情侶間如何建立信任？10 個情侶信任建立的方法—溝通、理解、修補、坦誠最重要！

剛剛開始交往的情侶如何建立信任？已經失去信任感了有辦法再找回來嗎？今天「10 個情侶信任建立的方法」，要跟大家分享怎麼跟另一半建立信任感，或是修補好失去信任的關係。透過兩人之間密切的溝通協調、互相理解、真心坦誠與修補關係，來讓對方有安全感，不要在關係裡面患得患失。 情侶信任建立的方法—跟伴侶好好談談對信任的認知 兩個來自不同家庭背景、不同求學經歷、不同社會環境的人，當然在價值觀念、金錢觀念、時間觀念、生活習慣絕對會截然不同。在初認識的時候一定是被對方的某個特質所吸引，進而有更深一步的交往。建議在交往初期就先與對方好好聊聊關於「信任感」這件事情，知道彼此的認知，希望能做到什麼樣的程度，不妨都可以好好的提出來聊。沒有人天生下來就知道伴侶要的是什麼，即使要有默契也要時間好好培養。在建立信任感之前，好好的坐下來溝通、協調是很重要的。 👉你怎麼能不愛自己？10 句愛自己語錄—善待自己，沒有比自己更重要的人了！ 情侶信任建立的方法—理解彼此都會需要自己的空間 情侶間要建立信任不是說一天到晚黏在一起就可以知道對方在哪、知道對方在想什麼、知道對方有沒有投入關係。單方面在生活上黏著對方，是一種對自己沒自信，也不放心對方的無理要求。不僅會讓信任感無法建立，也會消磨掉好不容易遇見的真感情。試著去理解每個人都是獨立的個體，需要屬於自己的空間。有自己的興趣、有自己的生活、有自己的喜好，然後再來加入另一個人走生命中的旅程。適當的給予對方空間，自己也讓對方放心，才是感情持續下去的長久之計。 👉什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！ 情侶信任建立的方法—東西壞了就要修補，不是丟掉 如果已經失去了信任感，還能夠再找回來嗎？這個答案沒有絕對的可以或不可以。而是看彼此願不願意繼續走下去，如果願意再一起走，就要慢慢的去修補已經失去信任感的關係。當然這裡還是要提醒大家，如果已經是慣性的說謊、慣性的劈腿、慣性的不誠實，不要想著要努力去改變對方。也絕對不要想著自己是哪裡做不好，這不是你的錯，只是遇到不好的對象。在情侶建立信任的同時，也可以觀察對方對於給予安全感、信任感、責任感的觀念，是不是跟自己相近。雖說修補關係很重要，但是保護自己、愛自己更重要。 👉你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 情侶信任建立的方法—緊迫盯人只會把對方越推越遠 不定時查勤、早晚作息都要報備、偶爾檢查手機等等，你常常這麼緊迫盯人嗎？小心把對方越推越遠。如果發現自己有這樣的狀況，問問自己這種不安、焦慮、胡思亂想是怎麼來的？是不是對方做了某些事情讓你覺得沒有安全感？還是是因為前男友或前女友有做出讓你難受的事情？把這些焦慮的點都想過一遍，告訴自己每一段感情都是全新的開始，不該讓過去的事情影響到現在。若是對方有做租讓你沒安全感的事情，建議坦誠但不傷人的告訴對方，也許對方根本就不知道你的不安、你的焦慮，好好的聊一聊會是比較有用的做法。 👉10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 情侶信任建立的方法—不管是好事還是壞事，坦誠以對 有些人不敢對親密的另一半坦承自己遭遇的壞事，也不敢顯露出自己脆弱的一面，總是外表堅強但可能內心已經被別人傷害。個人認為一段健康且長久的關係，必定要建立在對彼此坦誠的基礎上。在伴侶面前表現出自己脆弱、受傷、疲累、不堪的一面，並不是一件丟臉的事情。真正的感情是能一起度過好的壞的事情，可以一起享受美食、出國旅遊、逗趣耍寶，也能跟對方大吐苦水、念叨生活中的煩人瑣事。能夠跟對方分享好事與壞事，才是真正快樂的在一起啊。 👉保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 情侶信任建立的方法—遵守與對方的承諾，從小事開始 信任感的建立不是一天兩天就可以的事情，它是會從情侶間的小事開始慢慢累積起來。不用經歷過什麼大風大浪，或是重大的考驗，只要一些生活中細微的小事就可以。比如說約會的時間到了對方準不準時，約定好要一起看電影對方記不記得，約好某天要吃某間餐廳有沒有忘記等等，從這些微小到不起眼的小事，就可以慢慢的建立信任感。 👉談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 情侶信任建立的方法—信任是慢慢建立，不是一夕之間就有 如果今天信任感有一個 0 到 100 的分數指標，我想應該不可能剛開始交往就從 100 分開始，最多最多也是從及格 60 分開始吧。可能今天做了什麼有加分、昨天做了什麼有扣一點點分，然後一天一天的建立信任感。這個是以 0 到 100 的數值在做比喻，當然現實生活不可能真的有加分、扣分的絕對標準。這完全都取決在於自己能接受的程度，這與自己生長的環境、價值觀、人生觀有關，每個人不盡相同。提出這一點是在提醒大家，享受戀愛的同時，也能認知到建立信任感這件事情，還真的是急不得。 👉高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 情侶信任建立的方法—留給人犯錯的空間，不要得理不饒人 上面所說的幾點是屬於完美狀態，但沒有人會是完美的。在兩個人相處多關係裡，絕對不可能有人不犯錯。也不能夠要求對方要永遠不犯錯，這是強人所難的。所以建立信任感的同時，也要可以包容對方的錯誤。世界上沒有人是完美的，戀愛有時候就是在找另一個互補的人。給彼此一點允許出錯的空間，偶爾遲到、偶爾忘記、偶爾少根筋，有一顆寬容的心包容對方，不要太計較。這樣相處起來才會更輕鬆、更自在。 👉20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 情侶信任建立的方法—沒有履行承諾，也要給對方解釋的機會 有時候忘記了、遲到了，或是答應的事情沒有做到，不要一開頭就責怪對方或破口大罵，建議是先了解原因，給對方解釋的機會。任何事情發生都一定有其原因，可能是工作太忙、家裡突然有狀況、朋友有事情等等，而導致與原先承諾的期待有落差。這時候也先不要說出負面的字眼，失望、失落當然一定會有，但是先關心對方、給對方一個解釋的機會更重要。我個人的想像裡，信任感是一個虛線的圈圈，所謂的虛線就是一個沒有邊界的概念。信任感不是你做錯了就跨越邊界的絕對，它是一個容許可以讓兩個人去詮釋的模糊地帶。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 情侶信任建立的方法—學著互換立場想想，會有不一樣的思維 最後一樣是最重要的一點，不管是信任感還是安全感的建立，如果能夠站在對方的立場去為對方想，可能事情會變得很不一樣。我們常常想到自己會受委屈、怕自己受傷害，難道對方又何嘗不是怕委屈、怕受傷？有時候過慣了一個人自由自在的日子，為了怕麻煩而不想投入感情。如果不是找到對的對象，認真要跟對方談戀愛，誰想要被束縛、被管住？所以說要找到一個適合的對象，開啟一段新的感情並不容易，能夠遇到可以一起溝通協調、建立信任的人更是難上加難。有衝突、有爭執的時候，不妨換到對方的立場去思考，也許會發現再怎麼難的問題都會迎刃而解。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 延伸閱讀 你怎麼能不愛自己？10 句愛自己語錄—善待自己，沒有比自己更重要的人了！ 什麼是精神內耗？5 種停止精神內耗的方法—放棄努力、不花力氣討好人，自己的人生自己掌握，停止精神內耗，提升生活品質！ 你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 10 大兩性溝通技巧—既要明確表達自己感受，又要小心別情勒或被情勒，怎麼溝通讓感情可以越吵感情越好？ 保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 談戀愛有沒有訣竅？5 本戀愛書單推薦—我談的那場戀愛、情緒勒索、打造戀愛腦，讀懂愛情語言，讓你不再徬徨！ 高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #情侶信任建立的方法 #情侶信任建立 #情侶間建立信任的方法 #情侶間建立信任 #戀愛 #談戀愛 #戀愛關係 #戀愛金句 #建立信任的方法 #建立信任

獻給為生活感到心累的人們 給予迎向明日的勇氣ー「那日清晨真令人感到空虛」

大丈夫だよという言葉はお互いに救われると気がした。 飯塚希辭去了廣告公司的業務工作，來到東京周邊的便利商店打工。每天起床看著河床，空虛及無力總是躍上她的身心。希對突然緩慢下來的生活感到罪惡，對自己無法向他人及父母傾吐痛苦而焦慮。度過空虛的日復一日，希在便利商店的晚班時，遇見了國中同學加奈子。兩人過去並不熟悉，可是此時的相遇像是久違不見的親友。這份關係與情感讓希與加奈子的生活開始對「明日」有了新的期待。 無關愛情與慾望，單純因為眼前這個人有了想要看到明天的動力。 真正愛你的人會明白，你的努力與堅強值得被保護。 石橋夕帆以平穩和日常的敘事談論「無力感」的都會生活。都市化的快速和多數人群期待的成功，逐漸壓縮個體的情感。當人們將「正常」和「熱情」掛在嘴邊，成為看似親切卻如毒針的鼓勵時，對於無法言說的人們而言，那必須迫使自己掛上面具、修剪不合群的枝枒，將他人的看法充填自己的內部。於是，我們被壓縮的越來越小，社會高談闊論的自由成了禁錮的籠。飯塚希也是逃不出去的其中一人。就算她逃離繁雜的市區以及業務工作，在便利商店打工的她仍然在日常生活裡，小心翼翼地壓抑自己。一個人吃飯、走路甚至修繕窗簾，這些普通的小事都隱含著對過往的悔恨，對於自己的不滿化成廣播裡笑鬧的段子，歡樂彷彿已經死在都市的腳下。 不過，石橋的視線溫柔地凝視希。她並未讓被擠壓的個體在越來越小的空間下猛然爆炸，而是在偶然之下，有一個人悄然抓住了她毫無落地的身軀。縱然是一件看似微不足道的小事，可是對希與加奈子而言，是生命裡不可思議的重要性。原來自己還可以笑著與人談話、可以尖叫，更重要的是能夠擁抱對方。日子不再只是跟隨在自己身後的幽魂，而是成為彼此都有默契的時刻。希與加奈子未曾參與彼此過去的種種，仍在迎向明日的今日裡，惦記雙方的勇敢與美好。 亟欲追求高度名利的日本社會，異己敵我的課題蔓延至全亞洲。辜負與暴力的行徑早已成為理所當然，凝視成為窺探他人的一種惡意。不過石橋夕帆的敘事下，穿越過311與武漢肺炎的離散，再一次牽起人與人之間的情感。這個世代的精神輪廓不再是汲汲營營，石橋描繪的輪廓裡是經歷痛苦和煎熬的人們，找到自己所擅長的，不強迫自己去完成任何的抱負。 從活生生的人們身上，訓練體會他人苦楚的想像力。 站在不同的位置時，自然就會延伸出對他人的期待。全球性的危機成為社會共同面對的課題時，人們開始談論起「社會共同體」。可是，共同體的錯誤思維逐漸發酵，油然而生的「無力感」只能成為白晝之時的喟嘆。作品藏在背後的親密人際關係，並非是一場瘋狂愛戀，而是一段真摯且無可替代的關係。準確而言，是對於每一天甦醒都會感到空虛的我們，脫離生存孤獨感的描繪，與你與我建立一段無形的連結。回望希與加奈子的一舉一動，再次強調個人有能力也有責任承擔他人的快樂，找到期待明日到來的理由。 於是，希不再抑鬱般地提防個人情緒的露出，她開始微笑。便利商店的工作不再成為逃離的一個選擇，而是新生命的起始。一句你好與早安，簡單不過的話語足以觸碰心靈的柔軟處；迴盪在她心裡的「沒問題」補足過去社會結構失能下的匱乏。《那日清晨真令人感到空虛》將生存的無力與必須工作的界線轉為河堤與天空連接的淡藍色，適應不良與難以說出口的照護難題，不再成為麻痺感官的黑暗。石橋夕帆的溫柔使人治癒，因為她得以體會他者的苦痛與細微的情緒。 今天的早晨再度來臨，而她們都明白在擁有彼此的地方，有足夠的力氣慢慢往前走。 人に与える言葉によって自分も抱きしめられるというか、相手にとっても一歩進んだ瞬間でした。 本片將於2024年5月31日由 #捷傑電影 發行全台上映，感謝試片邀請。 📌推薦觀看：三宅唱《你的鳥兒會唱歌》 （圖片來源：那日清晨真令人感到空虛） #那日清晨真令人感到空虛 #朝が来るとむなしくなる #石橋夕帆 #唐田英里佳 #芋生悠 #安倍乙 #石橋和磨 #ステエションズ #日本 #電影 #埼玉縣 #女生 #治癒 #生活 #影評 #院線片 ----------------------------------------------------------------------------- 我是CHIH 夏日葵，別忘了追蹤我🍀：akimokalih0126

生活周遭放眼可及的人事物，成為近日關注的重點

太陽進入雙子座，並且與海王星形成六分相。那些發生在我們生活周遭，放眼可及的人事物，成為近日關注的重點。對之抱以高度的期許，卻又將發現事情的發展，並非自己能夠真正掌握。 同事之間耳語頻傳，真真假假的消息，需要理性分辨。未及時跟上重要的關鍵資訊，又或是誤信了虛假的流言，都會減損了我們的專業形象。 對於各種大師們、權威人士們的言行，也要抱持著謹慎觀察的態度。輕易交出我們的信任，當發現對方人設崩壞時，情緒受到衝擊是一回事，已經形成的信念該堅守下去還是做出何種調整，將會是影響更深遠的問題。 #星座 #塔羅 #運勢 #智慧人生

【塔羅測驗】愛情不忠？什麼原因會讓你受到外遇誘惑？

人，對於一樣事物只要開始習慣，或許就會產生無聊！愛情也是一樣，進入一段兩人關係久了，就會開始沒這麼特別，開始回歸日常生活。有些情侶發現有這樣的狀況，就會找出原因去改變現況，讓彼此重拾戀愛的感覺，但有些人會往別人身上尋求安慰而被外遇誘惑！快來玩孟小靖老師的塔羅占卜，現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：夢幻樂園塔羅日誌 Fantasyland Tarot Journal 🏆【台灣原創藝術】🐉《東方靈獸塔羅牌》🦅 https://sho.pe/5hwrxq☆ The Mythical Creatures Tarot of Orient ☆▲首創以華人民間傳說為背景，將記憶中的幻獸解除封印▼💖每一隻靈獸， 都帶著當代的文化意涵， 在人們的情感投射之中，幻化為一個令人安心的形象， 讓自己的心得到依歸。 🐋【知曉你的天賦靈獸力！】🦄快來看看你是什麼東方靈獸吧！告訴你天賦擁有的神獸祝福✴️，還有自己的優點缺點大公開！⏩馬上玩測驗 https://mcto.pse.is/5hu55k 外遇誘惑是『加倍寵愛』 現在只要有人對你特別關心，雖然知道自己是有伴的人，但還是會被這樣的人吸引！目前在這段愛情中感受不到寵愛的你，也是想要被情人關注，對方都會說因為忙碌，而無法給你陪伴，雖然你也知道或許在工作上的打拼，是為未來的生活著想，但現在的你只想感受被呵護的感覺，可要小心對你甜言蜜語的人，這樣的外遇誘惑你現在可是無法抵擋喔！ 外遇誘惑是『舊情復燃』 是不是心中不時會想到舊情人，現在的你很有可能會有舊情復燃的狀況！因為畢竟舊情人曾經是你最熟悉的人，只要你們還有聯絡，這樣的外遇誘惑就會造成你這段感情的干擾，因為只要有一點點不如意，你在不知不覺中就會拿舊情人來比較，現在的情人都不如他，只要一有這樣的想法，就會投入舊情人的懷抱中了，也讓你養成不去解決相處問題的毛病喔！ 外遇誘惑是『物質享受』 已經在這段愛情中，付出很多的你，無論是身體或精神都感覺到十分疲憊不堪！也想對自己好一點的你，如果現在有人可以對你出手大方，讓你吃好穿好，也不需要你省吃簡用去擔心未來的生活，好像為了你可以花光他所有的錢，只為了得到你的關注，這樣的物質享受除了讓你覺得自己是更值得更好的對待，也會讓你覺得被重視，而移情別戀喔！ 外遇誘惑是『新鮮刺激』 對方的生活讓你覺得是多采多姿，有趣又好玩，那你可能會被這樣的人所吸引！因為目前的你覺得生活一成不變，正想要多看看不同的人生。這時候如果你又遇上這樣的對象，那種追求新鮮刺激的心，會讓你不顧現在的愛情狀況，而發生外遇喔！但畢竟這樣的人會告訴你活在當下，要讓自己體會更多不同的愛情，未來或許關係也不會長久囉！ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》💎孟小靖老師塔羅書：🍀新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》🪶塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >>

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

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在台灣的潮濕炎熱氣候下🥵每當出門，總是不由自主地開始大量出汗💦這不僅容易造成腋下細菌繁殖🦠還會使皮脂腺分泌物分解，形成難聞的體味，真是讓人頭痛😵‍💫 市面上推出了各種止汗和香氛產品，我對止汗產品的期望也變得更高🧐希望能從中找到有效又安全的產品💪🏻就在我努力尋找適合自己的產品時，再次回到老朋友的懷抱，《蓓樂膚 Purifyの臭臭止汗組》他們全品項都通過日本厚生省製造認證&日本實驗證實，讓使用上更安心，給了我重新找回自信保持清新舒適的美好體驗🫧來分享給大家🙌🏻🙌🏻 首先，#制汗清爽凝膠 的質地真的超清爽，擦在皮膚上很容易被皮膚吸收。不黏膩也不油膩，像水膜一樣輕盈💧出汗前擦，讓我放心動一整天，而且有一種清涼感🫧皮膚立即感受到涼爽的感覺😌長效抗臭效果非常有感，完全不用擔心出現尷尬的體味問題🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 如果身體有一點流汗後，我就會使用 #淨味爽膚劑 加強身體乾爽去除臭臭！這款產品的質地輕盈柔滑🫧滾珠塗抹後很快就能被皮膚吸收🧽不會留下任何油膩感。我喜歡它的零鋁鹽配方，使用後可以立即感受清涼降溫的效果🧊讓皮膚清爽乾燥😌而且它添加了6大植物萃取具有抑菌成分，每次使用能改善皮膚流汗後黏膩感💦它的效果也是超級持久～完全不用擔心出汗臭，整天都能保持乾爽舒適，外出補擦也超方便👏🏻 最後，#淨味爽身噴霧 是我出門必備的好朋友👩🏼‍🤝‍👩🏻隨時都可以噴一噴！它能夠長效抑菌🛡️味道也是我超喜歡的酷涼薄荷清爽感🧊細緻噴霧一點都不黏膩，讓我一整天都能保持清新乾爽的感覺🥰非常適合運動後或外出時使用👌🏻 蓓樂膚 Purify臭臭止汗組清爽舒適，無懼體味🫧讓我可以隨心所欲地享受生活🫶🏻無論是炎炎夏日還是緊張的重要場合，絕對是最佳選擇💯💯 不僅能有效解決體味問題，還能同時呵護肌膚，隨時都能保持清爽舒適的感覺😌不再擔心尷尬的體味，更棒的是產品完全沒有香味，塗抹後也不怕影響香水味👏🏻自信從容地面對每一天💪🏻舒適有感的止汗救星分享給大家🙌🏻一起擁抱清新舒適的生活吧🥳🥳 @purifycare #蓓樂膚 #PURIFY #制汗清爽凝膠 #淨味爽膚劑 #淨味爽身噴霧

獨立女人特徵都像大女主？不論甜妹或颯姊，她們都有3大共同點！

每當談到「獨立的女人」，總有些聲音認為獨立女人特徵就是「難搞、高冷、安靜、冷漠」；其實獨立是內在與外在狀態達到平和，不論個性、年紀、甜妹、颯姊，「獨立」是有長期生活累積的共通性。 圖片來源：《承歡記》官方劇照 https://www.popdaily.com.tw/love/1498777 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1498288? https://www.popdaily.com.tw/love/1287698? 獨立女人特徵：生活經驗豐富 獨立女人特徵不外乎積累了許多生活經驗，因為親身經歷過後的感受，讓思想與眼界寬廣了許多。 在面對生活不如意事與挫折時，內在積累的生活經驗，會轉化成勇氣與能量，讓獨立女人們不受挫折影響，更能快速判斷周圍「有毒」的關係、事件，及時杜絕與斷離令自己不適的狀態，避免內耗找上門。 圖片來源：《承歡記》官方劇照 https://www.popdaily.com.tw/love/616671? https://www.popdaily.com.tw/love/1497735? 獨立女人特徵：內心強大且堅定 獨立女人通常對於人生規劃、生活節奏，都有一定掌控的程度。即便面對感情，也經常是以理性思考的方式，避免戀愛上頭後的心軟、動容，導致一發不可收拾掉場面。 這類的女人，不太會放任外人打亂自己的人生規劃，凡事都切割的很明白，通常也都有獨立的見解。 圖片來源：《承歡記》官方劇照 獨立女人特徵：一個人也有很多事情可以做 獨立的女生不論是I人或是E人，她們都很珍惜獨處的時光，並不會因為因為獨自一人而感到寂寞難耐。 同時他們也會安排小節目給自己，例如：學習、看展覽、學才藝等。 「獨立」的歷練，是由時間積累、人生軌跡、與每段故事構成的心理狀態，可以理解為是內在思考與外在表現的平衡，也可以是內在強大面對變動世界的表現。練習讓「獨立」指引情緒與思考，會有很大的收穫喔！ 封面圖片來源：《承歡記》官方劇照 #popdaily #獨立女人特徵 #戀愛 #邱比特 #獨立 #自我成長

質感生活 | 跑跳計劃🏃‍♀️來去日本蔬食系列: 東京精進料理 Sougo宗胡

「有那個時間絕望的話，不如好好吃頓飯然後睡一覺」「絶望してる暇あったら﹑うまいもの食べて寝るかな」 -《 2017 UNNATURAL アンナチュラル 》三澄美琴 日本蔬食系列第二篇來介紹精進料理~ 所謂的精進料理指的是在不殺生的前提之下，依循四季更迭運用「當季」食材烹煮、盡可能減少浪費而成的料理。在過去是為修行僧侶所準備的餐點，而現在對日本飲食文化感興趣的人逐漸增多，精進料理也隨之受到來自世界各地的矚目。 比較傳統式的精進料理集中在京都，但是東京也是有一些，而宗胡就是一個在飲食文化逐漸受到重視的年代，所誕生的年輕精進料理餐廳。宗胡的理念是: 「以傳統料理為基礎，加入現代創新元素」，希望不論什麼年齡、文化背景、飲食習慣的人，都能夠享受精進料理。 接下來，就讓我們進入宗胡的美食世界~ 宗胡的店位在六本木APA飯店對面的建築物3樓，距離車站僅需徒步2分鐘左右。一入門有一種現代又高級的日本料理店感。 我們有事先訂位，幸運地被安排坐在吧台，得以看到幫廚備菜的過程。非常的細緻、每樣切好的蔬菜都有先冰鎮過，所以後面料理蔬菜呈現出來的，都非常有口感。 我們點了午餐定食+咖啡、日式點心（¥3080），和咖哩套餐（¥1980）。 極度推薦定食和點心，好吃又滿足!!! 定食的飯是微微有焦香味的地瓜和超Q彈的米飯，搭配旁邊的各式小菜（胡麻豆腐、烤櫛瓜、蒸茄子和芋頭、醃漬昆布）和豆腐味噌湯。 咖哩的部分也是好吃，但就沒有驚艷到需要特別去吃，給大家參考參考🥰 點心有三四種可以選擇，我們選了日式傳統點心，沒想到來的是豆乳冰淇淋配上豆乳鮮奶油、紅豆、水果和糰子！真的超好吃的（感動哭）而且份量很大，還好我們只點一份點心🤣 最後我們大力稱讚主廚、跟他說很好吃，結果沒想到他大廚竟然在我們要走的時候，站在門口要幫我們穿外套，嚇瘋，趕快奔過去穿🤣免得耽誤他大廚的時間啊哈哈哈。 注意：此店晚上只有很～貴的單點和懷石料理套餐，這個餐點是商業午餐歐！想要享用的朋友，記得中午去吃，千萬不要晚上去、然後想說為什麼菜單上沒有QQ 吃全素的朋友也要注意一下只有咖哩套餐（¥1980日幣）和精進套餐（¥8800）是全素，其他的含有鰹魚片，需要去掉五辛的話要提前預約並在備註告知店員喔！ #伊始計畫中 #跑跳計劃 #日本旅遊 #自助旅行 #東京 #蔬食料理 #精進料理 #定食 #咖哩飯 #豆乳冰淇淋 #日式點心 #宗胡 👨‍🍳About 宗胡 : 官網/ 預約位置🔸營業時間： 11:30–15:00、17:30–23:00，星期日公休🔸地址：〒106-0032 東京都港区六本木６丁目１−8, Roppongi Green Building, 3F🔸電話：+815054878564🔸注意事項：全素除特定套餐，須提前預約 🗾⛩More to Read 日本系列: 質感生活 | 跑跳計劃🏃‍♀️來去日本蔬食系列: 京都 Vegginy 質感生活 | 跑跳計劃🏃‍♀️來去日本: 炭火焼干物定食 しんぱち食堂 -體驗一早吃烤魚的幸福 質感生活 |跑跳計劃🏃‍♀️來去日本: 草津溫泉 GO- 湯畑以及御座溫泉 質感生活 |跑跳計劃🏃‍♀️來去日本: 草津溫泉 GO-住宿介紹

虛假的睡覺

甜度：無糖 虛假的睡覺：傳訊息說晚安 真正的睡覺：聊著聊著就消失 / 這就是我與M的狀態， 晚上總是習慣和M聊天， 大多時候聊著聊著M就會突然消失， 而久了我大概也知道M是昏睡過去了。 / 而我早上時總是會看到M在凌晨2點或是5點的時候傳訊息給我， 而我前陣子過於勞累的我回家躺在床上也與M一樣， 不自覺的睡去， 有時真的覺得我們都像是電池一樣， 一個電力沒有的時候就直接斷電了 (¦3[▓▓] *** 如果你喜歡我的文字， 歡迎點擊hashtag， 那裡替你分類好了， 請斟酌食用， 補充日常所需， 所以今天要哪種甜度呢？ *** 文字：@kuromi.notebook #文字 #手寫 #手寫文字 #handwriting #手抄 #手寫練習 #手寫練習中 #寫寫字 #語錄 #寫字 #手寫體 #寫字的力量 #生活 #微糖小舖 #微糖小舖無糖 

【祝福指引小測驗】💐此時此刻靈魂送你的禮物 MAY 2024_Jianna Tarot

哈囉！大家好，我是Jianna🦋，可以叫我吉娜或娜娜唷！常聽說，生命中那些遇到的人事物，都是老天給的禮物🎁最近的你生活還好嗎？不論是好或是不好，都要打起精神來迎接新的一天🤗希望這篇祝福指引小測驗可以給你一點力量跟方向🙌🏻 ⚠️適用對象：所有人⚠️這個占卜測驗屬於大眾占卜，如果占卜結果和你的生活上沒有馬上對應到，或是不適合你，請不要強行套入，也不用太在意喔！如果有需要可以找專業的老師或Jianna幫你個人占卜會比較符合你的情況喔！😊如果這次的占卜測驗讓你獲得什麼幫助的話，歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781現在讓我們一起來看看牌卡給我們什麼樣的建議👼🏻 🔮占卜開始🔮請先找個安靜的地方靜下心，將眼睛閉上，在心中默唸：「我是OOO(你的名字)，請問此時此刻靈魂送給我的禮物是什麼？」慢慢睜開眼睛，請在以下卡牌中選擇你睜開眼睛的第一眼感受最強烈那張牌卡。由左至右分別為A、B、C、D。 選擇好了嗎？選好了再往下看解答唷！ 【選項A】/【選項B】 【選項C】/【選項D】 【閱讀推薦】 https://www.instagram.com/p/C63n0ePP122/?img_index=1 使用牌卡 | #靈魂禮物卡 我可以在此時此刻創造奇蹟來成就我想要的任何事。I can create miracles to accomplish whatever I desire right here, right now. 📌每張牌會因應不同的人和事件而有不同的定義和詮釋，如果你想要更了解自己的問題，歡迎詢問及預約個人占卜，進行詳細的分析及解答，為你的生活指引方向。 哈囉，我是 𝗝𝗶𝗮𝗻𝗻𝗮 𝗧𝗮𝗿𝗼𝘁 的吉娜，是位暖心療癒占卜師👩🏻‍💼人生偶爾會遇到一些迷惘的事，當你求助無門時，我願意協助你，指引你新的方向✨詳細服務介紹及預約服務~請至品牌網站👉🏻 https://jiannatarot.com/歡迎隨喜贊助表示你的支持與感謝♥👉🏻https://p.ecpay.com.tw/50C5781#生活#祝福#指引#方向#力量#禮物#愛自己#溫暖#陪伴#免費占卜#塔羅占卜#塔羅#占卜#運勢#jiannatarot

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