十二星座適合什麼職業看過來！

♑️摩羯座： 個性自律、責任感重、態度嚴謹、較保守、沈著、指揮能力佳、權威感重。 適合的職業：企業家、經濟學家、政治家、建築業、制圖人員、鐘錶業、房產業 ♒️水瓶座： 個性喜歡革新、有創意、發明力佳、愛辯論、前衛、任性、愛分享、獨立、心潮、有點以自己為中心。 適合的職業：飛行員、天文學家、科學家、民意代表、科技業、發明家、銷售員 ♓️雙魚座： 個性浪漫、適應力佳、感性、愛幻想、友善、容易妥協、容易困惑、有愛心。 適合的職業：社工、命理業、詩人、間諜、公益、醫院工作者、幼保相關 ♈️牡羊座： 個性愛冒險、有幹勁、反應快、衝膽、有膽試、容易起衝突、追求進取、喜歡領導、好勝心強、正直。 適合的職業：軍人、外科醫生、消防員、自由業、專業技術人員、警察 ♉️金牛座： 個性有毅力、踏實、沈默、喜歡安定、溫和、有美感、固執、佔有慾強、品味高。 適合的職業：音樂家、藝術家、演員、歌手、服裝設計、保險業、投資理財 ♊️雙子座： 個性好奇心重、有口才、活潑、懂變通、反應力快、容易慌張、擅長推理、求新求變 適合的工作：秘書、作家、郵差、廣告業者、雜誌業、演說家、翻譯員、推銷員、企劃專員 ♋️巨蟹座： 個性愛照顧別人、寬容、容易感傷、念舊、想像力好、疑心重、心情容易波動、敏感、真誠。 適合的職業：家庭主婦、餐飲業、護士、麵包店、旅宿業、老師、歷史學家、婦產科醫生 ♌️獅子座： 個性愛表現、傲氣、敢拚、善決斷、有創意、慷慨、樂觀、重名聲、愛玩樂、勇敢、注重權勢。 適合的職業：行政官員、珠寶業、經紀人、演員、電影業、運動員、政治家、民意代表、金飾業者 ♍️處女座： 個性盡責、刻苦、勤勉、分析能力佳、心思縝密、會膽怯、容易慌亂。 適合的職業：公務員、行政人員、秘書、會計、圖書業、營養師、餐飲業、編輯人員 ♎️天秤座： 個性口才好、協調能力佳、注重合理性、愛分享、優柔寡斷、策劃能力佳、友善、有品味、有美感、立場中庸。 適合的職業：律師、檢察官、法官、司法人員、外交官、詩人、藝術家、市內設計、演藝人員、設計業 ♏️天蠍座： 個性苛求、頑強、佔有慾強、好勝心強、態度堅決、嫉妒、倔強、疑心重、易怒。 適合的職業：魔術師、醫藥器材業者、靈媒、命理業、牙醫、中醫生 ♐️射手座： 個性大膽、瀟灑、正直、愛自由、獨立、任性、有自信、正直、態度熱情。 適合的職業：法官、律師、老師、廣告業、旅遊業、國際貿易、哲學家、思想家 ＃十二星座 ＃心理測驗 ＃血型

畢業生必看！適合女生的職業分析

－ 準畢業生注意！2019一過完，時間很快就到你們畢業的時間了 你計畫好你的職涯了嗎？你準備好成為社會新鮮人了嗎？🤨 一定有人到現在還是不清楚畢業後的去向對吧，也不知道自己適合什麼職業，更不知道自己的興趣是什麼。 從現在規劃還來得及，不要等畢業了才在慌張；比別人早立定志向，找到適合自己的職業，才不會浪費一堆時間哦！ 💡先來想想～ （一）什麼職業適合自己？ 讀什麼科系和專業固然重要，但我更建議大家先釐清自己的興趣取向和個性剖析，因為現在很多大學生出社會後選擇的路並非自己的大學專業，他們更傾向於就職自己真正喜歡和有熱情的行業。 （二）如果想走非專業科系，該考量什麼？ 這又是一個問題，假如說我讀的是理工專業，但我想從事商業工作，那我該用什麼說服我的老闆相信我適合這份工作？ 第一：你的特質是否適合該產業 第二：你的企圖心 （三）如果進入職場後發現並非理想怎麼辦？ 出社會後，絕對不要害怕失敗。首先你必須了解，沒有人一進入職場就如魚得水，每個人都會有辛苦的學習階段、撞牆期，甚至怠倦期，不要遇到不和意的事就逃避。選擇正視問題，解決問題才是正確的態度。第一份工作不合適不打緊，如果工作一段時間，發現這真的不是你想要的，好好從這分工作中想清楚自己的理想和興趣，也是走錯路最好的回饋！但重點是，絕對不要把「不適合所以要換工作」當作自己的逃避問題的藉口。 💡2019年有網站報導了女性適合的職業前15名（大家可以簡單做個參考） 西點師、公共營養師、園藝師、色彩搭配師、會計師、心理諮詢師、護士、咖啡師、茶藝師、網絡編輯、助理電子商務師、糕點師、高級私人形象設計師、調酒師、CFA及註冊金融分析師。 💡再來我簡略分析一下現在正夯的職業和其工作所需特質＆條件 －新創產業－ ⭕️公關：品牌公關、活動公關、公司門面 現在各大企業都需要公關這個角色，負責為公司發言，幫公司處理對外的事宜。公關基本上要有良好的口條、能言善道，善於溝通及執行，並且具備危機處理的應變能力，也要應付大大小小的場合。基本上個性要外向、活潑、喜歡與“人”打交道。 ⭕️媒體人：文字編輯、記者、播報員、電台、影視業者...等。 不論是舊媒體產業或是新媒體產業，只要跟媒體、社群（網路）相關，都需要具備對文字的敏銳度，和對大量資訊的吸收及整理能力，做事快狠準是關鍵。在網路發達的世代裡，媒體業者可是需要強大的抗壓性！ ⭕️經紀人：模特兒經紀人、直播經紀人、藝人經紀人、網紅經紀人 現在不只是藝人會簽經紀公司，連直播主和Youtuber都有經紀人幫忙打理工作。經紀人看似隱藏在螢光幕後，但他們才是最大推手。獨立的工作能力，恰談工作時的談判能力，善於與人相處，要有創意於發想和策劃，具有獨立的執行能力，這些都是必備條件。 –自媒體產業– ⭕️部落客(網紅KOL)、Youtuber、直播主、自創品牌 自媒體絕對是現在最流行的工作之一，自由且彈性的工作時間，得到曝光的機會。只要你想紅有特色，喜歡在幕前與人互動的人，都有機會。自媒體是以把“自己”當銷售品宣傳出去，懂的經營自己、推銷自己、找出自己的獨特性是關鍵。自媒體的人也要有極大抗壓性，隨時必須承受罵聲和各種負面評價，無止盡的創意發想也是一大挑戰哦！ －傳統產業－ ⭕️語言工作：翻譯、外語文書處理、口譯紀錄 女生的語言能力比男生還強，在語言工作上，女生是有絕對優勢的。如果你剛好喜歡語言，又喜歡比較制式性，穩定性強的工作，翻譯或許很適合你。翻譯講求效率，快與準確就是工作真理。 ⭕️秘書、公務員 兩者雖然是不同工作的領域，但基本上都講求辦事效率以及工作完成度，當然還有對公司的責任感和忠誠度。秘書又比公務員工作來的活潑一點，但都是標準辦公室工作，屬於白領階級。 ⭕️護士（護理師） 我對這個職業有著高度敬畏，護士所需的心裡素質太多了，耐心、包容、細心、同理心，為病患設身處地著想...等。還要有意外的應變能力，必須隨傳隨到，失去自由之類的嚴峻條件。照顧一個人已經是艱辛的任務，何況要照顧一群人。沒有高尚的情操和熱情是無法勝任的。 ⭕️醫生：普通醫生、營養師、心理諮商 醫生必須對於專業領域要有極大熱情，以“幫助人”為人生真理，並且還要有強大的心裡素質，如果病患意外去世，自己是否能承受面對“人”的死亡。成為醫師也代表將以服務人為目標，失去部分自由和時間，甚至是自己的健康也是有可能的。 ⭕️律師、法務 律師需要聰明的腦子，更要精於計算，除了基本能力及專業，如何在想贏的野心和道德中取得平衡，還有面臨主觀意識與客觀現實之間的拉扯，才是成為律師的最大難處。女生的細心和靈敏的直覺，都是成為律師的天賦，對於法律及正義有熱情的女孩，朝著夢想前進吧！ ——————— 大家一定要趁畢業前趕快規劃自己的職涯哦！ #波波黛莉#懂生活#找工作#如何找工作#大學生#畢業生#社會新鮮人

海賊王劇場版《STAMPEDE》｜海上的王者為何而戰？

前言：久違了，劇場版！ 陪伴我們20多年的《海賊王》終於回到劇院螢幕了！《ONE PIECE STAMPEDE》（奪寶爭霸戰）的背景，大約是在原著「蛋糕島」旅行結束、「和之國」尚未啟程間的平行時空。《海賊王》做為一個熱血動漫，基調當然離不開人們對「夢想」的追尋：你的夢想是什麼呢？在追尋夢想的路上，又有多少人與你一同前進呢？本次電影版以「羅傑時代的硬漢」v.s.「最惡世代的人們」帶領觀眾思考這個問題。 強者？大海上的復仇者們 《STAMPEDE》作為慶祝動畫20年的作品，集結了海賊王裡至少38位重要角色——是的，除了我們所熟知草帽小子一行人、「最惡世代」的所有超新星、海軍勢力、王下七武海、甚至連革命軍都盛大登場啦。 本集的主舞台是一場海賊萬博會，各派勢力為了得到哥爾・Ｄ・羅傑OnePiece的關鍵線索而齊聚一堂。不過，「前海賊王船員」道格拉斯‧巴雷特（ダグラス・バレット，Douglas Bullet）與「最惡戰爭策劃人」布埃納·費斯塔 (ブエナ・フェスタ， Buena Festa)共同設下圈套：巴雷特以指向「最終之島」拉夫德爾的永久指針作為誘因，引來海賊、海軍、甚至非常召集（Buster Call），目的是要得到船隻、戰艦、兵器，用合成果實的能力來成就自己一直沒有達成的夢想：透過絕對的武力，成為最強的人。 「24年前，原為海軍軍官的巴雷特多次遭到他人背叛，於是決心靠「力量」證明自己的能力。」 第一眼看到巴雷特，老師就覺得他的造型很像漫威電影宇宙的反派薩諾斯；相對地，齊聚在海賊萬博會的人們，無論是超新星或是七武海，也正是復仇者聯盟（Advengers）的仿寫！然而，相對薩諾斯為了大義（守護更多生命）的無私付出、與自我犧牲，同樣魁武的巴雷特卻難賺人熱淚，只讓我們覺得他很強大、強悍——苦蹲大牢仍不放棄、雖與千萬人為敵，就是要證明自己的價值——對此，主角一行人會如何應對？ 弱者？假如你讓一條魚爬樹 編劇非常用心地選擇了「最弱的副船長」騙人布作為巴雷特的對比。曾短暫得到永久指針的騙人布，因不敵巴雷特而倒在血泊中。但他沒有因為對方的強大而放棄希望，不僅成為船長魯夫奮戰的理由，更以一句「船長都為我豁出生命了！」賺得全場熱淚。 「狙擊王」活用了自己身為狙擊手的優勢，將特殊植物「POP GREEN」打到了巴雷特合成的巨人裡面。由於合成果實只能操作無機物，這便成了對反派的致命一擊。 「掩護才是狙擊手的主場！」 — — 騙人布 一開始看似是為了逃避冒險的說詞，原來是騙人布打從心底認知到，自己在船上的定位。 如果人生就是一趟航海，巴雷特和魯夫一行人所展現的差異，就在追尋夢想的路上，是否有人相伴，以及夢想為何？巴雷特曾有的苦，使得他只相信自己、也確實在這條修羅路上成為了最強大的海賊之一。然而，懸賞15億的魯夫能能打敗他，強大的橡膠果實能力、霸氣自是原因，但更重要的是：他能感染、領導並支持眾人——無論他是強悍如吉貝爾（前七武海）、或是遇到問題總習慣逃跑的騙人布。 「能把在場的人接二連三地變成自己的同伴，在這片大海上，那個男人擁有最恐怖的力量」——鷹眼。 對於魯夫一行人而言，他們各自的強悍，並不是沒有弱點——就像魯夫，早在東海時，就已坦承地告訴所有人：自己沒有別人的幫忙根本活不下去。然而也正是因為如此，他能帶領著眾人，一起前往自己的夢想——無論是成為世界第一大劍豪、找到All Blue——船員們相信，跟著這位領導人，即使他有時偶爾兩光，但終究能找到OnePiece，達成夢想。 結語：王者，是擁有夢想的你我 憑心而論，本次劇場版《ONE PIECE STAMPEDE》劇情線混亂、角色大雜燴、反派不夠迷人，老師並沒有給出很高的評價。然而，作為一部粉絲向、回顧這些年的海賊發展，本部電影絕對是滿滿的回憶與感動。 強者、弱者⋯⋯在海賊王的世界裡，或許能夠堅持到底，感染他人的才是王者。 20年了，還記得當初的你，夢想是什麼嗎？記得，可以的話，找到一群志同道合的人，一起往偉大的航道邁進吧！ 那麼，我們下篇評論見囉。 註：「假如你讓一條魚爬樹」原意取自愛因斯坦：「每個人都是天才。但如果你用爬樹的能力評斷一條魚，它將終其一生覺得自己是個笨蛋。」（Everybody is a genius. But if you judge a fish by its ability to climb a tree, it will live its whole life believing that it is stupid.） ✨原文出處：【方格子】家安老師｜海上的王者為何而戰？《海賊王》劇場版《STAMPEDE》 #動漫 #團隊經營 #影評 #日本電影 #海賊王 #海賊王劇場版 #電影推薦 #電影清單 #電影評論 

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

你擁有的一切，和我有什麼關係？想當人生勝利組其實很簡單，只要銘記這幾點

TEXT/HUGO PHOTO/網路 以下內容由HUGO提供 妳們身邊常說買吧的人多嗎？ 買吧，顧名思義，就是買下去吧，反正不需要任何證明，更不需要任何抵押。 現在的時代，女孩子一定要對自己好一點。 買吧買吧，買了再說吧。 “再說”的結果就是，每到每個月的還款日，我的朋友們開始慌張。 起初，我只是想買一支剛上市的iPhone，月還幾千，完全可以負擔得起。 後來想買的越來越多，於是辦了信用卡、貸款、預借，拆了東牆補西牆。 很快，我的薪水就跟每月還款金額打平了。 （圖片來源：Pinterest） 我支持妳的消費超過妳的銀行卡餘額，但是我不支持妳的消費超過妳的能力。 我身邊好幾個女孩，她們全身大牌，出門都是豪車接送，朋友圈也是頭等艙五星級酒店，一副白富美的樣子。 後來有一次，有兩個女孩跟我借錢，說還不上信用卡交不起房租的時候，我才知道她們月薪也就兩萬多。 我敢保證，妳們的朋友圈裡，有很多妳們所羨慕的光鮮艷麗，都是靠信用卡撐起來的。 她們月薪沒多少，家庭平凡，自己還沒學會賺錢，就已經學會大手花錢，美其名曰好看的女孩都很燒錢。 （圖片來源：Pinterest） 但是她們也忘了一句話就是：妳的慾望要配得上妳的能力。 我支持靠自己的能力買買買，而不是靠透支的能力買買買。 做任何事，配得上很重要。 就像我，我以前也很喜歡買包包，我也總是怕被人看不起，所以女孩希望用物質來為自己加持，這一切我都很理解。 因為我也是這樣走過來，當我月薪兩萬初的時候，我咬牙用信用卡買了一個LV的包包。 但是買回來之後居然捨不得用，僅僅是滿足了自己也買得起奢侈品的虛榮心。 後來我明白了，那時候的我還配不上那個包包。 所以在那以後，我就不會再買自己暫時配不上的東西。 我知道我以後可能會擁有它，但是如果妳現在要我買一個愛馬仕的鱷魚皮包，我會覺得自己捨不得用。 如果當一件東西妳千辛萬苦得到卻捨不得用，那就是妳還配不上的時候。 （圖片來源：Pinterest） 首先要做的是讓自己慢慢去配得上，而不是先去買。 想要過什麼樣的生活，先成為什麼樣的人。 很多人喜歡把有錢寫在臉上，為了面子而消費。 所以她們四處暗地的籌錢，買了昂貴的大衣，買了好看的包包，但是穿上它們對妳的人生真的有幫助嗎？ 也許別人會羨慕妳一陣子，但是對妳有什麼用呢？他們會幫妳還貸款嗎？ 虛榮心只能帶來入不敷出，和妳自己掙錢每個月在享受新買的東西帶來的愉悅感完全不同。 那種心安理得才會讓妳覺得妳現在就在過這樣的生活，而不是在開心過後，對著一大堆催款信息愁眉苦臉。 更可怕的是，因為這種並不屬於自己階層的消費心理，他們沒有通過花錢得到高質量的生活，反而還多了很多不用甚至用不起的東西。 人，不是靠消費提升自己的階層，而是先提高自己的階層，再慢慢調整自己的消費水平。 （圖片來源：Pinterest） 就像作家宛央說的： “人年輕時，很容易向往不切實際但花團錦簇的生活，就好像背上了最好的包包，穿上了最閃的高跟鞋，自己就真的成為了人人艷羨的公主。” 但童話故事裡，真正做過公主的灰姑娘，縱使粗衣布衫，仍然氣度不凡，一眼就被王子看中。 而那兩個對高級生活望穿秋水的繼母的孩子，華衣美服，也未能使人側目，就像曾經的我一樣。 所以，妳看，屬於公主的玻璃鞋，在妳還不夠格的時候，削足適履，痛的是自己。 人生，一定要選擇適合自己的，而不是為了讓別人看起來很不錯。 （圖片來源：Pinterest） 那些沒有負債生活的女孩們都是什麼樣的？幸福到底和物質有沒有關係？ 之前看過高曉松寫過一篇文章，叫《在北歐，我覺得自己內心很醜陋》。 他在文章裡寫： “一直以來，我都是一個很驕傲的人，自認為天文、地理、人生無所不知，走到哪都喜歡給人講大道理，結果到了北歐沒幾天，我居然都不太敢跟人說話了，因為我覺得自己的內心很醜陋，很粗鄙。” 因為在那樣一個全球公認的幸福指數很高的地方，他們的生活理念和我們的截然不同。 在那裡，沒有人在乎妳穿的是UNIQLO還是愛馬仕，也沒人關注妳戴了幾十萬的名錶，開了幾百萬的好車。 開法拉利的和騎自行車的，可以互相問候點頭微笑；用最新一代蘋果的和用最老款諾基亞的，也只不過是個人選擇，和貧富或者潮流無關。 （圖片來源：Pinterest） 炫耀，在北歐是非常沒意義的事情，因為那些看似可以讓別人羨慕和流口水的一切，根本沒有人關心。 大家關心的，只有我自己是不是舒服。 我的衣服是不是舒適，房子是不是溫馨，車是不是好開，愛人朋友和我自己，是不是快樂。 所以高曉松覺得自己醜陋和粗鄙。 因為他在國內所擁有的一切：優越的家世、豐富的知識、見多識廣的眼界、口吐蓮花的口才、擁有藝術氣質的品味等等 在北歐，沒有人仰視，沒人鼓掌，甚至，因為你炫耀自己的才學，都會被人冷笑：你的一切，和我有什麼關係？ 這樣的境遇，如果換成大多數人來說，會帶來一種巨大的失落感。 因為我們太習慣於活在別人的眼裡了。 （圖片來源：Pinterest） 我們追求更好的車和房，讓孩子上名校，從小培養各種技能，是因為這些東西讓我們更幸福了嗎？還是別人能對我們另眼相看？ 而北歐人，卻永遠活在自己的價值體系和時間節奏裡。 你生活得快節奏，賺很多的錢，我週末看看日落泛泛舟； 你全身名牌，名錶豪車，我騎著騎行車和家人野餐，歲月靜好； 你一路名校，我讀著藝術史和哲學，在自己的思想裡徜徉…… 你是你，我是我。 我的人生，不用讓任何人來干涉、指導。 （圖片來源：Pinterest） 所以高曉松感慨，我們畢生的追求，名校畢業，升職加薪，迎娶白富美獲得人生巔峰——這一切，在北歐人眼裡，和幸福毫無關係。 他們根本不會在乎妳的愛馬仕多少錢，反而會特別珍惜自己家裡那些花色不一的咖啡杯，因為每一樣都有別寓意； 他們也不羨慕妳在商場裡一天幾十萬的霸氣，反而可能會去跳蚤市場逛一下午，看著用心淘回來的，有故事的小東西滿心歡喜； 甚至他們根本也不想聽妳對生活的看法，對生命的理解，對世界的認知。 他們關註的，可能只是和孩子舉辦一場Yard sale（舊貨售賣），在大家交換閒置中，讓孩子理解什麼叫物盡其用，什麼叫珍惜不浪費。 （圖片來源：Pinterest） 熊培雲在《自由在高處》裡寫道： “在我們和這些東西之間，究竟誰占有誰？是我們占有物品，還是物品占有我們？” 這個世界上有一個詞叫做成本，妳想要的越多，付出的成本就越多，妳占有的越多，維護的成本也越高。 妳手機裡的好友越多，刷朋友圈的時間也就越長，妳買的房子越大，妳每個月要付的房貸就占妳支出的比例越高，妳占有的東西，同時也在占有妳。 曾有人算過，一天24小時中，除了8小時睡眠，2小時吃飯，1小時洗漱上廁所，1小時交通，3小時閒聊、上網、打遊戲，能讓妳真正用來學習、工作、生活的時間，其實是不到8小時的。 而這8小時裡，我們又用了多少時間，去糾結“怎麼買東西才能省錢”，“晚上該吃什麼”，”他到底愛不愛我”，“今天開會沒發言好真的太丟臉了”這樣沒有任何意義的問題？ 不是生活老為難我們，而是我們老為難自己。 （圖片來源：Pinterest） 我們常常抱怨生活的無趣、平庸和瑣碎，但毫無質量的生活就是這樣造成的， 99%的精力和時間都在關心那些和我們無關的人和事，而忽略了那1%我們最該認真對待的部分——我們自己的生活，我們愛的人，以及，我們自己。 生活要幸福，千萬不要把簡單的事情復雜化。 人這一生，其實擁有不了太多東西。真正讓我們活下去的，不過一蔬一飯，一床一被；真正讓我們開心的，不過一人一心，一情一愛。 幸福到底跟什麼有關係？ 幸福不是獲得，幸福來自於分享和回饋。 因為獲得，是個沒有盡頭的事情，獲得了這樣東西後，自然就想要別樣東西了。 而當你學會了分享，那個時候，你收到的回饋，可能遠遠超過你花錢買到的獲得。 （圖片來源：Pinterest） 比如我們前面說的北歐，他們的高質量的幸福生活，不是通過擁有大量物質獲得，就是通過分享。 他們的街頭隨處可見有一種交換閒置的文化——跳蚤市場，或者Yard sale（舊物售賣）。 在這些地方，你就會發現有關生活的一切物品，可能是曾經的爆款、藏品，亦或小朋友的玩具和書籍。 東西就是拿來用的，如果我不用了，那就讓它給傳遞到有用的人手裡，依舊可以發揮價值。 環保而且物盡其用，超脫了物質本身的意義。 而且很多人還會讓孩子來擺攤賣自己的東西，讓孩子從小體會到分享的樂趣，和珍惜的美德。 這難道不是比一邊給孩子買買買，另一邊又口頭教育他們說“爸爸媽媽賺錢有多辛苦”更優質的教育方式嗎？ 想要看更多有關這類的文章，歡迎到HUGO繼續閱讀喔！ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 推薦閱讀 一個人怎樣算是見過世面？七個見過世面的人都懂的道理 喜歡上同事要衝嗎？談辦公室戀情前先問自己這4件事，別把崇拜誤當喜歡！ 想讓男朋友送妳香奈兒，妳自己得先買得起LV，成熟女人必須了解的六件事 #人生 #人生勝利組 #價值觀 #幸福 #戀愛情事 #提升自我 #波波邱比特 #能力 #金錢 

超能力、法律、姊弟戀，揪竟由俞承豪主演的《remember兒子的戰爭》會超越李鍾碩的《聽見你的聲音》嗎？

最近最夯的水木劇想必非俞承豪跟朴敏英的《remember-兒子的戰爭》（以下簡稱兒子的戰爭）莫屬啦！每集每集更新紀錄外，至今播到第六集勇奪同時段第一位啊～除了是俞承豪退伍後第一部無線三台的首回歸引人注目外，劇情吸引人當然也是無庸置疑的。 這部劇是在講述擁有超憶症的俞承豪，對於任何事都可以記得很清楚很詳細，高中時期因為爸爸遭陷害被判死刑，之後奮力當上律師想親自替爸爸洗刷冤屈，並與當檢察官的朴敏英有段微妙的因緣。 慢著慢著，看到這裡是不是覺得有點熟悉呢？超能力、律師、檢察官、姊弟戀？！這不是跟《聽見你的聲音》有點異曲同工嗎？讓人不禁聯想起這部曾經紅到不行，把李鍾碩推至最高點的經典劇啊！ 把姊弟戀普及化（？）的最高點絕對是要拜《聽見你的聲音》所賜啦！因為有著超能力的鍾碩，讓人沒有感受到他是個弟弟的感覺，反而有著可讓人依靠的信任感。 《兒子的戰爭》中俞承豪也是，雖然高中生身分沒有停留太多集，但是學生的那個可愛的模樣也是展現得很夠，臨危的時候，他的超強記憶力也是會讓人瞬間對他刮目相看。 變身成律師之後，西裝一換上完全就判若兩人啊！直接從可愛躍升帥氣爆表！ 而且這種姊弟戀的弟弟其實私底下都超可愛的。首先鍾碩本人就是一個愛撒嬌界的佼佼者，特別是對我們的寶英歐逆。 看這些幕後或是廣告片段，都會認真覺得如果今天沒有地成在，當時鍾碩可能會追求她的程度，那個眼神有愛啊！ 由於《兒子的戰爭》目前級數還不多，但是俞承豪本人的笑眼就已經要殺死一片姐姐們了，這些少量的幕後照也可以大膽假設朴敏英跟他對戲時也是會被電到不行啦！ 雖然兩部劇都是走一個較嚴肅的基底，但是《聽見你的聲音》的粉紅橋段也沒有讓大家失望。 究竟隨著《兒子的戰爭》熱播下，會不會也有更多浪漫、讓人心動的橋段穿插在其中呢？相信大家除了想趕快抓住壞人破案的同時也同樣在期待這個啦～ ​（圖片來源: 以上圖片來自google.com） 資料來源： 整理報導