超值CP值很高的日式丼飯 新丼 【行天宮站美食】倆男咖哩室 Two Man Daily 【高雄美食】華麗風格金碧輝煌的泰式叢林風餐廳 BoboRose Coffee 宅配美食延伸閱讀 【宅配美食】藍帶甜點師的肉桂捲 Océan法式甜點工作室 高雄咖啡廳延伸閱讀 法式甜點 高雄可麗露專賣店 【高雄咖啡廳】BE.DOU COFFEE 【高雄咖啡廳】提早預約才吃的到的抹茶毛巾捲 【高雄咖啡廳】像是精品甜點店會出現的精緻蛋糕 RE Earth 【高雄咖啡廳】四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛 Sun Sun 山山 台南咖啡廳延伸閱讀 【台南咖啡廳】 很難找隱身的穴居CAVECAFE 【台南咖啡廳】 在咖啡廳竟然能吃到豬肉飯?｜酷啦窟仔Kula 台中咖啡廳延伸閱讀 【台中咖啡廳】椅子博物館 The Cafe Deco & Risograph Museum 【台中咖啡廳】純白色調牆面挖空設計韓系咖啡廳 Giocoso pasta&cafe 台北咖啡廳延伸閱讀 【台北咖啡廳】玉虫画室 【台北不限時咖啡廳】Congrats Café 【台北咖啡廳】貝克的家貝克宅 老宅咖啡廳 【台北咖啡廳】Out to gather 簡約時尚風格結合時裝店 【台北咖啡廳】難找藏在2樓但土司超好吃的Merci vielle 【台北咖啡廳】彷彿在歐洲的Boulangerie Ours 【中山站咖啡廳】營業前樓下就排了一堆人的鐵木 【中山站咖啡廳】巷弄內的甜甜圈 ABCD. A Better Coffee&Doughnut 新竹咖啡廳延伸閱讀 【新竹咖啡廳】Susumu 【新竹咖啡廳】Basement.co 【新竹咖啡廳】FOX.CONE coffee & bakes 【新竹咖啡廳】貳參咖啡 #日韓零食 #日韓零食推薦 #零食推薦 #日韓餅乾 #韓國零食#日本零食#烏龜餅乾 #youus #uha味覺糖 #pure軟糖 #tomsgilim杏仁果 #餅乾#軟糖 #美食

一、二年級閱讀書單・熊寶的小書蟲啃書記錄(繪本、橋樑書、知識學習)

熊寶跟媽媽我一樣愛看書，二年級之後認字數量大幅增加，已經從繪本進階到橋樑書，也就是書裡的圖片和字數比繪本多，但比小說等純文字書少，可以幫助孩子慢慢累進閱讀能力，因為買書也是個大開銷，所以無論是學校或是公立圖書館還是最佳選擇，為了方便記得看過了哪些，還可以再借哪些書，就來簡單記錄一下，這篇也會隨著熊寶的閱讀書籍量持續更新喔！ 除了下面要跟大家分享的繪本、橋樑書或知識學習類的推薦書單之外，每個月熊寶還很期待的就是《未來兒童》雜誌寄到家裡，和書籍不同的是雜誌會有與時俱進的知識科學內容，可以增加視野的廣度也能了解跟上時事趨勢喔！ 2021/10/16～11/3兒童閱讀書籍優惠團購，還有多項滿額贈精美Rody禮品➜➜➜訂購頁面 https://bxc.pse.is/3ree4g➜➜➜試讀分享 https://bxc.pse.is/3rg5k3 繪本故事類推薦書單 ➜ 慌張先生➜ 小故事讀本：不會騎掃把的小巫婆➜ 我變成一隻噴火龍了! ➜ 可不可以不要上學？ ➜ 100層樓的家 ➜ 海底100層樓的家 ➜ 我的肚子變白的原因 ➜ 不肯睡覺的小孩（好像絕版買不到，去圖書館借借看。）➜ 唱歌當飯吃：擁抱夢想可以很快樂（好像絕版買不到，去圖書館借借看。）➜ 超級哥哥（好像絕版買不到，去圖書館借借看。） 橋樑書類推薦書單（有注音） ➜ 君偉上小學系列：二十週年紀念典藏套書(全套六冊) ➜ 馬丁、瑪莎，還有夏婆婆 ➜ 【好好讀小學堂】 寵物功夫學校➜ Doctor大熊醫生粉絲團 ➜ 屁屁超人 ➜ 門神少一半 ➜ 【神祕圖書館偵探】1：《芽門、彩花籽與小小巫婆》 ➜ 【神祕圖書館偵探】2：《爆米花、年輪椅與失竊的魔法書》 ➜ 【神祕圖書館偵探】4：《星月、瞇瞇羊與神祕拼圖書》 ➜ 愛思考的貓巧可：哲學思辨故事集套書（共5冊） ➜ 爆笑小火龍生活成長故事(一套7冊) ➜ 找不到系列1：找不到國小 ➜ 找不到系列2：找不到山上 ➜ 找不到系列3：找不到校長 ➜ 神奇柑仔店系列1～4（共四冊） ➜ 神奇柑仔店系列5～8（共四冊） ➜ 神奇柑仔店9+10套書 ➜ 我家系列1：我家有個烏龜園➜ 海愛牛社區2：歡迎光臨餓蘑島➜ 神奇冒險家02：太空吃人蛋糕➜ 名偵探柯南晨讀10分鐘推理課套書（1~3冊）➜ 君偉的誤會報告➜ 小熊兄妹的點子屋1：點子屋新開張 ➜ 小熊兄妹的點子屋2：不能說的三句話 知識學習類推薦書單 ➜ 晨讀10分鐘：成語故事集2．生活篇（2書+3CD）套書➜ 麗雲老師的故事專賣店：泡泡魔法師(低年級篇) ➜ 麗雲老師的故事專賣店：大樹爺爺找房客(低年級篇)➜ 跟王文華學聽說讀寫套書（共4冊）➜【字的小詩1】字字小宇宙：讀一首詩，交一個字朋友➜ 爆笑數學3國（上冊）（漫畫）➜ 爆笑數學3國（下冊）（漫畫書）➜ Look inside：萬能的電腦（遊戲式的翻翻書）➜ 科學實驗王47：傳染病與病原體（漫畫）➜ 上海尋寶記（漫畫） 有機會再讓熊寶跟大家分享一下，他覺得好看推薦的是哪幾本，雖然基本上如果他不喜歡的，我借回來他就直接拒絕觀看，所以他看過的應該都算是好看的。（笑） ～利益揭露：使用本篇連結至博客來購買你需要的產品，我們會獲得小額分潤，支持這裡的經營，感謝～

跟一行禪師過日常【7冊】

購書連結：跟一行禪師過日常【7冊合售】購書連結：怎麼連結 怎麼坐 怎麼愛 怎麼鬆 怎麼吵 怎麼看#怎麼連結 How to Connect作者｜#一行禪師 Thich Nhat Hanh譯者｜#張怡沁類型｜#宗教命理#佛教#禪修讀感｜【跟一行禪師過日常】系列的書，都是小小一本，卻蘊含豐富的內容，總是在閱讀的過程中得到很多正向思考，也有很多部分感到很多啟發。雖然我沒有練習禪修，但是我覺得#禪修 跟現在很流行的 #冥想 有些類似，都是透過與自我對話、與自己獨處來獲得正念及清淨的心靈。其中《怎麼連結》提到，我們可以在日常生活中的每一刻練習正向思考，像是接起電話之前、停等紅綠燈時、走路所踏出的每一步，都可以回到自己的身體與當下、回到呼吸。另外此書也再次提及『內心小孩』的概念，與先前《怎麼吵》的禪觀五歲小孩相同，我們可以練習靜下心來，仔細與自我內心的小孩對話，了解自己內心深處的渴望，並且安撫內心小孩：「吸氣，我在這裡陪著你；呼氣，我會好好照顧你。」來療癒自己。每一件人事物都是相互連結的，因此學習正向思考，身邊的一切也會跟著好起來的，你不快樂也會影響到身邊的人，你快樂，便可以渲染快樂。這個系列的書有《#怎麼坐》《#怎麼吃》《#怎麼愛》《#怎麼走》《#怎麼鬆》《#怎麼吵》《#怎麼看》，顏色排列開來真的非常療癒，每一本都輕鬆好讀，並且可以收穫滿滿。出版日期：2021/09/30#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#大塊文化@locuspublishing#感謝大塊文化邀約#妮啵試讀 #怎麼愛 How to Love#怎麼鬆 How to Relax作者｜#一行禪師類型｜#宗教命理感想｜第一次看到這系列的書，其實是看到《怎麼走》，原來就是所謂的「行禪」，學著走，是為了享受每一步，正念與專注可以提升我們呼吸、靜坐與行走的品質。其實無關宗教信仰，當我們專注在行走、放鬆、甚至是呼吸，就是在訓練如何「活在當下」。每本書裡面除了一些觀念上的提點，也有很多技巧、方法或是咒語，幫助我們完成想改善的事情。有時候單看一些心靈雞湯，也許當下心情會有所抒發或好轉，但是往往不知道該怎麼去好好改變，因此當看到這類型的書籍，不但具有雞湯的溫暖，還給予了一些可以改變的方法，便覺得很受用，即使不是每一項你都能接受，但如果有那麼一兩個可以幫助自己的方式，那也很好。一套總共有七冊：#怎麼愛#怎麼鬆#怎麼走#怎麼吵#怎麼吃#怎麼坐#怎麼看出版日期：2016#nibo推薦書#書籍推薦#手抄#手寫#愛情#愛#如何愛#放鬆#鬆#如何放鬆#nibo摘錄#妮啵閱讀 適時的向他人求助，沒有什麼不好，一起找到最適合彼此的相處模式，那這樣的示弱絕對是值得的。—《 #怎麼愛 》， #一行禪師#nibo手抄#書籍推薦#手寫#handwriting#手書き#손글씨#手抄#語錄#練字#愛#愛情#溝通#nibo摘錄 常常夜裡翻來覆去就是無法入眠，有時候腦中是千頭萬緒，有時候是一片空白，但就是，無法好好的睡一覺。—《 #怎麼鬆 》， #一行禪師#nibo手抄#書籍推薦#手寫#handwriting#手書き#손글씨#手抄#語錄#練字#睡眠#失眠#呼吸#nibo摘錄 #怎麼看 How to See#怎麼吵 How to Fight作者｜#一行禪師類型｜#宗教命理讀感｜雖然它們被分類在宗教命理，但其實並沒有太多攸關宗教的內容，甚至提倡讀者的思想不要侷限在宗教或過度偏執，我覺得它們更像是心理啟發、教育。這兩本滿推薦大家有機會可以看看，都是短篇、書也很薄，但是有種讓我茅塞頓開的感覺，有些內容覺得對自己也挺有幫助，大概是這系列我最喜歡的兩本。以下紀錄我喜歡的部分段落（其實還有很多我挺喜歡）【怎麼吵】：#愛你的敵人「一旦我們發現某人正在受苦，會很容易接受他們並生起慈悲。」#五歲小孩 、#禪觀五歲的小孩這兩篇也讓我覺得很有啟發，有機會可以自己體會。【怎麼看】：#正念修習一、開放的態度覺知到盲信和缺乏包容所造成的痛苦，不盲目崇拜或受限於任何觀念、理論和學說。二、放下執著我們知道自己現有的知識並非不變的絕對真理。三、思想自由覺知到將自己的想法強加於人所造成的痛苦，我們承諾不以任何方式強迫他人追隨我們的觀點。出版日期：2019#nibo閱讀#妮啵2021#書籍#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄#妮啵閱讀 我們如果生了誰的氣，通常頭一個想到的是反擊，而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了，沒有回頭救火，反倒先去追趕放火的人。若是沒有照顧自己的怒火，那麼整間屋子都會燒的精光。#如何說實話如果真話講出來會傷害他人，僅僅因為我們觀察到或經歷了某些事情，不代表就應該說出來。#痛苦時請說 這三句第一句：「吸氣，我知道自己正在受苦。」第二句：「我知道你也感到痛苦。」第三句：「我需要你的幫忙。」/當初和朋友一起看這本書，以為可以學到怎麼跟別人吵架可以很厲害、很有技巧或是很有智慧，結果原來這本書是讓我們學習如何澆熄自己的怒火。以前在學校的柱子上看到一個標語：「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」，這次看完這本書體悟到，原來當我們感到生氣時，對方也正感到痛苦，不管如何，他也不好受。當我們意識到對方也很受傷、對方也不好受、對方可能需要幫助，我們就會生出憐憫之心，就不會再那麼生氣。記得，吵架沒辦法澆熄心中的怒火。—《 #怎麼吵 》， #一行禪師#nibo書說#書籍推薦#手寫#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#nibo摘錄 假使我們深觀一朵玫瑰。帶著念定，我們可以看到玫瑰來自非玫瑰的元素。我們從玫瑰中看到了什麼？我們看到一朵雲，因為沒有雲，就沒有雨；沒有雨，玫瑰無法生長。所以，深觀玫瑰可以看到雲是一個非玫瑰的元素。任何見解都從一個點出發，所以我們稱之為觀點。換一個角度就有了不同的視角，看到事物的不同面向，然後意識到最初的觀點並非完全準確。我們應該繼續擴展理解的邊界，否則會被囚禁於我們的見解之內。/每件事都有一體兩面、甚至多面，深觀確實很重要，學習深觀可以不再因事物的表面而被左右，可以幫助自己更精準的判斷，也可以不再過於執著，可以更體會每一件事、每一個人。—《 #怎麼看 》， #一行禪師#nibo書說#書籍推薦#手寫#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄

南宫珉回歸！《黑色太陽》Top8亮點、劇情評價、角色介紹，通通告訴你！

《黑色太陽》八大亮點懶人包一次告訴你！

開播前未演先轟動的《黑色太陽》，為編劇朴錫鎬2018年《MBC劇本大賽》中獲獎的作品，也是MBC創社60週年的特別企劃，除了厲害的劇本外，男主角南宮珉也是一大亮點，為戲練就一番超驚豔的浩克身材，小編本人是南宮珉十幾年的鐵粉，本篇將和大家分享《黑色太陽》的簡要劇情、演員介紹，及必看的八大亮點。 黑色太陽劇情介紹 全片十二集，講述一年前國情院的任務使所有現場要員身亡，而失蹤唯一生還的現場要員韓志赫，在一艄偷渡船上被發現，全身傷痕累累， 因藥物反應使他失去了這一年間的記憶。重新回歸國情院後，為了尋找內部背叛者，所展開的精采故事。 黑色太陽角色介紹 (圖片、資料內容來源：MBC黑色太陽官網、維基百科) (以下姓名因音譯各大網站介紹略有差異) 國情院院長 ◆方永燦(圖中上)：金柄基飾演，國家情報院院長，依靠李仁渙的支持擁有現在的位置。 國情院海外部 ◆都真淑(圖左一)：張英南飾演，國情院首位女性次長， 認為，積極、大膽的先發製人是保護國家和人民免受無形外部威脅所必需的，一直開展積極、大膽的海外行動。 ◆姜必浩(圖左二)：金鍾泰飾演，國情院海外情報局局長， 他的品德和能力在組織內得到認可，下屬對他的信任度也很高。他是名副其實的海外二號人物，是下一任副主任最具影響力的人物。 ◆河東均(圖左三)：金度賢飾演，犯罪情報統合中心隊長，過去是志赫的直屬上司。一年前，在志赫失蹤後，在海外部門主導的大型項目紛紛取消的情況下，他負責毒品、黑客、電話詐騙等犯罪的專門小組。 國情院國內部 ◆李仁煥(圖右一)：李璟榮飾演，國情院國內部次長，象徵國情院慣性和陋習的人物。以鞏固組織內部團結的名義，用學派、地緣製造人事惡習。他以保護組織的名義，每次政權交替時過各種政治、選舉介入和輿論操縱等非法行為，登上了現在的位置。 ◆鄭榮泰(圖右二)：金民尚飾演，國情院國內部調查局局長，李仁煥的左右手。 ◆徐秀妍(圖右三)：朴河宣飾演，國情院國內部犯罪情報統合中心組長，曾是海外部成員，志赫的夥伴，她見證在執行任務的過程中，自己負責的現場人員受傷或死亡。目睹他們慘烈犧牲的樣子後，她開始出現心理問題，同時對強行推進項目、強迫要員犧牲的次長產生反感。她堅信，志赫總是以獨斷專行將同事們逼入危險的境地。 現場支援組 ◆男主角韓志赫(圖中)：南宮珉飾演，負責報復任務的海外情報局秘密小組「黑色太陽」成員，以嚴謹、完美的工作執行能力被同事們所敬畏，投入的任務從未失敗，為局內的傳奇。但是漸漸地，他過度專注於任務本身，在現場強行做出武斷的決定，身邊的同事因而開始頻頻死亡或受傷的。不知不覺間，「死神」的惡名成為了他的標籤。 ◆女主角劉在伊(圖中下)：金芝恩飾演，在國情院內部現場要員，也是志赫的合作夥伴。她曾在情報部門擔任分析員。 黑色太陽亮點一：斥資重金打造，收視率創佳績 韓國MBC電視台60周年特別企劃，斥資韓幣150億元打造，劇本為編劇朴錫鎬2018年《MBC劇本大賽》中獲獎的作品，瞬間最高收視率來到13%，而12集的平均收視率也有8.3%。 黑色太陽亮點二：南宮珉全新造型 南宮珉為戲增重14公斤，練就一身筋肉人浩克身材，第一集更有突破性的造型出現，滿身是血滿臉鬍鬚充滿野人風格，男主角的身材完全是一大亮點呀。 殺青後，南宮珉更是非常高興在個人IG發布漢堡GOGO的貼文，限時動態則在漢堡照片寫上大大兩字「攻擊」，忍了九個月終於可以好好大吃大喝了。 【延伸閱讀】南宮珉為新戲成為浩克 黑色太陽亮點三：實力派演員 除了有近期大勢男主角南宮珉外，也有多位實力派演員的出演，造就精彩的劇情高潮迭起，其中有電影咖朴河宣、《夫妻的世界》《火花》李璟榮、《狼少年：不朽的愛》《永生戰》張英南、 《隧道》金民尚、《機智醫生生活》丁文晟。 黑色太陽亮點四：不要相信任何人 不要相信任何人，每一個人都可能是內部背叛者，到底誰才是幕後真兇? 透過抽絲剝繭，不斷地懷疑，也是本劇最有趣的地方，會跟著主角韓志赫一起深入劇情猜測。 「別只在外面找答案，說不定答案就出現在身邊出乎意料的地方。」 【延伸閱讀】MBC救世主~黑色太陽來了! 黑色太陽亮點五：精彩打鬥畫面 黑色太陽主要故事背景為國情院，而男主角更是海外部特殊要員，劇情不少打鬥及爆破畫面，看著浩克志赫單打獨鬥突破萬難，真是緊張刺激又覺得帥爆了! 黑色太陽亮點六：難以捉摸的神秘人物 貫穿整部劇情的神秘人物_白謀士，究竟是何方神聖? 不看到最後真的不曉得他為何要這麼做，以及最終陰謀到底是什麼，想要解開謎底，就必須解開最後一片拼圖。各位~一起守到最後一集解謎吧。 【延伸閱讀】七點認識黑色太陽-南宮珉 黑色太陽亮點七：真相是殘酷的 第九集志赫收到自己寄來的影片，解開到底是誰殺死同僚之謎，沒想到真相是殘酷的，一切讓人難以接受，原來追查多時想得到的真相，卻是讓人如此難以接受，也於此得知如此迫切想找到內部背叛者的原因。 黑色太陽亮點八：前傳_莫比烏斯黑色太陽 你以為12集就這樣完結篇結束了嗎? 加碼大放送!10/29、10/30將播出前傳_莫比烏斯黑色太陽，據說劇情將會交代四年前的故事，關於徐秀妍、張天宇、都真淑次長的相關過去。 千萬別錯過了! 【延伸閱讀】黑色太陽五大看點介紹 【延伸閱讀】南宮珉的戀愛世界 喜歡文章左下請按♥ 以及收藏文章 蠟筆小青以分享美食、旅遊、穿搭、韓國資訊為主，歡迎追蹤我的FB粉絲專頁、IG、訂閱YOUTUBE頻道 #黑色太陽 #黑色太陽劇情 #黑色太陽亮點 #黑色太陽南宮珉 #黑色太陽評價 #南宮珉 #南宮珉身材 #朴河宣 #검은태양 #韓劇推薦 #MBC韓劇 #2021韓劇 #劇本大賞 #黑色太陽前傳

媽媽必修課｜把握卸貨前的時光 盤點產前該做的10件事

當得知懷孕的那刻起，準媽咪的作息沒有一天是輕鬆的！除了肚子一天天的變化，還有不斷的為寶寶學習各種知識、技能、參加各大媽咪教室，就是為了讓寶寶來臨前做好萬全的準備！別擔心，沒有100%做好準備的媽媽，只要照著自己的步調走就好了！分享10件產前該做的事，你也能成為自在從容的孕媽咪喔！ 喜歡我的文章可以到 媽媽不厭世才怪看更多分享喔！ #1 懷孕寫真：為人生第一次懷孕留念 這是約31-32週左右去拍的孕期寫真，相信大家第一次當媽一定超級興奮又期待！在懷孕中期就可以開始找孕婦寫真，但市面上的價格不一，還是要多看比較跟評論來選擇。人生的第一個懷孕體驗，當然要為這時候的自己留念！ 建議準備時間：孕中、後期。 #2 適量運動： 適量「固定的運動」非常重要，也比較容易忽略。尤其是過去的習俗，讓長輩對運動的誤解，在醫生評估下選擇正確的運動，對生產非常有幫助。 建議時間：孕中、後期。 🌟延伸閱讀：破解懷孕運動3大迷思｜好動媽咪也能做重訓心得 #3 健康飲食：一人吃兩人補 吃好吃滿 健康的飲食相信不用多說，孕媽咪為了肚子裡的寶寶都能做到飲食均衡，特別注意在孕後期蛋白質補充要充足。我在後期寶寶的肚圍有些落後，除了每天加量的鮭魚、牛肉、甘蔗汁外，我也會搭配滴雞精、高蛋白一起喝。（一大堆肉有時候真的吃不下...） 建議時間：孕全期。 🌟延伸閱讀：孕媽咪每天必喝滴雞精｜孕後期養胎不養肉，給寶寶更多優質蛋白質！ #4 月子中心：為產後坐月子好好準備 辛苦懷胎十個月，在卸貨前一定要確認好產後坐月子的事宜。現在月子中心越來越進步，讓孕媽咪可以好好放鬆心情，當然價格相對不便宜。如果有預算考量也可以選擇到府月嫂、訂購月子餐，其實都非常方便。 我個人的建議：坐月子還是委託外人會比較好，看到很多網友嗎咪為了長輩堅持坐月子惹的不開心。產後媽媽真的需要好好休息，尤其身體尚未復原，又要面臨照顧嬰兒的壓力及賀爾蒙失調，心理的壓力不是身邊老公或是家人能理解的，真的無暇應付長輩們的好意！ 建議時間：孕中期即可開始參觀。 🌟延伸閱讀：孕媽咪精選｜盤點台北內湖、松山媽咪熱搜月子中心，超舒適產後護理及照顧 #5 整理家裡：斷捨離打造舒適的嬰兒環境 為了迎接家裡新成員勢必要做好斷捨離的準備，畢竟家裡多一個嫩嬰，育嬰用品真的不能省，打造一個舒適安全的嬰兒環境非常重要。懷孕期間不適合搬重物就交給老公，孕媽咪可以將多餘、沒用的衣物清空，也能讓家的感覺煥然一新喔！ 建議時間：孕中、後期。 🌟延伸閱讀：我的簡單生活哲學｜當媽媽後，更應該學會斷捨離！ #6 胸部按摩：孕後期為哺乳做準備 隨著預產期一天天逼近，胸部漲奶的痛感也是一天天增加。網路上說大約在37週後就會分泌「初乳」。但每個人狀況不同，我完全沒有動靜，只覺得胸部輕壓就覺得痛到爆炸。所以我有購買針對孕媽咪推出的胸部按摩課程（6堂），在孕後期每週固定去按摩一次。 建議時間：孕後期。 🌟延伸閱讀：怕產後沒奶水？孕後期為哺乳做準備 #7 準備待產包：超重要絕對不能少！ 待產包絕對是孕後期最重要的任務，當確認要自然產或剖腹產時，就能開始動工準備了！我是購買六甲村待產包（旗艦版），我最推薦的用品是：集乳器、免洗內褲、蘇菲超熟睡褲、產褥墊、溢乳墊、...等衛生用品。像是母乳袋、衛生棉真的不用準備太多，有需要再購買即可。（母乳袋因為第一胎奶量不足，根本一包都沒開過😅） 基本的東西帶足夠，且現在買東西也相當方便。所以不用太擔心，若有缺少就請神隊友老公跑腿！ 建議時間：孕後期。（確認自然產或剖腹後即可準備） 🌟延伸閱讀：孕媽咪待產包不藏私大公開｜內附超詳細清單 #8 閱讀育兒書籍：更了解育兒相關知識 「第一胎照書養，第二胎照豬養」這話說的完全沒錯！雖然還沒有第二胎，但當懷孕的那刻起，開始在網路上啃食相關的育兒經驗及知識。最直接的方式就是閱讀。在手忙腳亂、孕吐吐到昏天黑地、夜晚輾轉難眠時，閱讀不但可以了解育兒是怎麼一回事，也是一個非常好的途徑沈澱心情。 建議時間：孕全期。 🌟延伸閱讀：閱讀《孕期就該知道的產後100天》｜孕媽咪與新生兒照護指南，讓媽咪不要手忙腳亂！ #9 規劃人生職涯：選擇適合的生活方式 當人生多一個角色時，勢必會對生活帶來極大的改變，尤其是媽媽！ 媽媽是一個不能辭職的角色，當成為媽媽的那一刻就是一輩子的事！所以需要自己釐清未來的方向，與家人充分的溝通，除了考量經濟來源外，還得把嬰兒照顧的時間考慮進去。 我的工作相對上班族較為彈性能在家工作。但也因為懷孕期間，勢必會耽誤到專案的時程，所以在能保有工作的情況下，我選擇在卸貨前一個月，加班趕工進度，好讓卸貨後有足夠的時間休息（約一週）。 評估家庭條件及自己的職涯，選擇適合的生活方式，才能減少未來寶寶出生後的家庭紛爭喔！ 🌟延伸閱讀：全職媽媽 V.S 職業媽媽｜媽媽大比拼 到底哪一個輕鬆？ #10 好好放鬆：享受卸貨前的自由生活 這話絕對是真心不騙！發自內心的建議孕媽咪，一定要好好把握產前暴風雨前的自由自在！想做什麼事就勇敢去做吧！在安全的前提下，無論是要跟老公環島之旅，或是跟朋友相約露營都非常推薦！好好享受卸貨前最後的時光，是一件非常幸福的事！ 每個人都是成為媽媽後才開始學會當媽媽，千萬別給自己太大的壓力，好好享受孕期的每一個過程，聽聽音樂、放輕鬆，當媽咪其實沒有這麼可怕，也別太驚慌失措，寶寶該來的時候，全心全意的陪伴他長大！ 如果我的文章對你有幫助的話，可以請我喝杯珍奶🧋 #產前必做 #懷孕寫真 #月子中心 #孕媽咪運動 #整理家裡 #職涯規劃 #待產包 #胸部按摩 #均衡飲食 喜歡我的文章歡迎到新成立的FB粉絲團～媽媽不厭世才怪按讚 想看更多關於「媽咪日記、媽咪好物推薦」文章，可到我的網站喔👉點我 喜歡快追蹤👉WOO!麗芙太熱 IG分享生活日常👉Liv_WOO

那年，我將自己的門關上，現在我才明白當時我也為自己開窗了

多年前上帝為我關上一扇門，現在我才明白那是的窗也打開了

 國中時選擇不練田徑後，生活沒有了目標，不知道活下去的動力是什麼，沒有擁有熱愛的事物，並不表示人生就沒有意義，當時的自己不明白，於是把自己的門關得死死的，誰都不能進來，自己也出不去，經過十年，我才發現當時我關上門後，其實也為自己開了一扇窗。 人生並不是失去什麼就不能活，當時田徑對我來說就是全世界，自己主動放棄全世界，但其實全世界都還在，只是自己看不到而已。將自己陷入在已失去的人事物上，而沒有去看看那些我還擁有的。幾乎每天將自己關在房間、不與人說話，經常不吃不喝，憂鬱症的某些行為舉動也都曾經做過。現在回頭看看過去都覺得有趣，人生的轉變如此之大，當時的自己從沒想過未來的我原來可以不用繼續把自己關在那個房間裡，我也能活得如此的滿意。對，這就是成長，而那些經歷，就是成長的養分，不管滿不滿意這些養分，但至少，我得到想要的成長。 自己關上門，卻不自知原來我也偷偷開窗了。因為不愛與人交流的同時，又想讓自己恢復到像個正常人一樣，於是我開始愛上閱讀，想透過書中內容去改變自己，拼命地找方法，怎麼讓自己好轉，變得像以前一樣。就在這十年的過程中，養成閱讀習慣，也看了二、三百本的書，沒想到閱讀這件事，真的改變了我的人生，這件事進而變成我現在和別人合作的項目，很感謝哲廷教練（一群教練的FIRE之旅官網）讓我有這個機會可以做自己喜歡做的事情。 人生這條路，其實有很多為發掘的寶藏，就看自己願不願意去尋寶，願不願意將這個寶藏打開，還是繼續把它放在箱子裡保存。快看看身邊是否有寶藏還沒打開，或是趕快往前走，尋找屬於自己的寶藏吧！說不定人生會有意料之外的收穫。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標，你終身學習的好夥伴。 喜歡我的內容請幫我按讚，歡迎留言，您的支持就是我持續寫下去的動力，謝謝您願意花時間閱讀我的文章。 在學習成長的過程中也希望能夠幫助到大家成長 誠摯地邀請您 現在我想誠摯邀請您，成為我的練習對象，這個練習是「聆聽」您目前的煩惱、困擾等都可以，像朋友一樣的聊天、談心。過程絕對保密，如果有要分享會經過您的意見。時間：約一小時方式：ZOOM、LINE通話或視訊都可以費用：一杯飲料或慈善捐款皆可（希望雙方都能重視這次的對話）LINE ID：ann850429 兩天的卓越領袖教練課程，讓我學習成長，幫助自己也幫助他人。｜自我成長 教練對話練習心得：第一次進行一對一教練對話，練習是為了讓自己更進步。第二次教練對話練習，刻意練習才能讓自己持續進步第三次教練對話，每次都能收穫滿滿 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

閱讀共 1281 則文章

閱讀日記「原子習慣」最近很夯！#

雨靴精選懶人包！4款雨靴推薦+3個雨靴品牌推薦！下雨我也要漂亮！

團購|翡冷翠文創兒童閱讀繪本與知識百科・自然而然讓孩子愛上閱讀

與你讀書｜孤獨六講：chapter5 思維孤獨

2021日韓零食推薦

一、二年級閱讀書單・熊寶的小書蟲啃書記錄(繪本、橋樑書、知識學習)

跟一行禪師過日常【7冊】

南宫珉回歸！《黑色太陽》Top8亮點、劇情評價、角色介紹，通通告訴你！

媽媽必修課｜把握卸貨前的時光盤點產前該做的10件事

那年，我將自己的門關上，現在我才明白當時我也為自己開窗了

閱讀共 1281 則文章

閱讀日記「原子習慣」最近很夯！#

雨靴精選懶人包！4款雨靴推薦+3個雨靴品牌推薦！下雨我也要漂亮！

團購|翡冷翠文創兒童閱讀繪本與知識百科・自然而然讓孩子愛上閱讀

與你讀書｜孤獨六講：chapter5 思維孤獨

2021日韓零食推薦

一、二年級閱讀書單・熊寶的小書蟲啃書記錄(繪本、橋樑書、知識學習)

跟一行禪師過日常【7冊】

南宫珉回歸！《黑色太陽》Top8亮點、劇情評價、角色介紹，通通告訴你！

媽媽必修課｜把握卸貨前的時光 盤點產前該做的10件事

那年，我將自己的門關上，現在我才明白當時我也為自己開窗了

媽媽必修課｜把握卸貨前的時光盤點產前該做的10件事