日本北海道中文滑雪教練｜ Top 3 日本富良野&留壽都滑雪場中文教練課程總整理！新手必看的北海道滑雪自由行攻略

第一次滑雪一定會希望有個教練可以手把手從頭開始教你，所以今天 AsiaYo 就要來分享3個日本滑雪旅遊必備的中文教練課程供你參考！這篇日本滑雪行程攻略裡的課程開設在熱門的留壽都和富良野滑雪場，這些雪場除了可以享受到優質粉雪，還有溝通無障礙的教練貼心指導！真的已經迫不及待要出發北海道滑雪了😍 ⛄ 日本滑雪中文教練行程懶人包 ⛷️ ✅半日/整日課程自由選 每一個滑雪場所提供的課程，都有3小時與6小時兩種時長選擇，而且可以自己挑選想要體驗滑雪課程的日期，很適合安排進日本自由行的行程之中！ ❌無飯店、雪場接駁 要注意滑雪課程中並沒有包含往返滑雪場或住宿飯店的接送服務，要自行安排交通工具前往滑雪哦~ ❌不含雪具租借 不同於其他滑雪一日遊的套票方案，購買課程也沒有包含雪板、雪杖等用具的租借，記得上課之前要先去附近的商店借好雪具！ ⛄ 日本北海道滑雪中文教練自由行推薦 ❄️ 【星野Tomamu滑雪度假村】 👓行程特色 ｜專業國際證照｜課程中都會有國際級證照的專業教練陪同，帶你從基本功開始慢慢學起，而且不會跟其他方案外的人共用同一個教練，讓你可以安心體驗滑雪快感！ ｜親子旅遊推薦｜星野TOMAMU滑雪場非常重視親子的旅遊體驗，滑雪場內有很多可以讓家庭同樂的設施，小小孩們也可以享受玩雪的樂趣哦~ ｜借用雪具超方便｜初學者也不用擔心沒有雪具，飯店一樓就有提供滑雪用具租借的服務哦~ 減輕你帶行李的負擔！ ❄️推薦指數: ⭐⭐⭐⭐❄️立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 【富良野滑雪場】 👓行程特色 ｜專業教練指導｜富良野滑雪場的滑雪教練個個都有國際滑雪教練的證照！有教練的陪同教學，就能立刻解決你第一次滑雪會遇到的突發狀況，幫你調整滑雪姿勢讓你快速學會滑雪~ ｜超值滑雪場推薦｜這個雪場的滑雪道選項非常豐富，加上雪場有著北海道的優質粉雪，各個程度的滑雪者都很喜歡來這裡體驗滑雪~ 而且雪場周邊的住宿的CP值都很高哦！ 👑推薦指數: ⭐⭐⭐⭐⭐👑立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 【留壽都度假酒店&會議中心】 👓行程特色 ｜方便前往滑雪場｜雪場就位在連接札幌跟洞爺湖的國道旁邊，對於開車自駕的人來說非常方便~ 從新千歲機場跟札幌市區也有大眾交通工具可以通往雪場哦！ ｜最佳雪場渡假村｜留壽都滑雪場已經多次被評為「日本最佳滑雪度假村」，雪場內有三座高峰跟37條滑雪道，給你最豐富多變的滑雪體驗！ ⛷️推薦指數: ⭐⭐⭐⭐⛷️立即預訂:👉點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 ⛄ 同場加映！北海道滑雪飯店推薦 🏨 留壽都渡假飯店及會議中心 想要輕鬆體驗滑雪旅遊或是親子旅行，都很適合這間留壽都渡假飯店及會議中心~ 從札幌可以搭巴士抵達飯店門口，而且門口也有雪道可以直接出入滑雪場，甚至還有提供滑雪用具跟課程，服務真的超貼心！ 👍加分服務 行李寄放、自行車租借、停車場、兒童遊戲區、大眾溫泉池 📍附近地標：留壽都度假村🛎️立即預訂：👉 點擊查看AsiaYo獨家會員優惠價 🎿 查看更多日本滑雪中文教練自由行 👀 🎿 查看更多日本滑雪自由行行程 👀 這篇日本滑雪中文教練課程推薦就到這裡結束啦！在出發北海道自由行之前，就可以把滑雪課程這些規劃進行程中哦！如果想要充分體驗滑雪樂趣的話，可以參考更多日本滑雪團體旅遊推薦或是選擇更超值的韓國滑雪行程~ 馬上到AsiaYo尋找更多滑雪旅遊行程推薦吧！ 👉 查看更多滑雪旅遊 👈 延伸閱讀⛄ 👉【日本富良野/留壽都中文滑雪教練懶人包】出發北海道滑雪的4個中文教練雪場推薦，溝通無障礙、新手也能快速掌握滑雪技巧！ 👉滑雪旅遊行程推薦⛷️出發韓國&日本的滑雪自由行/滑雪團行程攻略，還有中文教練帶你輕鬆體驗滑雪！ 👉【2025日本滑雪自由行攻略】精選13支東京出發的滑雪套裝行程，一次搞定交通住宿，新手也能輕鬆安排日本滑雪之旅！ 👉【2025韓國滑雪自由行懶人包】首爾出發7組超人氣韓國滑雪度假村旅遊路線，享受完善的新手滑雪教學/選手級滑雪道！ 👉【2024北海道星野跟團推薦】入住豪華星野度假村，讓微笑海灘/木林之湯/水之教堂豐富你的北海道滑雪團體旅遊旅行！

日本自由行｜日本北海道交通券全攻略，掌握JR Pass使用密技，浪漫美麗的幸福之旅等著你暢意遨遊。

北海道位於日本列島的最北端，四季分明、幅員遼闊，擁有雄偉壯麗的自然風光、都市景觀與大自然和諧相融的美麗城市，是任何季節都適合旅遊的好地方。函館夜景纜車、漫步小樽運河、富良野薰衣草、札幌浪漫雪祭，想盡情感受北海道四季之美，暢意遨遊幅員遼闊的北海道，JR Pass北海道全攻略一定要收藏，商品特色、使用範圍、優惠連結一次看，省時省錢又省力，輕鬆出遊非難事。 日本自由行｜日本北海道交通券全攻略 JR Pass 全日本鐵路通票 圖片來源/JAPAN RAIL PASS JR Pass 全日本鐵路通票為多功能車票，可使用由 JR 集團提供的鐵路系統服務，搭乘火車在日本全境旅行。前往交通費高昂的日本觀光，沒有比 JR Pass 全日本鐵路通票更方便又實惠的交通方式了！依照個人需求和行程安排，自由選擇7／14／21日券，效期內無限次搭乘日本境內多數 JR 鐵路、JR 地區巴士。適合計畫較長時間旅行，而且在日本境內長距離移動的旅客。 商品特色： 1.無限次搭乘 JR 新幹線全線列車，一票在手皆可搭乘，探索日本快速又簡單。輕鬆暢遊東京、大阪等日本各大城市2.機場交通免煩惱，快速直達東京市區大阪、京都市區，輕鬆展開日本之旅。3.除了 JR 鐵路列車，還能搭乘 JR 地區巴士，只要巴士上標有綠色 JR 標誌，就可以搭乘。4.JR 新幹線列車提供綠色車廂（一等座）及普通車廂（二等座），綠色車廂乘車空間較為寬敞舒適，票價也較普通車廂高，因此空間較不擁擠。5.領取 JR Pass 後，即可免費預約座位。乘車前需預約座位，請前往 JR 車站售票處（綠色窗口）或指定席售票機辦理。 使用範圍： 1.JR Pass 全日本鐵路通票可搭乘新幹線全線、特急列車、快速列車、普通列車、BRT 巴士，包含東海道新幹線、秋田新幹線、九州新幹線、北海道新幹線、上越新幹線、山形新幹線、北陸新幹線等。2.可搭乘成田機場特快／東京單軌電車，從成田機場／羽田機場快速直達東京市區；或搭乘 HARUKA 特快，從關西國際機場快速直達大阪、京都市區。3.除了 JR 鐵路列車，還能搭乘 JR 地區巴士，包括 JR 北海道巴士、JR 巴士東北、JR巴士關東、JR 東海巴士、西日本 JR 巴士、中國 JR 巴士、JR 四國巴士、JR 九州巴士。只要巴士上標有綠色 JR 標誌，就可以搭乘。 注意事項： 1.設職員專為需要殘障人士服務2.持有 JR Pass 的旅客可於車站付費加購特別企劃車票，搭乘希望號＆瑞穗號列車3.標準行李尺寸：長寬高總和不得超過160公分 優惠連結 JR Pass 東日本・南北海道鐵路周遊券 圖片來源/Dr. train 線上預訂 JR Pass 東日本・南北海道鐵路周遊券，抵達日本後，憑兌換券與護照兌換周遊券，輕鬆展開日本行！持海外觀光客限定的周遊券，自在暢玩時尚繁華的東京、豐富歷史文化的東北，還有物產豐饒、四季分明的北海道。靈活彈性的6日周遊券，從JR列車到新幹線移動方便、選擇多元，絕對是探索東日本和北海道南部地區最簡便快捷的方式！ 商品特色： 1.無限次搭乘JR列車、新幹線等交通工具。2.連續6天自在探索輕鬆暢遊福島、日光、山形、札幌等地！3.訂購即享便利的兌換券全球免費郵寄到府服務。 使用範圍： 1.連續6日無限次搭乘指定區域內列車。2.JR 東日本線、JR 北海道線青森鐵道線、岩手銀河鐵道線、伊豆急行線、仙台機場線、東武鐵道線、東京單軌電車線。3.北海道新幹線、東北新幹線、秋田新幹線、山形新幹線、上越新幹線、北陸新幹線。 專屬優惠： 1.選擇免費贈 eSIM 方案，贈 3GB eSIM（價值JPY 1,200）。2.参加指定活動賺取0.3%KlookCash回饋。 優惠連結 JR北海道鐵路周遊券 圖片來源/JR北海道 JR北海道鐵路周遊券，讓你輕鬆解鎖所有JR北海道線路乘坐特急、特快、快速列車、普通列車舒適的旅行，可選擇指定席或自由席座位並包含部分JR北海道巴士，但是不包括北海道新幹線、南北海道鐵路、有軌電車和地鐵。如果只想北海道的特定地區，就可選擇札幌 – 富良野或札幌 – 登別鐵路周遊券，請注意，周遊券不適用於JR北海道巴士、札幌有軌電車或地鐵服務。只需要依照行程靈活選擇所需的鐵路周遊券，就能享受無憂無慮的探索之旅，發現北海道的寶藏之地。 商品特色： 1.依照行程靈活選擇所需鐵路周遊券，目前提供3種地區周遊方案。JR北海道鐵路周遊券：探索北海道主要城市。JR北海道札幌 – 富良野鐵路周遊券：札幌、旭川和富良野發現北海道的寶藏之地。JR札幌 – 登別鐵路周遊券：札幌、小樽和登別發現北海道的寶藏之地。2.可自由選擇4–10日行程及預約座位服務。 使用範圍： 1.在所選方案天數連續在指定區域內無限乘搭火車。2.JR北海道巴士、JR北海道線（特急、特快、快速列車、普通列車）之劃位座及自由座 。3.Klook上最多可預約6次座位。 專屬優惠： 1.選擇免費贈 eSIM 方案，贈 3GB eSIM（價值JPY 1,200）。2.参加指定活動賺取0.3%-0.6%KlookCash回饋。 優惠連結 JR Pass 東北・南北海道鐵路周遊券 圖片來源/JR北海道 東北地區擁有獨特的自然景觀和悠久的歷史文化，從青森的睡魔到宮城的狐狸村，處處都有令人嘆為觀止的景致。北海道以其清新的自然風光聞名，札幌的雪祭和函館的夜景更是絕對不容錯過。想一次暢遊日本東北地區與北海道嗎？有了 JR 東北・南北海道鐵路周遊券，您可以自由穿梭於東北與北海道之間，在6天內無限次搭乘 JR 東北及南北海道地區的特急列車和急行列車，一次暢遊這片美麗的土地。 商品特色： 1.JR 列車、新幹線等交通工具無限次搭乘。2.連續6天自在探索暢遊札幌、青森、山形等地！3.享便利的兌換券全球免費郵寄到府服務。 使用範圍： 1.連續6天指定區域內所列路線普通車廂指定席與自由席。2.北海道新幹線（新函館北斗 – 新青森）、東北新幹線（新青森 – 新白河）、秋田新幹線（秋田 – 盛岡）、山形新幹線（新庄 – 新白河）。3.JR 北海道線、JR 東日本線（含 BRT 公車捷運系統）。4.青森鐵道、IGR 岩手銀河鐵道、仙台機場鐵道。5.不包含JR 巴士、道南漁火鐵道線、東海道新幹線。 優惠連結 JR北海道札幌 – 富良野區域鐵路周遊券 圖片來源/JR北海道 使用JR北海道札幌 – 富良野區域鐵路周遊券，輕鬆探索札幌和富良野地區美麗的花田和山丘。連續四天可乘坐有效區域內的（特急、特快、快速列車、普通列車）的指定及自由席，但不適用於JR北海道巴士、札幌有軌電車或地鐵服務。 商品特色： 1.使用一張鐵路通票，連續四天探索札幌、旭川和富良野周圍的北海道！2.富良野和美瑛以美麗的花田和山丘而聞名！3.線上領取兌換券，現場方便兌換，輕鬆享受精彩紛呈的北海道之旅！ 使用範圍： 1.連續4天在指定區域內無限次搭乘列車。2.札幌 – 富良野地區JR北海道線（特急、特快、快速列車、普通列車）的指定及自由席。3.不包含JR北海道巴士、有軌電車和地鐵。 優惠連結 北海道樂享周遊券 圖片來源/北海道官方旅遊網站、旭山動物園 暢遊北海道必備的景點套票，精選北海道多個人氣設施、熱門景點與美食店家，一週內可以任選三個喜歡的設施，出示電子票券QR code就可以輕鬆入場體驗。 商品特色： 一券在手即可盡享北海道3大體驗，包括旭山動物園、和牛烤肉、日本酒等熱門景點美食！ 使用範圍： 玩轉北海道周遊券 1周免費通票，可自由選擇3個設施例如：旭山動物園組合套票、札幌電視塔門票、藻巖山（夜景瞭望台）纜車往返車票、Porocle 電動自行車 1 日通票、定山溪温泉1日遊、烤肉和牛 WAJIMA等，詳情請上klook官網查詢。 優惠連結 延伸閱讀：

【新加坡自由行】新加坡旅遊住宿與交通紀錄-Holiday Inn Singapore Orchard City。

新加坡的聖誕氛圍非常地濃厚，尤其在烏節路上、共有169個燈柱和108棵樹都掛上聖誕裝飾，其中44個燈柱上、還裝有音響設備播放聖誕歌曲，走在路上、真的感受濃濃的聖誕氛圍。 馬太太特別選擇這附近的飯店、方便到處走走感受聖誕氛圍，而飯店挑高的大廳、也佈置上高高的聖誕樹，真的好喜歡。 先從樟宜機場CG2坐到CG/EW4丹娜美拉，於EW13政府大夏轉車到NS23索美賽，步行10分鐘就到飯店。 我們直接用Visa進出地鐵站，不用另外買票、非常地便利。 扛著兩個行李和腳架，從機場到飯店、其實地鐵真的很快又方便。 從地鐵出來步行約十分鐘就抵達飯店。 抵達飯店，準備休息一下再出發下一站，洲際體系下有很多飯店、房間內都屬於中規中矩。 淋浴和花灑都有，熱水也很足夠。 洗沐用品、牙膏牙刷、熨斗、茶包咖啡等等⋯出國就不用準備太多東西。 恰逢 馬先生生日在年末，在登記入住時有註記、當我們逛完街回到飯店，就發現驚喜的卡片和蛋糕，為這次住宿更增添不少美好回憶！ 每趟旅程都值得紀錄，那是忙碌與辛勤後的放鬆，也是彼此默契的考驗和累積。 🏨 Holiday Inn Singapore Orchard City 📅 旅遊時間：12/06-12/12 新馬自由行 ✈️ ​ 從96年相識相知相惜、107年步入婚姻，互補的個性、讓生活充滿更多的驚喜與美好！「 Ｍ＆Ｙ 」是我們姓氏的英文大寫，「 愛馬氏 」是馬太太的筆名、很幸運嫁給姓馬屬馬的先生、且剛好屬馬的諸多巧合； 痞客邦的成立是記錄夫妻倆的生活、而好吃好玩與否較為主觀，在此、只記錄喜愛的點滴，且 馬太太喜歡拍照和文字去做生活的紀錄，人生短暫、認真渡過每一天更為重要！如果喜歡 馬太太的文字與照片，歡迎來按讚 ​臉書粉絲團、IG追蹤 myyin7999 ​

【新加坡自由行】樟宜機場-華航飛機餐/Hello Kitty展/星耀樟宜聖誕限定。

「 所有的不期而遇都在路上，照片有限、快樂無限。 」用這段話當這次旅程的開端。 這次的旅程沒有特別的規劃、安排好機加酒，也只查詢好吃的和別人推薦的，抵達時隨心情、體力、感覺找尋想要的再出發，當然也有預期外的驚喜、沒有時間壓力和走行程的緊迫，真的很愜意！ 2024年的十二月到新馬自由行，留下很多的照片、卻也因為太忙碌，遲遲未到痞客邦發文、還是想要記錄這趟旅程的美好。 久久聽聞新加坡樟宜機場、是一個很美麗又壯觀的地方，以花園的概念、採階梯式森林谷方式呈現，和世界上最高40米的高空瀑布，還有12月聖誕節限定、是 馬太太很喜歡的感覺。 ​小火車往星耀樟宜、每8分鐘一班，T2往T3可以靠左邊窗戶（右邊是聖誕樹），若T3往T2就靠右邊（左邊是聖誕樹）。 以下為 馬太太拍攝與紀錄、影片紀錄１、影片紀錄２。 久違的旅程，看著藍天白雲就覺得很滿足！ 謝謝 我們一起努力的成果、一起去看這世界的美好！ 華航的餐前點心，是米菓類的小食、蠻豐富好吃。 搭配五桐號的冰淇淋、和飛機餐。 蠻好吃的甜品，也超咖哇伊！ 還有一區特別都是遊樂的。 真的超開心、多年前 馬先生還陪我去看雙子星展，謝謝他一路陪著我、創造很多回憶！ 網路上查詢到～根據三麗鷗公司，Hello Kitty 的本名為Kitty White，出生於1974 年11月1日，是一位住在倫敦近郊的小女孩（官方說法表示Hello Kitty 就跟米老鼠一樣，是被擬人化的動物角色）。 瀑布、聖誕樹和愛人，真的好幸福！ 穿著第一件在澳洲買的POLO來拍照，那時候特價、員工看到我立馬請我等一下，說這件尺寸適合我、就帶回家了​！ 今年和POLO合作、可以免費印製兩張明信片，只要挑選自己喜歡的照片掃QR、打好名字+mail，再找到Polo的店面 #01-258 （背對聖誕樹左轉往前走），大約五分鍾就可以抵達、打開mail掃描QR就可以印製專屬聖誕節明信片。 聖誕節限定的明信片、馬太太特別選擇在星耀樟宜和聖誕樹拍的照片，超級喜歡、超有意義的禮物。 過往都跟公司招待團，後來和 馬先生自由行後愛上這種步調，一開始也會把行程排滿、超級緊湊，沒有按照時間就會焦慮不安。 這次的改變就是安排好機加酒，其他就是依照當下去安排，完全達到放鬆旅遊的目的，也讓我們彼此關係更近一步。 ​ 從96年相識相知相惜、107年步入婚姻，互補的個性、讓生活充滿更多的驚喜與美好！「 Ｍ＆Ｙ 」是我們姓氏的英文大寫，「 愛馬氏 」是馬太太的筆名、很幸運嫁給姓馬屬馬的先生、且剛好屬馬的諸多巧合； 痞客邦的成立是記錄夫妻倆的生活、而好吃好玩與否較為主觀，在此、只記錄喜愛的點滴，且 馬太太喜歡拍照和文字去做生活的紀錄，人生短暫、認真渡過每一天更為重要！如果喜歡 馬太太的文字與照片，歡迎來按讚 ​臉書粉絲團、IG追蹤 myyin7999 ​

台中西區｜勤美綠園道新開幕！自由搭配可頌輕食餐盒｜SOMI Light Meals 美式自組輕食

最近發現勤美商圈公益路上新開幕一間活力鮮明的輕食「SOMI Light Meals 美式自組輕食」，可以自組輕食~從麵包、肉品、醬料、副餐、飲品都可以自由搭配！招牌套餐推薦秘製香料奶油醬燻牛瑪芬堡、黑松露蛋黃醬碳烤里肌黑可頌！鄰近勤美商圈，午後帶去市民廣場草皮與三五好友野餐好愜意！ 位於西區公益路上的「SOMI Light Meals 美式自組輕食」，外觀與店內裝潢給人清新活力感，很有輕食的健康陽光形象 櫃台使用灰色質感調，並且使用半開放式廚房，可以看到餐點製作~ 內用區很有美式感~用金屬桌與透明椅營造現代氛圍~是有經過設計，令人感到舒適的座位區！ 品牌LOGO小幽靈的圖案好可愛~ 菜單 選擇障礙的朋友可以選擇招牌套餐，喜歡靈活自由的可以選擇自組輕食~價格都很明確的標示~自組餐盒$195起，有部分需要加價~ 店內用餐使用金屬托盤，質感滿分 ▼A套餐-秘製香料奶油醬燻牛瑪芬堡+水耕生菜沙拉+脆薯+伯爵紅茶$195 使用環保植纖餐盒盛裝，不僅環保還很有質感！最推的是主食部分有用紙包起來，不沾手包裝蠻貼心的！ 秘製香料奶油醬燻牛瑪芬堡 必須說店家把食材搭配得很好！鬆軟鹹甜帶點嚼勁的瑪芬堡，搭配燻燒香氣的燻牛肉與融入香草香氣的秘製香料奶油醬，整體搭配簡直perfect！裡頭搭配的生菜與番茄增添口感~豐富度滿滿！ 水耕生菜沙拉 這個生菜沙拉真的有在用心！生菜都不是常見的~而且都很新鮮清脆！搭配蜂蜜油醋醬，微甜清爽！ ▼C套餐-黑松露蛋黃醬碳烤里肌黑可頌+培根+脆薯+極品綠茶$255 黑松露蛋黃醬碳烤里肌黑可頌 首先黑可頌就非常吸睛了！近看可以看到層層細節~一口咬下非常酥脆！搭配濃郁且不膩口的黑松露蛋黃醬以及碳烤香氣的里肌肉，口感層次非常豐富！尤其是獨特香氣的松露味滿滿~讓人念念不忘！ 培根有點厚度又帶點焦脆，脆薯非常香酥可口~份量也不少！還有搭配番茄醬 伯爵紅茶／極品綠茶 飲料竟然是用玻璃罐裝太有質感了吧！紅茶是用紅砂糖調味的~微甜蠻順口的！綠茶則是固定無糖，茶香四溢！ 帶來野餐超級適合！符合野餐的愜意感，也兼顧營養！在陽光灑落的午後與好友談天野餐~很有氛圍！ 外帶加購這個購物袋只要+5元！而且是可以重覆使用的購物袋！ 整體來說，是很有獨特性又營養滿分的輕食店~對於我這種喜好食材搭配自由度靈活一點的人來說，SOMI Light Meals 美式自組輕食非常適合！以食材新鮮度、美味度都在水準之上！不管是店內用餐或是外帶都很不錯！尤其鄰近勤美，順道帶一份質感滿分的餐盒到勤美草皮野餐真的很有氛圍！ 【 SOMI Light Meals 美式自組輕食 】 ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/profile.php?id=61569457800721 ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/somi_lightmeals/ ▸ 地址｜台中市西區公益路207號1樓 ▸ 電話｜04-23010677 ▸ 營業時間｜11:00-19:30 #SOMI Light meals評價 #SOMI美式自組輕食評價 #SOMI好吃嗎 #台中美式輕食推薦 #台中美式餐廳推薦 #台中輕食餐廳推薦 #台中新開幕餐廳推薦 #台中輕食餐盒推薦 #台中團體餐盒推薦 #台中活動餐盒推薦 #台中野餐餐盒推薦 #台中黑可頌推薦 #somi餐廳 #SOMI Light Meals 美式自組輕食 #SOMI Light Meals 美式自組輕食評價 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

全家人的健身房【高雄有家健身中心-自由店】友善樂齡者、初學者、女性朋友 讓大家愛上運動與健身

有越來越多的人重視運動健身，因此也能隨處看到健身房的設立， 但也有很多人的觀念還停留在以前， 以為健身房是專門在重訓及健美人士在用的， 其實不然，現在的健身房非常的多元，設備相當齊全，教練非常親和， 就好比【高雄有家健身中心-自由店】，不只是運動健身愛好者的天堂， 更是友善樂齡者、初學者、女性朋友的園地，辣媽覺得很好，推薦給大家！ 「妳不是胖，只是脂肪多」真的是說中的辣媽的心耶， 辣媽現在都不太敢站上體重機，那數字就跟年齡一樣，持續上升， 朋友看我說還好，身材還可以，但當自己一絲不掛時，只有自己才知道， 鬆垮垮的，離自己年輕時的狀態實在差太多~ 上了年紀的我，想用飲食控制太難了，真的必須靠多運動來幫助自己！ 【高雄有家健身中心-自由店】位於高雄市左營區自由二路上，交通便利， 雖然地處地下室，但環境仍很舒適，空間也寬敞，在這運動沒有壓力~ 運動器材設備相當齊全，有優秀的教練團隊，習慣自己運動， 隨時都能來自主運動，希望有老師帶領，也能報名一對一的專業教練課程， 完全遵照個人意願~ 辣媽每天都得長時間的久坐，對著電腦手機工作， 想要起來動一動又有毛孩打擾(藉口)如果在住家附近有家健身中心該有多好， 就可以在工作之餘拋開一切來運動，因為在家就有一大堆的理由和藉口， 想運動的心很快會被澆滅~ 進到【高雄有家健身中心-自由店】給辣媽的感覺很好，氛圍我很喜歡， 明亮的燈光，舒適的溫度以及輕快的音樂，打造了相當合適的運動空間！ 【高雄有家健身中心-自由店】基本上是採會員制， 入會費及每月的會員費都明碼標示，但不綁約，不推銷課程， 隨時想運動就來，但如果是久久才有辦法來運動一次， 也有非會員方案，所以來這不必感到壓力！ 辣媽平常運動的機會少之又少，對於很多器材也不熟悉， 所以我特別想請專業教練幫忙，針對初次報到的學員， 教練會請我們先填寫基本資料~ 帶領辣媽的是美麗的女教練Vina，教練會先了解學員平常的作息、 飲食及運動習慣，還有自身是否有特殊狀況，再綜合學員的期待， 來擬定一套專屬的課程！ 站上inbody測量，辣媽超緊張，因為數據會說話😅 教練依據測量數據，一一為辣媽做解說，辣媽的體脂真的太高了， 而且大多分佈在腰臀，與我經常外食和久坐息息相關，真的必須要增加運動量， 因此也幫辣媽制定了課程，以循序漸進的方式，慢慢愛上運動，自然而然運動！ 【高雄有家健身中心-自由店】的經營理念是讓每個人健康快樂， Vina教練會灌輸學員們正確的運動觀念，更希望是全家人一起來運動， 大家能互相督促，運動更有動力！ Vina教練先帶辣媽從最基本最輕鬆的開始，真的是太久沒好好的運動， 才做沒幾下就累了，但教練會在旁協助及鼓勵，讓辣媽感覺到有人支持真好！ 辣媽看著自己與教練的背影只能說，有在規律運動就是不一樣， Vina教練說自己也曾是肉肉女，從有目的的運動到後來真正愛上運動， 再到考上證照指導別人運動，也花了好多年的時間， 她相當了解很多女性的困擾，所以也更能設身處地為女性朋友設想~ 做任何事情，量力而為且開心最重要，運動也是一樣， Vina教練在帶每一個動作時，會先講解步驟，從旁輔助一起完成動作， 讓我感受當肌肉正確運動到的感覺~ 當我們做對的時候，教練會給予肯定並繼續鼓勵，讓學員們感到很有信心， 重拾對運動的熱情，也給自己新的期待！ 如果做的不對，也會立即指正，以免因錯誤姿勢而使肌肉受傷~ 【高雄有家健身中心-自由店】特別設立女性專用區， 多一些粉嫩活潑的色彩，是相當友善女性的健身中心！ 別看這個動作好像很輕鬆，做對也是不簡單的呢！ Vina教練在教導的同時，也會導入正確的運動觀念， 希望學員們能將運動融入生活中，養成運動健身的好習慣， 進而擁有健康快樂的人生~ 俗話說要活就要動，【高雄有家健身中心-自由店】目前有很多的樂齡族學員， Vina教練也特別鼓勵銀髮族、樂齡族的長輩們來運動， 在專業的教練指導下，正確的運動可以幫助肌肉的健康， 長輩們才有力量自由的行走，也才有快樂的每一天~ 【高雄有家健身中心-自由店】非常貼心， 購買專業的課程可以讓全家人一起使用， 不只侷限購買者使用，全家人一起動起來，更有砥礪的作用~ 接下來也會結合運動按摩，由按摩老師與健身教練共同合作， 可以更了解學員的狀況，教練可以隨之調整課程， 老師也能幫助學員獲得真正的舒緩~ 可以看得出來辣媽真的很認真，才做沒幾個項目，臉已經紅痛痛的， 但其實做對運動真的很舒服，當天超好睡的~ 我相信每個人都是需要鼓勵的，從認識運動、接觸運動再到愛上運動， 需要一個舒適且設備齊全的運動環境，更需要一位專業且熱情的教練帶領， 【高雄有家健身中心-自由店】很棒，Vina更值得信賴與推薦👍 運動的好處真的太多了，它能幫助身心健康，也能幫助自己更有自信， 從小養成正確運動的好習慣很重要，熟齡辣媽現在也還來得及， 樂齡長輩更可以，快揪親朋好友一起來運動吧！ 有家健身 APP上架囉！ 【高雄有家健身中心-自由店】居然還有自己的APP， 裡頭有課程記錄、運動打卡記錄，還有溫馨提醒功能， 進出場也可使用此APP，想偷懶都不行(呵呵) #全家人的健身房【高雄有家健身中心-自由店】 地址：高雄市自由二路118號b1 電話：07-5562777 官網：https://www.ksthegym.com/ FB：https://www.facebook.com/thegymone IG：https://www.instagram.com/thegymone/?hl=zh-tw

希臘10天旅遊提案🇬🇷 

#希臘 的 #旅遊手帳 🇬🇷終於是生出來了.ᐟ.ᐟ.ᐟ 我們這次希臘行程是13天扣掉頭尾2天搭機、以及1天小飛機回雅典實際玩10天成員都是爸媽朋友或朋友的家人自組成團 可以搭配👉希臘10天旅遊提案map閱讀 跟團 v.s 自由行 跟團的好處是可以跑滿遠的像卡蘭巴卡跟凱法利尼亞島都要拉長程車這裡有一些歷史遺跡、神廟古蹟沒有跟團很難抵達這些景點旅途中導遊分享的古希臘神話也很有趣🫶自由行的人可以跳過這兩個較遠的城市看看我的卡蘭巴卡reels體驗一下就好😂. 希臘10天旅遊計畫地圖 . 卡蘭巴卡 + 德爾非 - 希臘北部的小眾景點 卡蘭巴卡Kalabaka 👉 卡蘭巴卡最美飯店/ 在神秘懸崖上騎馬🐴梅提歐拉Meteora 👉 真實存在的天空之城🏰德爾非Delphi 👉美麗山城與阿波羅神殿 以上連結都可以點哦!!有影片或是圖文詳細說明 從北部一路往南走搭上地中海的油輪開始跳第一座島 . 凱法利尼亞島 - 種滿橄欖的大島 凱法利尼亞島Kefalonia 👉 在地中海飆浪 / 彩虹貓咪島🐱地中海Mediterranean 👉 美到窒息的地中海夕陽🌇 / 漫步凱法利尼亞 凱法利尼亞島是很多希臘人喜愛的渡假勝地因為外地遊客大多會去米可諾斯或是聖托里尼是渡假氛圍濃厚的地方~. 米克諾斯島 - 地中海富人的渡假聖地 米克諾斯島Mykonos 👉希臘小威尼斯 / 希臘出片小tips💡/ 米克諾斯飯店推薦納莫斯精品村Nammos 👉 世界最美渡假精品村Nammos😍 從米克諾斯島開始終於是藍白建築了🩵🤍💙是希臘給世人的形象半數明信片上的希臘風景都是來自這裡另一半才是聖托里尼~ . 聖托里尼 - 世界最知名的希臘小島 聖托里尼島Santorini 👉真實的聖托里尼💔 / 五星飯店NOUS推薦🩵伊亞 Oia 👉藍屋頂免排隊拍到爽的祕密點📷 / 希臘美食敲敲杯🍸 在世界知名的城市裡感覺就像楚門的世界走進明信片裡的世界不真實的美景 v.s 真實的場景在驚喜與失望之間不停轉換 . 雅典 - 希臘首都 雅典Athens 👉米其林摘星美食😋 / 帶你逛雅典衛城雅典衛城Acropolis of Athens 👉雅典衛城拍照推薦點📷/ 希臘購物建議 雅典衛城四周觀光客多的地方滿適合漫步逛逛的其他地方不確定...畢竟破產國家存在很多不確定性夜間也有需多令人緊張的叫囂 . 希臘自由行建議！！ 如果是要自由行10天會更推薦【雅典+米克諾斯+聖托里尼】距離不會很遠、船班也很多希臘經典景點都玩到就可以了！.對古希臘神話沒興趣、想像力不足的人真的不用特別去遺址😂大老遠跑去看一堆大石塊+幾根柱子要想像出一座阿波羅神殿隻的不太容易 ( 我完全想象不出來.以下是我做的希臘連播貼文打算前往希臘的朋友可以自行取用🩵(非商業用途) #希臘 #希臘旅行 #希臘自由行 #希臘景點 #希臘旅遊推薦 喜歡我的文章歡迎追蹤我的IG🥰我會很開心的！ 追蹤IG【點這邊】💖

2024年度療癒推播-那些治癒我的句子

嗨大家好，我是Riverzong，寫這篇文章的時間是2024年的倒數兩日，好久沒有有目的性地打文章，但今天突然有個靈感想把我這一年以來存進手機備忘錄、時時提醒自己的句子，或是在我特別感到痛苦時、不知道怎麼面對活著、怎麼面對存在、怎麼面對傷害我的人、這些句子是拯救我很重要的一條強大的繩索。 這一年我經歷了在關係中很大的轉變，也在這些淬煉中把自己對我意識裡的「自由意志」雕琢出一個基本的形狀，希望我留存的這些句子或許來自書籍、或許自網路、或許來自ChatGPT,在來到你眼前時也能為你帶來希望和力量。 ♡ ⋆⁺₊⋆ ᙏ̤̫ ⋆⁺₊⋆ ♡ ⋆⁺₊⋆ ᙏ̤̫ ⋆⁺₊⋆ ♡♡ ⋆⁺₊⋆ ᙏ̤̫ ⋆⁺₊⋆ ♡ ⋆⁺₊⋆ ᙏ̤̫ ⋆⁺₊⋆ ♡♡ ⋆⁺₊⋆ ᙏ̤̫ ⋆⁺₊⋆ ♡ 1：溫和地收回自己的力量、清理內耗的句子 把今年最常默念的句子放在第一名，是在我感覺到有人要以自己的認知限制我的時候，那種「真的是這樣嗎？」「我真的不值得被好好對待嗎？」的感覺繞著我打轉的非常不舒服時就看到網路上有這樣的類似宣示句子： 「我尊重你的命運，我理解你的侷限。我把你的力量還給你，我把我的力量收回來。」 這一年我發現很多的爭執紛擾其實都來自於認知不同，同時間我也察覺我們每個人的能量以情緒在做揮發，甚至是放大。吸引力法則有一部分就是以「感受」去激發，所以我們面對所有的事情會依照我們的情緒反應去放大或是淡化，這就很像我在看薩古魯談業力裡提到的概念，我們只是在用感受去激發能量頻率，活在我們顯現出來的世界。 所以當我察覺這件事，我開始很小心保護我自己的能量。我先培養察覺自己的情緒的敏感度（真的花了大概三個月直到現在），在覺察情緒出現時試圖找到激發我情緒的原因點，並使用這個句子去劃清能量界線。 這個句子還有更明亮的說法： 「願所有祝福都流向你。我要求收回你從我這取走的力量，這力量屬於我，我有權力收回。現在，願你得到愛與好運，在我說這些話的同時，你對我再也不是問題！讓你變得難纏的能量，已經被智慧化解。你對我敬重以待。」 在重複這個句子的時候如果習慣畫面式冥想的大家，可以想像有光圈把自己包起來，或是有一道拉鍊由腳底網上將自己與不喜歡的能量隔開。 2：讓生活明亮起來的魔法句子 如同標題，生活總是會有烏雲密佈的時刻，大約在四到五月我面對了生命中很可怕的時刻，大概是我人生中最大的一個懸崖，掉下去之後我常常呼吸不到空氣、吃不下東西，頭髮掉了很多，甚至看了身心科開了抗憂鬱藥物 插撥一下我很快好起來的原因之一是我第一次吃了半顆抗憂鬱藥物，發現他不是讓「讓我不難過」，他是「讓我沒有情緒」 我不是不難過，而是我「沒辦法難過」，所以同時我也沒辦法開心生氣，我覺得那一段擁有藥效的那一晚雖然我難得好好睡著幾個小時，但我覺得自己就像一具屍體。 於是我就決定我一定要活起來，然後這些句子就來到我的生命： 「烏雲才遮不住陽光」 「枯葉是養分，我的過去也會變成我的養分」 （以上兩句節自網路） 「一個人能觀察落葉、鮮花，從細微處欣賞一切，生活就不能把他怎麼樣。」— 毛姆 於是我開始在生活中注意所有微小的東西，或說我開始注意所有微小的美好。我喜歡磁磚縫隙裡的花草，喜歡玻璃折射出來的陽光，我的女兒會揀飄落的花，我會和她一起感受世界的漂亮，我們的世界只會越來越明亮，好嗎！ 3：清晰地表達自己，讓我的大腦更了解我的心的句子 文章一開始提到我覺得自己對我意識裡的「自由意志」雕琢出一個基本的形狀，為什麼會這麼說呢？很大的原因大概是我開始做心理諮商。 在做心理諮商的過程我發覺自己對我的「信念」開始有輪廓和形狀，突然驚覺自己這二十來年不太確定自己是否有什麼樣的認知架構，明明讀護理一定修過心理學，但真的在背心理師引導的過程中我才發現「原來我愛一個人的時候會有這樣的信念」、「原來我在我的工作、家庭、伴侶關係裡有這樣的重複模式」 這段日子裡有一句話一直出現： 「未表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋,並將在未來以更加醜陋的方式湧現。」 ---佛洛伊德 於是我開始做一件我覺得很有用的事情：自由書寫 我的心理師也鼓勵我做這件事，而且是鼓勵我不要在乎任何格式、不要把它當成功課、不給自己壓力自由自在地表達。 本來認識我的人大概都是因為畫圖，的確繪畫創作是我表達自己的一種方法，但我突然發覺文字表達對我的大腦非常有幫助，自由書寫就很像大腦和心的一個橋樑，當我寫到我的痛苦還有一些莫名其妙未曾察覺的想法，寫完之後我的大腦會有一種「啊，心，原來你在這樣運作」。 這樣直覺性的表達真的讓我非常舒服，深刻影響我。 「善良會讓我舒服一點，勇敢也是」 這是我這一年發現我自心裡的重要信念，我會用「我的自由意志」來描述這個句子。這一年真的好多虐童、性侵、貪污、天災人禍的新聞總是滿出來退不掉，我常常在這些事件發生時很認真觀察大家的反應，也觀察著自己。 希望這些事件的發生讓你我更清晰的察覺「我想成為什麼樣的人？」 於是我也因為這些事件，開始給我的女兒看性教育繪本、因為家裡發生重大的改變，我和她都擁有自己的心理師持續做諮商，為她建立強大的支持網變成我生命中首要重要的事情。我開始重複反思自己想要成為什麼樣的人存在於社會。我希望我的專業是可以幫助到人，這一直都在正途。我希望我善良但不傷害自己、希望我能成為讓別人可以放鬆的存在同時我也是放鬆的，這還在慢慢揉合。 於是我想要成為什麼樣的人這個問句大概會一直不斷的在我生命中重複出現急詢問自己。 這一年過完，你想要成為什麼樣的人呢？ 今天的文章先到這邊，希望你看完覺得舒服，希望你開心、希望你和自己的心很靠近，祝福你


日本九州＋廣島自由行，9天8夜怎麼玩一次告訴你！| 宮崎日南太陽花園

日本九州＋廣島9天8夜自由行Day2，隨著第一天入住宮崎後，第二天行程當然就是以宮崎為主啦！建議可以安排2個晚上，就可以把宮崎主要景點跑完嚕！但建議一定要自駕會比較方便，因為每個景點都有距離，如果搭車很容易時間就被綁死囉！另外宮崎各個景點幾乎都有免費停車場，所以算划算！ 9天8夜日本九州＋廣島自由行｜宮崎日南太陽花園 日南太陽花園 前一晚入住宮崎智能王子飯店，早上9:00左右就直接開車前往本次重點行程日南太陽花園看摩艾，門票成人700日幣，園區不大但是有很多上坡，天氣熱的時候走起來還是很累，但看到巨大摩艾還是覺得很療癒！建議挑一早時間，避開正中午，否則真的會中暑呦！ 日南太陽花園 2650 Miyaura, Nichinan, Miyazaki 887-0101日本 9天8夜日本九州＋廣島自由行｜鵜戶神社 鵜戶神社 在太陽花園待了2小時左右，前往附近的鵜戶神社，因之前地震+颱風比較近的停車場路途禁止進入，所以須停在上方一點的停車場，走到神社大約要15分鐘左右，神社本體藏在岩石下非常特別，加上可以看到正面海，推薦一定要踩點！ 鵜戶神社 3232 Miyaura, Nichinan, Miyazaki 887-0101日本 9天8夜日本九州＋廣島自由行｜飫肥 飫肥 鵜戶神社結束後又繼續往南方開到了一個靜謐小鎮飫肥，平日路上幾乎沒人，街道非常有日式古風，而且水溝裡養著大鯉魚，非常清澈！ 🌟午餐推薦 ✨武家屋敷 伊東邸 午餐時間去的話可以吃到宮崎牛套餐，不然會像我剩下下午茶甜點可以點，有點可惜～ ✨おびの茶屋 一定要吃他們的玉子燒，跟外面吃到完全不一樣，冰涼Q彈有點像布丁。 9天8夜日本九州＋廣島自由行｜青島神社 青島神社 接著回宮崎的路上經過了青島神社，時間抓得剛剛好，下車就看到超美夕陽，青島神社座落在被海包圍的小島上，所以過去前要走一座長長的橋，也可以稍微踩踩沙踏踏浪。結束後就可以開車回飯店囉！ 青島神社 2 Chome-13-1 Aoshima, Miyazaki, 889-2162日本 #日本自由行#九州自由行#日本旅遊#九州#宮崎 #日南 #koneiinjapan#koneiinfukuoka ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Foodie : konei.foodie 🍣🍮☕ Popdaily : Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵

日本九州＋廣島自由行，9天8夜怎麼玩一次告訴你！|日本自由行DAY1

日本九州這麼大，究竟要怎麼安排才能玩個盡興呢？直接安排9天自由行，來趟九州深度之旅吧！另外加碼直接到廣島玩3天2夜，把JRPASS用好用滿，直接回本！話不多說就來看看該怎麼來趟9天8夜日本九州＋廣島自由行DAY1！ 9天8夜日本九州＋廣島自由行｜行程安排 這次行程主要以9天8夜的南九州+廣島為主，自駕4天+JR PASS 5天，完美搭配 熊本進福岡出！非常推薦大家從熊本機場進去，入境時間非常快速，不用人擠人，而且離南九州景點近很多！ Day1 熊本-宮崎 Day2 日南 Day3 宮崎-延岡-高千穗 Day4 高千穗-日田-福岡 Day5 福岡-廣島-嚴島 Day6 尾道Day7 廣島-福岡 Day8 福岡 Day9 福岡 9天8夜日本九州＋廣島自由行｜交通及DAY1 此次旅程搭乘飛機：星宇7:45-11:00 桃園-熊本約$11000，含行李📍熊本機場-熊本市區-永尾劔神社-宮崎🚗自駕一般小轎車 -〉租車4天3夜 甲地乙還 含保險 $10000車子部分是租ORIX的～ 但是費用還不含高速公路過路費+油錢呦！ 另外保險費是最基本的，不是全賠的保險！強烈建議前往南九州自由行一定要飛熊本！入境下飛機到拿完行李前後只花了15分鐘！完全不誇張～所以如果自駕預約車子只要抓1小時左右緩衝時間即可。 如果是九州自由行，會開車的話請自駕，可以省去很多交通時間。另外一定要借ETC卡，走高速公路費用會有折扣，也不用額外排隊等，方便很多。從熊本機場租完車後可以直接殺到熊本市區吃飯，市區景點推薦熊本城、城彩苑（可吃午餐）、下通商店街。逛差不多後15或16點可以前往熊本南方一點的永尾劔神社。 ⛩️永尾劔神社 漂亮的水上鳥居，如果待到夕陽時間可以看到非常漂亮的景色，但一定要注意漲潮，短短五分鐘水位立刻上升，這次沒注意腳下拍照拍到一半一回頭發現路已經不見，幸好水位還沒很高還回得去ε-(´∀｀; )鳥居往後走有一個小樓梯通往神社，以祈求腸胃疾病痊癒聞名，另外每年農曆8/1會舉辦八朔祭，可以看到最美的海面光影！ 9天8夜日本九州＋廣島自由行｜住宿 結束神社行程後可以選擇回熊本市區住宿（比較方便），但我為了隔日宮崎行程，所以立刻開高速公路下殺到宮崎的飯店，路程大概3小時左右，抵達飯店時約20:00，還是有一些居酒屋可以吃！大家可以自行調整住宿地！ 🏠宮崎智能王子飯店 早餐有飯糰跟生雞蛋拌飯可以選擇，本來就有付不用加錢～ 因為都是澱粉，絕對吃 超 飽！ 飯店附近有配合的停車場，每晚1000日幣～ #日本自由行 #九州自由行 #日本旅遊 #九州 #廣島 #熊本 #永尾劔神社 #koneiinjapan#koneiinfukuoka ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 愛貓人必去的貓咪天堂玄界島 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Foodie : konei.foodie 🍣🍮☕ Popdaily : Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵

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