Joyce愛健身｜擁有「翹臀」該練哪些肌群？｜了解臀的結構讓妳訓練成效更好

長期久坐的妳有沒有發現 臀部肌肉慢慢失去彈性， 穿起貼身衣服一點曲線也沒有， 讓妳很多漂亮的衣服都不敢買呢? 不用擔心，每天花一點時間去訓練臀部， 還是可以傭有蜜桃臀的， 首先你要先了解一下臀的結構， 這樣訓練起來臀型才會更好看。 其實臀部肌肉主要被分為三個區塊， 臀大肌、臀中肌、臀小肌， 讓我們來認識他們之間的關係吧！ 【臀大肌】 大部分提臀運動多著重於臀大肌訓練。 由於臀大肌在臀部佔最大的比例(最外層的肌肉)， 因此訓練後可以明顯地看到屁股下緣線條托高， 並感覺臀部變得更緊實。 【臀中肌】 臀中肌位於臀大肌下層， 掌控著臀部的支撐力加強臀中肌能夠讓臀型更升一級， 使屁股上緣更飽滿，臀部看起來更圓潤。 【臀小肌】 臀小肌位於臀中肌深層，主要是協助穩定骨盆平衡， 且功能也和臀中肌相似，因此會放在一起訓練 想知道有那些居家訓練方式請留言給JOYCE， 並且，用力按個讚我在做個一篇介紹實用的翹臀訓練喔～ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #練出蜜桃臀#蜜桃臀#練臀#臀大肌#翹臀 #微笑曲線 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身#健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

假胯寬穿搭 | 遮肉又顯瘦的穿搭技巧，大屁屁、粗大腿瞬間消失！

 一般來說，女生身體最寬的部位在臀部，而許多亞洲女孩因為久坐、站姿不正確、習慣翹腳坐，久而久之在大腿累積了許多肉肉，讓全身最寬的部位從臀部下移至大腿根部，形成了「假胯寬」。假胯寬又稱馬鞍肉，不僅會讓臀部看起來更大，更會有大腿粗壯、腿短、腿型不筆直的視覺印象，讓女孩們苦惱不已。偏偏假胯寬不是一朝一夕就能消除的，在還沒解決之前，女孩們不妨學習假胯寬穿搭技巧來解決這個問題：） 假胯寬穿搭技巧： 假胯寬實例： 我一直以來都有假胯寬的困擾，在穿著上有諸多限制，雖然我很喜歡緊身牛仔褲，也喜歡直筒褲、窄裙，但我穿就是悲劇啊！偶爾看到包覆性夠、修飾度好的緊身牛仔褲還是會買，但不能直接搭短版上衣，馬鞍肉露出來好像胖了好幾公斤啊！ 假胯寬穿搭1：緊身牛仔褲 真的想穿緊身牛仔褲時，可以選擇長版上衣、外套將肉肉遮住，如果上衣不夠長也沒關係，在褲子外套件襯裙就可以了。 假胯寬穿搭2：男友褲 喜歡牛仔褲的女孩可以考慮男友褲～選擇臀寬夠、大腿寬鬆、下襬也有一定寬度的男友褲，可以模糊大腿線條、修飾小腿肚，硬挺的牛仔布料也是顯瘦保證，很推薦。 假胯寬穿搭3：老爺褲 老爺褲也是修飾假胯寬的優秀單品～斜紋布有一定的挺度、褲口夠寬能修飾腿部線條又能讓腳踝顯得更細，顯瘦效果很不錯！ 👉2022冬季帽T穿搭～嚴選6款帽T，做出休閒甜美的時尚穿搭！ 假胯寬穿搭4：寬褲 選擇臀寬、大腿寬夠的大A字寬褲不但不會踩雷，反而是假胯寬女孩最能安心穿的顯瘦單品。如果擔心下半身寬鬆比例會不好，可以選擇合身上衣、短版上衣，或是將上衣紮進褲子裡並將褲子穿高腰，只要褲襬夠傘狀，就不用擔心比例不好啦。 假胯寬穿搭5：A字短褲 短褲要選擇能蓋過大腿根部的款式，不要讓馬鞍肉跑出來～遮肉是顯瘦的關鍵！這件短褲同時包含許多優點：長度夠遮肉、A字版型修飾度佳、硬挺布料不讓肉肉凸出～版型和材質都很讚。 假胯寬穿搭6：A字短褲裙 近年很流行正面像裙子實則是褲子的短褲裙～挑選法則如上所說，長度要蓋過馬鞍肉能將缺點遮光光、A字版型能將假胯寬修飾掉、硬挺布料俐落壓肉、直條百褶強調縱向線條，切割臀部和大腿的寬度，讓下半身更顯纖細。 👉Love, Bonito讓我陷入紫色風暴～新加坡高質感女裝推薦 假胯寬穿搭7：I 字短裙 包臀裙、窄裙是不能奢望了，但 I 字短裙還是可以穿的，仔細看臀部和下襬的尺寸，確認臀部不會緊、下襬不會太合的款式，只要能做出 I 字感就不會顯胯寬。 假胯寬穿搭8：A字短裙 A字短裙和 I 字短裙一比是不是明顯有差？下襬到腿的距離更遠，腿看起來就會更細。前提是布料不能太軟，不然包不住側面和背面的肉肉，還是會掉漆^^" 假胯寬穿搭9：A字長裙 A字長裙是女孩們的好朋友，無論是大屁屁、粗大腿、蘿蔔腿通通有解！挑選下襬夠寬、布料較挺的傘狀長裙，顯瘦度就會很棒了。相對針織、棉質等軟質布料，有挺度的聚酯纖維、牛仔布、紗質都是不錯的選擇。 👉嚴選12套大地色穿搭，可甜可鹽的風格，冬天必備單品看完就買齊！ 假胯寬穿搭10：短版洋裝 選擇短版洋裝時也要注意長度、挺度和寬度，要蓋住馬鞍肉、硬挺不貼身、最好是A LINE或 I LINE的～這樣穿是不是看不出我有假胯寬呢XD 假胯寬穿搭11：長版洋裝 長版洋裝只要挑選臀寬夠、下襬夠的就沒問題了，如果上半身合身、高腰、有腰身的款式修飾效果會更好。 假胯寬穿搭12：長版上衣 長版上衣也是有假胯寬困擾女孩們不可缺少的單品，不但可搭緊身褲，單穿也可以。挑選時要仔細看下襬寬，很多長版上衣下襬寬不夠，貼身、內縮的款式不但沒有修飾效果反而超顯胖，千萬要小心。 👉情侶裝推薦！女裝也能買到情侶T？便宜又男女都可穿的4款上衣 今天的假胯寬穿搭小技巧不知道大家喜歡嗎？如果覺得對你的穿搭靈感有幫助，歡迎按讚、留言、分享唷！你的支持就是對我最大的鼓勵：） 歡迎追蹤又僖的FACEBOOK粉絲團、Instagram～可以看到不同的穿搭分享喔，追蹤請點我 ❤️歡迎追蹤PopDaily：Yoshi又僖IG：yoshisfashionlifeBlog：又僖的時尚生活Facebook：又僖的時尚生活 #假胯寬穿搭 #假胯寬 #馬鞍肉 #梨形身材 #梨形穿搭 #大骨架 #下半身顯瘦 #顯瘦穿搭 #下半身單品選擇 #大骨盆穿搭 #遮肉穿搭 #藏肉

檸生活-妃凝蜜臀部保養

一開始看到有專門在擦臀部的保養品，我覺得很有趣所以就決定買來試試看，因為他的產品設計很漂亮，且又是日本品牌，而且其實身體上很多部位，有時是需要專門的保養品，才能使那個部分獲得更好的保養效果，就像護手霜、眼霜這類產品，所以我就決定要買來嘗試看看，是不是比起我目前在使用的身體乳更棒，收到產品時，發現他有分日夜的保養，因為成份上可能有一些差異，兩者的內容物看起來很像凝凍，Q彈Q彈的感覺，聞起來很清新都有淡淡的柑橘香，擦上去很像水，不像乳液的質地，而是凝凍把它抹開後像在塗化妝水，非常的保濕且不粘膩，擦完會有緊實肌膚的感覺，吸收速度也非常快速，砸抹開時不會油膩，只會感覺在推類似比較濃稠一點的透明化妝水，日用強調於保濕不粘膩，夜用強調於修護再造美臀肌，這產品不只能使用在臀部，手肘、膝蓋、背部皆可，如果跟我一樣不喜歡粘膩感的人，我覺得可以買這個來使用，真心推薦又非常滋潤肌膚。 官方帳號： @peonir.jp 商品連結：https://bit.ly/3q4fwfb #peonir #妃凝蜜 #fairy moon #蜜桃臀 #情人節禮物 #臀部 #保養品 #保養品推薦 #日本 #日本品牌 #凝凍 #果凍 #保濕 #保濕產品 #滋潤 #緊實 #修護 #再生 #不粘膩 #身體乳 #專門 #台中 #外拍 #外拍麻豆 #md #insta #photooftheday #cute https://www.instagram.com/p/CMtY7j_BIz6/?utm_medium=copy_link

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣。你可以隨著自己的心說：我要吃!

建立運動腦！輕鬆養成運動習慣

好的循環+好的心態建設 運動是消除你的脂肪&紓壓，達到你希望的美體目標。 是增加 健康和血液循環，而不是一種減少的處罰! 是幫助你在大吃大喝，享受下午茶甜點或點一杯上面有著鮮奶油的焦糖瑪奇朵。 店員問你要不要加鮮奶油的時候，你可以隨著自己的心說：我要! 關於大腦學習的部分，是我有次偶然在公視看到〝大腦的秘密〞的紀錄片探討 在講關於學習的時候，長出神經元的部分在每一個人接觸到相關的事物時，才會長出相關的神經元，以及和它有關連的記憶與操控神經。所以同一個領域裡的專業人士，例如舞蹈老師在學習新的舞步，甚至是跨領域到現代舞或街舞的時候。只是種類和新的控制身體的方式有相關風格的規則，在操控身體的運動神經方面，相信是一樣的區塊在運作著。所以相信自己一定可以舉一反三，任何人只要跨越了第一步，給自己一點時間和養分，你需要長出新的神經元。事實上，我一直以為自己對身體的控制能夠走動和拿東西就差不多了。直到我開始練習深蹲，不管怎麼做都沒有找到任何感覺，就只有膝蓋感覺到重量，也許有時候看著鏡子覺得自己做對了，但完全沒感覺到自己對後臀肌肉的控制。簡單來說毫無感覺！這種狀況一直到我跟練健身舞蹈影片，練了大約半年的時間。其實我也忘了想控制臀部肌肉這件事，直到我某天開始做同樣的跟練深蹲螃蟹操的影片，發現不一樣了！這個深蹲完完全全不會用到膝蓋，有點像蹲坐在地上的感覺。大概就是蹲在我原本萎縮的臀部肌肉上。其實之前為了找到用跨部正確走路的方法，我有好好注意走路的時候，如何用臀部肌肉發力，但也是沒有感覺，摸索不到很快就忘記這回事了。一直到我在洗澡一邊刷牙一邊做後抬腿的時候！噢！我發現我終於可以完全用臀部肌肉控制我的大腿動作。開始鍛鍊我的肌肉之後，有時候拿遠一點的東西，會感覺到腹肌在用力，有一種 阿真是沒白養你這個小可愛的感覺。健身之後，也可以單手拿一下下鐵鑄的平底鍋了。對生活增加便利度和自己每一次練習的體態，自己也會想調整讓每次變得更好。更有耐性和挑戰性一開始收到我的過重壺鈴，只能舉起1下的屈辱感。到現在已經可以好好跟著網路上的教學動作，鍛鍊我想鍛鍊的肌肉部位。 

【還我翹翹臀】每天只要15分鐘就可以挽救鬆垂垮的屁屁~快找回你的蜜桃臀吧!!

現代人每天有一半時間都是坐在椅子上或在去坐椅子的路上，長時間久事絕對會影響我們的蜜桃的，過去分享幾篇勵志的減肥人物，這次針對蜜桃臀來推薦運動菜單。 翹臀運動1：抬腿，注意不要凹背，手放肩膀下，感受臀部發力。小注意:肚子要收好，調整呼吸才能順暢出力。 翹臀動作2：驢踢腿，穩定核心(腹部)，感受屁股發力，可以慢慢做感受臀部的出力。小注意:這動作可能不容易感受到臀發力，可以先不要用彈力帶，可在練習時候用手感受臀部，讓身體感受應該發力的部位! 翹臀動作3：側邊抬腿，有配彈力帶請於膝蓋上，穩住身體用側大腿出力。小注意:加入變化的話，可以將點地板的角度往前方或後方調整，感受不同部位的出力。 翹臀動作4：橋式外展，橋式時盡量將骨盆內卷，再進入外展(開腿)會更有感覺。小注意:橋式將下半身抬起在外展，可能會有點卡卡，也可以腳掌併隆後，腿打開再抬起臀部。 推薦這位曲線雕碩專家 Jannice，裡面有許多其他居家或健身房影片，莎姐很喜歡他散發的健康氣質～ 天氣轉冷，運動完熱熱的身體覺得很舒服，大家趕快起身動一動吧!! #翹臀 #翹臀菜單 #運動 #健身 #規律運動 #簡單運動 #緊實 #喬式 #核心肌群 #臀大肌 #翹臀圈 #蜜桃臀 #打造蜜桃臀 #健康 #久坐困擾 

使用可充氣釋壓氣墊AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組

因應疫情在家工作，由於目前是夏季，自己家裡辦公椅白天如果長時間久坐，臀部與背部必然有不舒服感，而且臀部也會感覺悶濕，就想找個可以解決這兩種問題的座墊，因此最後找到這次要分享的AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組。而這個使用可充氣釋壓氣墊，能幫忙減緩久坐臀部與背部不舒服感的AC Rabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組，還使用了運動級三明治透氣網布，也讓人久坐時臀部不會有悶濕狀況說… 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #ACRabbit攜帶式舒壓腰椎支撐座墊組 #腰椎支撐座墊 #攜帶式支撐座墊 #釋壓氣墊 #hardaway生活筆記

【歐美系翹臀系列】 居家訓練！4個下肢臀部必備初階菜單！

繼上篇 【歐美系翹臀系列】性感又不失功能的肌群 了解如何適當的放鬆身體緊繃處後， 就讓我們以循序漸進的方式訓練翹臀吧！ Coco推薦！居家也能做的，下肢臀部4大訓練 一起來訓練吧！ ＊以下訓練動作請爭著自身操作能力，以感受度及不疼痛為主。＊ 1.橋式/單側橋式 跟上篇提到的橋式動作一模一樣！但這次我們會在骨盆上放上重量 重量穩定放在骨盆後昔泣吸飽到肚子裡，然後將骨盆往上推。感受臀部收緊 往下放時不要太快，肚子保持出力，感受腿後側屁股接住重量 輕碰到地板後重覆動作。 操作10~15下完畢後接著進行單邊橋式。 (1)單側橋式 單腳支撐，另一隻腳彎曲，支撐腳保持膝蓋與足底同寬 把骨盆推上來同時，保持脊椎不過度彎曲，身體不歪斜，感受單邊屁股收緊 操作10~15下完畢後換腳 兩腳做完後，再回到橋式，輪替做3組 2.深蹲 雙腳與骨盆同寬，或在寬一些 注意膝蓋保持與腳底同寬，不內八 往下蹲時，同時推膝蓋及屁股，身體保持穩定(不過度前趴或後仰) 往下蹲感受腿後側及屁股緊緊的感覺，到最緊繃時，腳踩地板站起來。 操作10~15下，3組 3.分腿蹲 雙腳前後站，重心在前、感受前腳支撐，後腳前腳掌及腳趾著地穩定 注意前腳膝蓋保持與腳底同寬，後腳稍微內八保持骨盆穩定 下蹲時保持前腳支撐(重心不要跑到後腳)，感受前腳腿後側屁股接住力量 往下時感受前腳腿後側及屁股緊繃，最緊時腳往下踩站起來。 操作10~15下，3組 4.硬舉 雙腳與骨盆同寬，腳尖朝前，但記得保持膝蓋與腳底同寬，不要內八 開始時屁股往後往下推，同時膝蓋微微彎曲(但不往前推)(小腿會與地面呈90度) 身體同時保持穩定，前趴不要太多 屁股往後往下推到感受臀部與腿後側最緊繃時 踩地板站起來 操作10~15下，3組 掌握了以上4個動作後，起身跟著Coco教練一起訓練吧！ #運動 #居家訓練 #訓練菜單 #下肢訓練 #歐美翹臀 #翹臀 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #身體線條 感謝大家對【歐美系翹臀系列】的支持，完成這張課表，拿來操作2週吧！下週想與大家分享Co的輕盈早點系列，請期待！ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

【歐美系翹臀系列】 性感又不失功能的肌群

翹臀，是每個女生追求的理想身材，事實上臀部除了性感之外也扮演著非常重要的角色。 日常生活中可能因為久坐，曾經感受過腰痠背痛。 或是在訓練下肢時，明明是訓練屁股，卻頻頻沒感受？ 這些其實都是臀部無力的徵兆！ 感受不到臀部，除了身體出現疼痛，距離性感的翹臀也會越來越遠！ 很神奇的是，身體的肌肉就跟大腦一樣，是不停的在學習的！ 而久坐這個姿勢對於屁股來說，是長期位於一個肌肉被拉長且無力的狀態， 久而久之除了開始感覺外型變得不對勁，連同屁股本人也會開始忘記怎麼出力！ 那我想訓練屁股，該怎麼做！ 首先！放鬆那些過度活躍的肌肉！ 身體的肌肉，有鬆就有緊，久坐屁股無力，會導致髖屈肌較緊，緊繃的髖屈肌使屁股較無力、下背不適等等。 伸展髖屈肌 身體呈現高跪姿，骨盆後傾，同跪姿側手臂往上延伸伸直，注意骨盆持續保持後傾。感受跪姿腳側髖屈肌放鬆，深呼吸3~5次後，換腳。 啟動！進擊的臀部 放鬆完畢之後，就讓我們帶領自己的屁屁，找回他該有的感受度吧！ ＊注意：請斟酌自身身體操作能力，不要過於逞強以致身體不適＊ 1.橋式 躺姿預備，兩手放身體旁側，微微押往地板，想像背側核心穩定。 確定自己的腰不要過於用力擠壓地板，感受腰側輕輕碰觸地面。 雙腳與骨盆(屁股)同寬，膝蓋與腳底同寬，穩定後吸氣將骨盆往上推時吐氣。 動作重覆5～10次，認真感受臀部發力，重覆3組。 2.星式 單腳站姿預備，身體重心位於支撐腳腳跟及腳掌，脊椎穩定，不彎腰駝背。 膝蓋保持與腳底同寬，不往內內八，屁股微微往後推，身體微微前傾。 另一隻腳擺在12點鐘位置、接著3點鐘、接著6點鐘，動作同時保持支撐腳臀部發力。 動作重覆12點到6點來回2-3次，認真感受支撐腳臀部發力，重覆3組，換腳。 啟動是訓練的第一步！ 肌肉有著開關，必須啟動完畢後，才能夠有良好的訓練及成長。 接著下篇會帶領大家認識，Coco訓練下肢、臀部的4大訓練菜單！ 我們下次見～～～～ #運動 #健身 #翹臀 #蜜桃臀 #歐美系女孩 #運動女孩 #運動日記 #居家訓練 #訓練菜單 以上就是歐美系翹臀系列的序曲，有沒有發現除了訓練，連同伸展及啟動都是非常重要的呢～～～以上！在訓練當中如果遇上問題，歡迎留言及討論！我們下次見～～ 關於我 ➡️生活點滴記載 ➡️更多活動連結☀️

【好物推薦】我的蜜桃救星！健妞私藏超顯臀Leggings！

【好物推薦】我的蜜桃救星！健妞私藏5條超顯臀Leggings！

平時蹲的這麼辛苦，就是希望臀部能更有長進，之前穿過幾件很壓屁屁的Leggings，真的讓我非常洩氣，好像一切的努力都消失了一樣，所以我真心認為，找到一件能凸顯自己優勢，或是讓自己充滿自信的衣服真的非常重要！這不僅能讓妳的訓練更有動力，更能增加自己的自信心！帶著好心情健身起來，效益也絕對是加乘上去的！ 以下是我為大家統整出來，最能讓妳的臀型發揮到最完美的Leggings！健妞們一定要收藏起來呀！ XEXYMIX—XP9157T 黑標360N 此款是XEXYMIX的黑標褲，材質非常包覆又有彈性，磅數較高，非常適合重訓的時候穿，流汗後也很快乾，不會讓身體覺得不舒服！材質是尼龍 78%，聚氨酯 22%。它的剪裁和極彈性的布料是最大的賣點，穿起來非常俐落，前面沒有尷尬線的設計，背面也很有提臀的效果，臀部線條被修飾的非常好看！最難的是它有18種顏色可以給你挑選，在結帳的時候真的花了不少時間去篩選呢！ <<< 點我去蝦皮購買 >>> <<< 點我去官網購買 >>> (蝦皮較多是現貨，官網需要等7-14天以上） XEXYMIX—XP9141T Cella Up Tension 3D V-up 此款也是我很推薦的，他們兩個的剪裁其實非常相像，差異在材質是聚酯纖維85%，聚氨酯15%，流汗後乾的速度沒有上面黑標360N的好，但顯臀和修身的效果一樣讓我非常滿意！正面U型+背面V型的剪裁是一大特色！ 腹部的包覆性也非常好，可以將肚子多餘的脂肪收的很俐落！非常推薦！ 如果不喜歡穿布料太滑的健妞，這一款絕對會非常適合妳唷！（這款顏色也是多到不行，每個顏色真的都非常有特色，超想都包色的XD） <<< 點我去蝦皮購買 >>> <<< 點我去官網購買 >>> THFTH—微笑高腰無縫緊身褲 THFTH是MIT的新品牌，布料、剪裁都非常用心且非常有品質！此款式麻灰色有三個色階顏色，都是非常容易上手的顏色，也非常容易配搭，是想入門麻灰款式的好選擇！ 它特殊的微笑線設計，就是提臀的關鍵！有了這個設計，徹底讓臀部都笑起來了唷！ <<< 點我去購買 >>> *優惠折扣碼：mia DOYOUEVEN—DYE SCRUNCH SEAMLESS臀部抓皺Leggings 此款臀部有抓皺的設計，會讓臀部看起來非常豐滿，後面Y字的設計也將臀部的線條延伸的非常好，高腰加壓的設計可以將腹部的肉肉收起來，非常適合下半身比較有肉的女生唷！ <<< 點我去購買 >>> 漢思嚴選—8907性感蜜桃臀雙口袋運動褲1909 此款是剪裁厲害，背後有個愛心的弧線讓整個臀部非常好看！高腰包覆感也很讚，側邊有小口袋是我非常喜歡的設計！口袋的剪裁，讓整體比例看起來更好，視覺上來看，骨盆看起來小了一號呢！ 背面的愛心蜜桃設計是它的特色，上臀比較沒有肉的女生可以考慮這一款唷！ <<< 點我去購買 >>> HENIS—葡萄優酪 此款的特色在於，貌似膝上襪的概念，讓整個腿型延伸到最極致！褲頭採高腰設計，更能勾勒出臀部的線條感！芋頭紫這個顏色讓「仙氣」發揮到最極致！配上白色上衣真的非常有氣質！推薦健妞們試試看唷！ <<< 點我去購買 >>> *折扣優惠碼：mia 以上五款Leggings推薦給對所有正在努力的健妞們，希望好的衣服能讓你們由裡到外的充滿自信，讓自己更有動力的訓練吧！

內褲這樣挑，輕鬆告別尷尬內褲痕，掰掰肚子擠肉大腿卡卡！（附實際購買內褲推薦＆NG款內褲）

內褲這樣挑，輕鬆告別尷尬內褲痕，穿出完美臀型！（附實際購買OK＆NG款內褲）

又到一年一度大汰換內褲的季節啦！今年夏天抽屜不能少的內褲推薦款式，就是「無痕內褲」。 要真正的無痕內褲，第一原則就是“內褲不能有鬆緊帶”，也唯有無鬆緊帶的內褲，才會真正的「不卡該逼」、「不摩擦大腿」、「不擠肉」、「不切臀」！ 但是市面上九成以上的內褲，都是鬆緊帶設計呀！沒有鬆緊帶的內褲要到哪找？ Jerrine這個月不多不少，入手了20多件內褲（笑），直接就來分享我如何挑選舒適好穿，穿起來腰腹肉不亂擠、屁股肉不亂切、鼠蹊部大腿走路不卡卡的好穿內褲吧。 看內褲推薦之前，買內褲要記得三大基本原則：「尺寸穿對」、「不能過小或過大」、「內褲材質不能緊」。這樣才會真的穿出漂亮的臀型，不露出尷尬的內褲痕喔！ 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦 1. 一整片無痕內褲 2. 寬版彈性布無縫內褲 3. 高叉設計內褲 4. 寬版彈性蕾絲褲頭內褲 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦1 一整片無痕內褲 這是現在市面上可以說最不擠肉，也是穿搭最不會有內褲痕跡的款式。 但選購時要小心，一些打著一片式無痕內褲的名號，但是在褲頭跟鼠蹊部的位置，用彈力帶製作，雖然長相很像，但是穿起來，有些甚至比一般鬆緊帶還擠肉ＮＧ！ 正常的無痕內褲，只要穿對尺寸，穿起來基本上會貼合身形，不會因為布料的剪裁材質，擠壓身體曲脂肪。 如果有要購買丁字褲的需求，也是要挑選一片式的無痕丁字褲，千千萬萬不要找有包邊的款式，一定超卡屁股溝跟鼠蹊部到懷疑人生! **以下分享的品牌/內褲款式，為我個人實際使用，對當款式內褲的評鑑，不代表這個品牌的所有款式內褲都推薦或NG喔！** . 【無痕內褲推薦品牌/款式】 Da Cheng Bra大成內衣/悠悠陽光．無痕透氣內褲 大成內衣這款無痕透氣內褲，臀部包得夠多，走動時不會上捲。 材質柔軟有透氣網設計，大腿根部走路不卡，是這一次的無痕內褲裡面，我個人穿的頻率最高的！很推想要買無痕內褲的人試試，顏色非常多，可以自己去挑挑喜歡的顏色囉！ Ciciza/中腰三角褲【Mia系列】無痕包臀、無痕丁字褲 Ciciza這款無痕包臀內褲，是真正完全沒有其他包邊褲頭的款式，材質非常舒服，內褲上方還有印上很有質感的草寫logo，3/4包臀設計（店家標示為包臀，但個人覺得3/4不能算包臀）有點小性感，穿起來貼在肌膚上，舒適度非常高。 喜歡臀部整個被內褲包住的安全感，要入手前可能要考慮一下，不完全包臀加上材質太柔軟無包邊，走路時會有點位移狀況。 【特別附註】友人購買後，覺得材質舒適，但是走動活動時卡臀嚴重，後來反應予Ciciza，Ciciza表示MIA款沒有收邊無痕的內褲，跟Joy系列材質皆較輕薄，大動作或律動，是會有卡進臀部裡面的問題的。若在意移位卡臀的情況，建議避開無痕及緞面蕾絲款式。 Sexy in Shape/光澤無痕丁字褲 右圖上方兩款丁字褲是Ciciza的，右圖下方黑色的是Sexy in Shape的光澤無痕丁字褲，這三款穿起來，都像左圖一樣無痕。 這次也有入手Sexy in Shape的純棉丁字褲，純棉款式的有全包邊，穿起來超卡臀部溝.....>"<，不推！不要買錯了喔！！（往下看有圖示） 【實際購入NG款式】避免誤購就不附連結了XD 瑪榭/無痕內褲系列 就是我上方照片，把我的腰擠出一坨肉的那件....。後來我認真看他商品外包裝，好瘦的模特兒穿，也會有點腰肉被擠壓，所以瑪榭的無痕內褲，可以繞道！！ Sexy in Shape/極簡主義純棉無痕丁字褲 這款丁字褲（左圖）主打純棉，但是整件丁字褲都滾邊，穿起來超級霹靂卡，不僅卡鼠蹊部，還非常卡屁股溝，而且穿上運動緊身褲會有丁字褲痕跡。 . 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦2 寬版彈性布無縫內褲 這類款式通常會採用內褲同款的彈性布料，或是使用彈性較好的鬆緊帶當褲頭。鼠蹊部的設計，通常也會採用內褲同款的彈性布料，穿起來也是非常舒適不卡卡。 挑選時要注意，寬版彈性褲頭是一整圈的，不是前方款版後方鬆緊帶的剪裁設計喔。 【推薦品牌/款式】 EnamoR恩娜茉兒/萊卡抗菌無縫內褲 這款彈性超級大，高叉包臀設計不容易有內褲痕跡，內褲頭是寬版彈性布料設計，貼合身型不擠肉喔！ Olivia無鋼圈內衣/極彈蜂巢無縫提臀中腰三角內褲 這款內褲沒有分尺寸，彈性非常的大，好穿！最特別的是，臀部的地方做類似調整型內衣那種立體提臀剪裁設計，中高腰不用擔心腰腹部肉肉會亂擠亂跑。不過因爲不是高叉剪裁，大腿根部肉較多或是臀線較低的女孩兒，不推薦喔 Sexy in Shape/Dawn晨光簡約莫代爾內褲 這款內褲有一點偏向小四角褲，莫代爾材質柔軟舒服剛剛好貼合身型，很適合喜歡把臀部整個包起來的女孩兒們穿。 【實際購入NG款式】避免誤購就不附連結了XD Sexy in Shape/Fanny 彈力無痕內褲 詭異的褲頭，前半段全無痕後面接鬆緊帶.... . 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦3 高叉設計內褲 內褲穿起來最容易摩擦的位置，可以說是走動時大腿根部的地方。高叉設計可以減少鼠蹊部跟布料摩擦，避免大腿根部擠肉的狀況。不僅穿起來活動舒適度高，也可以避免該逼跟內褲摩擦久了，產生黑黑的問題。 【推薦品牌/款式】 EnamoR恩娜茉兒/萊卡抗菌無縫內褲 Ciciza/中腰三角褲【Phoebe在巴黎】後網紗半包臀 這一款式褲頭是細彈性帶1/2臀設計，適合腰腹部沒有肉肉的女孩兒，介意彈性帶可能會擠肉，或是不喜歡屁股沒有被包住，建議繞道喔！ . 不卡不擠肉舒適好穿內褲推薦4 寬版彈性蕾絲褲頭內褲 寬版蕾絲彈性佳，貼合肌膚，就算腰腹部肉多一些，也很適合穿，不僅舒適，也不會把肉肉切出可怕的痕跡。 【推薦款式】因為最近熱愛素面無痕，所以沒有入手寬版褲頭蕾絲內褲沒有入手，有入手再補分享囉～ 這一次網購了六個品牌的內褲，每一家的內褲都各有優缺點，提供給想要網購內褲的人參考囉！ 直接逛>> ciciza、Olivia無鋼圈內衣、Sexy in Shape、Da Cheng Bra大成內衣、恩娜茉兒EnamoR、瑪榭 文/圖>>Jerrine/酒ring #無痕內褲推薦 #內褲推薦 #好穿內褲推薦 #無痕內褲 #無痕丁字褲 #好穿內褲#ciciza #大成內衣 #瑪榭 #sexyinshape #恩娜茉兒 #EnamoR #Olivia無鋼圈內衣 #內褲開箱 #內褲爆雷 接下來會陸續分享>> 依據臀型挑內褲，常見的5種臀部，適合搭配的內褲！你穿對了嗎？ 運動必備好穿無痕丁字褲評比，這種款式千萬不要挑，絕對卡到天荒地老！ 有興趣記得追蹤我的專欄>> Jerrine啾芮 . 哈囉～我是生活執行家-Jerrine啾芮。我喜歡分享我需要的事，玩我覺得好玩的事物。我的腦袋記不住太複雜的事，所以我只好整合好，避免自己忘記（笑）。我的文章很適合懶人，因為我不會找自己麻煩！有興趣的，可以追蹤我囉XD！我在哪飄來飄去吃玩樂，可以追蹤➤ IG：jerrinechien ♦ YouTube頻道：嘿嘿啾芮 ♦ FB：啾芮＆兩隻狗 ♦ 啾芮IG 追蹤：jerrinechien ♦ 啾芮の懶人運動IG 追蹤：5minsgo90

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