好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓妳輕鬆擺脫虎背熊腰！

虎背熊腰不但會讓我們的體態變得不好看而且還會看起來非常顯老！不良的坐姿習慣、背太重的包包、或是經常低頭玩手機，都會導致女孩們的身體曲線變形從而變成駝背的問題。哆啦以前就會很習慣低頭滑手機，也很喜歡趴在桌子上，而這些都是會導致虎背熊腰的壞習慣之一噢！ 女孩們千萬別忽略背部肌肉的重要性，可以利用一些美背的訓練動作，來改善駝背、讓腰部看起來更纖細，擺脫虎背熊腰的煩惱！下面哆啦會介紹7招超簡單的睡前美背運動給女孩們參考，想要擁有Lisa般的骨感美背嗎？那就快動起來吧！ 目錄： 7招養成美背的運動美背運動 第一招：胸腔擴展 第二招：反祈禱式 第三招：眼鏡蛇式 第四招：蝗蟲式 第五招：單腿開胯橋式 第六招：美人魚側伸展 第七招：鴿子式 好想當背殺！7個超簡單睡前美背運動，讓你輕鬆擺脫虎背熊腰！ 7招睡前美背運動 美背運動可以幫助女孩們改善虎背熊腰的問題，而最初開始練背的女生可以嘗試鍛練背闊肌和斜方肌，還能讓女孩們的背部綫條更加好看噢！下面哆啦會介紹幾個睡前美背運動給女孩們，快動起來，和哆啦一起逆襲少女背吧！ 美背運動1：胸腔擴展 先將雙手十指交扣環抱頭後部，手肘打開向後伸展，雙肩下沉脊柱伸展，保持軀幹直立，維持一分鐘。 美背運動2：反祈禱式 雙手在背後合十，胸腔展開，手肘肩膀向後展，感受頭頸向上伸展，維持兩分鐘。（記得不要駝背喔！） 美背運動3：眼鏡蛇式 平躺在地上雙膝動地，緩慢上抬胸腔，用雙手輔助撐地，維持兩分鐘。 美背運動4：蝗蟲式 平躺在地上雙膝動地，雙臂放在臀部兩側伸直，慢慢抬起雙手臂，肩胛骨往中間收，雙腿離開地面向遠處伸展，維持兩分鐘。 美背運動5：單腿開胯橋式 綫將右腿抬高放在左大腿上，雙肩下沉遠離雙耳，臀部向上抬高呈一直線，左右兩邊各做一分鐘。 美背運動6：美人魚側伸展 雙腿向同一個方向屈膝，身體慢慢向右方旋轉，用右手抵住左腿，再把左手放於身體後。兩邊各做一分鐘。 美背運動7：鴿子式 單腳屈膝，把另一條腿擺放在身體後面伸直，再用雙手撐著地面，身體慢慢向背部壓低，感受背部和大腿的拉伸感才算有效噢！然後再換邊做重覆動作。兩邊都各做一分鐘。 剛剛介紹的這7個睡前美背小運動是不是很簡單呢！不需要要靠任何的器材，在家中可以邊看電視邊做運動或上班時間無聊的時候都可以做！ 當然，除了要有美背的曲綫，背部肌膚也要好好呵護噢！所以女孩們，你還在等什麽呢？一起動起來，打造完美背殺，和背部贅肉say bye bye吧！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活的日常分享，也可以到下方連結唷👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 #減肥#減重#運動#生活#美背#虎背熊腰#背殺 #睡前運動#居家運動#懶人運動 #Dora哆啦 #Lisa

等三個月等到忘記的嘖嘖大象杯開箱實測分享

之前寫過一篇環保小物分享 (舊文:我的愛用環保小物大集合) 就有提到想入手大象杯 那時候是一代大象杯 周遭用的人不多 所以還在觀望中 後來在看到一個同事用大象杯帶珍奶上班 覺得真是環保又時尚 立刻上網查 那時候在Pinkoi查到但已停產 後來去年11月開始在嘖嘖集資推出二代 升級杯身材質 改良一些一代的小缺點 而且二代是made in Taiwan 於是我立刻按下贊助 並期待收到的那天快點到來 等著等著就忘記了 等了三個月 2/22看到官網說開始出貨 隔天就收到了 超級期待～～～ 跟我一起開箱吧！😎 我是在嘖嘖買 超超早鳥優惠 兩個一組 NT1158 顏色是抹茶歐蕾綠和浪漫櫻花粉 大的720ml 小象杯500ml超可愛的 但大杯我覺得比較實用 去飲料店買飲料可以點大杯 ▾包裝長這樣 簡簡單單的 除了大象杯本身 還有附粗細吸管,像水管的矽膠吸管 刷吸管的刷子兩隻,還有填問券送的提袋 (小小吐糟一下 提袋兩個大小不一 還有脫線 也比杯子大很多 但是看在是送的就不忍苛責太多） 收到後立刻洗一洗 拿出門買飲料 ▾這個墨綠質感100分！ 拿去買我的愛圓稼嚼感奶茶 一杯還可以有杯扣折兩元👍🏻 店員竟然知道這是大象杯 只能說用自己的杯子喝飲料94開心啊～ ▾防漏測試:Pass!! ▾防摔測試:對不起 我沒有要做你自己測 哈 (後來有次在公園遛狗 為了追狗不小心從揹著的高度摔落 我的心跳整個停半秒 好險有裝袋子 毫髮無傷 不然我的心也要碎了 呼..沒事還是要裝袋子) ▾穿高叉泳裝的長毛吉娃娃:這是什麼東東? ▾好奇寶寶綠繡眼:這什麼東西聞起來好香喔 ▾隔天在家裡泡拿鐵也用大象杯 可以泡好大一杯拿到房間慢慢喝 ▾粗吸管喝有料飲料 細吸管我拿來喝咖啡 喝奶茶 我覺得大象杯送的提袋有點太大 所以拿Natural Kitchen的飲料提袋裝 大小剛好外露出象鼻感覺也特別可愛 大到杯子裝進去有點鬆鬆的 還是他有打算要給我們裝更多東西的意思(?) NK這個大小恰恰好 一個才NT50 而且顏色也比白色不那麼容易髒一點 每個顏色都滿搭的 大象杯清洗心得: 剛剛洗兩個大象杯 裡面矽膠條可以拆下來洗 我手算比較小 可以整隻手伸進去洗 相當好清潔 也不會有異味殘留 讚讚！ 整體大象杯心得: 只能說期待那麼久 一點也沒讓我失望呢! 輕巧方便攜帶 使用輕鬆符合需求 清洗也簡單 整體非常推薦 推薦給還沒入手還在觀望的你囉！ 以上分享～掰掰下次見！ 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 想逛街的延伸閱讀： 幫你的手機換新衣 5家不同風格10款手機殼推薦new! 幫你的錢錢換新家過好年 10款皮夾推薦 new! 日常分享_我的Top 5質感居家選物店推薦 new! 日常分享_我的好市多無限回購食品類清單new! 日常分享_儀式生活節 快閃展 30家工藝設計品牌好好逛 日常分享_Selfridges買什麼 開箱義大利牌BRIC'S行李箱 日常分享_2021手帳買了嗎?五種風格20款手帳推薦 日常分享_小眾香氛蠟燭品牌推薦 日常分享_開箱Selfridges買什麼？ 日常分享_女子的10個聖誕交換禮物提案 日常分享_開箱超Q迷你PS4悠遊卡 台中 島作marche+陶作集雙市集 私心推薦10家特色品牌 日常分享_iplusdeal迷你小市集戰利品 日常分享_October Shopping Haul 日常分享_不花錢用長榮哩程換禮物 開箱台中最仙花店-Bobbidi Boo小仙女的花店 好店分享_台中佐和瓷器 杯杯盤盤愛好者的天堂 日常分享_我的愛用環保小物大集合

幫你的手機換新衣 5家不同風格 10款手機殼推薦

去年底換了12mini後 就一直在找喜歡的殼,一直找了好久才終於下單,下面分享10款我自己滿喜歡的殼,先賣個關子我買哪款 ,等到貨後再來寫一篇開箱給大家參考囉！ 手機殼可以顯現一個人的個性 風格 不同的殼就像不同的衣服 可以依據當天的心情 穿搭去變化 型號不同價格也不盡相同 每款的連結都整理在文內 有興趣可以直接點連結選你的型號看價錢 第一家: riché 點我逛riché 這家是台灣品牌 走法式浪漫風格 有很多法式碎花 點點 和小動物的元素 這家有很多手帶款手機殼 除了方便握取比較不怕掉外 還可以讓手機立在桌面上追劇 是個實用派美物 (photo credit:riche) (photo credit:riche) 第二家: Arno 點我逛Arno (photo credit:Arno) Arno是韓國品牌 編織手機殼始祖 可以揹在身上像小包包一樣 (不是像大嬸一樣掛在胸前 那超醜的) 出門去個全聯 只要帶手機揹這個就好 付錢要刷載具Apple pay不用在包包裡大海撈針 或是那種媽媽手上大包小包還要顧大寶二寶的 手機在媽媽包裡響半天找都找不到真是氣死人 這種手機殼絕對能讓你生活輕鬆一點 點我選規格 看價格 (photo credit:Arno) (photo credit:Arno) 第三家: Casetify 點我逛Casetify Casetify是香港品牌 除了主打防摔和可以客製化 還有很多厲害的聯名 連羅浮宮都可以聯的到名 真心欽佩相機外圈有一圈品牌字串 辨識度滿高 但個人覺得價格有點偏高 (photo credit:Casetify) (photo credit:Casetify) (photo credit:Casetify) 第四家: Alto 點我逛Alto Alto是台灣品牌 多年前有幫我的ipad mini買過Alto的殼 質感真的不錯 也非常耐用 (photo credit:Alto) 第五家: JAYUS有趣制造室 點我逛JAYUS (photo credit:Jayus) (photo credit:Jayus) 以上10款手機殼 有沒有哪款有中你的心呢？ 希望這篇文章能給想換手機殼的人參考囉 掰掰下次見！～ #手機殼推薦 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 想逛街的延伸閱讀： 日常分享_我的Top 5質感居家選物店推薦 new! 日常分享_我的好市多無限回購食品類清單new! 日常分享_儀式生活節 快閃展 30家工藝設計品牌好好逛 日常分享_Selfridges買什麼 開箱義大利牌BRIC'S行李箱 日常分享_2021手帳買了嗎?五種風格20款手帳推薦 日常分享_小眾香氛蠟燭品牌推薦 日常分享_開箱Selfridges買什麼？ 日常分享_女子的10個聖誕交換禮物提案 日常分享_開箱超Q迷你PS4悠遊卡 台中 島作marche+陶作集雙市集 私心推薦10家特色品牌 日常分享_iplusdeal迷你小市集戰利品 日常分享_October Shopping Haul 日常分享_不花錢用長榮哩程換禮物 開箱台中最仙花店-Bobbidi Boo小仙女的花店 好店分享_台中佐和瓷器 杯杯盤盤愛好者的天堂 日常分享_我的愛用環保小物大集合

超實用辦公小物，療癒辦公的心情，增加工作效率吧💪🏻

超實用辦公小物，療癒辦公的心情，增加供作效率吧💪🏻

#快樂生活王的投稿 嗨嗨~大家好🙋🏻‍♀️我是潛水少女吉兒，過完一個年也就代表長假結束了，往往都讓人感嘆怎麼時間過這麼快~想讓上班心情不苦悶，試試看辦公的療癒小物吧!推薦幾款療癒小物，不僅療癒紓壓還很實用唷(๑•̀ㅂ•́)و✧ . . ⚠以下商品為文章示意所需並無業配，如有其他品牌愛好或更好的商品也歡迎留言推薦唷! . . ①造型便利貼 主管留言的交辦事項、以及每天待辦事項，完成工作後便條紙也就成了偷閒小玩具，令人煩躁的工作紙條揉成紙團，就可以在辦公桌上投籃🏀、踢足球⚽，把原本煩躁的工作項目變成玩具，是不是很療癒! . . ②富士山膠帶台 超可愛的富士山造型膠帶台，打造辦公桌可愛的一角，不會只是佔空間的裝飾物，同事都想來跟你借膠帶，還能打造好人緣(誤?!)😝 . . ③仙人掌造型擴香石 如果和吉兒一樣是植物殺手的這款絕對是你最好的選擇!想綠化辦公桌又不用擔心照顧不好，同時又能聞到香氣，工作環境提升、效率也跟著提升啦~ . . ④恆溫杯墊 除了冷冷的冬天想維持熱飲的溫度，女生經期來想喝溫水，剛裝好的溫水不快喝完又會變涼，不想拖著不舒服的身體在辦公室和茶水間來回走動，恆溫杯墊真的是好幫手! 吉兒自己在蝦皮買恆溫杯墊，每天早上都需要一杯咖啡，但喝的速度趕不上涼掉的速度，冬天喝到一半剩餘都冷掉了，最後買了恆溫杯墊維持溫度的效果還不錯大概就是溫溫的，雖然沒辦法維持剛泡好時的溫度，不過不用喝到冷掉的咖啡心情就好一半了(´▽`ʃ♡ƪ) . . 剛放完年假228又要迎來三天連假，是不是看到這才真的被療癒了呢🤣最重要的還是樣祝大家事業都順利，即使在忙碌的日子裡還是有許多小確幸等著被發現呢~ 我是潛水少女吉兒👋🏻下篇文章見 👉🏻追蹤我的ig:jill_studio2020 👉🏻我的波波主頁!更多文章在這裡 👉🏻下載波波黛莉app🍎｜安卓 👉🏻封面來源:pinkoi/April4 Design 、小物設計jisaimono #開工 #牛年行大運 #扭轉乾坤 #療癒 #辦公室 #辦公療癒小物 #療癒小物 #紓壓小物#擴香石 #香精 #仙人掌 #膠帶台 #富士山 #投籃 #便利貼 #恆溫杯墊 #pinkoi #設計館 #潛水少女吉兒 #波波黛莉 #popdaily #生活 #快樂生活王的投稿

六步驟完成草莓法式吐司 不私藏膨鬆秘訣分享

法式吐司一直是我很愛的早午餐選項 自己在家裡做超級簡單 常常不知道要吃什麼早餐的可以參考下面我這篇 都是零廚藝基礎能輕鬆變出的早餐 (延伸閱讀：日常分享＿My HomeBrunch Ideas) 這次分享的法式吐司 不只賣相好 口味佳 真的很簡單 只需要幾種非常容易取得的材料 懶得出門覓食的週末 就自己動手做法式吐司吧！ 分三個小段 請隨意服用 (我是參考楊桃美食網的食譜 再依照自己喜好調整配方) 如果你是視覺動物 懶得看文字 請看step by step的縮時影片 第一次拍影片自己摸索剪片編輯 手忙腳亂的 不完美請鞭小力一點 需要食材：(一片吐司的量) 以上是我自己做很多次調整後的比例 照著做只會成功不會失敗 這個量是一片厚片吐司 所以你如果兩片就蛋兩顆 牛奶100ml以此類推 吐司我自己試過好多款 馥漫的法式海鹽吐司是我做法式吐司的首選 本身是厚片 裡面非常軟Q 邊邊的口感是像法式麵包那樣比較有嚼勁 法式吐司Step by step: 1.加入蛋 ，糖(打勻)加入牛奶(打勻) 2.吐司切成你開心的大小 丟進去浸泡 (放進冰箱一個晚上吸飽蛋液 明天早上再繼續) 3.熱鍋下奶油 奶油下好下滿 爽度滿分 覺得奶油肥肥的也可以減量 4.吐司下去小火煎 煎到兩面稍微金黃就可以起鍋 5.進烤箱(180度/5分鐘)吐司會長高長胖 很可愛6.淋上蜂蜜或楓糖 依自己心情搭配水果擺盤 就是以上簡單6個步驟 完成！ 盡情享用美好的法式吐司～ 美味加乘TIPS: TIPS1:蛋液裡面加一點鹽 或是用有鹽奶油 甜甜鹹鹹的 美味更有層次 TIPS2:蛋液要泡隔夜 有時候會有看到快速的做法是泡個十到十五分鐘的蛋液 但這樣它吸收不夠啦～我個人喜歡前一晚先做好蛋液 放一個晚上讓它泡好泡滿 隔天起來再做 吸飽蛋液的吐司才會像雲朵般蓬鬆柔軟 TIPS3:先煎後烤 才會膨起來 這個是法式吐司蓬鬆的秘訣 一般來說都是泡完蛋液煎到兩面金黃就吃了 休蛋幾咧～丟烤箱烤一下 吐司會澎起來 不只賣相好 口感更是蓬鬆 以上就是我的草莓法式吐司食譜 超級簡單的吧？ 有興趣的人可以試看看囉～ 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 HOMEMADE的延伸閱讀： 日常分享_奶茶控的新歡 東爵鮮奶茶 好物分享_JUNSUI純粋奶酥 雲朵般高級感的奶酥抹醬 new! 日常分享_我的好市多無限回購食品類清單 日常分享＿My HomeBrunch Ideas

台中北屯美食_二訪『春日宴』 必吃菜色推薦

台中北屯美食_二訪春日宴 必吃菜色推薦

既去年第一次吃春日宴後因為太好吃了 直接訂了這次初二的位(初訪文章：台中食記_春日宴 鵝房宮新作氣派粵菜)過年最棒的就是在外面吃誰都不用準備或洗碗，維持家庭和諧穿得漂漂亮亮交給專業的來就好 簡單分享一下二訪點的餐點 只能說依舊相當美味 我們不是訂桌菜 是依照自己喜好單點 有些是上次吃過覺得好吃又再點的 (這些就會是我推薦的春日宴必點) 有些是想嘗試的新菜色 下面的價格都會再加一成服務費 乳香蜜芋頭NT180 這個好吃 是冰的 甜的 感覺比較像甜點 海寶極上 NT1280 上次是點小一號的海寶盛合 人多有點不太夠分 這次點了大的 食材真的很新鮮 這個要點！ 有蝦 鮭魚 鮪魚 某個我不認識的魚 干貝 中間那碗是海膽 麻辣水煮牛NT560 這個是上次沒點到的菜色 香勝於辣 很配飯的一道菜 牛肉滿嫩 下面有些豆芽菜和金針菇 對我來說小辣 這道我滿喜歡的 松露滑蛋帶子NT520 這個上次點過 松露香氣撲鼻 松露直接刨好幾片 干貝也給得很大方 非常推薦! 黃金燒鵝 1/4隻 NT620 照片是被白目的哥哥偷夾兩塊 原本多一點 上次點1/2隻 份量比預期大滿多 這次點1/4隻剛好 皮脆肉嫩 附酸甜的沾醬 和清爽的蘿蔔泡菜 鵝房宮系列 海鮮和黃金燒鵝 必點！ 濃湯津白砂鍋雞(小) NT1380 這個也是上次點過 大家一致好評的雞湯 會先上雞湯來 給大家喝清雞湯 再端進去加蔬菜 豆腐 螺肉片 海蔘等等 雞肉也會燉到化開 湯很溫潤 喝起來非常滋補 也是我的必點推薦 如果是比較有錢的朋友 也可以參考有款破萬的雞湯 請再告訴我好不好喝 新加坡麥片蝦 4隻 NT680 這道是上次要點忘記點到的菜色 之前在兆品酒店吃過非常好吃的新加坡麥片蝦 春日宴的蝦超肥大 裡面還有蛋 很新鮮好吃 但必須說我們都覺得它跟麥片的連結太淺 我們印象中的麥片蝦味道應該有點甜甜的 如果說它是一道蝦料理 我覺得蝦是又大又新鮮滿好吃 但如果說它是麥片蝦 就覺得味道還是少了點什麼 情人眼淚炙六兩 NT360 六兩是指松阪豬 豬頰肉的意思 一隻豬只能取2塊 重量約在500～600克之間 又被稱為「黃金六兩肉」 情人眼淚則是雨來菇 口感類似黑木耳 這道因為太飽了 我個人覺得還好 如果菜已經點夠多了就可以PASS 烏魚子炒飯 NT880 上次吃炒米粉很驚艷 這次想說過年就點烏魚子炒飯 這個我覺得也是非常必點 除了上面那幾片烏魚子 也有切小塊的炒在裡面 然後蝦子 珍珠干貝 鮭魚卵都給得滿多 飯也是炒得恰恰好 有點米芯 然後非常的香～ 長輩一定要吃米飯的就可以點這道 百合炒蘆筍 NT340 不愛吃蘆筍的我也覺得滿好吃的 過年大魚大肉也不要忘記點些菜 清炒大豆苗 NT320 聽阿嬤說大豆苗是比較高級的青菜 通常只有過年才吃 想想平常好像真的沒吃過 炒得滿好吃 大豆苗本身也很幼 如果再少一點油會更清爽 招待水果 NT0 春日宴招待的水果就是誠意十足 草莓 櫻桃 水梨 鳳梨 香瓜 火龍果 芭樂 非常豐富又好吃 滿足的happy ending 以上就是我二訪的食記 十菜一湯 七個大人（含一個無戰力的老人) 消費$9100左右 人均消費約NT1300 綜合餐點的美味程度, 到位的服務和舒服又氣派的環境 我覺得算相當值得 畢竟過年大家輕鬆吃頓飯無價啊 推薦給大家囉!~ 如果喜歡我的分享 歡迎追蹤我的Popdaily 想看我更多文章歡迎到我的痞客邦或IG 這裡會慢慢更新唷 痞客邦點這裡->痞客邦 女子日常 IG點這裡->女子日常IG #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#女子日常 台中餐廳的延伸閱讀: 台中食記_暖然鍋物 吃鍋又多一個選擇了 new! 台中食記_嵐山炸牛排 一秒飛日本吃炸牛排囉new! 台中食記_春日宴 鵝房宮新作氣派粵菜 台中食記_moi越式餐酒館 偽越南人認證的牛肉河粉 台中食記_小葛廚房Glady's Kitchen 值得N訪的手作帕尼尼 台中食記_YOLO Moment新美式烘焙 · 舒食餐館

too cool for school 白滑雞蛋面膜使用心得

2021/02/10 #lamrainpin美妝保養 🥚雞蛋含有很多營養呢～ 想要肌膚像雞蛋一樣白滑水潤嗎？ 那「白滑雞蛋面膜」就超適合啦 too cool for school 讓我們一起變cool 🥰包裝超可愛的～ 淡淡的淡黃色～ 上面畫著打蛋器～ 會做烘培的人就知道 蛋白打發 就會變成綿密的白色泡泡 我想因為「白滑雞蛋面膜」 擠出來就是綿密的白色泡泡了 所以他們才會畫打蛋器吧😂 🥚「白滑雞蛋面膜』含蛋白及蛋黃的滋養成分 主要是修護功效可保濕及補充營養 同時添加乳酸菌配方提升肌膚對外在環境的抵抗力 設計上利用不刺激肌膚的二氧化碳作為導入媒介 讓敷過的肌膚像雞蛋一樣白滑水潤 ⚠️它的保濕功能一流呢！ 🤔使用方式？ 1⃣️乾臉時 敷在臉上3分鐘後沖洗 2⃣️濕臉時 在臉上按摩1分鐘後 敷2分鐘後沖洗 ❤️泡沫非常綿密 大概擠出乒乓球大小就夠了 （不過使用量每個人都不一樣喔～ 一瓶面膜有兩種用法～ 讓你無論在什麼狀態下都能保養 我覺得它很方便的地方就是 「時間特短」 一般面膜都要15到20分鐘 不能笑 不能講話😂 但「白滑雞蛋面膜」無論是什麼狀態都能5分鐘內搞定 剛敷到臉上的時候 綿綿的 然後隨著時間推移 他會慢慢消失 大概2～3分鐘就可以沖掉了喔 （沖掉的時間 看你臉的狀態 這是懶人的福星 懶人最適合～ 世上沒有醜女人 只有懶女人啊～ 現在也不怕你懶啦～ 有「白滑雞蛋面膜」就算你爛也可以保養 「白滑雞蛋面膜」沒有奇怪的味道 就是淡淡的類似雞蛋糕的味道 也不需要自己起泡 劑出來就是泡泡啦～ ⚠️ 現在有優惠！！ 寶雅、屈臣氏 快閃價299元！ （三百元有找～ 比下午茶便宜呢！ #toocoolforschool #maccosmetics #elementwo #白滑雞蛋面膜 #eggmoussepack #懶人必備 #韓貨 #popdaily #波波黛莉 ##korea#skincare #beautify #dcard #toocoolforschool #雞蛋肌養成#白滑雞蛋面膜 #寶雅#屈臣氏 @toocoolforschool_tw @poyahouse @watsonstaiwan 

【運動必備】全世界最難追的一條線-想要馬甲線，不用去健身房!

大家好我是卡蘿芃芃，平常寫一些日常、運動生活還有情感分享，本身是游泳教練，有什麼運動方面的疑問也可以互相交流ㄛ! 卡蘿芃芃的instagram 農曆過年要到了，不少人的農曆過年一到，映入眼簾的都是整桌好料、澎湃大餐一道接著一道擺上桌，都讓我口水流不停，為了能吃到每道佳餚，滿足各位的口服，今天我要教大家如何吃飽飽身材依舊好，以下幾款訓練提供給各位，請依照個人強度斟酌使用!!! 馬甲線是什麼?馬甲線在哪裡? 馬甲線﹝Firm Abs﹞ 位在肚臍兩側的直線條肌肉，也就是腹直肌（rectus abdominis）的外側兩條線。 因此，想練出馬甲線，腹部中間的肌肉需要發達、結實。 馬甲線要幹嘛? 除了拍照好看以外，⾺甲線對⾝形也有著極⼤的影響： 開啟肩膀、挺起胸脯、關肋骨，下巴⾃然就能放鬆，⾺甲線能讓我們的姿態看起來更挺拔，顯得更有精神。 許多女星都會追求這樣的體態，認真覺得這樣很好看。 圖片來源:袁姍姍微博 ✔每天５動作，細腰馬甲線，立刻見效！ 注意事項 15天中的每天照著影片內容一起做，才會達成妳想達成的目標。 在運動的過程中，大家都要記得穿著適合的運動服裝，避免受傷ㄛ，如果認為自己實在沒有辦法跟上影片或動作，可以依照個人需求減少運動量。 Tabata Training 一天只要四分鐘的燃脂運動 對於沒有時間運動的人，Tabata 是你最好的朋友。 網路上有各種關於 Tabata 訓練教學影片，可依照自己身體狀況挑選低階到高階的動作，但不論難度高低，全程都只要20分鐘甚至更少。 訓練師 Steve Mellor 說：「做 Tabata 訓練最令人開心的是，它能增加新陳代謝，令你的身體在之後36小時都在運動。」 所以，不要小看 Tabata 訓練，它是燃脂最快、最有效的訓練之一，每週固定2~3天訓練是最好的。 ✔女人迷 4分鐘版本的tabata訓練 12分鐘版本的tabata訓練 Fat-blasting circuit 這是一款由維多莉亞的秘密模特兒健身教練 Andrea Orbeck 設計的10分鐘塑身操，主要是腹部與大腿根部的加強訓練，第一次感受到十分鐘好久，但真的有用，如果妳想跟模特一樣擁有傲人身材，just do it!!! 10分鐘"模"鬼訓練 二十分鐘"模"鬼訓練 平板支撐 作為無器械健身最受歡迎的運動，屬於消耗式塑身，能有效的鍛鍊腹橫肌。每天堅持3分鐘，最快一個月後就能擁有「人魚線」，被公認為訓練核心肌群的有效方法。✔每天3分鐘平板支撐，15天擁有傲人馬甲線！ 標準動作： 正確的平板支撐訓練方式，人的頭、肩、背、臀以及腿應該要在同一個平面上，「像一塊鋼板一樣」，當你身體俯臥，頭部及頸部也應成一直線向地下望，這樣才可以做到頸部放鬆，以減輕你的上半部背部和肩膀的緊張，而且更易啟動你的核心肌肉，使它變得強壯。 腰腹臀肌群如果無法維持這個狀態，可以選擇膝蓋跪地或膝蓋收緊，降低腳趾著地的高難度。 但這個動作一定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的力量，盡力做到完全正確的姿勢，才不容易受傷。 圖片來源:做Plank訓練核心肌群？必學平板支撐5個正確方法及常見錯誤！ 為了過年大餐入肚，我們一起加油吧!!! 如果喜歡我的文章~幫我按讚follow， 如果喜歡我~那就追我IG!!!! #波波黛莉 #波波生活 #卡蘿芃芃 #運動 #曬黑 #小麥肌 #健康生活

2月手寫字行事曆桌布

新年必買紅包🧧 https://shopee.tw/product/8433644/4373708590?smtt=0.8434940-1610803286.9 . 新年要做指甲🧨 @nailgallery.77 . #writing #handwriting #手寫 #手寫語錄 #popdaily #波波黛莉 #兩性 #愛情 #友情 #紅包 #紅包袋 #設計紅包 #好好 #七子的孩子們

裸杏、奶茶色腮紅合集『每位女孩都必須擁有的日常色』

裸杏、奶茶色腮紅合集 ┃每位女孩都必須擁有的日常色┃

日常妝容的好搭檔非裸杏色、奶茶色莫屬，增添氣色同時還能有瘦臉效果簡直是神器,當然我也收集了幾顆要來跟大家分享。這篇會偏向評比那樣,針對服貼度、細緻度等等來跟大家說明我的使用心得。 Backrouge 水彩色感腮紅 - B02 色調偏橘調的裸杏色,帶點微微微的細閃,粉體壓得很實,不太飛粉對我來說顏色太淺了,比較適合打在眼下三角處當作提亮打底色 heme純色腮紅 - 10 honey beige 知性感十足的裸棕色,上臉有自然的通透感像是由內而外的好氣色這顆顯色度偏低,像我是黃二代表都要刷蠻多層才比較明顯一些然後啊~我買的這顆也沒有之前那麼滑順,整體表現對我來說蠻普普的當初第一波新品上市時我有跟上,使用下來還是最喜歡 06 toastednut之前有為他們寫一篇文章,有興趣的話可以看看👉 heme純色腮紅試色分享 NARS炫色腮紅 - ILLICIT 第一次購入NARS腮紅就買到超喜歡的顏色,他是帶點微珠光的暖橘奶茶色,上臉有一種日曬的烤奶茶色調,真的太可愛了!!!٩(♡ε♡ )۶ CLINIQUE倩碧 花樣腮紅 - 05 nude pop 看到那個使用痕跡就知道我有多常使用它,想都沒想都會直接抓他不論是粉質、延展度等等表現都很好重點!!它帶點細閃卻不顯毛孔 MAC 持色奶凍腮紅 - SO NATURAL 像麻糬般Ｑ軟的奶凍腮紅,光是外型就迷倒我了。帶點光澤的杏仁烤奶色,適合淡雅的妝容,用手或是海綿都能輕鬆上妝也非常服貼 顯色度 (由高至低) NARS＞MAC＞倩碧＞blackrouge＞heme 細緻度 (由高至低) MAC＞倩碧＞NARS＞blackrouge＞heme 推薦指數(由高至低) 倩碧＞MAC＞NARS＞blackrouge＞heme以上是我的裸杏色腮紅分享, 你們手邊也有必須買的裸杏色腮紅嗎？可以在底下留言和我交流,讓大家入坑更多裸杏、奶茶色腮紅吧～～ლ(´ڡ`ლ)也歡迎大家追蹤我的IG👉🏻 @blanche81_makeup#裸杏色腮紅 #奶茶色腮紅 #黃皮腮紅 #81排行榜 #腮紅合集 #Backrouge #heme #MAC #NARS #倩碧 #sonatural #illicit #nudepop #妝同學 #波波黛莉 #試色分享 #popdaily #腮紅 #Poper美人關 #波波美妝排行榜

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